Виды уровней: Лазерный уровень. Виды и устройство. Работа и как выбрать

Как правильно выбирать строительный уровень? Чтобы выполнить работу качественно, необходимо иметь хороший мерительный инструмент. На данный момент, существует множество видов уровней. Они различаются по виду, назначению, способу исполнения, фирме-производителю и, конечно же, цене. Для начала необходимо понимать, что такое строительный уровень.

Строительный уровень – это измерительный инструмент прямоугольной формы с вмонтированными в него прозрачными колбами, заполненными жидкостью. Уровни могут быть выполнены из пластика, дерева или металла. Служит данное приспособление для оценки отклонения от вертикальной или горизонтальной поверхности, иногда для измерения углов. Уровень изобрёл и использовал в 1666 году французский учёный, картограф и путешественник, некий Мельхиседеком Тевено. Колбочка, в которой «плавал» пузырёк с воздухом, была заполнена спиртом, а называли уровень в те времена – ватерпас. Сейчас, в строительных магазинах вам предложат не только привычный уровень прямоугольной формы, но и другие, не менее функциональные приборы. Рассмотрим каждый по порядку.

1.Пузырьковый строительный уровень

Это самый распространённый вид строительных уровней. Представляет собой очень простое, но достаточно функциональное приспособление.

Конструкция

Это каркас прямоугольной формы, чаще всего выполненный из алюминия и полый внутри, с прозрачной колбой посередине. Именно измерительная колба, иногда её называют «глазок», и является самой ответственной частью уровня. Колба заполнена жидкостью, чаще всего для этих целей используют технический спирт, так как он имеет меньшую плотность по сравнению с водой, и пузырёк воздуха, за счёт этого, чувствительнее реагирует на отклонения и быстрее перемещается внутри колбы.

Зачастую жидкость внутри колбы подкрашивают, а в современных уровнях в неё добавляют ещё и флуоресцентные частички, чтобы облегчить работу в тёмное время суток. На колбу наносят линии, перпендикулярные телу уровня, которые и служат допустимыми границами отклонения. То есть, глядя на колбу вы увидите две тонкие линии, пузырёк воздуха и опять две тонкие линии. Если пузырёк находится чётко посредине между линиями, то поверхность идеально ровная.

Важный момент – чем больше сам пузырёк и меньше места остается от него до линий по обеим сторонам, тем точнее будет прибор и меньше его погрешность. Кстати, есть уровни с возможностью настройки. Колба на таких уровнях прикреплена крепёжными элементами, что даёт возможность подстройки в любой момент. Самый распространённый вариант пузырькового уровня – это уровень с двумя колбами. Одна служит для контроля отклонения от вертикали (90 градусов), другая – от горизонтали (180 градусов). Располагаются они перпендикулярно друг другу на разных плоскостях. Если вы видите три колбочки, то последняя служит для измерения 45 градусов от горизонтальной плоскости или является поворотной, для измерения любого угла поверхности. Также существуют уровни с большим количеством колб, которые дублируют горизонтальные и вертикальные колбы, такие уровни используют для очень ответственных работ, так как они имеют более высокую точность измерения. Современные уровни дополнительно оборудованы различными полезными функциями:

• Рёбра жесткости – очень важный элемент, наличие которого сделает корпус уровня более прочным и защитит от прогибов, что особенно важно при использовании уровней большой длины.
• Разметка, выполненная на одной из поверхностей уровня, может применяться в качестве линейки, что даёт возможность отказаться от дополнительных инструментов и освободить руки.
• Фрезерованная поверхность, зачастую расположенная на противоположной измерительной колбе стороне, предотвращает соскальзывание уровня с рабочей поверхности и облегчает усилие, которое необходимо прикладывать для удержания уровня одной рукой.
• Ударная площадка необходима для регулировки контролируемой поверхности методом нанесения умеренных ударов молотком.
• Паз для труб – очень удобная дополнительная функция, когда выполняются работы по разводке канализационных труб, которая предотвращает соскальзывание с радиусных поверхностей.
• Магнитная сторона – на одном из концов уровня имеется магнит, что позволяет закрепить его на металлических поверхностях и производить монтаж со свободными руками.

Длина пузырьковых уровней начинается с 20 см и достигает 3-4 м, что делает их универсальными для любой области применения. Например, для простых ремонтных работ своими руками достаточно будет уровня длиной 30-40 см,  для укладки кафельной плитки стоит выбрать немного большую длину – 40 см-1 м. А если вы задумали делать стяжку, или заниматься отделкой стен, то здесь необходим уровень длиной от 2 метров.

Преимущества пузырькового уровня

• Довольно высокая прочность конструкции, особенно при наличии рёбер жёсткости
• Очень прост в эксплуатации, для его использования не требуется особых навыков
• Подходит как для использования в домашних условиях, так и для более точных работ
• Наличие различных размеров, что дает возможность выбрать инструмент, максимально удобный для вас и наиболее подходящим для конкретной задачи
• Доступная цена

Недостатки

• Если вы приобретете некачественный уровень сомнительного производства, то он очень быстро собьется
• Пузырьковые уровни бояться падений и ударов
• Если вы выбрали пузырьковый уровень с возможностью подстройки, то помните, что они сбиваются чаще, а для их настройки вам необходима будет ровная поверхность, которая не всегда оказывается под рукой.

2.Трубный уровень

Данный вид уровня имеет очень узкую область применения, используется для укладки газовых, водопроводных, канализационных труб или профилей и балок круглой формы.

Конструкция

Трубный уровень – это разновидность пузырькового строительного уровня. Он снабжен несколькими колбами с жидкостью, в каждой из которых плавает пузырёк воздуха, он же и определяет отклонение от необходимого направления. Отличительной чертой трубного уровня является V-образная форма корпуса и наличие магнитов.  Также трубные уровни могут иметь разъемный сменный хомут под диаметр трубы.

Преимущества трубного уровня

• Благодаря особой конструкции, его легко можно закрепить на округлой поверхности, не боясь соскальзывания в самый неподходящий момент
• Благодаря наличию магнитов трубный уровень легко можно установить на металлической трубе или опоре
• Для удобства хранения могут складываться методом соединения секций
• Малый вес

Недостатки

• Небольшой размер (до 40 см)
• Узкая область применения
• Более высокая цена, по сравнению с пузырьковым
• Показывает уклон одной, конкретной трубы, и не подходит для оценки общего уклона

3. Гидроуровень

Такой вид строительного уровня используют для нанесения точной горизонтальной разметки на удалённых друг от друга объектах. Его целесообразно использовать, если речь идет о монтаже потолка, нанесении разметки для уровня будущего пола, установке фундамента или любого другого строительного монтажа в одной плоскости.

Конструкция

Гидроуровень состоит из двух сосудов, с нанесённой на них шкалой в сантиметрах, соединённых между собой прозрачной, гибкой  трубкой. Обратите внимание, что для удобства использования, лучше выбирать уровни с колбами прямоугольной формы, чтобы они плотно прилегали к поверхности. А трубку лучше выбирать большего диаметра, чтобы жидкость быстрее её заполняла и быстрее перетекала по ней. Оптимальный диаметр 6-8 мм.

Перед работой уровень необходимо заполнить водой, чтобы она заняла примерно 2/3 объема сосудов. Следует избегать образования пузырьков воздуха внутри трубки. Не перегибайте трубку – вода должна свободно протекать по ней. После заполнения системы водой, совместите колбы друг с другом, уровень жидкости в них должен быть одинаковым, это значит, что уровень готов к использованию. Длина гидроуровней может быть от 5 до 25 м.

Преимущества гидроуровня

• Низкая цена
• Не требует особых навыков для эксплуатации
• Охватывает большие площади
• Не боится падений и ударов
• Не требует калибровки

Недостатки

• Для использования данного вида уровня необходимо два человека
• Не совсем удобный способ заполнения жидкостью, при котором не всегда удаётся избежать появления пузырьков, а это значит, что попыток может быть несколько
• Работа только в горизонтальной плоскости
• Возможность использования только при плюсовых температурах

4.Электронный уровень

Такой вид уровней относится к профессиональным и позволяет выполнять работы повышенной точности.

Конструкция

Электронный уровень выглядит так же, как обычный пузырьковый, имеет несколько глазков для оценки отклонений от вертикальной или горизонтальной плоскости. Отличие заключается в наличии угломера и цифрового дисплея, на котором отображается величина отклонения. Возможно отображение в градусах, процентах или миллиметрах, на ваш выбор. Электронный уровень имеет возможность записи измеренных уклонов, а так же может сигнализировать с помощью звука, при достижении отметки 0º или 90º.

Преимущества электронного уровня

• Высокая точность
• Простота использования
• Возможность запоминания измеренных уклонов
• Наличие звукового сигнала

Недостатки

• Необходимость периодической калибровки
• Так же, как пузырьковый, требует бережного к себе отношения
• Более высокая стоимость, по сравнению с предыдущими видами

5. Лазерный уровень (нивелир)

Относится к группе профессиональных измерительных приборов. Принцип работы заключается в построении  горизонтальных, вертикальных или наклонных плоскостей на расстоянии в несколько десятков метров от места нахождения. Это незаменимый прибор при нанесении разметки, выравнивании уровня стен или потолка, монтаже натяжных потолков или потолков из гипсокартона, при возведении стен или межкомнатных перегородок или при облицовке керамической плиткой.

Существует три основных вида лазерных уровней – точечный, линейный, ротационный. Из названия ясно, что они служат для построения точек, прямых или плоскостей. Некоторые лазерные уровни имеют возможность самовыравниваться в пределах 2÷4º.

Конструкция

Внутри корпуса установлен светодиод, который и производит световой поток для лазера. В линейном уровне свет проходит через перпендикулярные призмы и на выходе образуются две взаимно перпендикулярные прямые. В ротационном уровне свет фокусируется в точку в момент прохождения сквозь линзу, а прямая образуется за счет вращения источника света вокруг своей оси. Самовыравнивающиеся уровни оснащены маятником с медным наконечником-грузом, который замирает в магнитном поле, наведённом вихревыми потоками, тем самым позволяя уровню выравниваться. Обычный лазерный уровень имеет небольшой встроенный пузырьковый уровень, по которому необходимо выровнять его перед началом использования. Все довольно просто, но возможности применения лазерного уровня  действительно очень обширны.

Преимущества лазерного уровня

• Простота эксплуатации
• Существенная экономия времени, потраченного на разметку и прочие подготовительные работы
• Высокая точность
• Простота хранения и транспортировки
• Возможность охватывать немалые площади

Недостатки

• Основной недостаток лазерных уровней — это их стоимость, но поверьте, затраты полностью оправдают себя, когда вы оцените все преимущества и возможности работы с этим прибором.
• Не всегда лазерные уровни продаются сразу в комплекте со штативом и кейсом для хранения, что несёт за собой дополнительные затраты на их приобретение.

6.Точность измерения

Самое важное, что необходимо знать при выполнении любых работ – это величина погрешности, которую могут дав

какой прибор лучше и почему? Обзор

Регулярное измерение и скрупулезный контроль лежат в основе всех сфер строительства. Если в отделке или ремонте нужен идеальный результат, обязательно проводится разметка и проверка геометрии конструкций. Нормальный хозяин не станет вешать полку или устанавливать стиральную машину без измерительно-контрольных манипуляций. Выполняются они с помощью строительных уровней, применяемых для соблюдения горизонтальных и вертикальных направлений. Это приспособления и устройства, различающиеся по степени сложности, стоимости, назначению. Домашнему мастеру следует знать, какой строительный уровень лучше, что ему пригодится или может не понадобиться в хозяйстве.

Предками строительных уровней были ватерпас и отвес, с древних пор применяемые строителями для разметки и контроля. Отвес применяется для определения вертикалей, ватерпас – горизонталей.

Принцип действия старых незамысловатых приспособлений тесно связан с законом всемирного тяготения. Самый главный элемент простейших устройств – увесистая стальная болванка с конусовидным наконечником. Под действием силы тяжести металлическая деталь неуклонно стремится вниз, без малейшей погрешности повторяя линию вертикали. Собственно, болванка и представляет собой отвес, который банально подвешивается на шнур либо леску, если необходимо найти или сверить вертикальное направление.

В ватерпасе отвес крепится к вершине равностороннего треугольника или к наивысшей точки конструкции, по форме напоминающей перевернутую литеру Т. Собственный вес заставляет болванку устремляться вниз, тем самым четко обозначая линию вертикали. Устройство прикладывают основанием к проверяемой поверхности. Если отвес ватерпаса не располагается точно посередине, т.е. не повторяет центральную ось, то поверхность нельзя признать горизонтальной.,

Все виды строительных уровней, применяемых нынче в строительстве, выполняют аналогичные функции. Используют их для разметки конструкций перед заливкой стяжки, выравниванием и штукатуркой стен, перед монтажом гипсокартонных и подвесных потолков. Устройства разметки и проверки необходимы, когда производится установка дверных коробок, сантехники, оконных систем.

По функциональному назначению представители семейства строительных уровней делятся на две группы:

• Устройства, служащие для контроля. С их помощью проверяют качество кладки, горизонтальность и вертикальность сооружаемых поверхностей, монтируемых систем, коммуникаций, приборов. К контрольной группе относятся пузырьковые строительные уровни, нередко именуемые в честь непосредственных предшественников ватерпасами.
• Устройства, применяемые для разметки. С их помощью определяется положение точек относительно горизонталей с вертикалями, вычерчиваются контуры создаваемых поверхностей. К указанной группе относятся простейшие водные уровни, отвесы, и более сложная и высокоточная категория – лазерные приборы.

Универсального строительного уровня нет. К примеру, в разметке пузырьковый тип весьма слабый помощник, хотя на

Измерение уровнем: виды, способы и методы

На многих производствах в качестве технологических сред используют жидкостные и сыпучие материалы. В режимах поточного изготовления продукции и особенно с автоматическими органами управления требуется постоянный контроль параметров рабочих материалов. Наиболее распространенным средством такого контроля является измерение уровнем, в процессе которого отслеживается степень наполнения того или иного емкостного оборудования.

Реализация технологии

Под уровнем в данном случае понимается высота заполнения технологической установки (бака, резервуара, цистерны, поршня) рабочей средой. Само по себе знание этой величины необходимо для управления и контроля производственного процесса. В частности, такие замеры являются необходимой операцией в химической, нефтеперерабатывающей и пищевой промышленности. Зная уровень наполнения емкости для сбора очищенной нефти, к примеру, оператор может задать оптимальные параметры для работы перекачивающей насосной станции. И опять же, многие производства работают на автоматике, поэтому выходные данные могут обрабатываться контроллерами, которые даже без участия оператора подают команды исполнительным агрегатам с учетом полученных сведений об уровне наполнения контролируемого аппарата. В зависимости от конкретной технологической операции и требований к учету, могут меняться разные единицы измерения уровня – например, существуют методы с широким диапазоном замера от 0,5 до 20 м, а также специализированные лабораторные схемы контроля, при которых учитывается узкий спектр от 0 до 500 мм. Непосредственный замер осуществляют физические, электромагнитные и ультразвуковые аппараты, некоторые из которых также фиксируют и свойства среды – химический состав, давление, температуру и т. д.

Визуальные способы контроля

Простейший способ решения задачи, при котором достаточно использовать стандартный мерный инструмент. Применяются рулетки, линейки, смотровые стекла и другие приспособления, которые в принципе можно использовать в заданных условиях конкретной производственной обстановки. Наиболее же технологичным средством измерения уровнем данного типа является выносной или байпасный указатель. Его устанавливают в боковой части емкости посредством резьбовых, фланцевых или сварных соединений. Процесс индикации обеспечивается с помощью прозрачной трубке, которая наполняется по мере повышения уровня жидкости в целевом резервуаре. В более современных байпасах используются цилиндрические поплавки с магнитной системой показаний. Но и такая конструкция считается морально устаревшей из-за существенных ограничений в коммуникационных возможностях сопряжения с управляющей электроникой и средствами автоматизации.

Поплавковый способ измерения

Тоже один из простейших традиционных способов контроля уровня наполнения жидкостными средами. Он основан на фиксации положения поплавка на самой поверхности обслуживаемой жидкости. Контроль осуществляется по разным принципам – механическим, магнитным и магнитострикционным. В процессе перемещения меняется характер связи поплавка с контролирующим его элементом – например, жестко зафиксированным рычагом. Угол крепления меняется при подъеме поплавка, что и фиксируется системой замера. Обычно измерение уровнем данного типа происходит в процессе преобразования того же угла в электрический сигнал. Чаще всего речь идет даже не об учете конкретных показаний, а о регистрации момента достижения конкретной величины. Иными словами, когда поплавок достигает установленного уровня высоты, активизируется сигнализатор уровня. В простейших схемах происходит замыкание контактов, приводящее к определенным технологическим действиям – например, останавливается функция перекачивающего жидкость насоса.

Гидростатические измерения рабочих сред

Ключевым фактором замера в данной системе уровнемера выступает гидростатическое давление. То есть применяется манометр с подходящими характеристиками и погружаемым датчиком давления. Причем важным условием контроля является отделение датчика от рабочей среды специальной мембраной с одной стороны, а с другой должна обеспечиваться подача атмосферного давления через капиллярную подводку от наполнителя. В процессе измерения уровнем этого типа происходит контроль избыточного давления, показатель которого влияет на характеристики генерации унифицированного сигнала. Также к манометру подключается электроприбор с преобразователем, который отвечает за оповещение о тех или иных изменениях, произошедших в подконтрольной среде. В качестве альтернативы данному способу измерения гидростатического давления можно привести контроль давления газа, который закачивается в аналог капиллярной трубки со стороны жидкости, наполняющей резервуар. Данная модель работы гидростатического манометра называется пьезометрической.

Радарные средства измерения уровня

На некоторых производствах применяется универсальный подход к измерению высотных уровней наполнения технологическими средами. Для работы с жидкостями, газами и сыпучими материалами оптимально подходит радарная аппаратура, действие которой базируется на анализе частотно-модулированных колебаний. Измерению подвергается время распространения и возвращения незатухающих колебаний от специальных антенн к обслуживаемой среде. Волновые диапазоны могут варьироваться от одного до десятков ГГц. Сами приемо-передающие антенны могут иметь разное устройство и характеристики излучения. Для измерения уровня жидкостей на химических производствах, например, применяют стержневые антенны с высотным диапазоном замера до 20 м. Для сред, к контролю которых предъявляются повышенные требования в показателях точности, используют параболические и планарные устройства. Обычно это сферы технического учета, где важна фиксация измерений вплоть до 1 мм.

Применение радиоизотопных методов

Основной специализацией данного вида уровнемеров является контроль сыпучих материалов и жидкостных сред в закрытых резервуарах. Принцип работы радиоизотопного аппарата основан на поглощении гамма-лучей, которые проходят по слою целевой среды. Технически процесс измерения организуется с применением источника излучения и приемника. Два устройства подвешиваются или устанавливаются на несущей конструкции и управляются реверсивным электродвигателем, который меняет их позицию по высоте в зависимости от текущего уровня наполнения. Если система измерения уровня рабочей среды находится выше ее поверхности, то излучение от приемного сигнала будет сильным, так как на его пути нет препятствия. Поэтому электродвигателю от контроллера дается сигнал на понижение аппаратуры. Позиция измерительной оснастки будет контролировать сигнал в емкости посредством постоянной подачи и обработки волновых колебаний.

Ультразвуковые методы контроля

Принцип действия в данном случае во многом схож с радиочастотным контролем, при котором выпускается радиосигнал и по характеристикам его отражения от измеряемой среды фиксируется степень наполнения производственной емкости. Однако при ультразвуковом методе используются специальные акустические приборы для измерения уровня наполненности. То есть распространяются звуковые волны, причем функционирование аппаратуры схоже и с принципами локации. Фиксация показателей происходит по времени прохождения колебаний дистанции от излучателя до линии раздела сред и обратно до приемного устройства. Местоположение границы раздела определяется со сторон воздушной (газовой) и целевой рабочей сред. Так работают комбинированные высокоточные аппараты, но в самой группе ультразвуковых уровнемеров выделяют приборы, которые целенаправленно могут контролировать только газовоздушную (незаполненную) или только рабочую среду.

Микроволновые методы

Одна из самых популярных бесконтактных технологий измерения, которая объединяет в себе приемы и принципы радарного электромагнитного контроля. Наиболее перспективной методикой данного класса можно назвать направленное электромагнитное измерение, при котором коэффициент отражения сигнала определяется на основе сверхвысокочастотных импульсов, способных проникать до дна емкости, минуя разного рода нежелательные примеси и шламовые частицы. Возвращенный сигнал или его часть замеряется по характеристикам полноты и скорости. С учетом времени его прохождения определяется степень наполненности. Микроволновые методы измерения уровня рабочих сред широко используются в технологических задачах контроля наполненности гранулированными и порошкообразными материалами. На таких производствах используют зонды с одинарным подвешиванием на тросах, в то время как применительно к жидкостям используют двойные и стержневые несущие конструкции. В целом оптимизация оснастки при работе с твердыми веществами себя оправдывает по причинам физико-механического свойства, которые связаны с техническими ограничениями при организации процессов измерения.

Заключение

За последние годы технологии разработки уровнемеров для контроля технологических сред пережили несколько принципиально важных этапов развития, изменивших и принципы подобных измерений. Среди наиболее важных из них можно назвать переход на бесконтактные способы измерения и расширение возможностей при работе с агрессивными жидкостями. На сегодняшний день тем же бесконтактным радиочастотным или электромагнитным способом можно обеспечить точный контроль сырой нефти, кислоты, расплавленной серы и жидкого аммиака.

Строительный уровень. Виды и назначение строительных уровней

В наше время на строительном рынке можно найти самые разные модели уровней. Между собой они отличаются и по конструкции, и по цене.

Среди большого ассортимента выделим наиболее известные виды уровней и рассмотрим их предназначение.

Пузырьковый уровень считается самым популярным. Этот инструмент представляет собой корпус, внутри которого находится колба, заполненная жидкостью.

Колб, в зависимости от назначения, может быть две либо три для измерений вертикальности и угловых вершин соответственно.

Такие уровни весьма надежные, точные в измерениях, и имеют широкий ассортимент.

В зависимости от условий эксплуатации существуют разные подвиды пузырьковых уровней.

Прямоугольный строительный уровень является самым распространенным в линейке пузырьковых уровней. Его длина в зависимости от назначения находится в диапазоне 0,2-2,5 м.

Существуют также более сложные конструкции, позволяющие раскладывать уровень как телескоп, увеличивая его длину до четырех метров. Колбы таких инструментов делают из ударостойких материалов, заполняя спиртом.

Чтобы работать с металлическими конструкциями применяют магнитные строительные уровни. Само название уже говорит о том, что к поверхности они крепятся при помощи магнитов.

Трубные уровни используют для работы с трубами.

Главная их особенность заключается в небольшой массе и размерах.

Их форма обычно прямоугольная, со специально проделанными канавками (V-образными), перфорированными магнитами либо лентами.

Магниты в таком инструменте существуют, чтобы прикреплять уровень к трубам или профилю.

Стоимость трубных уровней сравнительно низкая, однако в связи с узкой областью применения большинство отдает предпочтение универсальным типам уровней.

Также можете посмотреть статью про какркас из металопровиля своими руками

Водяной строительный уровень (гидроуровень) предназначается для измерения горизонтальности поверхности.

Внутри конструкции находятся колбы с водой. Также внутри гидроуровня расположен водяной шланг, соединяющий колбы между собой.

Такой вид уровней очень удобен при использовании.

Кроме того, несмотря на внушительную длину, стоимость таких инструментов невысокая. Они широко применяются для проверки на отклонения больших по площади поверхностей от горизонтали.

В общем же цены на строительные уровни могут отличаться кардинально в зависимости от сложности конструкции, назначения и фирмы.

Потому перед покупкой необходимо первоначально определиться, для каких конкретно работ Вам необходим этот инструмент.

А так же можете посмотреть видео обзор строительных уровней

Как выбрать лазерный уровень (виды, способы настройки)

В этой статье вы узнаете:

Лазерный уровень – простой и точный прибор, в сравнении с пузырьковыми моделями. Световые диоды проецируют ровные линии на поверхности. Устройство применяется не только при выполнении монтажных работ, но и при кладке плитки, кирпича, различных строительных и отделочных работах, где нужна высокая точность.

Как работает

Лазерный вид уровня имеет несколько линз в объективе, панель управления, корпус. Форма устройства может самой разнообразной, как и методы установки.

Использование такого уровня помогает отмерить горизонтальные и вертикальные линии для последующего монтажа конструкций. Этот процесс происходит путем свечения лазерного диода – лучи проходят через призмы и отображаются на выравниваемой поверхности. Таким образом можно быстро выставить ориентир на поверхности любого типа.

При эксплуатации уровня, не нужно наносить меток на поверхность – лазер будет показывать ровную линию в нужной зоне столько, сколько потребуется.

Прибор состоит из следующих элементов:

1. Диод.
2. Призма.
3. Объектив.
4. Выравнивающий блок.

Лазерный уровень применяется при установке маяков, отбивки углов, выравнивании оконных, дверных проемов, при монтаже откосов, определении плоскости для натяжных и подвесных потолков. Целесообразно применять устройство для поклейки обоев, монтажа мебели и не только.

Виды

Существует несколько видов лазерных уровней. Каждый из них имеет свое предназначение, достоинства и недостатки.

Точечный

Данный вид самый простой. Разворот луча осуществляется в виде обыкновенной точки. Она очень четкая и может достигать 80 метров. Точечные уровни способны выдавать лучи в трех разных плоскостях.

Так как прибор работает на больших расстояниях его можно применять в помещениях с большой площадью. Данное устройство применяется для перенесении разметки с пола на потолок, определения места установки креплений под навесную мебель , бытовую технику, наклейки обоев.

Линейный

Линейные уровни проецируют ровную линию, хотя некоторые модели могут показывать и 2 перпендикулярные линии, то есть кресты. Линии получаются путем рассеивания лазерного луча через призму. Дальность работы не более 30 м, чего вполне достаточно для большинства видов работ.

Линейные модели считаются многофункциональными. Их используют профессиональные строители для распределения мест постановки перегородок, при монтаже дверей, плиточных работах. Важной функцией для таких уровней является самовыравнивание.

Ротационный

По принципу функционирования такой же, как  и предыдущие, но в ротационных (их еще называют ротационный нивелир), диод зафиксирован на вращающемся роторе и находится поверх прибора. Вращаясь с высокой скоростью луч охватывает область в радиусе 360 градусов и строит сплошную линию на расстоянии до 400 метров. 

К достоинствам ротационных лазеров относят высокую точность, большую дальность свечения. В некоторых моделях есть пульт ДУ. Точечные модели помогают определить расположение предмета на одном уровне на разных стенах. 

Как выбрать

Многие решают выбрать лазерный уровень для выполнения строительных, ремонтных работ.

Дальность

При выборе прибора, важно определиться с дальностью измерения – от 3 до 200 метров.

Уровни с небольшими параметрами применяются для разметок в маленьких помещениях. Такие устройства не используют на крупных стройках, так как их нужно часто переставлять. Приборы с высокой точностью не смогут показать весь свой потенциал в крохотных комнатах, так что переплачивать за него не стоит.

Исходя из этого, при выборе уровня придерживают следующих правил:

1. Для работ внутри небольших помещений (квартиры), достаточно запаса в 10 м.
2. При работах в пентхаусах, где комнаты больше 10 метров в длину, применят приборы с дальностью измерения 20-30 м.
3. Для ремонта залов, используют нивелиры на 40-80 метров. Более крупные площади требуют применения уровней с дальностью луча 100 и более метров.

Особенности выравнивания

Существуют следующие типы выравнивания прибора:

1. Ручной.
2. Автоматический.

При ручном выравнивании применяют пузырьковый уровень. Он определяет точность расположения лазерного прибора. После выравнивания, ножки фиксируются.

У автоматического типа излучатель располагается в специальной жидкости, которая всегда сохраняет ровное горизонтальное положение относительно уровня земли. Такие модели упрощают работу с ними: прибор размещается на поверхности и жидкость сама корректирует точность.

Цвет луча

При выборе устройства обратите внимание на цвет луча. В продаже есть приборы с зеленым и красным свечением. Первый вариант лучше воспринимается глазом, а второй – хуже, хотя красные диоды светят ярче.

При работе со светлой поверхностью, оба типа видны отчетливо. Если же лазер планируется приобретать для выполнения лакокрасочных работ или поклейки обоев, то опытные строители рекомендуют иметь оба типа. Это связано с тем, что зеленый луч не видно на обоях зеленого цвета. Аналогично происходит с красным цветом.

При выполнении работ на открытом пространстве, рекомендуется применять только зеленый уровень. Он хорошо воспринимается глазом. Красный свет практически не различим при ярком солнечном свете.

Количество лучей

Разные модели обладают способностью генерировать различное количество лучей. С одним лучом работают при необходимости создания прямой линии под полки или розетки. Два луча используются там, где нужно создавать прямые углы. Четыре луча охватывают большую плоскость, что удобно для выравнивания пола, потолка, натяжки.

Питание

Есть три типа питания:

• Батарейки — обеспечивает 10 часов непрерывных работ. Для дома вполне сойдет.
• Аккумулятор — используется в профессиональных моделях. Периодически придется ставить устройство на зарядку.
• Адаптер — такой тип работает непосредственно от сети.

Вес

Разные модели и виды имеют разный вес. Не тяжелые, до килограмма можно крепить на стену. Больше 1 кг. ставятся на пол. Профессиональные модели можно установить на штатив.

Соответственно, чем тяжелее модель тем она прочнее. Это напрямую связано с материалом из которого сделан уровень.

Для квартирных работ подойдет «лазер» весом до 500 г. В больших помещениях уровень будет весить уже под килограмм. На стройках применяются модели весом 4-5 кг.

Блокировка выравнивания

Такая  небольшая, но полезная функция существует в моделях с автоматическим выравниванием. Она позволяет фиксировать уровень, не давая устройству отключаться или мигать, при изменении градуса наклона.

Функция полезна для разметки под углом. 

Способы настройки лазерного уровня

Для получения максимально точных результатов измерения, лазерный уровень необходимо настраивать.

Эта процедура выполняется следующим образом:

1. Устанавливается лазерный уровень вручную так, чтобы он располагался ровно. Добиться этого можно при помощи пузырького типа уровня.
2. Настраивается штатив. Проверяется позиционирование по направлению вертикально вниз к контрольному пучку света.
3. Можно проводить настройку в автоматическом режиме.

У дорогих моделей, имеется встроенный стабилизатор. Функционирование подобного типа узла выполняется маятниковым механизмом или гироскопом.

Уровень безопасности может изменяться в зависимости от типа плоскости. Если он превышен, то недорогие приборы оповещают об ошибке и отключаются. В моделях среднего класса предусмотрена подача звукового сигнала, мигание лазера.

В этом случае необходимо провести перенастройку.

Методы крепления

Лазерные уровни применяют в самых разных условиях. В зависимости от них, подбирается метод крепления. Устройство может располагаться на полу или любой другой плоской поверхности. При этом настройки осуществляются по параметрам расположения прибора.

На крупных стройплощадках, лазерные уровни устанавливаются на штатив. Данный метод позволяет прибору работать стабильно. Даже при касании, ветре, воздействии вибрации, лазер не сдвинется с места.

При работе с металлическими конструкциями, рекомендуется применять магнитный тип лазера. Его корпус оснащен специальными магнитными пластинами. Они позволяют надежно фиксировать лазер на металлической поверхности.

Все виды лазерных уровней имеют ремешки. Их можно подвешивать, носить на поясе или на сумке.

Отличие лазерного уровня от нивелира

Нивелир и лазерный тип уровень – схожие по функционированию приборы, хотя и имеют некоторые различия. Нивелир отличается более высокой точностью работы, дальностью свечения. У него более низкая погрешность в измерении, а в проекции большее число точек. Свечение нивелира может быть от 40 м без дополнительного усилителя. У лазерных моделей этот показатель доходит до 25 м.

Лазерный тип применяется для непродолжительных работ. Он работает от батареек АА. Нивелир оснащен аккумуляторами и способен работать непрерывно.

уровней управления

Термин « уровней управления » относится к разграничительной линии между различными руководящими должностями в организации. Количество уровней управления увеличивается с увеличением размера бизнеса и рабочей силы и наоборот. Уровень управления определяет порядок подчинения, объем полномочий и статус любой управленческой должности. Уровни управления можно разделить на три большие категории:

1. Верхний уровень / Административный уровень
2. Средний уровень / Исполнитель
3. Нижний уровень / Наблюдательный / Оперативный / Первоначальный уровень

Руководители всех этих уровней выполняют разные функции. Роль менеджеров на всех трех уровнях обсуждается ниже:

1. Высший уровень управления

   В его состав входят совет директоров, генеральный директор или управляющий директор. Высшее руководство является высшим источником власти и управляет целями и политиками предприятия. Больше времени уделяется планированию и координации.

   Роль высшего руководства можно резюмировать следующим образом —

   1. Высшее руководство устанавливает цели и общие политики предприятия.
   2. Издает необходимые инструкции для подготовки бюджетов отделов, процедур, графиков и т. Д.
   3. Подготавливает стратегические планы и политику для предприятия.
   4. Он назначает руководителя для среднего звена, то есть руководителей отделов.
   5. Он контролирует и координирует деятельность всех отделов.
   6. Он также отвечает за поддержание контакта с внешним миром.
   7. Он обеспечивает руководство и направление.
   8. Высшее руководство также несет ответственность перед акционерами за результаты деятельности предприятия.
   
   

2. Средний уровень управления

   Руководители филиалов и отделов составляют средний уровень. Они несут ответственность перед высшим руководством за работу своего отдела. Они уделяют больше времени организационным и руководящим функциям. В небольшой организации есть только один уровень среднего уровня управления, но на крупных предприятиях может быть руководство высшего и младшего среднего уровня.Их роль можно выделить как —

   1. Они выполняют планы организации в соответствии с политиками и директивами высшего руководства.
   2. Они составляют планы подразделений организации.
   3. Они участвуют в трудоустройстве и обучении руководителей более низкого уровня.
   4. Они интерпретируют и объясняют политику от высшего руководства до нижнего уровня.
   5. Они несут ответственность за координацию деятельности в рамках подразделения или отдела.
   6. Он также отправляет важные отчеты и другие важные данные руководству высшего уровня.
   7. Оценивают работу младших менеджеров.
   8. Они также несут ответственность за то, чтобы вдохновлять руководителей более низкого уровня на повышение производительности.
   
   

3. Нижний уровень управления

   Нижний уровень также известен как надзорный / оперативный уровень управления. В его состав входят руководители, бригадир, начальники участков, суперинтендант и т. Д.Согласно R.C. Дэвис , «Под надзорным менеджментом понимаются те руководители, чья работа в основном должна осуществляться под личным контролем и руководством оперативных сотрудников». Другими словами, они связаны с управлением и контролирующей функцией менеджмента. Их деятельность включает —

   1. Распределение заданий и заданий между различными работниками.
   2. Они направляют и инструктируют рабочих для повседневной деятельности.
   3. Они несут ответственность как за качество, так и за количество продукции.
   4. На них также возложена ответственность за поддержание хороших отношений в организации.
   5. Они сообщают работникам проблемы, предложения, рекомендательные обращения и т. Д. На более высокий уровень и цели и задачи более высокого уровня для работников.
   6. Помогают решать жалобы рабочих.
   7. Они контролируют и направляют подчиненных.
   8. Они несут ответственность за обучение рабочих.
   9. Они предоставляют необходимые материалы, машины, инструменты и т. Д. Для выполнения работ.
   10. Они готовят периодические отчеты о работе рабочих.
   11. Обеспечивают дисциплину на предприятии.
   12. Мотивируют работников.
   13. Они создают имидж предприятия, потому что находятся в прямом контакте с рабочими.

Быстро изучите концепции и навыки управления с помощью простых для понимания, богато иллюстрированных модулей для самостоятельного обучения и загружаемых презентаций PowerPoint.

Загрузите ДЕМО-презентацию прямо сейчас !.

Как член премиум-класса вы получаете доступ к просмотру полного содержания курса в Интернете и загрузке презентаций PowerPoint для более чем 200 курсов в области управления и навыков.

Авторство / ссылки — Об авторе (ах)

Статья написана «Прачи Джунджа» и проверена группой Management Study Guide Content Team .В состав группы MSG по содержанию входят опытные преподаватели, профессионалы и эксперты в предметной области. Мы являемся сертифицированным поставщиком образовательных услуг ISO 2001: 2015 . Чтобы узнать больше, нажмите «О нас». Использование этого материала в учебных и образовательных целях бесплатно. Укажите авторство используемого содержимого, включая ссылку (-ы) на ManagementStudyGuide.com и URL-адрес страницы содержимого.

Что такое соглашение об уровне обслуживания Типы SLA?

Каждому профессионалу, желающему сделать карьеру в сфере управления ИТ-услугами, следует подумать о курсах сертификации ITIL v4. После прохождения сертификации в ITIL Foundation вы сможете направлять бизнес-организацию в применении лучших практик управления ИТ-услугами, а также использовать ИТ в качестве инструмента для своего роста или изменения.

В этой статье мы обсудим SLM, типы SLA, их структуру и содержание.

Что такое управление уровнем обслуживания (SLM)?

Управление уровнем обслуживания, или SLM, определяется как «ответственное за обеспечение того, чтобы все его процессы управления услугами, соглашения об уровне обслуживания и поддерживающие контракты соответствовали согласованным целям уровня обслуживания.SLM отслеживает и сообщает об уровнях обслуживания, а также проводит регулярные проверки клиентов ».

Другими словами, ключевыми критериями для любой информации, которая должна содержаться в Соглашении об уровне обслуживания (SLA), является то, что она должна быть измеримой, а все используемые формулировки ясны и кратки для облегчения понимания.

Понимание SLM — это один из этапов получения сертификата ITIL®. Сертификат библиотеки ИТ-инфраструктуры (ITIL) — это всемирно признанный сертификат управления ИТ-услугами, распространяемый Axelos.Было несколько версий ITIL, последняя из которых — ITIL v4 2018. Сертификационный курс ITIL — это квалификация начального уровня в области управления ИТ-услугами, предоставляющая сертификацию Foundation тем, кто завершит обучение.

Как вы проектируете структуры SLA?

В Управлении уровнем обслуживания есть несколько способов структурирования SLA. Для этого необходимо учитывать несколько важных факторов:

• Обеспечит ли структура SLA гибкость в уровнях обслуживания для различных клиентов?
• Потребует ли структура SLA дублирования усилий?
• Какие заинтересованные стороны подпишут SLA?

ITIL фокусируется на трех типах вариантов структурирования SLA: SLA на основе услуг, на основе клиента, а также на многоуровневых или иерархических SLA.При принятии решения о том, какая структура SLA наиболее подходит для использования организацией, необходимо будет учесть множество различных факторов.

Каковы 3 типа SLA?

1. Корпоративный уровень

Охватываются все общие вопросы, относящиеся к организации, и они одинаковы для всей организации. Например, с SLA безопасности на уровне организации, каждый сотрудник должен создать пароли из 8 символов и должен менять их каждые тридцать дней, или каждый сотрудник должен иметь карту доступа с отпечатанной фотографией.

2. Уровень клиента

Проблемы, характерные для клиента, можно решить. Требования к безопасности одного или нескольких отделов организации выше. Например, финансовый отдел нуждается в дополнительных мерах безопасности в силу своей решающей роли и управления финансовыми ресурсами.

3. Уровень обслуживания

Все вопросы, относящиеся к конкретной услуге (по отношению к клиенту), могут быть покрыты. Применимо ко всем клиентам, которые заключают контракт на одну и ту же услугу — например, контракт на услуги ИТ-поддержки для всех, кто пользуется услугами определенного провайдера IP-телефонии.

Использование многоуровневой структуры для большой организации сокращает дублирование усилий, сохраняя при этом возможность настройки клиентов и услуг. Следовательно, SLA корпоративного уровня применяются ко всем и каждому отделу в этой организации; SLA на уровне клиента применяются к отделу и т. д.

SLA Пример

Давайте возьмем другой пример. Допустим, мы поставщик напитков, и в нашем портфеле услуг есть чай, кофе и соки. Если клиент A хочет, чтобы чай подавали каждое утро и вечер, кофе до и после обеда и соки в обеденное время, это соглашение об уровне обслуживания для конкретного клиента, которое мы подписали с этим конкретным клиентом, и именно так мы оцениваем предложение.

С другой стороны, если у нас также есть стенд, где мы предлагаем соки в течение дня, но по фиксированным ценам и где клиенты B и C могут удовлетворить свои потребности, это SLA на основе услуг.

Итак, из чего обычно состоит SLA-документ? Аспекты услуги, включая обязанности, качество и доступность, согласовываются между поставщиком услуги и пользователем услуги. Поэтому вам следует убедиться, что вы можете доставить обещанный товар в обещанные сроки.

Документ SLA обычно состоит из:

• Введение в SLA, что предлагает это соглашение
• Описание услуги, какую услугу поддерживает это SLA, и подробные сведения об услуге
• Взаимная ответственность, кто за какую часть обслуживания отвечает
• Сфера действия SLA
• Действующие часы работы, с какого времени и до какого времени услуга доступна согласно договору
• Доступность услуги, насколько услуга доступна во время окна обслуживания и вне окна обслуживания
• Надежность
• Поддержка клиентов
• Контактные точки и эскалация; матрица связи
• Производительность услуг
• Безопасность
• Использованные затраты и метод начисления

Вы знакомы с концепциями ITIL? Ответьте на эти вопросы по подготовке к экзамену ITIL Foundation и узнайте прямо сейчас!

Заключение

Общие сведения об управлении уровнем обслуживания и структуре соглашений об уровне обслуживания дают вам преимущество, помогая вашей организации выполнить свои обещания. Получение способности создавать сервисные решения и управлять ими гарантирует, что ваша организация и ее клиенты смогут более четко общаться для удовлетворения взаимных потребностей.

Получение сертификата ITIL может помочь продвинуть вашу карьеру в ИТ. Убедитесь, что вы в наилучшей форме для сдачи сертификационного экзамена ITIL v4, пройдя курс обучения Simplilearn ITIL v4 Foundation Certification. Simplilearn также предлагает множество других учебных курсов по ITIL, включая программы ITIL Expert.

Хотите ознакомиться с онлайн-обучением Simplilearn? Посмотрите это 20-минутное видео об основах ITIL.

38 различных типов приседаний с собственным весом: полное руководство

по: Юрий Элькаим

Вы занимаетесь приседанием с того дня, как научились ходить — это одно из самых важных и функциональных движений человека.

Но знаете ли вы, что существует более одного вида приседаний?

На самом деле существует так много разных типов приседаний, что вы можете выполнять их буквально каждый день в течение целого месяца и никогда не делать одно и то же дважды.

Зачем нужно приседать

Приседания — одно из лучших упражнений для развития силы нижней части тела и моделирования напряженных ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов.

Они помогают улучшить безболезненную подвижность и гибкость, способствуя полному разгибанию и сокращению бедер.

И, что немаловажно, они создают основу почти для каждого движения, которое вы делаете ежедневно.

Любой, кто когда-либо делал приседания, знает, что они также довольно интенсивны.Именно такая интенсивность делает их отличным упражнением для сжигания жира из-за их способности стимулировать высвобождение гормона роста и тестостерона (1).

Рекомендуемая литература:

Приседания также могут улучшить вашу способность бегать быстрее, выше прыгать и выполнять любые движения, связанные с подъемом и сгибанием. Это потому, что они развивают одни из самых больших мышц вашего тела, а также помогают улучшить баланс, укрепляя мышцы устойчивости, которые помогают вам оставаться в вертикальном положении.

Все эти факторы особенно актуальны, когда вы начинаете рассматривать все различные типы приседаний, которые я покажу вам ниже.

Каждый из них направлен на улучшение общей силы и подвижности нижней части тела, а также на различные области ягодиц и ног, чтобы помочь вам построить идеальное телосложение.

38 различных типов приседаний (только с собственным весом)

Одно можно сказать наверняка: со всеми этими вариациями приседаний с собственным весом у вас не будет недостатка в вариантах, и вам определенно не будет скучно приседания после просмотра этого списка.

Прежде чем мы начнем, имейте в виду, что вы всегда хотите поддерживать правильную форму во время приседаний. Во время каждого движения убедитесь, что ваша грудь приподнята, а позвоночник находится в нейтральном положении (без изгибов вперед), ваш вес приходится на пятки, а ягодицы — на себя.

Если вы склонны наклоняться вперед во время приседаний, вам может быть полезно использовать утяжелители под пятками, пока ваша гибкость не улучшится. Если вы чувствуете себя нестабильно или падаете вперед во время любого типа приседаний, попробуйте эту технику, которая продемонстрирована здесь.

Для этих упражнений постарайтесь сделать от 8 до 20 повторений и от 2 до 3 подходов в каждом, в зависимости от вашего расписания тренировок и того, сколько времени у вас есть.

1. Обычные приседания

Уровень сложности: Начальный

Стандартные приседания закладывают основу для всех вариаций приседаний, которые вы здесь увидите. Это также одно из самых основных функциональных движений, которые люди используют ежедневно, чтобы сидеть и поднимать предметы.

Из этого туториала Вы узнаете, как правильно приседать, и научитесь комфортно выполнять движения.

2. Приседания со стеной

Уровень сложности: Начальный

Приседания со стеной объединяют изометрическую фиксацию у стены с обычным приседанием, что является отличным вариантом для тренировки силы ног, но при этом позволяет легко выполнять упражнения на колени.

3. Узкие приседания

Уровень сложности: Начальный

Узкие приседания сокращают вашу стойку, чтобы уделять больше внимания квадрицепсу во время приседания. Это отличный вариант, который можно добавить к вашей обычной программе приседаний, чтобы воздействовать на другую область ноги.

4. Пульсовые приседания

Уровень сложности: Начинающий-продвинутый

Пульсовые приседания — отличный способ вывести обычные приседания на новый уровень.

Они могут выглядеть не такими сложными, как обычные приседания, но небольшие импульсы в сумме вызывают смертельный ожог для всей нижней части тела. Это потому, что когда вы приседаете и пульсируете, мышцы нижней части тела остаются в постоянном напряжении без отдыха.

5. Эксцентрические приседания

Уровень сложности: Начальный

Эксцентрические приседания — это медленное движение и контроль во время опускания, или отрицательной части приседа.

Этот тип тренировок увеличивает силу и стабильность не только ягодичных мышц, но также различных связок и сухожилий по всей нижней части тела. Это означает лучший баланс и повышенную мощность во время других тренировок.

6. Ходьба на корточках

Уровень сложности: Начальный

Ходьба на корточках выводит эффект приседания со стеной на новый уровень. Оставаясь низко в приседе, двигаясь из стороны в сторону, вы укрепляете и тонизируете всю нижнюю часть тела, а также получаете глубокий ожог ягодиц.

7. Боковые приседания

Уровень сложности: Начальный-средний

Боковые приседания помогают повысить гибкость мышц паха, одновременно укрепляя приводящие мышцы и кора. Это поможет улучшить вашу подвижность во время повседневных движений, одновременно моделируя стройные ноги.

В этом видео также есть два варианта: более медленная версия боковых приседаний для начинающих и более интенсивная версия, которая увеличивает частоту сердечных сокращений для сжигания жира.

8. Сумо-приседания

Уровень сложности: Начальный

Приседания сумо отлично подходят для тренировки внутренней и внешней поверхности бедер, которые, особенно у женщин, склонны удерживать лишний жир.

Хотя это правда, что вы не можете избавиться от жира в одном месте, эти приседания определенно помогут увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы сжечь жир, пока вы лепите под ним тощие стебли.

9. Реверанс приседания

Уровень сложности: Начальный

Приседания с реверансом переключают внимание на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, а также воздействуют на среднюю ягодичную мышцу, которая помогает заднице приподняться.

В этом видео вы увидите, как правильно делать присед с реверансом и даже как сочетать его с боковым выпадом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и получить дополнительную нагрузку.

10. Приседания с подъемом ног

Уровень сложности: Начальный

Этот вариант приседаний — тройная угроза, которая поднимает и тонизирует ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, формирует внешнюю поверхность бедер и повышает частоту сердечных сокращений, чтобы помочь сжечь упрямый жир.

11. Приседания заключенного

Уровень сложности: Начальный-средний

уникальны тем, что они не только прорабатывают всю нижнюю часть тела, но и помогают улучшить осанку за счет удлинения позвоночника и укрепления кора.

Позиционирование в этом упражнении также помогает вам работать над своей стабильностью, когда вы формируете и тонизируете ягодичные мышцы, что делает его отличным упражнением «два преимущества в одном». Просто убедитесь, что во время движения держите локти назад и лопатки вместе, чтобы сохранить позвоночник в безопасности.

12. Плие приседания

Уровень сложности: Начальный-средний

Приседания плие предназначены не только для балерин. Эти приседания вызовут сильный ожог внутренней поверхности бедра из-за их широкой стойки, а также полностью задействуют и поднимут ягодицы.

Обязательно следите за выравниванием коленей во время этих упражнений, чтобы получить максимальную пользу.

13. Плие Пульс приседаний

Уровень сложности: Начальный-средний

Готовы принять ожог плие приседаний на ступеньку выше? Добавьте бобовые плие. Они могут показаться не такими уж сложными, но ожог в бедрах и ягодицах очень сильный. Кроме того, они заставят ваше сердце биться чаще, что ускорит сжигание жира.

14. Приседания на ящик

Уровень сложности: Начальный-средний

Приседания на ящик уделяют больше внимания задней части тела, особенно нижней части спины, ягодицам и подколенным сухожилиям.Это потому, что вы полностью опускаетесь на ящик и на короткое время касаетесь его, что лишает вас импульса, который вы могли бы использовать в обычном приседании, чтобы «подпрыгнуть» обратно в положение стоя.

Результат — более плотная задняя часть, лучший баланс и лучшая форма приседа.

15. Индийские приседания

Уровень сложности: Начальный-средний

Индийские приседания выглядят немного иначе, чем другие разновидности приседаний. Они бросят вызов вашему равновесию, а также проработают мышцы передней части ног и корпуса.Кроме того, относительно быстрое движение в сочетании с определенным ритмом дыхания поможет вам дополнительно сжечь жир.

Это видео покажет вам правильную технику и технику, так что не бойтесь попробовать.

16. Приседания с лягушкой

Уровень сложности: Начальный-средний

Широкая и низкая стойка лягушачьих приседаний идеально подходит для проработки глубоких ягодичных мышц для уверенного подъема, а также проработки внутренней поверхности бедер и подколенных сухожилий.Они также отлично подходят для повышения вашей гибкости.

17. Приседания с конькобежцем

Уровень сложности: Начальный-средний

для конькобежцев отлично подходят для проработки всей ноги от ягодиц вниз.

Если во время этого упражнения оставаться на одной ноге вместо того, чтобы чередовать ноги, вы получите максимальное напряжение и ожог в бедрах и ягодицах, что равносильно гладкой и приподнятой нижней части тела.

18. Приседания с мини-лентой

Уровень сложности: Начальный-средний

Если вы хотите задействовать ягодичные мышцы, не ищите ничего, кроме приседаний с мини-лентой.

Добавление мини-повязки на бедра во время приседания заставляет ягодицы полностью активироваться, что важно не только для повышения тонуса и подъема тяжестей, но и для предотвращения боли в пояснице и коленях. Это потому, что ягодичные мышцы помогают поддерживать позвоночник и, к сожалению, со временем могут ослабнуть из-за чрезмерного сидения.

19. Медвежьи приседания

Уровень сложности: Начальный-средний

«Медвежий ползание» отлично подходят для тренировки ягодиц и корпуса, а также учит вас выполнять и поддерживать правильную форму приседаний.

В этом видео вы будете использовать палку, чтобы побудить себя сохранять контроль во время приседаний, чтобы вы мгновенно почувствовали жжение.

20. Джексы для приседаний

Уровень сложности: Начальный-средний

Подъемники для приседаний превращают приседания в высокоинтенсивное кардиоупражнение, которое отлично подходит для моделирования всей нижней части тела и сжигания жира. Они также являются отличной альтернативой для новичков приседаниям с прыжком, которые по-прежнему вызывают сильный ожог.

21. Приседания на одной ноге

Уровень сложности: Начальный-средний

Приседания на одной ноге помогут сформировать квадрицепсы, а также внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, а также улучшат баланс и стабильность.

Упражнения на одну ногу отлично подходят для увеличения силы и выравнивания мышечного дисбаланса, так что вы можете поддерживать правильную форму при каждом движении, которое вы делаете в тренажерном зале и вне его.

См. Упражнение здесь: Бодибилдинг.com

22. Казачий присед

Уровень сложности: Начальный-средний

Казачьи приседания помогают улучшить подвижность бедер, одновременно повышая силу одной ноги и подтягивая ягодицы.

Когда ваши бедра становятся более подвижными, каждое движение становится легче, и ваша форма приседаний улучшается, что приводит к лучшим физическим результатам.

23. Приседания с орлом

Уровень сложности: Средний

Вдохновленный позой орла в йоге, приседания с орлом — серьезный испытатель баланса и сжигание одной ноги.Вы будете лепить сухие ножки, улучшая при этом силу корпуса, и даже отлично растягиваете внешнюю поверхность бедер и ягодиц, чтобы улучшить подвижность во время тренировки.

24. Сисси приседания

Уровень сложности: Начальный-средний

Приседания «Сисси» отлично подходят для моделирования квадрицепсов.

Они также могут помочь улучшить баланс и силу кора, поскольку и то, и другое необходимо, когда вы откидываетесь назад во время этого упражнения.

25. Приседания со стулом на носках

Уровень сложности: Средний

направлены на повышение тонуса четырехглавой мышцы, внутренней и внешней поверхности бедер, а удержание себя на пальцах ног создает сильные мышцы устойчивости, которые улучшают баланс и подвижность. Контроль, необходимый для этого, определенно заставит вас почувствовать ожог.

26. Болгарские сплит-приседания

Уровень сложности: Средний

Болгарские сплит-приседания позволяют вам приседать низко и глубоко, что помогает моделировать всю ногу и серьезно поднимать задницу. Поднятие одной ноги также увеличивает силу кора.

27. Приседания на одной ноге

Уровень сложности: Средний

Это упражнение отлично подходит для развития силы квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц.Это также проверяет ваше равновесие, задействуя ядро, чтобы удерживать вас в вертикальном положении.

С этим, не стесняйтесь отказываться от веса и просто полагайтесь на свой вес.

28. Приседания лягушки с планкой

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Готовы сжечь жир, лепя свою попку и сердцевину?

Это упражнение высокой интенсивности делает именно это. Приседания с лягушками сосредоточены на подъеме спины, в то время как доски прорезают сухие мышцы живота, а сердце бьется быстрее.

29. Приседания с пистолетом с поддержкой

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Приседания с пистолетом с опорой — отличный вариант, который поможет вам обрести силу и мобильность, необходимые для выполнения полного приседания с пистолетом. И то, и другое моделируют ваши ноги и ягодицу, а также улучшают ваши основные силы, и это видео показывает вам, как именно это делать, а также различные прогрессии.

30. Приседания с пистолетом

Уровень сложности: Средний-продвинутый

с пистолетом не только сделают ваши ноги стройными и атлетичными, но также значительно улучшат вашу гибкость и подвижность бедер.Для их правильного выполнения также требуется тонна баланса, поэтому будьте готовы задействовать и ядро.

31. Приседания с роликом

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Хотя это может показаться довольно простым — и даже забавным — на первый взгляд, вы быстро заметите силу ягодиц и ног, необходимых для включения в приседание с нижней точки этого движения.

Приседания с роликами улучшат фигуру и увеличат частоту сердечных сокращений для дополнительного сжигания жира.Не говоря уже о том, что ваш пресс получит отличную тренировку от всего этого катания.

32. Приседания со штангой

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Приседания над головой — это упражнение для всего тела, которое требует, чтобы ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, кора, широчайшие, плечи и даже икры были правильно задействованы для выполнения движения.

Поскольку для одновременной работы с ними требуется очень много мышц, персональные тренеры часто используют их в качестве экрана движения.В результате они отлично подходят для улучшения подвижности и гибкости всего тела.

Не говоря уже о том, что регулярное выполнение приседаний со штангой над головой укрепит ваши ноги, а также улучшит вашу основную силу и укрепит поясницу.

33. Приседания с роллером

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Приседания с вращающимся пистолетом дают вам все преимущества тонизирования ног и ягодиц по сравнению с обычными приседаниями с пистолетом, но с кардио-поворотом. Если вы перекатываетесь и быстро переключаетесь с одной ноги на другую, вы получаете ожог ног, ягодиц и корпуса, а также повышаете частоту сердечных сокращений для сжигания жира.

34. Приседания с прыжком

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Нет такого ожога, как при выполнении приседаний с прыжком.

Эти приседания тонизируют всю нижнюю часть тела в рекордно короткие сроки, а также сжигают жир и наращивают взрывную силу. Это улучшит вашу силу во время любого движения, а также увеличит скорость метаболизма, чтобы сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

35. Приседания с прыжком на скамье

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Приседания с прыжком со скамьи буквально переводят обычные приседания на более высокий уровень, когда вы приземляетесь на скамейку или ящик.Это значительно увеличит силу нижней части тела при подъеме ягодиц, а также сделает одно чертовски интенсивным кардиоупражнение для сжигания жира.

36. Приседания с лягушкой на стуле

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Это упражнение сочетает в себе приседания лягушки и приседания на стуле, чтобы проработать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, квадрицепсы и корпус.

Плюс, прыжки между ними помогут вам развить силу во всей нижней части тела и повысить частоту сердечных сокращений до калорий, равных факелу.

См. Упражнение здесь: Men’s Health

37. Приседания вперед

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Прыжки с приседом вперед помогут развить спину, увеличить вашу взрывную силу и мощь, а также улучшить баланс и ловкость. В качестве бонуса они также сжигают калории и заставляют ноги гореть уже после пары прыжков.

38. Прыжки с одновременным приседанием

Уровень сложности: Средний-продвинутый

Это упражнение взорвет всю нижнюю часть тела, приподнимает ягодицы и моделирует бедра, одновременно развивая твердый корпус.Не говоря уже о том, что сила, необходимая для перехода от приседания к прыжку в группировке, сжигает основные калории, чтобы растопить жир.

Приседания с собственным весом

Для наилучших результатов выполняйте эти тренировки 2–3 раза в неделю. Вы можете использовать их как отдельные тренировки, выполняя больше подходов, или добавить их в свой обычный распорядок в качестве финишеров для дополнительной тренировки.

Приседания HIIT Workout

Разминка с динамической разминкой от 5 до 10 минут.

Повторите каждую схему 1-2 раза, делая перерыв между упражнениями не более 30 секунд, чтобы поддерживать интенсивность (и сжигание жира) на высоком уровне.

Например, пройдите контур 1, отдохните 60 секунд, пройдите контур 2, отдохните 60 секунд, затем повторите.

Контур 1:

• Гнезда для приседаний, 10-15 повторений
• Болгарские сплит-приседания, 10-12 повторений на каждую ногу
• Отжимания, 10 повторений
• Индийские приседания, 10-15 повторений
• Приседания со штангой над головой, 10-15 повторений
• Отдых 60 секунд

Контур 2:

• Приседания сумо, 10-15 повторений
• Приседания с пистолетом с опорой, 10 повторений на каждую ногу
• Т-образные удары планкой, 8-10 повторений
• Плие приседания, пульс, 30 секунд
• Высокие колени, 30 секунд
• Отдых 60 секунд

Тренировка финишера приседания

Добавьте эту тренировку в конец обычных тренировок для нижней части тела 2–3 раза в неделю, чтобы получить дополнительный эффект.

Сделайте круг 2–3 раза с минимальным отдыхом между упражнениями.

• Приседания на ящик, 30 секунд
• Лягушка приседает с планкой, 30 секунд
• Приседания с прыжком, 30 секунд

Смешайте приседания

Как видите, приседания практически невозможно заскучать, когда у вас так много возможностей.

Опять же, не бойтесь переключать варианты приседаний во время тренировок и по мере прогресса бросайте себе вызов, используя более сложные варианты.

Ваша задница полюбит вас за это.

Тренировка без оборудования!

Для тренировки фигуры и сжигания жира не нужно много модного оборудования. Позвольте мне показать вам, как это сделать.

Загрузите мою программу из 6 упражнений Круговая тренировка с собственным весом . Стоимость — 29 долларов… но вы можете получить его БЕСПЛАТНО!

Эта 20-минутная тренировка включает обучающее видео, трекер тренировки и сопровождающий аудио.