Парилку: как правильно сделать парную в бане своими руками, размеры и пошаговая инструкция

Содержание

Можно ли покрывать парилку лаком — вопросы и ответы о покраске сауны

Вопрос насчёт покраски сауны лаком или пропиткой задаёт каждый клиент. И правильно, потому что это критически важный момент. И я отвечу сразу — да, покрывать парилку лаком не можно, а нужно.

А теперь давай разберёмся с вопросами:

От ответов на эти вопросы будет зависеть срок жизни вашей баньки. Изучите внимательно, пожалуйста — в этой статье нет рекламы, только крупицы жизненного опыта директора строительной компании, который на банях собаку съел.

Итак, зачем вообще красят парную?

Сауна — это место повышенной температуры и влажности. Как бы хорошо вы ни проветривали и сушили баню, без защитного покрытия стены буквально через полгода станут чернеть и синеть. А если и этого не делать, то скоро на стыках потолка и стен появятся плесень и грибки.

Кстати, чем хороши именно каркасные бани, так тем, что их проще просушить. Это несомненный плюс.

Так вот, парную и помывочное отделение (или душ — что у вас там) нужно покрыть лаком ещё до эксплуатации, чтобы избежать вот этих всех неприятностей:


Эту фотографию я сделал на одной из выставок строительных компаний. Ну такой себе образец. Уж не знаю, сколько он простоял без покраски.

Кстати, мы свои бани по умолчанию изнутри не красим, только если клиент отдельно попросит. Потому что то с цветом не угадаешь, то особо впечатлительные начитаются ужасов про токсины, выделяемые лаком. Да и задача это простецкая, обычно все заказчики сами уже потом после установки красят, если считают нужным.

Но не хочу обнадёживать. Покраска парной, к сожалению, это не панацея. Со временем доски всё-равно немножко запачкаются и поменяют цвет. Так, например, сосна становится более жёлтой, кедр красным, а осина просто такой серенькой. Такой красивой как на фото парная будет не всегда:


Я уже как-то делал видеообзор нашей бани после года правильной эксплуатации. Вот можно посмотреть, как выглядят покрашенные парная и душевая при интенсивном использовании:

Выбираем лак для покраски внутренних помещений бани

Так как производители лакокрасочных изделий за рекламу мне не платят, то скажу максимально откровенно — разницы большой нет, какой марки лак вы купите. Я рекомендую брать защитный состав на водной или акриловой основе, потому что он не пахнет и быстро сохнет.

Ну то есть буквально идёте в какой-нибудь Леруа-Мерлен, «Петрович» или любой другой строительный магазин, и выбираете лак для дерева на водной основе для внутренних работ. Можно заколеровать в любой оттенок для красоты. Переплачивать за пометку «для саун» или «для помещений с высокой температурой» смысла нет. Это не более чем маркетинговый ход. Рекламщики просто пытаются сыграть на неопытности покупателей.

В нашей компании мы используем лаки и защитные составы «Биотекс», «Pinotex», «Акватекс» и Tikkurila.

Как покрасить сауну

Если баню вам только-только построили и вы ею еще не пользовались, то стены скорее всего сухие и зашлифованные. То есть можно просто взять любой лак и красить, как вы бы покрасили забор на даче.

Тщательно прокрашивайте все швы и соединения, сучки на древесине. Пол-потолок, дверь (если она у вас деревянная), пологи и трапики тоже лучше покрасить. Повторюсь — лак на водной основе никакого запаха не имеет.

Для пущей убедительности скажу, что парилку в своей бане на даче я красил точно также. Пятый год пошёл — полёт нормальный.

Во сколько слоёв красить?

Как минимум 2 слоя. Второй слой наносится после полного высыхания первого. Если есть желание, то можно и на три слоя — хуже не будет, но и сильно лучше тоже.

Как часто нужно красить парную в бане?

К сожалению, нет такого средства, которым бы один раз покрасил баню и на всю жизнь. Время от времени придётся подкрашивать. Как часто — зависит от состояния помещений и соблюдения правил эксплуатации бани. Но я бы рекомендовал примерно раз в 2-3 года.

К тому же я сторонник полной покраски бани изнутри — и парную, и помывочную, и предбанник нужно своевременно обновлять. Это же касается и стен снаружи.


Ну вот, пожалуй, и всё по этой теме. Если есть вопросы, пожалуйста, пишите в комментарии — я обязательно отвечу и дополню статью.

С уважением,
директор компании Дмитрий Глушаков

четыре причины полюбить сауну и парилку, даже если вы туда никогда не ходили TEA.ru

Не просто помыться и провести вечер с друзьями, а получить максимальную пользу для тела и души. То, что сауна и парилка – это хорошо, знает и разложит на аргументы любой уважающий себя банщик. Но что, если вы не относитесь к группе любителей легкого пара? Мы назовем вам четыре причины полюбить баню и отправиться в нее уже на этой неделе.

Причина первая: баня снимает напряжение мышц

Сидячий образ жизни или, наоборот, тяжелый физический труд, работа по 12 часов на ногах и даже интенсивные тренировки в спортзале – все это нагрузки, не свойственные человеческому телу, негативно влияющие на работу мышечного корсета. В результате шея, плечи и спина начинают если не болеть, то напоминать о себе.

Справиться с неприятными ощущениями поможет баня. Мышцы прогреются, а тонус снизится. Затем, по мере нагревания, ускорятся окислительно-восстановительные процессы в мышечной ткани и улучшится кровообращение. Это, в свою очередь, приведет к восстановлению работоспособности мышц. Заодно и болевой синдром уйдет.

Традиционно принято париться вениками из дубовых, березовых или эвкалиптовых веток – это своего рода массаж, который делает посещение бани полезным вдвойне.

Причина вторая: ускоренная детокс-программа

Сауна и баня помогают похудеть, и это медицинский факт. Интенсивно потея, можно потерять больше килограмма только за счет выведения влаги из организма. Но вы должны понимать, что вес быстро восстановится, стоит только выпить воды или пару чашек травяного чая. Ни в коем случае не отказывайте себе в желании восстановить водный баланс. Сходив в парилку, вы все равно сделаете хорошее дело для своего тела: как минимум запустите и ускорите обменные процессы. А если совместить регулярное посещение бани со спортом и правильным питанием, результат не заставить себя долго ждать.

Кстати, о напитках, которые можно и нужно пить в бане и после нее, мы писали здесь. Если коротко, то классический чай, кофе и пиво употреблять не стоит, а вот вода комнатной температуры, минералка без газа, квас и отвары брусники, липового цвета, чабреца и шиповника подходят идеально.

Причина третья: естественное очищение кожи

Еще из школьного курса биологии мы знаем, что кожа – самый большой орган человека и выполняет множество функций. Наряду с почками она является частью выделительной системы и выводит из организма токсины, продукты обмена веществ, лекарства и соли. Однако из-за закупорки пор эти вещества могут выводиться в меньшем количестве, что одновременно и усиливает нагрузку на почки, и ухудшает внешний вид самой кожи.

В бане и сауне кожа и поры очищаются быстро и эффективно за счет повышенного потоотделения и улучшенного кровообращения. Ускорить процесс и получить от него еще больше пользы можно с помощью скраба для тела, который лучше наносить как раз на распаренную кожу.

Причина четвертая: хорошее средство от стресса

Говорят, баня может заменить сеанс психотерапии. Мы не стали бы утверждать это наверняка, но в сауне или парилке человек действительно может набраться сил и снять накопившийся стресс.

На это есть биологические причины. Во-первых, как и любая другая телесная практика, баня буквально заставляет сосредоточиться на своих ощущениях, чтобы случайно не пропустить момент перегрева. Дыхание становится более спокойным и глубоким, нервная система успокаивается.

Американский нейроэндокринолог Кристофер Лоури выявил, что в человеческом мозгу есть определенная область, нейроны которой выделяют большое количество «гормона счастья» серотонина при повышении температуры окружающей среды. Так что сауну официально можно считать средством против стресса.

Во-вторых, посещение русской бани и сауны можно назвать и сеансом ароматерапии. Смешение запахов дерева, дров и распаренных веников само по себе является лечебным (при высоких температурах из веток и дерева выделяются эфирные масла), но можно и усилить эффект, добавив в ковш с водой пару капель любимого ароматического масла и плеснув смесь на камни. О том, какое эфирное масло подойдет для расслабляющего и успокаивающего эффекта, можно прочитать в нашей статье.

Четыре совета начинающему банщику

  1. Носите головной убор в парилке. Забавные банные шапки придуманы не только для того, чтобы делать смешные селфи. Они помогают избежать перегрева и последующей за ним головной боли. Впрочем, если вы придете в баню в первый раз, не забудьте «запилить фоточку», чтобы запомнить этот исторический день.

  2. Делайте перерывы. Прогреваться следует постепенно, чтобы организм привык к смене температур. Первый заход в сауну или жарко натопленную баню должен длиться не более 10 минут. Сидеть лучше на нижней полке, где на несколько градусов прохладней, чем наверху.

  3. Не ходите в баню после еды. Усиленное пищеварение и высокая температура – это двойная нагрузка на организм, а вы все-таки идете в парную, чтобы получить удовольствие и пользу для тела.

  4. Четвертого совета не будет. Мы предлагаем вам дополнить наш список в комментариях, ведь наверняка у вас найдутся свои проверенные советы, как провести время в бане с максимальной пользой для здоровья!


Отделка парилки осиной. Возможные плюсы и минусы такого решения.

Русская баня из бруса славится своим влажным паром. В нее можно прийти и отдохнуть после сложной недели, она дарит покой и умиротворение. Сердце каждой бани – это парилка, то самое место, где происходит все таинство: веники, пар и жар. Для того, чтобы парилка приносила должное удовлетворение, необходимо провести правильно ее отделку. Чаще всего для отделки применяется осина. Давайте разберемся почему?

Преимущества выбора осины для отделки

Во-первых, осина обладает отличными влагостойкими свойствами и плюс ко всему достаточно прочная. Во-вторых, так как в парилке очень высокая температура, то древесина имеет свойство нагреваться, но при этом, не должно возникать ситуаций, когда чье-то разгоряченное тело прикосается к отделке и получает ожог, и в этом плане идеально подходит осина, так как она достаточно пористая и хорошо поглощает тепло. Другие варианты пород тоже возможны. Можно отделать парилку кедром, ольхой, липой или абашем, но стоимость будет намного выше, чем при отделке осиной. Также не рекомендуется производить отделку парилки хвойными породами из-за высокого содержания в них смол.

Часто при отделке парилки используются металлические гвозди или саморезы, делать этого не рекомендуется, лучше всего в отделке использовать деревянные нагеля.

Также к преимуществами отделки парилки осиной можно отнести то, что данная порода практически не гниет, многие отмечают ее целебные свойства благодаря ее высоким антисептическим свойствам. Считается, что осина обладает и магическими свойствами, в такой парилке из человека выходит вся негативная энергия.

Осина также при нагревании очень приятно пахнет, что так же является плюсом в выборе отделки бани из бруса.

Недостатки осины

Осина, как и любой другой материал, имеет ряд недостатков, из которых самым существенным является то, что со временем она темнеет. Этот минус можно нивелировать с помощью специальных пропиток.

Лиственница для бруса

Дома из лиственницы встречаются не очень часто, а зря, ведь лиственница – отличный материал для постройки дома из бруса! Разберем все плюсы и минусы этой породы деревьев.

Читать далее…

Какой вагонкой обшить парилку – советы от профессионалов Лесобаза.рф

Вагонка широко применяемый, универсальный, строительный материал. Ее успешно используют при наружной и внутренней облицовке здания, для благоустройства лоджий и балконов, для создания индивидуального интерьера в городских квартирах, а также при обшивке в банях и саунах.
Какой вагонкой обшить парилку — это довольно часто задаваемый вопрос, и мы постараемся рассказать подробно какой материал прекрасно подходит для этих целей, а какой не следует использовать при работах, чтобы избежать ошибок.

отделка парилки ПРОМО Ищите проекты бани для вашего загородного участка?

Тогда мы вам можем предложить проекты уже реализованные нашим строительным отделом по технологии ручной рубки бревна, переруб «русская чаша»

Компания Лесобаза.рф

дизайн парилки

Вагонка из сосны и лиственницы сибирской:
Натуральное изделие из древесины хвойных пород сосны обычной, елки или лиственницы сибирской нашли достойное применение при обшивке комнат отдыха и раздевалок в саунах и банях. Но не рекомендуем обшивать ими парное отделение. При повышенных температурах изделие выделяет смолу, что при соприкосновении с кожей может вызвать сильные ожоги. Ну и сами смоляные подтеки очень неаккуратно смотрятся на стенах и портят внешний вид.
Хитрецы умельцы, чтоб продать материал, советуют несколько раз, без присутствия людей, протопить очень сильно банное помещение, а затем при остывании убрать острым предметом смолу и так повторить несколько раз. Специалисты нашей компании утверждают, что смолы может станет выделяться и меньше, но сосновая вагонка приобретет очень некрасивый синеватый оттенок. Запомните — слишком высокая температура может привести к пожару, будьте внимательны и осторожны при топке печей.

знак запрета

Вагонка из кедра:
Этот материал является чуть ли не легендарным. Древесина не гниет и ее не точат жуки вредители, легко обрабатывается и полируется. Красота натурального природного узора и великолепие оттенков от светлых медовых, до насыщенных янтарных тонов. Сауны и бани, обшитые кедром, выделяют непревзойденный аромат, в них легко дышится людям с болезнями бронхов и легких.

ПРОМО Как создать комфортную и эстетическую атмосферу в загородном доме мы знаем не понаслышке.

Внутренняя отделка дома с применением декоративных элементов из дерева, которые гармонично будут вписаны во внутренний интерьер вашего жилища — наука, которой владеют специалисты нашей компании. Вместе с отделом проектирования, покрасочным производством и столярной фабрикой мы создадим именно ту гармонию и уют в доме, к которым вы стремитесь.

Строительно-монтажный отдел Лесобаза.рф

отделка стен парилки вагонкой штиль из кедра

Материал долговечен в использовании, чем оправдывает свою стоимость и очень красив внешне. Изделия не боятся сырости, а из-за присутствия густой смолы, так называемой живицы, устойчивы к росту патогенных грибков и образованию плесени. Смола кедра не выделяется наружу смоляными каплями, поэтому не портит эстетику, возможность обжечься сводится к нулю. Вагонка кедровая быстро просыхает и сохраняет все полезные качества.

сибирский кедр в парилке отделка парилки кедром фото

Вагонка из липы и ольхи:
Такой вагонке вода не сможет принести вред, не появится плесень и гниль. Светло белая или же кремовая окраска, аромат меда и липовых цветков, который выделяется каждый раз, когда Вы топите баню или сауну. Достойнейший материал для применения. Податлива к механическим воздействиям распилам, сверлению, приколачиванию. Она прекрасно подойдет для банных помещений, выстроенных внутри самого дома.

отделка парилки ольхой отделка сауны

При работе с липовой вагонкой мы рекомендуем использовать изделия с антикоррозийным покрытием или медные материалы, так как при соприкосновении липы с металлом образуются пятна, да и обычное железо быстро покрывается ржавчиной.

баня липа отделка сауны липой

По мнению специалистов Лесобаза.рф, не стоит приобретать дорогостоящий, экзотический материал для отделки парных отделений. Такой материал, как абаш. Для того чтобы один раз в неделю Вы приехали на дачу и попарились в баньке всей семьей вполне достаточно отделки из кедра или липы, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны как по качеству, так и по стоимости, да и эти материалы можно успешно совместить с менее дорогими.
Наша компания желает Вам нужных покупок, для ремонтных работ.

Лиственница в парилку

Издревле сруб бани ставили только из стволов тех деревьев, которые росли на Руси. Древние зодчие знали толк в выборе древесины для бани: надо, чтобы дерево легко обрабатывалось, долго служило и не теряло своих свойств. В регионах Русского Севера, Сибири и на Дальнем Востоке особо выделялись хвойные породы деревьев, так как были широко распространены. Да и в Центральной России попариться в бане из бруса, срубленной их хвойных пород, считалось очень полезным для тела и души.

Лиственница в парилку

Вопрос о том, можно ли лиственницу в парилку, и по сей день волнует многих начинающих строителей бань или саун. Опытные же строители знают, что для внутренней обшивки русской баньки нет ничего лучше, чем вагонка из лиственницы.

Достоинства именно этого вида древесины очевидны:

  • Лиственница не выделяет смолу.
  • Имеет низкую теплопроводимость.
  • Очень приятный внешний вид.

Однако вагонка лиственницы в парилке со временем приобретает темный цвет, который уже не так красиво смотрится, как натуральный, первоначальный оттенок. Чтобы этого избежать, сразу же после внутренней отделки необходимо обработать дерево средствами специального назначения.

Внешние характеристики древесины лиственницы

Согласно подсчетам ученых, в мире существуют более 10 видов лиственницы. Так как это дерево относится к ядровым породам, то вполне закономерно, что оно имеет варианты оттенков. Общие характеристики лиственницы, которые человек может определить на глаз, приводятся ниже:

  • цвет ядра — красный или бурый;
  • толстая кора с множеством мелких трещинок;
  • лучи сердцевины просматриваются очень слабо;
  • по стволу очень много сучков;
  • виднеются маленькие смоляные ходы.

Основные сорта

Вагонка из лиственницы для строительства бани будет стоить дороже, чем тот же объем дерева других пород. Однако и служить лиственница в парилке будет гораздо дольше, поэтому имеет смысл выбрать именно ее. Как и любая другая порода, вагонка из лиственницы имеет различия по сортам.

  • Самым качественным материалом считается вагонка экстра: нет никаких видимых дефектов, сколов или выбоин.
  • Второй класс — класс А: на поверхности можно заметить следы от светлых сучков (из соотношения на 1 погонный метр: 1 сучок диаметром не более 15 мм). Допускается шероховатость, небольшие трещинки.
  • Третий класс — класс В: на 1 погонный метр — 1 светлый сучок, диаметр которого не превышает 20 мм. Возможны небольшие вмятины и запилы.
  • Последний класс — класс С: изделия имеют самую низкую цену, однако и качество у них гораздо ниже, чем у других сортов. На поверхности имеются сучки, запилы, червоточины, ходы смолы и другие дефекты.

Какие преимущества имеет лиственница перед другими породами деревьев

Баню можно строить и отделывать из липы, дуба, сосны, кедра и других проверенных и надежных пород деревьев. Выбор древесины на современном рынке огромен, и каждая порода имеет свои достоинства и недостатки.

Как раз-таки вагонка из лиственницы может похвастать действительно большим набором преимуществ:

  • простота и легкость при монтаже;
  • неприхотливость в уходе;
  • пониженный уровень теплопроводности, прочность и долговечность;
  • привлекательный успокаивающий оттенок;
  • устойчивость к влажности, грибкам и вредным микроорганизмам;
  • древесина очень долго не поддается процессу гниения.

Именно по этим причинам большинство строителей бань делают выбор в пользу древесины из лиственницы.

Как ведет себя лиственница в бане

Как уже отмечалось выше, именно вагонка лиственницы в парилке является одним из самых широкоупотребляемых материалов при отделке бани. Внутренний вид парилки приобретает не только эстетический благородный вид, но и имеет ряд других функциональных показателей.

Среди них профессиональные мастера выделяют:

  • Парилка из лиственницы долго держит высокие температуры.
  • Благодаря повышенной изностойкости вагонки много лет не будет необходимости проводить косметический ремонт парилки.
  • Древесина лиственницы оказывает умиротворяющее воздействие на организм человека, к тому же создает особую атмосферу тепла и уюта в бане.
  • Не нужно проводить постоянную обработку спецсредствами от вредителей и грибков.

Изредка возможно появление такой проблемы, как течь смолы из древесины лиственницы. Если лиственница течет в парилке, что сделать, чтобы убрать этот недостаток раз и навсегда? Стоит знать, что появление течи смолы возможно в тех случаях, когда изначально вагонка была плохо просушена, а потом некачественно обработана. Убрать течь помогут специальные средства от вытекания смолы. В народе так же пользуются морилкой или пчелиным воском. Обработка этими средствами способствует устранению течи и придает естественный блеск панелям из лиственницы.

Строительство парилки из лиственницы

Перед тем, как непосредственно заниматься внутренней отделкой парилки, необходимо обработать вагонку специальными средствами, чтобы защитить древесину от потемнения и сохранить полезные свойства.

Первый этап работ содержит в себе создание каркаса парилки из досок или брусков. Очень важно сначала закрепить крайние опорные элементы, а потом выставить по уровню средние. На втором этапе — установка панелей из лиственницы, которые будут крепиться к к каркасу. После чего можно выполнять строительство лавочек, полок и других необходимых для парилки компонентов.

Стены, лавочки, полки и пол лиственницы в парилке

Внутренняя отделка бани может выполняться из разных пород деревьев. Однако мастера советуют всю внутреннюю отделку парилки выполнять из одного и того же дерева. Так парилка приобретет благородный и привлекательный вид.

Пол в бане обычно не переносит таких экстремальных температур, как стены или, например, лавочки. Обычно температура на уровне пола держится в районе 30-35 градусов. Поэтому делать пол из лиственницы нет необходимости. Но если хочется создать действительно уникальное место для отдыха, которое будет радовать глаз, то из всех пород дерева, лиственница подойдет для пола бани лучше других. Во-первых, она практически не подвергается процессу гниения, а во-вторых, пол и стены из одной и той же вагонки будут составлять единую композицию интерьера бани.

Баня из лиственницы на славу

Ввиду высокой плотности древесины, парилка из лиственницы может прослужить много десятилетий, не потеряв при этом своих характеристик.

Секрет долговечности этого материала — в веществе под названием «камедь», который и делает вагонку из лиственницы устойчивой ко всем видам воздействий.

Алюминиевые окна в парилку | Изготовление, установка окон из алюминиевого профиля

Установка окна в парилке позволяет обеспечить быстрое проветривание помещения, и дает возможность быстро его просушить после окончания банных процедур.  Небольшое алюминиевое окно упростит обслуживание парилки и при необходимости позволит легко выпустить избыточный или слишком горячий пар.

Особенности алюминиевых окон для парилок

Алюминиевый профиль оптимально подходит для парилок и бань по нескольким причинам. Во-первых, этот материал устойчив к коррозии, за счет того, что он образовывает на своей поверхности особую защитную пленку из окислов алюминия с кислородом, которая предотвращает развитие коррозии. Во-вторых, при нагреве алюминий не выделяет вредных испарений и не деформируется от перепадов температуры.

Для парилки лучше выбирать окна с закаленным стеклом, которое толще, прочнее обычного и устойчивей к высоким температурам, резкому нагреву и охлаждению. Лучше всего купить для парилки окно небольшого размера, например, 400х600 мм. Форма окон обычно продолговатая, а их высота составляет 2/3 или 3/4 от ширины. Тип открывания может быть разным, но поскольку основная функция окна в парилке – это проветривание, важно, чтобы его можно было установить в соответствующем положении. Поэтому оптимальным выбором будут фрамужные или поворотно-откидные окна, которые можно приоткрыть в режиме проветривания.

Компания «Окна Роста» предлагает большой выбор качественных алюминиевых окон собственного производства, которые обладают оптимальными характеристиками для установки в банях и парилках. Помимо типовых моделей у нас можно заказать изготовление систем остекления по индивидуальному проекту.

Стандартная конструкция окна состоит из алюминиевого профиля, в который устанавливается стеклопакет. Никаких конструктивных особенностей у окон для парилок нет, но важно обратить внимание на качество комплектующих. Не всякая фурнитура способна выдержать повышенную влажность и высокие температуры, поэтому окна от нашей компании комплектуются изделиями от австрийского бренда «МАКО». Фурнитура «МАКО» отличается повышенной износостойкостью, надежностью и 100% устойчивостью к коррозии.

Чтобы заказать окна от нашей компании – звоните или оставляйте заявку на сайте. Также вы можете бесплатно вызвать замерщика на объект в Москве для составления проекта.

Полезные советы , Как высушить сырую парилку.

Как высушить сырую парилку.

Если вы пользуетесь общественной баней, старайтесь посещать ее рано утром. Во-первых, накануне вечером в бане прибирают. Во-вторых, с утра вы можете сполна насладиться банным жаром, еще не испорченным стараниями горе-любителей, разводящих сырость в парной. Если все же это случилось, не беда. Даже такую парилку можно «спасти». Вначале ее нужно как следует вымыть. Один из плюсов общественных бань: довольно часто в них (иногда прямо под полком) имеется трубопровод.
С его помощью можно быстро и качественно навести порядок в парилке. Сначала хорошенько обдают всю парную струями горячей воды, за исключением стен, если они деревянные. Кафельные стены можно мыть без опасения, однако на этом достоинства кафельных стен в парной исчерпываются, пар в такой парилке не может быть ни сухим, ни прозрачным, это всегда влажная, болезненная парилка, из бани с такой парной лучше уходить сразу, дабы избежать тяжелых последствий (такая парилка идеальное место для распространения грибка и различных инфекций).
Пол нужно поливать холодной водой до тех пор, пока он хорошо не охладится. В этом случае создается перепад температур между холодным полом и хорошо прогретым потолком, что приводит к опусканию мокрого тяжелого пара вниз. В течение 5-7 минут его вытянет вентиляцией вместе с неприятными запахами.
Если в воздухе все же ощущается сырость, нужно поддать на каменку не менее двух тазов воды. Разумеется, не сразу, а в несколько приемов, каждый раз поддавая на камни примерно треть таза. Поднявшийся пар хорошо прогреет и стены, и потолок, но главное — мы окончательно избавимся и от сырости, и от неприятных запахов, скопившихся в парилке.
Когда все помещение заполнится сырым паром, будем считать свою задачу почти выполненной.
Очень полезно при уборке сауны пользоваться ароматизированной водой. В собственной баньке можно использовать хвойный или мятный настой. В общественной, избавляясь от лишнего пара и дурных запахов, можно поддавать на камни липовым или эвкалиптовым настоем. В прежние времена плескали на каменку разбавленный водой квас. Рецептов множество, но подробнее об их целебной силе мы расскажем в главе, специально посвященной травяным настоям.
Если печь в парилке греет хорошо, парная просохнет быстро. На ступенях полка начинают проступать сухие пятна. Если после поддачи воды поднять над приоткрытой дверью руки, можно точно определить, хорошо ли просушена парная. Если руки обожжет паром, работа еще не закончена. Если кожу рук не обжигает, значит, парилка почти сухая. Нужно только убрать с пола остатки влаги. Для этого на камни нужно поддать горячую воду. Но делать это нужно осторожно, не торопясь. Вот теперь банный жар вытеснит все остатки мокрого пара. Самое время начать готовить сухой и чистый пар для нашей парной.
Однако описанный случай почти идеальный. Если вы пришли в баню под конец дня, скорее всего, печь уже изрядно подостынет. Для того чтобы прогреть ее как следует, нужно время, а его, как обычно, не хватает. Что ж, и из этой ситуации есть выход. После уборки парной нужно открыть настежь створки печи и плеснуть туда целых полтаза воды. Вода, проникая глубоко в печь, попадает на чугунные боковинки, которые, как правило, довольно долго сохраняют нужную температуру. При необходимости плещут воду на камни еще несколько раз, затем закрывают створки печи, оставляя лишь узкую щель для выхода горячего пара. Затем створки печи открывают. Теперь можно париться с веником.
Конечно, пар в такой парилке будет далек от идеала, но это все же лучше, чем ничего.
Настоящую печь-каменку до недавнего времени можно было редко встретить в общественных банях. Там чаще всего подают пар по трубам из парового котла. Как правило, воздух в такой парной чересчур влажный, тяжелый, в ней душно, жарко. Некоторые знатоки пытаются уверять, что подобную, с позволения сказать, парную можно высушить, пользуясь способом, похожим на уже описанный выше. С нашей точки зрения, это не более чем благие пожелания, особенно если учесть, что в таких парилках зачастую кафельные стены.

При любом использовании материалов, опубликованных на сайте, ссылка на сайт banisauni обязательна!

Паровая баня или сауна? | Спросите Алису!

Дорогой растерянный,

Здорово, что вы открыты для посещения и сауны, и парной. Оба они могут поддерживать здоровье по-разному, но их механизмы различаются, в основном связанные с влажностью. В то время как сауны используют сухое тепло с низкой влажностью, парилки обеспечивают влажное тепло и очень высокую влажность. Обладая аналогичной пользой для здоровья, тестирование каждого из них может стать отличным способом узнать, какой метод вы предпочитаете!

Начиная с саун, они обеспечивают термотерапию всего тела с помощью сухого тепла.Существуют различные типы сауны, но наиболее распространенным и наиболее изученным типом сауны является традиционная сауна или финская сауна. Это обшитые деревянными панелями помещения с температурой от 80 до 100 ° по Цельсию (C). Это достигается путем короткого пребывания на сухом воздухе от 5 до 20 минут. Обычно эти интервалы перемежаются периодами повышенной влажности, которая достигается за счет разбрызгивания воды на нагретые камни. Относительная влажность в этой сауне варьируется и может составлять от 10 до 20 процентов.Сейчас растет популярность инфракрасных саун, которые чаще встречаются в спортзалах. Эти сауны имеют температурный диапазон от 45 до 60 ° C и работают за счет нагрева тела непосредственно с помощью инфракрасных излучателей. Хотя здесь используются более современные технологии, оба обеспечивают обогрев всего тела в сухой среде.

Сауны были изучены, чтобы понять, какие преимущества они могут иметь для поддержания многих различных состояний здоровья. Однако пока неясно, могут ли они быть рекомендованы для конкретных клинических состояний, и необходимы дополнительные исследования.Тем не менее, были некоторые исследования, показывающие, каким образом он может поддерживать здоровье сердца. Поскольку тело нагревается, мозг, нервная система и эндокринная система работают вместе, чтобы реагировать на этот внешний раздражитель, увеличивая кровоток, частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и производство потоотделения, чтобы охладить тело для поддержания баланса. тело. Это было связано с прямыми преимуществами как при сердечно-сосудистых заболеваниях в целом, так и с уменьшением воспаления. Это может облегчить такие состояния, как ревматоидный артрит и аллергический ринит.Также есть свидетельства того, что тепло, создаваемое сауной, увеличивает количество оксида азота, метаболизируемого в организме. Оксид азота помогает сохранить гибкость кровеносных сосудов, что помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Это также может помочь снизить вероятность образования бляшек на стенках кровеносных сосудов, что также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительные преимущества, которые могут быть предоставлены сауной, — это улучшение уровня голода и расслабления, а также повышенная чувствительность к инсулину. Если вас беспокоит, может ли финская или инфракрасная сауна предоставить больше этих преимуществ, исследования не показали значительной разницы между ними.

Там, где сауны обеспечивают сухое тепло, парные обеспечивают влажное тепло обычно от водяного генератора, нагнетающего пар в замкнутое помещение. Температура в этих помещениях составляет около 50 ° C, а относительная влажность составляет 100 процентов. Хотя паровые бани изучены не так хорошо, как сауны, проведенные исследования показывают, что они обладают схожими преимуществами. Однако есть один нюанс. В настоящее время польза для здоровья от повышенного потоотделения в сауне не применима к парным, поскольку повышенная влажность в этих помещениях влияет на скорость потоотделения.Таким образом, многие исследования исключили парные из своих исследований.

Несмотря на разницу в уровне влажности, сауны и парные обеспечивают обогрев всего тела, и для обоих есть полезная информация:

  • Гидратация: Рекомендуется пить много воды из-за повышенного риска обезвоживания, вызванного тепловым воздействием.
  • Время: Попробуйте ограничить свое воздействие от 5 до 20 минут в первые несколько раз, чтобы помочь вам привыкнуть к опыту.
  • Санитария: Ношение полотенца и обуви для душа или шлепанцев может обеспечить защиту от микробов, благоприятствующих условиям в сауне и парной.
  • Состояние здоровья: Если у вас есть состояние здоровья, которое может сделать вас более чувствительным к тепловому воздействию (например, беременность, высокое или низкое кровяное давление, эпилепсия или сердечно-сосудистые заболевания), то врач может предоставить дополнительные рекомендации и рекомендации. .

Неважно, решите ли вы использовать сауну или парную, они оба могут принести расслабляющий эффект с одинаковой пользой для здоровья.Тем не менее, обдумывание их основных различий может помочь. Какой температурный диапазон вам удобен? Вы бы предпочли находиться в условиях низкой или высокой влажности? Возможно, вам нужно будет немного проверить их обоих, но что может быть лучше, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от членства в спортзале.

Наслаждайтесь!

Комната 54 в Steam

Об этой игре

ОБ ИГРЕ

Room 54 — это игра в жанре хоррор на выживание от первого лица, в которой основное внимание уделяется расследованиям, исследованиям и элементам скрытности и действия.История рассказывает о Даниэле и его жене Дезире в небольшом тихом горном городке, полном тайн.

ИСТОРИЯ

Действие игры происходит в 1984 году, во время зимних каникул, которые Дэниел провел со своей женой Дезире в маленьком отдаленном городке Розберг. Однажды Дезире исчезает в лесу, где, к сожалению, Даниэль вскоре находит ее мертвое тело с явными признаками борьбы. Кто мог зайти так далеко? И … что происходит с жителями сообщества, которые продолжают исчезать? Дэниел обнаруживает, что в лесу прячется опасное и загадочное существо.Почему это существо там? Откуда это? Дэниел идет в лес, чтобы узнать правду, но вскоре он узнает, что раскрыть тайну и спастись целым и невредимым — непростой подвиг…

ИГРА

Дэниел должен сбежать из леса одним из трех возможных безопасных маршрутов. , и он может сделать это, только используя предметы и предметы, которые он найдет по пути. Ему нужно будет ремонтировать предметы, открывать двери и чинить генераторы и радиоприемники, чтобы общаться с «внешним миром».Даниэль не вооружен, преследуемый таинственным существом в лесу, поэтому он должен использовать свою смекалку, чтобы убежать и спрятаться от опасных ситуаций, пока он пробирается в безопасное место. Объекты в игре появляются на карте случайным образом при каждом прохождении, обеспечивая каждый раз уникальный опыт.

  • НЕВОЗМОЖЕН: Во время игры вы должны быть незаметными и прятаться, чтобы избежать опасностей или, в крайнем случае, бежать как можно быстрее. Вам нужно вести себя очень тихо, существо всегда прячется.
  • ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ: анализируйте и используйте объекты, чтобы решать загадки и головоломки, управлять предметами в инвентаре и открывать новые области карты, чтобы сбежать из леса или, в качестве альтернативы, связаться с аварийными службами и попросить о помощи! !
  • СЛОЖНЫЙ ГЕЙМПЛЕЙ: Ваш враг не сдастся легко. Играйте с конкурентоспособным и умным ИИ, который будет реагировать на все, что его окружает.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Исследуйте ужасающие здания и места с продвинутой графикой с помощью CryEngine 5.
  • Использование высококачественных источников звука и звукового банка, созданных с помощью Wwise, гарантирует, что вы полностью погрузитесь в игровой процесс.

Авторские права © 2017-2021 ikInteractive s.r.l. Все права защищены.

Некоторые части этого программного обеспечения включены в лицензию © 2004-2021 Crytek GmbH. Все права защищены.

Следует ли пловцам парную

Следует ли пловцам парную

Я тот, кто хочет хорошо потренироваться и расслабиться.Вопрос для начинающих пловцов: следует ли пловцам пользоваться парной после тренировки по плаванию? А также можно ли использовать его перед плаванием?

Честно говоря, я лично не верю, что вы «ДОЛЖНЫ» пользоваться парной до или после тренировки.

Преимущества использования паровой до

Польза парилки перед тренировкой по плаванию заключается в том, что она поможет вашим мышцам расслабиться и разогреться. Говорят, что это делает ваше плавание более расслабляющим, я могу сказать, да, это так.

Вы также можете довольно легко прочистить легкие, нос и горло в парилке, чтобы облегчить себе дыхание в воде. Вместо того, чтобы из вас выходили сопли и мокрота, нарушая ваше дыхание.

Использование парилки после

Мое личное удовольствие после любой тяжелой тренировки — это парная. Противоположная сторона вопроса, стоит ли пловцам использовать парную, состоит в том, что она очень помогает при восстановлении.

Восстановление мышц и очистка легких, носа и горла в паровой бане помогут вам в повседневной жизни оставаться здоровыми и быстрее восстанавливать мышцы для отличного ночного сна.

День за днем ​​

Как я уже сказал в начале, нет правильного или неправильного времени, чтобы попасть в парную, иначе говоря (бокс для пота), потому что это приносит вам пользу в любом случае.

Мне нравится использовать парную в качестве удовольствия после того, как я закончил плавать, но я также использую ее до начала дня, и это отличное начало дня.

Еще одна причина, по которой пловцам следует пользоваться паровой баней, помогает сгладить поры на коже, чтобы вы оставались гладкими и избавлялись от прыщей в течение дня. РЖУ НЕ МОГУ.

При использовании парной старайтесь использовать 8-10 минут за раз, вам станет слишком жарко, и вы не захотите обезвоживаться. Нормальная температура в парилке составляет около 113-115 градусов по Фаренгейту (

).

Связанные

Глава 6: Сауны и парные

Глава 6: Сауны и парные

Это руководство объясняет требования стандартов ADA для саун и парных.

Требуемое соответствие

[§241]

Сауны и парные, если таковые имеются, должны быть доступны. Если две или более сауны или парные сгруппированы в одном месте (т. Е. Рядом или близко друг к другу), должно соответствовать не менее 5%, но не менее одной сауны каждого типа. Примеры различных типов включают, но не ограничиваются ими, те, которые обозначены по полу или характеристикам, таким как влажное или сухое тепло и температурная способность.

Сауны и парилки

[§612]

Требования к саунам и парным относятся к дверям, поворотному пространству для инвалидных колясок, скамейкам, органам управления и другим работающим частям.

Двери (§404, §903.2) не должны открываться в свободное пространство пола скамейки. Скамья, соответствующая требованиям (§612.2, §903) , если предусмотрены места для сидения. Поворотное пространство для инвалидных колясок (§612.3, §304) . Элементы управления (§309) , предназначенные для пользователей, должны соответствовать требованиям к работающим частям.

Поворотное пространство

[§612.3, §304]

В саунах и парных для инвалидов требуется место для поворота. Это пространство для поворота должно быть круглым или Т-образным диаметром 60 дюймов.Легко снимаемые скамейки могут мешать поворотному пространству, но рекомендуется размещать их вне поворотного пространства.

Скамейки

[§612.2, §903]

Сиденья в сауне и парной должны иметь хотя бы одну подходящую скамейку, если предусмотрены сиденья. Доступная скамья должна быть закреплена или встроена. Свободное свободное пространство на полу должно быть минимум 30 на 48 дюймов в конце скамейки и параллельно ее короткой стороне. Двери в это пространство не открываются.Другие легко снимаемые скамейки могут загромождать свободное пространство на полу от доступной скамейки, но рекомендуется размещать их за пределами этого пространства.

В конце скамейки и параллельно ее короткой оси требуется свободное пространство.

Сиденье скамейки должно быть минимум 42 дюйма в длину, от 20 до 24 дюймов в глубину и от 17 до 19 дюймов в высоту. Стены могут использоваться в качестве опоры для спины скамьи. Скамьи, не прикрепленные к стене, должны обеспечивать поддержку спины, которая имеет длину минимум 42 дюйма, простирается от точки максимум 2 дюйма над поверхностью сиденья до точки минимум 18 дюймов над поверхностью сиденья и составляет максимум 2½ дюйма от заднего края сиденья по горизонтали (§903.4).

Размеры показывают, что пол или земля до верхней части сиденья составляет от 17 дюймов до 19 дюймов, передний край сиденья от опоры для спины составляет от 20 дюймов до 24 дюймов, а верх задней опоры до поверхности сиденья. планки для сидения составляют минимум 18 дюймов. На вставленном изображении показаны размеры максимум 2 дюйма от верхней поверхности планки для сидения до нижнего края задней опорной планки и максимум 2½ дюйма от заднего края планки для сидения до передней части задней опорной планки.

Конструктивная прочность скамей и опор для спины должна выдерживать вертикальную или горизонтальную силу в 250 фунтов.Во влажных помещениях поверхность сиденья должна быть устойчивой к скольжению и не накапливать воду.

Двери

[§404]

Двери саун и парных должны соответствовать всем применимым требованиям, включая требования к ширине в свету (минимум 32 дюйма), свободному пространству для маневрирования, порогам, фурнитуре, усилию открывания (максимум 5 фунтов силы), скорости закрывания и гладкости поверхности внизу. Двери с окном или застекленной панелью, обеспечивающей обзор, должны иметь нижний край панели не выше 43 дюймов над полом, чтобы ими можно было пользоваться сидя.Если нижний край окна или остекленной панели находится выше 66 дюймов над полом, он не предназначен для просмотра.

Если в дверных проемах предусмотрены пороги, они не могут превышать ½ дюйма в высоту. Край должен быть скошен максимум 1: 2 на высоте дюйма. Если изменения уровня превышают ½ дюйма из-за предварительно изготовленных конфигураций блока, должны быть предусмотрены соответствующие пандусы и площадки.

Если для дверей предусмотрены входные площадки и пандусы, они должны обеспечивать зазоры для маневрирования дверей.Свободное пространство для маневрирования для инвалидных колясок действует с обеих сторон входной двери. Двери не могут открываться в свободное пространство пола, необходимое для скамеек.

Дополнительную информацию о требованиях к дверям см. В Руководстве по входам, дверям и воротам.

Рекомендация: Некоторые пользователи могут оставлять мобильное устройство вне сауны или парной. По возможности, должно быть доступно пространство за пределами саун или парных и возле входа (но за пределами пространства для маневрирования) для мобильных устройств.

Общие вопросы

Требуется ли доступ ко всем саунам или парным при группировании?

Если две или более сауны или парные сгруппированы в одном месте, не более 5% саун и парных, но не менее одной, каждого типа в каждой группе должны соответствовать (§241).

Можно ли срезать вход в сауну и парную?

Да, пандусы могут служить доступными путями в сауны и парные. Однако площадки для посадки на рампе и люки для маневрирования должны быть ровными.Площадки у входа также должны быть спроектированы с учетом зазоров при маневрировании дверей.

Требуется ли место для хранения инвалидной коляски или другого приспособления для передвижения?

Нет, места для хранения инвалидных колясок не требуется, но рекомендуется предусмотреть достаточное пространство за пределами доступного маршрута и свободного пространства для маневрирования для тех, кто хочет оставить свое мобильное устройство за пределами сауны или парной.

Применяются ли требования к полу или наземным поверхностям к саунам и парным?

Да, пол или поверхность пола в сауне и парной должны быть устойчивыми, твердыми, противоскользящими и соответствовать всем применимым требованиям §302 стандартов.

Какая ширина двери требуется для саун и парных?

Двери должны соответствовать всем требованиям §404 и иметь минимальную ширину открывания 32 дюйма. Для саун и парных нет исключений.

Требуются ли окна или обзорное освещение на дверях?

Нет. Но если они предусмотрены, то обзорные фонари и панели остекления, обеспечивающие обзор, должны иметь нижнюю часть по крайней мере одной панели на 43 дюйма максимум над финишным полом.

Должны ли сауны и парные иметь международный символ доступности (ISA)?

Маркировка доступных саун и парных с помощью ISA требуется только там, где есть недоступные.По крайней мере 5% саун и парных одного типа в каждом кластере должны соответствовать требованиям и быть идентифицированы ISA, если все они не доступны (§213.2., Ex. 3, §216.8).

Требуются ли правила или информационные вывески?

Информационные вывески не требуются. Однако, если они предусмотрены, информационные знаки, такие как правила поведения, должны соответствовать требованиям к визуальным символам (§703.5). Знаки более разборчивы для людей с ослабленным зрением, когда символы максимально контрастируют с их фоном.

Если предусмотрены крючки для одежды или полки, должны ли они быть доступны?

Да, элементы хранения, включая крючки для одежды или полки, должны соответствовать требованиям (§225.2). По крайней мере, одно хранилище каждого типа должно быть в пределах досягаемости.

Должны ли элементы управления для саун и парных соответствовать требованиям к работающим частям?

Да, элементы управления, предназначенные для пользователей, должны соответствовать требованиям к работающим частям (§309). Органы управления должны находиться в пределах досягаемости и управляться одной рукой, без сильного захвата, защемления, скручивания запястья или более 5 фунтов силы для работы.

Можно ли использовать стены сауны и парной в качестве опоры для спины скамейки?

Да, стены можно использовать в качестве опоры для спины. Если предусмотрены скамейки, рекомендуется, но не требуется, конструкции, обеспечивающие полную поддержку спины.

Можно ли наклонять спинку скамьи или она должна располагаться под прямым углом к ​​сиденью?

Спинки скамейки могут иметь наклон для обеспечения устойчивости пользователей. Опора для спины должна находиться в пределах 2,5 дюймов по горизонтали от заднего края многоместного сиденья (§903.4).


Сентябрь 2021 г.

саун против паровых комнат: битва потовой сессии

Недавно, ожидая моего сеанса массажа, массажистка посоветовала мне сначала разогреть мышцы, чтобы расслабить их, что привело к лучшим результатам. Имея в запасе 20 минут, я вошел в спа-зону и тут же наткнулся на развилку дороги: идти направо (в сауну) или налево (в парную). Если они оба созданы для того, чтобы заставлять вас потеть, в чем разница?

Со времен Древнего Рима концепция «потеть для хорошего здоровья» была повторяющимся социальным феноменом, который по сути разделился на два лагеря.Турецкий хаммам , русский баня и японский онсен подчеркивают целебные свойства пара или повышенной влажности. Тем временем потовые домики коренных американцев, финская savusauna и корейская hanjeungmak стали синонимами использования камней или (позже) электрических плит для обогрева комнаты до сухого тепла. Однако цель единственная: разгрузить свое тело, открыв при этом поры.

Также плохая идея — лечить сеансы потоотделения, которые отлично подходят для восстановления после тренировок (расслабление суставов, успокоение нервных окончаний), вместо физических упражнений.Конечно, исследование Университета Восточной Финляндии показало, что 30 минут в сауне могут быть эквивалентны «упражнениям средней интенсивности», поскольку жара увеличивает частоту сердечных сокращений. Но в основном это приводит к потере веса воды, и , вы упускаете силовые тренировки, которые необходимы для похудания и поддержания веса.

Фото любезно предоставлено @ sashapritchard / Twenty20

Теперь здесь сияют сауны и парные.Медицинское исследование 2012 года показало, что влажное тепло может «усилить кровообращение, что может помочь доставить целебные питательные вещества и удалить отходы, способствуя заживлению тканей… [и было показано], что он улучшает кровообращение в коже». В некоторой степени аналогично Гарвардская медицинская школа сообщает, что «регулярное посещение сауны может принести пользу людям с факторами риска сердечных заболеваний, такими как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет».

Достаточно сказать, что между ними есть нюансы. Например, сауна уменьшает симптомы простуды, поскольку она «улучшает дренаж», сообщает New York Times, «в то время как [некоторые] предполагают, что высокие температуры помогают ослабить вирусы простуды и гриппа.«Напротив, парные по самой своей природе могут быть менее эффективными, если они не работают при достаточно высоких температурах.

Тот, который вы выберете, зависит от вашей зоны комфорта. В моем случае влажность в парилке мне показалась немного удушающей. Но когда я вышла из сауны, я совершенно отдохнула. Само собой разумеется, что людям с имеющимися проблемами легких или сердца (особенно с низким артериальным давлением) следует проконсультироваться со своим врачом. Обязательно пейте много воды до и после сеанса потоотделения.Если вы когда-нибудь почувствуете дискомфорт, всегда прислушивайтесь к пословице своего тела и просто уходите.


Статьи из The Natural не следует рассматривать как медицинские рекомендации. Если у вас есть вопросы по поводу вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Сауна против парной (Сухое тепло против влажного тепла)

Последнее обновление: 17 января 2020 г.

Итак, вы хотите иметь небольшой кусочек роскоши в собственном доме? Или вы хотите посетить дневной спа-салон, в котором есть и сауна, и парная?

Сауна против парной или сухое тепло против влажного тепла — это бесконечные споры, причем оба типа предлагают преимущества для здоровья.Одни предпочитают сухое тепло в сауне, другие — влажность в парной.

Давайте подробнее рассмотрим основные различия между сухой сауной и паровой баней, чтобы вы сами могли решить, какая из них лучше для вас.

Различия между сауной и парной

Сауны и парные, разве это не одно и то же? Ну не совсем. Сауна и паровая баня могут иметь схожий терапевтический эффект на ваше тело, но между ними есть некоторые фундаментальные различия, о которых мы должны знать.

Итак, давайте углубимся в сауну и парную и проанализируем преимущества обоих.

1. Влажность: сухое тепло и влажное тепло

Главное различие между сауной и парной — влажность. Тепло, выделяемое в сауне, генерируется каменкой, которая нагревает груду камней для сауны.

Эти камни нагревают воздух в комнате, но это очень сухой жар (немного похоже на то, когда вы сидите перед костром).

Если становится слишком сухо, вы можете создать некоторую влажность, полив водой горячие камни, что приведет к образованию пара в воздухе, но это только временно.

Сауны часто имеют вентиляционные отверстия, чтобы подавать свежий воздух и выпускать влажный наружу, сохраняя влажность сауны на достаточно низком уровне.

Паровые комнаты, напротив, нагреваются парогенератором. Этот парогенератор кипятит воду, превращая ее в пар, и непрерывно выпускает его в комнату. Парные сохраняют герметичность, поэтому уровень влажности может достигать 100%.

2. Температура: какая из них становится горячее?

Температура в сауне может варьироваться в зависимости от типа используемой сауны.

В сауне обычно жарче, чем в парной, так как недостаток влажности означает, что ваше тело может выдерживать более высокие температуры. В обычной сауне температура может составлять от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а влажность — от 5 до 30 процентов.

В парилке максимальная температура составляет от 110 до 120 градусов, но с добавленным эффектом 100% влажности, которая не дает вашему поту испаряться, вам будет намного жарче.

И сауны, и парные будут иметь несколько уровней для сидения, и чем выше вы сидите, тем теплее вам будет (поскольку горячий воздух всегда поднимается вверх).

3. Расположение сидений в сауне и парной

Как упоминалось ранее, планировка парной и сауны очень похожа, но материалы, из которых они сделаны, очень разные.

Сауны почти полностью изготавливаются из дерева. Популярны ель, сосна и кедр, а в северных странах, где впервые были изобретены сауны, обычно встречаются твердые породы дерева.

Древесина способна впитывать излишнюю влажность воздуха, сохраняя окружающую среду красивой и сухой, что позволяет достичь более высоких температур.

Парные, напротив, должны поддерживать влажность в воздухе. Поэтому их часто делают из плитки, стекла и пластика, поскольку эти материалы не впитывают влагу.

4. Чистка

Их также намного легче чистить. Это замечательно, потому что высокая влажность может быстро привести к появлению плесени, если не чистить и не стерилизовать ее регулярно. Возможно, поэтому парные обычно более популярны в общественных спортзалах.

Древесину в долгосрочной перспективе труднее содержать в чистоте, и в какой-то момент ее придется заменить.

Сауна против парилки: что лучше для вас?

Теперь вы знаете, в чем разница, пора решить, какой из них лучше всего подходит для вас.

И сауны, и парные окажут на ваше тело одинаковый терапевтический расслабляющий эффект, подвергая его воздействию высоких температур, снимая мышечное напряжение и улучшая кровообращение.

Поощряя потливость вашего тела, ваши поры также открываются и помогают очищать кожу.

Давайте рассмотрим несколько факторов, чтобы решить, что из двух вы предпочитаете использовать, сауну или парную.

1. Термостойкость

Решите ли вы пойти в сауну или парную, это будет зависеть в основном от вашей термостойкости. Сауны отлично подходят, если вы хотите гораздо более высоких температур, но это будет сухой жар, что для многих люди могут быть гораздо более терпимыми.

Людям, страдающим артритом или болями в суставах, сауна может быть более приятной, чем парная, так как влажность может вызвать обострение их состояния и вызвать боль.

2. Соображения о здоровье

Паровая баня, в свою очередь, может быть более удобной для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма.Сухой жар в сауне также может вызвать кашель и дискомфорт у людей с уже существующим заболеванием.

Он также может оказаться более эффективным, если вы страдаете от простуды или инфекции носовых пазух.

3. Кожа

Влажность парной обычно лучше для вашей кожи, так как сухой жар в сауне может сильно обезвоживать и раздражать людей с кожными заболеваниями, такими как экзема.

4. Снижение веса

Существует распространенный миф о том, что времяпрепровождение в сауне или парной помогает похудеть.

Вы вполне можете похудеть после сеанса, но имейте в виду, что в основном это будет просто вес воды, который вы потеряли из-за потоотделения!

5. Техническое обслуживание

Возможно, вам будет легче содержать сауну в чистоте и стерильности из-за отсутствия влажности, в отличие от парилки, которую всегда нужно тщательно чистить, чтобы предотвратить рост плесени.

Тем не менее, в сауне вам необходимо красить и поддерживать древесину, окрашивая ее примерно каждые 6–12 месяцев защитным термостойким маслом или герметиком.

Борьба с вредителями — еще одна важная вещь для сауны, так как теплые сухие условия могут привлечь тараканов и мышей, которые ищут красивое теплое укрытие.

Сухая сауна или паровая сауна — это всегда будет предметом обсуждения, и разные люди всегда будут иметь разные мнения и предпочтения. И это нормально.

На мой взгляд, оба хороши, и я не предпочитаю одно другому. Мне повезло в том смысле, что я очень хорошо справляюсь с сухим и влажным жаром, но у меня есть предпочтения в зависимости от времени суток.Сауна лучше всего подходит для меня, если я чувствую, что мне нужно расслабиться или расслабиться после напряженного дня.

Парная лучше всего подходит для меня, когда у меня нет времени на тренировку, но я хочу быстро увеличить пульс. Влажный жар в парилке обычно так действует на меня.

Надеюсь, это резюме дало вам некоторое представление о различиях между саунами и парными. Делайте то, что лучше всего для вас, и наслаждайтесь жизнью в сауне.

Расслабление, очищение и детоксикация в парной | Спа

Один из лучших способов поддержать свое тело в его попытках очищения и детоксикации — это регулярные сеансы в парной.

Очищение и выведение токсинов из организма важно круглый год. Хотя многие из нас думают, что детокс — это ежегодное противоядие от рождественских излишеств, на самом деле это важное занятие, имеющее решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия.

В парилках используется влажное тепло, а в саунах — сухое. В парилке тепло и влажность достигается за счет закачки водяного пара в комнату. В то время как сауна получает тепло через дровяную печь или каменку. Оба очень эффективны при очищении и детоксикации; тем не менее, парные известны тем, что поддерживают ваше тело в выводе токсинов и накоплении отходов.

Стресс, плохое питание и плохое пищеварение, лекарства и другие внешние факторы могут привести к накоплению токсинов. Тепло парилки откроет около 2,6 миллиона потовых желез, расположенных под кожей. Всего один сеанс в парной может помочь вашему телу вывести до 30 процентов шлаков и токсинов через потоотделение. Хотя стоит отметить, что чем чаще вы посещаете парилку, тем лучше результаты.

Регулярные сеансы парилки улучшат вашу иммунную систему.Когда ваше тело достигает температуры окружающей среды парной, или 101 градуса по Фаренгейту, накопленные вирусы и бактерии не могут выжить при таких высоких температурах. Кроме того, вашему организму также рекомендуется производить больше белых кровяных телец, которые помогают бороться с инфекцией.

Доказано, что регулярное расслабление в парной может успокоить и разум, и тело. Паровая баня помогает снять стресс и напряжение, а спокойная обстановка способствует внимательности. Это, в свою очередь, снижает кровяное давление, снимает головные боли, а также способствует лучшему ночному сну.

После тренировки и сеанса в парной помогут вашим мышцам расслабиться и предотвратить накопление молочной кислоты, которая может вызвать мышечные боли и болезненные ощущения. Кроме того, тепло пара расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и увеличивает кровоток, что позволяет кислороду и питательным веществам достигать тех областей, в которых они больше всего нуждаются. Расслабление в парной — также идеальный способ вознаградить себя за свои усилия в тренажерном зале. Обещание уделить немного времени «себе» может послужить отличной мотивацией.

И, наконец, доказано, что парные омолаживают вашу кожу. Когда пар открывает поры, он позволяет вымывать токсины и продукты жизнедеятельности, глубоко очищая кожу. Грязь, примеси и черные точки удаляются, а появление прыщей значительно улучшается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.