Как пользоваться пеной: Как пользоваться монтажной пеной: главные нюансы при работе с ней

Содержание

Как пользоваться монтажной пеной: главные нюансы при работе с ней

Содержание:
Как пользоваться монтажной пеной: что выбрать, профессиональный или бытовой материал
Монтажная пена: инструкция к применению

Всем известно, что в современном мире монтажная пена применяется практически во всех видах ремонтно-строительных работ, где необходимы ее свойства. Используют этот строительный материал для установки дверей, окон, подоконников, из монтажной пены изготавливают сэндвич-панели и всевозможные утеплители для трубопроводов, ее широко используют для утепления крупных емкостей, вроде водонагревательных баков, ванн и тому подобных изделий. Основным достоинством этого строительного материала является простота использования, о которой мы поговорим на страницах сайта stroisovety.org. Кроме того, также ответим на вопросы, как пользоваться монтажной пеной, какие разновидности пены бывают и как правильно ее выбрать?

Как пользоваться монтажной пеной фото

Как пользоваться монтажной пеной: что выбрать, профессиональный или бытовой материал

На сегодняшний день современная промышленность производит три основные разновидности монтажной пены – профессиональные и бытовые баллоны. Еще существует так называемая двухкомпонентная монтажная пена, которую рассматривать в этой статье не будем по одной простой причине – ее применяют исключительно в производственных целях. В чем различие между профессиональной и бытовой монтажной пеной? Какой из них отдать предпочтение?

Ответ на этот вопрос находится в плоскости вашей деятельности. Если в силу специфики работы вы каждый день сталкиваетесь с ее использованием, то остановить свой выбор, несомненно, необходимо на профессиональном варианте полиуретанового герметика. Профессиональная монтажная пена имеет одно значительное преимущество – благодаря применяемому для ее использования пистолету, выход пены из одного баллона значительно больше. Благодаря этому же инструменту баллон с профессиональной монтажной пеной можно использовать на протяжении длительного времени, и он не засохнет. В отличие от профессиональной, бытовая монтажная пена предназначена исключительно для одноразового использования – остатки этого материала обязательно засохнут в баллоне уже спустя сутки.

Кроме того, выявляя отличия между бытовой и профессиональной пеной, также следует обратить внимание и на характеристики этого строительного материала – плотность пены в профессиональных баллонах намного выше, и наполнение их тоже больше. Единственное, в чем превосходит бытовая монтажная пена профессиональную, так это в стоимости, а также отсутствии необходимости для работы использовать пистолет под монтажную пену, который, к слову говоря, стоит тоже недешево.

Пистолет под монтажную пену фото

Теперь о качестве. Как правило, продаваемая на сегодняшний день строительная монтажная пена может иметь разное качество, которое по виду баллона оценить довольно сложно. В принципе, можно ориентироваться на цену, а можно прибегнуть к опыту и наблюдательности профессионалов. Дело в том, что все качества монтажной пены можно определить, как говорится, навскидку: по весу баллона и тому, как его содержимое ведет себя при легком встряхивании.

Качественный баллон пены более тяжелый, а при встряхивании его содержимое увесисто перекатывается с одного конца емкости в другой. Это нужно почувствовать – просто возьмите и сравните два одинаковых по объему, но разных по цене баллона. Поверьте, разница будет заметна сразу.

Строительная монтажная пена: как работать с ней

Монтажная пена: инструкция к применению

Инструкции принято писать по пунктам – именно таким образом мы и ответим на вопрос, как правильно пользоваться монтажной пеной.

  • Не важно, какой баллон пены вы приобрели (профессиональный или бытовой), первое, что необходимо сделать, так это подогреть его в горячей воде и хорошенько встряхнуть. Это нужно для того, чтобы смешать газ и жидкий компонент пены, увеличив таким способом выход пены с одного баллона.
  • Дальше на бытовой баллон навинчиваем идущую в комплекте с ним трубку, а профессиональный устанавливаем на пистолет.

Как правильно пользоваться монтажной пеной фото

  • Теперь о поверхности, на которую планируется нанесение монтажной пены. Во-первых, ее необходимо очистить от пыли и грязи. Во-вторых, обильно смочить водой. Дело в том, что процесс полимеризации полиуретанового герметика проходит гораздо лучше при высокой влажности. Кроме того, монтажная пена к смоченной водой поверхности прилипает лучше, что отнюдь немаловажно при задувании крупных щелей – пена не выпадает из них, как это бывает при работе с сухими поверхностями.
  • На этом шаге поговорим непосредственно о самом процессе нанесения монтажной пены. Здесь сложного ничего нет – единственное, что придется сделать, так это приловчиться дозировать выход пены из баллона. В этом отношении намного проще работать с профессиональным баллоном пены и пистолетом – дозировка выхода пены осуществляется специальным клапаном. В бытовых баллонах этот процесс приходится регулировать силой нажатия на клапан баллона. И еще один нюанс – в процессе запенивания баллон необходимо держать клапаном вниз.

Монтажная пена: инструкция к применению

  • После этого ждем, пока пена застынет. Сколько сохнет монтажная пена? Как правило, полная полимеризация этого строительного материала осуществляется в течение 6–8 часов. Так, по крайней мере, утверждает производитель, но на практике дело обстоит немного иначе – время застывания пены зависит от ее объема и может доходить до 12 часов.
  • Когда пена застынет, ее излишки срезаются острым ножом или пилкой по металлу.
  • Монтажная пена является чувствительным к ультрафиолетовым лучам материалом – она разрушается под их воздействием, меняет цвет и крошится. Если речь идет об использовании полиуретанового герметика на улице, то после высыхания и удаления излишков, пену необходимо замазать цементным раствором.

Вот так и выглядит применение монтажной пены на практике. Ну и в заключение хочу поделиться бесценным опытом, который ответит на извечный вопрос, как удалить монтажную пену. Этот ответ полностью зависит от вашей ситуации – к примеру, если пена попала на руки, и вы ее случайно размазали, то очистить ее можно только с помощью специального растворителя, который используется для промывки профессионального пистолета. Если пена попала на пол или какую-либо другую поверхность, то прежде, чем убирать ее, лучше дождаться, пока она застынет, и только после этого снять с пола. Если говорить об одежде, то с нее очистить монтажную пену можно также специальным раствором – очень важно для начала счистить как можно больше этого строительного материала вручную.

Как удалить монтажную пену фото

Как видите, вопрос, как пользоваться монтажной пеной, имеет довольно простой ответ. Если делать все правильно и полностью соблюдать технологию нанесения полиуретанового герметика, то с его помощью можно легко заполнять пространства любых размеров, в том числе и в потолке.

Автор статьи Александр Куликов

в баллончиках с трубочкой и без, с пистолетом, нужно ли смачивать поверхность, зачем и ответы на другие вопросы

Пена монтажная пистолетная Mastertex B1 огнеупорная 750 мл. Фото Леруа Мерлен

Одним из важных достоинств вспененного полиуретана является простота его применения. Однако, существуют некоторые нюансы и правила работы, которые обеспечивают качество, аккуратность, надежность и долговечность монтажных швов.

И если профессионалы обладают всеми тонкостями работы с пеной, то начинающим исполнителям и любителям будет полезна представленная в статье информация.

Сфера применения строительной пены

Пена монтажная Soudal Стройка и Ремонт 500 мл. Фото Петрович

Монтажные пены, выпускающиеся в аэрозольных баллонах различного объема, используются при выполнении широкого перечня работ:

  • при установке оконных и дверных конструкций;
  • при монтаже трубопроводов и электрооборудования;
  • для заполнения щелей, зазоров и пустот с целью теплоизоляции и герметизации;
  • для запенивания швов;
  • для закрепления стеновых панелей и полимерных плит;
  • для обработки внешних поверхностей стальных и чугунных ванн для уменьшения теплоотдачи;
  • в значительном количестве ремонтных работ пена остается практически незаменимы материалом;
  • при выполнении отделочных работ;
  • для создания декоративных изделий для интерьера и ландшафтного дизайна;
  • для гидроизоляции.

Виды и формы выпуска

Весь ассортимент монтажных пен возможно классифицировать на отдельные группы в соответствии с несколькими критериями:

Пена монтажная GROVER B1 огнеупорная профессиональная всесезонная 750 мл. Фото Максидом

В зависимости от способа подачи полиуретанового состава различают бытовую и профессиональную пены. Материалы первого вида реализуются в баллонах небольшого объема (не более 750 мл.), оснащенных пластиковой трубкой. Отлично подходит для устранения незначительных недочетов в домашних условиях. Продукция второго вида выпускается в баллонах, предназначенных для установки специального пистолета, позволяющего следить за выходом пены и ее расходом. Составы обладают бОльшей плотностью. Главной особенностью и достоинством является возможность многократного применения.

В зависимости от температуры окружающей среды, при которой выполняются работы, различают летнюю, зимнюю и всесезонную (универсальную) пену. У разных производителей диапазоны температур для каждого вида незначительно отличаются, в среднем показатели составляют +5 до +30, от -18 до +30 и от -10 до +30 градусов соответственно.

Монтажная пена различается в соответствии с классом горючести: маркировка «B1» — противопожарные (их еще называют огнестойкими и огнеупорными), «B2» — самозатухающие вещества, «B3» — горючие составы.

В соответствии с составом выделяют однокомпонентные и двухкомпонентные. Пена второго вида застывает быстрее, но ее отличает сложность применения, поэтому используются составы только опытными профессионалами. В зависимости от специфики выполняемых работ возможно выбрать пену с большим или малым коэффициентом расширения.

Как правильно использовать: нужно ли смачивать поверхность перед нанесением пеной, зачем и прочие

Чтобы исключить возможность возникновения каких-либо проблем при выполнении мелкого и капитального ремонта квартиры, дома, бани и других помещений, необходимо уметь пользоваться как бытовой, так и профессиональной пеной. О различиях в эксплуатации составов мы поговорим далее. А сейчас необходимо представить общие рекомендации и ответить на популярные вопросы, возникающие у исполнителей работ своими руками.

Пена монтажная пистолетная Maxi Arctic, профессиональная, 870 мл. Фото Леруа Мерлен

1) Нужно ли смачивать поверхность перед нанесением пены? Процесс отверждения происходит при влажности не менее 40-50%. Недостаточное содержание влаги в воздухе приводит к тому, что состав хуже набирает объем. Строительные работы осуществляются в различных условиях, в большинстве случаев — неидеальных. Поэтому перед нанесением пены рекомендуется увлажнить рабочую поверхность простой водой, для этого можно использовать пульверизатор или обычную пластиковую бутылку.

Справка. При выполнении работ при отрицательных температурах не рекомендуется смачивать поверхность водой, так как это может привести к обледенению. В данных случаях необходимо использование специальных морозоустойчивых составов.

2) Зачем смачивать поверхность? Монтажная пена лучше прилипает к влажной (!но не к излишне мокрой) поверхности, нежели к сухой. Поэтому при выполнении работ в труднодоступных местах особенно рекомендуется следовать данному совету. Для уменьшения времени отверждения рекомендуется смачивать водой и готовый шов, особенно это актуально при нанесении нескольких слоев.

3) Зачем встряхивать баллон перед выполнением работ? В состав пены входит преполимер, т.е. смесь веществ и газообразный пропеллент. Компоненты обладают разной плотностью, поэтому в баллоне распределены неравномерно. Для перемешивания компонентов, подготовки пены и приведения ее в рабочее состояние необходимо тщательно встряхнуть баллон в течение 30 секунд. Некоторые производители предлагают собственные рекомендации. Например, Makroflex предлагает встряхнуть баллон 15-20 раз.

Важно! Встряхивать баллон необходимо только с защитным колпачком или с установленным пистолетом. Встряхивание баллона в открытом состоянии приводит к преждевременному выходу пены.

4) Зачем переворачивать баллон во время осуществления работ? Несмотря на логичность расположения тары насадкой вверх, баллон необходимо переворачивать «с ног на голову». Содержащийся в составе газ-пропеллент поднимется и будет оказывать давление на пену, что обеспечивает максимальный (указанный производителем) выход. Однако, в продаже возможно найти материалы, подходящие для выполнения работ в любом положении, например, Tytan Lexy.

5) Какая оптимальная температура использования? Наилучшие результаты возможно получить при температуре окружающей среды и баллона от +20 до +25 градусов по Цельсию. Чтобы довести тару до нужной температуры, его необходимо поместить в теплое помещение или в воду. Нагревать баллон ЗАПРЕЩАЕТСЯ, это может привести к взрыву тары.

Пена монтажная TYTAN LEXY 20 300 мл. Фото Максидом

6) Можно ли работать с пеной без перчаток? Монтажная пена представляет собой химически активный полимер, поэтому способен оставить на коже ожоги или вызвать аллергию при вдыхании. Кроме этого, для удаления свежей и тем более застывшей пены потребуется очиститель, ацетон или другие средства. Поэтому необходимо перед выполнением работ надеть перчатки, маску или очки с респиратором, одежду с длинными рукавами.

7) Оказывает ли пена давление на конструкции во время расширения и отверждения? Да. Поэтому щели и другие пространства необходимо заполнять на одну треть.

Справка. Вторичное расширение зависит от многих факторов, в частности от конкретного производителя и химической формулы состава. Поэтому рекомендуется использовать продукцию одной и той же торговой марки, чтобы понимать, как будет себя вести состав.

8) Возможно ли запенивать швы больше 100 мм.? Герметизация шва до 50 мм. осуществляется в один слой. Для запенивания зазоров 50-100 мм. необходимо два слоя. Для заделки швов более 100 мм. нужно использовать доборные элементы: деревянные бруски или кирпичи.

9) Почему монтажные швы требуют дополнительной обработки? Монтажная пена чувствительна к воздействию ультрафиолета. Открытые швы со временем потемнеют и разрушатся.

Пена монтажная МАКРОФЛЕКС WhiteTeq профессиональная 750 мл. Фото Максидом

10) Есть ли у монтажной пены срок годности? Да, продукция обладает ограниченным сроком годности, средний показатель составляет 12 месяцев. Пользование просроченными материалами не опасно, но требуемого результат получиться не удастся. Хранение в теплых и/или влажных условиях сокращает срок годности, в холодных — приводит к замедленному выходу состава из баллона.

Справка. Монтажные пены должны храниться в прохладных и сухих условиях, в вертикальном положении, клапаном вверх. Горизонтальное положение приводит к неисправности клапанов.

Рекомендации по использованию баллонов с пистолетом

Профессиональная пена в большинстве случаев используется специалистами в строительной сфере. Однако, она может применяться и для решения задач в домашних условиях. Использование пистолета обеспечивает несколько преимуществ, в частности, позволяет сохранить состав в жидком состоянии и дозировать выход материала. Поэтому исполнителей интересует несколько вопросов.

Пена монтажная профессиональная ТЕХНОНИКОЛЬ 65 MAXIMUM под пистолет. Фото Петрович

1) Установка пистолета осуществляется следующим образом.

* В верхней части пистолета убирается защитная крышка. Пистолет поворачивается рукояткой вниз и в него вкручивается баллон. Тара вкручивается с усилием и до тех пор, пока не появится шипение, что означает поступление смеси в инструмент.

Справка. Если пистолет уже использовался, то его необходимо предварительно промыть. Если шипение не появилось, то пистолет загрязнен и необходимо приобрести новый.

Внимание! Нередко при установке пистолета исполнитель переворачивает баллон дном кверху, что может привести к непроизвольному выходу пены. Поэтому, чтобы прикрутить пистолет, нужно разместить баллон на твердой поверхности.

* Перед выполнением работ баллон с пистолетом необходимо еще несколько раз встряхнуть, повернуть регулировочный винт на четверть оборота и, зажав курок, начинают нанесение.

Справка. Отдельные производители предлагают в комплекте с профессиональными пенами удлиняющие гибкие адаптеры для удобства выполнения работ в труднодоступных местах, на потолке, а также для заполнения глубоких щелей.

2) Нанесение пены с помощью пистолета осуществляется следующим образом:

* подготовка поверхности и баллона;

* сопло пистолета направляется на рабочую поверхность;

* подача пены осуществляется плавным нажатием на курок;

Справка. На пистолете имеется специальный диск/винт, вращение которого позволяет регулировать давление и выход пены.

* заполнение вертикальных швов осуществляется снизу вверх;

Важно! В процессе заполнения швов наконечник пистолета должен быть погружен в пену.

* широкие зазоры (70-80 мм.) заполняются зигзагообразными движениями;

Совет. Через 30 минут обработанная поверхность проверяется на наличие дефектов. Лучше дополнить участок пеной после, чем удалять излишки. Срезать лишнюю массу возможно только по истечении минимум 8 часов, оптимально — 12.

* в процессе нанесения пены пистолет может «простреливать» воздухом, в таких случаях тару необходимо встряхнуть;

* если пена закончилась, необходимо заменить баллон на новый. Для этого нужно выпустить оставшуюся пену и газ, открутить пустую тару от пистолета, удалить состав из адаптера с помощью очистителя и прикрутить новый баллон;

Справка. Отдельные варианты пистолетов обладают наконечником с тефлоновым покрытием, к нему пена не пристает.

* хранение незаконченного баллона с пистолетом возможно в течение двух недель, для этого необходимо курок необходимо заблокировать, тогда в баллон не будет проникать воздух и состав не затвердеет.

Как пользоваться обычным баллончиком с трубочкой, можно ли несколько раз и не только

Баллоны бытовой пены дополняются только трубочкой из полимерного материала, никакого специального инструмента не требуется. Работы осуществляются в аналогичной последовательности, но потребуется бОльшее количество усилий. Поэтому использование бытовых составов актуально для проведения работ небольшого количества и невысокой сложности. В частности, для заполнения щелей и зазоров, заполнения стыков, склеивания деликатных материалов. Рабочий процесс с использованием продукции в обычных баллонах имеет некоторые минусы:

  • Существенный расход пены. Контроль над выходом пены осуществляется посредством силы и продолжительности нажатия на клапан. В результате профессиональная пена расходуется в 1,5-2 раза медленнее.
  • Сложность применения. Полимерные трубки отличаются гибкостью, поэтому держать их в нужном положении сложнее.

Пена монтажная бытовая Макрофлекс 500 мл. SHAKETEC. Фото Максидом

Для удобства использования баллонов с трубкой необходимо знать несколько правил:

1) Отсутствие пистолета затрудняет регулирование выхода пены. Чтобы не допустить ошибок в работе необходимо проверить интенсивность подачи на черновом материале.

2) Бытовые составы обладают значительно бОльшим коэффициентом расширения.

3) Работа без пистолета увеличивает вероятность случайного попадания на другие поверхности и одежду. Поэтому необходимо запастись губкой и ацетоном или специальным средством.

4) Производители отмечают, что баллоны бытовой пены являются одноразовыми. Однако, существует возможность повторного применения. Исполнители предлагают несколько вариантов действия. Рассмотрим один из них. Для этого необходимо выпустить небольшое количество пены из баллона, и давая ей выйти, перегнуть трубку и затянуть ее металлической проволокой. Таким образом, тару рекомендуется хранить на протяжении максимум 2-3 недель. При последующем использовании баллона необходимо отрезать часть трубки с застывшим составом и продолжить запенивание.

Без трубочки

Без трубки баллоны с пеной не используются. Подобные эксперименты могут привести к получению травм. Поэтому необходимо приобрести трубку отдельно или купить баллон с трубочкой.

Популярные вопросы, можно ли…

Повышенный интерес вызывает не только правила и рекомендации по применению монтажной пены, но и отдельные работы. Пользователей Интернета интересует возможно ли использовать полиуретановые составы для представленных далее задач.

Пена монтажная профессиональная TYTAN 65 750мл. Фото Стройландия

…запенить проводку

Нет. Правила монтажа электропроводки запрещают использование пены. Штробы необходимо заделывать гипсовым или цементно-песчаным растворами.

…запенить розетку

Можно. Нет никаких ограничений, которые бы запрещали монтаж подрозетников на пену. Главное, чтобы пена на попала на контакты. Зазоры в местах крепления розеток также возможно запенить. Для этого необходимо отключить электричество, демонтировать розетку, заизолировать токоведущие провода, внимательно и аккуратно запенивать, рекомендуется покрыть пену гипсом, вернуть розетку на место, когда гипс высохнет, включить электричество.

…запенить трубы отопления

Не рекомендуется. СНиП 41-01-2003. Отопление, вентиляция и кондиционирование предоставлена следующая информация по данному вопросу: «Трубопроводы в местах пересечения перекрытий, внутренних стен и перегородок следует прокладывать в гильзах из негорючих материалов; края гильз должны быть на одном уровне с поверхностями стен, перегородок и потолков. Заделку зазоров и отверстий в местах прокладки трубопроводов следует предусматривать негорючими материалами, обеспечивая нормируемый предел огнестойкости ограждений».

Пена монтажная профессиональная огнеупорная KRAFTOOL Kraftflex Premium B1 750 мл. Фото Стройландия

Т.е. применение пены нежелательно. Однако, если все же используется она, то необходимо выбирать стойкие к высоким температурам варианты.

…пенить баню изнутри

Не рекомендуется. Использование монтажной пены в бане возможно, но рекомендуется выбирать огнестойкие варианты, особенно это актуально для парилки. Однако, нужно понимать, что пена представляет собой синтетический материал, применение которого в помещении с натуральными, экологически чистыми бревном или брусом, досками и камнем не желательно, но возможно. А оптимальным решением являются высокотемпературные герметики.

…пропенивать сруб

Не рекомендуется. Монтажная пена может использоваться для запенивания стыков в срубе только в качестве временной меры. Так как применение полиуретановых составов:

  • приводит к нарушению экологичности деревянного строения;
  • в местах стыков пены с древесиной может скапливаться влага, что приведет к гниению;
  • дерево в отличие от пены дышащий материал;
  • недостаточная эластичность пены приведет к образованию трещин;
  • составы с большим коэффициентом может привести к увеличению стыков и зазоров.

…утеплять стены

Можно. Монтажная пена обладает необходимыми характеристиками для решения данной задачи, но не является утеплителем. К тому же в продаже представлен обширный выбор теплоизоляционных материалов. В результате потребитель имеет возможность выбрать вариант с оптимальными свойствами.

…запенить пороги в автомобиле

Можно, но гигроскопичность пены (значительная часть вариантов пены поглощает и удерживает влагу) приведет к гниению порогов.

Сколько сохнет

Монтажная пена обладает многочисленными положительными свойствами: отличная адгезия, малая усадка, легкость применения, низкая теплопроводность и прочие. Отдельные свойства важны при выборе продукции, так как они определяют сферы применения. А некоторые параметры будут полезны исполнителю уже во время проведения работ. Одним из таких параметров является продолжительность высыхания и отверждения, знание которых позволяет обладать информацией о том, когда возможно продолжать работы с монтажными швами.

Расход при утеплении и других работах

Максимальный расход пены указывается на баллоне, получить его возможно при выполнении работ в идеальных условиях. Поэтому существуют альтернативные варианты определения данного показателя: формулы и онлайн-калькулятор. Но точную величину определить сложно, поэтому необходимо приобретать материалы с запасом.

Где купить

Приобрести монтажную пену возможно напрямую у производителей и поставщиков товаров для строительства и ремонта, отдельные представлены здесь.

Пистолет для монтажной пены — легко ли им пользоваться?

Мнение о том, что пистолетом для монтажной пеной пользуются только строители и мастера по установке дверей и окон, ошибочно. Этот инструмент множество людей приобретает для использования в бытовых нуждах. При этом обладать специальными знаниями и техническим дипломом вовсе необязательно — принцип использования инструмента настолько прост, что с ним уверенно справляются и домохозяйки. Кстати, у последних пистолет для монтажной пены становится по-настоящему популярным инструментом для творчества благодаря быстро набирающим известность занятиям, как лепка фигур и поделок из монтажной пены.

Соблюдая несколько простых правил и следуя рекомендациям, Вы научитесь пользоваться инструментом аккуратно, а сама работа будет безопасной:

Во-первых, нужно организовать свое рабочее место так, чтобы к инструменту и поверхности был хороший доступ света. Если обстоятельства этого не позволяют (например, Вы работаете в гараже), установите дополнительные лампы. Кроме того, обязательно постоянное проветривание помещения — в монтажной пене содержатся вредные химические вещества, которые не должны скапливаться в закрытом пространстве.

Во-вторых, перед нанесением монтажной пены поверхность необходимо обезжирить — благодаря этому жидкость ляжет лучше, а процесс засыхания пойдет быстрее.

В-третьих, перед прикреплением баллона его нужно сильно встряхнуть 10-15 раз. Так Вы добьетесь равномерной консистенции пены внутри ствола инструмента. Если баллон уже был прикручен, встряхивайте сам пистолет. Снимать емкость не нужно во избежание стравливания давления.

В-четвертых, проверьте, исправен ли сам инструмент. Особое внимание стоит уделить клапану, на который накручивается баллон. Узнать о том, каким способом стоит воспользоваться для его проверки, можно из статьи: «Пистолет для монтажной пены: выбираем для работы и для дома».

В-пятых, навинчивать баллон нужно на перевернутый пистолет. Так риск того, что стравится давление, будет полностью исключен.

Полезный совет: монтажная пена засыхает очень быстро. Поэтому, если нужно нанести тонкий слой, стоит потренироваться перед этим на куске картона или пластика. Регулировать объем и скорость подачи монтажной пены можно при помощи специального винта, находящегося на конце ствола. Так Вы научитесь подавать при помощи пистолета именно столько вещества, сколько требуется.

В-шестых, при работе необходимо постоянно придерживать баллон. При запенивании труднодоступных участков инструмент часто приходится наклонять, что может привести к выпадению тубы с пеной из него и срыва резьбы. Чтобы этого не произошло, старайтесь контролировать положение баллона свободной рукой.

В-седьмых, каждый раз перед началом работ необходимо срезать с наконечника ствола засохшие остатки жидкости. Этим Вы предупредите чрезмерное скапливание монтажной пены внутри пистолета и его поломку.

В-восьмых, если в баллоне все еще осталась пена, не стоит снимать его, убирая сам пистолет на хранение. Несмотря на герметичность емкости, небольшой влажности воздуха хватит на то, чтобы начался процесс полимеризации, и пена стала густеть. В этом случае баллон становится непригодным к использованию. При длительном хранении пистолета с накрученным баллоном каждые 3-4 дня стоит проводить проверку — доставайте пистолет и делайте несколько пробных нажатий на курок, направляя ствол на кусок картона или в мусорное ведро. Этим Вы защитите инструмент от засыхания пены внутри него.

Очищать оборудование требуется каждый раз после использования. Для этого можно применять те растворители, в которых содержится не менее 50% ацетона. Баллон с жидкостью навинчивается на пистолет, вещество поступает внутрь ствола, а сам инструмент откладывается в сторону. Он должен полежать не менее 20 минут, чтобы ацетон успел «разъесть» засохшую внутри пену. После того, как положенное время истекло, нужно просто несколько раз нажать на курок и освободить, таким образом, пистолет от остатков монтажной пены.

Работая с инструментом, стоит помнить об элементарных правилах техники безопасности. Они прописываются в инструкциях, однако, как показывает практика, многие начинают читать их, лишь когда пистолет ломается или возникает брак в работе. Итак, о чем не стоит забывать при эксплуатации инструмента?

  1. Пенополиуретан, находящийся в составе пены, обладает резким запахом. Поэтому рядом с человеком, использующим пистолет, не должны находиться дети и животные.
  2. Нельзя пытаться разобрать инструмент самостоятельно, если это не предусмотрено производителем. В случае возникновения неполадок в работе пистолета для монтажной пены необходимо обратиться в сервисный центр.
  3. Хранить инструмент необходимо в отапливаемом помещении. Это нужно по 2 причинам: во-первых, если на пистолет наверчен баллон, пена внутри него при минусовой температуре может застыть; во-вторых, сильный мороз может привести к образованию трещин на стволе и к преждевременному износу резины на рукояти.

И последнее. Несмотря на то, что струя пены идет из пистолета в точном направлении, капли и брызги все равно могут попасть на руки, волосы, лицо, одежду. Защитить себя можно при помощи специального комплекта — респиратора, маски или очков. Продаются они в специальном разделе нашего интернет-магазина «Спецодежда и СИЗ». Заказывая сопутствующие товары вместе с пистолетом для монтажной пены, Вы избавляетесь от многих проблем. В частности, не надо будет терять время на поиски нужных предметов и тратить лишние деньги — ведь покупать расходные материалы и сопутствующие принадлежности по отдельности бывает иногда очень накладно.

Как правильно пользоваться монтажной пеной. Как пользоваться монтажной пеной при запенивании зазоров оконных и дверных блоков

ГлавнаяПолКак правильно пользоваться монтажной пеной

Как правильно пользоваться монтажной пеной

Монтажная пена появилась в России в конце 90-х годов и прочно заняла свою позицию в сфере строительства не только у профессионалов, но и среди простых любителей различного домашнего ремонта. Мы расскажем в этой статье, как правильно пользоваться монтажной пеной. Несмотря на инструкцию, написанную мелким шрифтом на баллоне, здесь имеются некоторые особенности.

Что представляет собой монтажная пена? По своему составу это однокомпонентный саморасширяющийся полиуретановый герметик, который отвердевает под воздействием находящейся в воздухе влаги.

Одним из главных достоинств монтажной пены является её отличные теплоизоляционные свойства. Именно от них зависит тепло и комфорт в наших квартирах. Чем тяжелее, жёстче и плотнее пена, тем ниже её теплопроводность и тем труднее проникнуть холодному воздуху сквозь неё. Чем пена легче, мягче и рыхлее, тем показатель теплопроводности выше.

Как правильно работать с монтажной пеной? По способу выпуска пены из баллона её можно разделить на бытовую и профессиональную. Баллон, предназначенный для профессиональных строителей, имеет специальную крестообразную насадку (крест-кольцо) с резьбой для установки на него пистолета-аппликатора. Пистолет позволяет не только с точностью дозировать расход монтажной пены, но и расходовать её в течение нескольких дней.

Бытовая монтажная пена продаётся в комплекте с адаптером. Это такая полиэтиленовая трубка, которая навинчивается на выходной конец баллона. Пена для бытовых нужд отличается довольно высоким вторичным расширением. При установке дверей и окон это требует использования специальных распорок.

Монтажная пена марки Wellform имеет малое вторичное расширение, поэтому ею можно пользоваться в ходе монтажа без распорок. Профессиональный баллон выигрывает по объёму готовой пены у такого же бытового баллона примерно в два раза.

Чтобы правильно использовать монтажную пену из баллона требуется соблюдать три основных правила:

1. Температура баллона должна быть не ниже 18°.

Это оптимальный режим, при котором объём готовой пены и время её полимеризации будут соответствовать норме.

2. Содержимое баллона нужно хорошенько перемешать.

Перед тем как начать пользоваться монтажной пеной правильно будет хорошенько встряхнуть баллон для того чтобы восстановить однородность пенного раствора, состоящего из нескольких компонентов. Это позволит получить в ходе работы с пеной ячеистую равномерную структуру и, тем самым, стабильность физико-механических свойств материала.

3. Обеспечить необходимую влажность поверхностей.

Желательно слегка увлажнять сухие поверхности из пулевизатора. В тоже время наносить монтажную пену на мокрую поверхность нельзя. Излишек влаги приведёт к плохой адгезии и деформации застывшей пены, а недостаток – к неравномерной структуре, уменьшённому выходу и долгому времени полимеризации.

Как правильно пользоваться баллоном с монтажной пеной при его температуре ниже 18°?

Из непрогретого баллона не стоит торопиться выпускать пену. Выдержите его при более высокой температуре в течение 10 часов. В крайнем случае, для ускорения процесса нагревания, опустите баллон в тёплую воду и встряхивайте его время от времени. Нельзя подвергать баллон с монтажной пеной воздействию высокой температуры. Это может привести к резкому скачку давления газа внутри баллона и его взрыву. Правильно используйте этот удобный в строительстве и ремонте материал — монтажную пену.

kakpostroit.su

Как пользоваться монтажной пеной правильно

Оглавление статьи

Несмотря на изобилие рынка, самым применяемым способом герметизации является строительная пена, но не каждый мастер знает, как пользоваться монтажной пеной. К основным преимуществам можно отнести прекрасную теплоизоляцию, герметизацию и практичность. Также строительная пена сравнительно дешевая. Эти ключевые моменты отличают этот товар, и делают его востребованным. Осталось научиться правильно пользоваться монтажной пеной.

Какую выбрать

Существует два основных вида – бытовая и профессиональная. Чем же они отличаются и какую монтажную пену приобрести? Ответ на данный вопрос знаете только вы, а зависит он напрямую от сферы вашей же деятельности. Если в процессе работы вам очень часто приходится ее использовать, тогда, несомненно, надо отдать предпочтение профессиональному герметику.

Пользоваться профессиональной пеной легко

Что важно, бытовую пену используют только один раз, а профессиональную – до конца баллона. Отличиями между двумя видами являются их физические характеристики – плотность бытового варианта намного ниже.Профессиональная пена, в свою очередь, проигрывает бытовой только в одном – в цене, так как себестоимость у нее выше, и нужно приобрести пистолет для монтажной пены.

Качество товара

Если говорить о качестве, то определить его по внешнему виду баллона очень трудно. Можно ориентироваться по цене или по поведению содержимого при встряске. Баллон с качественным герметиком будет более тяжелым, а при встряхивании содержимое перекатывается по баллону. Это легко почувствовать, взяв два баллона от разных производителей с одинаковым объемом. Не забывайте, что пользоваться монтажной пеной нужно рационально, так как необдуманное применение данного способа изоляции не всегда приводит к желаемому результату, а скорее наоборот: засохшие излишки могут отвалиться, и плоскости придется снова заполнять.

Что это за материал и как с ним работать

Монтажная пена – это стабильное и спокойное вещество, пенополиуретан. Для ее создания используют пропеллент, катализаторы и т. д. Существуют одно- и двухкомпонентные пены.

Однокомпонентные используют в строительстве уже около половины века, в то время как другие пользуются спросом исключительно в промышленности, и о них мы не будем говорить. Составные части тщательно смешиваются и упаковываются в герметические баллоны в заводских условиях. В процессе использования полимер вступает в реакцию с влагой в воздухе, расширяясь и затвердевая.

Пена легко наноситься и затвердевает, поэтому подходит для многих целей, в том числе и для утепления дома

Итак, абсолютно не важно, какой баллон предпочли купить вы, первое, что нужно сделать, это разогреть его в воде и сильно встряхнуть. А делается это для смешивания газа и жидкого компонента, что многократно увеличивает выход пены.

Как подготовить поверхность

Перед работой поверхность обязательно должна быть очищена от грязи и т. д. Во-первых, при необходимости с такой поверхности будет легче очистить монтажную пену, а во-вторых, она лучше схватится. Чтобы герметик не отваливался, рекомендуется хорошо смочить рабочую зону водой: как писалось выше, пена расширяется благодаря влажности воздуха, а к смоченной поверхности она прилипнет лучше, это очень важно, если вы имеете дело с большим проемом.

Приборы

Монтажную пену легко наносить на различные поверхности, а специальная эластичная трубка даст возможность работать с ней в труднодоступных местах. Перед началом работ баллон нужно встряхивать в течение нескольких секунд, это позволит минимизировать расход. Предпочтительнее использовать тефлоновым пистолетом-аппликатором с насадкой.

Монтаж

Пену накладывают плавными движениями снизу вверх полосами около 10 сантиметров, заполняя проемы не полностью, а примерно до половины их глубины. Надо всегда давать пене время на расширение, прежде чем наносить снова, чтобы предотвратить любые деформации профиля. Баллон с пеной всегда должен храниться вертикально.

Для лучшего нанесения, баллон держите вертикально

После отсоединения баллона не забудьте оттереть монтажную пену с отверстия на баллоне и убрать с пистолета-аппликатора. При монтаже элементов, которые сильно поддаются деформации, лучше применять специальный герметик с невысоким уровнем расширения (увеличивается на 50%, а не на 300%). Он имеет некоторые преимущества: более высокую скорость твердения, меньшее количество пор, высокий уровень водопоглощения.

После затвердения диаметр слоя должен быть менее 3 сантиметров. Если же этот показатель выше, тогда пену нужно накладывать не в один, а в несколько слоев, давая предыдущему затвердеть. Не забывайте также увлажнять основание перед нанесением каждого слоя. Пока пена окончательно не затвердеет, ее трогать нельзя, чтобы не нарушить структуру не застывшего материала. Если же вы ее нарушили, приготовьтесь к уменьшению плотности и объема. После полного затвердения излишки надо удалить, а шов защитить от ультрафиолета. Затвердевший шов переносит температуры от – 40 до +90°С, баллоны хранятся при температуре от +5 до +25°С.

Видео о том, как правильно работать с монтажной пеной

Рано или поздно, вы обязательно зададите себе вопрос, чем отмыть монтажную пену и мы вам поможем в поиске ответа. Для очистки пистолета от не затвердевшей пены применяются специальные растворы, которые, как и баллон, требуется накрутить на пистолет и нажать на кнопку. Держите курок до момента, пока из пистолета не пойдет чистый очиститель. Для дверных, оконных проемов и напольных покрытий используют специальные спреи.

Подведем итог

Нанесение монтажной пены – не сложный процесс, главное — его освоить. Нужно тщательно выбирать товар, работать аккуратно, и в качестве инструкции для новичков поглядывать в нашу статью. Ждем фотоотчетов о проделанной работе в комментариях сайта.

Еще посмотрите здесь:

socratstroy.ru

Как наносить монтажную пену - правила нанесения монтажной пены

Выбирая, как наносить монтажную пену, прежде всего необходимо помнить, что ее возможности не безграничны. Конечно, в принципе ее можно считать неплохим тепло- и звукоизоляционным материалом, однако она впитывает воду и разрушается под воздействием солнечных лучей (именно поэтому ее придется защищать снаружи слоем штукатурки или краски). Значительно увеличиваясь в размере при использовании и застывая через определенный промежуток времени, монтажная пена все же не обладает первоначальной жесткостью и прочностью (другими словами, не имея опоры двух сторон, незастывшая пена просто сползет вниз под действием силы тяжести).

О монтажной пене подробнее расскажет этот сюжет.

Используемые приспособления

Если вы не работаете с монтажной пеной постоянно, используйте для ее нанесения прилагающуюся к каждому баллончику (их еще называют «полупрофессиональной монтажной пеной») пластмассовую трубочку со специальным рычажком (адаптер). Это приспособление считается одноразовым, хотя при желании после работы его можно промыть специальным чистящим средством или ацетоном, чтобы очистить от оставшейся в ней монтажной пены.

Делать это следует только в том случае, если вы не израсходовали полностью всю пену в баллоне.

Такое приспособление достаточно удобно при небольших объемах работ для заделки не слишком глубоких стыков между конструкциями, так как наносить монтажную пену вы сможете только на расстояние, равное длине трубочки.

Более удобным (но и более дорогим) приспособлением считается специальный монтажный пистолет. Обычно его используют профессиональные строители, работающие с монтажной пеной постоянно, так как за ним требуется специальный уход. Правда, и работать им несколько удобней, чем в вышеописанном случае.

Работа с монтажной пеной и пистолетом

  • Прежде чем приступить к нанесению монтажной пены, позаботьтесь о собственной безопасности (то есть о собственном здоровье, ведь вещества, из которых сделана пена, не считаются безопасными для человека, пока она полностью не застынет) – наденьте перчатки.
  • Затем обработайте пистолет автомобильной силиконовой смазкой (распылите ее на пистолет из баллончика).

  • Вставьте баллончик с монтажной пеной на пистолет и плотно закрутите. При работе баллончик с пеной должен располагаться «вверх ногами».
  • Нанесите с помощью пистолета монтажную пену на нужное место.
  • По окончании работы снимите с пистолета баллончик с монтажной пеной, а затем промойте его специальным очистителем (баллончик с очистителем надо вставить в пистолет по аналогии с баллончиком монтажной пены).
  • Если вы не израсходовали всю пену из баллончика, его клапан также нужно промыть очистителем.

О том, как очистить пистолет, вы можете узнать из этого ролика.

Как наносить монтажную пену на гипсокартон

Еще одно применение монтажной пены (которая, кстати, обладает хорошими клеящими свойствами) – это закрепление с ее помощью листов гипсокартона (или другого подобного материала, например, OSB или ДСП). Наносить ее следует полосками через небольшие промежутки.

Сразу же выравнивайте лист гипсокартона вертикально, так как после затвердевания сделать это будет просто невозможно.

Эта технология приклеивания материала на монтажную пену может пригодиться вам при устройстве откосов (как оконных, так и дверных), а также при выравнивании небольших ниш. При больших площадях работ использовать пену становится финансово невыгодно из-за ее стоимости (она дороже специального клея).

Видео

Правила работы с монтажной пеной вы узнаете из данного видеосюжета.

www.stroitelstvosovety.ru

Как правильно пользоваться монтажной пеной без пистолета

Правила пользования пистолетом для монтажной пены знакомы всем узкопрофильным специалистам, которым ежедневно приходится им пользоваться. для людей, которым строительство и ремонтные работы не чужды, но ввиду возникновения проблем, исправить которые можно лишь при помощи монтажной пены, задаются вопросом — целесообразно ли покупать такое приспособление для единоразового пользования. Ведь  пену выпускают в специальных баллончиках, и обойтись можно и без пистолета. Поэтому, для того чтобы задуть одну трещину, инструментом зачастую пренебрегают.

Профессиональную пену производитель soudal выпускает в специальных баллонах, объем которых составляет не менее 1,5 литра, иногда в комплектации предусмотрена специализированная трубка именно для ручного применения. Под воздействием высокого давления пена выталкивается из баллона, при этом герметическая плотность у такого баллона значительно выше, нежели у бытового варианта, поэтому наполнение отличимо в большую сторону. Поэтому, в данном случаи лучше пользоваться пистолетом, ввиду воздействия инструмента на баллон для большей отдачи герметического материала. Используя специальный пистолет, предотвращают засыхания профессиональной пены, и баллон можно использовать пока не закончится сама пена. С этой точки зрения, приобретение пистолета уже не кажется бессмысленной тратой средств.

Но останавливаясь на выборе именно профессиональной  пены и приобретении инструмента, стоит учитывать, что такой вариант предусматривает объемные ремонтные работы.

Что касается пены бытового типа, герметик выпускают в баллонах поменьше -от 600 до 800 мл, в комплектации к такому баллону предусмотрена трубочка для самостоятельного использования баллона.  Своими герметическими характеристиками бытовая не уступает профессиональной. Но при условии пользования трубочкой, герметик в баллоне засыхает уже через сутки после первого использования.

Такой баллон более предпочтителен для мелких ремонтных работ.

Выбор монтажной пены по марке и качеству

Четких рекомендаций к приобретению продукции той или иной компании нет. Ввиду наличия на нынешнем рынке великого множества продукции от различных строительных кампаний, советовать что-то конкретное нецелесообразно. В случаи, когда уже приходилось покупать такую продукцию у производителя и отзывы о ней остались хорошие, нет смысла побывать что-то новое, следует приобретать уже проверенную монтажную пену. А вот по поводу качества, некоторые рекомендации все же есть.

Ввиду многолетнего опыта эксплуатации монтажной пены специалистами-ремонтниками, можно сделать вывод о том, что состав баллона высокого качества значительно тяжелее, чем несовершенная его версия. При попытке потрусить ёмкость, можно услышать, как пена перекатывается внутри — это признак качественной продукции.

Рекомендации по выбору специального пистолета

Качественный пистолет, отличим исключительно металлическими деталями, на этот нюанс стоит обратить внимание. В случаи приобретения пистолета из пластика, стоит учитывать серьезность компании производителя, приобретение продукции малоизвестной марки в таком случаи не приведет к качественному результату работы пистолета. Одной из зарекомендовавших себя производителей является “Зубр” (Белоруссия), Workman.Стоит также обращать внимание на разборность инструмента, ведь качественный пистолет при потребности можно прочистить.

Правила ручного пользования герметическим материалом

В случаи с применением бытовой пены, в комплектации которой предусмотрена трубка, процесс ее применения не слишком отличим от профессиональной

Рекомендации к применению:

Для избегания загрязнений при работе с пеной,  следует позаботиться о защитной одежде и перчатках, так как очистить присохший к коже герметик достаточно проблематично. Следует очистить рабочую поверхность и смочить водой задуваемую область. Так обеспечивают скорую полимеризацию пены. Герметику свойственно лучше и крепче прилипать к смоченной поверхности, что видно, так как при задувке влажных щелей пена не выпадает.

stroidom-shop.ru

Как пользоваться монтажной пеной

Введите ваш запрос для начала поиска.

В статье поговорим о том, как пользоваться монтажной пеной правильно. Для чего применяется монтажная пена и как.

Монтажная пена применяется, как правило, для заполнения пустот между стеной и оконной либо дверной коробкой. Как пользоваться монтажной пеной поговорим ниже.

Перед началом работ поверхности, соприкасающиеся с пеной, следует очистить от пыли, мусора, смочить водой для лучшего и более активного увеличения пены в объеме. Коробка должна быть закреплена распорками. Пену предварительно требуется согреть до температуры 20 градусов, поставив в ведро с теплой водой.

Непосредственно перед заполнением пустот баллон тщательно встряхивается в течение 30 секунд, чтобы обеспечить более полный выход содержимого. В процессе работы пена попадает на близлежащие поверхности, очистить ее можно ацетоном или специальным составом для снятия пены. После затвердевания загрязнение удаляется механическим путем.

Для более удобной работы с баллоном существуют специальные пистолеты. Использовать их несложно, надо прикладывать баллон к нужному месту и нажимать рычаг для выхода пены. Рабочее положение баллона – донышком вверх, в другом случае пена выдавливаться просто не будет. Бывают ситуации, когда нет возможности работать с баллоном, перевернув его дном вверх. В таких случаях необходимо выбирать пену, позволяющую работать с баллоном в любом положении.

Баллоны под пистолет гораздо удобнее и более экономичны. При их использовании поток пены регулируется винтом, а также силой нажима на рычаг. Пену необходимо накладывать полосами длиной 10 см в направлении снизу вверх, щели заполнять не полностью, а примерно наполовину. Диаметр затвердевшей пены не должен быть более 3 см. Если заполняемое пространство больше, то пена наносится в несколько приемов после отвердения предыдущего слоя.

При работе с легко поддающимися деформации элементами следует применять пену, которая в процессе затвердения увеличивается в объеме не более, чем на 50% (для обычной пены этот показатель 200 – 250%). Незатвердевшую пену не следует трогать или обрабатывать, т. к. это приводит к нарушению ее структуры. После застывания излишки необходимо срезать, а сам шов обрабатывать герметиком для защиты от солнца и влажности.

По завершении работ пустой баллон отсоединяется от пистолета, сам пистолет после этого необходимо сразу же промыть специальной жидкостью (выпускается в специальных баллонах, которые также накручиваются на пистолет).

Если баллон с пеной израсходован не полностью, то его можно хранить в вертикальном положении в течение месяца, не отсоединяя пистолет.

О монтажной пене - ВИДЕО

stroy-masterden.ru

Как пользоваться монтажной пеной для запенивания окон и дверей

Как известно, установка пластиковых окон в условиях российского климата всегда выполняется с применением пенных полиуретановых утеплителей, другими словами, пены. Для сравнения: в некоторых Европейских странах для этих целей применяются в основном силикон или строительные растворы, а использование пены считается вообще дурным тоном. С нашей же морозной зимой такая технология совершенно не применима, так как это неизбежно приведёт к заплесневению стенок проёма и промерзанию окна.

Практика показывает, что только применение монтажной пены может обеспечить самую высокую теплоизоляцию. Такие же утеплители, как пакля, минеральная вата и т.п. при монтаже пластиковых конструкций вообще неприменимы.

О принципе действия и основных особенностях монтажной пены, а также о том, как ей правильно пользоваться, пойдет речь в данной статье.

Некоторые люди полагают, что пена между стенками проёма и оконным блоком, особенно при значительных монтажных зазорах, позволяет монтажникам скрыть таким способом ошибки замерщика и служит главной причиной промерзания. На самом деле это не так, ведь коэффициент теплопроводности монтажной пены более чем в два раза ниже, чем у самих пластиковых окон. Разумеется, этот показатель возможен лишь при правильном использовании пенного утеплителя. Случайное сочетание тех или иных факторов, от которых зависит качество пенного шва, может привести к негативному результату. К таким факторам относятся:

  • качество пены и пистолета;
  • тщательность взбалтывания баллона перед использованием;
  • количество выдавленной в зазор пены;
  • температура баллона;
  • степень увлажнения контактирующих с пеной поверхностей;
  • абсолютная влажность и температура воздуха;
  • температура поверхностей проёма и оконного блока.

Структура качественно выполненного пенного шва после полного высыхания должна быть однородной и мелкопористой, крупных раковин на срезе быть не должно. Сквозные дыры и пустоты совершенно недопустимы. Пена при сдавливании должна быть мягкой и после сжимания расправляться (устойчивость к деформации), а не трещать и раскрашиваться. Еще один важный показатель – адгезия пены к окружающим поверхностям, т.е. качество ее сцепления с контактирующими поверхностями. Хорошая адгезия и стойкость к деформациям позволят пене в любое время года выдерживать нагрузки, вызванные температурными деформациями оконного профиля.

Установка пластиковых окон чаще всего одновременно сопровождается и отделкой откосов. К сожалению, в таком случае никак нельзя проверить качество пенного шва после его высыхания. Образовавшиеся дефекты швов могут дать о себе знать лишь с наступлением первых заморозков, что вызовет массу неудобств, связанных с переделкой окна. Для того, чтобы этого не произошло, нужно знать принцип «работы» пены и соблюдать некоторые элементарные правила запенивания окна. Сегодня мы и рассмотрим этот вопрос.

Принцип действия монтажной пены

Содержимое баллона полиуретанового пенного утеплителя состоит из различных компонентов, которые при хранении между собой не перемешиваются. Сверху баллона в сжатом виде находится вытесняющий газ, благодаря которому происходит выдавливание компонентов наружу. Основной составляющей массы пены являются компоненты полиуретана, занимающие середину баллона. На дне располагаются вспенивающие вещества – диизоцианаты. Для постоянного поддержания смешанного состояния всех вышеперечисленных компонентов баллон необходимо тщательно перемешивать, интенсивно встряхивая его вверх дном как непосредственно перед применением, так и периодически в процессе работы.

На выходе из пистолета под действием вытесняющего газа пена мгновенно расширяется – вспенивается. Затем в химическую реакцию с полиуретаном вступают диизоцианаты. В ходе реакции происходит вторичное расширение пены (у бытовой пены – более чем в два раза, а у профессиональной – не более 50%). В результате пена надувается, но не растекается благодаря мягкой корочке, образующейся на ее поверхности. Для окончательного высыхания пены может уйти до 2-х суток. По завершении полимеризации пены всегда происходит усадка, т.е. уменьшение пены в объёме, что, естественно, не есть хорошо. Усадка бытовой пены может составлять до 50% объёма. У профессиональной пены (которая выдавливается не через пластмассовую трубку, а через пистолет-дозатор) усадка составляет всего 5-7%, что свидетельствует о хорошем качестве пены.

Как пользоваться монтажной пеной правильно при запенивании зазоров дверных и оконных блоков. Основные особенности

Бытовой пене присущи небольшое первичное расширение и значительное (более чем в 2 раза от начального объёма) вторичное. По этой причине определить, какое количество пены необходимо, чтобы она после своего полного расширения заняла требуемый объем, весьма сложно. Недостаток пены однозначно приведет к промерзанию, а переизбыток – к короблению подоконника или панелей откосов, а также отрыву пароизоляционной ленты. Помимо этого, бытовая пена не столь эластична, т.е. не так устойчива к деформациям, как профессиональная. Реальный выход профессиональной пены составляет на 10-15 литров меньше указанного на баллоне значения. У бытовой пены разница эта и того выше. С учетом того, что выдавливание бытовой пены через пластмассовую трубку намного менее рационально и менее удобно, чем с использованием пистолета дозатора, можно сделать вывод, что при монтаже дверных и оконных блоков лучше использовать профессиональную пену.

Еще один фактор, который необходимо обязательно учитывать при монтаже – это абсолютная влажность воздуха. Этот фактор играет большую роль на этапе полимеризации пены, ведь для нормальной реакции между компонентами влага просто необходима. Перед тем, как наносить пену на стенки проема, нужно его обязательно увлажнить. Влага не только улучшает адгезию пены с поверхностью, но и предотвращает проседание пены, а также способствует получению качественной мелкопористой структуры.

Делать увлажнение проемов в холодное время года еще более необходимо, чем в теплое, потому что у холодного воздуха абсолютная влажность значительно ниже, чем у тёплого. Многие считают, что при этом увлажняемые поверхности непременно покроются коркой льда, которая весной растает, образуя на своем месте мостик холода. Это мнение ошибочно. Ведь для образования корки льда нужно залить поверхность проема водой. На самом деле заливать ничего не нужно, проем достаточно просто немного увлажнить.

Удобнее всего для увлажнения проёмов пользоваться обычным ручным распылителем воды. При помощи такого распылителя струя очень просто дозируется и направляется как раз в то место, куда нам нужно, оставляя сухими участки стены, на которые будет наклеиваться пароизоляционная лента. Но ни в коем случае не переусердствуйте с увлажнением! Капли и лужицы воды могут дать такой же отрицательный эффект, как при нанесении пены «насухую». Это объясняется тем, что пена при избытке влаги становится мелкопористой, а очень тонкие стенки пор давления вытесняющего газа просто не выдерживают. В результате газ из пор улетучивается и пена оседает, образуя крупные пустоты и раковины. Таким образом, при увлажнении поверхностей следите, чтобы на них не образовалось никаких капель, а тем более лужиц и потёков.

При зазорах 60 и более миллиметров пена наносится тонкими слоями в 2– 3 приёма. Нанесенный за раз толстый слой пены может не только вывалиться под собственным весом, но и влагу впитывает плохо (не на весь объём). При нанесении пены послойно после каждого слоя нужно обязательно делать паузу минут по 10, давая пене подсохнуть, и перед нанесением последующих слоев каждый раз осуществлять предварительное увлажнение. При заклеивании пароизоляционной лентой шва с сырой пеной также рекомендуется увлажнить поверхность самого пенного полиуретанового утеплителя непосредственно перед приклеиванием к стене ленты.

Другим немаловажным фактором при проведении работ с монтажной пеной является температура воздуха. Существует два варианта пены, ориентированные на применение в определённом диапазоне температур. Один предназначен для работы при температуре выше +5°С, другой – для работы в условиях отрицательных температур (как правило до – 10-15°С, но бывают экземпляры, работающие и при –20°С). Пену обязательно следует использовать в соответствии с указанным на баллоне диапазоном температур. Кроме того, при нанесении монтажной пены в условиях предельных для неё температур также можно получить отрицательный результат.

Очень важно не только применять соответствующую сезону пену, но также следить, чтобы баллон перед использованием был нагрет до своей «рабочей» температуры, которая указывается в его инструкции. Так, например, нельзя пенить окно при температуре воздуха -10°С баллоном «зимней» пены, содержимое которого остыло до отрицательной температуры. Баллон необходимо отогреть, например, подержав в ведре тёплой воды, после чего хорошо взболтать. Но имейте ввиду, что нельзя нагревать баллон до температуры, превышающей 15°С, чтобы не спровоцировать опять же оседание пены. Ведь при сильном нагреве баллона, нагреется и находящийся в нём вытесняющий газ. В результате пена при нанесении сильно вспенится до излишне большого объёма, газ же после этого из-за низкой температуры окружающего воздуха быстро остынет. Как говорилось выше, дальнейшая реакция между диизоцианатом и компонентами полиуретана должна способствовать сохранению созданного изначально объёма, а также увеличению его (вторичное расширение). Но в этом случае такого не происходит из-за того, что при низкой температуре окружающего воздуха химическая реакция очень сильно замедляется и со своей задачей просто не успевает справиться. Пена при этом не только не расширяется, но и оседает, не сохраняя первоначально созданный объём, тем более что при остывании вытесняющий газ начинает сжиматься.

Подводя итог всему сказанному выше, перечислим главные моменты, которые необходимо учитывать при запенивании зазоров дверных и оконных блоков:

  • необходимо использовать профессиональную пену с низким вторичным расширением и монтажным пистолетом;
  • перед применением интенсивно встряхивать баллон не менее 20 раз, а также периодически встряхивать его в процессе работы;
  • непосредственно перед запениванием увлажнять поверхность монтажного шва бытовым распылителем, не допуская при этом образования капельной влаги;
  • температура применения используемой пены должна соответствовать температуре окружающего воздуха (этот диапазон должен быть указан на баллоне), при этом не желательно применять пену при предельных температурах;
  • баллон перед использованием должен быть нагрет до указанной на баллоне рабочей температуры, но не более +15°С;
  • большие зазоры необходимо заполнять послойно, делая 10-минутные перерывы между нанесением слоёв, каждый раз предварительно увлажняя поверхности.

Теперь вы знаете, как пользоваться монтажной пеной правильно и сможете не допустить основных ошибок при установке пластиковых окон и дверных блоков.

Удачного монтажа!

muzhik-v-dome.ru

инструкции с советами, фото и видео

Монтажная пена давно и прочно вошла в обиход как профессиональных строителей, так и обычных хозяев, у которых есть необходимость в мелком ремонте. Это обусловлено её универсальностью и весьма ценными качествами: лёгкостью в нанесении, хорошей адгезией к большинству поверхностей, герметичным заполнением швов и полостей. Если вы новичок, то стоит усвоить несколько простых рекомендаций, как правильно пользоваться монтажной пеной.

Основные полезные правила

Несмотря на универсальность использования, материал требует аккуратных действий. При общей простоте инструкций нужно иметь навык обращения и правильно подобрать монтажную пену.

Какую пену купить

Как и любой другой популярный товар, монтажную пену производят все кому не лень. Есть игроки строительного рынка, опыт которых в производстве полиуретанового наполнителя насчитывает десятки лет. Обычно их можно выделить по внушительному ценнику. Помимо них, на полках магазинов вы сможете найти огромное количество разноцветных баллонов, стоимость которых ниже, но и качество под вопросом. В этом сегменте правило «чем дороже — тем лучше» пока ещё действует больше, чем в половине случаев, и тому есть несколько причин:

  • Фактический выход готовой пены. На профессиональной пене есть цифра примерного объёма содержимого после опорожнения тары. На дешёвых баллонах такую информацию тоже можно встретить, но она может не отвечать действительности. Обидно, приобретя баллон на маленький участок работы, бежать потом за ещё одним, потому что материала оказалось значительно меньше заявленного.
  • Коэффициент вторичного расширения. Строители очень ценят, когда указанный показатель невелик. Это значит, что после выхода из упаковки пена расширяется практически мгновенно, а уже после этого постепенно увеличивается в объёме меньше чем наполовину. Некачественный вспененный полиуретан раздувает в два-три раза, что может привести к деформации поверхностей и смещению деталей.

Есть и другие сюрпризы, с которым может столкнуться покупатель некачественного товара — плохая адгезия, медленное высыхание, повышенная токсичность и прочее. Отличить хорошую монтажную пену от плохой можно, увы, лишь в процессе эксплуатации.

Как наносить

Перед тем как приступить к работе, поверхности, с которыми будет контактировать пена, нужно максимально очистить и смочить водой. Чем более влажным будет воздух вокруг, тем быстрей схватится материал.

Швы и полости заполняйте не более, чем наполовину — расширяющаяся субстанция заполнит собой остальное. Вертикальные пустоты заполняют снизу вверх. Чем шире пространство, куда нужно нанести пену, тем сильнее стоит её подавать, а движения лучше делать зигзагообразные, чтобы выдавливающаяся пена лучше держалась.

Во время первого применения полиуретанового наполнителя неизбежны неприятности в виде выпавших фрагментов и неравномерного заполнения. Нужно запомнить, что трогать пену нельзя, как и подхватывать её руками или пытаться сразу вытереть. Лучше постелите что-нибудь вниз или дождитесь высыхания, тогда удалить подсохшую субстанцию будет значительно легче. Работайте в перчатках, так как полиуретан очень долго и трудно отчищается от кожи.

Как пользоваться монтажной пеной с пистолетом

Специальное механическое устройство позволяет работать с пенящимся материалом быстрее, легче и удобнее. Не поленитесь приобрести хороший функциональный строительный пистолет — так вы сможете сделать всё качественнее.

Выбирайте пистолет с дозатором — это специальное колёсико на противоположном от среза сопла конце, им можно регулировать подачу пены для заполнения узких или широких швов. Само устройство должно выглядеть прочно, не болтаться и не дребезжать.

Пользоваться пистолетом очень просто — нужно вкрутить горлышко баллона в раструб до упора, отрегулировать подачу при помощи винта, а затем, нажимая на курок, водить носиком сопла, оставляя за собой «колбаску» из пенного полимера. Старайтесь не давить на курок, иначе материал под давлением может вырваться в количестве, большем, чем нужное, а убрать его можно будет только после высыхания.

Как правильно наносить монтажную пену с помощью трубочки

Если речь идёт о разовом использовании, да ещё и в небольшом количестве, пистолет может оказаться и ни к чему. Именно для таких случаев производители предусматривают в своих линейках баллоны, которым не нужно никакое дополнительное устройство. Механизм нанесения в этом случае предельно прост: на резьбовое или цанговое соединение баллона надевается специальный пластиковый курок с прозрачной трубкой. Хорошенько взболтав баллон и перевернув его дном вверх, поджимают курок, и надавливая сильнее или слабее, выдавливают содержимое по трубочке в нужное место.

Если приноровиться, то орудовать штатной насадкой можно не хуже, чем специальным оборудованием, но всё же стоит помнить, что она предназначена для разового использования, а ведь на то, чтобы набить руку, тоже нужно потратить время и материал.

Не экономьте при покупке пены или пистолета, если не хотите потом ругаться во время процесса нанесения. Чем неопытнее пользователь, тем совершеннее должны быть инструменты и материалы.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как правильно пользоваться монтажной пеной : Vellmart

2018-12-21

Монтажная пена - это пенополиуретановый герметик светло-желтого цвета. Имеет весьма широкую область применения:

  • герметизация - установка оконных и дверных блоков, заделка всевозможных щелей;
  • звукоизоляция - трубы, стояки, стальные ванны;
  • склеивание некоторых поверхностей - при утеплении часто используется специальная клей-пена для пенополистирола.

Видов монтажной пены имеется большое количество. А именно:

  1. По виду баллона и применения они разделяются на профессиональную (под пистолет) и бытовую (с трубочкой).
  2. По температуре применения - на зимнюю, летнюю, всесезонную.
  3. По горючести - от противопожарной до горючей.
  4. По составу - на одно- и двухкомпонентную. Вторая сложна в применении, за счет чего редко используется в быту, чаще применяется на производстве.

Как выбрать монтажную пену?

При выборе монтажной пены лучше отдавать предпочтение более качественным ее вариантам. Они будут иметь выход материала на 5-10 литров больше, а также более мелкую структуру, за счет чего лучше выполнят свои функции. Пена должна быть достаточно эластичной, иметь хорошую адгезию (сцепляемость с поверхностью), а также не давать большой усадки после застывания. Качественную пену можно отличить по весу баллона - при одинаковом объёме пена качественных производителей будет немного тяжелее. Также всегда нужно проверять сроки годности.

Выбор между профессиональной и бытовой монтажными пенами зависит от объёма строительных работ. Если требуется задуть несколько трещин, то можно обойтись бытовой, если предстоят большие объемы, то лучше воспользоваться профессиональной. Для работы с ней понадобится специальный пистолет - он поможет сэкономить материал и время. Также может понадобиться специальный очиститель для пены.

Как правильно проводить работы с монтажной пеной?

Сначала необходимо подготовить поверхность, очистить ее от пыли и смочить водой. Если щель большая (около 8-10 см), то лучше забить ее пенопластом или другими материалами - это поможет сократить объем требуемой пены. Перед работой необходимо обязательно встряхивать баллон не менее минуты, чтобы выталкивающий газ смешался с самим веществом. Теперь можно надеть пистолет или трубочку-адаптер на баллон.

При нанесении пены баллон должен быть перевернут. Трещины заполняются пеной на 30-50%, в зависимости от последующего расширения. Когда пена нанесена, то следует немного сбрызнуть ее водой, чтобы она быстрее начала застывать. После полного высыхания (около 10 часов) можно обрезать излишки пены. Также стоит помнить, что она разрушается при воздействии ультрафиолета, поэтому лучше закрыть ее панелями, гипсокартоном, шпаклевкой, ЦПС или любыми другими способами.

Все работы с пеной проводятся в перчатках. При попадании на одежду или другие поверхности нужно дождаться высыхания - так будет намного проще ее убрать.

Широкий выбор монтажной пены для домашнего и профессионального использования в Санкт-Петербурге

Как правильно пользоваться монтажной пеной с пистолетом и трубочкой

Содержание статьи:

Несмотря на сегодняшнее изобилие строительных материалов, по-прежнему самым популярным методом герметизации остается монтажная пена. Однако, не каждый знает, как правильно ею пользоваться. К главным достоинствам можно отнести отличную герметизацию, теплоизоляцию и практичность. К тому же она относительно дешева. Эти основные моменты выделяют этот материал и оставляют ее востребованной. Остается только разобраться, как правильно пользоваться монтажной пеной.

Какой материал выбрать?

На рынке представлены 2 основных вида – профессиональная и бытовая. В чем же их отличия и какую пену покупать и какой пользоваться, а также какую выбрать: с пистолетом или трубочкой? Ответом будет сфера вашей деятельности. Если в работе вы часто ее используете, то, естественно, необходимо отдавать предпочтение профессиональной версии.

Обратите внимание, что бытовой вариант используется только 1 раз, а профессиональной можно пользоваться до полного конца. Еще отличия будут в физических характеристиках – у бытового варианта намного ниже плотность.

В свою очередь профессиональный вариант бытовой проигрывает только в одном моменте – в стоимости, т.к. она имеет более высокую себестоимость, а также нужно будет покупать пистолет для того, чтобы ею пользоваться в работе. Для этого нужно будет отдельно понять, как пользоваться пистолетом для монтажной пены.

Качество

Если начать разговор о качестве, то по внешнему виду баллона определить его довольно сложно. Вполне возможно ориентироваться по стоимости или по его поведению во время встряски. Сосуд, содержащий качественный раствор, будет чувствоваться тяжелее, а во время встряхивания внутри будет перекатываться содержимое. Это легко можно понять, если взять 2 баллона, имеющих одинаковый объем, но различных производителей. Помните, что монтажная пена без пистолета должна использоваться рационально, т.к. непродуманное использование этого метода изоляции не всегда приводит к необходимому результату, а чаще всего даже наоборот – высохшие куски могут отпадать, а плоскость снова придется заполнять герметиком.

Что это такое и как с ней работать

Для того, чтобы понять, как пользоваться монтажной пеной без пистолета или же с ним, следует понять физические свойства материала. Монтажная пена представляет собой спокойное и стабильное вещество – пенополиуретан. При ее создании применяют пропеллент, различные катализаторы и т.д. Бывают одно- и двухкомпонентные растворы.

Однокомпонентными веществами в строительстве пользуются уже пол века. Двухкомпонентные используются только промышленности и их не будет затрагивать в этой статье. Исходные ингредиенты тщательно перемешиваются и упаковываются в заводских условиях. Когда полимер начинает вступать в реакцию с влагой, содержащейся в воздухе, он начинает расширяться и затвердевать.

В общем, совершенно не важно, что вы купили. Главное, в первую очередь нужно разогреть баллон с монтажной пеной в воде и сильно встряхнуть. Это делается для того, чтобы жидкий компонент и газ перемешались, что позволяет на порядок увеличить выход раствора. Возникнет закономерный вопрос: при какой температуре можно нагревать? Ответ прост: она не нормируется, но перегревать не следует.

Герметик с легкость наносится на разнообразные поверхности, а эластичная специальная трубка дает возможность наносить ее в труднодоступных местах. До начала работ баллон со строительной пеной необходимо встряхнуть несколько секунд. Это позволяет минимизировать расход. Лучше всего пользоваться тефлоновым пистолетом-аппликатором со специальной насадкой.

Как готовить поверхность

До начала работы с пеной поверхность обязательно нужно очистить от грязи, пыли и т.д. Это необходимо для того, чтобы, во-первых, если потребуется, то чистить ее с подобной поверхности будет проще, а во-вторых, она будет лучше схватываться. Чтобы герметик не отваливался, желательно тщательно смочить водой обрабатываемую поверхность. Как уже говорилось выше, состав начинает расширение при контакте с влажным воздухом, а если поверхность будет еще и влажной, то это поспособствует лучшему прилипанию. Это довольно важный момент, когда приходится пользоваться материалом при рабое с большими проемами.

Монтаж

Теперь к вопросу, как правильно пользоваться пистолетом для монтажной пены. Материал накладывается плавными снизу вверх движениями полосами шириной примерно в 10 см. При этом проемы нужно заполнять не полностью, а около половины их глубины. Всегда необходимо давать время на свое расширение, прежде, чем будет наложен следующий слой. Это необходимо делать во избежание деформации профиля. К слову баллон, содержащий всегда необходимо хранить в вертикальном положении.

После того, как вы отсоединили баллон от пистолета не забывайте протирать остатки на отверстии в баллоне и на самом пистолете. Во время монтажа элементов, которые могут быть подвержены сильной деформации лучше всего использовать специальный материал, который имеет невысокий уровень расширения (он расширяется примерно на 50%, а не на 300%, как обычная). Также он обладает некоторыми преимуществами: образует меньше пор, обладает более высокой скоростью твердения и повышенным уровнем влагопоглощения.

После того, как материал затвердел, диаметр уложенного слоя должен составлять меньше 3 см. Когда этот размер получается больше, тогда материал нужно накладывать в несколько слоев. При этом следующий нужно наносить после затвердевания предыдущего. К тому же не стоит забывать об увлажнении основания перед наложением следующего слоя. До того, как она полностью застынет, ее запрещается трогать. Все потому, что можно нарушить не застывшую структуру материала. В случае, когда все же получилось нарушить, то будьте готовы к уменьшению объема и плотности застывшего материала. После окончательного застывания лишние куски нужно удалять, а швы защищать от воздействия ультрафиолета. Готовый шов может переносить температуру от -40 до +90 °С. Баллоны необходимо хранить при температуре +5 +25 °С.

Если вы настроены пользоваться этим материалом, то у вас обязательно возникнет вопрос, чем ее отмыть. Давайте разберемся. Для того, чтобы очистить руки с пистолетом от еще не застывшего материала используются специальные растворы, которые, точно также как и баллон накручивается на пистолет. После этого просто нажимаете кнопку и пропускаете раствор через пистолет. Кнопу нужно держать до тех пор, пока не пойдет чистый очиститель.

Для очистки оконных, дверных проемов и поверхностей или покрытий применяют специальные спреи, которые широко представлены на рынке строительных материалов. Лучше всего использовать специально предназначенные для очистки средства и не экспериментировать. В противном случае есть риск повреждения очищаемой поверхности.

Будем надеяться, что как работать с этим материалом вам стало понятно, в том числе как пользоваться без пистолета. Если возникают дополнительные вопросы, то их можно задать в комментариях или же посмотреть видео обзор по процессу.


Советуем почитать:


 

 

Как использовать пенный валик

Пенный валик - популярный инструмент, помогающий спортсменам освободить мышечные узлы или триггерные точки. «Миофасциальные спайки» - это физиологический термин для обозначения этих негибких участков, которые, среди прочего, могут быть вызваны мышечным дисбалансом, перенапряжением и травмами.

Многие люди развивают отношения любви / ненависти со своим валиком из пеноматериала. Процесс разворачивания узлов может быть довольно неудобным, но преодоление дискомфорта может помочь вам увеличить диапазон движений и сократить время восстановления после тяжелой тренировки.

Перед тем, как приступить к устранению узлов с помощью поролонового валика, необходимо понять три важных момента:

  1. Когда использовать поролоновый валик
  2. Основы использования поролонового валика
  3. Упражнения по определенным направлениям

Плотность, текстура, размер и форма вспененных валиков влияют на то, как они используются и для чего они лучше всего подходят. Если вам нужна помощь в принятии решения, какой тип поролонового валика вам подходит, см. Нашу статью «Поролоновые валики: как выбрать».

Видео. Упражнения на роликах с пеной

Когда использовать валик для вспенивания

При общей болезненности мышц вы можете использовать валик из поролона практически в любое время. Некоторым людям нравится использовать валик утром или перед сном. Ана Гонсалес, сертифицированный личный тренер и сотрудник REI, рекомендует спортсменам, которые регулярно тренируются, заниматься катанием с пеной непосредственно перед или после тренировки по следующим причинам:

Перед тренировкой: Ролики могут помочь расслабить мышцы, позволяя более эффективно двигаться во время тренировки.

После тренировки: Ролики могут помочь уменьшить болезненность мышц и сократить время восстановления.

Использование поролонового валика может быть неудобным, поэтому лучше действовать осторожно, а не слишком интенсивно, когда вы только начинаете учиться пользоваться валиком. Вы можете регулировать свою интенсивность, когда узнаете, как реагирует ваше тело. Как правило, вы ищете дискомфорта «это так больно». Превращение дискомфорта в настоящую боль не ускорит результаты, но может привести к травмам.Вы действительно можете повредить мышцы, если перекатываетесь слишком интенсивно.

Чтобы использовать валик из пеноматериала, выполните следующие действия:

  1. Определите болезненный или напряженный участок мышцы.
  2. Управляйте своим телом, медленно опуская целевую область, чтобы она находилась по центру над роликом.
  3. Опустите тело на поролоновый валик, пока не почувствуете дискомфорт (но не боль), и удерживайте его там.
  4. Удерживать 20–30 секунд
  5. Только давление дает преимущества, но вы также можете медленно кататься вперед и назад, чтобы еще больше стимулировать область.
  6. Продолжайте медленно двигаться валиком вдоль мышцы, останавливаясь и задерживаясь в тех областях, на которых нужно больше внимания.

Используя валик из поролона, поэкспериментируйте с небольшими изменениями положения тела, чтобы найти наиболее эффективную технику. Кроме того, не забывайте дышать. Многие люди настолько зацикливаются на ощущении массажа болезненного узла, что забывают даже сделать вдох.

8 обычных упражнений на роликах с пеной

Упражнения на роликах с пеной предназначены для работы с конкретными группами мышц.Здесь мы покажем вам, как выполнять восемь распространенных упражнений, используя цилиндрический валик из поролона.

Упражнение для теленка

Сидя на земле, вытяните одну ногу прямо перед собой и поместите валик из поролона под голень. Другой ногой поставьте на пол, согнув колено. Приподнимитесь, вытянув руки за спину, до пола. Слегка оторвите ягодицы от пола и начните перекатываться от щиколотки до уровня чуть ниже колена. Катитесь медленно, а когда дойдете до болезненного места, сделайте паузу и удерживайте валик в течение 20–30 секунд, прежде чем двигаться дальше.

Вы можете вращать ногу внутрь и наружу, чтобы работать по бокам икры. Держите лодыжку согнутой, чтобы задействовать икроножную мышцу при вращении. Чтобы увеличить интенсивность, поставьте свободную ногу на голень, которая находится на валике. Это заставит вашу икру сильнее надавить на поролоновый валик.

Повторите то же самое с другой ногой.

Упражнение с подвздошно-большеберцовой (ИТ) повязкой

Лягте на бок так, чтобы валик находился под боком квадрицепса. Поставьте стопу другой ноги на пол перед ногой, которая находится на валике.Поддерживайте верхнюю часть тела предплечьем, которое ближе всего к земле, и кистью другой руки. Катайтесь вперед и назад по внешней стороне бедра от колена до самой костистой части бедра, делая паузу, чтобы удерживать валик в определенных точках в течение 20–30 секунд. Вы можете слегка наклониться вперед или назад, чтобы отрегулировать угол давления на IT-браслет.

Упражнение на четырехглавую мышцу

Лягте лицом вниз, положив валик под бедра (вы можете либо перекатывать оба квадрицепса одновременно, либо отводить одну ногу в сторону и работать над одной ногой за раз.) Приподнимитесь на локтях и перекатитесь вперед и назад от колена к бедру.

Упражнение на подколенное сухожилие

Сядьте так, чтобы валик находился под бедрами, а руки вытянуты позади вас до пола для поддержки. Перекатывайтесь вперед и назад от колена к ягодице. Вы можете перекатывать обе подколенные сухожилия одновременно или отводить одну ногу в сторону, чтобы проработать одно подколенное сухожилие за раз.

Упражнение на приводящую мышцу

Лягте на живот и вытяните одну ногу в сторону, согнув колено.Поместите поролоновый валик возле паха со стороны вытянутой ноги. Приподнимитесь на локтях и перекатите внутреннюю поверхность бедра от паха до уровня чуть выше колена.

Gluteus Maximus (Ягодичные мышцы) Упражнение

Чтобы повернуть правую ягодицу, сядьте на валик из поролона, согнув колени и поставив ступни на пол. Поддерживайте верхнюю часть тела, вытянув руки до земли позади вас. Теперь поднимите правую ногу и положите ее на левое колено, создав позу, похожую на позу йоги сидя.Наклонитесь вправо и перекатитесь вперед и назад. Повторите с левой стороны.

Упражнение для верхней части спины

Лягте на поролоновый валик так, чтобы он находился чуть ниже лопаток посередине спины и перпендикулярно позвоночнику. Валик из вспененного материала длиной около 24–36 дюймов идеально подходит для перекатывания спины, поскольку более короткие ролики недостаточно велики, чтобы покрыть всю ширину спины.

Положите руки за шею, чтобы поддержать голову, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.Подведите локти к груди, чтобы вытянуть лопатки. Согните ноги в коленях, оторвите ягодицы от земли и перекатитесь вперед и назад от середины спины до нескольких дюймов ниже шеи. Для особой осторожности избегайте попадания как на шею, так и на поясницу.

Широчайшие мышцы спины (лат) Упражнение

Лягте на бок так, чтобы поролоновый валик находился под подмышкой перпендикулярно вашему телу. Вытяните нижнюю руку на одной линии с телом. Вы можете оставить плечо и ногу сложенными на теле или положить их на пол спереди или сзади для поддержки.Катайтесь вперед и назад от подмышки к середине туловища. Наклоняйтесь вперед или назад, чтобы глубже проникнуть в мышцу. Повторите упражнение с другой стороны.

12 способов использования пенного валика

Но использование поролонового валика - идеальное дополнение к занятиям йогой, не говоря уже о том, что он помогает массировать больные мышцы после таких тренировок, как бег или кросс-тренинг. Кроме того, вы даже можете включить их в свои обычные тренировки!

Вот 12 областей тела и способы использования поролонового валика для снятия мышечного напряжения, исправления мышечного дисбаланса, увеличения диапазона движений и предотвращения травм.Самое приятное то, что всего 10 минут в день может быть достаточно, чтобы почувствовать большие перемены.

1. Бедра (перед)

Для приятного расслабления квадрицепса сядьте в «Собаку лицом вверх» и поместите валик из поролона под бедра так, чтобы пальцы ног были на полу. Прижмите руки к полу и перемещайте тело вперед и назад, позволяя ролику из поролона массировать квадрицепсы.

2. Бедра и икры (спина)

Если вы в последнее время тренировали подколенные сухожилия или икры, вам понадобится этот релиз.Расположите валик под тыльной стороной бедер или икры, затем выпрямите ногу, не отрывая пятки от пола. Прижмите руки к полу и слегка приподнимите ягодицы (обратная планка). Перемещайте тело вперед и назад, позволяя валику из поролона массировать ваши бедра или икры.

3. Бедро (бок)

Вам нужно снять напряжение с вашей IT-группы? Расположите валик из поролона под внешней стороной бедра, выпрямите ногу и направьте пальцы ног. Прижмите руки к полу и двигайте корпусом вперед и назад, перекручивая валик вдоль верхней части ноги.Почувствуйте сладкое освобождение, затем смените сторону.

4. Верхняя часть спины

Положите валик из поролона под верхнюю часть спины, согните ноги и выпрямите руки. Прижмите ступни и руки к земле и оторвите ягодицы от пола, приняв позу моста. Перемещайте тело вперед и назад, пока ролик массирует верхнюю часть спины.

5. Нижняя часть спины.

Расположите валик из поролона под поясницей и согните руки и ноги. Прижмите ступни и локти к земле и поднимите ягодицы от земли.Перемещайте тело вперед и назад, катая валик по пояснице.

6. Ягодицы

Чтобы снять напряжение в ягодицах, поместите валик под ягодицы. Согните ноги, поставив ступни на пол. Перемещайте тело вперед и назад, катая валик по ягодицам.

7. Ноги

После долгой пробежки или дня, проведенного в неудобной обуви, ступням можно сделать приятный массаж. Встаньте, положив валик из поролона под свод стопы.Слегка надавите на свод стопы, наклоняя вес вперед и медленно катая ногой вперед и назад по валику. При повышенном давлении держитесь за что-нибудь устойчивое для равновесия. Вы также можете найти ролики из пенопласта, специально созданные для ваших пальцев, например, Restore Hot & Cold Foot Roller.

8. Оружие

Используйте валик из поролона для тренировки трицепсов. Лягте на бок и поместите валик из поролона под подмышку, вытянув руку над головой параллельно телу. Перекатывайтесь вверх, к подмышке, останавливаясь на любых болезненных участках.Откатитесь и повторите. Сменить стороны.

9. Сундук

Начните с того, что лягте лицом вниз на коврик для йоги так, чтобы валик из поролона находился под левой стороной груди. Переверните левую грудную клетку и спину, уделяя дополнительное время любым больным местам, с которыми вы сталкиваетесь.

10. Сгибатель бедра

Лягте на живот и поместите валик под одно бедро, разводя ноги наружу. Начните с бедра и проработайте до колена. Если вы обнаружите болезненное место, нажмите и удерживайте или быстро перекатитесь взад и вперед по болезненному месту.Обязательно поменяйте сторону примерно через минуту.

11. Грудной отдел позвоночника

Лягте на пол лицом вверх, поставив ступни на пол на ширине плеч. Сосредоточьте поролоновый валик под лопатками или серединой спины так, чтобы он был перпендикулярен вашему телу, образуя заглавную букву T. Вытяните руки над плечами под углом 45 градусов. Снова вытяните руки к полу, а затем снова вверх, удерживая крестец на земле.

12. Шея

Положите валик из поролона на землю и лягте на спину, прижавшись шеей к валику.Ролик должен располагаться перпендикулярно вашему телу, образуя заглавную букву T. Положите руки на бедра. Медленно перекатывайтесь в сторону, пока поролоновый валик не прокатится по мышцам шеи в местах болезненных триггерных точек.

Мы хотим, чтобы вы ощутили сладкое облегчение поролонового валика! Чего же ты ждешь?

Как использовать валик для пены

Скорее всего, вы уже знаете все о преимуществах катания с пеной для ежедневных пробежек. Но если вы просто воспользуетесь поролоновым валиком для восстановления поврежденных мышц, вы не получите от этого максимума.

Пенные валики, которые бывают разной плотности и размера, также могут быть ценной частью программы разминки и восстановления здорового бегуна, говорит Майкл Кларк, доктор философии, физиотерапевт и генеральный директор Национальной академии наук. Спортивная медицина.

Пенный валик улучшает кровообращение, готовит тело к тренировке и помогает восстановиться после нее. А поскольку катание разрушает узлы, ограничивающие диапазон движений, оно подготавливает ваши мышцы к растяжке. Сохранение расслабленности и гибкости особенно важно для тех, кто требует длительных пробежек и скоростных тренировок, которые вы выполняете в рамках своих тренировок.

Для начала вот краткое руководство о том, как использовать валик из поролона, чтобы разогреться перед пробежкой и остыть после нее.

Совет для профессионалов: Медленно перекатывайтесь, а когда вы найдете болезненное место, сосредоточьтесь на нем, катаясь вперед и назад, пока не почувствуете, что оно смягчается или расслабляется.

Присоединяйтесь к Runner’s World +, чтобы стать более сильным и здоровым бегуном!


Пенные ролики

Пенный валик

Производительность триггерной точки амазонка.ком

Vyper 2.0 Вибрационный пенный валик высокой интенсивности

Гиперис amazon.com

199,00 долл. США

Разборный поролоновый валик Morph

Brazyn brazynlife.com

24,70 долл. США

R4 Ролик для глубоких тканей тела

Каток натяжной

Точка срабатывания имплус.ком

44,99 доллара США


Разминка

Катание увеличивает кровоток и снимает напряжение мышц, что может мешать правильной беговой форме.

1. Телята

Как это сделать: Начните сидеть на полу, вытянув ноги перед собой. Поместите валик под левую голень. Поставьте правую ногу на пол или скрестите правую лодыжку над левой для дополнительного давления. Руками оторвите бедра от пола, затем перекатитесь от щиколотки к колену.Поверните левую ногу внутрь, а затем наружу. Повторите то же самое на правой икре.


2. Подвздошно-большеберцовый бандаж

Как это сделать: Лягте на левый бок так, чтобы поролоновый валик находился рядом с левым бедром. Скрестите правую ногу над левой и поставьте правую ногу на пол, согнув колено. Используя предплечье, перекатитесь по внешней стороне бедра от внешней стороны бедра до уровня чуть выше колена. Увеличьте давление, сложив ноги друг над другом. Повторите с правой стороны.


3. Пириформ

Как это сделать: Начните с того, что сядьте на валик, согнув левое колено и поставив ступню на пол.Перекрестите правую лодыжку над левым коленом. Наклонитесь на левый бок и перекатывайтесь вперед и назад по левому внешнему бедру и ягодицам, используя левую ногу для контроля давления. Вращайте бедра влево и вправо, чтобы найти триггерные точки и узлы, затем сконцентрируйтесь на них в течение 60 секунд. Повторите с правой стороны.


Восстановление

Вращение выводит токсины, чтобы помочь восстановлению. (И с помощью этого упражнения с роликами с пеной вы можете ускорить восстановление.)

1. Подколенные сухожилия

Как это сделать: Сядьте на пол и поместите валик под бедра.Поднимите бедра руками, затем перекатитесь от колен к ягодицам. Чтобы усилить давление, перекрещивайте правую ногу над левой и перекатывайте по одной ноге, поворачивая левую ногу внутрь и наружу. Повторите то же самое с правой ногой.


2. Аддукторы

Как это сделать: Лягте лицом вниз на коврик на предплечья, плечи над локтями, правая нога вытянута в сторону, согнув колени. Поместите валик на внутреннюю поверхность правого бедра и используйте предплечья и левую ногу, чтобы перемещать вес вперед и назад, чтобы перекатывать внутреннюю часть правого бедра.Перекатывайтесь от колена к бедру, затем повторите с левой ногой.


3. Четырехглавая мышца

Как это сделать: Лягте лицом вниз на коврик на предплечьях с валиком, расположенным под передней частью бедер. Используйте предплечья, чтобы двигаться вперед и назад, чтобы медленно катиться вверх и вниз от нижней части бедра к верхней части колена. Для дополнительного давления поднимайте левую ногу и перекатывайте по одной ноге за раз. Повторите то же самое с левой ногой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 упражнений на роликах с пеной для снятия боли и снятия напряжения 2021

Если вы просыпаетесь каждое утро с ноющей поясницей или обнаруживаете, что потираете больные плечи несколько раз в неделю, вы далеко не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 50 миллионов американцев страдают от той или иной хронической боли. Итак, вы в хорошей компании - хотя от этого боль в шее нисколько не уменьшится.

Хорошие новости. Решением может стать недорогой инструмент, расположенный в нескольких минутах ходьбы. Физиотерапевты уже давно используют ролики из пеноматериала (длинные цилиндрические черные или синие кусочки пенопласта, которые вы, вероятно, видели в тренажерном зале), чтобы снять напряжение и в процессе избавиться от боли.

Каковы преимущества прокатки пенопласта?

Прокатывание пеной, также известное как «само-миофасциальное расслабление», помогает снять мышечное напряжение, делая верхние слои тканей более гибкими.«Есть слой ткани, называемый фасцией, который лежит поверх мышц и соединяет ваши группы мышц», - объясняет Брайан Герни, DPT, CSCS, тренер, сертифицированный спортивный клинический специалист и физиотерапевт в BeFit Therapy в Нью-Йорке. . «Обычно в фасции развиваются плотные, чувствительные триггерные точки. Использование поролонового валика помогает ослабить эти точки и спайки мягких тканей ».

Сочетание упражнений на роликах с пеной и растяжек откроет неограниченные ткани, и вы почувствуете, что двигаетесь более свободно, и ваша боль уменьшится.

Катание с пеной также помогает увеличить диапазон движений, потому что мышцы вокруг суставов не так напряжены. Большинство тренеров рекомендуют делать валик с пеной перед тренировкой, чтобы разбудить мышцы, а также после тренировки, чтобы предотвратить болезненность.

Ким Нолден, C.P.T., сертифицированный специалист по физическим упражнениям NASM, также любит кататься с пеной, чтобы выровнять любые мышечные дисбалансы, которые вызывают у вас боль. Например, если ваши квадрицепсы напряжены, скорее всего, они делают больше, чем нужно, а ваши подколенные сухожилия - которые могут помочь с нагрузкой - немного спят.Эта комбинация может привести к расшатанным коленям.

«Итак, я начинал кататься с пеной, чтобы освободить квад, затем переворачивался, чтобы сделать несколько мостов, которые активируют подколенное сухожилие», - говорит Нолден.

Сочетание катания с пеной с упражнениями на растяжку и укрепление может открыть для вас совершенно новый мир безболезненной мобильности. Одно предостережение: если ваша боль острая или покалывающая, длится более недели или возникла после какой-либо травмы, обратитесь к врачу. Врач может посоветовать вам более серьезные мышечные или скелетные травмы, а физиотерапевт проанализирует ваши движения, чтобы выявить проблему.

В противном случае, если ваша боль:

  • слабая
  • приходит и уходит
  • или чувствует себя лучше после упражнений ...

    ... знайте, что «это признаки того, что это проблема с уплотнением мягких тканей, которые ограничение вашей подвижности и то, что катание с пеной может помочь, - говорит Дэвид Риви, PT, OCS, физиотерапевт и основатель React Physical Therapy в Чикаго.

    Какие упражнения на роликах снимают боль?

    Во-первых, вам понадобится поролоновый валик, который варьируется от мягко-мягких до более плотных.Все зависит от того, насколько чувствительны ваши мышцы к прикосновениям и насколько глубоким вам нужен массаж. Поэтому, если вы подумываете о его покупке, посоветуйтесь со своим физиотерапевтом.

    Гурни любит мягкий валик MELT Method для чего-то более мягкого и валик из углеродной пены TriggerPoint, если вы предпочитаете более толстый вариант, чтобы проникнуть глубоко в ткани. Prevention Редакторы также поддерживают TriggerPoint, и мы даже назвали ролик Grid Foam Roller победителем 2021 Fitness Awards за его легкость и долговечность.

    ЛУЧШАЯ ТЕКСТУРА

    Пенный валик с сеткой TriggerPoint

    МЯГКАЯ ПЛОТНОСТЬ

    Мягкий валик для расплава

    ГЛУБОКАЯ ТКАНЬ

    Валик из углеродистой пены TriggerPoint

    ВЫСОКАЯ ПЛОТНОСТЬ

    Yes4All Пенный валик

    Для каждого упражнения с валиком из пеноматериала, описанного ниже, перекатывайтесь в течение 30–60 секунд, делая паузу и позволяя мышцам расслабиться вокруг валика, когда вы попадаете в узкое или болезненное место. Помните: прокатка пеной не должна вызывать сильную боль. Если да, то это ваш сигнал, чтобы расслабиться или остановиться. Для дополнительного облегчения вы также можете выполнить растяжку, нацеленную на мышцы, которые вы расслабляете. (Чтобы узнать об этом подробнее, ознакомьтесь с нашими любимыми упражнениями на гибкость.)

    1. Боковой массаж квадрациклов

    Отлично подходит для : скованность четырех пальцев, боль в коленях

    Как это сделать : Поместите валик из поролона на землю перпендикулярно своему телу, затем положите правую сторону бедра поверх него.Держите правую ногу прямо, левая ступня прижата к полу. Ваша левая рука или предплечье будет лежать на земле, чтобы обеспечить вам дополнительную поддержку и рычаг. Далее: слегка поверните свое тело к полу, чтобы воздействовать на внешнюю мышцу квадрицепса, затем медленно перекатывайтесь взад и вперед для массажа. Переключитесь на другую ногу.

    2. Массаж приводящей мышцы

    Отлично подходит для : стеснение в паху, боли в коленях

    Как это сделать : лягте животом на землю так, чтобы поролоновый валик находился параллельно вам.Поднимите туловище руками. Держите правую ногу прямо позади себя и согните правую ногу примерно на 90 градусов. Поднимите правую ногу и поместите ее поверх поролонового валика. Перемещайте свой вес вперед и назад, пока поролоновый валик массирует вашу паховую область. Повторите с противоположной стороны.

    3. Вытягивание подколенного сухожилия

    Отлично подходит для : напряжение подколенного сухожилия, боли в коленях и спине

    Как это делать: Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Возьмите поролоновый валик и поместите его под бедра. Положите руки за спину для поддержки. Согните левое колено так, чтобы левая ступня стояла на полу. Начните перемещать тело вперед и назад, перемещая поролоновый валик от нижней части ягодиц к чуть выше колена. (Никогда не перекатывайте пену за колено, чтобы не раздражать сустав.) Для более глубокого массажа вы можете скрестить левую ногу над правой. Не забудьте немного полюбить левую ногу после того, как расслабите правую.

    4. Lat smash

    Отлично подходит для : боли в плече

    Как это сделать : Лягте на правый бок так, чтобы валик из вспененного материала был перпендикулярен туловищу и находился прямо под подмышкой. Вытяните правую руку так, чтобы она была ближе к уху, и позвольте валику из поролона погрузиться в мышцу. Вы можете перекатиться назад и вперед или упереться левой ногой в пол и использовать левую ногу, чтобы помочь вам перемещать валик вверх и вниз. Когда закончите, переверните на другую сторону.

    5. Косой массаж

    Отлично подходит для : боли в животе и спине

    Как это делать : Лягте на правый бок так, чтобы поролоновый валик был перпендикулярен животу и под ним. Положите правое предплечье на пол, правую ногу прямо, а левую пятку поставьте на пол. Медленно покачивайтесь вперед и назад, массируя косые мышцы живота. Вы даже можете двигаться вверх и вниз, чтобы получить другие части тела.Когда будете готовы, переключитесь на левую сторону.

    6. Удар трицепса

    Отлично подходит для : боли в плече и локте

    Как это сделать : встаньте на колени (или лягте лицом к земле) и положите валик из поролона горизонтально вниз перед собой. Положите тыльную сторону правого плеча на валик, и он погрузится в мышцу. Оставайтесь здесь, затем согните и вытяните локоть, прорабатывая трицепс. Как только вы почувствуете, что мышца расслаблена, переместите валик из поролона в другую область трицепса.Как только вы закончите, переключитесь на противоположную руку.

    7. Ромбовидный массаж и открывалка для груди

    Отлично подходит для : боль в верхней части спины, стеснение грудных мышц / груди, боль в плечах

    Как это сделать : Положите валик из поролона вертикально на пол и лягте на него головой, спиной и прикладом так, чтобы вы были полностью поддерживается. Согните ноги в коленях и поставьте обе ступни на землю. Кактус эти руки так, чтобы руки были у ушей, локти согнуты под углом 90 градусов.Поднесите руки как можно ближе к полу. Задержитесь на 2 секунды, затем сведите руки вместе. Повторяйте, пока не достигнете желаемого времени массажа.

    8. Массаж разгибания верхней части спины

    Отлично подходит для : боли в верхней части спины, боли в плечах

    Как это сделать : лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Возьмите поролоновый валик, сядьте и поместите его ниже и параллельно верхней части спины. Обнимитесь, затем вытяните спину за валик из поролона.Вернись. (Не позволяйте валику катиться!) Повторяйте, пока не почувствуете, что ваша спина расслабится. Возьмите валик из поролона и поместите его выше или ниже на верхнюю часть спины. Повторяйте процесс, пока не охватите весь регион.

    9. Обычная выкатка теленка

    Отлично подходит для : боль в ахилле, пятке, стопе и коленях

    Как это сделать : Сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой. Поместите валик из поролона под правую голень и скрестите левую ногу над правой, чтобы усилить давление.Положите руки за спину, чтобы усилить нагрузку, затем начните перемещать вес вперед и назад, чтобы массировать икры. Если вам нужно меньше давления, поставьте левую ногу на пол. Когда вы будете удовлетворены, переключитесь на другую ногу.

    10. Массаж икр на коленях

    Отлично подходит для : боли в ахилле, пятке, стопе и коленях

    Как это сделать : начните в положении стоя на коленях, положив попу на пятки. Сядьте немного, возьмите валик из поролона и поместите его между бедрами и икрами.Сядьте и позвольте ролику погрузиться в икры. Вы можете сдвигать бедра слева направо, чтобы ударить под разными углами, или можете сидеть, пока не почувствуете, что ваши мышцы расслабляются. Это может быть очень интенсивно, поэтому, если давление слишком велико, выберите обычный вариант раскатки икры.

    11. Боковая мобилизация голени

    Отлично подходит для : шины для голени

    Как это сделать : Поместите валик из поролона перед собой горизонтально. Затем сядьте на планку над валиком.Поднимите правое колено так, чтобы внешняя часть голени находилась поверх валика. Перемещайте тело вверх и вниз так, чтобы валик массировал всю длину голени. Обязательно повторите с левой стороны.

    12. Опорный ролик

    Отлично подходит для : боли в ногах

    Как это сделать : Из положения стоя на коленях или стоя шагните правой ногой на валик из пеноматериала, расположенный горизонтально по отношению к вам на полу. Позвольте ноге изгибаться над роликом, медленно перемещая его вперед и назад.Когда эти 30-60 секунд истекут, переключитесь на левую ногу.


    Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш самый выгодный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

    Адель Джексон-Гибсон Главный редактор Адель Джексон-Гибсон - сертифицированный тренер по фитнесу, модель и писатель из Бруклина.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как использовать валик из поролона для облегчения боли в шее, спине и коленях

    Самомиофасциальный релиз с годами набирает популярность как способ расслабить напряженные мышцы и улучшить подвижность. Есть даже целые классы тренировок, посвященные катанию с пеной - возможно, самой популярной основной тактике миофасциального расслабления.

    Было проведено исследование, посвященное изучению того, как катание с пеной влияет на диапазон движений суставов и помогает ли это уменьшить болезненность мышц.И результаты многообещающие. Одно исследование показало, что всего после трех дней катания с пеной утомляемость мышц снизилась, а диапазон движений увеличился. Так что, помимо ощущения облегчения в данный момент, возможно, что и преимущества со временем накапливаются.

    В этой статье
    1. Преимущества прокатки пенопласта
    2. Как пользоваться роликом из пенопласта
    3. Упражнения на роликах с пеной
    4. Лучшие ролики из пенопласта

    Связанные

    Каковы преимущества прокатки пенопласта?

    Др.Карена Ву, физиотерапевт и владелица клиники ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи, вместе со своими пациентами выполняет упражнения с катанием с пеной в офисе и учит их, как использовать валики с пеной в домашних условиях. Она объясняет, что пенный валик - это самомассаж мягких тканей. «Пенный валик сжимает ткани и помогает ослабить тугие полосы в мягких тканях», - говорит она. «Массаж является« раздражителем »мягких тканей, обеспечивая приток крови, который затем помогает с движением жидкости и способствует заживлению, поскольку кровь несет в себе питательные вещества и кислород.Таким образом, этот вид компрессионного массажа помогает избавиться от стянутости или «узлов» в тканях ».

    «Это также способствует циркуляции жидкости, увеличивает податливость мягких тканей, снижает сжимающие силы на суставы (когда окружающие мягкие ткани более гибкие) и увеличивает нервно-мышечную активность, потому что мягкие ткани будут больше при оптимальной длине покоя. для функции », - добавляет доктор Ву.

    Я посоветовал своим клиентам самостоятельно делать роллы с пеной в тренажерном зале в рамках своей процедуры растяжки и восстановления после тренировки, и они шокированы тем, насколько хорошо это чувствуется (и насколько болезненно это может быть на более чувствительных участках). , как группа IT.) Независимо от того, уделяете ли вы время до или после каждой тренировки, посещаете еженедельные занятия по катанию с пеной или выкатываете ее в гостиной, последовательность поможет вам достичь большей подвижности, уменьшения боли и улучшения мышечной функции.

    Но если вы новичок в катании с пеной, на каких частях тела вам следует сосредоточиться?

    Связанные

    Как использовать валик из поролона

    Некоторые из областей, которые Ву рекомендует своим клиентам использовать валик из поролона, - это ягодицы, квадрицепсы и задняя часть плеч. Она рекомендует делать валики с пеной не менее 10-20 минут, особенно если вы покрываете большие участки голеней и прорабатываете ткани.

    Сьюзан Пата, инструктор по фитнесу в группах Crunch и старший мастер-инструктор TriggerPoint, соглашается, что квадрицепсы и грудной отдел позвоночника являются большими целями для катания с пеной. «Людям следует кататься с пеной, как если бы они чистили зубы зубной нитью - ежедневно. Но если нет, как можно чаще », - говорит она.

    Пата говорит, что ее занятия длятся час для полного вращения тела, и рекомендует такие более длительные занятия после тренировки. «Если перед тренировкой вы делаете катание с пеной (это действительно хорошая идея, чтобы улучшить подвижность), я бы сделала это коротким - 5–10 минут - а затем делала бы правильное движение для разминки», - говорит она.

    Паула Лестер, которая ведет класс Pilates Mat, Roll and Release в Privé-Swiss Fitness, объединяет катание с пеной в классический урок на коврике пилатес, чтобы помочь снять напряжение в мышцах и снять стресс. Она сосредотачивается на схожих участках (середина спины, внешняя поверхность бедра и квадрицепсы) - поскольку это большие области, они могут почувствовать немедленное облегчение после использования валика из поролона. Лестер рекомендует около 20 минут кататься с пеной. «Вы должны потратить пару минут на каждую группу мышц, сосредотачиваясь в основном на более напряженных и нежных областях», - объясняет она.Она предлагает оставаться на месте (и не кататься) на узких участках, чтобы дать ролику возможность вцепиться в эти узлы и разорвать их, а не просто кататься взад и вперед. «Увеличение кровотока и давление со стороны пенного валика помогает расслабить напряженные мышцы и облегчить боль», - говорит она. !

    Если большую часть дня вы находитесь в сидячем положении, со временем сгибатели бедра могут укорочиться.Следовательно, растяжение передней части бедер, особенно этих сгибателей бедра, и массаж мышц и тканей вокруг них могут помочь бороться с последствиями сидения в течение всего дня.

    Бегун? Работайте с IT-браслетом

    Пора накатать поролоном внешнюю поверхность бедра и бедра. Растянуть Iliotibial Band (IT Band) может быть сложно, и зачастую она становится тем сильнее, чем активнее вы работаете с нижней частью тела и повторяющимися движениями, такими как бег. Лестер соглашается: «Это движение нацелено на длинный ряд мышц внешней стороны бедра, что может вызвать сильное напряжение, способствующее боли в спине и коленях.Он снижает нагрузку на бедра и колени и увеличивает подвижность ».

    Связанное с

    Плохая осанка? Раскатайте его

    Пора раскатать верхнюю часть тела. Вы можете укреплять спину в течение всей недели и растяните и грудную клетку. Но если стороны груди и спины напряжены, может быть трудно поддерживать хорошую осанку. Попробуйте скатать пеной подмышки, внешнюю сторону груди и боковые стороны верхней части спины, чтобы расслабиться и способствовать улучшите осанку

    Болит спина? Исправьте сейчас

    Пена, перекатывающая ягодицы, может помочь снять напряжение в нижней части спины, расслабив мышцы, соединяющие нижнюю часть позвоночника.

    Узкая шея? Ослабление.

    Для вспенивания раскатайте верхнюю часть спины, лягте на валик из поролона и медленно и осторожно помассируйте верхнюю часть спины и шею. Вы можете двигаться из стороны в сторону или просто лечь, заложив руки за голову, и перекатиться вверх и вниз по верхней части спины.

    Болят колени и бедра? Облегчить боль

    Время вспенить квадрицепсы. «У большинства из нас доминирует квадрицепс, что приводит к напряжению этого большого набора мышц. Это доминирование может вызвать кифотическую осанку и напряженные сгибатели бедра», - объясняет Лестер.«Скручивание квадрицепсов может предотвратить напряжение в коленях и напряжение в бедрах, помогая улучшить вашу осанку». Чтобы выполнить это движение, лягте так, чтобы поролоновый валик находился под вами, и катите верхнюю часть ног вверх и вниз на валике.

    Пенные валики в любой ценовой категории

    Если вы убеждены, что вам нужно начать включать пенные валики в свои домашние тренировки, вот варианты на любой вкус:

    1. Пенный валик LuxFit

    Это Версия за 10 долларов простая и недорогая.Это отлично подходит для новичков или людей, ищущих основы.

    2. 321 Пенный валик STRONG

    Канавки на этом валике отлично подходят для нацеливания на триггерные точки и глубокие мышечные ткани, которые хронически напряжены.

    3. Комплект Gaiam Bundle Kit

    Он включает в себя основной поролоновый валик, регулируемую катящуюся палку и массажный мяч, чтобы еще глубже проникнуть в мышцы и поразить определенные точки срабатывания.

    4. Пенный валик TriggerPoint GRID

    Этот валик отличается от традиционных валиков из пеноматериала тем, что характерная многомерная поверхность GRID имитирует ощущение рук массажиста.

    5. TriggerPoint CHARGE Рифленый валик для пены

    Гребни и выступы делают катание пены более интенсивным, поскольку они впиваются в мышцы. Будьте осторожны с ними, если вы новичок в прокатке с пеной!

    6. RumbleRoller - Текстурированный валик из пеноматериала для мышц

    Этот текстурированный вариант валика из пенопласта с выступами будет самым интенсивным из всех и будет больше всего (в хорошем смысле!)

    7. NextRoller 3-скоростной вибрирующий валик из пены

    Этот вибрирующий валик из вспененного материала разработан для массажа пораженной области, а не просто давления на место, которого касается валик из вспененного материала.

    8. Миофасциальный валик TRX Rocker

    Миофасциальный инструмент TRX - это больше, чем просто валик для поролона. Он предлагает нечто большее, чем настоящую физиотерапию, чем массаж, который можно получить с помощью обычного валика с пеной. Он лучше всего подходит для определенных областей, таких как ваши плечи или IT-группа, помогая разрушить глубокие слои фасции и предлагая вашим мышцам долгосрочное облегчение.

    Сопутствующие товары

    Дополнительные приспособления для поддержания здоровья

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

    Стефани Мансур

    Стефани Мансур - эксперт по здоровью и фитнесу и тренер по снижению веса для женщин. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и инструктором по пилатесу, а также ведущей программы «Step It Up with Steph» на американском общественном телевидении.

    Как использовать поролоновый валик для спины, IT-бандажа, икры и т. Д.

    Идет загрузка.

    По данным Американского совета по физическим упражнениям, ролики с пеной (также известные как миофасциальная релаксация) могут помочь вам быстрее и эффективнее восстановиться после тренировок.

    Связанные Польза для здоровья от катания с пеной и как добавить его в свой распорядок тренировок для повышения производительности

    Джой Пулео, менеджер программы Balanced Body Education, рекомендует кататься с пеной до, во время или после тренировки.«Вы также можете провести несколько минут утром или перед сном», - говорит она.

    Пулео говорит, что большинству людей нравится кататься с пеной после тренировки, когда мышцы теплые и готовы к пользе от катания с пеной, в то время как другие предпочитают целиться в проблемные области перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы.

    Использование поролонового валика сопряжено с некоторыми рисками, такими как повреждение суставов, перекатывание мышечных разрывов или разрывов или причинение боли, поэтому важно знать, как правильно им пользоваться.Узнайте о передовых методах и конкретных методах, которые помогут вам безопасно свернуть пену.

    Основные насадки для катания из вспененного материала

    При использовании валика из вспененного материала избегайте более мелких суставов, таких как колени, локти и лодыжки. Вам также следует избегать катания с пеной, если у вас есть травма, например разрыв или разрыв мышцы.

    Во время катания делайте глубокие вдохи, чтобы кислород попал в мышцы.

    Не забывайте медленно перемещать тело по ролику из пеноматериала и обращайте внимание на свои ощущения.Хотя поначалу небольшая боль является нормальным явлением, немедленно прекратите ее, если она не проходит.

    Пулео предлагает растянуть определенные области тела с помощью поролонового валика, включая спину, пояс IT, бедра, икры и подколенные сухожилия.

    Как вспенить откатить

    Инсайдер
    1. Поместите валик под лопатки.
    2. Поднимите бедра в небольшую перемычку.
    3. Скрестите руки на груди.
    4. Прокручивайте поролоновый валик вверх и вниз по спине, используя ноги, чтобы начать движение.

    Пулео советует не кататься за нижнюю часть грудной клетки. «Эта область очень чувствительна к давлению», - говорит она. Также избегайте этой растяжки с вращением пеной, если у вас остеопороз позвоночника или любое состояние, при котором давление постоянно болезненно.

    Как накатать IT-ленту из вспененного материала

    Инсайдер
    1. Лягте на бок.
    2. Поместите валик под бедро с внешней стороны.
    3. Поддержите туловище, положив предплечье на коврик и приподняв его.
    4. Напрягите пресс, чтобы ноги оставались прямыми.
    5. Перекатывайтесь вверх и вниз от ягодиц до уровня чуть выше колена.
    6. Для более мягкого массажа поставьте верхнюю ступню на коврик перед нижней ногой.
    7. Для более интенсивного ощущения поставьте обе ноги на валик так, чтобы внутренняя поверхность бедер была вместе.

    По словам Пулео, из-за своей волокнистой природы IT-бандаж «очень туго затягивается и часто становится болезненным».«Группа IT - это, по сути, не мышца, а скорее волокнистая соединительная ткань, которая помогает обеспечить стабильность бедрам, ногам и коленям», - говорит она. Некоторые люди могут предпочесть более мягкую прокатку пеной IT-ленты.

    Как вспенивать сгибатели бедра

    Инсайдер
    1. Поместите валик под сгибатель левого бедра так, чтобы верхняя часть тела находилась в положении упора в локтях / парения.
    2. Правую ногу держите в удобном согнутом положении.
    3. Прокручивайте вверх-вниз и из стороны в сторону над поролоновым валиком.
    4. Ваша правая нога должна оставаться на одном месте, в то время как левая нога движется, чтобы помочь вам катиться.

    Не забудьте также поменять стороны, чтобы растянуть сгибатель правого бедра.

    Как вспенить рулет икры

    Инсайдер
    1. Сядьте на коврик так, чтобы валик находился под икрами.
    2. Поддержите верхнюю часть тела руками на коврике позади себя.
    3. Поднимите бедра с коврика.
    4. Переверните икры руками, чтобы двигать нижней частью тела.

    Как вспенить бицепс бедра

    Инсайдер
    1. Сядьте на валик, балансируя его под правым бедром.
    2. Положите руки на коврик позади тела.
    3. Согните левую ногу и поставьте ступню на коврик.
    4. Поднимите бедра и поддерживайте свой вес руками.
    5. Втяните пресс внутрь и вокруг поясницы, чтобы подтянуть подколенные сухожилия над роликом.

    Убедитесь, что вы поменяете ногу, чтобы перекатывать оба подколенных сухожилия. Американский совет по упражнениям рекомендует двигаться со скоростью примерно 2,5 см в секунду, катая пену по конкретным частям тела, и сосредотачиваться на напряженных областях до 90 секунд.

    Итог

    Сначала вы можете почувствовать некоторую боль при использовании поролонового валика, но она должна быстро утихнуть. «Когда вы катитесь, узкие конструкции дадут вам знать, но вскоре вы почувствуете, как они расслабляются», - говорит Пулео.

    Если боль не проходит во время катания пены по определенной области, избегайте перекатывания по этой части тела. Никогда не наносите валик из поролона на суставы, синяки, воспаленные участки или открытые раны.

    10 роликов из пеноматериала для всего тела

    Пенный валик - это вид миофасциального расслабления, при котором на определенные части тела оказывается давление для облегчения боли.

    Было обнаружено, что в настоящее время основной разминкой во многих тренажерных залах является катание с пеной, которое значительно увеличивает диапазон движений. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале спортивной реабилитации, в сочетании со статической растяжкой катание с пеной может привести к впечатляющим улучшениям гибкости.

    «Прокатывание пеной уменьшает болезненность и стеснение за счет увеличения кровотока и гибкости», - говорит персональный тренер из Нью-Джерси Франсиско Кабреха. «Когда мышцы напряжены, более вероятно возникновение травм, например, слез.”

    Выполните эти 10 вращений с пеной, чтобы заставить каждую большую группу мышц работать должным образом.

    Проезд

    Выполняйте каждое упражнение с пеной в течение 20-30 секунд. Катитесь дольше в местах сильного дискомфорта.

    1. Верхний задний валец

    Лягте спиной на пол. Поместите валик из поролона под верхнюю часть спины и скрестите руки перед собой, вытянув лопатки.Поднимите бедра от земли, перенеся свой вес на валик. Перенесите вес в сторону, перекатывая верхнюю часть спины на середину. Альтернативные стороны.

    2. Рулет из теленка

    Сидя, поместите валик из поролона под голень, а вторую ногу положите на пол, поддерживая часть вашего веса. Положите руки по бокам или сразу за собой и надавите, чтобы оторвать бедра от пола, перенеся свой вес на икроножные мышцы.Перекатывайтесь от колена к щиколотке. Повторите с противоположной ногой.

    3. Паховый валик

    Лягте лицом вниз, положив одну ногу на валик из поролона так, чтобы он прилегал к внутренней стороне бедра. Перенесите на рулон поролона столько груза, сколько сможете. Пытаясь расслабить мышцы внутренней части бедра, перекатитесь по области между бедром и коленом. Повторить на противоположной ноге.

    4. Рулон ленты IT

    Лягте на бок, положив нижнюю ногу на валик из поролона между бедром и коленом, а верхнюю ногу скрестите перед собой.Положите на нижнюю ногу максимально возможный вес. Переверните ногу через поролон от бедра до колена. Повторить на противоположной ноге.

    5. Ролик на подколенные сухожилия

    Сидя, вытяните ноги над поролоновым валиком так, чтобы он находился на тыльной стороне бедер. Положите руки сбоку или сзади, чтобы поддержать ваш вес. Руками оторвите бедра от пола и перенесите вес на валике из поролона на одну ногу.Расслабьте подколенные сухожилия растягиваемой ноги. Перекатайте поролон от нижней части бедра до задней части колена. Повторить на противоположной ноге.

    6. Ролик на квадрицепс

    Лягте на пол лицом вниз, опираясь на руки или предплечья. Подложите валик из поролона под одну ногу и держите эту ногу над землей. Перенесите на растягиваемую ногу столько веса, сколько допустимо, перекатитесь от колена к бедру. Повторите с противоположной стороны.

    7. Лат рулон

    Лежа на полу, подложите валик из поролона под спину и в сторону, сразу за подмышкой. Держите руку вытянутой в сторону, перенося вес на широчайшие, удерживая верхнюю часть тела от земли. Повторите с противоположной стороны.

    8. Ролл с ягодицами

    Сядьте попой на валик из поролона. Согните ноги в коленях, а затем скрестите одну ногу так, чтобы щиколотка оказалась над коленом.Перенесите вес в сторону скрещенной ноги, перекатываясь через ягодицы, пока не почувствуете напряжение. Повторите с противоположной стороны.

    9. Нижний валик спины

    В сидячем положении подложите под поясницу валик из поролона. Скрестите руки перед собой и вытяните плечи. Поднимите бедра от пола и откиньтесь назад, удерживая вес на пояснице. Теперь перекатитесь назад и вперед, удерживая вес на позвоночнике и на мышцах с одной стороны от него.Переверните поясницу. Повторите с другой стороны.

    10. Сундук с рулетом

    Положите на пол валик из поролона. Лягте лицом вниз так, чтобы поролоновый валик был на уровне плеч, и вытяните одну руку вперед. С помощью валика из поролона чуть ниже подмышки прижмите грудь к пене и перекатывайтесь небольшими движениями, снимая напряжение в груди. Перекатывайтесь назад и вперед на груди, затем вытяните вторую руку и повторите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *