Забор из профлиста своими руками пошаговая: Пошаговая инструкция по строительству забора из профнастила своими руками

Ограждение дорого, независимо от того, как вы его обрежете. Существуют различные варианты ограждения, которые могут повлиять на ваши расходы.

Однако, когда вы ведете хозяйство, ваши основные цели — сделать это самостоятельно, ограждение должно быть функциональным, и вы не хотите, чтобы оно разрушило ваш банк.

Я представляю вам вариант ограждения, который будет отвечать всем трем критериям:

поддонов.

Поддоны — ваш новый забор! Поддоны долговечны, а главное, вы можете получить их бесплатно!

Плюсы и минусы ограждения поддона

Плюсы:

• Супер дешево!
• Легко и быстро построить
• Довольно прочный, чем может показаться
• Может быть легко перемещен и перенастроен

Минусы:

• Может быть слишком низким для некоторых животных
• Не так красиво, как приобретенный в магазине забор
• Сделай сам (на самом деле это не обман)
• Уязвим к термитам и вредителям
• Не исключают мелких грызунов, таких как кролики и мыши

Учитывая плюсы и минусы, ограда для поддонов идеально подходит для людей, которые только начинают заниматься домашним хозяйством и не надо тратить большие деньги.Это не будет так хорошо, как купленное в магазине ограждение, но может быть действительно хорошим для его цены.

Как построить забор для поддонов за 4 шага

1. Соберите ваши поддоны

Очевидно, что для строительства забора из поддонов требуются поддоны. Так где ты их находишь?

Лучшее место для поиска — малый бизнес. Часто малые предприятия раздают паллеты бесплатно, потому что им приходится платить за утилизацию, чтобы забрать их в противном случае.

Или просто зайдите на этот сайт, чтобы узнать, есть ли кто-нибудь поблизости, раздающий поддоны бесплатно.

Стандартный поддон 40 «x 48», но вы найдете поддоны с различными размерами и формами. Если вы хотите построить аккуратное ограждение, убедитесь, что вы получаете поддоны с одинаковыми размерами. Кроме того, убедитесь, что вы знаете, сколько поддонов вам понадобится, чтобы вам не приходилось совершать больше поездок, чем необходимо.

Затем вы должны убедиться, что собранные вами поддоны безопасны для повторного использования. Прочтите это руководство от TreeHugger.

2. Соберите поддоны вместе

Построить забор для поддонов очень просто.Все, что вам нужно сделать, это расположить паллеты так, чтобы они выстраивались как можно более равномерно.

Используйте 3-дюймовые болты или большие кровельные гвозди и соедините их молотком или ударом.

Вы также можете купить ставки и положить их в землю. Тогда вы можете просто сдвинуть поддоны по кольям. Этот способ создаст больше затрат, но его легче собрать.

3. Создайте дверь поддона

Как только ваш забор поддонов будет готов, возьмите один дополнительный поддон, чтобы использовать его как дверь для прогулочного пространства.Если вы используете ограждение для поддонов в зоне, которую вам нужно проехать, это не будет вариантом.

Возьмите последний поддон и поместите на него шарниры и защелку.

Это создаст дверь для вашего забора.

Если вы похожи на меня, и ваш забор имеет больший зазор, который не позволяет вам просто прикрепить защелку к другому поддону, чтобы создать дверь, затем поместите столб в землю и используйте его, чтобы прикрепить защелку.

4. Защита вашего хищника от вашего забора

Если вы решите использовать свое ограждение, чтобы держать животных в специально отведенных для этого местах, рекомендуется его защитить от хищника.

Вы можете сделать это, используя проволочную сетку и сшивая ее с внутренней стороны забора для поддонов.

Сшиватель лучше в этом случае, если он у вас есть.

Ограждение для поддонов отлично подходит для удержания самых маленьких зверьков, а также для защиты от хищников. Паллетный забор также может быть использован в качестве ограждения по периметру. Это может быть нарисовано для более полированного взгляда или оставлено, как для более простоватого подхода. Это очень универсальный и варианты безграничны.

5 Идеи для ограждения поддонов

Как вы читали выше, построить ограждение из поддонов легко.Но стандартный забор для поддонов может не подойти вам. Если это так, вот несколько идей, если вы хотите построить более интересный, полезный и красивый забор из поддонов.

1. Picket Fence

Если вы можете найти только старые, ржавые поддоны, это ваш лучший выбор. Чем старше он становится, тем круче твой забор.

Построить этот пикетный забор>

2. Сад с поддонами

Это блестящая идея от Loriel — превратить поддоны обычного вида в многофункциональный забор и мини-контейнерный сад для трав и мелкорастущих овощей.

Построить этот сад с поддонами>

3. Забор из поддонов в цветах

Идея похожа на описанную выше, но вместо того, чтобы сажать на верхнюю часть ваших поддонов травы или овощи, вы посадите цветы вокруг забора, чтобы он выглядел красиво. Что бы ни плыла твоя лодка.

Построить этот самодельный забор>

4. Двойной высокий забор для поддонов

Если вам нужно более высокое ограждение для уединения, то это для вас.

5. Ограждение поддонов для коз и свиней

Известно, что козы и свиньи крепко стоят на заборе. Обычный забор для поддонов не сможет их содержать. Для этих двух животных вам нужен этот более прочный забор для поддонов.

6. Подвижные деревянные ворота для поддонов

Вы можете не просто оградить, а добавить к колесу колеса, и они станут воротами. Это идеально, если у вас есть большая область ограждения, которая требует больших ворот.

Построить деревянные ворота для поддонов>

Была ли эта статья полезной?

Благодарим Вас за отзыв!

Ваш ответ будет использован для улучшения нашего контента.Чем больше отзывов вы нам дадите, тем лучше будут наши страницы.

Следуйте за нами в социальных сетях:

пошаговых инструкций — Musicnotes Now

Вы когда-нибудь слышали по радио песню и думали: «Эй, было бы здорово узнать, как это играть?» У вас есть друзья, которые играют на музыкальных инструментах, и вы хотите получить удовольствие? Вы просто хотите расширить свои общие художественные знания? Что ж, изучение основ чтения ноты может помочь вам в достижении всего этого и за меньшее время, чем вы могли подумать!

В самом простом смысле музыка — это язык, который вы читали вслух из книги.Символы, которые вы увидите на страницах нот, использовались сотни лет. Они представляют высоту, скорость и ритм песни, которую они передают, а также выражение и технику, используемые музыкантом для исполнения произведения. Думайте о примечаниях как о буквах, мерах как о словах, фразах как о предложениях и так далее. Обучение чтению музыки действительно открывает целый новый мир для изучения!

Следуйте нашему пошаговому введению нижеприведенного языка музыки, загрузите БЕСПЛАТНЫЕ инструменты в конце этой статьи, и вы быстро начнете играть.

Как читать ноты

Шаг 1: Изучите основные символы обозначения

Музыка состоит из множества символов, основными из которых являются посох, ключи и ноты. Вся музыка содержит эти фундаментальные компоненты, и чтобы научиться читать музыку, вы должны сначала ознакомиться с этими основами.

Персонал

Персонал состоит из пяти строк и четырех пробелов. Каждая из этих строк и каждое из этих пробелов представляют разные буквы, которые, в свою очередь, представляют примечание.Эти строки и пробелы представляют примечания с именем A-G, а последовательность примечаний перемещается в алфавитном порядке вверх по персоналу.

скрипичный ключ

Есть два основных ключа, с которыми можно ознакомиться; первый скрипичный ключ. Скрипичный ключ имеет декоративную букву G в дальнем левом углу. Внутренний удар G окружает линию «G» на штабе. Скрипичный ключ записывает более высокие регистры музыки, поэтому, если ваш инструмент имеет более высокую высоту звука, например, флейту, скрипку или саксофон, ноты записываются в скрипичном ключе.Более высокие ноты на клавиатуре также отмечены на скрипичном ключе.

Мы используем обычную мнемонику для запоминания имен нот для строк и пробелов скрипичного ключа. Что касается строк, мы помним EGBDF под словом «каждый хороший мальчик справляется». Точно так же для пространств ЛИЦО как слово «лицо».

Басовый ключ

Линия между двумя точками басового ключа является линией «F» на штабе басового ключа, и ее также называют F-ключом. Басовый ключ записывает нижние регистры музыки, поэтому, если ваш инструмент имеет более низкую высоту звука, например, фагот, тубу или виолончель, ноты записываются в басовом ключе.Нижние ноты на клавиатуре также записаны в басовом ключе.

Распространенная мнемоника для запоминания имен нот для строк басового ключа: GBDFA «Good Boys Do Fine Always». И для пробелов: ACEG, «Все коровы едят траву».

Примечания

Ноты, размещенные на персонале, сообщают нам, какое письмо с нотами играть на нашем инструменте и как долго играть на нем. Есть три части каждой ноты: головка купюры , ствол и флаг .

Каждая банкнота имеет головку , заполненную (черную) или открытую (белую). Место, в котором головка ноты сидит на посохе (либо на линии, либо в пространстве), определяет, какую ноту вы будете играть. Иногда ноты располагаются над или под пятью линиями и четырьмя местами посоха. В этом случае линия (известная как линия бухгалтерской книги) проводится через примечание над примечанием или под заголовком примечания, чтобы указать букву примечания для воспроизведения, как в примечаниях B и C выше.

Стержень банкноты представляет собой тонкую линию, которая проходит вверх или вниз от головки банкноты.Линия проходит справа, если указывает вверх, или слева, если указывает вниз. Направление линии не влияет на то, как вы играете ноту, но служит способом облегчения чтения заметок, позволяя им аккуратно помещаться на посохе. Как правило, все ноты на или выше линии B на штабе имеют направляющие вниз, а примечания ниже линии B — направленные вверх.

Флаг банкноты является извилистой отметкой справа от основы банкноты. Его цель — рассказать вам, как долго держать записку.Ниже мы увидим, как один флаг сокращает продолжительность заметки, а несколько флагов могут сделать ее еще короче.

Теперь, когда вы знаете части каждой заметки, мы более подробно рассмотрим те заполненные и открытые заголовки заметок, которые обсуждались выше. Независимо от того, заполнена или открыта верхняя часть ноты, мы показываем значение ноты или то, как долго должна храниться эта нота. Начните с закрытой записки головы со стеблем. Это наша четвертная нота , и она получает один удар. Голова открытой ноты со стеблем — это , наполовину нота , и она получает два удара.Открытая нота, которая выглядит как «o» без основы, представляет собой целую ноту , и ее удерживают четыре удара.

Существуют и другие способы увеличения длины заметки. Например, точка после заголовка ноты добавляет к нему еще половину продолжительности этой ноты. Таким образом, половина примечания с точкой будет равна половине примечания и четверти; четвертная нота с точкой равна четверти плюс восьмая нота. Галстук также может быть использован для расширения банкноты. Две ноты, связанные вместе, должны храниться до тех пор, пока значение обеих этих нот вместе, и связи обычно используются для обозначения удерживаемых нот, которые пересекают меры или столбцы.

Также может произойти обратное, мы можем сократить количество времени, в течение которого должна храниться нота, относительно четвертной ноты. Более быстрые ноты обозначены либо флагами , как те, что обсуждались выше, либо лучами между нотами. Каждый флаг делит вдвое значение ноты, поэтому один флаг означает половину четвертной ноты, двойной флаг — вдвое меньше 1/4 четвертной ноты и так далее. Лучи делают то же самое, позволяя нам читать музыку более четко и сохранять нотацию менее загроможденной.Как видите, нет никакой разницы в том, как вы считаете восьмую и шестнадцатую ноты выше. Следуйте вместе с нотами для «Alouette», чтобы увидеть, как балки организуют ноты!

Но что происходит, когда нет ноты, принимающей каждый удар? Это легко, мы отдыхаем! отдых , как примечание, показывает нам, как долго он должен держаться в зависимости от его формы. Посмотрите, как в песне «Here We Go Looby-Loo» используются целые и четверть отдыхающие.

Шаг 2: забрать ритм

Чтобы слушать музыку, вам нужно знать ее метра , ритм, который вы используете при танце, хлопании в ладоши или постукивании по ноге вместе с песней.При чтении музыки счетчик представлен в виде дроби, с верхним и нижним числами, мы называем это песней с временной подписью . Верхнее число говорит вам, сколько ударов в меру , пространство посоха между каждой вертикальной линией (называется бар ). Нижнее число показывает вам значение ноты для одного удара, пульса, который стучит ваша нога во время прослушивания.

В приведенном выше примере время подписи равно 4/4, что означает, что на такт есть 4 удара, и что каждая четвертая нота получает один удар.Нажмите здесь, чтобы прослушать ноты, написанные в 4/4 времени, и попробуйте сосчитать 1,2,3,4 — 1,2,3,4 с числами ударов выше.
В приведенном ниже примере сигнатура времени равна 3/4, что означает, что на такт приходится 3 удара, а каждая четвертая нота получает один удар. Нажмите здесь, чтобы прослушать ноты, написанные в 3/4 раза, попробуйте подсчитать доли, 1,2,3 — 1,2,3.

Давайте еще раз посмотрим на приведенные выше примеры и обратите внимание, что хотя 4/4 временная сигнатура в «Twinkle, Twinkle Little Star» требует 4 такта на такт, во втором такте нет 4 нот? Это потому, что у вас есть две четвертные ноты и одна половинная нота, которые складываются вместе равными 4 ударам.

В дополнение к вашим нотным значениям и времени подписи, последняя часть, чтобы почувствовать ритм, это знать ваш темп или ударов в минуту. Темп сообщает вам, как быстро или медленно исполняется пьеса, и часто отображается в верхней части ноты. Темп, скажем, 60 ударов в минуту (ударов в минуту) будет означать, что вы будете играть 60 знаковых нот каждую минуту или одну ноту каждую секунду. Аналогично, темп 120 удваивает скорость на 2 ноты каждую секунду. Вы также можете увидеть итальянские слова, такие как «Largo», «Allegro» или «Presto» в верхней части ноты, что означает общие темпы.Музыканты используют инструмент, называемый метрономом, чтобы помочь им поддерживать темп, выполняя новое произведение. Нажмите здесь, чтобы увидеть онлайн-инструмент метронома, и нажмите на кружки рядом со значениями BPM, чтобы увидеть, как темп может ускоряться и замедляться.

Шаг 3. Воспроизведение мелодии

Поздравляем, вы почти на пути к чтению музыки! Во-первых, давайте посмотрим на шкалы . Шкала состоит из восьми последовательных нот, например, мажорная шкала C состоит из C, D, E, F, G, A, B, C.Интервал между первой нотой вашей мажорной тональности и последней является примером октавы . Шкала мажора C очень важна для практики, так как, как только вы уменьшите шкалу С, другие мажорные шкалы начнут становиться на свои места. Каждая из нот мажорной ноты соответствует белой клавише на клавиатуре. Вот как выглядит мажорная мажорная гамма для персонала и как она соответствует клавишам на клавиатуре:

Вы заметите, что по мере того, как ноты поднимаются по персоналу и перемещаются вправо на клавиатуре, высота ноты становится выше.Но как насчет черных клавиш? С музыкальной точки зрения целых тона или целых шагов между буквами ноты ограничивают звуки, которые мы можем воспроизводить на наших инструментах. Давайте рассмотрим мажор до мажор, который вы только что научились играть. Расстояние между клавишами C и D в вашей шкале C составляет целый шаг, однако расстояние между клавишами E и F в вашей шкале C составляет половину шага. Вы видите разницу? Клавиши E и F не имеют черных клавиш между ними, поэтому они находятся на расстоянии полшага друг от друга.Каждая основная гамма, которую вы будете играть на клавиатуре, имеет один и тот же рисунок: целая половина, половина, целая половина. Существует много других типов шкал, каждый из которых имеет уникальные звуки, такие как второстепенные шкалы, модальные шкалы и другие, с которыми вы столкнетесь позже, но сейчас давайте сосредоточимся только на мажорных шкалах и шаблоне мажорных шкал. Посмотрите на мажорную шкалу снова на клавиатуре ниже.

Полутона , или полшага на клавиатуре, позволяют нам создавать бесконечное разнообразие звуков в музыке.Точность , обозначенная символом means, означает, что нота на полутона (или полшага) на выше , чем нота, расположенная справа от ноты. Наоборот, плоская , обозначенная символом,, означает, что банкнота представляет собой полутон ниже , чем заголовок банкноты справа. На изображении клавиатуры и нотном штабе ниже, на каждой половине шага между нотами C и E, вы заметите, что от того, используете ли вы резкую или плоскую ноту, зависит, двигаетесь ли вы вверх, или вниз. клавиатура.

Есть еще один символ, который нужно узнать относительно полутонов, и это натуральный, , обозначенный как ♮. Если нота является острой или плоской, эта острая или плоская простирается по всему такту, если только нет естественного символа. Натурал отменяет резкий или плоский в такте или песне. Вот как будет выглядеть игра C на E с натуральными символами.

Наконец, чтобы читать музыку, вам нужно понять ключевых подписи .Вы на самом деле уже знаете одну ключевую подпись, ключ C! Вы узнали, что C-мажорная гамма выше была в ключе C. Весы названы в честь их тоники , выдающейся ноты в пределах шкалы, и тоника определяет, в какую клавишу вы играете. Вы можете начать мажорную шкалу на любой ноте, до тех пор, пока вы следуете шаблону «целая половина целого целого целая половина». Теперь, следуя этой схеме в ключах, отличных от клавиши C, вам потребуется использовать острые и плоские элементы. Поскольку дело обстоит именно так, мы помещаем остроты или квартиры для ключевой подписи вашей песни прямо перед измерителем, после ключа, на ноты.Это говорит о том, что вы должны поддерживать эти острые или плоские элементы в музыке, если, конечно, не существует естественного символа, который можно переопределить. Вы начнете распознавать ключевые подписи частей, основываясь на том, какие острые предметы или квартиры показаны. Вот краткий обзор некоторых ключевых подписей с использованием острых предметов и квартир:

Шаг 4: не забывайте ваши бесплатные инструменты!

Мы надеемся, что вы взволнованы, чтобы начать читать музыку! Чтобы помочь вам в вашем музыкальном путешествии, мы создали несколько БЕСПЛАТНЫХ инструментов, с которыми можно начать практиковаться.

Во-первых, мы предлагаем вам бесплатную загрузку заметок для начинающих! Нажмите здесь, чтобы скачать ноты «Мэри родила маленького ягненка», просто добавьте бесплатную песню в корзину и перейдите к оформлению заказа, чтобы получить свою копию, и обязательно ознакомьтесь с нашим огромным ассортиментом нот для начинающих, все которую вы сможете сыграть, используя шаги выше. Играйте в популярные хиты, такие как «Звездные войны», «Let It Go» из «Frozen» или «Аллилуйя» Леонарда Коэна, и это лишь некоторые из них. Мы ежедневно добавляем НОВЫЕ заметки для начинающих, поэтому не забывайте регулярно проверять и учиться играть все свои любимые песни!

Мы также создали удобное руководство для буквенного обозначения клавиш на клавиатуре или пианино.Загрузите руководство по заметкам для клавиатуры здесь, чтобы распечатать, сложить и разместить на клавиатуре. Как только вы ознакомитесь с клавишами, вы можете легко их удалить и продолжать совершенствовать свои навыки чтения заметок. Для тех, у кого нет доступа к клавиатуре, вы можете скачать бесплатное приложение клавиатуры для вашего iPad здесь или бесплатное приложение клавиатуры Android здесь.

И не забудьте скачать наши 100% бесплатные приложения для iPad, iPhone, Android и ПК! Приложения предлагают мгновенный доступ ко всем вашим музыкальным файлам Musicnotes, а также к современным инструментам и функциям, созданным музыкантами для музыкантов.Попрощайтесь с кучкой бумаги и испытайте максимальную доступность нот.

Удачи, а главное, веселья!

курс самопомощи CBT, шаг 1

CBT SELF ПОМОЩЬ КУРС

ШАГ 1

Этот курс самопомощи быть полезным для людей, у которых есть проблемы с беспокойством, депрессией или гневом. Курс также может быть адаптирован для других задач. Клиницисты могут использовать курс со своими клиентами, используя один шаг каждую неделю или две недели.

Лучший способ использовать курс самопомощи CBT — это Проработайте каждый шаг в течение нескольких дней, затем вернитесь и перейдите к следующему шаг.Если вы предпочитаете, вы можете скачать и распечатать этот шаг в формате PDF : шаг 1 или распечатать весь курс самопомощи в формате PDF

Документы, ссылки на которые есть нижняя часть каждой страницы является неотъемлемой частью этого курса, и не следует опускать — документы листа включены в загружаемый Шаги, связанные выше.

Этот мини 7-ступенчатый самопомощь Курс включает в себя методы, которые могут быть полезны для всех, но профессиональная помощь следует искать сложные или давние проблемы.

Вы можете также используйте загружаемые файлы Self Help mp3 для усиления терапии или как отдельная техника.

Прочитав введение в ТОС на этой странице, Вы можете начать смотреть на то, что помогает поддерживать ваши проблемы.

См. Также: Онлайн-курс «Навыки принятия решений для самостоятельной помощи» и последующие индивидуальные занятия

Что такое КПТ — основной порочный цикл

ИДЕНТИФИКАЦИЯ МЫСЛИ, ЧУВСТВ & ПОВЕДЕНИЕ

Первый шаг включает в себя узнавать о том, как замечать наши мысли, чувства и поведение Обычно мы просто реагируем на мысли и чувства, а не замечаем или допросить их.

Давайте использовать недавний Например, когда вы были огорчены — возможно, что-то случилось в на прошлой неделе или около того, когда вы испытывали особую тревогу, злость или депрессию.

СИТУАЦИЯ
Что случилось? Когда и где это произошло? Что еще происходило? Это было Ситуация, в которой вы часто оказываетесь? С кем ты был?

Какие мысли или образы приходили вам в голову до или в течение этого времени? Если у вас была эта мысль, что это значит для вас, или что это говорит о ты или ситуация? Если ваша мысль была вопросом, попробуйте ответить на него.какой беспокоил меня?

ЧУВСТВА
Какие эмоции вы испытали? Что еще?
Например Гнев, беспокойство, ужас, ярость, депрессия, разочарование, вина, стыд, раздражительность …..

Что ты заметил в своем теле?
Например В тревога и гнев (и возбуждение) адреналин в организме может вызвать у нас физические ощущения которые включают: учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, затрудненное дыхание, головокружение, головокружение, дрожь, потливость, жар, красный, булавки и иглы, напряженные или воспаленные мышцы, позыв в туалет, бабочки в животик, ощущение тепла, неприятные ощущения в животе или груди, затруднение концентрация, комок в горле.Это реакция борьбы и бегства — тело механизм выживания, который помогает нам бежать или противостоять угрозе реальной опасности. Тело не может различить реальное или воображаемое опасность, поэтому сигнал тревоги нажимается и активируется независимо.

В депрессия , мы можем чувствовать усталость, вялость, истощение, аппетит и изменения сна, боли и боли, головные боли, изменения пищеварения (например, запор), возбуждение и чувствую себя неспособным обосноваться, испытываю недостаток интереса к сексу и медленно движение или речь.

ПОВЕДЕНИЕ
Что вы делали? Что ты не сделал? Как вы справились?
Примеры включают в себя:
( Беспокойство ): оставался дома, оставлен там, где вы были или чувствовали желание уйти, ни с кем не разговаривал, избегал зрительного контакта, возился с ручкой, сидел в углу, не выходил на улицу, решил делать покупки в менее загруженное время, пошел в местный угловой магазин вместо большого супермаркета отвлекся (тв, радио, занят и т. д.), желание пойти (или пошел) в туалет, искал успокоения, больше пил, больше курил, ел больше (или меньше), нарушал сон.
( Депрессия ): Оставался в кровати, натянул одеяло на голову, не вышел, сидел и смотрел, смотрел телевизор, не отвечал на звонок, отказался пригласить друга, не ходил на работу, больше ел (или меньше), больше спал (или меньше), ходил, продолжал делать вещи, но не мог закончить, нет интерес к другим, нет интереса к сексу, нет интереса ни к чему.
( Гнев ): крикнул на кого-то, ударил, закричал, попал на кого-то, дулся, критиковал других (или имел желание делать эти вещи), использовал обиды и Угрозы, завалили это, потеряли контроль.

использование The Self Help mp3 скачиваний

в усилить терапию или как отдельную технику

Тренируйтесь замечать эти мысли, чувства и поведение — чем больше вы практика, тем больше вы их заметите. Чем больше вы их замечаете, тем больше вы сможет внести полезные и эффективные изменения.

Форма Vicious Cycle поможет вам попрактиковаться — запишите хотя бы одну ситуация каждый день в течение следующих нескольких дней.

CBT Vicious Cycles — видео (более длинная версия)

Подробнее Самопомощь

См. Также: Онлайн-курс «Навыки принятия решений для самостоятельной помощи» и последующие индивидуальные занятия