Парилка своими руками: Страница не найдена — Парилочка

Содержание

Парилка на даче своими руками

Если на участке есть парилка, то сразу становится комфортней. Не нужно никуда ездить для того, чтобы попариться. Можно собраться с друзьями, а можно организовать замечательный банный день в кругу семьи.

Но чтобы парилка действительно была удобной и безопасной, ее нужно правильно сделать и обустроить.

Как сделать парилку своими руками

Строить баню нужно так, чтобы в ней было не меньше двух помещений. Одно под парилку, а другое под комнату для отдыха. Если позволяет место и финансы, можно сделать еще душ и маленький бассейн.

Строительство парилки своими руками в бане осуществляется на мелкозаглубленном ленточном фундаменте. Если в ней будет находиться бассейн и душ, обязательно обустраивается слив для воды, в виде выгребной ямы. Слив, желательно оборудовать и в парной, так ее легче будет убирать. Для этого при сооружении пола, нужно предусмотреть сливное отверстие и трубу, которая будет отводить воду за пределы постройки.

А можно, на этапе строительства фундамента вкопать в землю железную бочку, наполненную камнями. Стенки бочки нужно пробить зубилом и пустить в нее сливную трубу. Этого хватит, чтобы сливать воду и из парной, и из душа, и из бассейна.

Устройство парилки своими руками

Главный атрибут в этом помещении, это печь. Без хорошей печи не удастся хорошо попариться, даже если все остальное оборудовать наилучшим образом.

Для обустройства печи можно купить готовую конструкцию, а можно и сделать ее своими руками из листового железа или из трубы. Сначала нужно определить, в каком месте будет находиться печка, и как она будет топиться. Изнутри или снаружи.

Если вы живете в теплом климате и будете пользоваться парной в теплое время года, то рекомендуется сделать так, чтобы топилась она снаружи. Это избавит от мусора в помещении. Если же баней будут пользоваться круглогодично, то парилку лучше устроить таким образом, чтобы печь топить изнутри.

Стоит отметить, что в основном баня с парилкой возводится из бревна. Строительство начинается с фундамента. Лучше всего построить капитальный плитный фундамент под сруб своими руками, т.к. он более долговечен.

Сруб готов. Пришло время делать стропильную систему крыши. В этой статье рассмотрен процесс возведения вальмовой (четырехскатной крыши). Работа не сильно сложная, с ней можно справиться своими руками человеку без опыта. Главное — сделать правильные расчеты.

Изготовление печи

Для того чтобы самостоятельно устроить простейшую печь для парной, потребуется следующее:

  • Две трубы. Одна диаметром 80 см — 1 м, а другая — 15-20 см. Для печи и дымохода
  • Листовой металл
  • Две дверцы для топки и поддувала
  • Огнеупорный кирпич для облицовки
  • Цемент, песок и щебень для фундамента
  • Глина

Из трубы большого диаметра изготавливается корпус печи нужного размера. Не рекомендуется делать его слишком длинным. Торцы трубы завариваются толстым листовым металлом. На одном из торцов привариваются дверцы, а ближе к другому, прорезается отверстие и приваривается дымоход.

Нужно учесть, что и трубы, и листовой металл должны быть достаточной толщины, так как тонкий материал быстро приходит в негодность от высокой температуры.

Обычно, печь изнутри состоит из двух отделений — топки и поддувала. Между ними расположена решетка, на которой горят дрова. В описываемой печи решетки может не быть, так как и без нее, дрова горят хорошо. Отсутствие решетки избавляет от дополнительной работы.

Помимо трубы, печь для бани можно изготовить и из листового толстого железа, сварив из него прямоугольную коробку.

Обустроить конструкцию можно на металлических ножках, но лучше сделать основание, залив бетонную площадку.

Если печь будет топиться снаружи, то при строительстве нужно предусмотреть отверстие в наружной стене парной. Баню можно строить из любого материала, но если стены деревянные, ту часть стены, около которой будет находиться печь, нужно проложить асбестом и обшить металлом.

Когда будет монтироваться обшивка, на стене вокруг печи должен остаться экран из металла. Даже если стены парной каменные, обшивку не рекомендуется крепить слишком близко к печке. Пространство вокруг нее лучше всего выложить декоративным камнем.

Металлическая раскаленная печь опасна. К тому же с ней будет очень жарко, если не облицевать ее корпус огнеупорным кирпичом. Между собой кирпич скрепляется раствором красной глины.

Сверху печи можно приварить бортики и сделать некое корыто, куда положить большие камни. Это будет простейшая каменка. Брызгая воду на камни, можно будет увеличивать количество пара в бане.

Внутреннее оформление парной

После того как печка готова, можно приступать к обустройству парилки своими руками. Из чего бы ни были сделаны стены, сначала нужно проложить металлическую фольгу. Через фольгу к стенам прибиваются бруски обрешетки, которые надежно крепят ее.

Обрешетку необходимо выставлять по уровню, чтобы стены получились ровными. На нее набиваются доски облицовки. Нужно использовать только дерево лиственных пород, так как хвойная древесина выделяет при нагревании смолу. Лучше всего использовать доски из березы, липы или осины.

Можно купить готовую облицовку для парной, которая имеет шипы и пазы, отчего ее легко монтировать. Крепят доски шурупами, глубоко утапливая их в древесине.

Перед тем как крепить облицовку, надо вывести провод, к которому будет присоединяться лампочка. Лучше не вести его по всей парной, а расположить на стенке, которая соединяет парилку с сухим помещением. Для лампы нужно предусмотреть герметичный плафон, рассчитанный на высокие температуры. Выключатель располагается вне парилки, снаружи.

Для того чтобы было удобно париться, в помещении устраивают скамейки. Они тоже должны быть изготовлены из дерева лиственной породы.

Конфигурация скамеек может быть любая, но если они делаются ступеньками, то высота верхней ступеньки должна быть такой, чтобы на ней мог сидеть человек, не касаясь головой потолка. Обычно делают две ступени. Скамейки можно пропитать льняным маслом. Они просто покрываются маслом при помощи малярной кисти, затем растапливается печь и масло впитывается в поверхность скамеек. Масло будет отталкивать влагу.

На полу парной лучше всего сделать цементную стяжку и положить сверху деревянную решетку. Впрочем, можно сделать и по-другому, например, положить на пол половую плитку. А можно просто сделать стяжку с кусками битого кафеля или мрамора. Как уже говорилось, в полу необходимо устроить сливное отверстие, чтобы он всегда был сухим.

Последним штрихом в устройстве парилки своими руками в деревянной бане будет размещение на стене песочных часов и термометра. Можно еще повесить гигрометр — прибор, показывающий влажность воздуха. Нужно учесть, что все эти приборы должны быть специально предназначены для установки в парной.

Обустройство бассейна и душевой

Если позволяет место, прямо перед выходом из парной можно предусмотреть маленький бассейн и душевую.

Для того чтобы мог окунуться один человек, достаточно выкопать яму в человеческий рост размером 1,5 х 1 м.

В яму нужно установить опалубку и залить бетонным раствором. Раствор приготовляется из цемента, песка и щебня в расчете 1:3:5. Облицовывается бассейн плиткой, мрамором или декоративным камнем. Нужно обязательно обустроить слив.

Перед бассейном можно установить и душевую кабину. Если душ делается на дачном участке, где нет водопровода, то сверху, на чердаке бани, устанавливается емкость для воды.

Обустройство комнаты для отдыха

Как уже упоминалось, рядом с парной должна находиться еще одна комната, чтобы можно было отдохнуть после бани. Туда предпочтительнее поставить мягкий диван с обивкой из кожзаменителя или кожи, чтобы она не намокала, когда на него будут садиться. Должен там быть и стол.

В описанной парной можно париться как с сухим паром, так и с мокрым, плеская на камни воду.

Неплохо на дачном участке, помимо основных сооружений, бани с парилкой, иметь и другие. Отдых на даче для многих городских жителей неминуемо ассоциируется с ароматной трапезой на свежем воздухе. Чтобы приготовить ее необходимо барбекю. Лучше всего построить барбекю из кирпича своими руками.

Если вам позволяют средства — соорудите барбекю внутри кирпичной беседки. Кирпичные беседки в сравнении с постройками из других материалов имеют довольно прочную конструкцию. Более подробно о них читайте в этой статье.

Кроме того, вы можете построить беседку с мангалом своими руками. Такая постройка придаст комфорт вашему участку и возможность посидеть с друзьями летними вечерами. Тут вы можете прочитать полезные советы и рекомендации по ее постройке.

Видео о парилке сделанной своими руками

Парилка своими руками — пошаговая инструкция по созданию с фото, размерами, устройством и видео

Кажется, что парилка обустраивается без хлопот. И с этим сложно поспорить, ведь, отделывая такое помещение, об архитектурных изысках не задумываются. Однако создавать парную необходимо по строгим правилам. Только безупречно построенная парилка сможет стать местом для полноценного отдыха.

Общее устройство парилки

Главная мебель парной — это полок, высокий помост, на котором парятся. Если баня рассчитана на посещение большой компании, то полков в парилке должно быть несколько.

Помост в бане сооружают из деревянных реек, причём между ними оставляют маленькие просветы, которые не позволят влаге задерживаться на поверхности полка.

Самый простой вариант монтажа полка — крепление деревянной конструкции к полу

Обычно высокий помост крепится к стенам, за которыми уложены горизонтальные опорные бруски. Этот вариант фиксации лучше стандартного сцепления с полом, так как он не ограничивает площадь парилки и значительно упрощает мытьё пола, не занятого ножками полка. Ещё одно преимущество помоста, прикреплённого к стенам, — возможность поставить на пол под деревянной конструкцией вёдра и другие банные принадлежности.

Кроме помоста, в парилке ставят печь.

В большинстве случаев в парилке ставят кирпичную печь, которая относительно быстро нагревается и долго не остывает

Вариантов печи для обогрева парилки много: она может быть и кирпичной, и металлической. А в последнее время хозяева бани монтируют в парной даже электрические печи. Выбор устройства для производства горячего пара зависит от предпочтений и финансовых возможностей владельца парилки.

Фотогалерея: варианты парилок

Подготовка к сооружению парной

Планируя строительство парилки, надо решить, какой она будет по размеру. На одного человека в парной должно приходиться 0,7 м².

Специалисты советуют делать в бане парилку на 3 или 4 человека. Это обусловливается рекомендациями медиков не париться в одиночестве. Без компании переносить жар гораздо труднее.

Тесной, как и очень просторной, парилку делать не нужно. В первом случае она будет неудобной, а во втором — довольно прохладной, ведь нагреть большое помещение сложно. Предпочтительно создавать парную размерами 2x2,4 метра. Но от стандартных решений отходить не запрещается.

Фотогалерея: чертежи и размеры парилки в соотношении с габаритами других помещений в бане

В большой бане есть возможно сделать большой полок
Размеры парной должны соответствовать размерам моечной
Для экономии места в бане стоит сделать парилку шириной менее двух метров и соорудить в ней угловой полок
Даже в небольшой бане есть возможность сделать парилку 3×2 метра

Определение размеров парной

В некоторой степени ширина парилки зависит от способа размещения человека на полке. Если запланировано, что отдыхающий в бане будет сидеть на помосте, то помещение делают компактным.

Когда решено париться лёжа, для создания парилки предусматривают больше пространства. В этой ситуации оптимальной считается ширина, равная росту самого высокого человека в семье, плюс ещё 20 см.

Размеры полка и бани выбирают, учитывая положение, в котором удобно париться

Высота парилки может составлять от 2,2 до 2,4 метра. Она определяется исходя из роста самого высокого посетителя бани. Входя в парилку, этот человек не должен задевать потолок головой.

Тонкости выбора материала

Баня с парилкой обустраивается в срубе из брёвен или брусьев, изготовленных из липы или осины. Эти материалы сохраняют тепло, приятно пахнут и не задерживают в помещении отработанный воздух. Приверженцы альтернативных вариантов зачастую ставят бани из кирпича или клеёного бруса.

Материал для утепления

Стены и потолок парилки и с наружной, и с внутренней стороны утепляют, используя обычную или фольгированную минеральную вату.

Минеральная вата — сырьё качественное, а стоит недорого. Лучше её задачу по сохранению тепла в бане выполнит только пеностекло — материал, который необыкновенно устойчив к влиянию высокой температуры.

Минеральная вата, закрученная в рулон, считается лучшим материалом для утепления парилки

Абсолютно не подходит для утепления бани пенополистирол. Постоянно нагреваясь из-за горячего пара, он начнёт выделять токсины.

Материал для гидроизоляции

В качестве гидроизоляционного полотна используют пергамин или фольгу. А обшивку для крепления всех материалов, защищающих парилку от потери тепла и поражения грибком, делают из древесины, в которой нет смолы. Речь идёт о липе, ольхе, осине и кедре. Материалы из этих деревьев долго не портятся, так как не боятся сырости и перепадов температуры.

Фольга идеально подходит для защиты от влаги стен парилки

Отделочные материалы

Отделывать парилку принято только натуральной древесиной. Материалы, обработанные химикатами, не годятся для облицовки поверхностей в парной, так как высокая температура заставляет их выпускать в воздух токсические вещества. Такого явления не случается с традиционной вагонкой, планки которой соединяются друг с другом по принципу «шип–паз».

Для отделки парилки желательно приобрести вагонку толщиной 15 мм. Купленный материал важно проверить на наличие заноз. На качественном строительном сырье дефектов быть не должно.

Вагонка стала самым популярным материалом для отделки банных помещений

Пол парилки разумнее застилать досками или закрывать кафельной плиткой. Если выбор сделан в пользу деревянного покрытия, то следует приобретать материал только из лиственницы. Под пол из досок утеплитель можно не класть, поскольку через низ тепло из парилки практически не выходит.

Практичный хозяин парилки решит покрыть пол кафелем, который, в отличие от древесины, легко промыть и продезинфицировать. Хорошо, если ещё он смекнёт, что плитку нужно приклеить и на нижнюю зону стен, ведь капли воды часто попадают и на это место.

Кафельная плитка не портится от воздействия влаги и поэтому часто используется для отделки парилки

Выбор дверей

От окон в парилке следует вовсе отказаться, а вот дверь должна быть такой, чтобы она не выпускала из помещения драгоценное тепло. Температура в парилке не будет понижаться, если соорудить при входе в парную порог высотой 30 см и сделать потолок двери низким.

Благодаря созданию порога, из парилки будет выходить меньше тёплого воздуха

Чтобы заходить в парную было удобно, двери лучше монтировать вблизи печи. Они должны отворяться внутрь, в сторону, где вошедший не сможет получить ожог из-за случайного соприкосновения с печью.

Дверь в парную должна отворяться без проблем. Это подразумевает отсутствие запоров и замков, которые могут сломаться из-за сырости и сильного жара.

Хорошими материалами для изготовления двери парилки считают древесину и стекло. Доски, по сравнению со стеклом, обладают более вескими преимуществами, ведь их можно утеплить. Зато дверь из стекла способна зрительно увеличить площадь парилки.

Стеклянная дверь может понравиться тем, что она будто бы притягивает человека отдохнуть в парилке

Необходимые материалы и инструменты

Создание парилки потребует использования таких материалов, как:

  • лён;
  • пароизоляционная мембрана;
  • брусья размером 6×2,7 см и 5×2,5 см;
  • уголки;
  • минеральная вата;
  • полипропиленовый шпагат;
  • алюминиевая фольга;
  • строганые доски толщиной 2–3 см;
  • противогрибковая пропитка;
  • вагонка;
  • жидкий бетон;
  • керамическая плитка;
  • жаростойкая мастика и затирка.

Определить, сколько понадобится материала для пола и потолка парилки, поможет формула: N = Sп/Sм, где N — это объём строительного сырья, Sп — площадь поверхности, в м², а Sм — площадь одного фрагмента материала, в м² (например, площадь одной плитки или доски).

Расчёт количества материала для отделки стен парилки проводится после определения площади, которую нужно закрыть вагонкой, по формуле S = (2АН +2ВН) – аh, где А — длина помещения; Н — высота комнаты; В — ширина комнаты; a — ширина двери; h — высота двери.

Узнав площадь стен, рассчитывают площадь одной панели из древесины: длину одного элемента вагонки умножают на его ширину, после чего вычитают из полученного значения площадь паза. Последнее вычислительное действие для определения нужного количества вагонки — это деление площади отделки на площадь одной панели.

Монтаж строительного сырья в парилке нужно осуществлять с помощью следующих инструментов:

  • строительный уровень;
  • перфоратор;
  • шуруповёрт;
  • кисть с короткими щетинками;
  • обычный и резиновый молотки;
  • пила;
  • степлер;
  • миксер;
  • строительный пистолет;
  • лопатка;
  • кляймеры и саморезы;
  • пластмассовые крестики;
  • гвозди, длина которых в 3 раза больше толщины досок.

Поэтапное создание парилки

Создание парной в помещении — это поэтапный процесс, состоящий из работ по гидроизоляции, утеплению и отделке.

Изоляция от пара и воды

Чтобы подготовить парилку к отделке, выполняют следующие действия:

  1. Снаружи и изнутри парной все щели в брёвнах или брусьях заполняют льном.

    Заделывать просветы нужно с помощью инструмента, например ножа

  2. На голую стену с помощью степлера прикрепляют пароизоляционную мембрану.
  3. Поверх плёнки монтируют обрешётку, изготовленную из брусьев. Их соединяют друг с другом, создавая ячейки по 60 см. Сначала, пользуясь уровнем, на стене посредством уголков фиксируют направляющие, а затем — стойки, положение которых обязательно проверяют уровнем. В установленных стойках вырезают пазы, в которые вставляют бруски меньшего сечения. Обрешётку крепят к стене, пользуясь саморезами.

    Вертикальные элементы прикрепляют на одинаковом расстоянии друг от друга

Укладка утеплителя

Непосредственно перед отделкой парилки делают следующее:

  1. В изготовленный каркас закладывают минеральную вату. Чтобы застраховать её от деформации, для крепления применяют полипропиленовый шпагат. Поверх утеплителя снова фиксируют пароизоляционную материю.

    В обрешётку закладывают подходящие по размеру отрезки минеральной ваты

  2. Теплоизоляционный материал прикрепляют к потолку, который принято защищать от сырости листами алюминиевой фольги. Затем гвоздями прибивают строганые доски. Между ними оставляют просветы в 1 см, необходимые для вентиляции помещения.

    Строганые доски прикрепляют к потолку длинными гвоздями

  3. Нарезают вагонку необходимой длины. После этого её обрабатывают противогрибковой пропиткой. Работу откладывают на несколько суток, предоставив материалу возможность хорошо просохнуть.
  4. На стены парилки, начиная от зоны у печи, горизонтально крепят вагонку. Деревянные планки соединяют так, чтобы каждая предыдущая перекрывалась следующей на 1 см. Это застрахует материал от образования щелей, которые могут быть результатом деформации или усадки вагонки. Планки фиксируют на месте с помощью незаметных кляймеров, которые не нагреваются, как гвозди. Но нижние доски прикрепляют саморезами, что в будущем позволит заменить прогнившие планки, не прибегая к полному демонтажу материала. Вагонку монтируют не до самого пола. Внизу стены обязательно оставляют место для крепления одного ряда керамической плитки.

    Монтаж вагонки напоминает сборку конструктора: каждую доску заводят в паз планки, прикреплённой выше

Отделка пола

Чтобы отделать пол в парилке, проделывают следующую работу:

  1. По периметру пола натягивают леску, чтобы в дальнейшем можно было проверить ровность поверхности. Создав из досок опалубку, пол заливают составом из цемента и песка, формируя бетонную стяжку толщиной 5 см. Она должна иметь уклон в сторону заранее вмонтированной в цемент сливной трубы.

    Жидкий бетон заливают поверх щебня и армирующей сетки, а затем выравнивают

  2. Керамическую плитку на 10 часов погружают в воду. Жаростойкую мастику для крепления материала хорошо перемешивают и, убедившись, что по консистенции состав похож на взбитые сливки, приступают к приклеиванию плитки на бетонную стяжку. Если мастика жидкая, то в неё добавляют немного песка.
  3. Плитку, с внутренней стороны обработанную мастикой, крепят на пол и нижнюю часть стены снизу вверх. Каждый ряд керамического материала выравнивают и усаживают, используя строительный уровень и лопатку. Для получения ровных швов со всех сторон плитки закладывают крестики, которые после монтажа материала убирают. При креплении плитки в месте слива воды у четырёх элементов срезают углы.

    Плитку в парилке лучше крепить не только на пол, но и на низ стен

  4. Швы между плитками заполняют жаростойкой затиркой. Перед использованием порошковое средство заливают водой и перемешивают миксером. Приготовленную затирку заливают в строительный пистолет. Сопло инструмента вставляют в шов, и затирку выдавливают так, чтобы она не поднималась выше уровня плитки.

Видео: как и чем отделывать парную в бане

Обустройство парилки

После отделочных работ в парилке размещают печь. Больше всего для неё подходит место в углу недалеко от двери. Главное, чтобы между ней и стеной было оставлено 32 см свободного пространства.

От возгорания стену за печью можно защитить кирпичным экраном

Во избежание потери тепла через выход, дверь, установленную в парилке, с обеих сторон отделывают доской. Внутреннюю поверхность входной конструкции закрывают фольгой и минеральной ватой.

В парилке рекомендуется делать двухъярусный или трехъярусный полок в виде лестницы. Первую ступень следует располагать на большом расстоянии от пола, поскольку внизу парилки циркулирует прохладный воздух. Вторую полку делают выше первой на 50 см.

Вторая или третья ступень помоста, если она последняя, должна быть отдалена от потолка на 1 метр. В противном случае на полке будет неудобно пользоваться веником.

На той стене парилки, рядом с которой стоит печь, создают вентиляционные каналы. Отверстие для притока воздуха проделывают в месте немного выше уровня пола, а вытяжной канал располагают напротив приточного — на стене вблизи потолка. Диаметр этого отверстия должен быть в 2 раза больше размера приточного канала. Оба вентиляционных хода снабжают задвижками.

Приточное отверстие создают внизу парилки

Освещать парилку следует светильниками, помещёнными в корпуса из нержавеющего металла. Все провода изолируют и прячут в специальные короба. Выключатель монтируют за пределами парной.

Осветительные приборы разумнее крепить под ступенями полка. В результате свет не будет «бить» в глаза, и освещение получится мягким.

За отделку и обустройство парилки следует браться с полным пониманием дела, ведь на эту строительную задачу уходит много времени и сил. Чтобы сделать помещение тёплым и надёжным, от экономии лучше отказаться. В итоге парилка получится безопасной, качественной и красивой.

Парилка своими руками — пошаговая инструкция по созданию с фото, размерами, устройством и видео

Парилка является центральной частью бани, так как именно от неё зависит качество банных процедур, образование пара, а также безопасность посетителей. Именно поэтому во время строительства бани проекту парилки уделяют большое внимание и владельцы часто не нанимают строителей, а делают все своими руками.

Парилка в бане — общее устройство

Устройство парилки должно быть достаточно простым, но в то же время удобным и комфортным для людей, которые будут в ней париться. Главное, чтобы в ней размещалось необходимое количество полок и стеллажей.

Печь является основным элементом парилки, так как именно она призвана обеспечивать необходимую температуру и микроклимат в помещении. На сегодняшний день в парной можно установить любой вид печи: кирпичную, каменную, металлическую или электрическую.

Печь-каменка в парилке

Полки в парилке традиционно изготавливают из деревянных досок, оставляя небольшие промежутки для свободного стока воды. Древесина, из которой устанавливаются полоки, должна быть не из хвойных пород. Обычно полки крепятся к стенам помещения для того, чтобы оставалось как можно больше свободного места и его можно было легко убрать после посещения парной. Под ними располагаются различные банные принадлежности: ведра, ковшики, веники и т. д. Расстояние от пола до полок должно быть максимально высоким, так как самый холодный воздух находится именно внизу. От потолка до верхнего полока должно быть немного более 1 метра. Они могут быть также раскладными или выдвижными.

Двухуровневые полки в парилке

Парилка должна иметь оптимальные размеры, чтобы она могла прогреваться до необходимой температуры. Специалисты рекомендуют проектировать площадь помещения 2х2,5 метра (высота 2,1 метра). Это удобное и экономное устройство парной.

Стены помещения должны быть утеплены специальным материалом, который сможет на длительное время задерживать тепло и не выделять в воздух вредных веществ. Пол в парилке обычно устраивается из деревянных досок или укладывается кафель, который можно легко и быстро вымыть.

Дверь в парилку должна быть максимально маленькой, так как она является дополнительным источником теплопотерь. Лучшим вариантом устройства дверей считается возле печи. Она должна открываться и закрываться очень легко, а также не иметь никаких запоров, так как её может заклинить из-за высокой влажности в помещении. Окна в парной не предусмотрены, но если их необходимо установить, то они должны быть очень маленькими и глухими. Располагать их рекомендуется максимально близко к потолку, там, где воздух меньше всего раскаляется.

Деревянная дверь в парилку

Система вентилирования обязательна для того чтобы она выводила лишнюю влагу из помещения и обеспечивала поступление свежего воздуха. Традиционно для этого используют приточно-вытяжную систему. Проёмы для поступления воздуха располагаются возле печи, а вытяжка находится напротив.

Вентиляционный канал в парилке

Так как окон в помещении нет, то без осветительных приборов обойтись не получится. Светильники должны быть изготовлены специально для влажных помещений, где присутствует перепад температур. Надо отметить, что в финской сауне искусственного освещения нет, так как его создают тлеющие угли в печи.

Система освещения в парилке

Подготовительные работы: определение оптимальных размеров помещения

Проект парилки необходимо разработать ещё до начала строительства бани, так как её размеры могут зависеть от большого количества факторов.

При проектировании учитываются такие показатели, как:

  1. Максимальное число посетителей, которые будут одновременно находиться в парилке. По нормативам на каждого человека требуется не меньше 0,72 площади.

    Рекомендуемые размеры помещений бани

  2. Необходимо ориентироваться на рост наиболее высокого человека в семье. К этой цифре необходимо около 20 см. Также при расчётах надо учесть толщину утеплителя, который «заберёт» несколько сантиметров. Слишком высокое помещение парилки станет причиной дополнительного расхода тепла и недостаточного обогрева помещения. Оптимальная высота 2,2–2,4 метра.
  3. Варианты расположения людей на полках. Если в парной будут лавки для сидения, то можно будет сделать помещение более компактным. Для лежачего положения потребуется больше пространства. В этом случае габариты парилки должны быть больше на 20 см, чем человеческий рост.
  4. Вид, мощность и габариты печи. Она должна устанавливаться на расстоянии не меньше 32 см от всех деревянных элементов сооружения. Если стены укрыты специальным противопожарным материалом — не менее 26 см.

    Проекты парилка с полоками

Типы печей для парилки

  • Металлическая печь имеет высокую степень мощности, небольшие размеры и способна максимально быстро прогреть весь объем помещения. Но так как её поверхность нагревается до высокой температуры, люди в парилке могут случайно получить ожоги. Поэтому лучше всего сделать для неё защитное ограждение.

    Металлическая печь в парилке

  • Кирпичная печь нагревается долго, имеет большие размеры и держит долго тепло. О такую печь обжечься практически невозможно, поэтому её можно размещать в непосредственной близости от полок.

    Кирпичная печь в парилке

  • Электрическая печь-каменка может обогреть только небольшую парилку. Поэтому её выбирают для помещений маленького размера.

    Электрическая печь в парилке

Выбор материала

Баню, в том числе и парилку можно построить из кирпича, натурального камня, газо или пеноблоков, но самым лучшим «банным» материалом считается хорошее дерево. Обычно для парной берут строганые и оцилиндрованные бревна или брус. Отлично подходит клееный брус, который имеет максимальную степень устойчивости к влаге. Но он является самым дорогим из всех материалов.

Наиболее доступным и удобным в кладке, а также устойчивым к различного рода деформациям является профилированный брус.

Парилку лучше всего возводить из лиственницы, осины, берёзы, липы, так как эти породы не выделяют смол. Но если всё-таки вы решили выбрать сосну, то лучше всего возводить из неё только стены, а внутреннюю отделку производить из нехвойных пород древесины.

Расчёт количества материала и необходимые инструменты

Для возведения бани (парилки) нам понадобится:

  • Брус 15х15 для строительства стен. Для двух или трёх нижних венцов мы берём лиственницу, а для верхних сосновый брус.
  • Брус 15х10 для возведения перегородок.
  • Бетонный раствор.
  • Песок, щебень, глина.
  • Арматура для устройства фундамента.
  • Второсортные доски для опалубки.
  • Гидроизоляционные материалы (рубероид).
  • Плоски камни.
  • Огнеупорный кирпич.
  • Утеплитель (джут или пакля).
  • Вагонка осиновая, липовая или ольховая (рекомендуют 12 мм толщиной для облицовки стен и 50 мм для потолка).
  • Кафель.
  • Фольга или специальный фольгированный материал для устройства тепло и пароизоляции.
  • Минвата.
  • Шифер, рубероид и оцинковка.
  • Антисептические средства.
  • Светильники, кабели, вентилятор, выключатели и распределительные коробки.

Инструменты

  • Лопаты или небольшой экскаватор.
  • Электрическая или бензиновая пила.
  • Бетонный вибратор.
  • Топоры.
  • Электрическая дрель.
  • Молотки.
  • Электрический шуруповёрт.
  • Киянка и конопатка.
  • Степлер строительный.
  • Правило и уровень.

Парилка своими руками — пошаговая инструкция по строительству и отделке

После того как проект полностью составлен, можно приступать к устройству фундамента и возведению стен.

  1. Закладываем фундамент. Для этого нам необходимо вырыть котлован прямоугольной формы. Глубина должна доходить до ½ промерзания грунта. Высота над землёй около 15–20 см. Если нет цоколя, то поднимаем на 60 см. Ширина фундамента примерно на 10 см должна быть больше ширины бруса. Сверху устанавливаем арматуру, на которую мы будем крепить первый венец.

    Опалубка с арматурой для строительства деревянной бани

  2. Делаем опалубку и заливаем фундамент бетоном и убираем пузыри вибратором.

    Заливаем в опалубку бетон

  3. Выкапываем под моечной сливную яму 1,8х1,8х1,5 м и заливаем её стены бетоном.

    Выкапываем сливную яму под моечной

  4. Даём фундаменту выстояться около 5–7 дней. В верхней части делаем отверстия для вентиляции, которые располагаются на противоположных стенах.

    Вентиляционный канал в фундаменте бани

  5. Вокруг всего фундамента делаем отмостку (1,2–1,5 метра). Для этого мы берём глину и смешиваем её со щебнем. Насыпаем слой 5–10 см.

    Отмостка вокруг фундамента из глины со щебнем

  6. Сверху по периметру бетонного фундамента укладываем рубероид в несколько слоёв. Он должен выходить за пределы основания на 5 см.

    Гидроизоляция фундамента с помощью рубероида

  7. Для возведения стен мы можем взять заводские стеновые комплекты. А можем сами распилить брус на заготовки нужной длины. Затем зарезать необходимые пазы и шипы. В начальном ряду размечаем в соответствии с установкой арматуры и высверливаем отверстия Ø25мм.

    Укладка первого венца стен бани

  8. Первый венец укладываем на штыри, соединяем брусья, а точки соединений уплотняем.
  9. Кладём второй ряд, просверливаем отверстия, который будут заходить на ½ высоты первого ряда. Снимаем второй ряд и в отверстия первого забиваем шканты в полторы части высоты бруса. Затем на них набиваем следующий ряд. Соединяем венцы нагелями. Пазы утепляем джутом. Оставляем места для дверных проёмов. Таким образом, мы строим баню с парилкой до определённой высоты.

    Строим стены бани методом вбивания нагелей

  10. В верхний венец врубаем балки перекрытия, а в них нижние концы стропил. Верхние торцы соединяем в коньке. Делаем шаг между стропилами около 1–1,2 м, а к ним прибиваем доску для конька и обрешётку. Сверху настилаем гидро и пароизоляцию, а затем шифер или другой кровельный материал. Заранее предусматриваем закладные трубы.

    Устройство кровли бани

Инструкция по устройству пола

Пол монтируется сразу. В парной его уровень должен быть выше, чем в других помещениях. Рассмотрим несколько способов укладки пола.

  1. Для устройства деревянного пола на подготовленный фундамент кладём лаги из деревянного бруса.

    Укладываем опорные лаги

  2. На них прибиваем доски с шагом 5–10 мм. Расстояние между полом и грунтом должно остаться не меньше 50 см.

    Для проливного пола набиваем доски на лаги

  3. Заранее в фундаменте были нами сделаны отверстия для вентиляции.

    Устройство деревянного пола в парилке

  4. Бетонный пол намного прочнее и долговечнее, но стоит он гораздо дороже. В парилке и моечной мы вырываем приямок (глубина 10–15 см) для водостока. Стенки закрепляем бетонным раствором. Сверху кладём металлическую обрешётку. Из приямка отработанная вода будет стекать в канализационную сливную трубу.

    Устройство бетонного пола с приямком

  5. После устройства слива мы делаем стяжку. Вначале на стенах отмечаем точки, до которых будет доведён уровень пола. Отмечаем от них вниз расстояние для заливки стяжки.

    Схема слоев стяжки пола

  6. Тщательно выравниваем грунт, снимая немного верхней части.

    Подготовка грунта для устройства пола

  7. Насыпаем песок со щебнем (30–40 см), поливаем водой и хорошо утрамбовываем. Предусматриваем уклон в сторону слива.

    Подушка с армирующей сеткой

  8. Заливаем первый слой бетонного раствора 5 см.

    Наливаем первый слой бетона

  9. После того как стяжка высохнет, мы раскатываем на ней рубероид или стеклоизол.

    Укладываем рубероид на стяжку

  10. На гидроизоляцию укладываем теплоизоляционный толстый 50-миллиметровый материал.

    Укладка теплоизоляционного материала на пол

  11. Укладываем жёсткую металлическую армировку из сетки.

    Укладка армирующей сетки

  12. Заливаем второй слой бетонного раствора 10 см.

    Кладем второй слой бетона

  13. Выравниваем бетон, не забывая о сливном уклоне.

    Выравниваем пол правилом по стрелкам

  14. Укладываем кафель.

    Укладываем кафель в парилке

Инструкция по пароизоляции и устройству потолка

  1. На балки перекрытия прикрепляем материал для гидропароизоляции. Для этого можно использовать фольгу, специальный фольгированный пеноизол или гидропароизоляционную мембрану. Монтируем материал степлером и скобами 8–12 мм. Листы кладём с нахлестом в 20 см, а стыки укрепляем скотчем. Заворачиваем их на стены с выступом 15 см.

    Пароизоляция потолка в парилке

  2. К балкам перекрытия прикручиваем деревянные рейки (50х25 мм) с шагом не больше 70 см. Выдерживаем уровень. Перед креплением обрабатываем антисептическим раствором.
  3. К рейкам прикручиваем гвоздиками или кляймерами вагонку перпендикулярно обрешётке.

    Крепим вагонку к потолку

  4. В балках вырезаем пазы и монтируем в них крепёжные детали для устройства дымохода.
  5. На потолке выпиливаем проём для дымовыводящей трубы.

    Проем для дымохода в потолке парилки

  6. Между балками в чердачном отделении кладём утеплитель (лучше брать 150–200 мм).

    Укладка утеплителя на чердаке бани

  7. Сверху раскладываем ветрозащитную мембрану и закрепляем её скобами степлером.

    расстилаем ветрозащитную мембрану на утеплитель

  8. Осуществляем укладку досок на пол чердака.

    Укладка половой доски на чердаке парилки

Инструкция по утеплению стен

  1. Вначале пропиливаем в стене проём для монтажа печки.

    Вырезаем проём для печи

  2. Так как стены возводились из профилированного бруса, то мы просто прибиваем на них фольгу и сверху прикрепляем деревянную обрешётку.

    Утепление и обрешётка стен под вагонку

  3. К ней мы осуществляем монтаж вагонки.

    Монтаж вагонки на стену парилки

Инструкция по установке печи

  1. Устанавливаем выбранную печь на ровное основание. Если это будет металлическая или электрическая печь, то необходимо сделать под неё бетонное основание. Для кладки кирпичной стены делается специальный фундамент.

    Основание для установки печи

  2. Обкладываем печь кирпичами, проходя вдоль прилегающих к ней стен и внутри соприкасающейся перегородки. Щели заделываем базальтовым материалом. Для обкладки печи-каменки используем огнеупорный кирпич.

    обкладываем печь огнеупорным кирпичом

  3. В проёме на потолке крепим металлический лист для создания выхода дымохода. Заранее в листе делаем проём для трубы.

    Крепим к потолку металлический лист с отверстием для дымохода

  4. Сверху на печь устанавливаем трубу из оцинковки или нержавейки и шибер. Крепим бак и выпускаем через потолок укреплённый дымоход с двумя стенками. Делаем изоляцию негорючими материалами.

    Изолируем трубу от деревянного покрытия

  5. На крыше прибиваем железный лист, с проделанным отверстием для трубы.

    На крыше прибиваем металлический защитный лист

Установка электрической печи-каменки
  1. Устанавливаем её на ровное основание или навешиваем на стену. Для этого мы прибиваем специальные прочные кронштейны. Для этой печи дымоход не предусмотрен.

    Установка электрокаменки в парилке на стену

  2. Изучаем инструкцию и выдерживаем указанные производителем расстояния от печки до стен парилки и потолка.
Установка кирпичной печи
  1. Кирпичную традиционную печь кладём ещё на стадии возведения самой бани.
  2. Внутрь парной будет выходить только небольшая её часть, в которой будут располагаться камни. Топочная камера должна находиться в специальном помещении или выноситься на улицу.

    Устройство кирпичной печи в парилке

Инструкция по установке двери

В самом конце мы устанавливаем дверь. Она должна очень плотно закрываться, чтобы тепло из парилки не выходило наружу.

  1. Собираем окосячку из бруса (100х150 мм). Под неё подгоняем точно дверной проём.

    Схема устройства окосячки

  2. На торцевых частях бруса в проёме выпиливаем шип немного меньше габаритами паза на окосячке. При этом не забываем, что между коробкой и брусом будем укладывать уплотнитель (паклю или джут).

    Схема вырубки шипа для окосячки

  3. В проём устанавливаем порог, а затем остальные детали коробки.

    Установка дверной коробки в бане

  4. Крепим верхний элемент коробки таким образом, чтобы она находилась на несколько сантиметров ниже проёма двери. Это необходимо для того чтобы брус имел свободный ход во время усадки. Законопачиваем между ней и стеной все щели.

    Выдерживаем зазор для усадки

  5. Навешиваем дверь и прибиваем наличники маленькими гвоздиками.

    навешиваем двери и крепим наличники

  6. Также можно установить дверь вторым способом. Для этого в проёме выпиливаем пазы. В них укладываем бруски так, чтобы их торцы не касались 5–10 см верхушки проёма. А затем к ним монтируем дверную коробку.

    Второй способ монтажа коробки — окосячка в паз

Инструкция по устройству полок

Число полок зависит от её размеров. В стандартном решении предусмотрены трёхуровневые полоки, каждый из которых имеет высоту 35 см. Но можно сделать и два полока.

  1. Сначала мы выбираем форму полок и собираем их каркасы. Рекомендуем делать из лиственницы. Полок можно сделать прямоугольным или угловым.

    Каркас для полок в парилке

  2. Сверху каркасов укладываем подготовленные деревянные щиты.

    Прикручиваем щиты к каркасам

  3. Доски размещаем неплотно с шагом около 1 см. Щиты можно сделать из осины или липы.

    Размещение полок в парилке

Инструкция по устройству вентиляции

Существует несколько способов устройства вентиляции в парилке. Выбор зависит от габаритов помещения, а также удобства для владельцев бани. От пола проём должен находиться на расстоянии 25 см. Воздух выводится естественным путём через отверстие на противоположной стороне.

  1. Вентканалы делаем в стене возле печки. Нижний предназначен для поступления воздуха, а верхний канал для проветривания. В него мы устанавливаем вентилятор.
  2. Кислород поступает через небольшое отверстие за печью, которое делается в 20 см от пола. Вывод осуществляется через половые щели. Рядом со зданием создают канал, который будет вытягивать отработанный воздух из-под половиц.
  3. В полу просверливаем отверстие 10х10 см для потока холодного воздуха. Вентиляционный короб устанавливаем в стену напротив печи. Вытяжной проём делаем под потолком. На улицу канал с задвижкой будет выводиться через стеновое отверстие.
  4. Если в помещении стоит топка с поддувалом, то необходимо сделать проём в полу 10х10 см и закрыть его решёткой. Через него будет проходить воздух, а выходить из дымохода.

    Различные схемы вентиляции в парилке

  5. Для вентиляционных каналов берём трубы из нержавейки или оцинковки.

    Оцинкованные трубы для устройства вентиляции в парилке

  6. Выбрав систему вентиляции, делаем в стенах или полу проёмы необходимых диаметров (но не менее 10 см).

    Отверстие для устройства системы вентиляции в парилке

  7. Вставляем в проёмы вентиляционные каналы. Между стенкой и трубой закладываем щели негорючим материалом.

    Вставляем в проёмы вентиляционные каналы

  8. Снаружи устанавливаем защитную решётку.

    Защитная решётка снаружи бани

Инструкция по устройству электричества

На последнем этапе устройства парилки осуществляем монтаж электропроводки.

  1. Все выключатели, розетки и коробки выводим за пределы парилки.

    Монтаж электропроводки в парилке

  2. Прокладываем кабели в инженерной гофре сверху вагонки.

    Прокладка проводов в парилке в гофре

  3. В парилке защищаем все провода плинтусами.

    Заводим проводку под плинтус

  4. Светильники защищаем деревянными решётками.

    Устанавливаем светильники с защитными решётками

Видео: как сделать парилку в бане правильно

Строительство и устройство парилки в бане является не лёгкой работой, так как она требует определённых навыков работы с различными видами материалов и инструментов. Но если все сделать качественно и подойти к вопросу ответственно, то можно сделать на своём участке отличную баню с парилкой, которая прослужит вам и вашей семье долгие годы и будет радовать своим целебным паром.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

основные этапы устройства. Пошаговая инструкция – Свой дом мечты

Сооружение помещения для парной – это только часть всего комплекса работ по организации русской бани. Правильно обустроенная парилка является залогом качественного отдыха и безопасности банных процедур. Парилка своими руками позволит получить существенную экономию средств и даст возможность проявить свою индивидуальность.

Пошаговая инструкция по устройству парной

Обустройство парилки своими руками предполагает выполнение определенной последовательности операций:

  • Разработка проекта.
  • Выбор печи и места ее расположения.
  • Отделка помещения.
  • Организация освещения.

Перейдем к подробному рассмотрению каждого из этапов.

Высота потолков обуславливается целью нахождения человека в парной

Проект парной: основные принципы

Перед началом работ по обустройству парной необходимо создать проект, который предусматривает все тонкости этого специфического помещения с учетом вековых традиций и реалий настоящего времени.
Проектирование должно осуществляться в зависимости от основных факторов: размера печи и числа людей, одновременно пребывающих в помещении.

Для семьи, состоящей из трех человек, достаточна площадь примерно 2х2 метра с высотой парилки 2,2 м. Существует ошибочное мнение, что положительным моментом в этом случае будет некоторый запас пространства. Это не верно, так как с увеличением объема парилки для достижения необходимой температуры будут необходимы большие затраты энергии и времени.

Окно лучше делать маленьким

Как правило, при сооружении парилки окна не предусматриваются. В случае возникновения необходимости, окно должно быть по возможности минимального размера (не более 500х500 мм). Для создания достаточной теплоизоляции желательно изготовить окна по современным технологиям, которые позволяют достичь требуемого эффекта. Кроме этого, обустройство окна потребует тщательной изоляции щелей при его монтаже.

Парная в обязательном порядке должна быть оборудована вентиляцией. Система вытяжки должна обеспечивать выведение из помещения лишней влаги. Это требование обусловлено необходимостью устранения благоприятных условий для развития патогенных микроорганизмов в виде грибков и плесени.

Кроме этого, срок эксплуатации отделочных материалов напрямую зависит от уровня влажности в помещении, так как в подавляющем числе случаев парная отделывается деревом. Влажность, находящаяся в допустимых пределах, благотворно влияет на здоровье человека.

Особенности обустройства парной

При сооружении парилки своими руками необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Выбор печи

Основными параметрами, от которых зависит работа устройства, являются: число камней и длительность нагревания их, жаростойкость корпуса, материал решетки, потребляемая мощность агрегата и его дизайн. Для обеспечения теплом, кроме парилки, смежных помещений с общей площадью помещений в 22 квадратных метра достаточно мощности 24 кВт. Изготовление печи своими руками позволит снизить затраты на обустройство бани.

Выбор печи – важное дело

Облицовка пола

В качестве материала для полов лучшим решением будет использование керамогранитной плитки или применение натурального камня. Для безопасного перемещения укладывается дощатый настил. Теплоизоляция пола не обязательна. При этом одним из требований к полу является устройство отверстия для слива воды. Древесина в качестве материала для пола – не самый лучший вариант, так как повышенная влажность приведет к ее деформации и скорому выходу из строя.

Потолок

Для потолка достаточной высотой является величина в 2,2 м, что связано с физическими свойствами пара и физиологией человека. При высоте потолка, превышающей указанное значение, пар уйдет вверх? и эффект от его воздействия будет потерян. Снижение высоты приведет к возникновению дискомфорта при проведении банных процедур, так как возникнет вероятность травматизма головы, и возникнут затруднения при работе веником.

Окна и двери

Организация окон не является обязательным условием.

Дерево или стекло являются оптимальным вариантом материала для изготовления дверей. Если дверь из дерева – это традиция, то стекло – практичность.

Выбор источника пара и определение места для печи

Важным фактором при выборе печи является способ получения пара, источник энергии и размеры помещения парилки.

Каменка – это классическое решение при выборе печи для русской бани. Внутрь ее закладывают камни.

Традиционным топливом служат дрова, но могут быть использованы и электричество, и газ.
Печи бывают нескольких видов.

На дровах

Установка такой печи обеспечит неповторимую атмосферу в бане. Даже тот факт, что такое устройство требует периодической очистки от сажи камней, не может испортить удовольствия от принятия банной процедуры. Чтобы снизить образование сажи, следует применять осиновые дрова в качестве топлива. Для поддержания стабильной температуры требуется постоянно следить за процессом горения.

Парилка с печью на дровах

Электрическая

Каменка, работающая на электричестве, очень удобна в эксплуатации. Такой электроприбор обладает компактностью, достаточной мощностью и позволяет быстро достичь необходимой температуры. Его устройство не требует организации дымохода.

Электро-каменка безопасна для окружающей среды и человека, обслуживание ее максимально упрощено за счет применения автоматики, особенности конструкции исключают возможность травмирования.
Основной недостаток устройства заключается в значительном потреблении электроэнергии.

Электро-каменка

Газовая

Применение газовой печи характеризуется простотой эксплуатации, высокой скоростью нагрева и поддержанием заданной температуры в помещении парилки.
Существенным недостатком этого аппарата выступают габариты печи и значительная потребность устройства в газе. Применение печи такого типа нецелесообразно, если отсутствует подключение к газовой магистрали.

Типы каменок

Печь-каменка может быть открытой и закрытой.

Каменки бывают разных типов

В случае, когда несколько человек планирует принимать банные процедуры, лучшим выбором будет открытый тип каменки. Топливник (место сгорания топлива) не имеет огнеупорной кладки. Он служит местом для укладки камней. Такое обустройство печи позволяет нагревать все помещения бани, а камням раскаляться.

При воздействии воды, каменки с таким устройством быстро теряют температуру. Такую конструкцию используют в печах с электрическим отоплением.

Закрытая каменка является традиционным способом устройства русской бани. При этом в специально отведенном месте печи располагается большое количество камней. В этом случае пар выходит через специальную дверцу, уровень которой расположен напротив камней первого ряда. В процессе сгорания топлива эта дверца должна оставаться в закрытом состоянии. Для прогрева парилки ее открывают заблаговременно.

Отделка парилки: основные этапы

Какой выбрать материал?

Выбор материала – это важный этап при производстве отделки парной.

В устройстве парилки мелочей нет

При своей доступности сосна – не подходящий материал для этого помещения. Этот вид древесины имеет в своем составе смолы, которые под воздействием высокой температуры выделяются на поверхность материала.
Наиболее подходящим материалом в этом случае может быть липа. Характеристики этого вида древесины не допускают ожогов и позволяют сохранять внешний вид отделки неизменным длительное время.
Не исключается возможность применения осины, березы, или тополя. Деревья, относящиеся к лиственным видам, быстро просыхают, создавая тем самым специфический микроклимат в парной, и обладают долговечностью.

Категорически не допускается применение для отделки бани плит из древесины и линолеума. Помимо того, что эти материалы пожароопасны, они при высоких температурах и влажности становятся небезопасными для здоровья человека.

Как утеплить потолок и стены?

Важным условием при устройстве парилки является создание герметичности помещения. С этой целью используют утеплитель на минеральной основе, который изолируют от пара с помощью алюминиевой фольги.

Для соединения ее краев применяется специальная клейкая лента. Высокие температуры не позволяют в данном случае применение пленки, вследствие ее деформации. Наружная отделка должна подразумевать организацию закрывающихся вентиляционных отверстий.

Утепление

Для отделки потолка используют строганную доску с толщиной 20-30 мм. Крепление их к балкам осуществляется при помощи гвоздей, которые должны иметь длину, в три раза превышающую толщину доски. Улучшить вентиляцию можно, скруглив углы у досок и оставив небольшой зазор между ними.

Отделка парной вагонкой

Следует отметить, что большую популярность получила вагонка в качестве отделочного материала помещений бани. Свойства этого материала дают возможность создать требуемую теплоизоляцию и отделать поверхность стен, придав им привлекательность. Кроме этого, хорошая воздухопроницаемость материала не создает условий для образования конденсата, возникновения грибков и плесени.

Перед монтажом вагонки в парной ее оставляют в ней на некоторое время, чтобы материал адаптировался к условиям микроклимата помещения.

При наличии существенных дефектов поверхности стены, их следует ликвидировать, чтобы материал не лег волнообразно. Крепление происходит при помощи скоб или шурупов. Необходимо учитывать то обстоятельство, что добиться идеальной поверхности стен без сооружения обрешетки в большинстве случаев не удается.

Вагонка

При выборе крепежных элементов следует учитывать условия их работы. Их материал должен выдерживать повышенную влажность и температуру, а также исключить возможность получения человеком травм.

Как производится отделка пола в парной?

Процесс отделки бани начинают с организации пола. Его рекомендуют приподнять на 150-200 мм выше уровня полов в других помещений. Это позволяет сохранить тепло в парилке за счет отсутствия сквозняков.

Пол из шунтированной доски

В качестве материала лучше всего использовать кафельную плитку, шпунтованную или обрезную доску. От сделанного выбора будет зависеть уровень безопасности перемещения в помещении и его комфортабельность.
Настил из досок производится на лаги, которые размещаются на кирпичных столбиках. Основанием им служит песок или бетон. Для монтажа используются крепеж из оцинковки, бронзы, латуни или нержавеющей стали.

Освещение парной: советы

Специфические условия в помещении обуславливают ряд предъявляемых требований к организации освещения в нем:

  • плафон должен быть выполнен из жаропрочного и влагостойкого материала;
  • для создания рассеянного освещения лучше применять матовые плафоны;
  • светильники не должны размещаться на потолке;
  • плафоны должны быть армированными;
  • максимальная мощность ламп должна составлять 60 Вт.
Освещение создаст атмосферу загадочности

Дизайн парной: идеи

Устройство парилки не отличается разнообразием и имеет традиционный интерьер, состоящий из печи-каменки и разноуровневых лавок.

Расположение полок должно соответствовать имеющимся предпочтениям и удовлетворять различным потребностям. При использовании метода зонирования пространства можно обложить печь камнем, а лавки выполнить из дерева.

Современным дизайнерским решением является обустройство окон при отделке парной. Сквозь них можно созерцать окружающий пейзаж.

Подборка видео- и фотоматериалов даст более подробное представление о возможных вариантах дизайна парной

Парилка с огромным окном открывает обзор на участок. Есть надежда, что стекло тонировано и снаружи не видно, что происходит внутри.

При отделке парилки можно сочетать материалы.

как построить парную в бане правильно, строительство, обустройство, фото и видео

Содержание:

Качество изготовления парилки напрямую определяет удобство пользования баней, то, насколько будут безопасными банные процедуры, а также презентабельность парной, затраты на возведение и дальнейшее обслуживание. В этой статье с фото- и видеоматериалами мы постараемся подробнее рассказать о том, как сделать парилку в бане правильно.


Преимущества строительства парной своими руками:

  1. Отпадает надобность в найме сторонних специалистов, дополнительно тратиться на их услуги, что в значительной степени помогает сэкономить средства.
  2. Вы лично будете контролировать всю работу, поэтому можно быть полностью уверенным в результативности ее проведения.

Для того чтобы построить баню с парилкой своими руками, следует для начала выстроить очередность выполнения работ и придерживаться существующих инструкций и правил.

Создание проекта парилки

В первую очередь подготавливается проект, хотя бы самый простой, чтобы был понятен план проведения будущих работ. Главное в парилке – это печка, потому что их существует большое множество, и каждая из них предъявляет свои требования к габаритам парилки, типу системы вентиляции, месту установки будущих полок и так далее.

Определяясь с размерами при обустройстве парилки своими руками, следует учесть возможное количество одновременно посещающих баню человек. Это очень важно, так как нужно, чтобы все они себя комфортно чувствовали в парной, и чтобы в бане не простаивало свободное место, которое также требует затрат на обогрев. Чаще всего парилку сооружают с размерами 2400×2000 мм при высоте 2200 мм.


Строительство парилки не предусматривает установку окон, так как искусственного освещения будет вполне достаточно. Стоит учесть, что для каждого установленного окна потребуется продумывать теплоизоляцию, что влечет дополнительные расходы. Допускается установить одно глухое окно не более 50×50 см. При этом, чтобы сделать парилку как следует, стоит обращать внимание на самые качественные стеклопакеты, обладающие максимальной эффективностью в плане звуко- и теплоизоляции.

Перед тем как сделать парную в бане, в проекте учтите правильную систему вентиляции. Без нормальной циркуляции воздушных потоков дерево быстро придет в негодность из-за постоянной чрезмерной влажности – со временем станет образовываться плесень, а сам микроклимат перестанет быть полезным для человека.

После завершения создания проекта станет понятней, как сделать парную в бане своими руками, и можно переходить непосредственно к осуществлению задуманного. На подготовительном этапе рекомендуется выполнить работы по обустройству теплоизоляции в парилке.

Процесс утепления парилки

Теплоизоляцию следует продумать особенно тщательно, так как в противном случае на прогрев бани и поддержание нужной температуры придется затрачивать больше топлива.

На начальном этапе к утеплению подготавливается потолок. Его можно просто обшить плитами из пенопласта, временно закрепив их любым доступным средством, после чего произвести обшивку влагоустойчивой фанерой или иным схожим по свойствам материалом. Утеплитель укладывается между балками, при этом минимальная толщина плит должна составлять 10 см. Поверх плит укладывается пароизоляция, а еще основание под плитами нужно устлать полиэтиленовой пленкой. Читайте также: «Как сделать утепление парной правильно и какие материалы использовать».


На следующем этапе осуществляют утепление стен. Сначала делается каркас из квадратного деревянного бруса 50×50 см, который крепится к стене. Шаг подбирается такой, чтобы между брусьями смогли легко лечь полотна утеплителя. Как правило, для стен приемлемой толщиной утеплителя считается 5 см.


Смежные между плитами стыки проклеиваются металлизированным скотчем. В качестве утеплителя для стен можно использовать минеральную вату. Под утеплитель в данном случае также закрепляется полиэтиленовая пленка или иной влагоотталкивающий материал.


Полы в парных утеплять не стоит, но если желание все-таки есть, то можно ограничиться засыпкой керамзита с последующей заливкой цементной стяжки. А далее положить плитку или установить настил из дерева.

Советы по отделке внутренней части парилки

В качестве внутренней отделки парилки, как правило, используют деревянную вагонку.

В первую очередь монтируют полки и лавки, а уже после это переходят к обшивке вагонкой. В качестве материала лучше всего подойдут породы хвойных деревьев, потому что они издают очень приятный запах и могут при этом при нагревании оказывать целебное воздействие на организм.


Крепление вагонки производится на заранее уложенный утеплитель и другие материалы для защиты от влаги. Дощечки устанавливаются вплотную друг к другу, а в качестве креплений можно использовать оцинкованные саморезы.

Установка полов в бане

Построить баню с парилкой как можно качественнее можно, если осуществить правильную отделку пола. Используемый материал не должен бояться частых и резких перепадов, как температур, так и уровня влажности. Лучше всего из пород дерева подойдет осина – она и стоит недорого, и имеет приятный вид, к тому же, легко поддается обработке и очень долго служит. Скамейки в бане лучше всего крепить к стене, таким образом, получится сэкономить немного места.


Кроме того, есть альтернативный способ покрытия пола в бане – это использование керамической плитки. Данное покрытие дает возможность сделать парилку в бане как никогда легкой в эксплуатации.


Сначала очищается основание и засыпается слоем смеси гравия и песка толщиной 15 см. Затем засыпка уплотняется и заливается цементным раствором, толщиной 5 см, и выравнивается. В завершение, после застывания раствора, уложите плитку.

Советы по выбору печи

Определяясь с печью среди огромного ассортимента, вы сможете найти конструкции из кирпича и металла, которые могут питаться либо электричеством, либо сжигать твердое или жидкое топливо. И у каждой разновидности будут свои плюсы и минусы.

У металлических печей можно выделить такие недостатки:

  • их остывание после отключения происходит довольно быстро;
  • прикоснувшись к раскаленному металлу можно получить ожог, что потребует при ее установке предусмотреть для парилки все меры безопасности.

У печи из кирпича к недостатку можно причислить лишь надобность в закладке независимого фундамента еще до ее установки.


Отлично себя показывают в последнее время печи, работающие от электросети. Для них не нужно устанавливать дымоход, а установку вполне по силам осуществить самому. Тем не менее, эксплуатация электроприборов в саунах нуждается в тщательном подходе и следованию целому ряду правил предосторожности, пренебрежение которыми может привести к событиям, которые могут быть губительными для посетителей парной.

Отдельно заслуживают внимания печи из талькохлорита. Это новейшие агрегаты, которые примечательны своей способностью осуществлять постепенный и ровный нагрев парной. Они излучают приятное и мягкое тепло, сравнимое с тем, что производится солнцем.

Размещать печь предпочтительнее в углу, ближайшем к двери. Он считается самым безопасным, и, к тому же, экономит свободное место.

Установка двери в парилке

На завершающем этапе строительства парилки потребуется произвести монтаж двери. В этом процессе стоит учитывать, что дверная коробка должна ниже обычного, а порог – выше, чем принято в домах. Такой подход дает возможность сократить количество тепла, теряющегося через дверь, а также не даст образовываться сквознякам. Нормальная высота порога равняется 30 сантиметрам.


Установка двери производится таким образом, чтобы люди, которые будут в нее входить, не могли случайно получить ожог от разогретого материала. Дерево довольно хорошо проводит тепло – в этой связи с обеих сторон двери лучше провести обшивку фольгой и особым утеплителем. Спрятать эти защитные материалы можно, например вагонкой, которая не боится влаги.

Чтобы избежать таких нюансов, и не прибегать к дополнительным работам, лучше приобрести и установить стеклянные двери. Они внешне выглядят безупречно, и будут устойчивыми к любым условиям, которые могут возникнуть в бане.

Надеемся, каждый, прочитавший статью, теперь знает, как сделать парилку в бане своими руками. Главное, уделить обустройству бани максимум внимания, своих сил, а финансы экономить лишь в особых случаях. В итоге вы соорудите действительно качественную, красивую, надежную и вместе с тем безопасную парилку, способную проработать много лет, радуя вас своим теплом.

Парилка в бане — основные этапы постройки и варианты конструкции парилки (видео + 120 фото)

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: какой русский не любит париться в домашней бане? Баня с парилкой (по-фински сауна) – место для купания и принятия водных процедур с горячим паром, как в древности говорили. Ведь известны они на Руси с пятого – шестого веков в сказаниях и летописях.

Содержимое обзора:

Помылся, как заново родился

Для того чтобы достичь такого блаженства, надо сначала потрудиться и оборудовать собственную баню с парилкой. На редкой сельской усадьбе её нет.

Сооружение это при нынешнем ассортименте различных материалов вполне доступно владельцам загородного или дачного дома. А кто не умеет, позовет мастеров. Мы дадим рекомендации, как собственноручно её построить, и какие камни нужны для парилки в бане.

Создайте проект сауны

Перед этим посмотрите фото парилки в бане или на видео. Вы поймете, что в ней главное, а что – второстепенное. Далее сопоставьте увиденное с вашими возможностями. Но сначала подсчитайте количество тех, кто одновременно будет париться у вас и довольно часто.

По нему высчитайте площадь, чтобы тесно не было, и получилась бы правильная парилка в бане.

Размеры горячего помещения. Принято считать, что компания из трех-четырех человек поместится в пространстве стен 2 x 2,5 метра при высоте потолка до двух с четвертью метра. Такими бывают лучшие парилки для бани.


Окна, двери… Первые не предусматриваются, хотя как пожелаете, главное, чтобы сквозь них не улетучивалось тепло. Лучше, когда в глухие оконца вставляют стеклопакеты.

Двери также не должны выпускать тепло. Для этого сделайте полотно внизу в коробе на тридцать сантиметров короче, а вверх также занижен. Из пластика не устанавливайте, лучше – древесина.

Изюминка парилки – топка-каменка. Парилка должна иметь печь для обеспечения горячим воздухом всей компании. Выложите на топке камни в парилку для бани. Это речная и морская галька, есть и посерьезнее — габбро-диабаз, кварцит гаммы малины, а для здоровья – жадеит.

Материал для парилки

Лучшая отделка из древесины. Наиболее дешёвый вариант – сосна. Но помните, что в паровой на неё нагрузке она недолговечна. К тому же выделяет смолы, затрудняющие дыхание.

Лучший паровой дублер лесной красавицы – древесина липы. Она жёстче противостоит тепловому удару, смягчает пар для дыхания людей. Долговечная прочность липы всем известна.


Отделку парилки из липы можно чередовать другой древесиной – березы, тополя или лиственницы, которой богаты российские леса. Она имеет свойство, необходимое для влажного помещения, – быстро просыхать, восстанавливая свою структуру до следующего огня в каменке.

Нельзя обшивать сауну клеевыми древесными плитами для нежилых помещений. В них полно фенолов, они токсичные и чрезвычайно горючие. А от влаги вскоре просто рассыплются в труху.

Совет собственнику парилки: не увлекайтесь как можно большей закрытостью сауны. Дышать людям необходимо, а пар это затрудняет. Должна быть разумная принудительная вентиляция парилки.

Не забудьте устроить в полу сток лишней влаги, не допуская образования плесени и сырости. И тогда будут выполнены все условия задачи: как сделать парилку в бане?

Устройство пола

Он, естественно, должен быть из древесины. Доска шпунтуется или точно подгоняется при обычной обрезке боковин. Но только для  хорошо вычищенной основы с хорошей бетонной стяжкой.


Доски кладутся с некоторым наклоном для стока влаги, и чтобы пол парилки был выше, чем в бане, приблизительно на пятнадцать сантиметров.

Лаги устанавливаются с интервалом в один метр, но только под доски толщиной, не прогибающиеся под человеком на этом расстоянии. Доски пришпиливайте антикоррозионными саморезами.

Отделка стен

На них проявляется вся творческая мысль хозяина бани. Какими только древесными резными узорами они не украшаются! Но если кто спешит начать собственный банный сезон в новенькой баньке, то вам поможет бюджетный материал – вагонка.

Для нее на каждой стене и потолке понадобятся прочно укрепленные деревянные каркасы. На них удобно крепить такую шпунтовку. Но прежде чем устанавливать, пропарьте её в этой сауне хотя бы сутки для акклиматизации.


Есть особенность установки обрешетки. Если вагонка будет навешиваться вертикально, то настенные лаги поверните горизонтально. И наоборот, если для горизонтальной накладки.

Между ребрами лагов проложите гидроизоляцию и утеплитель (базальтовая вата). Поверх них закрепите пароизоляцию с помощью степлера строителя.

Таким же образом обшейте вагонкой и потолок. Красить и лакировать её нельзя. Листы потолочной вагонки близко к стене не приближайте (люфт), иначе циркуляция воздуха за обшивкой замедлится..

Лежаки своими руками

То же эстетическое упражнение с деревом. Сначала набросайте силуэты, того, что в итоге украсит парилку. Снова нужно учесть экстремальные условия эксплуатации древесины – высокая термометрия и влажность.

Подходят доски из тополя и дуба, осины и липы. Чем это мотивировано:

  • не источают смолы при нагреве;
  • быстро отдают напитанную влажность;
  • приятного запаха;
  • не разогреваются до стадии обжигания тела;
  • эстетичная и бархатистая поверхность.

Фото парилки в бане

Также рекомендуем просмотреть:

все секреты обустройства и утепления + Видео

От того, насколько грамотно будет устроена парилка (своими руками или руками наёмных рабочих), будет зависеть качество вашего отдыха. Парилка – это основа, сердце бани, работа которого будет влиять на эффективность и жизнеспособность парной в целом.

Парилка своими руками: концепция обустройства.

Парилка должна быть обустроена так, чтобы в ней было комфортно находиться. Поэтому перед началом строительного процесса необходимо составить проект, схему того, как всё будет располагаться и на какой площади. На размеры парной влияют два фактора: размер печи и количество человек. У различных печей разные требования к условиям эксплуатации: отдалённость от полок, вентиляционная система, габариты помещения.

Исходя из количества человек, которые одновременно могут париться, можно определить площадь парной. Нужно рассчитать площадь так, чтобы людям было удобно находиться внутри, не стесняя друг друга:

Например, площадь парилки для семьи (2–3 человека) рассчитывается следующим образом: ширина вычисляется, исходя из роста самого высокого члена семьи, так, чтобы человек мог удобно лечь на полке, минимальная длина в этом случае – 1,8 метра, высоту потолков меньше 2,3 метра делать не стоит. Получаем оптимальные размеры: 2,0 х 1,8 х 2,3 метра.

Оставлять лишнее пространство также не следует – это неэкономное расходование тепла и энергии. Существуют, так сказать, стандартные размеры, которые проверены на практике: на площадь 2х2,4 метра делают потолки высотой 2,2 метра.

Окна в парной комнате – лишний элемент. Наличие их необязательно, но если по каким-то причинам окно всё-таки сделать необходимо, отверстие лучше выполнить минимальным, максимум 500х500 мм. Лучшим выбором для качественной теплоизоляции будет современный стеклопакет. В этом случае окно будет дополнительным источником света и вентиляции, но потребуется более тщательная изоляция парной и всех околооконных стыков.

Вентиляция в парилке обязательна, и одним окном здесь дело не решить. Это должна быть налаженная, грамотно устроенная система вытяжки. Важность вентиляции обусловлена повышенной влажностью воздуха в данном помещении, что без должного воздухообмена может стать причиной появления плесени и различных грибков. Влага плохо влияет на строительные материалы, в том числе и на дерево, которым зачастую отделана парная. Правильная вентиляция обеспечит здоровый и комфортный микроклимат парилки.

Парилка и её составляющие: нужно учесть всё.

Процесс, в ходе которого сооружается парилка своими руками, требует определённых знаний о строительных материалах и принципах работы самой бани. Создание необходимого пара будет зависеть непосредственно от обустройства помещения: как и с помощью каких материалов была построена, утеплена и отделана парилка. Необходимо учесть все элементы: печку, пол, потолок, полки, оконные и дверные проёмы, освещение, вентиляцию.

Рекомендации по обустройству парилки своими руками:

  • Печку выбирают, основываясь на её эксплуатационных характеристиках: жаростойкость стали, количество и степень нагрева камней, объём топливника, материал для колосника (решетка в топке), мобильность зольника (поддувало) и внешний вид. Следует рассчитать необходимую мощность:

Например, на парилку площадью 22 м2  необходимый расход на нагрев – 4 кВт. Следует учесть подогрев самой печи, камней и бака с водой и получим расход в три раза больше – 12 кВт, если нет необходимости обогревать смежные комнаты и парилка надёжно утеплена. В противном случае выйдет 12х2 = 24 кВт.

  • Зная необходимую мощность, площадь парной и топливо, которым вы располагаете – подбираете печь. Можете также соорудить печь для бани своими руками.
  • Пол в парилке лучше выполнить из плитки (керамика, керамогранит, натуральный камень), а поверх положить деревянный трап. Утепление пола в парилке – необязательное условие, а отверстие для отвода воды станет полезным элементом.

Не стоит делать пол деревянным, в парилке слишком много влаги, что приведёт к деформации и появлению плесени.

  • Возводить потолок в парилке своими руками следует грамотно. Высота должна быть 2,2 –2,3 метра. Эти цифры обусловлены процессом парения. Если сделать ниже, то будете цеплять потолок веником, а если выше – весь пар уйдёт наверх, и нарушится весь процесс. Потолки утепляются обязательно.
  • Полки необходимо соорудить так, чтобы было удобно лежать. Длина полки выполняется немного больше роста человека – 2–2,3 метра, по ширине достаточно будет 0,6–0,7 метра. Полки можно делать в два уровня, больше – не стоит. Нижнюю полку следует выполнить уже, чем верхнюю, чтобы у парильщика был доступ к человеку на верхней полке.
  • Если без окна можно обойтись, то дверь будет в любом случае. Дверь может быть стеклянной или деревянной. Деревянная дешевле, но менее практична. Стеклянная не подвержена воздействию влаги, поэтому будет лучшим выбором, хотя и стоит несколько дороже.
  • Свет должен быть приятным для глаз. В парилке необходимо хорошее равномерное освещение. Для проводки лучше воспользоваться термостойким проводом.
  • Вентиляция выполняется в виде приточного и вытяжного отверстия. Вытяжное отверстие располагается под потолком, а приточное – под печкой, в противоположном углу. Чтобы вентиляция была контролируема, на вытяжное отверстие устанавливается задвижка. Вентиляционный канал обычно делают из алюминиевой гофротрубы.

Что нужно знать перед тем, как начать утепление парилки своими руками.

Утепление парилки начинается с потолка, далее теплоизолируются стены и пол. Утепление бани в целом и парилки в частности осуществляется в три слоя. Так называемый «пирог» будет состоять из гидроизоляции, теплоизоляции и пароизоляции. Гидроизоляция обеспечивает защиту строения от воздействия влаги и образования плесени, теплоизоляция осуществляет сохранение тепла в помещении и препятствует попаданию холода снаружи, пароизоляция является отражателем тепла и защитным слоем для утеплителя.

Поэтапное утепление парной:

  1. Выбор материалов. При выборе материалов необходимо учесть их безопасность в условиях высокой температуры. Среди теплоизоляторов такими свойствами обладают базальтовое волокно, минеральная и каменная вата, эковата, фибролит. Для пароизоляции отличным вариантом будут фольгированные материалы: алюминиевая фольга, фольгированный базальт, фольгированный Пенотер.
  2. Подготовка рабочих поверхностей. Устранение загрязнений, плесени и т.п.
  3. Все поверхности покрываются гидроизоляцией. В качестве слоя гидроизоляции можно воспользоваться фольгой или полиэтиленовой плёнкой. Кроме того, можно окрасить стены полимербитумными мастиками, они устойчивы к высоким температурам.
  4. Монтаж теплоизоляции начинается с крепления обрешётки из деревянных брусков (для потолка 100х100мм, для стен 50х50 мм). Обрешётку необходимо обработать специальным антисептиком для дерева. Хорошим вариантом утеплителя станет минеральная вата, камышовые и фибролитовые плиты. Материал должен быть огнестойким и не выделять вредных веществ при нагревании. На потолок утеплителя уйдёт в два раза больше, так как его поверхность нуждается в более тщательной изоляции, потому что весь пар стремится вверх.
  5. Утеплитель покрывают пароизоляцией. Пароизоляционным слоем может быть алюминиевая фольга или фольгированная пароизоляция. Этот материал хорошо защищает утеплитель от горячего и влажного воздуха. И в качестве бонуса он отражает тепло обратно в помещение парилки. Получается своеобразный эффект термоса, что способствует длительному сохранению тепла в парной. Толщина фольги должна быть не менее 65 мкм, иначе она будет рваться.
  6. Фольга крепится на обрешётку строительным степлером или гвоздиками. Между листьями фольги не должно быть разрывов, поэтому все стыки нужно проклеить пароизоляционным скотчем.
  7. Поверх фольги накладывается ещё один каркас, который предназначен для обшивки, например вагонкой. Вагонка нашивается вертикально, если брус набит горизонтально, и наоборот, нашивается горизонтально, если брус набит вертикально.  Вагонку можно чередовать с другим отделочным материалом.
  8. Все стыки следует тщательно заделать всеми слоями «пирога». Не должно остаться отверстий, в которое может попасть влага, нельзя допустить образование конденсата.

Утепление парилки своими руками – задача решаемая. Следует грамотно подойти к выбору материалов – и полдела сделано. Главное, не забывайте, что безопасность – превыше всего. Все выбранные материалы должны быть огнестойкими и экологически чистыми. Если в бане дровяная печь, она должна находиться не ближе 40–50 см к деревянным элементам. Если печь – электрокаменка – не ближе 20–40 см. Правила пожарной безопасности ещё никто не отменял.


Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как создать парную в домашних условиях — Сделай сам

Паровая баня, известная своими многочисленными лечебными и расслабляющими свойствами, с годами приобрела популярность. Частично в ответ на более загруженный современный мир, изобилующий стрессом, создаваемая в сауне среда была связана с лекарствами от болей и болей. Известно, что не только физическое облегчение боли, но и парные способствуют психологическому благополучию.

Паровая баня способствует исцелению, расслаблению и комфорту человеческого тела.Если в сауне сухое тепло направляется в маленькую комнату, то парная предлагает другой вид тепла. В сауне тепло обычно поступает от камней или печи, а в парилке — от генератора и кипящей воды. Это важное различие означает, что паровая баня добавила, хотя и незаметно, дополнительные преимущества для здоровья, потому что она также производит влажность вместе с влажным теплом.

Как правило, парилки воспринимались как дорогостоящая привилегия вроде членства в тренажерном зале или оздоровительного клуба.Однако превратить повседневную влажную комнату в домашнюю парилку проще, чем вы думаете.

Собственная парная

Возможно, вы никогда не задумывались об этом в прошлом, но вы можете случайно превратить повседневную влажную комнату в парную. Чтобы воссоздать паровую баню, вам в равной мере потребуется пространство, тепло и атмосфера. Хотя польза для здоровья огромна, стоит также подумать о безопасности при создании новой домашней парилки. Перед тем, как отправиться в парную, в первую очередь следует подумать о адекватных мерах безопасности.Например, может помочь, если кто-то еще будет с вами дома.

С четырьмя простыми советами ваша идеальная трансформация не будет казаться утомительной.

  1. Увеличьте температурный диапазон вашего водонагревателя.

Для достижения идеальных результатов вам понадобится верхний предел, чтобы ввести истинное тепло в влажное помещение и позволить ему циркулировать в относительно ограниченном пространстве. Обычно эта температура начинается с 45 градусов и, что более важно, влажность составляет 100%.

Чем ближе ваш источник тепла, например, бойлер, тем лучше будет ваша парная. Если у вас многоэтажный дом с несколькими влажными комнатами, выберите пространство, ближайшее к источнику тепла.

  1. Думай мелко.

Размер и расположение вашей парилки имеют значение. Нижний потолок лучше удерживает влажное тепло, чем высокий, но вам понадобится достаточно места, чтобы полностью расслабиться и расслабиться. Если вы хотите удобно использовать пространство, попробуйте домашний душ в парной.

  1. Двери и окна.

Знание архитектуры влажной комнаты может помочь вам лучше планировать. Окна, например, нужно будет надежно закрепить и изолировать от блуждающего пара, чтобы предотвратить побег. Опускание жалюзи помогает не только уменьшить сквозняки, но и заблокировать внешний мир. Точно так же, положив полотенце на нижний шов дверного проема, вы сможете удерживать пар в комнате. При оценке влажного помещения цель состоит в том, чтобы удержать как можно больше тепла.

  1. Атмосфера — это ключ к успеху.

Атмосфера — это сеттинг и характер. Создавая парную, которая соответствует целительной расслабляющей атмосфере, вы можете учитывать запахи, свечи и музыку. Устраните любые источники стресса, такие как внешний свет или шум, и вместо этого введите в пространство больше успокаивающих агентов. Используя масло, свечи или даже натуральную листву, такую ​​как листья эвкалипта, вы можете улучшить настроение своей парной с помощью ароматов. Рассмотрите также успокаивающие ароматы, такие как жасмин или роза.

Каковы преимущества парной?

Предлагая ряд преимуществ, паровая баня пользуется популярностью у многих благодаря своим известным лечебным свойствам и способности способствовать расслабляющему отдыху. Он также может излечить различные боли у тех, кто ведет напряженный или спортивный образ жизни, используя влажное тепло для ускорения естественного процесса заживления в организме. Домашняя парилка, в отличие от общественной или коммунальной, также предлагает большее ощущение катарсиса и уединения для пользователя.

Тем не менее, поскольку атмосфера имеет решающее значение для вашей парной, вы можете использовать масла и другие ароматы, чтобы усилить чувство спокойствия. Во многих случаях ароматерапия может стать идеальным компаньоном для вашей парной, сделанной своими руками, поскольку она приглашает естественные ароматы, чтобы поднять лучшие части вашей спокойной, исцеляющей среды.

Стресс может держать тело в состоянии своего рода опасного паралича — состояния, которое влияет как на ваше физическое, так и на умственное благополучие. Избавиться от этого чувства и избавиться от стресса — непростая задача.

Паровая баня предлагает спокойную передышку, момент тишины и отдыха, которые могут успокоить ваше психическое здоровье. Помимо заботы о вашем уме, пар стимулирует организм к выработке эндорфинов, гормона счастья, который помогает избавиться от стресса. Кроме того, пар может помочь снизить уровень кортизола в организме, что приведет к более успокаивающему и расслабляющему ощущению.

Ароматерапия может улучшить ваше психологическое состояние за счет успокаивающих запахов и запахов. Известно, что аромат лаванды способствует расслаблению.Другие более древесные ароматы, такие как масло ладана, также помогают уменьшить беспокойство. Если вы ищете более успокаивающий аромат, ваниль восстанавливает тело, разум и дух.

  • Лучший уход за кожей и ее здоровье

Тепло в изобилии поможет очистить кожу. Паровая баня способствует здоровому потоотделению, которое, в свою очередь, открывает поры и способствует заживлению и восстановлению вашей кожи. В частности, тепло очищает кожу, смывая вредную грязь, песок и сгнившую кожу, скопившуюся на верхних слоях.Тем не менее, пар также может выводить более глубокие, укоренившиеся токсины, незаметно повреждающие вашу кожу. Известно, что он особенно помогает при угревой сыпи и в процессе детоксикации.

Регулярное посещение парилки на дому может помочь обуздать нежелательное воздействие токсинов и улучшить цвет лица. Любимое цитрусовое масло бергамота обладает полезными антибактериальными свойствами для борьбы с высыпаниями на коже.

У тех, кто ведет спортивный образ жизни, знакомые боли проявляются (и снова появляются) после периода тренировки, часто с задержкой.В этот период можно стимулировать ценный рост мышц. Пар можно использовать для сокращения задержек восстановления и, вместо этого, для более здорового роста.

Действуя как тепловая терапия, пар успокаивает ноющие и жесткие суставы, сохраняя при этом мышечную силу, проникая глубоко в ткани. Доказано с медицинской точки зрения, что влажное тепло, исходящее из парной, быстрее и эффективнее способствует восстановлению мышц.

Масло майорана, обладающее полезным, здоровым действием, обычно используется для массажа и восстановления мышц.Это также обладает успокаивающими свойствами.

  • Укрепляет иммунную систему

Хотя парная и не является альтернативой современной медицине, она, безусловно, может стать полезным спутником вашего повседневного здоровья и благополучия. Известно, что парные облегчают назревающую простуду и инфекции, замедляя, а иногда и облегчая симптомы. Подвергая свое тело экстремальным перепадам температур, вы тренируете свою иммунную систему, чтобы лучше реагировать на эти изменения.

Розмарин, как популярный фаворит, помогает справиться с головными болями, артритом и другими мышечными болями.При симптомах, больше похожих на тошноту, имбирь обладает целебными свойствами, помогающими бороться с чувством тошноты.

Известно, что парная, незаменимая для тех, кто ведет спортивный образ жизни, стимулирует лучшую реакцию организма на диету и упражнения. В парилке частота сердечных сокращений увеличивается дольше, что помогает сжигать нежелательные калории.

  • Очищает голову (и легкие)

Пар может проникать глубоко под поверхность. Когда тело подвергается воздействию влажного тепла, оно способствует более глубокому и здоровому дыханию, которое не является таким поверхностным.Этот метод, который иногда называют паровой терапией или паровой ингаляцией, использует полезные свойства пара для безопасного лечения простуды и инфекций в организме. Вместо того, чтобы полностью устранить инородных захватчиков, пар помогает очистить заложенность носа и пазухи. Это предпочтительное домашнее средство для тех, кто чувствует себя синим из-за пивоваренной инфекции.

Не только медицинский фаворит для поверхностных ран, природные свойства эвкалипта могут помочь облегчить серьезные проблемы с заложенностью в более глубоких слоях тела.Как вариант, попробуйте масло мяты перечной для более тяжелого, но приятного запаха.

Популярная для исцеления и хорошего самочувствия влажная комната, сделанная своими руками, может быть легким, если терапевтическим, преобразованием для вашего дома. С набором хитростей и советов вы можете превратить существующую влажную комнату в парную и получить доступ ко всем преимуществам для здоровья без дорогостоящего членства в клубе или тренажерном зале. Паровая баня приглашает к релаксации, исцелению и медитации, а также к умственному и физическому отдыху и выздоровлению — благодаря продуманному балансу тишины, тепла и необязательных масел.

Посетите нашу галерею для вдохновения или узнайте больше о дополнительных преимуществах влажной комнаты.

3 Преимущества парилки

Тем не менее, существует приличное количество исследований саун, многие из которых были проведены финскими исследователями и сосредоточены на сердечно-сосудистых эффектах. (В Финляндии посещение сауны является обычным занятием.) Например, недавние открытия Лаукканена и его команды, опубликованные в журнале Journal of Human Hypertension , показали, что одно 30-минутное посещение сауны значительно снижает артериальное давление у 102 человек, по крайней мере, один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.Более того, у них увеличилась скорость пульсовой волны в сонно-бедренной артерии, показатель того, насколько хорошо кровеносные сосуды расширяются и сужаются по мере необходимости.

Лаукканен предполагает, что улучшение гибкости и расширения артерий снижает силу, которую движущаяся кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов. Он отмечает, однако, что возможно, что результаты пониженного артериального давления также могут быть связаны с последствиями теплового воздействия (научным языком для снижения тревожности), то есть просто расслабления в жаркой среде может быть достаточно, чтобы повлиять на уровень вашего артериального давления. .

«Известно, что горячая среда повышает парасимпатический тонус организма», — говорит Нельсон. Люди сравнительно более расслаблены в жаркой среде, чем в холодной, и в разных культурах и веках пляжи, сауны, паровые бани и горячие источники использовались как места, где можно немного отдохнуть. «Это не совпадение, — говорит он.

В некоторых исследованиях изучали, может ли тепловая терапия после упражнений влиять на восстановление после упражнений, но, опять же, эти исследования имеют ограничения, такие как небольшой размер выборки и конкретная популяция.Например, в одном исследовании 2015 года Springerplus исследователи обнаружили, что как традиционная, так и инфракрасная сауны улучшают восстановление после упражнений у 10 физически активных мужчин, которые регулярно посещают сауны.

Однако, как отмечает Лаукканен, любая возможная польза после тренировки изучалась только в саунах, а не в парных. И пока нет окончательного ответа на вопрос, вызывают ли паровые бани аналогичный эффект. Гипотетически они могли бы, но, вероятно, только если бы они повышали внутреннюю температуру тела до такой же степени, как и сауны.«Температура может быть слишком низкой», — говорит он.

Есть ли риск сидеть в парилке?

Даже если предполагаемые преимущества паровой бани не доказаны, недостатков здесь нет. Для большинства здоровых людей наибольший риск — обезвоживание и головокружение. Но решение здесь довольно простое: гидратируйте и, если жар начинает ударить по голове, просто уходите, — говорит Нельсон.

Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед посещением парилки, если у вас есть какие-либо заболевания, например астма (пар может затруднить дыхание) или сердечные заболевания.Кроме того, если вы беременны или планируете забеременеть, лучше отказаться от всех тепловых процедур для всего тела, в том числе от парных.

Также стоит упомянуть, что бактерии, плесень и другие неприятные запахи процветают в жарких и влажных условиях. «Плохая санитария может создать проблемы с переносом плесени или микробов», — говорит Маховски. Но до тех пор, пока в вашем тренажерном зале идет регулярная уборка парной, у вас должно быть все в порядке. (Если вас это беспокоит, вы всегда можете спросить у руководства или уборщиц, как и как часто в парилке проводится хорошая смывка.)

Как и когда нужно париться?

Пары лучше всего оставлять после тренировки (а не до нее), когда вы можете получить наибольшую пользу от расслабления, говорит Нельсон.

Перед тем, как вступить в парную, соблюдайте правила этикета: принять душ (это помогает уменьшить проблему микробов), а затем надеть костюм на день рождения, но прикрыться полотенцем. Убедитесь, что вы сидите на полотенце, когда находитесь там (подумайте об этом!), И подумайте о своем собственном комфорте и о том, что все остальные находятся там, прежде чем открывать переднюю часть своего полотенца, чтобы увидеть всю парную.

В течение нескольких первых сеансов начинайте с малого. В своем тренажерном зале вы, возможно, не сможете настроить термостат, но вы можете настроить, сколько времени вы решите проводить там, говорит Нельсон, рекомендуя людям начинать с 5 или 10 минут и увеличивать до 30, как вам нравится. .

Когда вы там, максимально используйте свое время, медитируя, практикуя осознанность или выполняя работу с дыханием, — говорит он. Или, если вы там с друзьями, поговорите об этом; Социальное время приносит много пользы для психического и физического здоровья, и вполне приемлемо вести размеренный разговор в парилке.Просто сначала обязательно прочувствуйте атмосферу и будьте вежливы — если все остальные сидят с закрытыми глазами, их, вероятно, будет беспокоить громкая болтовня.

В конце концов, просто сделайте это и держитесь подальше от своего телефона (отключение от сети — это хорошо, и влажность может повредить вашему телефону). Цель состоит в том, чтобы выйти из парилки лучше, чем когда вы входили.

Представьте, что вы подошли к концу долгого рабочего дня … вы приехали домой.Вы устали, болят и хотите согреться после холодного зимнего дня. Затем снимите старую одежду, нажмите кнопку, растянитесь на удобной скамейке и вдохните расслабляющую ароматерапию паром, наполненным эвкалиптом. Теперь вы можете наслаждаться роскошью оздоровительного спа-салона у себя дома. В уединении вашей особой комнаты … вы можете превратить обычную душевую кабину в расслабляющую паровую баню. Успокаивающие пары пара (которые могут быть наполнены выбранным вами ароматом) приносят пользу вашей коже и носовым пазухам, а пар приносит мгновенное удовольствие.После этого просто примите душ для освежающего полоскания.

Использовать парную так же просто, как нажимать цифровые кнопки управления (вы можете запустить ее удаленно с помощью пульта дистанционного управления). Как только вы нажмете кнопку управления, парогенератор начнет эффективно производить пар. Паровые элементы генератора нагревают примерно галлон воды, который превращается в пар и рассеивается через паровые головки в душе. Температура пара составляет 118 градусов по Фаренгейту или меньше… теплый и тропический.

Вы можете наслаждаться роскошью своего парового душа, не беспокоясь о потреблении воды, потому что за 20 минут использования потребуется всего 2 галлона воды! Конечно, вы будете платить за нагрев воды. В зависимости от предлагаемого объема душевых уголков в кубических футах необходимо выбрать подходящий размер парового агрегата. Размер парогенератора также определяется материалом, из которого сделана облицовка парового душа (кафельный душ требует удвоенной мощности нагревателя, чтобы должным образом производить качественный пар).

Хотя опытный человек может установить паровой агрегат, рекомендуется нанять профессионалов, чтобы гарантировать правильное выполнение работы.Вам нужно будет выбрать расположение парогенератора, которое должно быть как можно ближе к душевой кабине. Рекомендуемое расстояние до паровых головок не превышает 25 футов. Для размещения парогенератора часто достаточно белья, если к нему можно легко получить доступ для обслуживания.

В зависимости от того, достаточно ли у вас душевой кабины для установки паровых компонентов, может потребоваться индивидуальная работа. Установка паровых головок и трубопроводов, которые их питают, добавление динамиков с проводкой к элементам управления и размещение дверей парилки — это возможная работа по индивидуальному заказу.Также можно установить модульный паровой кожух, что избавляет от необходимости выполнять много работы по индивидуальному заказу.

Паровой душ быстро становится альтернативой ваннам и джакузи для домовладельцев, которые хотят добавить в свой дом спа-салон. Добавление музыки, света и ароматерапии делает паровую сауну роскошной и расслабляющей.

Основы паровой сауны

  • Паровая баня — это влагонепроницаемый корпус, предназначенный для обработки пара при температуре 118 градусов по Фаренгейту.
  • Скрытый парогенератор производит пар, который направляется в паровые головки, установленные в душевой кабине. Цифровое управление сначала подключается к парогенератору, а затем, при желании, к системе освещения, звуковой системе и установке ароматерапии.
  • Качественные паровые системы
  • обеспечивают быструю подачу пара (часто менее чем за минуту), оснащены пультами дистанционного управления, позволяющими управлять на расстоянии, и имеют дополнительную функцию автоматической промывки, которая упрощает обслуживание.
  • Стоимость парилки варьируется в зависимости от индивидуальной настройки помещения для парилки и количества желаемого дополнительного оборудования.
  • Mr. Steam и Thermasol — отличные производители, поставляющие все компоненты, необходимые для того, чтобы вы почувствовали себя дома в спа-салоне.

Основы построения сауны

Влага, которую генерирует паровой агрегат, испортит вашу существующую кабину сауны и вашу ванную комнату, если весь корпус не будет построен правильно. Вот основы того, как сделать стойло паронепроницаемым.

1. Немного наклоните потолок, чтобы конденсирующийся пар направлялся к стене, а не капал вам на плечи.

2. Защитите деревянный каркас листами пластика толщиной 6 мил, прикрепленными скобами к стенным стойкам и потолочным балкам. Перекрывайте все края как минимум на фут.

3. Закройте все швы между панелями подкладки (должны быть водонепроницаемыми) сетчатой ​​лентой и тонким слоем.

4. Накройте всю подложку водонепроницаемой мембраной. Используйте либо два слоя жидкого полимера, наносимого валиком, либо заделайте листы флокированного полиэтилена влажным тонким слоем.

5. Плитка и затирка обычным способом. Если вы используете камень, вы должны запечатать камень.Вам нужно будет повторно запечатывать камень каждые пару лет.

6. Закройте все приспособления, которые проникают в плитку, включая душевые и паровые головки, цифровые элементы управления и клапаны.

Как пользоваться парной и преимущества этого

Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас наступает дневная дрожь для ног, вы можете просто потусоваться и расслабиться, прежде чем отправиться домой. Войдите в парную. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого.

Чтобы в полной мере насладиться множеством преимуществ, которые он предлагает, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.

  1. Оставайтесь гидратированными. Лучше всего выпить воды перед тем, как войти в парную, и иметь ее для питья во время релаксации в парной. Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды до того, как вы почувствуете жажду.
  2. Сначала душ! Обязательно смывайте после тренировки, чтобы смыть с кожи пот и грязь. Входите в парилку только после того, как вы очиститесь и высохнете.Это помогает вашей коже впитывать влагу и увеличивает получаемые вами преимущества!
  3. Будьте краткими! Пребывание в парилке более короткое время (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Когда вы закончите, дайте вашему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа!

Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной. Вот 7 из тех преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.

1 | Детоксикация кожи

Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом связана с паром.Известно, что пар открывает поры и разжижает любую грязь, которая может в них забиться, что делает паровую баню полезной для детоксикации кожи. Пока ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет ее, что идеально подходит для всех нас, кому нужно немного дополнительного сияния. Чтобы получить максимум удовольствия от парной, смойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Открытые поры улучшат увлажнение и сделают кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшенное кровообращение

У вас может быть нарушение кровообращения, если вы замечаете, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас болят мышцы в целом.Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парную после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, облегчая прохождение крови по телу, снабжая вас всем необходимым. Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, так как кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дыши лучше

Каждое выполняемое упражнение требует от вас дыхания.Мы много говорили о способности дыхания избегать травм и обеспечивать ощущение покоя в вашей жизни. Но если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже иногда заложенным носом, это может помешать процессу. Паровая баня согревает слизистую оболочку и помогает устранить заложенность носовых ходов и легких. По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной к вашему распорядку дня может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.

4 | Успокаивает мышечные боли

Думайте о парилке как о теплом одеяле, закрывающем больные мышцы. Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильной растяжки, поможет вам поправиться и в кратчайшие сроки вы будете готовы к новой тренировке!

5 | Релаксационная станция

Мы не зря называем нашу сауну и парную «Станцией релаксации». Это место, где вы можете прийти, расслабиться и отвлечься от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья парной после тренировки.Хотя упражнения определенно отлично снимают стресс, иногда вам просто нужно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Заходя в парную и позволяя всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию. Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Могу ли я похудеть от пота в парилке?» Краткий ответ — да.Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого веса составляет вода. Итак, он вернется, как только вы снова выпьете или поедите, что должно быть скоро. Вы знаете правило! Увлажняйте до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хоть и временная, потеря веса все равно звучит неплохо.

7 | Сжечь лишние калории

Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на силовом тренажере в тренажерном зале. Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас обжечься до 1000.Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, у вас учащается пульс. Ваше тело изо всех сил старается поддерживать свою внутреннюю температуру, потому что оно нагревается извне. Итак, если вы отправитесь в парную после тренировки, где ваш пульс уже повышается (конечно, после того, как вы выпили воду), вы можете продлить повышение частоты пульса. Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий.Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!

Как и все в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что в парилке становится слишком жарко, выйдите из нее, сделайте регидратацию и восстановитесь. Всегда следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, когда вы посещаете парную, сауну или просто тренируетесь в целом.

Если вы задумывались о том, чтобы добавить парную в свой распорядок тренировок, ознакомьтесь с нашими клубами с парными ниже!

Калифорния

Карлсбад, Эскондидо, Санти, Долина Миссии, Ранчо Бернардо, Нэшнл-Сити, Чула-Виста, Кипарис, Гарден-Гроув, Риальто, Фуллертон, Ранчо Кукамонга, Корона, Анахайм, Кудахи, Сан-Бернардино.

Аризона

Grant & Craycroft (скоро), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Колорадо

Брумфилд, Южный Монако, Энглвуд, Ранчо Хайлендс, Литтлтон, Торнтон, Вестминстер.

Нью-Мексико

Центр города Винрок (скоро).

5 советов новичкам о том, как пользоваться сауной и парной

Кто-то недавно спросил меня, следует ли им использовать сауну или парную в первую очередь после тренировки в тренажерном зале.Теперь, когда мы думаем об этом, никто никогда не учил нас, как в полной мере использовать сауну и парную. Обычно мы просто сидим в комнатах и ​​задаемся вопросом, можем ли мы выпотеть все жиры и токсины с нашего тела.

Знание того, как правильно пользоваться этими комнатами, поможет вам больше избавиться от этих тренировок, а также принесет пользу для здоровья! Иногда в сауне и парной вы можете потеть больше, чем на обычных тренировках. Кроме того, нам нравится, как наша кожа светится после использования этих комнат!

Чтобы помочь вам получить больше от этих сеансов пота, вот 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парной:
  1. Всегда пейте много воды перед входом и после посещения любого из этих помещений, чтобы избежать обезвоживания.Фактически, вы можете взять с собой бутылку воды, чтобы можно было глотнуть, когда почувствуете жажду.
  2. Собираетесь отправиться в сауну или парную после тренировки? Перед входом примите легкий душ, чтобы смыть пот и грязь (вытирайте тело насухо!). Мало того, что это более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, которая будет поглощать больше тепла и пара и более эффективно проводить детоксикацию.

    Изображение: www.popsugar.com

  3. Не нужно заставлять себя долго находиться в сауне и парной, если вы не переносите жару и влажность.Оставьте комнату на некоторое время, чтобы остыть, прежде чем войти снова, если вы почувствуете себя не в своей тарелке.
  4. Имея чистое и сухое тело, вы можете сначала отправиться в сауну, чтобы пройти терапию сухим теплом (15-20 минут), или в парную (10-15 минут) для более увлажняющего лечения. После этого сеанса потоотделения охладитесь, окунувшись в холодную воду или приняв душ, чтобы улучшить кровообращение и потерять меньше тепла.
    Советы: Рекомендуется выполнить этот цикл 2-3 раза, чтобы получить пользу, но если вы новичок, сделайте это один раз, а затем медленно наращивайте его, чтобы не шокировать ваше тело.Если душ с холодной водой затруднен, попробуйте вместо этого полоскание теплой или теплой водой, поскольку вы постепенно привыкаете к холодному душу.
  5. Также побалуйте свою гриву в парной, надев маску для волос перед тем, как войти в комнату. Пар поможет продукту лучше проникнуть в пряди волос, а также будет стимулировать рост волос, поскольку он увеличивает кровообращение в коже головы. (Но если вы просто принимаете душ дома, вы можете попробовать эти 5 рецептов масок для волос своими руками!)

И, наконец, баловство.мой PSA: вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.

Вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.

Счастливого потоотделения!

Вы предпочитаете расслабляться в сауне или парной?

Связанные: какова польза для здоровья от сауны и парной

— Изображение на обложке: njhpdi.wordpress.com

Советы по приготовлению парилки — все, что вам нужно знать о них

Как сделать парную дома своими руками

Польза парных и саун огромна и хорошо известна, но многие люди не ходят в парную достаточно часто. Создание парового душа своими руками может потребовать много работы и немного предварительных вложений, но в долгосрочной перспективе это может сэкономить массу времени и денег, которые были бы потрачены на поиски тренажерного зала или спа-парной поблизости.

Создание парового душа своими руками — сложная задача, поэтому вот несколько самых важных советов, которые помогут вам начать работу!

Удаление оригинального душа

Удаление прежнего душа или ванны перед постройкой парной — одна из самых сложных задач при постройке парной дома. Конечно, если цель состоит в том, чтобы построить паровую баню на открытом воздухе или новое дополнение к дому, этот шаг неприменим (хотя есть и другие вещи, которые следует учитывать, например, закладку фундамента).

Хотя снять поддон для душа не всегда очень сложно, удаление всей старой плитки может занять много времени. Однако самое главное при снятии оригинального душа, чтобы построить на его месте парную, — это обосновать разумные ожидания.

Почему ожидания так важны? На этом этапе могут возникнуть непредвиденные проблемы. Обычно это происходит в виде повреждений водой за плиткой или под оригинальным поддоном.

Это повреждение может быть отремонтировано либо домовладельцем, либо профессионалом, и обычно это не очень дорого, если нет чрезмерного ущерба от воды.Однако важно оставить место как в бюджете, так и в сроках, чтобы справиться с ущербом от воды.

Это повреждение водой чаще всего происходит в старых домах, но может произойти где угодно. Иногда первоначальный душ был установлен неправильно, а иногда естественное заселение дома сказывалось и ломало уплотнения в некоторых местах, позволяя воде просачиваться сквозь гипсокартон и другие материалы.

Герметизация новой парилки и ее строительство в соответствии с точными характеристиками и размерами помещения может помочь предотвратить повторение этой проблемы в будущем.Один раз нанесение ущерба водой не означает, что ущерб, нанесенный водой, повторится в будущем. Попробуйте выполнить одно из следующих действий, чтобы предотвратить повреждение водой в будущем:

  • Как можно точнее отмерьте двери и уплотнительные ленты
  • Не резать плитку неравномерно
  • Отмерь дважды, отрежь один раз
  • Нанесите как точечные / шовные герметики, такие как силикон, так и высококачественный герметик между стеной и плиткой.

Безопасность и эффективность

Как указано выше, обеспечение точности всех измерений и герметичности уплотнений является ключом к созданию эффективной и безопасной парной.Во-первых, он предотвращает повреждение водой, которое может привести к ухудшению состояния дома намного быстрее и даже вызвать проблемы со здоровьем, если его не контролировать в течение длительного времени.

Конечно, еще одна важная вещь, которую следует учитывать при строительстве парилки дома, — это электромонтаж и водопровод. Создание парной означает эффективное использование электричества и воды — две вещи, которые, очевидно, могут быть опасны при смешивании. Вот как обеспечить безопасность электричества в вашей парной, сделанной своими руками:

  • Всегда хорошо размещать генератор и другое электрическое оборудование как можно дальше от парилки, чтобы предотвратить их чрезмерное намокание.
  • Убедитесь, что вся проводка должным образом изолирована, и регулярно проверяйте ее на износ.

Сантехника, пожалуй, самая сложная часть строительства собственной парилки. Даже многие очень удобные домовладельцы часто решают нанять профессионала для сантехнической части работы, и не зря — небольшая дополнительная комната в бюджете для сантехника сейчас может привести к огромной экономии позже за счет предотвращения повреждений водой, утечек и ослабления водоснабжение.

Время

Строительство парилки дома — процесс не быстрый.Даже у профессионалов это часто занимает несколько недель или даже месяц. Это частично из-за требуемых точных работ, но также из-за времени, для правильного схватывания некоторых материалов требуются некоторые материалы.

Например, материал, из которого изготовлена ​​кастрюля парилки, должен застывать около недели. Силикон и герметик должны схватываться не менее 24 часов, а герметик для верхнего покрытия должен оставаться около 72 часов, в зависимости от конкретного продукта.

Если все застыть в течение надлежащего времени, это гарантирует, что все уплотнения будут прочными, а это означает, что влага не будет выходить из парной.Это важно как для получения удовольствия от парной, так и для ее долговечности.

Материал Герметик / Силикон (точечные герметики) Герметик верхнего слоя Материал кастрюли
Минимальное время установки 24+ часа 72+ часов 72+ часов — 1 неделя

Кроме того, многие домовладельцы используют время, необходимое для материалов, чтобы просмотреть планы, полюбоваться уже выполненной работой и отдохнуть, чтобы собрать силы для предстоящих частей задачи.Найдите время, чтобы расслабиться и помечтать о парной, которая скоро будет у вас дома!

Конечно, для укладки плитки нужно выделить достаточно времени. Укладка плитки — одна из самых сложных и медленных частей процесса, потому что она требует такого терпения и точности. Тем не менее, наличие красиво отделанной кафелем парной в вашем доме стоит того, чтобы подождать и потрудиться!

Наслаждайтесь домашней парной

После того, как домашний паровой спа построен, остается только наслаждаться им.Что ж, это не совсем так: предстоит еще много важных работ по техническому обслуживанию. Однако поддерживать паровой душ своими руками немного проще, чем строить!

Поддержание домашнего парового душа в основном заключается в регулярной чистке, чтобы предотвратить скопление всей воды, которая конденсируется на поверхностях. Также очень важно регулярно проверять уплотнения и при необходимости ремонтировать или заменять их. В конце концов, парная работает, удерживая пар в ловушке, поэтому, если пар выходит наружу, парная не раскрывает весь свой потенциал.

Конечно, также важно регулярно проверять водопровод, а также любые другие компоненты, такие как генераторы. Хотя их не нужно проверять так часто, как уплотнения, небольшое обслуживание и очистка будут иметь большое значение для сохранения их долговечности.

Попробуйте следующий простой контрольный список, чтобы поддерживать домашнюю парную в хорошем состоянии:

Еженедельно / по мере необходимости

  • Проверить дверные и стеклянные уплотнители
  • Очистить все поверхности

Ежемесячно или раз в два месяца

Однако самое важное, что нужно сделать с паровой баней, сделанной своими руками, — это регулярно ее использовать, чтобы получить все преимущества пара для здоровья.Независимо от того, используется ли сауна просто как медитативный опыт или место, чтобы отвлечься от всего этого, или есть более конкретные цели, такие как потеря веса, частое использование парной, несомненно, усилит положительный эффект, который оказывает пар.

Создание собственных ритуалов в парилке поможет вам сосредоточиться и придерживаться его

Ритуалы в паровой бане чрезвычайно распространены среди пользователей парных, паровых бань и хаммамов во всем мире. Турецкие бани и парные наполнены различными культурными, семейными и личными ритуалами.

Попадание в парную среду с правильным мышлением, открытым для психологических и физических изменений, может максимизировать пользу, которую вы получите от этого. В конце концов, если вы не думаете о пользе для здоровья, вы получите от этого удовольствие — вероятно, нет.

Парная — это как посещение тренажерного зала, так и спа. Это ускоряет ваш пульс и улучшает кровообращение. По этой причине ритуалы паровой бани для новичков будут строиться вокруг того, чтобы пользователь привык к окружающей среде.Тело необходимо приучить к температуре. Медленно, но верно любой может достичь этого, если это не противоречит текущему состоянию здоровья.

Что делать перед входом в парилку

Обычный ритуал парной происходит во многих культурах, прежде чем войти, нужно убрать все предметы или товары, которые могут согреть. Сюда входят кольца, ожерелья и контактные линзы. Затем необходимо принять горячий душ, чтобы смыть любой макияж или средства для тела.После того, как вы высохнете, вы войдете в парную в одном или нескольких полотенцах или хлопчатобумажных тканях, которыми накрывают скамейку.

Увеличьте свое время в парилке

Сначала вы можете захотеть начать с пяти минут. Просто привыкните к температуре и процессу сидения в поту. Сначала это может быть неудобно. Если хотите, отрегулируйте температуру или влажность. Если вы не можете, прислушивайтесь к своему телу и удаляйтесь всякий раз, когда у вас начинает кружиться голова.Если пять минут прошло нормально, когда вы вернетесь в следующий раз, попробуйте десять минут. Со временем ваше физическое «я» и ваше мышление приспособятся к жаре, и вы, вероятно, будете приветствовать ее с распростертыми объятиями, как только начнете видеть преимущества и увидите, что ваше тело терпит это.

После выхода из парилки

После того, как вы выйдете из парной, пора вернуть тело к нормальной температуре. Пейте воду или сок, если хотите. Избегайте кофе или алкоголя, так как вы не хотите обезвоживаться.Организму может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к паровой среде, поэтому вы можете быть необычно возбуждены или, наоборот, утомлены сразу после сеанса. Если вы гидратируете и безопасно возвращаете свое тело к нормальной температуре после сеанса парилки, что оно должно делать само по себе, у вас все будет в порядке, и через несколько недель ваше тело будет вести себя более стабильно.

Персональные ритуалы

Точно так же, как у спортсменов есть предтренировочный распорядок, у многих пользователей парилки и сауны есть личные ритуалы, которым они следуют до и после.Принятие личных ритуалов помогает привести ваше физическое и умственное «я» туда, куда вам нужно добраться, чтобы получить удовольствие от этого опыта. Это может быть что угодно, от того, чтобы выпить определенный напиток после парилки или послушать музыку перед тем, как пойти в сауну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *