классификация всех типов бань по микроклимату
Каких только бань не придумало человечество на пути своего развития! Каждый народ по-своему решал гигиенические вопросы, создавая собственные бани или внося коррективы в уже существующие традиции. Нам повезло, ведь мы имеем возможность пожинать плоды этого наследия. Хотим попариться с веничком – добро пожаловать в русскую парную, появится желание прогреться сухим воздухом – идем в финскую сауну. Существуют разные виды бань. И главное отличие их не в названиях, интерьере или техническом исполнении. Самое важное – микроклимат, то есть соотношение температуры и влажности. От этого зависит, насколько приятным и комфортным будет ваше пребывание в бане, какие ощущения вы получите.
Классификация бань по микроклимату
Бани можно подразделить на несколько основных типов:
1. Паровая баня – турецкий хамам (t=40-45°C, f=90-100%).
Турецкий хамам отличается мягким микроклиматом, который характеризуется невысокой температурой в сочетании с почти абсолютной влажностью. В хамаме отдыхают, проводят различные косметические процедуры: маски, массажи, пилинги.
Подробнее о турецком хамаме можно узнать из статьи http://stroy-banya.com/bani_mira/tureckaya-banya-xamam.html
2. Паровая сауна – русская баня (t=45-70°C, f=40-65%).
В русской бане высокая влажность и средние температуры. При таком микроклимате пар конденсируется на коже, образуя тонкую пленку воды. По ощущениям это схоже с принятием душа из мелких нагретых капель. Теплопроводность воды значительно больше, чем обычного воздуха, поэтому организм в таких условиях прогревается сильнее, чем в суховоздушной сауне (при одинаковых температурах).
3. Суховоздушная сауна – финская сауна (t=70-110°C, f=8-20%).
В суховоздушной сауне очень низкая влажность и практически нет пара. Поэтому, чтобы прогреть организм так же глубоко, как и в русской бане, приходится повышать температуру – она в финской сауне может доходить до экстремальных пределов.
Если вам интересно узнать, чем отличается сухой пар от влажного, советуем прочитать статью http://stroy-banya.com/banshikam/suhoy-i-vlazhnyy-par-otlichiya.html
4. Влажная сауна – Сауна-Спорт (t=75-95°C, f=25-30%).
Этот вид бань возник в результате трансформации суховоздушного режима финской сауны. Влажность здесь повышают искусственно, путем поливания водой раскаленных камней каменки. Спортивная сауна вредна для здоровья и опасна для жизни. Используется в спортивных состязаниях на выносливость.
5. Водяная баня – японская офуро (t=40-60°C, f=100%).
Офуро – самый экзотический тип бань, представляющий собой обогреваемую бочку, наполненную горячей водой. По сути, это горячая ванна. Кожа человека под водой не дышит, но повышенная температура провоцирует довольно сильное потоотделение. Горячая вода вымывает из пор образовавшийся пот, жиры и шлаки.
6. Переходные варианты между русской и финской банями (tср=60°C, fср=30%).
К таким баням относятся греческие лаконикумы,
Разнообразие в способах обогрева
Все существующие типы бань «работают» при повышенных температурах. При этом нагрев, для формирования специфического микроклимата бани, может осуществляться различными устройствами.
1. Паровая баня (хамам)
Обогревается трубами с нагретой водой, проложенными под стенами, полом, лежаками. Получаемое распределенное тепло (РТ) быстро нагревает парную до необходимых температур. Большая площадь прогреваемых поверхностей позволяет получить в хамаме так называемый «легкий» пар. Недостатком РТ является дороговизна изготовления и трудоемкость монтажа.
2. Паровая сауна (русская баня)
В идеале – кирпичная закрытая печь-каменка. Она долго разогревается и долго держит полученное тепло, благодаря теплоаккумулирующим свойствам кирпичных стенок и камням, которые помещаются непосредственно в печь. Открытая каменка в русской бане не приветствуется.
В паровой сауне допускается использование металлической печи в защитном кирпичном кожухе или каменной облицовке. Чем толще будут стенки кожуха (облицовка), тем выше теплоаккумулирующие свойства.
3. Финская сауна и Сауна-Спорт
Эти виды бани отличаются высокотемпературным режимом, который легко обеспечивается любой металлической печкой «для сауны». Такая печь быстро раскаляется до нужных температур и, так как практически не держит тепло, быстро остывает. Теплоаккумулирующие свойства практически сведены на нет. Металлическая печь – самый дешевый вариант нагрева бани.
Подробнее о финской сауне можно прочитать тут: http://stroy-banya.com/video/sauna-v-kvartire/finskaya-sauna-kak-sdelat.html
4. Водяная баня
Для подогрева воды используется дровяная металлическая печь, которая размещается непосредственно в бочке-офуро.
Деление по условиям влажности и пара
И последнее, что формирует микроклимат и делает русскую баню – паровой, а финскую сауну – суховоздушной, это влажность. При этом «нагнать» пар можно по-разному.
1. Паровая баня (хамам)
Пар получают от парогенераторов или котлов с кипящей водой, которые встраивают за стенами. Другим источником пара становятся разогретые каменные (облицованные плиткой) лежаки, стены, пол. Все это поливается водой, которая превращается в мелкодисперсный, «легкий» пар.
2. Паровая сауна (русская баня)
Пар исходит от кипящей воды котла, который устанавливают на печь. Повышение влажности также происходит путем подливания воды на камни внутри печи (400-500°С).
3. Финская сауна
Влажность очень маленькая, но может быть повышена при испарении порции воды, выплеснутой на камни каменки (200-250°С).
4. Сауна-Спорт
Экстремальный микроклимат в спортивной сауне создается на основе суховоздушного режима финской бани при повышении влажности. На открытые камни раскаленной печи каждые 30 сек. наливают 0,5л. воды – влажность резко повышается, вместе с этим повышается и температура. В такой «душегубке» люди нередко получают тяжелейшие ожоги кожи и внутренних органов.
5. Водяная баня
В водяной бане пар исходит от воды, нагретой в бочке-офуро.
Классификация бань по микроклимату является, пожалуй, одной из наиболее информативных. Начиная строительство бани, первым делом следует задуматься именно о микроклимате и решить, что вы хотите получить от бани – мягкий равномерный прогрев с распариванием тела или же сухой горячий жар. А то, как вы назовете свою баню, будет уже вторично.
Как сделать влажную сауну — Контакт Плюс
Культурные традиции южных и северных народов создали два антипода: горячую сауну и влажный хамам. С развитием технологий появилась возможность достичь баланса между этими крайностями. Сбалансированный вариант парилки назвали влажной сауной. Также она известна как: биосауна или мягкая сауна. Климат русской бани похож на климат мягкой сауны, но со своими культурными особенностями. В этой статье мы расскажем о преимуществах и способах создания влажной сауны.
Появление влажной сауны
Европейская классификация термальных зон различает:
-
традиционную или финскую сауну с температурой 75-90 °C и влажностью 5-30 %;
-
паровую баню или хамам с температурой 35-45 °C и влажностью 100%.
Особняком на этом фоне стоит русская баня. Идеальные параметры русской бани это: температура 60 °C и 60 % влажности. Такое сочетание идеально для массажа веником. В реальности, температура и влажность в русской бане ограничиваются только выносливостью банщиков. Нередки случаи, когда посещение бани превращается в соревнование на стойкость. Кто дольше высидит. Таким, образом температура может подниматься до 120 °C, а влажность до 90 %.
Итак, мы имеем экстремально горячую и сухую финскую сауну, экстремально влажную паровую баню и просто во всех смыслах экстремальную русскую баню. Культурные особенности — это прекрасно, но проблема в том, что есть большой процент людей, которым в силу возраста или здоровья эти варианты не подходят. Им или слишком жарко или слишком влажно. Кроме того, даже не все здоровые люди любят сверхвысокие температуры. Долго сидеть в паровой со 100% влажностью тоже непросто. Что если посетителю бани не хочется идти на подвиг, а просто спокойно погреться и пообщаться?
Именно для того, чтобы охватить как можно большую аудиторию, создать своеобразную парилку для общения, многие печные бренды начали разрабатывать свои решения. Среди них была компания Tylo. Инженеры Tylo подобрали идеальный климат, который подходил практически каждому: температура 60-75 °C и влажность 40-65 %. Сочетание назвали влажной сауной или мягкой сауной.
Мягкая сауна для частного использования
Чтобы создать такой климат в частном домовладении, компания Tylo сконструировала серию печей Combi. Печи Combi оборудованы встроенным парогенератором, который работает от отдельного ТЭНа. Парогенератор компенсирует сухой жар электрокаменки, делая климат в парилке более мягким. Самые последние модели из этой серии: Sense Combi Pure и Sense Combi Elite, а также компактная модель — Sense Sport Combi 4. Печи Tylo Combi — универсальное решение на рынке электрокаменок. Они идеальны для семейного использования. Гибкая настройка температуры и влажности позволяет отрегулировать эти печи под любые пристрастия. Кроме того, наличие парогенератора позволяет более эффективно использовать возможности ароматерапии.
Среди печей, оборудованных встроенным парогенератором, также отметим немецкую Lang WK 45.
Более простое и экономичное решение предложила компания Helo. Они назвали его Helo-WT (Helo Water Tech). Это металлический резервуар, который устанавливается в отсеке для камней. Вода в нем испаряется от жара ТЭНов печи. Управлять уровнем влажности нельзя, зато такое решение очень экономично. Helo-WT парогенератор входит в комплект печей Helo: Roxx, Himalaya, Piccolo, Ringo Black, Fonda, Havanna.
Мягкая сауна для общественного использования
Все эти решения отлично работают для сауны до 18 м3, но как добиться климата мягкой сауны в большой парилке для коммерческого использования?
Ответом на это стала система Tylo Tylarium. В системе Tylarium источником влажности выступает отдельный парогенератор. За температуру отвечает печь Tylo Commercial. Координируется работа печи и парогенератора с помощью пульта Elite.
Полный комплект Tylarium состоит из:
Опционально можно добавить парораспределитель. Он выводит пар от парогенератора прямо над камнями печи. На странице Tylarium мы подготовили готовые конфигурации. Самая мощная подойдет для помещения объемом до 43 м3.
Компания Lang в качестве решения для общественной мягкой сауны предлагает печи серии VapoTherm. Самая мощная печь VG90 подойдет для помещения объемом 56 м3. В печь встроен парогенератор мощностью 3 кВт. Опционально печь можно дополнить системой автоматического заполнения водой.
Печи для коммерческого использования Helo: Laava и Magma можно также дополнить комплектом BWT-оборудования. Как и в случае с печами для частного использования, система очень простая. В отсек для камней устанавливаются резервуары с водой. Резервуары подпитываются с помощью поплавковой системы долива воды.
Мягкая сауна по индивидуальному проекту
Допустим, ни одно из перечисленных решений вам не подходит. В этом случае мы можем создать комплект для мягкой сауны персонально под ваши пожелания.
Выбираем печь
При выборе модели обращайте внимание на мощность. Системы с парогенератором делают с печами не менее 15 кВт. В комплектах Tylarium есть печи на 8 и 10 кВт, но это скорее исключение из правил.
Выбор бренда рекомендуем начать с финских электрокаменок IKI. Это мощные, надежные каменки с большим объемом камней. Они сами по себе дают много пара, а парогенератор только подчеркнет их достоинства. Широкий модельный ряд серии каменок Pillar позволяет использовать их для коммерческого и частного использования.
С интерьером в стиле hi-tech отлично сочетаются каменки IKI Monolith. Для коммерческого использования обратите внимание на выполненные в таком же стиле IKI Pro.
Печи Lang спроектированы для коммерческого использования. Это именно то, что нужно, когда требуется чтобы печь работала постоянно. Для стандартной установки в парилке выбирайте между классическими моделями SAUNA-therm или обновленной моделью SaunaTherm Superior.
Для скрытой установки Lang производит модели UE 35 и R 33. Такая печь устанавливается за лавкой. Прямой контакт с корпусом невозможен. Это обеспечивает максимальную безопасность для посетителей. Особенно это важно для общественных саун с большим потоком клиентов, а также мест, которые могут посещать дети.
Выбираем парогенератор
В качестве парогенератора отлично себя зарекомендовал HygroMatik StandartLine. Его характеристики не позволяют использовать его для создания климата хамама, но для мягкой сауны он подходит идеально.
Выбираем пульт
Идеальным мозгом вашей мягкой сауны станет пульт немецкой компании Fasel. Это надежной оборудование с возможностью гибкой настройки. Для частного использования подойдут пульты серий familyline, touchline, smartline.
Для коммерческого применения лучше подойдет profiline. Этот пульт обладает множеством настроек и возможностью программирования расписания.
Обратите внимание, что вам потребуются модели x200 или x400 c возможностью контроля влажности.
Аксессуары
Ароматерапия идеально сочетается с мягкой сауной. Вам потребуется насос для ароматов без собственных органов управления. Например, TechHolland FlavourLux EC или Aromawolke DSD 01 V2. В качестве состава для ароматизации рекомендуем ароматы для хамама французской компании Camylle. Они сделаны полностью на натуральной основе, экономно расходуются и отлично подходят для общественных саун.
Пример комплекта:
Установка
Печь устанавливается в соответствии с указанными в инструкции требованиями. Для парогенератора необходимо отдельное техническое помещение. Рядом с парогенератором устанавливается насос для ароматов, шланг от которого подключается к паропроводу. Паропровод выводится под полки парилки или на камни печи.
Печь, парогенератор и насос для ароматов подключаются к пульту управления. Кроме того, к пульту подключается комбинированный датчик температуры и влажности. После настройки пульт будет следить, чтобы значения температуры и влажности не выходили за крайние значения.
Что в итоге
Мягкая сауна идеальна для семейного отдыха. Универсальный вариант для частного и общественного использования. Для частного использования вам понадобится печь с встроенным парогенератором. Для общественного выбирайте между Tylo Tylarium, решениями от Lang и Helo или мы создадим комплект, идеально подходящий под ваши пожелания.
Читайте также:
Выбираем освещение Cariitti для сауны и бани
5 медицинских причин посещать сауну чаще
Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.
Сауна в жизни финнов
Этапы строительства сауны
Управление сауной
Как часто можно посещать сауну
Сауна-кабина в квартире
Печь для общественной бани
В чем ходят в сауну, баню и хамам
Как выбрать камни для бани и сауны
Электрическая или дровяная печь, что выбрать?
Как выбрать электрическую печь для сауны
Как правильно использовать сауну
Система вентиляции в сауне
Покупать печь с парогенератором или без?
Электропроводка в сауне
Породы древесины для сауны
Сауна для похудения
виды саун, с паром, различия, как называется, фото и видео
Содержание:
За все время существования человечества было изобретено множество бань, каждая из которых по-своему отличалась в зависимости от традиций народа. В данной статье мы расскажем о видах бань и саун, классификации и различиях.
Каждая баня отличается не только названием, внутренним оформлением и исполнением, но и микроклиматом, то есть уровнем влажности и температурой. Эти показатели являются определяющими при создании особого комфорта во время нахождения в парной.
Как бани отличаются по микроклимату
Можно выделить следующие основные типы бань:- Паровая баня – турецкий хамам. Температура, как правило, составляет 40-45 оС, а влажность достигает 90-100 %. Отличительной особенностью такой бани является мягкость ее микроклимата, достигаемая за счет невысокой температуры и практически абсолютной влажности (детальнее: «Как устроена турецкая баня хамам – о строительстве и свойствах»). В хаммаме можно отдохнуть, пройти разные косметические процедуры.
- Паровая сауна – русская баня. В ней температура колеблется от 45 до 70 оС, а влажность едва достигает 40-65 %. В данном случае показатели температуры и влажности несколько иные. Такой микроклимат заставляет пар конденсироваться на коже, создавая тем самым пленку из воды. Из-за большей теплопроводности воды организм сильнее нагревается, чем в суховоздушной сауне при тех же температурах. Читайте также: «Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной».
- Суховоздушная (финская) баня – температуры 70-110 оС, а влажность варьируется всего лишь от 8 до 20 %. Как можно заметить, в такой сауне незначительная влажность почти без пара. Для достаточного прогревания организма, наподобие русской бани, повышается температура до немыслимых показателей.
- Влажная сауна – спортивная сауна, в которой температура составляет 75-95 оС, а влажность достигает абсолютного показателя в 100 %. Эта разновидности бань стала результатом эволюции финской бани. В ней специально завышается влажность посредством полива водой разогретых камней каменки. Спортивная сауна является состязательным видом саун на выносливость, и считается вредной и даже опасной для жизни.
- Водяная баня – традиционная японская ванна офуро. В ней температура составляет 40-60 оС при влажности в 100 %. Считается экзотической разновидностью бань. Зачастую представляет собой наполненную водой подогреваемую бочку, как правило, изготовленную из дерева. Под водой кожные покровы не дышат, однако разогретая вода стимулирует обильное потоотделение. В результате из пор вымывается появившийся пот, шлаки и жиры.
- Варианты бань со средними характеристиками, в которых усредненные показатели температуры и влажности составляют 60 оС и 30 % соответственно. К ряду таких бань можно отнести греческие лаконикумы, римские термы, баню Маслова и другие. Немаловажно понимать, чем отличается баня от сауны, и что из них лучше для здоровья.
Различие по типам обогрева
Существующие на данный момент разновидности бань и саун работают при высоких показателях температуры.
Прогрев для придания каждой бане особого микроклимата может быть следующим:
- Баня хамам. Нагрев происходит посредством труб с нагретой водой. Они укладываются под стенами, полом и лежаками. Производимое тепло очень быстро прогревает парную до нужной температуры. Недостатком такой системы обогрева является ее большая стоимость и сложность установки. Но строительство хамам в нашей стране становится все более популярным.
- Русская баня. Как правило, у этой бани есть закрытая печь с каменкой из кирпича. Такая печь нагревается продолжительное время, но и тепло в результате удерживается довольно долго благодаря свойствам кирпича и помещаемым в печь камням. В русской бане можно устанавливать стальную печь, оснащенную экраном из кирпича. Чем он выше, тем лучше у печи свойства по аккумулированию тепла.
- Финская баня и спортивная сауна. Отличительной особенностью таких бань является их высокая температура, которая легко достигается металлической печкой. О длительном сохранении тепла в данном случае речь не идет. Кроме этого, финская баня является самым доступным по цене типом обогрева.
- Водяная баня. Вода прогревается при помощи металлической печи на дровах, устанавливаемой прямо в бочке-офуро.
В чем разница по уровню влажности и выработке пара в банях
Далее, за создание микроклимата в русской и финской банях отвечает влажность.
Нагнетание пара происходит разными способами:
- Паровая баня хамам. Пар образуется после задействования находящихся за стенами генераторов пара или котлов с водой, разогретой до кипения. Иным паровым источником являются прогретые лежаки из камня, пол и стены, на которые выливают воду, после чего она преобразуется в легкий пар.
- Паровая русская баня. В данном случае пар получают из котла с кипящей водой, устанавливаемого на печь. Кроме того, влажность повышают с помощью подливания воды на камни в печи, где температура достигает 400-500 оС. Читайте также: «Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения».
- Финская баня. В такой сауне влажность находится на очень маленьком уровне, но ее можно увеличить путем подливания некоторого объема воды на каменку с температурой 200-250 оС.
- Спортивная сауна. Запредельный микроклимат в такой бане достигается суховоздушным режимом финской бани посредством нагнетания влажности. Спустя каждые полминуты на раскаленные камни в печи подливают пол-литра воды, после чего уровень влажности моментально увеличивается, параллельно с этим увеличивается и температура. В таких адских условиях люди часто получают серьезнейшие ожоги кожных покровов, и даже внутренних органов.
- В водяной бане паровое облако добывается из воды, которая прогревается в бочке-офуро.
В данной статье мы разобрались, как называются бани с паром, как они его производят, и как классифицируются по микроклимату. То есть, решив соорудить одну из таких бань, следует решить, какой именно микроклимат вам предпочтительней. А то, как она будет выглядеть и называться – это уже второстепенный вопрос.
Типы парных бань. Финская сауны. Русская баня. Турецкая баня.
Основное отличие различных бань между собой состоит в способе контакта воздуха в помещении с нагревательным устройством и способе получения пара из воды. Врачи, занимающиеся изучением влияния банной процедуры на здоровье человека, различают несколько типов бань. В настоящее время в России наиболее популярны три вида бань: финская сауна, русская баня и турецкая баня.
Русская баня
Баня с температурой 50-70° C и относительной влажностью 60-80%. Сначала пар в такой бане получали погружением в воду раскаленных камней. Затем процесс усовершенствовали: котел поставили на огонь и одновременно нагревали воду, камни печи и воздух в помещении парной. Способ отвода дыма из топки может быть разным, мы далее расскажем вам об этом.
Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому в русской бане достичь глубокого прогрева можно в более щадящем для организма режиме, чем в финской сауне. Влажности атмосферного воздуха недостаточно, поэтому его искусственно увлажняют испарением воды. Итак, главные признаки хорошей русской бани – максимально разогретые камни, невысокая температура в парной и легкий «сухой» пар. Неплохо себя зарекомендовали в русской бане электрокаменки со встроенным парогенератором, которые позволяют создать в обычной сауне атмосферу русской бани. Печь со встроенным парогенератором устанавливается непосредственно в парной или сауне и не требует отдельного технического помещения.
Русская баня — в самом простом варианте, — избушка, срубленная из бревен. Высота сруба для бани, как правило, выбирается минимальной, так как чем больше объем бани, особенно парилки, тем больше требуется тепла (топлива), чтобы прогреть внутреннее помещение сруба бани до нужной температуры. Сначала небольшой предбанник — раздевалка площадью 4-6 м2, затем непосредственно баня — парилка площадью 6-9 м2 для парения и мытья. В парилке — печь-каменка, в которую наложены камни и вмонтирован чан для воды. Печь топят, камни раскаляются, а дым через трубу выходит наружу — такую баню называют «Баня по-белому«. Камни поливают горячей водой и баня наполняется жарким паром. Можно взобраться на полки и возле каменки. Чем выше потолок — тем жарче. Высота семейной бани средних размеров — не менее 2,1 м.
Баня «по-черному» отличается тем, что в ней печь примитивная. Это самая древняя русская баня, сохранившаяся кое-где и в наши дни. Дымовой трубы в ней нет — дым идет в парилку и выходит через щели в дверях и потолке, стены бани закопченные — черные. Баню после топки проветривают, стены окатывают водой и поддают несколько шаек воды в каменку, чтобы осадить золу. Обычно это называется спариванием бани. Вытопить такую баню — целое искусство.
Современные парные бани во многом сохранили атрибуты своих предшественниц, но нет предела совершенству.
Финская сауна (На заметку: «сауна» в переводе с финского означает «баня» )
Имеет температуру воздуха 100-120° C и влажность не более 5-10%. Еще в древние времена баня почиталась у финнов священным местом. По устройству финская баня почти не отличается от русской. Как и в русской бане, в сауне поддают воду на раскаленные камни. Финны называют их душой сауны и отбирают очень тщательно. Как и в русской бане, в сауне любят попариться березовым веником. А когда как следует разогреются — окунаются в холодную воду озера или речки. К слову, в Финляндии строительство бань поставлено на поток. 80% жителей Финляндии имеют свои сауны. Сауны отличаются комфортом, уютной симпатичной обстановкой.
Чем же отличается финская баня от русской бани? В первую очередь тем, что воздух в финской бане гораздо суше, а температура его выше. Мойка отделена от парной, а котел с водой закрыт крышкой, чтобы не повышать влажность. Правда, бывали порой случаи, когда баню превращали в чрезмерно горячую камеру-«жаровню», с температурой 120-140° C и явно недостаточной влажностью. Финны и сами почувствовали, что переборщили, и усомнились в полезности таких высоких температур. Теперь они склонны к баням с умеренным климатом, в которых температура не превышала бы 90° C и влажность доходила до 10-15%. И еще необходимо обеспечить в парной хорошую вентиляцию. А это как раз и есть русский вариант, только с финским комфортом.
Как в русской, так и в финской банях пар получают в печах-каменках путем обливания водой раскаленных камней. Разная влажность пара зависит от устройства каменки и как часто смачивать камни водой.
Турецкая баня (паровая баня)
Температура самая низкая всего 40-45° C, но влажность почти 100%.
Получить такой режим можно только с помощью парогенератора.
Турецкая баня (ХАММАМ) получает в наше время все большее распространение в дополнение к русским баням, финским саунам и инфракрасным кабинам (ИК кабинам). Причин для роста популярности турецких бань достаточно. Главным образом, популярность турецкой бани объясняется той огромной пользой, которую турецкая баня приносит человеку.
Турецкие бани лучше походят тем, кто не может выдержать 100-120 градусов обычной сауны.
Турецкую баню принято узнавать по её основным приметам: куполообразной крыше, чтобы конденсат стекал по стенам, по небольшому фонтану и каменной облицовке. Пар обычно поступает из-под лавки. Если вы собираетесь построить хаммам, то Вам понадобятся все традиционные элементы восточной экзотики: краны, изливы и встроенные в стену каменные чаши.
Кому лучше посещать влажную баню, а кому — сухую сауну?
Что такое сухая сауна: польза и вред
Людям, желающим закалить свой организм, стоит отдавать предпочтение сухой сауне. За счёт повышенной температуры воздуха — от восьмидесяти до ста градусов — кожные покровы человека расширяются, выводятся шлаки и токсины. Поэтому сухую сауну посещают как для общего оздоровления организма, так и для проведения косметических процедур. Она будет полезна тем, кто желает вывести излишки жидкости из организма, повысить тонус кожи. Также сухая сауна предпочтительна при простуде и гриппе, так как помогает избавиться от кашля и заложенности носа.
Отмечается и огромная польза такой парилки в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Высокая температура воздуха в помещении улучшает циркуляцию крови, препятствуя образованию её застоя в нижних конечностях, мышцы расслабляются и тонизируются. Это также помогает избавиться от стресса, улучшить сон и работу желудочно-кишечного тракта.
Однако сухая сауна имеет некоторые серьёзные противопоказания. Так, её не рекомендуется посещать гипертоникам, ведь сильная нагрузка на кровеносную систему учащает сердечный ритм. Людям, страдающим бронхиальной астмой лучше тоже воздержаться от посещения парилки, так как горячий воздух может ещё больше затруднить дыхание. Категорически противопоказано посещение сухой сауны лицам, страдающим туберкулёзом в активной стадии, онкологическими заболеваниями, нарушением работы центральной нервной системы.
Кому стоит посещать влажную баню, а кому лучше воздержаться?
Влажные бани на дровах стоит посещать любителям хорошенько попариться. В отличие от сухой сауны здесь можно использовать веник, так как во влажном воздухе защитного кожного сала выделяется меньше и снижен риск получения ожогов. Влажная баня также полезна для лечения суставов и простудных заболеваний, однако список противопоказаний у неё чуть более велик.
Влажная баня переносится женским организмом хуже, нежели сухая сауна. Не рекомендуется посещать парилку при наличии кисты, миомы и других заболеваниях половой системы. Людям, имеющим выраженные проблемы с почками, печенью и желчным пузырём, лучше также отказаться от посещения бани, так как под воздействием повышенной влажности воздуха они могут перейти в острую форму.
И сухая сауна, и влажная баня, несомненно, пользуются популярностью, так как помогают в оздоровлении организма и оказывают эффект релаксации. Но, если к посещению парилки имеются противопоказания, лучше воздержаться и не причинять вред своему здоровью.
Баня, сауна, хамам: что лучше / Лагуна СПА
Сейчас на территории России популярны три вида бань — русская, финская и турецкий хаммам. Их отличие друг от друга состоит только во влажности и температуре воздуха (обстановка здесь не в счёт). Разное соотношение процентного содержания паров в воздухе и его температуры и обусловливает различное воздействие бань на здоровье. Многие продолжают посещать ту баню, в которую зашли первый раз, а ведь можно было бы выбрать для себя и более подходящий вариант, если немного разобраться в этой теме. Итак, кратко об особенностях разных видов бани и их влиянии на организм.
Русская баня
Русская баня отличается высокой влажностью воздуха в сочетании с умеренной температурой — не выше +50 С. Существуют ещё несколько других аспектов, присущих исключительно русской бане и оказывающих влияние на организм. Так, например, в русской бане практикуется использование веника, который оказывает мощное очищающее и массажное действие на кожу. Кроме того, по сравнению с финской сауной, где люди просто лежат на поверхности, русская баня подразумевает движение в парной — ходить за шайками, разгонять простынёй застоявшийся воздух, влезать на полок, хлестать себя веником, выскакивать в прорубь и так далее. А движение в жарком помещении оказывает несколько другую нагрузку на системы организма.
Воздействие русской бани на организм ещё содержится в генетической памяти от предыдущих поколений, поэтому адаптация к ней происходит достаточно быстро. Высокая влажность даёт повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но отлично оздоравливает лёгкие и бронхи. Пары от ароматических растений добавляют эффекта для лечения лёгочных заболеваний. Лечебное воздействие русской бани также используется для купирования приступов ревматизма, артрита и остеохондроза. Если у Вас проблемы с кожей, то выбирать нужно именно русскую баню, так как сочетание механической обработки веником с горячим влажным воздухом (а ещё лучше — если добавятся холодовые процедуры) даёт наилучший очищающий эффект. Полная очистка пор делает кожу «светящейся» и здоровой на вид, а массаж и холодная вода повышают тонус и упругость.
Турецкий хаммам
В Турции, вероятно, благодаря жаркому климату, традиционно сформировалась самая мягкая и влажная баня. Температура здесь не превышает 45 градусов, зато всё помещение окутано густыми облаками пара. Отсутствует резкое воздействие на организм, как в русской или финской бане (веник, холодная вода или запредельно высокие температуры). Именно поэтому турецкая баня рекомендуется тем, кто только начинает банный опыт или же людям с больным сердцем. Для начала турецкая баня — идеальный вариант, чтобы войти во вкус и насладиться баней, но после русской бани она может показаться слишком «пресной» и мягкой. Влияние хаммама на кожу и опорно-двигательный аппарат аналогично русской бане, но немного послабее. Здесь отсутствуют резкие и тонизирующие факторы, которые могут повредить сердечникам или непривычным людям.
Финская сауна
Хотя она и произошла от русской бани, но за века претерпела существенные изменения. Главная особенность финской сауны состоит в том, что это не парная в обычном понимании этого слова. То есть — пар совершенно не используется. Сухой воздух нагревается до очень высокой температуры (70-90 С), что и активизирует потение. В финской сауне не используется веник, частые обливания водой прямо на полке и холодовые процедуры. Атмосфера традиционной сауны — это сухой сильный жар с ароматом хвойных деревьев и неподвижное лежание. Низкая влажность воздуха создаёт наилучшие условия для лечения ревматизма, артрита, остеохондроза, болезни Бехтерева, радикулита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Сильное сухое прогревание вообще положительно влияет на любые воспалительные процессы, вызывая их уменьшение. Многие люди физически легче переносят раскалённый сухой воздух в сауне, чем влажную «духоту» в парных русских и турецких бань.
Подводя итоги: при выборе «своей» бани можно идти двумя путями. Первый — опробовать их по очереди и на основании личного опыта выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для таких любителей турецкая баня в Москве создала все условия. Второй способ — это идти от конкретной цели. Например, турецкий хамам — для начала (получения опыта и втягивания в банную культуру) и для сердечников, русская баня — для бодрости, закаливания, улучшения состояния кожи и кровообращения, финская сауна — для любителей сухого жара и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Что выбрать: русская баня или финская сауна? — Здоровый образ жизни — Здоровье
Наиболее принципиальное различие – использование влажного или сухого пара. В финской сауне пар сухой, а в русской бане и турецком хаммаме – влажный. Разумеется, у каждого банщика свое мнение насчет того, какой вариант лучше и полезнее для здоровья.
Влажный пар позволяет использовать относительно невысокую температуру воздуха. Поскольку влажность в такой парной составляет 100%, испарение пота с тела практически остановлено, а значит и прогревается оно более эффективно и с меньшими потерями воды.
С другой стороны, сухой пар снижает риск неожиданного перегрева. Поскольку выделение пота – это главный способ охлаждения организма, уменьшение его испарения во влажной парной исключает возможность нормальной терморегуляции. При сухом паре этот риск снижается.
Таким образом, во влажной парилке надо бояться в первую очередь перегрева, а в сухой – обезвоживания. Хотя в целом обе эти опасности есть в любом из вариантов банных процедур. Поэтому как в бане, так и в сауне необходимо очень тщательно отслеживать свое состояние и самочувствие, а также обязательно (!) пить много воды: не менее 1,5 литров за два часа общего посещения.
Важно: пить желательно именно воду, причем со средней минерализацией (порядка 1-3 мг/л). Как более соленая, так и менее соленая минеральная вода будет нарушать водно-солевой баланс. Чай, особенно крепкий, может привести к обезвоживанию (он стимулирует выведение воды из организма, которое в бане и без того происходит очень активно). Алкоголь, в том числе пиво – однозначно противопоказан.
Немного в стороне от других стоит японская баня офуро, в которой, вместо посещения обычной парилки, вы сначала погружаетесь в ванну с горячей водой (фурако), а затем – в специальную емкость, наполненную горячими дубовыми или кедровыми опилками. Таким образом, в японской бане есть некоторое сочетание влажного и сухого прогрева, хотя трудно оценить, насколько оно лучше или хуже других вариантов банных процедур.
В целом можно сказать, что сухой пар в финской сауне, а также японская баня – это выбор для людей с более слабым здоровьем, поскольку там проще проконтролировать свое состояние и вовремя покинуть парную. Но влажный пар русской и турецкой бани обеспечивает более мощное и глубинное воздействие на организм.
Немалую пользу в русской бане вы можете получить от стегания веником, хотя никто не мешает воспользоваться этим замечательным средством и в финской сауне. Веник имеет двойственный смысл: с одной стороны, это отличный массаж, он расслабляет мышцы и активизирует кровообращение в коже. С другой стороны, веник содержит множество эфирных масел и других биологически активных веществ, положительно влияющих на состояние кожи и здоровья в целом. В японской бане аналогичную роль играют опилки: благодаря своей грубой структуре, они массируют кожу, а эфирных масел в них не меньше, чем в листьях веника.
Таким образом, трудно сделать однозначный выбор в пользу того или иного варианта бани. Поэтому лучший совет – довериться своим ощущениям. Попробуйте по одному разу каждый из вариантов парных, и сравните. Та баня, которая принесла вам больше всего положительных эмоций – и есть ваш вариант.
Сухая сауна и влажная сауна
«Сауна» — единственное широко используемое финское слово в английском языке. Однако большинство англоговорящих произносят это неправильно. В финском языке произносится каждый слог, а ударение делается на первом. В разбивке по слогам слово «сауна» произносится как «СА-оо-на». Когда говорят поститься по-английски, это должно звучать как «sow-na», а не «saw-na», как говорят многие англоговорящие.
Скорее всего, вы слышали о терминах «сухая сауна» и «влажная сауна», но знаете ли вы, в чем разница?
Влажная сауна на самом деле совсем не сауна, по крайней мере, не в смысле традиционных саун.Термин «влажная сауна» обычно используется для описания парной, в которой выделяется влажное тепло. Как и сауна, она может открыть поры и расслабить мышцы, а также полезна для здоровья. Однако, в отличие от саун, парилка почти воздухонепроницаема и создает большую влажность; воздух настолько влажный, что вода фактически конденсируется на стенах. Тепло в парилке создается парогенератором, который превращает воду в пар и выпускает его в воздух.
Сухая сауна , или, как мы теперь знаем, традиционная сауна, создает сухое тепло совершенно другим способом.Самый традиционный способ — сжигание дров в печи, а вода из ведра сауны выливается на скалы над ней. При этом образуется некоторая влажность, но далеко не так, как в парной. Другой способ — электрический, где электрическая плита нагревает камни для равномерного осушающего тепла. Это чаще всего встречается в небольших помещениях, таких как квартиры или спортзалы. В саунах есть вентиляция, через которую постоянно поступает свежий воздух, чтобы ограничить накопление влаги.
В большинстве саун температура установлена от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а в парных — от 110 до 120 градусов по Фаренгейту.Тем не менее, поскольку 100-процентная влажность предотвращает испарение пота, в парилке может быть даже жарче, чем в сауне. Температура измеряется термометром, а гигрометр показывает уровень влажности.
Вам может быть интересно, что вам больше подходит: влажная сауна (парная) или сухая сауна. Те, у кого условия ухудшаются из-за влажности, сочтут, что сауна — лучший вариант, в то время как парные могут больше помочь при застойных явлениях в груди или носовых пазухах. Все сводится к личным предпочтениям.
Что лучше влажная или сухая сауна?
Если вы пытаетесь решить, какой тип сауны лучше всего подходит для вашей личной ситуации, вы можете спросить: «Что лучше влажная или сухая сауна?» Хотя это законный вопрос, он также может вызвать целый ряд других вопросов. Например, существует много споров по поводу наименования саун в первую очередь. Для некоторых влажная сауна является эквивалентом парной. Некоторые считают, что сухой сауны не существует.Другие различают влажную и сухую сауну как разницу между традиционной и инфракрасной сауной. И все же даже другие считают, что инфракрасную терапию вообще нельзя рассматривать как сауну. Для сравнения в этой статье мы рассмотрим различия между традиционными саунами, инфракрасными саунами и парными и позволим вам решить, что лучше для вас.
Традиционная сауна
Для некоторых традиционные сауны можно разделить на категории влажных и сухих саун.В этом случае и влажная, и сухая сауны достигают высоких температур за счет нагревания кучи камней для сауны. Большинство современных традиционных саун используют электричество для перегрева камней, но они также могут быть нагреты огнем. В сауне, которую можно было бы назвать влажной, пользователь поливает водой нагретые камни, чтобы создать пар и повысить влажность в комнате. В так называемой сухой сауне камни не поливают водой и не образует избыточный пар. Из-за влажности, создаваемой во влажной сауне, некоторые люди считают ее более комфортной для слизистых оболочек носа и горла.Однако, если цель проведения времени в сауне — вспотеть, некоторые люди обнаруживают, что влажная сауна становится более горячей, потому что пот не отводится так быстро в условиях высокой влажности. В сухой сауне, где влажность относительно низкая, пот сохнет быстрее, температура тела охлаждается более эффективно, а высокие температуры могут казаться более терпимыми.
Инфракрасная сауна
Как упоминалось во введении, некоторые люди, например многие финские общества саун, считают, что инфракрасные сауны вообще не являются саунами.Это связано с тем, что инфракрасные сауны не нагревают воздух и нагревают тело посредством конвекции и теплопроводности, а не нагревают воздух напрямую, а нагревают тело инфракрасными световыми волнами, проникающими через кожу. Однако, поскольку световые волны, а не пар или влажность, используются для создания тепла внутри тела, инфракрасные сауны на самом деле являются ярким примером сухой сауны. Многим людям легче проводить больше времени в инфракрасной сауне, потому что температура окружающего воздуха далеко не такая высокая, как в традиционной сауне.А поскольку не выделяется ни пар, ни влажность, пот очень быстро испаряется с поверхности кожи и обеспечивает эффективное охлаждение.
Парные
В парилке требуется высокий уровень влажности для обогрева помещения. Для доведения воды до точки кипения используется бойлер, а образующийся пар нагнетается в герметичное помещение. Это приводит к почти 100% влажности и может считаться влажным, хотя общепризнано, что парная — это не сауна.Из-за высокой влажности пот не испаряется быстро, и температура тела соответственно повышается. Это может сделать его более неудобным для тех, кто плохо переносит высокие температуры. Но он может помочь тем, у кого аллергия, проблемы с носовыми пазухами и другие поражения слизистых оболочек.
Что лучше влажная или сухая сауна?
Как показано в приведенном выше описании, решение о том, что лучше, действительно зависит от того, как вы реагируете на высокие температуры и влажность.Для тех, кто чувствует себя более комфортно в жаркой и влажной среде, лучше всего подойдет влажная сауна или парная. Для тех, кто не очень любит высокие температуры и предпочитает сухое тепло, лучше всего подойдет сухая или инфракрасная сауна.
Если вы готовы инвестировать в сауну для своего дома, загрузите специальные предложения этого месяца, чтобы сэкономить.
В чем разница и что выбрать? — Muscle Lab
Вы ищете способ расслабиться и расслабиться? Чтобы облегчить боль и боли? Для детоксикации и улучшения общего состояния здоровья и благополучия без использования токсичных фармацевтических препаратов? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы думаете о посещении сауны рядом со мной.
Тепловая терапия через сауну — не новость. Это многовековая практика, зародившаяся в Финляндии, и на самом деле изначально она не предназначалась для лечения, а скорее использовалась как способ обеспечить тепло и защиту от ледяной финской зимы. Рудиментарные сауны представляли собой не что иное, как ямы, так сказать, вырытые в земле, а горячие камни помещались в камины, которые были построены внутри ям для генерации тепла. Сверху камни поливали водой, чтобы еще больше усилить тепло и влажность.Результаты были настолько эффективными, и температура внутри первых саун поднялась настолько существенно, что пользователям приходилось раздеваться, и они обнаружили, что время, проведенное в этих согревающих ямах, не только защищало их от ледяных ветров и снега; они обнаружили, что он также имеет ряд преимуществ для здоровья. Преимущества включали расслабление, улучшение настроения, уменьшение болей, улучшение здоровья и внешнего вида кожи и многое другое!
Перенесемся в наши дни, и сауны все еще широко используются.На самом деле, спортсмены, штангисты и любители тренажерного зала часто используют сауны, чтобы восстановить силы после тренировки. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, заядлым энтузиастом фитнеса или просто хотите добавить к своему распорядку дня проверенную терапию, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, вы можете подумать о том, чтобы самому посетить сауну. Когда вы исследуете «сауну рядом со мной», вы найдете множество заведений, предлагающих тепловую терапию, а также обнаружите, что есть два основных варианта на выбор: сухая сауна и влажная сауна.В чем разница между ними и какой из них выбрать? Для получения дополнительной информации продолжайте читать, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подойдет вам.
Что такое сухая сауна?Сухая сауна — это камера или помещение, облицованное деревом (обычно кедром). Обычно в них есть встроенные скамейки, на которых можно сидеть, и, конечно же, нагревательные элементы, повышающие температуру внутри помещения. Нагревательный элемент может быть электрическим или работающим на топливе, а сухая температура циркулирует по всему пространству, чтобы вызвать заметный нагревательный эффект на тело.В качестве альтернативы можно использовать инфракрасный нагревательный элемент в сухой сауне. Эти элементы используют специальную технологию для генерации инфракрасных волн, которые проникают в тело.
Как в традиционной, так и в инфракрасной сауне, сухая температура проникает через кожу и вызывает пот.
Что такое влажная сауна?Влажная сауна похожа на парную тем, что в ней выделяется влажное тепло. Как и в сухой сауне, палата или помещение облицованы деревом (обычно кедром), а на встроенных скамьях предусмотрены места для сидения.Конечно, он также имеет нагревательный элемент, который может работать как на электричестве, так и на топливе, а вода льется на камни, расположенные на вершине нагревательного элемента. Обливание нагревательного элемента водой вносит в окружающую среду не только тепло, но и влагу. Конечно, воздействие жары и влажности вызывает потоотделение.
Сходство влажной и сухой сауныХотя влажные и сухие сауны различаются по способу генерирования тепла, они имеют много общего в отношении воздействия, которое они оказывают на организм.Эти сходства включают:
- Вызывает потоотделение. Конечно, и влажная, и сухая сауны способствуют выделению пота, поскольку каждая из них генерирует высокие температуры, и когда эти температуры нагревают кожу, поры открываются, что приводит к потоотделению.
- Омоложение кожи. Хотите верьте, хотите нет, но пот — один из основных способов улучшения состояния кожи. Потоотделение вызывает открытие пор, в результате чего высвобождаются любые микробы и мертвые клетки кожи, застрявшие в порах и сидящие на поверхности кожи.Детоксикация бактерий и омертвевшей кожи дает пространство для роста новых клеток, что в совокупности придает коже более сияющий и молодой вид.
- Поддерживает похудание. При использовании вместе с тренировками и правильным питанием использование как сухой, так и влажной сауны может помочь поддержать и ускорить потерю веса. Когда тело перегрето, вы сжигаете больше калорий и жира. Скорость метаболизма также увеличивается, что еще больше способствует снижению веса.
- Способствует расслаблению. Оба типа саун способствуют расслаблению, так как тепло уменьшает воспаление, что в сочетании с детоксикационным эффектом помогает расслабиться.
Несмотря на сходство, между влажными и сухими саунами есть некоторые отличия, помимо способа их нагрева. Эти различия включают:
- Температура. Очевидно, что сухие сауны создают сухую температуру, в то время как влажные сауны генерируют влажную температуру, и хотя термометр температуры может быть таким же, 150 градусов по Фаренгейту ощущаются в сухой среде по-другому, чем во влажной.
- Скорость нагрева. Влажные сауны нагреваются довольно быстро, в то время как сухие сауны нагреваются медленнее. Причина в добавлении воды на нагревательный элемент. По мере испарения воды горячая влага намного быстрее распространяется по помещению.Сухая сауна нагревается дольше, так как инфракрасная панель или камни должны нагреваться сами по себе, так как они не содержат дополнительной влаги, чтобы ускорить нагрев.
- Воздействие тепла. С точки зрения воздействия тепла на тело сухие сауны дают лучшие результаты. Это потому, что используются жаркие и сухие температуры, которые намного эффективнее проникают в организм. В то время как влажные сауны действительно дают хорошие результаты, сочетание влаги и потоотделения оказывает охлаждающее действие на тело.
Это действительно зависит от ваших уникальных потребностей и того, чего вы хотите достичь. Если вы не уверены, какой из них вам подходит, свяжитесь с нами сегодня! Мы будем более чем рады указать вам правильное направление.
Влажное и сухое тепло — Organic Elements Spa
Сухая сауна против парной
Инфракрасная сауна против парной? Классический вопрос. И сухая сауна, и паровая баня производят один и тот же основной эффект — хорошее потоотделение, но совершенно по-разному.
Для людей, страдающих респираторными заболеваниями, парные действительно обладают некоторыми уникальными преимуществами (подробности ниже).
В целом, однако, поскольку оба они вызывают потоотделение и усиливают кровообращение на поверхности кожи, оба обладают одинаковыми основными преимуществами сауны.
Парная и сауна: 2 существенных отличия
1. Влияние влажности воздуха
В парилке уровень влажности составляет 100%. Такой высокий уровень влажности в воздухе может быть очень успокаивающим и полезным при многих респираторных заболеваниях.
Если вы родитель, возможно, вы помните, как вас просили принести ребенка с крупообразным кашлем в ванную, которую вы наполнили паром от горячего душа — импровизированную паровую баню! Может облегчить кашель.
Пар также очень увлажняет кожу.
С другой стороны, влага является питательной средой для различных бактерий и грибков, поэтому парные необходимо регулярно дезинфицировать. Подробнее об этом ниже.
2. Само переживание
Некоторым людям нравится ощущение расслабления на горячем, влажном воздухе в туманной, таинственной обстановке.Это старинная практика (см. Введение в сауну, и ее практикуют во всем мире.
Другие — как и члены моей семьи — предпочитают более сухой воздух, считая парные душными!
Поскольку сухая сауна и парная (низкая влажность или высокая влажность) вызывают совершенно разные ощущения, можете ли вы попробовать их оба самостоятельно? Таким образом, вы сможете добавить свой личный опыт к фактам, которые вы узнаете ниже.
Преимущества, общие для сауны и паровой бани
Сухая и влажная сауны усиливают кровообращение на поверхности кожи и вызывают потливость — ключевые стратегии, которые использует ваше тело для поддержания вашей внутренней температуры в безопасном диапазоне.
Вы можете думать о сауне и паровой бане как о одной и той же группе основных преимуществ сауны, возникающих в результате вашей внутренней реакции на нагревание тела.
Сауна против парной — преимущества, уникальные для паровой бани
1. Польза для здоровья от паровой бани
Паровая баня может быть полезна людям с респираторными заболеваниями, некоторые из которых плохо переносят горячий воздух или совсем не переносят его. Это может быть решающим фактором для вас в споре о сауне и парной.
Однако вы должны знать, что некоторые люди с респираторными проблемами, которые не переносят воздух в традиционных саунах, нормально дышат в сауне FIR (дальняя инфракрасная область). Это потому, что еловые сауны работают при гораздо более низкой температуре.
Вот список более конкретных преимуществ для здоровья:
• Удаляет выделения из слизистой оболочки горла, носовых пазух и легких.
• Снимает симптомы простуды
• Помогает открыть заложенные носовые ходы
• Снимает сухость и раздражение горла и носа, увлажняя воздух.
• Снимает спазматическое (судорожное) дыхание при крупе и астме.
• Снимает дискомфорт при синусите.
• Помогает заснуть и увеличивает время, проводимое в фазе быстрого сна (более глубокая восстанавливающая фаза сна).
2. Прочие радости парилки
• Создает приятный увлажняющий эффект для кожи.
• Позволяет расслабиться в объятиях парящего тумана.
В парилке вы можете ожидать 100% -ную влажность и температуру около 120 градусов (хотя вам может быть жарче).В традиционной сауне влажность не превышает 10–30%, даже если время от времени вода брызгает на камни для образования пара.
Предпочитаете ли вы сесть в парном помещении с максимальной влажностью воздуха или на сухом воздухе — это вопрос личных предпочтений.
Вы один из тех, кто любит паровую баню и находит ее максимально расслабляющей?
Вы больше потеете в паровой сауне?
Это сложный вопрос, потому что пар в парилке конденсируется на вашем теле, создавая ощущение, что вы очень сильно потеете.Согласно исследованиям одного врача, посвященным разнице между сауной и парной в области выделения пота, на самом деле в сухой сауне вы потеете больше!
… паровая баня не дает телу охладиться за счет испарения пота на коже — воздух в влажной сауне уже насыщен влагой. Без использования стратегии охлаждения испарением пота ваша внутренняя температура повышается быстрее.
Утраченная польза — паровая баня:
• Не оказывает такого глубокого эффекта вывода токсинов, как инфракрасное излучение.Узнайте о преимуществах инфракрасной сауны.
• Нельзя терпеть так долго.
Насколько жарко в сауне и другие горячие факты
Существуют разные типы саун и парных, температура которых может сильно колебаться. Обычно безопасные температуры находятся в диапазоне 78–90 ° C (180–195 ° F). Хотя в сауне может быть намного жарче (как сообщается, до 160 ° C 220 ° F), это выходит далеко за рамки безопасности (по крайней мере, для большинства людей).Но давайте посмотрим на это немного глубже, потому что это становится довольно сложным.
Современная сауна. (Википедия)Что такое сауна
Сауна — это в основном небольшая комната, спроектированная как место, где люди могут наслаждаться влажными или сухими ощущениями при очень высокой температуре. Сауна в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, пришла из Финляндии, где во многих домах есть встроенная сауна. Но использование сауны не так уж исключительно финское, как вы думаете. Эта практика была на удивление распространена в средние века, но в массовом порядке отказалась от нее из-за опасений распространения сифилиса.Из-за того, что в Финляндии очень холодно, болезнь не получила сильного контроля, поэтому практика оставалась там популярной.
С промышленной революцией практика значительно изменилась. Сауны стали включать в себя металлическую дровяную печь с дымоходом. Именно тогда температура действительно поднялась до 75–100 ° C (167–212 ° F). Когда поезда стали обычным явлением, люди тоже начали передвигаться — и финны тоже. К тому моменту сауна была в основном финским и прибалтийским делом, но они взяли это с собой в Европу и дальше.Сауна стала очень популярной, особенно в Скандинавии и немецкоязычных регионах Европы после Второй мировой войны.
Современная банная печь — но механизм остался прежним. Вы нагреваете камни, камни нагревают комнату.В настоящее время существует несколько разных типов саун, но процесс во многом схож. У вас есть обогреватель, который нагревает груду камней, которые затем излучают тепло в комнату. В саунах есть вентиляционное отверстие, которое обычно находится возле обогревателя у пола. Это приносит свежий воздух и ограничивает накопление влажности — мы вернемся к этому чуть позже.Обычно сауны сухие. Конечно, некоторые позволяют поливать горячие камни водой, чтобы повысить влажность, но они по-прежнему относятся к категории сухих саун. И наоборот, влажных саун (часто называемых парными) герметичны, чтобы поддерживать влажность около 100 процентов. Воздух влажный, из-за отсутствия влаги, и в этих саунах температура значительно ниже, чем в сухих. В последние десятилетия появились и инфракрасные сауны, хотя многие до сих пор не считают их саунами.
Почему ты просто не обгорел ?!
К этому моменту могут появиться большие вопросительные знаки. В конце концов, мы говорим о температурах, при которых вода закипает, как человеческое тело может это терпеть? Более того, почему людям нравится ?
Ну, помните, мы сказали, что сухие сауны горячее, но в них меньше влажности? Подумайте об этом таким образом. Вы можете посидеть несколько минут в комнате с температурой 90 ° C (180 ° F), но если вы опустите палец в воду с температурой 90 ° C, вы получите очень неприятный ожог.Это почему? Вода лучше проводит тепло, чем воздух. И воздух, и древесина (как правило, обставляют сауну) являются очень плохими проводниками температуры, так что вы можете справиться с этим. Скорость, с которой вы накапливаете тепло, очень низкая. Вот почему ваше тело не против прыгнуть в замерзший пруд после сауны — это просто способ регулировать температуру.
В сухой сауне вы в основном медленно обжариваете. Вы накапливаете тепло, ваше тело начинает передавать его по телу, и вы нагреваетесь все больше и больше.Даже при температуре кипения воды вы все равно можете управлять ею какое-то время — пока температура воздуха, комнаты и скамейки выше точки росы, даже когда вода выливается на горячие камни и испаряется.
В финской сауне камни поливают водой, но это все равно считается сухой сауной.Напротив, температура в парилке (влажной сауне) намного ниже. Североамериканское общество саун рекомендует поддерживать температуру ниже 49ºC (120ºF). Как мы упоминали выше, вода является гораздо лучшим проводником тепла, и мы не можем позволить себе нагревать воду до той же температуры, что и воздух.
Так что, если вы ищете самые горячие сауны, то это определенно будут сухие сауны. Некоторые люди различают сухие сауны и традиционные финские сауны, но с той лишь разницей, что во втором случае камень поливают водой, а в первом — нет. Оба они, по крайней мере, по названию, сухие.
Так насколько же жарко может быть?
Всегда, Всегда , будьте особенно осторожны с температурой в сауне. Это может стать очень опасным. Не верите мне? Вы, должно быть, не слышали о чемпионате мира по сауне 2010 года (да, люди делают такие сумасшедшие вещи).
7 августа 2010 года российский финалист и бывший занявший третье место Владимир Ладыженский и пятикратный чемпион Финляндии Тимо Кауконен потеряли сознание после шести минут жары 110 ° C (230 ° F), оба страдая от ужасных ожогов и травм. Кауконен смог уйти сам, но Ладыженского пришлось вытащить. Он потерял сознание и сразу же у него начались судороги и судороги. Несмотря на немедленную медицинскую помощь и реанимацию, он так и не проснулся. Несмотря на то, что он был опытным посетителем сауны и несмотря на то, что в прошлом он переносил подобные температуры, Ладыженский был убит сауной.Чемпионат больше не проводился.
Тебе немного страшно? Хороший. Вы никогда не должны забывать, что эта практика, расслабляющая и потенциально очень полезная, может быть очень опасной. Не все сауны сделаны одинаковыми, и две одинаковые температуры могут сильно отличаться в зависимости от окружающей среды и влажности. Официальной максимальной температуры для саун не существует, поскольку практика сильно различается, но излишне говорить, что вы никогда не должны достигать 110 ° C. Вероятно, вы никогда не должны достигать даже 100 ° C.
Итог
Для сухой сауны 78–90 ° C (180–195 ° F), как правило, является безопасным пределом для большинства людей. Для влажной сауны она должна быть ниже 49ºC (120ºF).
Полезны ли сауны и парилки для здоровья?
Вы когда-нибудь задумывались о пользе для здоровья сауны или парной? Многие люди наслаждаются этими процедурами в местном оздоровительном клубе или спа-салоне, потому что чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого рабочего дня.Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений также может принести дополнительную пользу для здоровья. Но в споре о сауне и парилке — какое лечение побеждает?
Паровая
Паровая баня (иногда ее называют турецкой баней) обеспечивает влажное тепло. Эти помещения обычно облицованы плиткой (или иногда используется другой непористый материал, такой как стекло или пластик) и герметичны, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парную, вы сразу же заметите пар как на коже (она будет влажной), так и в воздухе (который часто кажется густым).
Парные рассчитаны на влажность от 95% до 100%. Температура в парной может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но из-за высокой влажности может казаться теплее. В некоторых парных вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, чтобы усилить впечатление от пара.
Поскольку пар поднимается вверх, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар, а сидение ниже в парной дает меньше пара и тепла.
Польза для здоровья
Тот, кто побывал в парилке, сразу почувствует пользу для кожи. Влага помогает коже на короткое время выглядеть свежей и влажной. Но на этом преимущества не заканчиваются.
Влажное тепло может помочь облегчить симптомы простуды и заложенности носа (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), а люди с болезненными мышцами часто чувствуют облегчение, посидев несколько минут в парной.
Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия отсроченной мышечной болезненности (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.
Наконец, многие посетители парилки скажут вам, что это помогает снизить стресс. Некоторые даже описывают это как «кайф». Однако трудно сказать, действительно ли пар снижает стресс или простое сидение в тишине в течение 10 минут дает это преимущество — это может быть комбинация того и другого.
Риск для здоровья
В парилке возможен перегрев, поэтому важно не задерживаться в помещении. Когда вы потеете в парилке, пот, предназначенный для вашего охлаждения, не испаряется эффективно из-за влажности воздуха.Это приводит к повышению температуры кожи и ядра.
Некоторые люди (особенно те, кто не привык к паровой бане) могут испытывать головокружение, тошноту или, в тяжелых случаях, обмороки при использовании парной. Эксперты советуют избегать обезвоживания, ограничивать время пребывания в комнате несколькими минутами (особенно, если вы новичок) и избегать использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или определенных лекарств.
Вы также можете обнаружить, что посещение парилки после еды вызывает повышенное головокружение.
Также неразумно заниматься спортом в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными сердечными заболеваниями следует вообще избегать парной. Если вы не уверены, безопасна ли для вас парная, проконсультируйтесь с врачом.
Сауна
Традиционная сауна обеспечивает сухой жар. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10% до 60%. Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны.Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая горячие камни водой для создания пара.
Различные типы
По данным Североамериканского общества саун, сауна — это помещение, нагретое до 150–195 градусов и влажность от 10% до 60%. Существует много видов саун, наиболее распространенные из которых описаны ниже.
- Дымовые сауны используют дровяную печь для обогрева камней в помещении без дымохода. После завершения процесса обогрева помещение проветривается перед тем, как войти в него.
- Дровяные сауны используют камни или дерево для производства тепла и наиболее близки к традиционной финской сауне. Вы можете изменить количество тепла в комнате, регулируя скорость горения.
- Деревянные сауны представляют собой отдельно стоящие или модульные блоки, часто сделанные из различных пород дерева, включая западный красный кедр, северную белую ель, осину, ольху, болиголов или сосну.
- Электрические сауны создают тепло с помощью настенной или напольной электрокаменки.Обычно вы можете найти пульт дистанционного управления с температурным дисплеем, чтобы отрегулировать тепло до желаемой температуры.
- Инфракрасные сауны относятся к комнатам инфракрасной термотерапии. В этих комнатах нагревательные элементы отражают тепло в виде света прямо на ваше тело. Инфракрасные сауны (или сауны в дальнем инфракрасном диапазоне) часто используются спортсменами или теми, кто пытается получить пользу от физических упражнений. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне также часто используются в исследованиях, оценивающих пользу сауны для сердечно-сосудистой системы.
Польза для здоровья
Исследователи изучали влияние сауны на здоровье сердечно-сосудистой системы и другие результаты. Некоторые исследования показали умеренное влияние на хронические состояния, включая высокое кровяное давление, застойную сердечную недостаточность, деменцию и болезнь Альцгеймера, головную боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит. Регулярное посещение сауны также может помочь вам прожить дольше.
Одно долгосрочное исследование почти 2300 мужчин, опубликованное в Annals of Medicine , показало, что, хотя частое посещение сауны было независимо связано со снижением риска смертности, частое посещение сауны в сочетании с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы дало дополнительные преимущества для выживания.Частое использование было определено как 3–7 посещений сауны в неделю.
Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина (UW) сообщает, что использование сауны может увеличить пользу, которую вы получаете от регулярных упражнений. Доктор Адам Риндфляйш, врач семейной медицины UW Health, говорит, что сауна полезна после упражнений, чтобы успокоить и расслабить мышцы.
«Физические упражнения — это форма активного потоотделения, вызываемого внутренними органами, а сауна — это форма успокаивающего потоотделения, вызванного внешним воздействием», — говорит он, предполагая, что важно использовать сауну как дополнение к упражнениям , а не замену . для упражнений.
Риск для здоровья
Использование сауны требует того же здравого смысла, что и использование парной, поскольку высокая температура может вызвать обморок или головокружение. Беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, обычно рекомендуется избегать высокой температуры и следует поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать этот опыт.
Кроме того, д-р Адам Риндфляйш сообщает, что «люди с историей болезни высокого риска, включая заболевания почек, печеночную недостаточность или сердечные заболевания, могут быть не в состоянии использовать сауну.»Он предлагает всем, у кого есть проблемы со здоровьем, проконсультироваться со своим врачом, прежде чем посещать сауну.
Другие альтернативы
Помимо традиционной сауны или парной есть альтернатива, которую сделали популярной знаменитости и бьюти-блоггеры: городская парилка. Опыт парилки похож на сеанс парной, но имеет несколько существенных отличий.
Например, в магазинах Shape House в Калифорнии и Нью-Йорке клиенты проводят 55 минут, завернутые в инфракрасный кокон — одеяло от пота, которое использует инфракрасное тепло для повышения температуры до 150 градусов.
Дальняя инфракрасная энергия проникает в тело примерно на 4–6 дюймов, нагревая вас изнутри, а не снаружи. Это означает, что вы достигаете более высокой внутренней температуры быстрее, чем в традиционной парной.
Еще одно существенное отличие городской парилки от традиционной парилки заключается в том, что ваша голова не подвергается воздействию пара. Основательница Shape House Софи Чиче объясняет, что это может помочь вам получить больше пользы от потоотделения.«Это намного сильнее, потому что у вас нет головы (и большая часть нервных окончаний находится в голове), вы можете оставаться в ней дольше», — говорит она.
И, наконец, в парилке вы можете смотреть телевизор или даже пользоваться мобильным телефоном — такой опыт вряд ли случится в традиционной парилке. Для некоторых людей эта разница может быть преимуществом. Если вы отвлечетесь, это поможет вам дольше переносить жару. Для других это может быть недостатком. Многие люди ценят бесшумное отключение, которое требуется в традиционной парной.
Потоотделение и похудание
Если вы попробуете городскую парилку, важно не упускать из виду преимущества этого опыта. Многие клиенты посещают места, чтобы похудеть. Вы, вероятно, испытаете потерю веса в виде потери воды, но потеря воды носит временный характер.
Вы также, вероятно, испытаете многие другие преимущества, которые получают пользователи парной и сауны, такие как снижение стресса, улучшение сна и свежая сияющая кожа. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих некоторые другие утверждения, такие как очищение и духовное пробуждение, сделанные этими местами назначения.
Например, хотя вы можете избавить свое тело от некоторых нежелательных токсинов, количество токсинов, которые вы выводите с потом, исключительно мало. И ваше тело оснащено, чтобы избавляться от токсинов, не вымывая их потом.
Вы также можете не сжигать столько калорий, сколько хотите, во время отдыха в сауне, парной или парилке. Исследователи не обнаружили, что цифры столь впечатляющие, как сообщают некоторые любители пота.
Хотя сильная жара может удвоить ваш расход калорий, это не так много, поскольку лежание в состоянии покоя сжигает только около 28 калорий за 30 минут, если вы весите 155 фунтов.Для сравнения: если вы остаетесь дома и работаете в саду, вы, вероятно, сжигаете 170 калорий за полчаса. А если вы приготовите ужин, вы, скорее всего, сожжете почти 100 калорий за 30 минут.
Ученые также поставили под сомнение расход калорий в парилке. Хотя ваше тело, вероятно, будет сжигать лишние калории, управляя жарой, существует мало (если таковые имеются) рецензируемых научных доказательств, подтверждающих подсчет калорий, поддерживаемый некоторыми местами для отдыха с потом.
Хотя разница между сауной и парной довольно проста (одна довольно сухая, а другая влажная), посещение парилки может показаться более интенсивным, чем посещение сауны. Влажный воздух в парилке не дает поту на коже испаряться (что может вызвать охлаждение), что приводит к повышению температуры кожи и тела.
Слово Verywell
Поскольку и сауна, и парная имеют свои преимущества, позвольте вашим личным предпочтениям определять, какой из них вы выберете.Чтобы решить, какая из них лучше для вас, изучите ближайшие к вам парные и сауны и подумайте, предпочитаете ли вы сухое или влажное тепло. Оба варианта могут помочь снизить стресс и повысить удовольствие от посещения тренажерного зала или спа-салона.
Регулярное использование может принести еще большую награду. Если вы новичок в сауне или парной, начните с короткой выдержки и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите в комнатах. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем, головокружение или другие симптомы.