Калькулятор житов: Расчет размеров лестницы с поворотными ступенями — АртСтрой — строительные материалы в Санкт-Петербурге

Содержание

Расчет размеров лестницы с поворотными ступенями

Методика расчета деревянной лестницы

Укажите необходимые размеры

X — ширина проема лестницы
Y — высота проема
Z — ширина лестницы
F — выступ ступеней
W — толщина ступеней
C — количество всех ступеней
C1 — количество ступеней на нижнем марше
C2 — количество поворотных ступеней

справка

Расчет лестниц с поворотными ступенями на 90°.

Деревянная лестница с поворотными ступенями позволяет значительно съэкономить пространство в доме без потери удобства и функциональности.

При расчете обратите внимание на оптимальное число поворотных ступеней. По моему опыту оптимально 3 ступени при ширине лестницы в 80 см. Больше — ступени будут слишком узкими и поэтому неудобными.

Если проем располагается только над верхней частью лестницы, то важна высота в месте поворота до перекрытия, во избежание травм головы. Она должна быть не менее 2 метров.

При данной конструкции ширина лестницы играет важную роль. Поскольку напрямую влияет на удобство поворотных ступеней. Чем шире лестница — тем большее количество ступеней возможно применить без потери удобства.

В силу разнообразия проектов и конструкций, перила для лестниц в программе никак не рассчитываются и не показываются.

Важно! Обратите внимание на размеры поворотных ступеней. Что бы получить размеры ступени — не забудьте прибавить к этим размерам величину выступа.

Расчет каменной лестницы для ничем не отличается от расчета деревянной или металлической лестницы. Главное — правильно рассчитать размеры ступеней. Их высота обязательно должна быть одинаковой для всех ее частей.

Расчет удобства лестницы вычисляется по формуле, основанной на длине шага.
Длина шага человека составляет от 60 до 66 см, в среднем — 63 см.
Удобная лестница соответствует формуле: 2 высоты ступени + глубина ступени = 63±3 см.

Наиболее удобный наклон лестницы — от 30° до 40°.
Глубина ступеней лестницы должна соответствовать 45 размеру обуви — не меньше 28-30 см.
Недостаток глубины можно компенсировать выступом ступени.
Высота ступени должна быть до 20-25 см.

Программа нарисует чертежи лестницы с поворотными ступенями с основными углами и размерами.
На чертежах показаны общие размеры лестницы, разметка верха ступеней на тетивах, углов ступеней и основные размеры самих ступеней.

Надеюсь, программа поможет вам спроектировать и изготовить лестницу для дачи или дома своими руками.

Кредитный калькулятор

Укажите сумму и срок кредита, процентные ставки и вид платежей.
Калькулятор рассчитает суммы платежей, долга и стоимость кредита.

Все больше людей для совершения крупных покупок пользуются услугами кредитования. Банки и небанковские организации предлагают получить кредит на самых разных условиях. Когда вы берете большой кредит, например, на покупку квартиры, автомобиля, кредит на строительство дома или развитие своего бизнеса, важно знать, что этот кредит будет вам по силам. Чтобы быть уверенным в выборе той или иной кредитной программы, предлагаем вам воспользоваться нашим кредитным калькулятором. Введите в соответствующие поля сумму займа, срок погашения кредита в месяцах и процентную ставку, а также укажите тип платежей — аннуитетный или дифференцированный, и вы сможете узнать, какая часть выплат по кредиту идет на погашение задолжности, а какая на погашение процентов по кредиту, остаток своего долга по месяцам, размер переплаты, как в месяц, так и за весь срок кредитования, и реальную процентную ставку по кредиту.

Дифференцированные платежи

При дифференцированном способе погашения задолжности по кредиту сумма займа разбивается на равные доли. Эти доли составляют основную часть ежемесячных выплат. Остаточную часть представляют проценты на невыплаченный остаток по кредиту. Таким образом месяц от месяца размер выплат уменьшается.

У такого способа погашения кредита есть недостатки.
Главный из них состоит в том, что кредит с таким способом погашения задолжности сложнее получить.
Банку приходится рассчитывать максимальную сумму займа, исходя из того, способен ли заемщик оплатить первые взносы. Это значит, что для получения такого кредита требуется иметь достаточно высокий доход. В некоторых случаях может помочь залог, привлечение поручителей или созаемщиков.
Другой недостаток состоит в том, что первая половина срока выплат оказывается для заемщика особенно тяжелой. Если речь идет о большом займе это может стать тяжелым грузом для заемщика. Но в дальнейшем этот недостаток может превратиться в достоинство. Инфляция и уменьшающиеся проценты делают выплаты все менее обременительными.

Аннуитетные платежи

При аннуитетном способе погашения задолжности по кредиту на равные части разбивается уже не только сумма долга, но также и проценты по нему за весь срок кредитования. Таким образом, заемщик выплачивает равные по величине взносы на протяжении всего срока выплат. Сегодня такой способ платежей применяется большинством коммерческих банков. Главный недостаток аннуитетных платежей в том, что сумма переплаты по кредиту будет выше, чем при дифференцированной системе. Кроме того аннуитетная система платежей предполагает, что в первую половину срока кредитования вы выплачиваете в основном проценты по кредиту. Основная же сумма долга на этот период остается почти нетронутой.

Вывод

Если вы хотите взять кредит на большую сумму и не планируете преждевременно его погашать, вам подойдет кредит с аннуитетной системой платежей.
В остальных случаях, особенно если речь идет о долгосрочном кредитовании, лучше выбрать банк, который предлагает кредиты с дифференцированными платежами.

Калькулятор житова расчет лестницы — MOREREMONTA

Расчет лестниц с поворотом на 90°

Укажите необходимые размеры в миллиметрах

X — длина проема, который будет занимать лестница
Y

— высота от уровня пола первого этажа до уровня пола второго этажа
E — ширина лестницы
F — выступ ступеней
Z — толщина ступеней

C — количество всех ступеней
P — количество ступеней + площадка

Расчет поворотных лестниц несколько сложнее расчета прямых лестниц.
Расчет удобства лестницы вычисляется по формуле, основанной на длине шага.
Длина шага человека составляет от 60 до 66 см, в среднем — 63 см.
Удобная лестница соответствует формуле: 2 высоты ступени + глубина ступени = 63±3 см.

Так же добиться удобства поворотной лестницы можно изменяя высоту площадки.

Программа нарисует чертежи поворотной лестницы с основными углами и размерами.

На чертежах показаны общие размеры лестницы, разметка верха ступеней на тетивах, углов ступеней и основные размеры самих ступеней.

Расчет лестницы с поворотом на 180 градусов

Укажите необходимые размеры

X — ширина проема лестницы
Y — высота проема
E — ширина площадки
F — выступ ступеней
Z — толщина ступеней
C — количество всех ступеней
P — количество ступеней на нижнем марше

справка

Расчет лестниц с поворотом на 180° с ровной площадкой

У любой лестницы расстояние между ступенями должно быть одинаковым.
В данном случае лестничную площадку можно рассматривать как еще одну ступень.

Введите высоту от уровня нижнего пола до уровня пола второго этажа.
Укажите длину проема — расстояние, которое займет ваша лестница.
Размеры можно указывать в метрах, миллиметрах и сантиметрах.

Программа автоматически вычислит высоту и ширину ступеней, угол наклона и размеры верхней и нижней тетивы.

Для подбора оптимального удобства лестницы меняйте количество ступеней, а программа будет выдавать рекомендации о ее удобстве.
Появилась возможность выбора — генерировать черно-белый или цветной чертеж.

Ширина лестничной поворотной площадки равна ширине лестницы.

Расчет размеров деревянной лестницы с тетивами

Укажите необходимые размеры в миллиметрах

X — длина проема лестницы
Y — высота лестницы
Z — ширина лестницы
C — количество ступеней
W — толщина ступеней
F — выступ ступеней
T — толщина тетивы или косоура
H — показывать подступенки
LR — направление подъема лестницы
SP — положение первой ступени относительно уровня пола второго этажа

Расчет удобной конструкции деревянной лестницы на тетивах.
Определение необходимого количества материалов.
Точные размеры всех деталей.
Подробные чертежи и схемы всех элементов лестницы.
Рекомендации по удобству лестницы.

Житов калькулятор лестниц —

Расчет лестниц на тетивах

Расчет размеров деревянной лестницы с тетивами

Укажите необходимые размеры в миллиметрах

X — длина проема лестницы
Y — высота лестницы
Z — ширина лестницы

C — количество ступеней
W — толщина ступеней
F — выступ ступеней
T — толщина тетивы или косоура
H — показывать подступенки
LR — направление подъема лестницы
SP — положение первой ступени относительно уровня пола второго этажа

Наиболее удобный наклон лестницы — от 30° до 40°.
Глубина ступеней лестницы должна соответствовать 45 размеру обуви — не меньше 28-30 см.

Недостаток глубины можно компенсировать выступом ступени.
Высота ступени должна быть до 20-25 см.

Расчет лестницы на тетивах

Даже самая красивая лестница не может обеспечить комфортной, безопасной эксплуатации, если при проектировании были допущены ошибки. Только с учетом строительных норм и стандартов создаются по-настоящему надежные изделия, пользоваться которыми – одно удовольствие.

В нашей компании вы можете не только заказать модель, но и произвести расчет лестницы на тетивах. Предлагаем комплексный подход – учитываем пожелания клиента и определяем параметры для успешной установки в доме.

Расчет лестниц на тетивах

Параметры для расчета лестницы

Способы расчета лестницы на тетиве в зависимости от вида

Есть разные способы расчета лестниц на тетиве. Используются геометрические формулы, а также специализированные программы. Если же нет времени или опыта, создан универсальный инструмент – онлайн-калькулятор. С ним можно рассчитать все виды лестничных конструкций:

Маршевые (прямые). Наиболее распространенные и практичные модели, состоящие из одного или нескольких прямых пролетов (маршей).
Винтовые. Изысканные лестницы с плавными поворотами на 90 и 180 градусов. Органично вписываются в интерьер даже самых маленьких помещений.
Комбинированные. Необычное сочетание винтовых и прямых лестниц. Выглядит очень эффектно.

Основные параметры лестниц

Для того, чтобы расчеты на калькуляторе не прошли впустую, важно знать основные параметры надежной и практичной лестницы (ГОСТ и СНиП). Перечень стандартов большой, но в первую очередь учитываем следующие:

Оптимальное количество прямых и поворотных ступеней – от 3 до 16 (в идеале брать нечетное число).
Комфортная для передвижения высота ступеней – от 12 до 20 сантиметров. Ширина – 23-25 сантиметров.
Наклон лестницы – 30-35 градусов. Возможно увеличение до 45 градусов.
Высота прямых перил – не менее 90 сантиметров. Если в доме живут дети, желательно увеличить ее до 150.

Соблюдение установленных параметров длины, ширины и глубины при расчете на калькуляторе обеспечивает отличный результат – удобная и безопасная лестница.

Калькулятор расчета лестницы на тетиве онлайн

Для того, чтобы рассчитать на калькуляторе, необходимо предварительно провести замеры:

Длина пролета от пола первого и перекрытия второго этажа.
Площадь пространства, выделенного под лестницу.

Обязательно заранее выбрать материал, от которого зависят особенности установки.

Одного «прогона» через программу часто недостаточно. Возможны отклонения от нормы. Для этого необходимо корректировать замеры, постепенно подводя результат к идеалу.

Как правильно рассчитать лестницу на тетиве?

Нужна хорошая, добротная лестница? Мы не только изготовим, но и возьмем на себя проектирование с точным расчетом прямой, винтовой или комбинированной конструкции.

На сайте доступен онлайн калькулятор расчета лестницы на тетиве, которым можно воспользоваться прямо сейчас. Если возникнут вопросы или сложности, менеджеры с удовольствием помогут в их разрешении.

Расчет лестниц с поворотными ступенями на 90°

Методика расчета деревянной лестницы

Укажите необходимые размеры

справка

Расчет лестниц с поворотными ступенями на 90°.

Надеюсь, программа поможет вам спроектировать и изготовить лестницу для дачи или дома своими руками.

Калькулятор для расчета лестниц своими руками.

Возможности.

Простой калькулятор, который рассчитает лестницу онлайн

по размерам вашего проема в перекрытии второго этажа.

Калькулятор подходит для любого типа лестниц — на металлическом каркасе и деревянных. Введите в окошки длину вашего проема и толщину перекрытия. Программа подберет максимально удобные размеры лестницы, которые возможны при данных ограничениях. Особенно он будет полезен вам если вы только начали строить свой дом, чтобы прикинуть, какой проем оставить в перекрытии. Впоследствии вы сможете заказать изготовление лестницы в нашей компании или сделать ее своими руками, и она будет удобной.

расчет лестницы

от длины проема

Длина
проема L мм

Толщина
перекрытия A мм

Высота ступени Н _____

Проступь В _____

расчет лестницы

с поворотом

Длина
проема L мм

Толщина
перекрытия A мм

Ширина
проема K мм

Ширина
лестницы D мм

Высота ступени Н _____

Проступь В _____

Чем он отличается от других?

В интернете можно найти и другие лестничные калькуляторы, в том числе и с чертежами, но они не учитывают имеющийся проем в потолке, а именно от него конструктор обычно начинает расчет. Если этого не сделать, то при проходе по лестнице вы можете не вписаться по высоте и будете биться головой.

Все другие калькуляторы, которые нам встречались, просто выстраивают лестницу по размерам, которые вводит пользователь. Но где взять эти значения и насколько они будут хороши? Наш же обладает искусственным интеллектом — в него достаточно ввести размеры имеющегося лестничного проема и он сам подберет оптимальные параметры конструкции.

Наши рекомендации.

Попробуйте начать расчет с нашего калькулятора, рассчитать удобную геометрию ступеней, а потом, если вам нужны чертежи, можно воспользоваться другими популярными калькуляторами — вы будете знать, что вводить в их графы.

На сегодняшний день доступны две версии программы — для прямой лестницы и для лестницы с поворотом (с тремя забежными ступенями) — это покрывает 90% всех вариантов, встречающихся при расчете лестниц в частном доме.

Интересное предложение!

Если вы еще окончательно не решили, будете ли вы делать лестницу своими руками или обратитесь в специализированную фирму, у нас есть для вас интересное предложение:

ЗАКАЖИТЕ ЗВОНОК

Если сейчас неудобное время для звонка, отправьте нам свой номер телефона и мы сами перезвоним Вам.

Сайт не является публичной офертой.

Отправляя заявку вы даете согласие
на обработку персональных данных.

7 строительных калькуляторов, которые пригодятся при ремонте

Kalk.pro

Один из крупнейших сервисов, позволяющий рассчитать всё: от фундамента дома до крыши. На сайте доступны десятки калькуляторов из самых различных категорий, среди которых отделочные материалы, металлопрокат, вентиляция, отопление, электрика, метизы и многое другое.

Перейти на сайт →

Story‑Calc

Ещё один универсальный сервис, где собрана масса полезных инструментов для расчёта всего, что касается ремонта и строительства. Помимо фундаментов и стеновых материалов всех видов, есть калькуляторы тёплого пола, заборов из профнастила и бетона.

Перейти на сайт →

Перпендикуляр.pro

На этом сайте доступно 50 строительных калькуляторов, охватывающих все этапы возведения дома, наружной и внутренней отделки, а также различных сопутствующих работ вроде строительства бассейна и теплицы, укладки рулонного газона и тротуарной плитки.

Перейти на сайт →

Калькуляторы Житова

Неплохая подборка онлайн‑программ для подсчёта строительных материалов, которые могут понадобиться во время ремонта и стройки. Полы, стены, лестницы, пиломатериалы, бетонные изделия, металлоконструкции, шкафы‑купе, окна — кажется, здесь есть всё, что может понадобиться. В дополнение к сайту также доступно мобильное приложение с теми же возможностями.

Перейти на сайт →

ProstoBuild

Большой сборник калькуляторов, где можно найти расчёты стяжки, плитки, штукатурки, краски, обоев и других компонентов. Помимо отделочных материалов здесь есть программы подсчёта деревянных и железобетонных конструкций, а также теплотехнические и электрические расчёты.

Перейти на сайт →

Wpcalp

Популярный сервис калькуляторов чего угодно, среди которых есть и строительные расчёты. Представленные онлайн‑программы помогут определить расход наливного пола, шпаклёвки, цемента, кафельной плитки и затирки, а также ламината, вагонки, гипсокартона и саморезов.

Перейти на сайт →

SmartCalc

Специализированный теплотехнический калькулятор, с помощью которого можно определить теплопотери пола, стен, крыши и окон. По сравнению с предыдущими сервисами этот несколько сложнее, поскольку требует задать гораздо больше параметров. Зато с высокой точностью позволяет рассчитать количество утеплителя и избежать ненужных расходов.

Перейти на сайт →

🏡Виды и особенности расчета лестницы для частного дома

Лестница является практичным и важным домашним атрибутом, с помощью которого можно перемещаться на разные этажи. С помощью такой конструкции можно не только соединить уровни, но и украсить дом. Однако даже самая красивая лестница не сможет быть безопасной, если были допущены ошибки при расчете. Поскольку от длины, ступенек и уклона будет зависеть удобство, выполнить подсчет следует правильным образом. Как рассчитать лестницу и что нужно учитывать при подсчете расскажем далее.

Правильный расчет лестницы – это, в первую очередь, безопасностьИсточник pinar-insaat.com

Виды конструкций лестниц

Чтобы сделать подсчет технических параметров лестничного марша, важно учесть материал, из которого он будет возведен. Выделяют лестницы трех видов:

маршевые;
винтовые;
комбинированные.

Маршевые отличаются практичностью и эргономичностью, винтовые – элегантностью, а комбинирование – эстетичностью, практичностью и креативностью.

Также они классифицируются на два-три типа, в зависимости от того, какой у них несущий элемент. Бывают на косоурах, тетивах и больцах.

Важно отметить, что чем сложнее конструкция, тем тяжелее ее считать самостоятельно. В расчетах поможет программист Житов, калькулятор которого входит в ТОП скачиваемых приложений из магазина Google. Такой калькулятор быстро и без ошибок произведет расчет любой лестницы. Следует лишь определиться с тем, какой тип конструкции, и узнать основные нормы строительства для соответствия стандартам.

Маршевая лестница одна из простыхИсточник mgbonitahome.com

Что еще нужно учесть при расчете

Нужно также знать угол наклона с количеством и шириной ступенек, высотой лестницы, местом для ее возведения и условиями эксплуатации. Важно понимать, что если лестница создается для семьи с детьми и пожилыми людьми, то не стоит делать крутой проем. Также нужно определиться, какую мебель потребуется затаскивать на верхние этажи. По винтовой лестнице габаритные предметы перенести будет нельзя.

Как правило, в онлайн-калькуляторах можно выбрать один из таких лестничных типов и подсчитать свою, в соответствии с ними:

винтовая со спиральными ступенями;
забежная, где не имеется промежуточной площадки;
прямая, имеющая поворот в 90 градусов;
прямая, имеющая поворот в 180 градусов.

При этом туда вносятся показания стенок, дверьми, площадками комнат и другие показатели.

Полезная памятка при расчетеИсточник olestnicah.ru

Онлайн-калькулятор

Пример расчета

Начинать расчет лестницы нужно с определения высоты между ярусом первого этажа и второго. После этого следует поделить на высоту ступеньки. Она может быть от 12 до 20 сантиметров. Далее следует округлить значение. Так получится значение высоты ступеньки. Ширину ее можно узнать по формуле х равно высота ступеньки и у.

Зная показатели ширины с высотой, следует создавать графическую проекцию. Вычислить угол кривизны ее можно так: 2с(высота)+d(ширина)=580/660. Внимание, если ступени не больше 14 сантиметров, то 2 из формулы убирается. Чтобы вычислить радиус подъема, стоит ширину лестницы разделить на 2 и добавить радиус опоры.

Пример расчетаИсточник olestnicah.ru

Видео описание

Подробнее о расчете лестницы в видео:

Как рассчитать лестницу? Расчет лестницы с 1 на 2 этаж.

Заключение

Как правильно рассчитать лестницу на второй этаж: формула и правила расчета

Содержание статьи

Как рассчитать лестницу, с этим вопросом сталкивается каждый, кто занимается строительством дома, высота которого превышает 1 этаж. На первый взгляд такая задача может показаться достаточно простой, однако это не так. Даже малейшая ошибка в расчетах может привести к падению всей конструкции в дальнейшем. Возможно, обрушения лестницы и не произойдет, но она может получиться довольно неудобной. Ступени могут получиться слишком пологими, или наоборот высокими.

Определение размеров лестницы при расчете

Лестница должна быть прочная, устойчивая и правильно продуманная. Для того чтобы определить размер лестницы в частном доме, стоит учитывать пространство между этажами или другими словами толщину межэтажной плиты. Первоначально нужно определиться с формой конструкции. Обустроить сооружение для подъема вполне возможно своими руками, но при отсутствии особых профессиональных навыков, стоит выбрать самый обычный вариант прямой лестницы.

Она будет надежной, удобной, и строительный процесс не займет много средств и времени. В среднем такая лестница подойдет для помещений с высотой потолков в 2,5-3,5 м.

Определить оптимальные размеры будущей лестницы можно благодаря таблице

Для удобства данного предмета интерьера, нужно чтобы лестничный марш располагался на стойках, а под ним было свободное пространство. Таким образом, можно задействовать квадратные метры под полочки, размещение темнушки и тому подобных объектов. Чтобы сделать расчет правильно и самостоятельно, нужно воспользоваться простой и удобной формулой или другими словами просто взять оптимальную пропорцию – 2/1 относительно длины лестничного марша и высоты комнаты. К примеру, если высота лестницы составляет 3 м, то длина должна быть 6.

Для расчета параметров крутизны нужно опираться только на личные предпочтения. Специалисты предлагают выбирать наиболее оптимальные углы наклона – 30 и 40 градусов. Если крутизна будет меньше, то размер длины будет очень большой, а в высоту она будет смотреться короткой.

Особенности изготовления

Винтовая лестница отличается небольшими габаритами и замысловатой формой, в связи с чем ее изготовление имеет ряд особенностей. В первую очередь следует определить, что представляет собой рассматриваемый элемент интерьера. Сверху основание лестницы напоминает своеобразный лепесток со слегка закругленными уголками.

Благодаря своим уникальным параметрам конструкция занимает минимум места в доме (она может занимать всего один квадратный метр).

Если вы планируете построить винтовой переход из дерева или металла своими руками, то вам необходимо заранее составить подробный чертеж. Это позволит провести монтажные работы намного быстрее и убережет от катастрофических ошибок, ведь неправильно выполненные замеры могут стать причиной обрушения уже готового изделия.

Данный тип монтажных работ также предполагает изучение технологии и особенностей процесса, подготовку необходимых материалов и приспособлений. На сегодняшний день лестничные конструкции изготавливаются из разных пород древесины (самыми популярными являются клен, дуб и бук) либо с использованием листового металла.

Подобные конструкции экономят свободное пространство в доме за счет своего небольшого размера. Так, при ширине ступеней в один метр диаметр лестницы не превышает двух с половиной метров. В свою очередь изделие имеет угол наклона в сорок пять градусов, что является оптимальным решением для этой формы.

Обратите внимание! Винтовые лестничные конструкции обладают довольно узкими ступенями, поэтому жильцы дома должны быть предельно осторожными при передвижении (особенно это актуально для семей с маленькими детьми и пожилыми людьми).

При спуске на такой лестнице нужно быть осторожным

Большинство дизайнеров сходятся во мнении, что не стоит устанавливать винтовые лестницы в помещениях с интенсивным движением. Они намного лучше подходят для двухэтажных квартир или маленьких загородных домов.

Как выполнить расчет размеров лестницы?

Схема лестницы с размерами.

Чтобы рассчитать размеры лестницы, необходимо знать основные показатели, которые хотелось бы иметь. Конструкции для частого дома могут быть самыми разнообразными, однако, существуют минимальные показатели, которые не стоит нарушать. В противном случае эксплуатация всего марша станет неудобной.

Ширина лестничного марша не должна быть меньше 120 сантиметров. Что касается количества ступеней, то рекомендуемое количество колеблется в пределах от 5 до 20 штук. Также не рекомендуется делать слишком высокие ступени, так как подниматься по ним неудобно.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы изготавливать постоянно одинаковые марши, однако все не совсем так. Сложность заключается в том, что дома имеют разные размеры, поэтому для них нужны и разные конструкции.

Чтобы выполнить правильные расчеты, необходимо знать одну несложную форму. Необходимо суммировать такие показатели: удвоенная высота ступени, умноженная на количество, плюс ширина проступи (60-65 см). Чтобы выполнить расчет, необходимо определиться с типом ступеней лестницы. Они могут быть поворотными и использоваться для винтовых конструкций, или ровными для лестничных маршей.

Приступая к вычислению ширины лестничного марша, многие допускают одну ошибку, которая потом не позволяет получить желаемый результат. На данном этапе работ необходимо учитывать то, что конструкция предусматривает такой атрибут, как поручни. Они тоже занимают место и для них необходимо выделить дополнительное место.

Схема расчета ступеней лестницы.

Чистая ширина лестничного марша представляет собой исключительно ширину прохода. Для того чтобы на ней могли разминуться 2 человека, этот показатель должен быть равен примерно метру. Плюсом будут 20 см, которые необходимы для установки перил.

На следующем этапе работ необходимо определиться с одним из наиболее важных показателей, им является угол наклона марша. Оптимальный показатель лежит в пределах от 30 до 40 градусов. Если увеличить этот показатель, то подъем будет слишком крутым. Если угол будет менее 30 градусов, то длина марша получится слишком большой. Угол свыше 45 градусов считается небезопасным и категорически запрещен.

Как правильно рассчитать лестницу в доме

Необходимые параметры, которые потребуются для проектирования, это:

конструкция;
высота с учетом ширины межэтажного перекрытия;
размер основания;
угол наклона;
количество ступеней;
ширина и высота ступеней.

Расчет ступеней

Приняты 2 стандартные формулы, по которым производится расчет параметров ступеней. Формула удобств, это a — h = 12 см. Формула безопасности заключается в том, что сумма ширины ступени и высоты подступенка должна составлять 45 см. В одном марше доускается не больше 18 ступеней, а предельная высота ступени не должна превышать 22 см.

Как рассчитать деревянную лестницу на второй этаж — пример расчета. Например, высота между этажами с учетом межэтажного перекрытия 288 см. Выбираем наиболее комфортную для ноги высотуподступенка — 18 см. Считаем количество ступеней — 288/18=16. Теперь чтобы определить ширину ступени можно воспользоваться формулой удобства и получить наиболее комфортную величину — 18+12=30 см. То есть для строительства лестницы придется докупить элементы лестницы для 16 ступеней. То есть 16 ступеней, 16 подступенков (если лестница закрытая). Балясины из расчета по одной на ступень или по одной через ступень.

На практике довольно распространены нависающие ступени, которые делают и для экономии пространства и для обеспечения красивого внешнего вида. Среднее значение нависания не следует делать больше 4 см. В этом случае при подъеме Вы получите ступени с нависанием, при спуске — без нависания. Такое решение визуально облегчает конструкцию.

Средняя линия марша

Средняя линия представляет воображаемую линию, которая проходит посередине марша. Глубина по средней линии должна быть одинаковой для прямых и для забежных поворотных ступеней.

Угол подъема

Самыми удобными считаются варианты лестниц с углом подъема от 30 градусов до 45. Выбор угла подъема должен предусматривать запас критической высоты не меньше 2 м от любой ступени до верхнего уровня — потолка или балки. Чем выше крутизна лестницы, тем меньше пространства потребуется для ее строительства.

Как на практике рассчитать угол. На бумаге можно начертить прямой угол, на его горизонтальной стороне в масштабе 1 к 10 разметить длину участка пола, который будет выделен под лестничный марш, по вертикали — высоту марша. Соединив размеченные углы получим треугольник. Его гипотенуза будет равна длине тетивы или косоура. Получившийся угол относительно горизонтали и будет углом наклона марша. Его величину можно просто замерить транспортиром.

Ширина марша

Ширина марша должна предусматривать комфортное перемещение одного человека и возможность разминаться двоим. Обычно ширина лестницы — 1,2 метра. В садовых домиках сезонного использования она может быть уже — 0,8. Еще более узкие изделия используются только для спуска в подвал. При расчете ширины следует предусмотреть возможность пронести на верхний этаж габаритные вещи — например, стол или шкаф. С поворотной лестницей на 90 градусов это будет несложно. Если лестница разворачивается на 180 градусов, имеет смысл предусмотреть большую длину площадки между маршами.

Самая сложная часть расчетов на этом этапе уже выполнена. Посмотреть ещё варианты можно тут %D1%85%

Как рассчитать лестницу правильно

После того, как будут определены все составляющие лестничной конструкции, можно приступать к расчетам параметров. Для этого вам потребуется следующая инструкция расчета своими руками:

Высота лестничной конструкции. Для определения этого параметра измерьте высоту между чистовыми полами первого и второго этажей.
Количество и высота ступенек. В соответствии с некоторыми нормами высота ступенек должна находиться в пределах от 15 до 20 сантиметров. Лучше всего взять среднее между этими значениями. Для подсчета количества ступенек поделите высоту лестничной конструкции и высоту одной ступеньки. В том случае, если после деления получится дробное число, то можно уменьшить высоту самой первой ступеньки.
Верх ступеньки или ширина проступи. В этом случае разработаны определенные нормативы. Ширина проступи должна быть не меньше 22 сантиметров и не больше 40 сантиметров.
Ширина лестничного проема. В этом случае нет строгих правил. Для определения этого показателя надо отталкиваться от количества свободного места в помещении.
Длина лестничного марша. Вычисляется путем умножения количества ступенек на ширину проступи. Может получиться так, что значение длины лестничного марша будет очень большим и не поместится в отведенное для него пространство. В этом случае надо уменьшить значение ширины проступи. Можно еще сделать лестницу из двух маршей.

Кроме перечисленных выше параметров следует обратить внимание на ширину просвета над лестничной конструкцией. Для того, что бы человек во время подъема или спуска по лестнице не ударялся головой о конструктивные элементы, надо оставить свободное пространство. Некоторые подразумевают наличие тетивы или косоур. Для этого надо вычислить их длину.

Из какого материала делают лестницы?

Для строительства внутридомовых лестниц используют такие материалы, как:

дерево;
камень;
металл;
стекло;
керамика.

Любой материал хорош по-своему, имеет как достоинства, так и свои недостатки.

Деревянная лестница

Самым популярным и востребованным материалом является дерево: дуб, сосна, ясень, бук. Шикарно смотрится лестница на второй этаж, сделанная из нескольких видов древесины.

Достоинства:

легкое обрабатывание;
эффектный внешний вид;
создание атмосферы комфорта и тепла;
подходит для любого интерьера;
высокая прочность и долговечность;
повышенная стойкость к внешним воздействиям;
оптимальный бюджетный выбор.

Недостатки:

необходимость обновления покрытия и скрипа ступеней.

Каменная лестница

Сама конструкция изготавливается из бетона, а уже потом обкладывается искусственным или натуральным камнем.

Достоинства:

очень высокая износостойкость;
пожароустойчивость;
выдерживание больших нагрузок.

Недостатки:

трудность процесса изготовления, сборки, установки;
немалый вес;
захватывание большого пространства.

Металлическая лестница

Является современным решением. Находится на втором месте по востребованности и популярности после деревянной. Металл очень хорошо сочетается с другими материалами, такими как стекло, камень, дерево.

Достоинства:

долговечность, прочность, надежность;
универсальность;
своеобразный дизайн;
относительно низкая стоимость;
небольшой срок изготовления.

Недостатки:

периодическая покраска требует больших затрат сил и времени.

При выборе места расположения лестницы нужно ориентироваться на ее уместность, назначение и удобство.

Расчеты для различных конструкций

Конструктор лестницы на второй этаж в частном доме может использоваться для разных типов будущих решений. Во всех вариантах есть свои особенности, их обязательно надо учитывать. Есть общие величины, которые не меняются:

С поворотом и забежными ступенями. В этом случае есть свои особенности, поскольку лестница имеет трапециевидную форму, поворот может быть 90/180°.

Простая деревянная лестница ведущая на второй этаж с поворотными ступенямиИсточник

Размеры ступеней не меняются, расчеты для угла поворотов проводится одинаково. При определении параметров ширина узкой части и нависание поворотной ступени должны быть минимум 10 и 5 см.

Прямые конструкции. При проведении параметров указываются размеры проема, ступеней, ширина косоура и расположение первой ступени.
Двухмаршевые, с поворотом на косоурах. Поворот может составлять 180°, конструкции делаются как зигзаг или прямые. При подсчетах указываются площадки, высота полов, размеры ступеней и тетивы, длина проема, наклон.

Чтобы узнать примерную стоимость лестницы с поворотом на 180°, воспользуйтесь следующим калькулятором:

Формула безопасности

B+A=46 см

Проверить безопасность лестницы можно по формуле: к ширине ступени прибавить высоту подступенка = 45- 47 см.

Лестничники даже в дачных домах при небольшой лестничной шахте закладывают нижний порог ширины проступи не менее 25 см, но лучше и комфортнее ощущается ширина не менее 30см.

Практическое применение формул:

Рассмотрим ступени с параметрами:

Ширина проступи (ступени)- 29 см
Высота подступенка- 17 см

Проверим соответствие параметров ступеней формулам удобства:

29+17=46
29-17=12

Просчитать показатели комфорта элементарно, при этом готовая лестничная конструкция получится удобной, а главное безопасной.

Рекомендуется устраивать нечетное число ступенек. Вставая на ступень правой ногой, конечный момент подъема завершается на верхней лестничной площадке тоже правой.

Высота перил должна располагаться выше центра тяжести среднестатистического человека. При использовании средних показателей роста, высота должна быть 90-120 сантиметров. Создавать подобные расчеты рекомендуется на стадии начального проектирования. Если дом уже возведен, необходимо учитывать все конструктивные особенности помещения и, по возможности, подгонять расчетные формулы удобства.

Проем и размеры ступеней

Произвести расчет лестниц, а точнее, ступеней можно только в том случае, если у вас имеются в наличии все формулы и определены базовые показатели. Для начала их подбирают интуитивно, основываясь на стандартах СНиП. Также нужно измерить проем, в дальнейшем можно откорректировать параметры, если будут выявлены некоторые отклонения и несовпадения. Так как рассчитать габариты проема для лестницы можно с помощью простой рулетки, для начала измерьте расстояние от пола до потолка, и от входа на второй этаж до положения первой ступени.

Для того чтобы рассчитать лестницу в доме, а также определить, какого размера должен быть проем, в первую очередь нужно знать количество ступеней в марше. На основании этого показателя вы вычислите размер подступенка и сможете воспользоваться формулой, чтобы определить шаг. Итак, рассмотрим, как рассчитать стандартный шаг лестницы. Для этого нужно взять ширину проступи и высоту ступени. Формула для расчета шага лестницы имеет следующий вид:

2а + в = 60…65

За один шаг человек может преодолеть в среднем 60-65 см. Это комфортная величина шага, на основе которой можно вычислить ширину проступи (а) и высоту подступенка (в).

Замеры необходимые для правильного расчета лестницы на второй этаж

Также эти показатели можно определить несколько иным способом. Для этого нужно взять за основу такие параметры, как высота подъема, длина проекции и уклон лестницы. Для начала нужно рассчитать высоту подъема:

h = H + D

Иными словами, нужно суммировать высоту комнаты и толщину перекрытия. Отсюда можно узнать количество ступеней:

n = h/a

На основании количества ступеней и высоты проступи можно произвести расчет длины проекции лестницы, ориентируясь на проем. Рассчитываем длину проекции лестницы:

l = b*n

Если вам известны высота подъема и длина лестницы, можно узнать уклон или крутизну прямой лестничной конструкции:

k = h/l

На основании этих данных можно произвести расчет более точных показателей для прямой лестницы:

а = h/n

b = a/k

Выводы

Независимо от того, из какого материала изготовлена лестница, какой она формы и конструкции, она должна быть удобной для всех и надежной.

Все ее ступени должны быть абсолютно одинаковыми, ведь подобрав шаг под конструкцию первых ступеней, человек совершает подъем или спуск машинально. Любое различие параметров может спровоцировать несчастный случай.

Тем, кто не уверен в своих силах, лучше обратиться за помощью к профессионалам, ведь только правильно рассчитанная и спроектированная лестница будет практичной, надежной и идеально дополняющей интерьер помещения.

Как рассчитать забежные ступени: способ расчета поворотной лестницы

Для экономии пространства в погребе можно использовать конструкции с забежными ступенями. Такие устройства имеют внутренний и наружный край, которые отличаются по ширине, благодаря этому переход по ступеням получается плавным.

При вычислениях поворотной конструкции следует учитывать, что по узкому краю ширина не должна превышать 10 см, а нависание может быть не больше 5 см. Перед тем как выполнять вычисления, следует разбить лестницу на две одинаковые части, при этом на середину должна приходиться 1 ступень.

Ширина проступи по узкому краю задается изначально, далее находят 4 точки центральной ступени, которые задают оси симметрии. Находят точку пересечения, полученный результат и будет первой точкой пропорционального деления.

Для обнаружения второй точки соединяем контуры прямых ступеней, смежных с забежными. В результате мы имеем 2 точки, которые образуют прямую линию. Эту прямую делим на части в пропорциональном соотношении 1:2:3:4:5:6. Полученные точки соединяем.

Расчет размеров лестницы с поворотными ступенями

Методика расчета деревянной лестницы

Укажите необходимые размеры

X — ширина проема лестницы Y — высота проема Z — ширина лестницы F — выступ ступеней W — толщина ступеней C — количество всех ступеней C1 9010 количество ступеней на нижнем марше C2 — количество поворотных ступеней

справка

Деревянная лестница с поворотными ступенями позволяет значительно съэкономить пространство в доме без потерь и функциональности.

Если проем предусмотрена только верхняя часть лестницы, то важна высота в месте поворота до перекрытия, во избежание травм должна быть не менее 2 метров.

При данной конструкции ширина лестницы играет важную роль. Напрямую влияет на удобство поворотных ступеней. Чем шире лестница — тем большее количество ступеней возможно применить без потери.

Важно! Обратите внимание на размеры поворотных ступеней. Что бы получить размеры ступени — не забудьте прибавить к этим размерам выступа.

Расчет лестницы вычисляется по формуле, основанной на длине шага. Длина шага человека составляет от 60 до 66 см, в среднем — 63 см. Удобная лестница соответствует формуле: 2 высота ступени + глубина ступени = 63 ± 3 см.

Наиболее удобный наклон лестницы — от 30 ° до 40 °. Глубина ступеней лестницы должна 45 соответствовать размеру обуви — не меньше 28-30 см. Недостаток глубины можно компенсировать выступом ступени. Высота ступени должна быть до 20-25 см.

Программа нарисует чертежи лестницы с поворотными ступенями с помощью углами и размерами. На чертежах показаны общие размеры лестницы, разметка верха ступеней на тетивах, углов ступеней и основные размеры самих ступеней.

Надеюсь, программа поможет спроектировать и изготовить вам лестницу для дачи или дома своими руками.

Немного теории

Металлические лестницы, цельные или комбинированные, как и их деревянные и железобетонные аналоги, бывают нескольких видов:

Маршевые – прямой пролет с одинаковыми ступенями.
Изогнутые – изгибаются под определенным углом, в конструкции все или несколько ступеней забежные – суженные к центру.
Винтовые – закручиваются спиралью вокруг опорного столба под углом от 270⁰.
С поворотной площадкой – между пролетами прямоугольная площадка для захода или спуска на следующий марш.

Конструктивно металлические лестницы отличаются по устройству каркаса и способу крепления:

На косоурах – одна или две несущие балки, ступени крепятся поверх них, посредством опор и металлических площадок или «кобылок», сами косоуры монтируются в сены и на опоры.
На тетивах – две несущие балки, ступени крепятся между ними.
Консольные (на бяльцах) – без наружных опор, ступени монтируются в стену посредством скрытого крепежа (болты, шпильки, встроенный швеллер).

По способу изготовления металлические лестницы бывают сварными или кованными, наиболее востребованы первые, так как технологически их сделать проще. Ковка же предполагает мастерство, а не любительский уровень. Кроме того, лестницы бывают открытыми и закрытыми. У открытых весь конструктив остается на виду, поэтому предъявляются повышенные требования к финишной отделке. Для закрытых, которые в последствии будут «зашиты» отделочными материалами, можно обойтись защитными мероприятиями – зачистить и загрунтовать.

В зависимости от предполагаемой нагрузки, косоуры и тетива могут быть изготовлены из двутавра, швеллера или металлической трубы с прямоугольным или квадратным сечением. Для ступенек чаще всего используют клееные деревянные щиты различных пород, выбирая устойчивые к истиранию и короблению.

Функционал лестницы не привязан к материалу, из которого она изготовлена, поэтому и на металлические конструкции распространяются стандарты удобства и безопасности:

Ширина проема – не менее 1 метра.
Крутизна лестницы – до 45⁰, желательно не упираться в максимум.
Ширина ступени – от 250 мм до 300 мм.
Высота ступени – от 150 мм до 200 мм.

Так как между пределами довольно большой диапазон вариаций, а на удобство спуска и подъема могут повлиять 10 мм, имеет смысл при проектировании опираться не только на типовые размеры, но и на формулу среднего шага (формула Блонделя) – S = a + h x 2, 600 ≤ a + h x 2 ≤ 640, где:

S – величина среднего шага;
а – ширина проступи;
h – высота подъема ступени.

Оптимальное значение для безопасности: a + h = 460 мм, оптимальное значение удобства: a – h = 120мм. Модератор портала Вит1959 предлагает такой расчет параметров.

Вит1959Модератор FORUMHOUSЕ

Зная размер высоты от чистого пола одного этажа до чистого пола второго этажа, мы можем прикинуть, сколько ступеней у нас вместится на данном отрезке. Допустим, высота между этажами – 3000 мм, а диапазон удобных высот ступеней — от 150 мм до 200 мм, в среднем получается 175 мм. Разделив общую высоту на среднюю, мы получим: 3000 мм/175 мм = 17,14 ступеней. Зная диапазон минимальной ширины проступи, мы можем определить минимально удобную длину средней линии марша: 250 мм x 17,4 ступеней = 4285 мм (длина средней линии марша). Проверяемся по нашей формуле среднего шага – 600 ≤ 250 + 175 x 2 ≥ 640.

Естественно, существует масса промежуточных результатов, как укладывающихся в рамки, так и выходящих за них, но Вит1959 не рекомендует делать конструкции с параметрами ниже, чем в приведенных расчетах.

Для изготовления сварной конструкции понадобится инструмент. Опытные форумчане советуют не экономить на оборудовании и приобретать фирменный, мощный инвентарь. Затраченная сумма оправдается и качеством, и скоростью работ. Понадобится стандартный набор, который может расшириться, в зависимости от сложности конструкции и используемых материалов:

сварочный аппарат;
болгарка;
электродрель;
струбцины;
щетка по металлу.

Стандартные элементы

Экономические соображения могут стать тем ключевым аргументом, который позволит хозяину выбрать единственный вариант расположения лестницы из нескольких возможных.

1. Стандарты на ступени.

Выпускаются с галтелью R 12,5. Пригласительные ступени:

№	Размер, мм
1	H 220×400×1200, R200
2	h320×400×1400, R200

Забежная треугольная ступень нестандартного размера на заказ рассчитывается как прямоугольная (из нее просто вырезают необходимую). Потому целесообразно заказывать прямоугольные. Стоимость идентична, а обрезки пригодятся в работе.

Крупные ступени можно изготовить из мебельного щита размеров:

№	Размер (В×Ш×Д), мм
1	38×400×2000
2	38×500×1500
3	38×500×2000
4	38×700×1500
5	38×1000×1000
6	38×1100×1100
7	38×1200×1200

2. Подступёнки.

№	Размер (В×Ш×Д), мм
1	18×180×900
2	18×180×1000
3	18×180×1100
4	18×180×1200
5	18×180×1300
6	18×180×1400
7	18×120×900
8	18×120×1000
9	18×120×1100
10	18×120×1200
11	18×120×1300
12	18×120×1400

3. Облицовочная доска.

№	Размер (В×Ш×Д), мм
1	18×200×2000
2	18×300×2000
3	18×350×1000
4	18×350×1500
5	18×350×2000
6	18×350×2500
7	18×350×3000
8	18×350×3500

4. Брус.

№	Размер (В×Ш×Д), мм
1	80×80×1200
2	80×80×2000
3	80×80×2500
4	80×80×3000
5	100×100×1200
6	100×100×2000
7	100×100×2500
8	100×100×3000

5. Тетивы.

№	Размер (В×Ш×Д), мм
1	40×350×2500
2	40×350×3000
3	40×350×3500
4	40×400×4000
5	50×300×3500
6	50×350×3500
7	50×400×4500

6. Поручни.

Длина поручней может варьироваться от 3500 до 6000 мм. А вот размеры сечений постоянны:

№	Сечение (Ш×В), мм
1	40×70
2	45×70
3	45×80
4	45×90
5	60×60
6	70×70
7	70×90
8	80×100

7. Балясины.

Диаметр круглых балясин — 30 или 47 мм. Длина всех разновидностей — до 900 мм. Сечения квадратных изделий:

№	Сечение (Ш×В), мм
1	40×40
2	45×45
3	50×50
4	60×60
6	70×70
7	80×80

8. Декоративные шары.

№	Диаметр, мм
1	75
2	95
3	115
4	140
5	145

Узнайте больше про выбор деревянных деталей.

Еще на этапе расчетов следует ознакомиться с прайс-листом ближайшего поставщика в шаговой доступности.

Итак, не боги горшки обжигают. Надеемся, что нам несколько удалось развеять миф о том, что проектирование и возведение лестниц доступно только избранным. Почитайте статьи, литературу, на которую мы ссылались в этом тексте, выполните замеры, эскизы и чертежи.

Задача в сухом остатке выглядит просто: исходя из планировки дома, места размещения лестницы, эстетических предпочтений хозяев, нужно произвести вычисления параметров, приведенных в статье. Останется лишь органично вписать показатели в нормы комфортного и безопасного движения по загородному дому или многоуровневой квартире.

Желаем уюта и добра вашему дому.

Как правильно рассчитать лестницу из дерева на второй этаж

С поворотом на 90 0

Прежде чем приниматься за расчет, измеряют высоту от пола первого этажа до пола второго этажа и размеры проема, в котором будет установлена лестница.

Деревянная лестница с поворотом на 90 градусов

Расчет лестницы с поворотом на 90 градусов

От длины проема отнять 70 см и разделить на ширину ступеней. Получившееся число – это количество ступеней, расположенных над проемом.
Значение из первого пункта умножить на высоту ступени.
От высоты этажа отнять значение, полученное во втором пункте. Это число и будет равняться высоте просвета.

Если число получилось меньше нормы, можно предпринять следующее:

увеличить проем;
уменьшить количество ступеней, тем самым увеличив их высоту.

Если же увеличить проем невозможно, а уменьшение ступеней приведет к тому, что уклон лестницы и высота ступеней не будут соответствовать норме, лучше запроектировать лестницу с поворотом на 90 0 .

Данная конструкция состоит из двух маршей расположенных по отношению друг к другу под углом 90 0 . Это позволяет вписать лестницу даже в помещение с небольшой площадью и с маленьким проемом.

Лестница в небольшом помещении

Между собой марши могут быть соединены площадкой или забежными ступенями. Первый вариант намного удобнее, да и расчет в этом случае мало чем отличается от уже описанного. Главная задача – определить, на какой высоте от уровня пола необходимо устроить промежуточную площадку.

Вначале считают, сколько ступеней нужно для верхнего марша, расположенного между площадкой и вторым этажом. Для этого требуемую высоту просвета (2000 мм) делят на принятую высоту ступени (15-18 см). Полученное число округляют до целых и уменьшают на единицу (так как верхняя фризовая ступень совпадает с уровнем пола).

Расчет количества ступеней

Чтобы узнать, на какой высоте будет находиться площадка, высоту ступеней умножают на их количество и от высоты этажа отнимают это число.

Количество ступеней для нижнего марша рассчитывают точно так же. При этом лестничная площадка при расчете считается ступенью. Ширину и длину площадки принимают равной ширине лестницы.

С поворотом на 180 0 и площадкой – чертежи

Двухмаршевая лестница с поворотом на 180 градусов и площадкой

Для удобства расчет выполняют одновременно с построением чертежа на миллиметровке. Вначале вычерчивают лестничную клетку.

Чертеж двухмаршевой лестницы

Зная ширину лестничной клетки, вычисляют ширину марша. Для этого от ширины лестничной клетки отнимают величину зазора (100 мм) и делят величину на два.

Ну а чтобы узнать, какая высота отведена каждому маршу – высоту этажа делят на два.

Дальнейший расчет связан с вычислением количества ступеней. Для этого опять же достаточно высоту марша разделить на высоту ступени.

Ну а чтобы определить, какая будет длина марша, и построить его горизонтальную проекцию на плане, необходимо количество ступеней умножить на ширину.

Полученные размеры переносят на план. А затем вычерчивают разрез лестничной клетки.

Имея на руках чертежи, не составит труда выполнить разбивку конструкции в доме.

Онлайн-конструктор 3d расчета, проектирование лестниц своими руками – программа-калькулятор, Житов, как правильно рассчитать винтовую, металлическую, лестницу из дерева на второй этаж с поворотом на 90, 180 и площадкой – формулы, чертежи

”

Расчет лестницы: программа для 3D моделирования

Технические разработки не стоят на месте: сегодня мы имеем возможность получить 2 и 3D модель любого предмета.

Компьютерный способ дает возможность получить точную двух- или трехмерную модель будущей лестницы, обозначить способы монтажа лестницы (система СНИП, сварка и т.д.), подойдет для перерасчета сметы, позволит понять, как будет выглядеть лестница в интерьере. Методика вычислений всех программ основана на соответствие ГОСТу и нормам.

Программы различаются по языку интерфейса, наличию инструментов для ввода данных и составляющих лестниц (некоторые программы могут включать в модель тип подступенка, косоур, тетиву, перила, опорные столбы и т.д.), возможности моделирования лестниц из различных материалов (дерева, камня, железобетона и т.д.).

Некоторые сервисы предоставляют возможности онлайн моделирования: например

Уличные конструкции

Уличные конструкции могут изготавливаться из различных материалов: дерево, металл и бетон.

Основные требования к данным сооружениям следующие:

прочность;
устойчивость;
невосприимчивость к сырости;
огнеупорность;
долговечность;
водонепроницаемость;
сохранение параметров и рабочих характеристик при перепадах температуры;
удобство пользования;
безопасность;
презентабельный внешний вид.

Применяются внешние лестницы для обустройства входа в здание, подъема на верхние уровни и в создании декоративных элементов ландшафтного дизайна.

Используются варианты с прямыми и криволинейными пролетами, поворотами под различными углами, соединениями маршей в общую площадку. При выборе в пользу широкого крыльца подъем делается пологим, с высотой ступени до 15 см при глубине 40-50 см. Такое решение делает подъемы и спуски более комфортными. При этом отпадает необходимость пользоваться поручнями, которые играют роль декоративного элемента или используются людьми с ограниченной подвижностью.

Классификация и виды косоуров

По форме косоуры могут быть:

Прямые марши наиболее простые в исполнении, их можно изготовить самостоятельно.

Ломаные пролеты применяются для конструкций, состоящих из нескольких маршей и располагающиеся перпендикулярно друг другу.

Винтовые марши используются для закруглённых лестничных конструкций.

По месторасположению косоура, конструкции можно разделить на:

боковые – применяются 2 косоура по бокам марша;

центральные – используется 1 центральный косоур.

Если ширина проема свыше 1,5 метров, необходимо совместить два типа расположения, и использовать 3 косоура: в центре и по бокам.

При самостоятельном конструировании лестницы на одном косоуре, необходимо помнить, что возведение таких конструкций требует предварительного согласования в органах строительного контроля.

Центральный косоур применяется для легких, невесомых, почти прозрачных лестничных конструкций. Для более же надежной конструкции необходимо применять две несущие балки. Именно второй вариант наиболее популярный и чаще применяемый на практике.

Загрузка…

12 лучших калькуляторов ожидаемой продолжительности жизни: улучшите свой пенсионный план

12 лучших калькуляторов ожидаемой продолжительности жизни и почему вы должны использовать их при планировании выхода на пенсию

Ваше долголетие — один из самых важных непознаваемых факторов, которые определяют, сколько вам нужно для выхода на пенсию, сколько вы можете потратить, сколько времени у вас есть на то, что вы хотите делать, и многое другое. Оценка вашей продолжительности жизни с помощью одного из лучших калькуляторов ожидаемой продолжительности жизни может быть хорошим способом повысить точность ваших прогнозов финансового положения и образа жизни на пенсии.

Прослужат ли ваши активы столько же, сколько и вы? Чтобы узнать это, воспользуйтесь калькулятором продолжительности жизни и подробной системой пенсионного планирования!

Вы, наверное, слышали это раньше — американцы живут дольше, чем любое предыдущее поколение — намного дольше.

Средняя продолжительность жизни 65-летнего американца сейчас на 18 лет больше у мужчин. Кроме того, женщины могут прожить еще примерно на 20,6 лет. Это означает, что, по данным Управления социального обеспечения, средний 65-летний мужчина доживает до 83 лет, а средняя женщина — почти до 86 лет.Но по крайней мере половина из нас проживет еще дольше — намного дольше.

И есть изюминка: чем дольше живем, тем дольше проживем. Более длинная жизнь порождает еще более долгую жизнь. В то время как 65-летний американец может рассчитывать дожить до 83 лет, 85-летний мужчина может дожить до 90 лет — в среднем.

И еще одна хорошая новость заключается в том, что мы ведем более здоровую и здоровую жизнь. «Старые» люди теперь чувствуют себя моложе и бодрее. Мы делаем больше в старшем возрасте.

Невозможно избежать того факта, что более долгая и здоровая жизнь стоит больших денег.

Допустим, вашей семье нужно 60 000 долларов в год на жизнь, а ваш доход по социальному обеспечению составляет 36 000 долларов. В этом сценарии вам потребуются дополнительные $ 24 000 сбережений в год, чтобы сводить концы с концами за каждый дополнительный год вашей жизни.

Продолжительность вашей жизни имеет огромное значение при планировании выхода на пенсию. То, сколько вам нужно для выхода на пенсию, во многом зависит от того, как долго вы проживете. Если вы выйдете на пенсию в 65 лет и доживете только до 68, вам понадобится лишь небольшая часть того, что вам нужно, если бы вы дожили до 98.

Калькуляторы ожидаемой продолжительности жизни используют данные, чтобы оценить, как долго вы сами собираетесь жить. Эти калькуляторы не дают никаких гарантий точности, но они могут помочь вам определить ожидаемую продолжительность жизни, которая, возможно, будет более реалистичной для вас.

Некоторые из лучших калькуляторов ожидаемой продолжительности жизни включают:

Livingto100: Этот калькулятор основан на данных исследования столетних жителей Новой Англии, крупнейшего в мире исследования людей, живущих до 100 лет. Калькулятор Livingto100 задает вам почти 50 вопросов, чтобы определить, сколько вы можете прожить.В этом подробном калькуляторе ожидаемой продолжительности жизни особенно хорошо то, что он дает вам индивидуальную обратную связь по каждой точке данных о том, почему это важно для вашего долголетия.

Blue Zones Vitality Compass: Vitality Compass — это калькулятор продолжительности жизни от Blue Zones. Blue Zones — это издательство, посвященное поиску лучших стратегий долголетия в тех местах в мире, где более высокий процент людей предпочитает более долгую жизнь.

Blueprint Income: Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни Blueprint Income имеет отличный, простой в использовании интерфейс и интересные результаты.

Он был разработан Дином Фостером, профессором Уильяма Х. Лоуренса в Школе бизнеса Уортон Университета Пенсильвании. Этот калькулятор использует подробный статистический анализ данных NIH-AARP и иногда называется калькулятором продолжительности жизни Wharton.

Калькулятор продолжительности жизни от Northwestern Mutual : Каждый раз, когда вы отвечаете на один из 14 вопросов этого простого в использовании калькулятора продолжительности жизни, ваша оценка продолжительности жизни обновляется. Это отличная обратная связь, позволяющая увидеть, как выбор образа жизни и факторы здоровья влияют на продолжительность вашей жизни.

Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни Джона Хэнкока: Этот калькулятор включает вопросы о вашем артериальном давлении и холестерине, что делает его более точным.

Big Life: Big Life помимо обычных вопросов задает конкретные вопросы о различных видах физической активности, а также собирает сведения о том, сколько фруктов и овощей вы едите каждую неделю.

Калькуляторы ожидаемой медицинской продолжительности жизни: Если у вас есть определенное заболевание или состояние, вы можете использовать калькулятор ожидаемой продолжительности жизни, соответствующий вашей медицинской ситуации.Хотя они весьма актуальны, большинство из них на самом деле предназначены для использования врачами. Однако, если возможно, вы можете попробовать одно из следующего:

ПРИМЕЧАНИЕ: Все вышеперечисленные калькуляторы основаны на реальных данных. Однако важно еще раз заявить, что эти калькуляторы не являются точными на 100 процентов. Для составления прогнозов они используют средние и исторические данные. Но помните, вы совершенно уникальны, и будущее невозможно предсказать.

Пенсионное планирование может показаться бесполезным, когда один из важнейших факторов — ваше долголетие — совершенно неизвестен.

Вот несколько стратегий для создания рационального плана:

1) Поймите, как долголетие прогнозируется в вашем пенсионном плане: Большинство пенсионных калькуляторов и даже многие пенсионные финансовые консультанты используют простые средние значения при расчете ваших пенсионных финансовых потребностей.

Вы должны это понять и убедиться, что у вас все в порядке с расчетами.

Программа NewRetirement Retirement Planner позволяет вам ввести целевой возраст для вас (и вашего супруга, если применимо).Таким образом, с помощью этого инструмента вы можете контролировать, как долго вы хотите иметь возможность финансировать свою пенсию.

2) Рассмотрите оптимистичные и пессимистические планы: Вы можете создать различные пенсионные планы, основанные на оптимистичной продолжительности жизни и пессимистической продолжительности жизни. Например, у вас может быть надежный финансовый план, рассчитанный на период от 65 до 80 лет. И ваш резервный план может заключаться в том, чтобы впоследствии использовать собственный капитал или какой-либо другой источник богатства.

3) Ежеквартально обновляйте планы: Важно, чтобы вы регулярно оценивали и уточняли свои пенсионные планы.Рекомендуется ежеквартально, но вы должны проверять это в любое время, когда ваши финансы и здоровье меняются. Пенсионное планирование — это не то, что вы делаете один раз и забываете. Это должно быть частью рутины.

4) Рассмотрите пенсионный доход вместо того, чтобы жить за счет сбережений: Большинство людей, приближающихся к пенсии, сосредоточены на том, чтобы выяснить, сколько сбережений им нужно.

Однако вам может быть лучше выяснить, какой доход вам нужен каждый месяц, а затем предпринять шаги, чтобы гарантировать этот доход на всю жизнь.

Двумя наиболее популярными источниками гарантированного пожизненного дохода при выходе на пенсию являются:

Социальное обеспечение: Социальное обеспечение — это доход, который гарантирован на всю жизнь, независимо от того, как долго вы живете. Поскольку оно длится столько же, сколько и вы, возможно, стоит отложить начало действия социального обеспечения, чтобы максимизировать ваше ежемесячное пособие.
Пожизненная рента: Пожизненная рента может быть еще одним источником гарантированного пожизненного дохода. Если вы можете позволить себе пожизненную ренту, они помогут вам перестать беспокоиться о том, что у вас закончатся деньги, прежде чем вы умрете.

В этой статье представлены различные варианты решения проблемы ожидаемой продолжительности жизни. Независимо от того, как вы планируете планировать, хороший пенсионный калькулятор поможет вам сделать лучший выбор.

NewRetirement Planner был назван лучшим пенсионным калькулятором Американской ассоциацией индивидуальных инвесторов (AAII), журналом Forbes, Центром пенсионных исследований при Бостонском колледже, MoneyBoss, CanIRetireyet и многими другими.

Инструмент идеально подходит для планирования, поскольку он охватывает исчерпывающий набор информации, относящейся к выходу на пенсию, и позволяет настраивать все, включая вашу собственную ожидаемую продолжительность жизни.

Калькулятор периодов полураспада

Следующие инструменты могут генерировать любое из значений из трех других в формуле периода полураспада для вещества, подвергающегося распаду, для уменьшения вдвое.

Калькулятор периодов полураспада

Для расчета четвертого значения укажите любые три из следующих значений.

Преобразование периодов полураспада, среднего времени жизни и распада

Пожалуйста, предоставьте одно из следующих, чтобы получить два других.

Определение и формула

Период полураспада определяется как время, необходимое данному количеству, чтобы уменьшиться до половины от его первоначального значения. Этот термин чаще всего используется в отношении атомов, подвергающихся радиоактивному распаду, но может использоваться для описания других типов распада, будь то экспоненциальный или нет. Одно из самых известных применений периода полураспада — датирование углерода-14. Период полураспада углерода-14 составляет примерно 5730 лет, и его можно надежно использовать для измерения дат примерно 50 000 лет назад.Процесс датирования углерода-14 был разработан Уильямом Либби и основан на том факте, что углерод-14 постоянно образуется в атмосфере. Он попадает в растения через фотосинтез, а затем в животных, когда они потребляют растения. Углерод-14 подвергается радиоактивному распаду после смерти растения или животного, и измерение количества углерода-14 в образце дает информацию о том, когда погибло растение или животное.

Ниже показаны три эквивалентные формулы, описывающие экспоненциальный распад:

N ₀

N _т

т _1/2

Если археолог обнаружит образец окаменелости, содержащий 25% углерода-14, по сравнению с живым образцом, время смерти образца окаменелости можно определить, переставив уравнение 1, поскольку N _t , N ₀ и t _1/2 известны.

Это означает, что возраст окаменелости 11460 лет.

Вывод связи между константами периода полураспада

Используя приведенные выше уравнения, также можно вывести соотношение между t _1/2 , τ и λ . Это соотношение позволяет определять все значения, если известно хотя бы одно.

Новый онлайн-калькулятор может помочь предсказать смерть

Хотя большинство канадцев умирают по предсказуемым причинам и имеют потребности в здоровье, которые можно удовлетворить дома, только 20% людей посещают врача на дому в последний год своей жизни.

Чтобы помочь понять меняющиеся потребности пожилых людей в уходе по мере того, как они стареют и когда они могут приближаться к концу своей жизни, группа исследователей разработала Оценку рисков для поддержки: прогнозы для пожилых людей в инструменте для сообщества (УВАЖЕНИЕ ).

Калькулятор, прогнозирующий смерть в течение 6 месяцев, основан на данных более чем 491 000 пожилых людей, проживающих в сообществах, которые пользовались услугами по уходу на дому за 6-летний период с 2007 по 2013 год.

«Калькулятор RESPECT позволяет семьям и их близким планировать», — говорит д-р.Эми Хсу, исследователь Исследовательского института Брюйера, аффилированный исследователь больницы Оттавы и преподаватель кафедры семейной медицины Оттавского университета. «Например, это может помочь взрослому ребенку спланировать, когда взять отпуск на работе, чтобы побыть с родителем, или решить, когда взять последний семейный отпуск вместе».

Используя подход «больших данных», который представляет перспективу жизни пожилых людей в Онтарио с точки зрения населения, RESPECT предоставляет оценки выживаемости.Исследовательская группа обнаружила, что снижение способности человека выполнять повседневные действия, такие как соблюдение гигиены, пользование туалетом и передвижение, были более сильными предикторами шестимесячной смертности, чем болезни, которые у человека есть.

«Знание того, сколько человек должен прожить, имеет важное значение для принятия обоснованных решений о том, какое лечение ему следует пройти и где оно должно быть получено», — говорит доктор Питер Танусепутро, врач-ученый из больницы Оттавы и ICES, и исследователь в больнице Оттавы. Научно-исследовательский институт Брюера.«По мере того, как человек приближается к смерти, баланс смещается от лечения как основной цели к уходу, который максимизирует качество оставшейся жизни человека».

Инструмент был разработан с учетом потребностей пациентов и их партнеров по уходу и был опробован в общественных местах Онтарио. Его также могут использовать врачи и персонал по уходу на дому, а также специалисты по паллиативной помощи.

###

Найдите инструмент RESPECT здесь: https://www.respect.projectbiglife.ca/ Перед публикацией используйте пароль pbldemo01 *.

«Прогнозирование смерти у пользователей услуг по уходу на дому: вывод и проверка оценки риска для поддержки: прогнозы для пожилых людей в программе Community Tool (RESPECT)» опубликовано 5 июля 2021 года.

Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни

— RetireGuide

Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни — RetireGuide Перейти к основному содержанию

Оценка ожидаемой продолжительности жизни — один из самых сложных, но важных расчетов, которые вы должны сделать при планировании выхода на пенсию. От того, сколько вы проживете после выхода на пенсию, будет зависеть размер ваших сбережений, медицинские льготы, которые вам понадобятся, и размер дохода, который вы можете рассчитывать каждый месяц до конца своей жизни.

Возраст и телосложение Личная информация

Гонка Пожалуйста, выберите вашу расуБелыеЧерныеИспанцыАзиатки / жители островов Тихого океанаКоренные американцы

Как твое здоровье? Выберите уровень своего здоровья ОтличноОчень хорошоХорошоFairPoor

Образование Пожалуйста, выберите свой уровень образования Меньше старшей школы Выпускник средней школы Выпускник некоторого колледжа Выпускник колледжа

Образ жизни

Вы курите? Пожалуйста, выберите вариант Да Нет

Сколько вы пьете? Выберите, как часто вы пьете Никогда Нечасто (менее 1 напитка в неделю) Слегка (1-3 напитка в неделю) Умеренно (1 напиток в день) Сильно (3+ напитка в день)

Ваши результаты Ваша предполагаемая продолжительность жизни: —

Это примерно — лет дополнительной жизни.Расчет ожидаемой продолжительности жизни — несовершенная наука, основанная на множестве важных вариантов образа жизни, но общее представление о том, сколько вы можете рассчитывать прожить, является важной частью разработки любой успешной стратегии выхода на пенсию. Это влияет на все, что вы планируете — от медицинского обслуживания до того, сколько вам нужно откладывать на будущее.

Купите аннуитет сегодня

Аннуитет может помочь заполнить пробелы в вашем пенсионном плане и предложить гарантированный доход на всю жизнь.

Представлять на рассмотрение

Расчет средней продолжительности жизни — неточная наука.Но, посмотрев на свой текущий возраст, пол, расу, образ жизни и семейную историю и сравнив эти данные с национальными и глобальными базами данных, вы сможете составить представление о том, сколько вы можете рассчитывать прожить после выхода на пенсию.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США за 2020 год, средняя продолжительность жизни мужчин в США составляла 75,1 года, а женщин — 80,5 года. CDC использует несколько факторов для определения этого среднего значения.

Управление социального обеспечения использует только возраст и пол для простой оценки продолжительности вашей жизни после выхода на пенсию, изображая в среднем более продолжительную продолжительность жизни.

Ожидаемая продолжительность жизни Управления социального обеспечения

Пенсионный возраст	Мужчины Дополнительные годы при выходе на пенсию	Женщины Дополнительные годы при выходе на пенсию
67	17,5	19,9
17,6

Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни RetireGuide объединяет эти данные с другими национальными базами данных для оценки ожидаемой продолжительности вашей жизни на основе множества факторов, характерных для вашей жизни, семейной истории и образа жизни.

Факторы, используемые для оценки продолжительности вашей жизни

Возраст
Употребление алкоголя
Индекс массы тела (ИМТ)
Образование
Пол
Общее состояние здоровья
Гонка
Статус курения

Все эти факторы могут повлиять на продолжительность вашей жизни. Включив эти дополнительные факторы в свои расчеты, вы сможете сделать более точную оценку того, сколько вы можете рассчитывать прожить после выхода на пенсию.

Ожидаемая продолжительность жизни и выход на пенсию

Как и большинство американцев, вы, вероятно, привыкли тратить и откладывать деньги в зависимости от своей зарплаты. По словам Сэнди Блок, старшего редактора Kiplinger’s, в интервью RetireGuide, когда вы перестанете получать этот чек после выхода на пенсию, это может разрушить ваши повседневные финансы.

«Что отложить для долгосрочного ухода, как долго они проживут — людям очень сложно понять, — сказал Блок.

Представление о своей продолжительности жизни — ключевая часть разработки любой пенсионной стратегии.Это влияет на все, что вы планируете — от медицинского обслуживания до того, сколько вам нужно сэкономить.

Medicare Ваша семейная история болезни и продолжительность жизни должны влиять на тип плана Medicare, который вы выбираете, чтобы обеспечить максимальное покрытие при одновременном сокращении затрат.
Аннуитеты Аннуитеты могут быть источником гарантированного дохода на всю жизнь, особенно если вы планируете дожить до пенсионного возраста.
Страхование жизни Наличие более четкого представления об ожидаемой продолжительности вашей жизни может помочь вам разработать лучшие стратегии страхования жизни — в качестве инвестиций или обеспечения безопасности для ваших близких.
Пенсионные накопления
Сбережения, которые вы кладете на свой 401 (k), IRA или другой пенсионный сберегательный счет, являются конечными. Четкая картина ожидаемой продолжительности вашей жизни может помочь вам определить, сколько сберегать — и сколько вынимать каждый месяц или год на пенсии.

Оценка вашей потенциальной продолжительности жизни может помочь вам составить график сбережений, если вы все еще планируете выход на пенсию. Это также поможет вам составить прогноз денежных потоков и чистой стоимости активов, который позволит вам максимально эффективно использовать пенсионные сбережения, как только вы их добьетесь.

Укрепление пенсионных планов для долголетия

Имея более четкое представление об ожидаемой продолжительности жизни, вы можете максимально эффективно использовать свои стратегии выхода на пенсию. Вы сможете максимально увеличить свои пенсионные сбережения, минимизировать налоговые платежи при выходе на пенсию и составить разумный бюджет на будущее.

Советы по пенсионным стратегиям, основанным на ожидаемой продолжительности жизни

Диверсифицируйте свой пенсионный доход: Рассмотрите источники вашего пенсионного дохода — социальное обеспечение, 401 (k), IRA, аннуитеты.Социальное обеспечение и аннуитеты могут дать вам гарантированный доход на всю жизнь. Вам нужно будет оценить свой пожизненный доход от пенсионных сбережений, например, 401 (k) или IRA.
Сократите пенсионные расходы: Бюджет расходов в течение вашего предполагаемого пенсионного возраста. По данным финансовой компании Morgan Stanley, предполагаемые расходы на здоровье при выходе на пенсию в среднем составляют около 295000 долларов на пару. Со временем они, вероятно, будут расти. При выборе плана Medicare внесите поправки в свое личное состояние здоровья.
Прогнозируйте свои пенсионные расходы: Оценка ожидаемой продолжительности жизни упрощает формирование пенсионного бюджета задолго до выхода на пенсию. Это даст вам лучшее представление о том, как оценить ваши основные, дискреционные, единовременные и обязательные расходы с течением времени, а также сколько сбережений вам потребуется для покрытия каждого типа пенсионных расходов.
Оцените ваши пожизненные налоги: Обладая более четким пониманием ожидаемой продолжительности вашей жизни, вы сможете лучше обсудить варианты минимизации налогового бремени при выходе на пенсию.Например, теперь вы получите налоговую льготу для сбережений через традиционную IRA, но вы должны будете платить налоги с денег, которые вы снимаете. С Roth IRA вы платите налоги с вложенных денег, но снятие средств не облагается налогом на прибыль.

Как можно увеличить продолжительность жизни?

Оценка ожидаемой продолжительности жизни в ее нынешнем виде также может помочь вам провести инвентаризацию своего здоровья и благополучия и подумать о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы продлить свою жизнь. Несколько простых шагов помогут вам оставаться здоровыми и активными в возрасте от 60 до 70 лет и старше.

Простые шаги, чтобы увеличить продолжительность жизни, если вам 50+

Не курите и не употребляйте табак — Отказ от курения снижает риск рака, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Ешьте здоровую пищу — Найдите советы на веб-сайте USDA Choose My Plate.
Двигайтесь — Посетите веб-сайт Go4Life Национального института здоровья, где можно найти советы по упражнениям, которые помогут снизить риск возрастных заболеваний и инвалидности.
Регулярно проходите осмотры — Помогите своему врачу выявлять проблемы до того, как они выйдут из-под контроля.
Поддерживайте активный мозг — Найдите советы для здорового духа BrainHealth.gov от Департамента здравоохранения и социальных служб США.
Побалуйте себя хорошо — Высыпайтесь; поддерживать связь с семьей и друзьями; и окружите себя людьми, которые вам нравятся, чтобы оставаться позитивным.
Следите за потреблением алкоголя — Если вы пьете, пейте умеренно, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Следите за своим весом — Поговорите со своим врачом о потере мышечной массы или о тяжелом весе, который вы не можете сбросить, что является признаком других проблем со здоровьем.

Несмотря на то, что средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах составляет примерно 79 лет, если вы доживете до 65 лет, у вас «очень высокая» вероятность дожить до 85 лет. А если вы доживете до 85 лет, у вас появится еще один « очень высокая »вероятность достижения 92 лет, по данным Национального института здоровья.

Фитнес добавляет годы жизни

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что физические упражнения у людей 40 лет и старше увеличивают продолжительность жизни.

Всего 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в неделю увеличивают продолжительность жизни на 3.4 года.
Удвоение этого количества (300 минут умеренных упражнений или 150 минут интенсивных упражнений) добавило 4,2 года.
Даже половинчатые упражнения (75 минут умеренных или 37,5 минут энергичных) все равно добавили им жизни на 1,8 года.

Поговорите со своим врачом о безопасном режиме упражнений и диете для вашего конкретного уровня здоровья и физической подготовки.

Об этом калькуляторе ожидаемой продолжительности жизни

Этот калькулятор приблизит вашу продолжительность жизни. Это не следует воспринимать как медицинский или финансовый совет.Он предназначен для того, чтобы заставить вас задуматься о вариантах вашего здоровья и финансового планирования, а также помочь вам обсудить эти варианты со специалистами в области финансов и здравоохранения.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на вашу продолжительность жизни, и никакая формула или калькулятор не могут взвесить все эти возможности. Но рассмотрение некоторых из наиболее очевидных факторов и обсуждение возможных вариантов с профессионалами может помочь вам разработать более эффективные стратегии выхода на пенсию и работать для более здоровой жизни на пенсии.

Последнее изменение: 6 июля 2021 г.

Поделиться страницей

https://www.retireguide.com/retirement-planning/life-expectancy-calculator/Скопировать ссылку

14 цитируемых научных статей

Просмотр источников

Управление социального обеспечения. (2021, 13 мая). Пенсионные пособия и пособия по случаю потери кормильца: калькулятор ожидаемой продолжительности жизни. Получено с https://www.ssa.gov/cgi-bin/longevity.cgi
Организация экономического сотрудничества и развития.(2021, 13 мая). Ожидаемая продолжительность жизни — 65 лет (индикатор). Получено с https://data.oecd.org/healthstat/life-expectancy-at-65.htm#indicator-chart
Вамсли, Л. (2021, 18 февраля). Ожидаемая продолжительность жизни в Америке упала на год в первой половине 2020 года. Источник https://www.npr.org/2021/02/18/968791431/american-life-expectancy-dropped-by-a-full-year- в первой половине 2020 года
Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2021, февраль). Предварительные оценки ожидаемой продолжительности жизни с января по июнь 2020 г.Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/vsrr/VSRR10-508.pdf
Морган Стэнли. (2020, 12 ноября). Планирование роста затрат на здравоохранение. Получено с https://www.morganstanley.com/ideas/healthcare-costs
Престон, С. и другие. (2018, 20 декабря). Влияние диабета на продолжительность жизни в Соединенных Штатах по расе и этнической принадлежности. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550350/
Кунцманн, А. и другие. (2018, 19 июня). Связь употребления алкоголя в течение всей жизни со смертностью и риском рака у пожилых людей: когортное исследование.Получено с https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002585
Национальный центр статистики здравоохранения. (2018, июнь). Чрезмерная смертность, связанная с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением: оценка потенциальной предвзятости. Получено с https://www.cdc.gov/nchs/data/series/sr_03/sr03_042.pdf
Национальные институты здоровья. (2016, июнь). Можете ли вы продлить свою жизнь? Получено с https://newsinhealth.nih.gov/2016/06/can-you-lengthen-your-life
U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2014, 9 мая). Получено с https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_2.html
ForensisGroup. (2013, 14 февраля). Расчет продолжительности жизни: методы андеррайтинга и расчетов. Получено с https://www.forensisgroup.com/life-expectancy-calculations-using-life-underwriting-and-life-settlement-methods-in-the-legal-setting-2/
Мур, С.С. и др. (2012, 6 ноября). Свободное время Физическая активность средней и высокой интенсивности и смертность: большой объединенный когортный анализ.Получено с https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001335
Общество актуариев. (2008). Отчет об основных таблицах оценки за 2008 г. [VBT]. Получено с https://www.soa.org/resources/experience-studies/2005-2009/2008-vbt-report-tables
Флегал, К. и другие. (2005, 20 апреля). Чрезмерная смертность, связанная с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/200731

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получите мгновенный доступ к нашим последним подробным руководствам по важным вопросам выхода на пенсию.

Кому я звоню?

Позвонив по этому номеру, вы подключитесь к Senior Market Sales (SMS), надежному партнеру RetireGuide.

Если вы заинтересованы в помощи в выборе вариантов, представитель предоставит вам бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

SMS стремится к отличному обслуживанию клиентов. Компания может подобрать вам квалифицированного специалиста для решения ваших уникальных финансовых задач.

844-359-1705
Ваш веб-браузер больше не поддерживается Microsoft.Обновите свой браузер для большей безопасности, скорости и совместимости.
Если вы заинтересованы в покупке аннуитета, позвоните нам по телефону 844-359-1705
Подсчитайте количество лет здоровой и способной жизни
В разработке: бета-тестирование. Не для общественного пользования.
для лиц 65 лет и старше
Когда пожилые люди планируют будущее, им необходимо точно оценить, сколько еще они проживут. Не менее важно, чтобы они знали, сколько времени они могут ожидать, чтобы быть здоровыми и иметь возможность участвовать в важных для них занятиях.Калькулятор здорового образа жизни был разработан экспертами в области старения, статистики, медицины и психического здоровья. Он сообщает о среднем опыте человека, чей возраст, пол и состояние здоровья схожи с вашим. Это известно как «Годы здоровой жизни» или «Ожидаемая продолжительность здоровой жизни». В отличие от других калькуляторов, которые вы, возможно, видели, этот калькулятор объясняет, как производились расчеты и насколько точными они могут быть для вас. Калькулятор основан на данных исследования сердечно-сосудистой системы, финансируемого из федерального бюджета, и также известен как «Калькулятор здорового образа жизни» «Исследование здоровья сердечно-сосудистой системы» (CHSHLC) .
История версий
▶ Версия 1.1.2 — Суббота, 13 марта 2021 г. 20:20:05 PST
Версия 1.1.2 2020-09-27
Калькулятор: * Исправлена ошибка, когда опция «Ни один из вышеперечисленных» не была выбрана для ADL или IADL. * Незначительные улучшения в режиме печати
Версия 1.1 2017-01-28
Калькулятор: * Добавлено всплывающее окно «Добавить на главный экран», которое будет работать на обычных устройствах iOS и Android. * Дизайн CSS лучше подходит для мобильных устройств, таких как планшеты и телефоны с маленькими экранами.* Добавлены иконки * Добавлены вопросы и предупреждения об использовании рака и инвалидных колясок. Отслеживание: * добавлена возможность отслеживать фактическое использование калькулятора (по сравнению с простыми просмотрами страниц)
Версия 1.1.1 2020-08-02
Калькулятор: * Добавлены вопросы исключения относительно COVID-19 * Для ясности к нескольким вопросам добавлена опция «Ни один из вышеперечисленных».
Версия 1.1 2017-01-28
Калькулятор: * Добавлено всплывающее окно «Добавить на главный экран», которое будет работать на обычных устройствах iOS и Android.* Дизайн CSS лучше подходит для мобильных устройств, таких как планшеты и телефоны с маленькими экранами. * Добавлены иконки * Добавлены вопросы и предупреждения об использовании рака и инвалидных колясок. Отслеживание: * добавлена возможность отслеживать фактическое использование калькулятора (по сравнению с простыми просмотрами страниц)
Версия 1.0 21.11.2015
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: * Улучшения навигации: возврат к калькулятору из FAQ теперь (обычно) восстанавливает введенные вами данные и расчеты. * Исправлены различные ошибки HTML, теперь проходит проверку валидатором W3C Калькулятор: * Исправлены различные ошибки HTML, теперь проходит проверку валидатором W3C
Версия 0.3,4 2015-11-16
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: * прочие изменения формулировок. * добавлена ссылка на опубликованную статью Калькулятор: * прочие изменения формулировок. * скорректирован Print CSS для лучшего размера шрифта * добавлена ссылка на опубликованную статью
Версия 0.3.3 2015-06-15
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: * Многочисленные правочные изменения, добавлена ссылка на рукопись. Калькулятор: * «Дом» переименован в «Калькулятор». * Обратный порядок вопросов 1 и 2 для улучшения удобства использования. * Улучшенный CSS для изменения размера шрифта на экране.* Лучший CSS для печати. Добавлен разрыв страницы, поэтому прогнозы отображаются на 2-й странице. * Счетчик посещений, дата последнего обновления и т. Д. Перемещены в нижнюю часть страницы.
Версия 0.3.2 2015-06-03
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: * переупорядоченные товары. * убраны опечатки * переписал раздел в улучшении ваших результатов Калькулятор: * Добавлена ссылка на http://chs-nhlbi.org * Добавлен отказ от ответственности * Удалено предупреждение бета-версии * более щедрый интервал и больший размер шрифта в таблице входов * формулировки q4 и q5 приведены в соответствие с фактическими размерами.* добавлена кнопка печати, обновлен CSS для лучшей печати * скрыть отладочную информацию Глоссарий: * исправлены опечатки
Версия 0.3.1 Бета 2015-01-10
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: * многочисленные изменения. Калькулятор: * незначительные изменения формулировок * Прогноз «лучше» лет округляется до ближайшего целого года. * Прогноз «хуже» лет округляется до ближайшего целого года.
Версия 0.3.0 Бета 2014-11-09
Изменения в повествовательных предсказаниях: * Начало 2-го абзаца «Эти средние оценки могут быть полезны…» удаленный * Абзацы «Насколько вероятно, что у меня получится лучше / хуже» теперь представлены в табличном формате и по умолчанию скрыты (для просмотра пользователь должен щелкнуть треугольник раскрытия). * Принудительные пределы прогнозирования — Возраст <65 не поддерживается (пользовательский интерфейс требует этого, не позволяя выбрать возраст до 65 лет) - Можно выбрать возраст от 91 до 100, но вы получите предупреждение: «Поскольку вы находитесь за пределами возрастного диапазона от 65 до 90, эти оценки менее точны и должны использоваться с особой осторожностью», а таблицы «Лучшее / Хуже» не отображаются.- Для всех возрастов, если какой-либо прогноз (йол, йхл, йавл или йхабл) ниже нуля, весь прогноз подавляется. - В таблицах лучше / хуже, если какой-либо пятилетний диапазон оказывается ниже 0,5 года, он обрезается до 0,5 года. - В таблицах "лучше / хуже", если какой-либо% выходит за пределы диапазона от 1% до 100%, он обрезается до 1% или 100%.
Версия 0.2.9 Бета 26.10.2014
Известные вопросы: * Отрицательные доверительные интервалы не подавляются. Изменения: * Интервалы прогноза: для возрастов старше и ниже%, теперь с использованием 4 отдельных вычислений (YOL, YHL, YABL, YHABL).
Версия 0.2.8 Бета 23.10.2014
Известные вопросы: * расчеты доверительного интервала не проверялись, используйте с осторожностью. Изменения: * доверительные интервалы для возраста> = 90 подавлены.
Версия 0.2.7 Бета 2014-10-17
Известные вопросы: * Расчет интервала прогноза неверен. * Расчет интервала прогноза может быть отрицательным. Изменения: Веб-сайт: * URL-адрес изменен с / lifespan / на / healthspan / — старый URL-адрес будет перенаправлен автоматически * добавлены роботы.txt и метатеги Пользовательский интерфейс: * Вопрос 11 перемещен на место 5, а нумерация других вопросов и предупреждений изменена, текст для № 11 изменен, чтобы сказать «любые из этих других действий…» * Удалено возрастное всплывающее окно от 60 до 64 лет. Калькулятор: * Добавлены интервалы прогнозирования (из blank_female_with_ci_15.xls). Интервал прогноза% s будет усреднен, и будет указано: «Эти средние значения могут не относиться к вам. Например, только около __% прогнозов были точными в пределах 5 лет». * Формулировка изменена для фразы прогноза «В нашей базе данных средний человек, подобный вам (давший аналогичные ответы на эти вопросы), дожил до ___ лет.» * Результат интервала прогнозирования состоит из 3 частей:% результатов в пределах интервала прогнозирования,% результатов выше и% результатов ниже.
Версия 0.2.6 Бета 2014-09-04
* один из наборов бета-весов для прогнозов мужчин был неверным, давая неверные прогнозы. Фиксированный.
Версия 0.2.5 Бета 2014-09-04
* обновлено до версии 13 мужских и женских таблиц. В этих уравнениях больше не используется термин n_iadl (но сохраняется термин log_iadl). * при прогнозировании текст прогноза имеет другой цвет фона, который должен привлечь внимание (в противном случае изменение текста может быть несколько незаметным).
Версия 0.2.4 Бета 2014-08-04
Изменения в калькуляторе: * Разное. текстовые изменения Изменения в FAQ: * Разное. текстовые изменения
Версия 0.2.3 Бета 2014-08-02
Изменения в калькуляторе: * Новая жизнеутверждающая цветовая гамма * Обнаружение браузера * Обновлены расчеты до версии Spreadsheet 11. * Новый вступительный абзац от beta_testers_03.rtf * Курение: добавлена опция «Никогда не курил» (соответствует тому же значению «нет», что и «менее 100»). * Теперь при нажатии кнопки «Рассчитать» выполняется прокрутка до раздела «Прогноз».* В глоссарий добавлена звездочка * FAQ прописан Изменения в FAQ: * Изменения текста * Удалены рисунки 1 и 2 и добавлена таблица 1.
Версия 0.2.2 Бета 26.06.2014
Изменения в калькуляторе: * Варианты курения: убрано «никогда», оставлен вариант «менее 100». * переименован в YAL-> YABL, YHAL-> YHABL глобально * повествование: удалено выражение «… плюс-минус …» * изменено на «… источник этих прогнозов и их вероятная точность» Изменения в FAQ: * удаленный «??» * варианты выбора в верхнем меню и заголовки разделов теперь совпадают * последние два пункта переупорядочены, чтобы упростить навигацию («Будет ли еще» и «Насколько точно») из-за больших графиков.* изменены «данные для исследования» * «моя любимая переменная, одна из них» -> «моя любимая переменная, одна из них»
Версия 0.2.1 Бета 2014-06-23
* Варианты курения изменены (Примечание: 100 или меньше все еще включено, но в расчетах отображается как «никогда») * Регрессия обновлена, чтобы использовать все 6 коэффициентов курения и новые бета-версии для всех.
Версия 0.2.0 Бета 2014-06-20
* FAQ: был преобразован обратно в HTML из DOC версии 09, цифры также обновлены до более новых версий.* Вводный абзац отредактирован. * Курение: добавлены 5,10,15,20 лет назад опции для бросивших курить (в настоящее время установлено «бывшее», ожидаются коэффициенты регрессии) * Повествование: добавлен заполнитель для интервала прогноза * Повествование отредактировано для грамматики. (Примечание: я переместил предложение «в нашей базе данных» в начало предложения, так как я думаю, что так оно читается лучше). * Возраст младше 65 или старше 90 помечен звездочкой в повествовании. * добавлен глоссарий для YOL, YHL, YAL, YHAL с гиперссылками.
Версия 0.1.9 Бета 14.06.2014
* Счетчик страниц «эта страница была просмотрена N раз» (обратите внимание, что учитываются только загрузки страницы, а не количество нажатий кнопки «Рассчитать»). * добавлены теги меток, чтобы теперь вы могли нажимать на текстовые метки (например, «Выполнение работы по дому»), а также на флажки или переключатели, которые в противном случае трудно щелкнуть * исправлено несоответствие между номерами вопросов при отображении ошибки «На некоторые вопросы не ответили …». * Детали и промежуточные шаги: теперь по умолчанию скрыты и содержат уведомление о том, что они предназначены только для отладки.* результаты повествования округлены до 1 знака после запятой * изменена формулировка «возраст» * YAL, YHL и YHAL теперь привязаны к YOL, и при этом в разделе «Подробности» появляется примечание. * измененные ответы во всплывающих меню, чтобы элементы выше были «лучше» * changeLog по умолчанию скрыт * добавлена дата / время изменения страницы
Версия 0.1.8 Бета 2014-06-03
* Страница часто задаваемых вопросов теперь связана с DOC * Описание результатов: очищено. * Добавлена ссылка обратной связи, которая создает красиво оформленное сообщение электронной почты. * Отрицательные прогнозы вызывают в повествовании сообщение «невозможно вычислить».Переделал вопрос по блокам.
Версия 0.1.7 Бета 2014-06-01
Вопросы теперь пронумерованы. Вопросы, на которые нет ответа, теперь указываются конкретно по имени и номеру. Повествовательные результаты очищены и относятся к «среднему человеку», а не к «вам». В описательных результатах есть ссылка на FAQ. Добавлен вводный абзац.
Версия 0.1.6 Бета 2014-05-30
Обновить, без изменений
Версия 0.1.5 Бета 2014-05-30
Формула курения была нарушена.Фиксированный. Добавлены формулы для мужчин / женщин, все 4 прогноза (YOL, YHL, YAL, YHABL). Удалено поле имени. Удален столбец «необязательный / обязательный». Добавлен раздел результатов повествования. Вопрос о курении изменен. Все вопросы с да / нет перемещены вместе. Добавлена страница FAQ со ссылкой.
Версия 0.1.4 Бета 2014-05-29
Бета-версии не использовали достаточно sig. цифры (например, 0,002 для HABLE). Исправлено: теперь для всех коэффициентов используется 6 цифр. блоки calc были сломаны. Фиксированный.
Версия 0.1.3 Бета 29 мая 2014 г.
термин log_iadl отсутствовал, а iadl был +1, хотя его не должно было быть. Фиксированный.
Версия 0.1.2 Бета 2014-05-29
Расчет ADL был отменен. Фиксированный.
Версия 0.1 Бета 2014-05-28
Первая версия
Эту страницу просмотрели: 83644 раз. Калькулятором пользовались 2194 раза. при 512 попытках с отсутствующими данными.
Авторские права © 2015-2021 Diehr et al.Все права защищены
Калькулятор дня рождения, возраста и ожидаемой продолжительности жизни [Калькулятор смерти]
Инструкции / Примечания
Введите дату вашего рождения и страну проживания, чтобы определить свой возраст, ожидаемую продолжительность жизни и другие данные, связанные с вашим рождением и возрастом.
Информация, представленная здесь, предназначена только для развлекательных целей.
Дата рождения:
Твоя страна: AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArab WorldArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamas, TheBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBritish Virgin IslandsBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCanadaCaribbean маленький statesCayman IslandsCentral African RepublicCentral Европа и BalticsChadChannel IslandsChileChinaColombiaComorosCongo, Dem.Республика Конго, Республика Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Хорватия, Куба, Кюрасао, Кипр, Чешская Республика, Дания, Джибути, Доминика, Доминиканская Республика, Ранний демографический дивиденд, Восточная Азия и Тихоокеанский регион, Восточная Азия и Тихоокеанский регион (за исключением высоких доходов), Восточная Азия и Тихоокеанский регион (страны IDA и IBRD), Восточная Азия и Тихоокеанский регион (Страны IDA и IBRD, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Центральная Азия, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Центральная Австралия, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Австралия, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Центральная Европа, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Австралия, Эквадор, Австралия, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор, Эквадор) Центральная Азия (за исключением высоких доходов) Европа и Центральная Азия (МАР и МБРР страны) Европейский UnionFaroe IslandsFijiFinlandFragile и конфликт влияет situationsFranceFrench PolynesiaGabonGambia, TheGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeavily бедных стран (HIPC) высокий incomeHondurasHong Kong SAR, ChinaHungaryIBRD onlyIcelandIDA & IBRD totalIDA blendIDA onlyIDA totalIndiaIndonesiaIran, исламское Rep.ИракИрландияОстров ЧеловекаИзраильИталияЯмайкаЯпонияИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея, Дем. PeopleKorea, Rep.KosovoKuwaitKyrgyz RepublicLao PDRLate-демографическими dividendLatin Америка и CaribbeanLatin Америка и Карибский бассейн (за исключением высоких доходов) в Латинской Америке и Карибском бассейне (МАР и МБРР страны) LatviaLeast развитые страны: classificationLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLow ООН и среднего incomeLow incomeLower среднего incomeLuxembourgMacao SAR, ChinaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, ФРС .Sts.Middle East & North AfricaMiddle East & North Africa (за исключением высоких доходов) Ближний Восток и Северная Африка (страны МАР и МБРР) Средний incomeMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorth AmericaNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayNot classifiedOECD membersOmanOther маленький statesPacific остров маленький statesPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPost-демографический dividendPre-демографический dividendPuerto Рико, Катар, Румыния, Российская Федерация, Руанда, Самоа, Сан-Марино, Сан-Марино, Сао-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Сенегал, Сербия, Сейшельские острова, Сьерра-Леоне, Сингапур, Синт-Мартен (голландская часть), Словакия, Словения, Малые государства, Соломоновы острова, Сомали, Южная Африка, Южная Азия, Южная Азия, Южная Азия, Южная Азия, Южная Азия, Южная Азия.Китс и Невис LuciaSt. Martin (французская часть) St. Винсент и Африки AfricaSub Сахары GrenadinesSub Сахары (за исключением высоких доходов) к югу от Сахары (МАР и МБРР стран) SudanSurinameSwedenSwitzerlandSyrian арабских RepublicTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited StatesUpper среднего incomeUruguayUzbekistanVanuatuVenezuela, RBVietnamVirgin острова (США) на Западном берегу и GazaWorldYemen, Rep.Замбия Зимбабве
Как долго я проживу? Калькулятор продолжительности жизни
Думаю, мы все согласимся, что сейчас прекрасное время для жизни! В то время как былые времена были более простыми, современные технологии позволили нам получить обширные знания об общем состоянии здоровья.
Данные Национальной системы статистики естественного движения населения показывают, что в 2017 году:
· Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 65 лет для всего населения составила 19,5 лет, что на 0,1 года больше, чем в 2016 году.
· Ожидаемая продолжительность жизни женщин была постоянно выше, чем у мужчин, увеличиваясь на 0.1 год с 4,9 лет в 2016 году до 5,0 лет.
· Коэффициент младенческой смертности (КМС) изменился с 587,0 младенческой смертности на 100 000 живорождений в 2016 г. до 579,3 в 2017 г.
(IMR — отношение младенческих смертей к живорожденным за определенный год — обычно считается хорошим показателем общего состояния здоровья населения.)
Однако, хотя продолжительность жизни с годами увеличивалась, некоторые факторы играют роль в уравнении, включая поведение человека, окружающую среду, уровень жизни, санитарное просвещение и генетику.Нажмите кнопку ниже, чтобы увидеть результаты нашего калькулятора ожидаемой продолжительности жизни, основанного на состоянии здоровья и образе жизни:
LifeGuide Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни использует 3000 уникальных точек, чтобы помочь вам понять, как долго вы можете ожидать жить и что можно сделать, чтобы помочь вам превзойти шансы. В зависимости от результатов калькулятора вам следует подумать об изменении образа жизни в разных сферах:
Поведение
Курение — Мы знаем, что освещение вредно для нашего здоровья.Исследования показывают, что курение сокращает продолжительность жизни на семь-восемь лет. В среднем каждая сигарета сокращает вашу жизнь от семи до одиннадцати минут. Другими словами, время, необходимое вам, чтобы выкурить сигарету, равно времени, которое сигарета уносит из вашей жизни. (1)
По оценкам Агентства по охране окружающей среды США, присутствие курящего супруга, родителя или коллеги по работе вызывает около 3000 смертей от рака легких каждый год. Если вы курите, у кого-то, кто живет с вами, на 30% больше шансов заболеть раком легких или сердечным приступом.(2)
Табачный дым в окружающей среде — третья по значимости причина предотвратимой смерти в этой стране. Ежегодно от сердечных заболеваний умирает около 53 000 некурящих. На каждые восемь курильщиков, умирающих от сигарет, приходится один некурящий. (3)
Диета — Исследования продолжают подчеркивать влияние еды на наше общее состояние здоровья. Американцы, в рацион которых входят свежие цельные продукты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые, нежирное мясо и рыба, реже страдают серьезными хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями, связанными с питанием.
По данным Центра по контролю за заболеваниями, более трети взрослого населения США страдает ожирением. К сожалению, в стандартной американской диете много насыщенных жиров, частично гидрогенизированных масел, рафинированных углеводов и продуктов с высокой степенью обработки. Эта диета в сочетании с малоподвижным образом жизни, большими порциями и высоким уровнем стресса является причиной роста ожирения и связанных с ним заболеваний в США (4)
.
Здоровая диета включает много фруктов, овощей, цельнозерновых и умеренное количество ненасыщенных жиров, мяса и молочных продуктов.Ежедневное употребление большого количества этих продуктов оставляет меньше места для продуктов с высоким содержанием жира и сахара (основная причина увеличения веса).
Наряду с физическими упражнениями здоровое питание в правильных пропорциях также может помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления, а также снизить риск развития диабета 2 типа.
Exercise — Активный образ жизни — один из лучших способов сохранить здоровье. Физические упражнения также могут улучшить ваше общее самочувствие и качество жизни.Регулярная активность помогает телу сохранять силу, выносливость и способность правильно функционировать. Физические упражнения увеличивают мышечную силу, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность выполнять другие физические упражнения.
Помните: ожидаемая продолжительность жизни растет. Физически активные люди со здоровым весом живут примерно на семь лет дольше, чем неактивные и страдающие ожирением. Важная часть — сделать эти дополнительные годы здоровыми! Сохранение активности помогает отсрочить или предотвратить хронические заболевания и заболевания, связанные со старением.Активные взрослые дольше сохраняют качество жизни и независимость с возрастом.
Тридцать минут упражнений пять раз в неделю в сочетании со здоровым питанием — выигрышная комбинация. Однако не делайте много упражнений и не ешьте прямо перед сном! Сон также важен для вашего здоровья. Качественный сон в правильное время поможет защитить ваше психическое и физическое здоровье и качество жизни.
Окружающая среда
Улучшение окружающей среды, начавшееся в 1900-х годах, резко увеличило среднюю продолжительность жизни за счет значительного улучшения доступности продуктов питания и чистой воды, улучшения жилищных условий и условий жизни, снижения подверженности инфекционным заболеваниям и доступа к медицинской помощи.
Наиболее значительными были достижения в области общественного здравоохранения, которые снизили преждевременную смертность за счет снижения риска детской смертности, увеличения шансов выжить в детстве и предотвращения инфекций и инфекционных заболеваний. (5)
Однако низкое качество окружающей среды наиболее серьезно сказывается на людях, состояние здоровья которых уже находится под угрозой. Предотвращение воздействия экологических опасностей и образование являются важными ресурсами для реагирования на болезни и мониторинга опасностей.
По данным Управления США по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, среди наиболее важных факторов, способствующих повышению качества жизни, являются:
Снижение загрязнения воздуха — важный шаг в создании здоровой окружающей среды. Плохое качество воздуха способствует преждевременной смерти, раку и долгосрочному повреждению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Защита источников воды и минимизация воздействия загрязненных источников воды являются важными составляющими здоровья окружающей среды.
Снижение воздействия токсичных веществ и опасных отходов имеет фундаментальное значение для здоровья окружающей среды.
Генетика
Министерство здравоохранения и социальных служб США отмечает, что генетика, окружающая среда и образ жизни влияют на продолжительность жизни. Сейчас люди в Соединенных Штатах живут в среднем около 80 лет, но некоторые люди живут намного дольше.
Изучение генов долголетия — развивающаяся наука. Генетика определяет около 25% вариаций продолжительности жизни человека, но какие гены и как они способствуют долголетию, до конца не изучены.
Некоторые общие вариации (называемые полиморфизмами), связанные с большой продолжительностью жизни, находятся в генах APOE, FOXO3 и CETP, но не у всех людей с исключительной продолжительностью жизни. Вероятно, что варианты нескольких генов, некоторые из которых не идентифицированы, действуют вместе, чтобы способствовать долгой жизни. (6)
Некоторые варианты генов, которые способствуют долгой жизни, связаны с необходимым поддержанием и функционированием клеток организма. Эти клеточные функции включают восстановление ДНК, поддержание концов хромосом (областей, называемых теломерами) и защиту клеток от повреждений, вызванных нестабильными кислородсодержащими молекулами (свободными радикалами).
Другие гены, связанные с уровнем жира (липидов) в крови, воспалением, сердечно-сосудистой и иммунной системами, в значительной степени способствуют долголетию, поскольку они снижают риск сердечных заболеваний (основная причина смерти у пожилых людей), инсульта и инсулинорезистентности.
Важно отметить, что исследователи обнаружили, что люди-долгожители имеют общие черты, которые отражают их образ жизни — многие из них не курят, не страдают ожирением и хорошо справляются со стрессом. (Кроме того, большинство из них — женщины.)
Из-за своих здоровых привычек у этих пожилых людей меньше шансов заболеть возрастными хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца, рак и диабет, чем у их сверстников.
Для увеличения продолжительности жизни важно быть уверенным, что ваших пенсионных фондов хватит на столько же, сколько и у вас. Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни LifeGuide поможет получить представление о долгосрочном планировании. Наша команда здесь, чтобы ответить на вопросы, чтобы максимально использовать ваши пенсионные годы.
LifeGuide Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни использует 3000 уникальных точек, чтобы помочь вам понять, как долго вы можете ожидать жить и что можно сделать, чтобы помочь вам превзойти шансы. Попробуйте наш калькулятор «сколько я проживу».
Цитаты
(1) Джимми С. | Американская ассоциация легких. https://www.lung.org/our-initiatives/lung-force/lung-force-heroes/stories/Jimmy-S.html
(2) Факты о табаке, каковы секреты отказа от курения ?. http: // www.tobaccofactfile.org/smoked-filled-room.html
(3) Факты о табаке, каковы секреты отказа от курения ?. http://www.tobaccofactfile.org/smoked-filled-room.html
(4) Как диета влияет на здоровье? | Взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-does-diet-impact-health
(5) Определяется ли долголетие генетикой? — Домашний справочник по генетике.