- особенности, преимущества, материалы, инструкция по строительству
- достоинства, инструкция по укладке основания, гидроизоляция заложения
- от А до Я +Видео
- Мелкозаглубленный ленточный фундамент: технология устройства
- Как изготовить мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками, фото и видео
- Мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками: пошаговая инструкция
- Мелкозаглубленный ленточный фундамент: сфера применения, плюсы и минусы
- Особенности конструкции мелкозаглубленного фундамента
- Расчет мелкозаглубленного ленточного фундамента
- Ширина монолитной ленты
- Расчет МЗЛФ на пучинистых грунтах
- Устройство мелкозаглубленного фундамента: технология строительства
- Монтаж МЗЛФ: пошаговая инструкция от А до Я
- Устройство траншеи и подушки
- Послойная заливка фундамента
- Утепление мелкозаглубленного фундамента
- Особенности строительства МЗЛФ на пучинистых грунтах
- Сборный МЗЛФ на песчаных грунтах
- Мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками
- Как построить фундамент из плит
- Экологичное здание «Сделай сам» с Джерри Янгом: проект
- Элемент изоляции фундамента на плотной основе, сборные комплекты форм ICF
- Как установить дренажную систему фундамента
- Плиты для более холодного климата, Часть 1: Как и почему защищают от мороза мелкие фундаменты
- Монолитные фундаменты или фундаменты из плавучих плит для гаражей, сараев и сараев
- Стресс | Фонд психического здоровья
особенности, преимущества, материалы, инструкция по строительству
Мелкозаглубленный ленточный фундамент – это основа надежного и прочного малоэтажного дома. Данный вид строительной основы довольно распространен, так как включает в себя целый список преимуществ. При этом, перечень этих преимуществ является характерным не только для мелкозаглубленных фундаментов, но и для вариантов с глубокой основой. Эта статья поможет сделать мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками.
Характерные особенности
Технология ленточного фундамента
Для того чтобы самостоятельно сделать углубленную конструкцию, необходимо знать некоторые особенности, которые являются характерными для данного вида основы. Качество бетонного покрытия зависит от климата окружающей среды. В той местности, где зима довольно суровая, основу необходимо устанавливать на глубине более полутора метра.
Это довольно сложная работа, поэтому в качестве помощи лучше всего использовать спецтехнику. Там, где климат более благоприятный, глубина основания обычно не превышает пятидесяти сантиметров. По сути, мелкозаглубленный фундамент – это бетонное или монолитное основание, которое устанавливается по периметру расположения несущих стен.
Преимущества мелкозаглубленного ленточного фундамента
Данный вид очень популярен. Таковым он является, потому что имеет множеств положительных сторон и преимуществ. Можно выделить следующие основные преимущества:
- Процесс выполнения довольно простой и быстрый.
- Не требует больших финансовых затрат.
- Можно установить качественный фундамент, не используя специальных ресурсов и техники.
- Довольно высокий уровень прочности, позволяет возводить небольшие малоэтажные дома, бани и каркасные постройки.
Небольшая траншея для мелкозаглубленного фундамента
Присутствуют и определенные недостатки. Самым большим минусом является низкий уровень прочности, но только в том случае, если постройка будет возведена на лучистом грунте. Но при большом желании данную проблему можно устранить. Для этого нужно сделать специальный дренаж, который не будет давать грунту осуществлять большую нагрузку на стены основания.
Тем строителям, которые возводят или собираются возводить базу своими руками, стоит помнить о соблюдении сроков. Максимальный срок, за который можно залить основу, составляет около четырех-пяти месяцев. Но так, как фундамент нельзя устанавливать на замерзшей земле, следует рассчитывать время так, чтобы успеть сделать качественную основу до наступления морозов.
Необходимые материалы
Для того чтобы быстро и без лишних трудностей сделать фундамент, необходимо всего лишь залить участок бетоном. Также можно сделать основу из кирпичей или блоков из бетона. Но такие варианты забирают больше времени, финансовых и материальных ресурсов.
Для возведения монолитной базы нужно использовать качественный бетон, а также арматурные прутья – для большей прочности и надежности. Залить основу можно двумя основными способами:
- Залить всю необходимую территорию за один раз;
- Заливать постепенно, делая горизонтальные слои.
Важно помнить, что делать следует только горизонтальные слои, так как при вертикальной заливке основы очень быстро испортится и распадется.
Технология возведения монолитного варианта
Существует определенная пошаговая инструкция, которая поможет, даже неопытному строителю сделать прочный фундамент для своей постройки.
- Для начала нужно снять плодородный слой грунта, а после этого разметить территорию, на которой будет возводиться база. Для разметки отлично подойдет несколько металлических или деревянных колышков, а также веревка. В разметке важно быть очень точным, так как любая ошибка в размерах может привести к тому, что постройка может быть некачественной. Нужно четко определить и разметить углы, дистанцию между стенами. После разметки по всей территории следует выкопать траншею, глубина которой не должна превышать 50-70 сантиметров. Глубина зависит от вида фундамента, а также от типа постройки, для которой возводится сама основа. Лучше всего начинать копать с того места, где угол наклона является самым низким. Это значительно сэкономит время и силы, потому что таким образом легче будет выравнивать траншею по уровню. Стены траншеи должны быть строго вертикальны, без наклонов. При необходимости можно использовать подпорки.
- После того, как траншея была выкопана, на дне необходимо простелить и закрепить специальную ткань – геотекстиль. Эта ткань пропускает влагу, но при этом не дает земле попадать в песок. Геотекстиль важно закреплять так, чтобы края ткани находились на несколько сантиметров выше подсыпки из песка.
Геотекстиль уложен в траншее
- После того, как геотекстиль был крепко установлен и можно не бояться, что грунт обсыплется, можно делать песчаную подсыпку. Песок нужно засыпать слоями и каждый слой заливать водой и трамбовать. Это важно для того, чтобы подсыпка была крепкой и не распадалась. Если грунт, на котором будет возводиться фундамент, в основном состоит из глины, то высота песчаной подсыпки должна составлять примерно половину метра. Если же грунт в основном песчаный, то достаточно будет двадцати сантиметров.
- Далее следует закрепить опалубку поверх вырытой траншеи. Для этого понадобятся ровные деревянные доски. Опалубка будет служить продолжением стен траншеи. С внутреннего бока опалубки необходимо пометить уровень высоты, по которому будет заливаться бетон. Для того, чтобы разметка была максимально точной, рекомендуется использовать обычный строительный уровень.
- Вдоль всей опалубки необходимо разложить арматуру, о которой упоминалось выше. Если высота фундамента планируется от тридцати сантиметров и выше, то нужно сделать несколько слоев арматурных прутьев.
- Предпоследним шагом является непосредственно заливка бетоном. Первый слой равномерно распределяем по всей опалубке. Для того чтобы не возникало вакуумных пустот, их нужно пробивать. Для заливки понадобится несколько человек, так как каждый новый слой бетона нужно заливать до того, как начнет застывать предыдущий. Последний слой необходимо выровнять в соответствии с разметкой, разгладить и посыпать сухим цементом. Для этого понадобится обычное сито.
Полное застывание фундамента
- Для того чтобы бетон окончательно созрел, может понадобиться около месяца. Но по истечению двух-трех недель уже можно начинать возводить небольшие конструкции. Но если основа предназначена для дальнейшей постройки кирпичного дома, то лучше подождать, пока бетон полностью застынет.
Технология создания из бетонных блоков
Вариант из бетонных блоков чаще всего сроится под дом. Для тех, кто собирается делать работу своими силами, существует специально разработанная технология. Фундамент на основе бетонных блоков является более стойким, чем монолитный аналог. Для того чтобы создать такую основу, нужно выполнить всего три несложных шага.
- Для начала понадобится сделать прямоугольный каркас со стенами, но без дна и разделить его тонкими перегородками на четыре или шесть блоков. Весь каркас стоит смазать машинным маслом, так как благодаря нему будет намного легче вынимать блоки из каркаса.
- Далее следует замешать бетон в пропорциях 1:4, с добавлением щебени. Однородная масса получится немного суховатой, поэтому нужно добавить немного воды и размешать, чтобы масса получилась густой. После этого ее необходимо разложить по ранее заготовленным формам.
- В форму нужно залить два равномерных слоя бетона, между которыми надо простелить арматурную сетку.
Вот и вся работа. Блоки следует сушить в формах на протяжении двух-трех дней, после чего вынуть и сушить еще две недели. Установка и заливка блоков ничем не отличается от заливки монолитной основы, кроме одной детали: в фундаменте на основе бетонных блоков не нужно устанавливать опалубку, так как блоки лучше залить бетоном непосредственно в земле.
Для укрепления в соединении с блоками можно залить арматурные прутья. Особенно прочная и крепкая опора нужна в тех местах, где грунт песчаный и рассыпается. Чтобы фундамент не обвалился, его нужно дополнительно укреплять. На поверхности земли такие же блоки устанавливаются в несколько рядов и скрепляются с помощью обычного цементного раствора. Чтобы фундамент не треснул при минусовой температуре, его можно утеплить с помощью полистирола и других теплоизолирующих строительных материалов. Как видно, чтобы сделать мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками, не обязательно иметь спецтехнику и прочие детали профессиональной стройки.
достоинства, инструкция по укладке основания, гидроизоляция заложения
При возведении небольших летних домиков, а также легких малоэтажных построек отличным решением станет ленточный мелкозаглубленный фундамент своими руками. Закладывают подобное основание в промерзающие слои почвы. Важно чтобы глубина закладки была выше уровня залегания подземных вод примерно на полметра, не менее.
Достоинства конструкции
Рассматриваемый тип фундаментного основания производится в форме ж/б ленты, закладываемой под каждую из стен возводимой постройки. Используется такой тип фундамента для пучинистых грунтов. Такая почва обычно характеризуется низким расположением грунтовых вод. Данная конструкция обладает массой преимуществ, среди которых можно отнести следующие:
- Обустройство ЛФ-основания такого типа позволяет значительно сэкономить по сравнению с аналогичным фундаментом, имеющим более глубокое залегание.
- Открывается возможность в существенном сокращении земляных работ, а также действий, связанных с возведением опалубочных и армирующих конструкций. Благодаря всему этому позволяется значительное уменьшение сроков на строительство такого фундаментного основания.
- Подобная разновидность фундамента даёт возможность обустраивать в здании небольшое подвальное помещение.
- Кроме всего прочего, устройство мелкозаглубленного ленточного фундамента отличается меньшей подверженностью воздействиям пучинистого грунта, особенно если сравнивать с незаглублённым основанием.
На самом деле, технология обустройства такого фундамента достаточно проста. Но, в то же время, такое основание вполне может справляться с возложенными на него основаниями. Так, к примеру, рассматриваемая конструкция не только убережёт постройку от деформаций, но и в любом случае удержит здание на месте.
Перед началом постройки ЛФ-основания мелкого заглубления необходимо ознакомиться с некоторыми особенностями:
- Такой тип фундаментного основания нуждается в обеспечении защиты от различного рода осадков. В связи с этим, следует обустроить водоотводящую дренажную систему.
- После того, как фундамент будет готов, крайне важным является выполнение отмостки.
- В тех случаях, когда вы планируете самостоятельно замешивать бетонный раствор, постарайтесь обеспечить одновременную заливку всех слоёв.
- После заливки основания необходимо накрыть его с помощью плёнки. Это необходимо сделать во избежание образования каких-либо трещин.
- Экономить на качестве бетонной смеси ни в коем случае недопустимо.
- Также лучше не оставлять «голый» мелкозаглубленный ленточный монолитный фундамент на зимний период. Лучше успеть окончить возведение постройки ещё до того, как наступит холодное время.
Возведение мелкозаглублённого ЛФ-основания
С целью возведения подобной конструкции потребуется обустройство траншеи, глубина которой обычно составляет цифру около 65 сантиметров. Что касается ширины, то она чаще всего находится в диапазоне от семидесяти и до восьмидесяти сантиметров. На дне траншеи должна быть обустроена песчаная подушка толщиной в 19-43 сантиметра. Она также должна быть утрамбована. Обеспечение такой подушки позволяет не только заменить слой вспучиваемой почвы, но и играет роль распределяющей прослойки. Хоть песок и способен насыщаться влагой, но это не сможет привести к каким-либо деформационным процессам.
Последующие этапы включают в себя производство опалубочной конструкции. Для этого наиболее оптимальным выбором станут оструженные с одной стороны доски. С целью закрепления щитков опалубки, необходимо использовать колышки, которые вбивают по всей длине траншеи. Перед тем, как сделать мелкозаглубленный ленточный фундамент, следует покрыть гидроизоляционным слоем всю внутреннюю поверхность опалубочной конструкции. С этой целью подходящим является использование рубероида.
Далее следует этап армирования фундаментного основания. Для этого используются стальные арматурные прутья, диаметр которых должен составлять 15 или 16 миллиметров. Их необходимо устанавливать вдоль ленты. После завершения создания каркаса и опалубочной конструкции, можно переходить к заливке бетонной смеси. Данная стадия предусматривает заливку в несколько двадцатимиллиметровых слоёв, каждый из которых должен быть хорошенько уплотнён. Что касается пазух, то их следует засыпать песком. Для того чтобы фундаментное основание было внешне защищено, требуется выполнение отмостки.
Основание ленточного типа мелкого заглубления на глине
Стоит отметить, что ленточный мелкозаглубленный фундамент своими руками вполне может быть возведён и на глинистых грунтах. К числу подвижных типов почвы можно отнести глину и суглинки. При обустройстве основания на них следует позаботиться о возведении системы дренажа.
После того, как траншея будет выкопана, можно приступить к бурению скважин в количестве двух штук. Что касается расстояния между ними, то оно обычно составляет два – три метра. Глубина же, в свою очередь, должна достигать уровень промерзания почвы. Вовнутрь отверстия вставляют трубку, которую впоследствии засыпают щебёнкой. Дно траншеи также должно быть засыпано щебёнкой.
Что же касаемо мест возле труб, то их засыпают с использованием песка, в дальнейшем его старательно трамбуют. Далее следует щебневой слой. Затем монтируются опалубочные щитки, после чего осуществляется армирование. В завершении идёт заливка бетонным раствором.
Стоит также отметить и то, что расчёт мелкозаглубленного ленточного фундамента должен предусматривать обустройство траншеи с внешней стороны основания. Касаемо её глубины, то она должна доставать щебёночную прослойку траншеи самого фундамента. В дальнейшем траншею необходимо засыпать ещё одним слоем щебёнки. Поверх данной прослойки и обустраивают отмостку. Ширина данного элемента должна быть не менее полуметра. В данном случае можно трубу заменить негниющим нетканым материалом. В его качестве может использоваться пенополпропилен либо стеклоткань. Кроме всего, для этих целей может использоваться такой материал, как агрил.
Вне зависимости от того, какая запланирована глубина мелкозаглубленного ленточного фундамента, он нуждается в обеспечении системе дренажа. Благодаря её использованию становится возможным отвод излишней влаги и воды в щебёнку, а после этого и в дренажные трубы. Что же касается фундаментного основания, то оно будет располагаться в засыпке, выполненной из сухой щебёнки. В связи с этим, грунт не будет подвергаться пучению, поскольку он останется сухим даже в зимнюю морозную пору.
Какая бывает гидроизоляция ЛФ мелкого заложения
Обустройство надёжного гидроизоляционного слоя является одной из важнейших задач при возведении фундаментного основания. Такая защита фундамента частной постройки пожжет выполняться различными технологиями. К их числу можно отнести следующие:
- Гидроизоляционное обеспечение обмазочного типа. Использование данной технологии считается самой недорогой. В то же время, долговечностью она похвастаться не может, поскольку существует такой фактор, как уязвимость к повреждениям механического характера. Важно отметить, что поверхность фундаментного основания должна быть при необходимости очищена и высушена. Данный способ нашёл своё применение в тех случаях, когда в будущем предусматривается осуществления утеплительных мероприятий. Кроме того, использование обмазочной гидроизоляции актуально при условии последующей защите фундамента кирпичной кладкой.
- Гидроизоляция рубероидом. Этот способ сегодня является наиболее распространённым. Укладка производится на горячую мастику, которая заранее наносится на поверхность фундамента. Необходимо обеспечить двойной рубероидный слой, устанавливаемый внахлёст.
- Напыляемый тип гидроизоляционной защиты. Для него используется специальное распылительное устройство.
Кроме работ по гидроизоляции основания, необходимо выполнить и утепление ленточного мелкозаглубленного фундамента. Для этого также существуют свои способы и технологии.
Как видите, ЛФ основание вполне можно возвести и своими руками. Для этого необходимо запастись материалом и инструментами, а также подробно ознакомиться с технологией и всеми нюансами. Это важно, поскольку качество выполнения фундамента определяет долговечность всего здания.
от А до Я +Видео
При строительстве домов на выборе варианта фундамента учитываются некоторые факторы. Основные показатели, которые следует учитывать, это характеристики грунта (состав и промерзание зимой), вес дома и собственно ваш бюджет.
[contents]
Закладка монолитного фундамента своими руками
Мелкозаглубленный фундамент для дома, о котором мы будем вести речь, позволит вам несколько сэкономить, ведь закладывается он не очень глубоко, а значит и расход материалов будет снижен. Подходит он для несложных грунтов и достаточно легких построек, хотя дома из дерева или пенобетона позволяет строить даже в несколько этажей.
Глубина заложения данного типа фундамента – небольшая (об этом говорит нам и само его название).
Ленточный мелкозалубленый фундамент
В пользу данного варианта выступает то, что, не смотря на небольшую глубину заложения, при устройстве такого фундамента вполне возможно устройство подвального помещения.
По технологии различают сборный и монолитный ленточный фундамент.
Сборный
Сборный будет состоять из готовых бетонных блоков, объединенных стяжкой. Этот фундамент хотя и монтируется несколько быстрее, однако уступает по прочности и срокам службы.
Монолитный
Монолитный изготавливается прямо на месте, раствор заливается в подготовленную опалубку. Он прочнее, прослужит дольше, однако и труда потребуется затратить на его возведение своими руками значительно больше.
Очень хорошо показывает себя данный тип фундамента при строительстве каркасных домов.
Особенности материалов
Мелкозаглубленный фундамент может быть выполнен с использованием определенных строительных материалов.
Самым распространенным является ленточный фундамент из железобетона (бетонная смесь + арматура). Также при возведении могут использоваться
- бутобетон (бутовый камень), подходит для легких песчаных почв или
- кирпич, для почв с минимумом грунтовых вод.
Мелкозаглубленный фундамент на пучинистом грунте
Пучинистость грунта вовсе не является противопоказанием для возведения мелкозаглубленного фундамента. Основание дома в данном случае закладывается на достаточно небольшую глубину, поэтому и силы морозного пучения воздействуют на такой фундамент минимально.
Также мало подвержен данный тип и воздействию грунтовых вод.
Утепление мелкозаглубленного фундамента
Грамотное утепление позволяет защитить конструкцию от промерзания, а значит и от разрешения. Довольно удобным, эффективным и экономически выгодным является использование для утепления пенополистирола (по-простому — пенопласта).
Хорошее утепление позволит продлить срок службы фундамента и уменьшит расходы на отопление.
Хотя данный вид фундамента сложно назвать малозатратным, однако он подкупает своими показателям прочности и надежности.
Мелкозаглубленный ленточный фундамент: технология устройства
При возведении каменных одноэтажных зданий и каркасных строений на непучинистых и пучинистых грунтах следует использовать мелкозаглубленный ленточный фундамент, глубина его составляет 50 – 70 см. То есть основание фундамента расположено намного выше уровня промерзания грунта.
В сущности это армированная лента из бетона способная выдержать вес дома и не сломаться при оттаивании земли. Он имеет свои как плюсы, так и минусы.
Ленточный мелкозаглубленный фундамент
Мелкозаглубленный ленточный фундамент отличается от незаглубленного тем, что при промерзании пучинистого грунта поднимается значительно меньше, чем незаглубленный фундамент, причем где-то в 2-3 раза.
В основном мелкозаглубленный фундамент используют при строительстве частных домов, так как что он значительно дешевле заглубленного фундамента, а надежность его выше по сравнению с незаглубленным.
Следует особо подчеркнуть:
- Ленточные мелкозаглубленные фундаменты желательно использовать на слабопучинистых а также непучинистых грунтах. Средне- и сильнопучинистые грунты обязательно требуют армирования фундаментов и применения значительных подсыпок песка. Такой фундамент можно использовать на всех грунтах, не обращая внимания на степень пучинистости.
- Не следует упускать из виду задернение участка, и, само собой, нельзя забывать о высадке рядом с домом кустарниковых насаждений, которые способствуют уменьшению глубины промерзания грунта. Такие простые мероприятия способствуют отложению снега, а толщина снежного покрова снижает глубину промерзания примерно в три раза, если сравнивать с глубиной промерзания грунта на чистой от снега площадке.
- В периметре дома на мелкозаглубленном фундаменте возможно устройство небольшого погреба или подвала.
Строительство ленточного фундамента: основные моменты
Обустройство столбчатого с ростверком фундамента, по сравнению с ленточным мелкозаглубленным, потребует значительно больших трудозатрат.
К примеру, выкопать неглубокую траншею можно в течение одного – двух дней, даже если грунт глинистый, а сверление, скажем, 16 скважин глубиной по 2 метра, которые еще и расширяются внизу, учитывая самую примитивную опалубку из 1-2 досок – почти каторжный труд.
Чтобы подготовить мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками достаточно недели, а к возведению цоколя можно приступать через 10-12 дней. При столбчатом фундаменте нужно ждать месяц и более, пока бетон в ростверке полностью не созреет.
P.S. А на десерт предлагаю посмотреть видео-ролик: Устройство мелкозаглубленного фундамента
Как изготовить мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками, фото и видео
Возведение фундамента относится к одному из важнейших этапов строительства дома. От его качества зависит срок службы постройки, поэтому экономить на материалах или сокращать строительные работы нельзя. Но, если бюджет ограничен, то лучше рассмотреть вариант возведения мелкозаглубленного ленточного фундамента. В частном малоэтажном строительстве такой тип основания применяют как наиболее экономичное и притом надежное строительное решение. Он совмещает целый ряд преимуществ, присущих заглубленным и незаглубленным основаниям, поэтому его применение распространено довольно широко. В этой статье рассмотрим подробно как построить мелкозаглубленный фундамент своими руками.
Свойства фундамента
Это тот же ленточный фундамент, только располагается на меньшей глубине. Его можно назвать промежуточным вариантом, между заглубленным и незаглубленным фундаментом. Мелкозаглубленный фундамент представляет собой монолитную железобетонную ленту, проходящую под всеми стенами будущего здания. Зимой при пучении почвы происходит равномерное поднятие фундамента вместе с домом, а после оттаивания грунта — такое же равномерное опускание. Такая конструкция прослужит долго, если при ее возведении будет четко соблюдаться технология. В противном случае произойдет растрескивание железобетона, что приведет к отрицательным последствиям для дома.
Где используется такой фундамент?
Мелкозаглубленный ленточный фундамент достаточно широко применяется в строительстве загородных домов. Его популярность можно объяснить экономичным расходованием материалов и относительно небольшим объемом работ. На его основе можно возводить одно-, двух- и трехэтажные здания. Чаще всего мелкозаглубленный фундамент возводят своими руками при строительстве брусовых, бревенчатых или каркасно-щитовых домов, однако можно использовать и другие строительные материалы. К ним относится ячеистый бетон, кирпич (кладка должна быть облегченной). Он также часто используется при возведении гаража, бани или других хозяйственных построек.
Мелкозаглубленный ленточный фундамент можно строить на непучинистых или средне-пучинистых грунтах с невысоким уровнем грунтовых вод. Желательно, чтобы основание было однородным. При разной глубине промерзания почв есть риск неравномерного вспучивания грунта. Конструкция будет подниматься также неравномерно, что может привести к его растрескиванию и разрушению строения. Поэтому на таких почвах необходимо закладывать монолитный армированный фундамент, а не блочный. Нужно учитывать, что чем меньше устойчивость почвы, тем легче должно быть возводимое здание.
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- Экономичнее в 2−3 раза, по сравнению с заглубленным.
- Достаточно высокая скорость возведения за счет меньшего объема работ по возведению опалубки, земляных и др.
- Есть возможность построить подвал.
- Менее восприимчив к явлению пучинистости почвы.
Минусы:
- Нельзя строить на грунте, обладающем высокой степенью пучинистости.
- Нельзя возводить, если грунтовые воды близко подходят к поверхности земли.
Характеристика ленточного фундамента
- залегает на глубине 50−70 см, но может быть и меньше;
- существует возможность устройства небольшого подвального помещения;
- требует устройства песчаной подушки высотой 20−30 см;
- перекрытием может служить бетонная пустотная плита;
- железобетонная лента должна быть шире стен строящегося здания на 10 см;
- нужна гидроизоляция фундамента. Если грунтовые воды подходят близко к нему, то следует организовать систему водоотвода;
- способен выдерживать нагрузки до 800 т.
Технология устройства
Строительство можно разделить на несколько этапов:
Подготовительный:
До начала строительных работ необходимо спроектировать фундамент и произвести своими руками его расчеты по несущей способности грунта. В первую очередь нужно определиться с его размерами и рассчитать его вес вместе с домом. Далее вычисляется площадь опоры и какое давление будет оказывать на эту опору вся постройка. Полученный результат необходимо сравнить с данными о несущей способности грунта. При необходимости следует внести определенные изменения.
Если окажется, что грунт очень слабый (илистый или торфяник), то его рекомендуется заменить
. Для этого необходимо вырыть котлован такой глубины, на которую будет закладываться фундамент и заложить в него новый грунт. Также не стоит забывать о таких вещах, как мусор, высокая и ненужная трава. Их лучше убрать заранее, чтобы они не мешали процессу строительства.Разметка:
Используя колышки и веревку, необходимо разметить на строительном участке размеры ленточного фундамента. Следует учитывать, что от ровности разметки зависит ровность основания. Принцип работы следующий: колышками отмечают внутренние и внешние углы, а затем между ними натягивают веревку. В итоге должен получиться своеобразный макет будущей основы дома.
Земляные работы:
На этом этапе необходимо прорыть своими руками траншею по нанесенной разметке. Стенки траншеи должны быть ровными. Фундамент, залитый в кривую траншею, повторит ее контуры. Выравнивать его потом очень сложно.
Песчаная или щебеночная подушка:
Для организации подушки на дно траншеи нужно насыпать 10−15 см крупно- или среднезернистого песка. На него укладывается такой же толщины слой щебня. Смысл подушки в том, чтобы установить фундамент на непучинистый грунт.
Опалубка:
Она бывает промышленная и самодельная. В первом варианте для изготовления используется пластик, оцинкованная или нержавеющая сталь. При изготовлении опалубки своими руками используются доски 25−30 мм толщиной. Также потребуются гвозди и молоток. Желательно обработать доски рубанком с той стороны, которой они будут соприкасаться с цементом. Затем их нужно опустить на дно траншеи и отцентровать. Доски должны прилегать друг к другу очень плотно. Также их необходимо скрепить снаружи опалубки с помощью вертикально расположенных деревянных реек.
Армирование:
Армирование делают с целью укрепления фундамента. В качестве материала используют стальную арматуру 10−12 мм толщиной. Из нее своими руками изготавливают арматурный каркас, который выглядит как 2 и более горизонтально расположенных параллельных арматурных пояса. Пояса скрепляются при помощи вертикальных арматурных стоек на расстоянии друг от друга 30−40 см. Вся конструкция крепится с арматурными перемычками с помощью специальной проволоки или сварки. Готовый каркас опускают в опалубку. Следует учесть, что расстояния от края опалубки до ближайшего прута должно составлять 5 см или больше.
Заливка бетона:
Перед заливкой бетона необходимо сильно намочить водой деревянную опалубку. Это нужно для того, чтобы древесина не впитала влагу залитого раствора. После этого можно заливать бетон. Вниз кладут слой гидроизоляции. Для заливки можно использовать бетонный или цементный раствор. Если ленточный фундамент будет без армирования, тогда в раствор нужно добавить гравий или щебень.
Гидроизоляция:
После высыхания бетона убирают опалубку. С боков фундамента необходимо проложить слой гидроизоляции. Можно просто промазать бетон смолой или другим жидким материалом. Сверху фундамент застилают рубероидом или толем.
Обратная засыпка:
В заключение необходимо выполнить обратную засыпку фундамента. Для этого используют снятый грунт или другой, обладающий меньшей пучинистостью.
Широкое применение мелкозаглубленного ленточного фундамента можно объяснить не только экономичностью. Его вполне можно уложить своими руками, не прибегая к услугам строительной бригады и не заказывая специальную технику. Главное, при возведении фундамента — следовать технологии. Тогда возведенный на нем дом будет служить очень долго.
Мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками: пошаговая инструкция
Мелкозаглубленный ленточный фундамент (МЗЛФ) — разновидность ленточного фундамента, который располагается ниже нулевого уровня на 0,3-0,7 м. Возведение такого типа основания требует минимум финансовых и трудовых затрат. МЗЛФ отлично подходит для легких построек, возводимых на различных грунтах. Фундамент имеет свои преимущества и недостатки, а также особую технологию строительства.
Мелкозаглубленный ленточный фундамент: сфера применения, плюсы и минусы
Несущая способность МЗЛФ, в сравнении с основаниями другого типа, оценивается как средняя и во многом зависит от типа грунта на участке. Мелкозаглубленный фундамент подходит для строительства дачных домиков, строений из бруса, каркасных домов, а также для хозпостроек, бани, сарая и пр. Для кирпичных домов, больших коттеджей из пенобетона и газоблоков мелкозаглубленное основание не подходит. Для таких строений отличным вариантом будет комбинированный фундамент на сваях, например свайно-ленточный мелкозаглубленного типа на буронабивных опорах.
Фундамент такого типа желательно возводить на слабопучинистых и непучинистых грунтах. Идеальный вариант — песчаные и супесчаные грунты с низким содержанием влаги. Уровень грунтовых вод должен быть ниже глубины заложения минимум на 0,5 м. На глинах строительство МЗЛФ сопровождается трудностями, т.к. большинство глинистых грунтов относятся к средне- и высокопучинистым грунтам. Особенности возведения основания с небольшой глубиной заложения на пучинистых грунтах рассмотрим ниже.
К достоинствам этого типа оснований относят
- экономичность, расход бетона на 30% ниже, чем при возведении обычного заглубленного ленточного фундамента или основания с монолитной плитой перекрытия;
- простота постройки, можно соорудить своими руками без привлечения рабочих и спецтехники;
- небольшой объем земляных работ — роется узкая траншея глубиной не более 0,7 м;
- маленькая площадь соприкосновения конструкции с грунтом.
Среди недостатков МЗЛФ отмечают
- заливка ведется при устойчивых температурах выше +10 С;
- ограниченность применения ввиду небольшой несущей способности
- возведение возможно только на ровной поверхности с уклоном не более 5 градусов;
- отсутствие подвального помещения в доме.
Если вы планируете возвести МЗЛФ-основание и «заморозить» стройку, то учтите что оставлять основание без нагрузки на зиму нельзя! При промерзании грунт вытолкнет монолитную ленту, что приведет к нарушению ее целостности.
Дом из бруса
24.61%
Дом из кирпича
18.41%
Бревенчатый дом
14.46%
Дом из газобетонных блоков
16.62%
Дом по канадской технологии
11.47%
Дом из оцилиндрованного бревна
3.74%
Монолитный дом
4.01%
Дом из пеноблоков
3.38%
Дом из сип-панелей
3.29%
Проголосовало: 3340
Особенности конструкции мелкозаглубленного фундамента
Мелкозаглубленный монолитно-ленточный фундамент возводится на ровной поверхности. При строительстве дома на склоне придется комбинировать МЗЛФ со свайным фундаментом, при помощи опор выравнивая перепад высот. По прочности и устойчивости к деформациям конструкция должна соответствовать СНиП 2.03.01-84.
В разрезе фундамент мелкого заложения выглядит следующим образом:
Особенности МЗЛФ, которые необходимо учитывать при расчете и строительстве:
- Глубина заложения подошвы основания зависит от глубины промерзания грунта.
- Обязательно устройство подушка из сухих сыпучих материалов: смеси песка крупной фракции и гравия.
- При высоком уровне подземных вод под фундаментом и вокруг него выполняется дренаж.
- Основание, на которое устанавливается монолитная лента, максимально уплотняется.
- Обязательно обустройство отмостки для отвода дождевой воды и снега.
Сергей Юрьевич
Строительство домов, пристроек, террас и веранд.
Задать вопрос
Учитывая эти особенности можно сделать вывод, что подушка-подсыпка и отмостка являются неотъемлемой частью мелкозаглубленного основания. Требования к отмостке указаны в СНиП 2.02.01–83.
Расчет мелкозаглубленного ленточного фундамента
Расчет МЗЛФ, который возводится на низко- и непучинистых грунтах не представляет сложности. В ходе расчета определяются три основных параметра:
Глубина заложения
Определяется на основании СН «Основания и фундаменты». В документе указаны следующие минимальные значения глубины заложения подошвы фундамента:
- при промерзании грунта менее 2 м — 50 см;
- при промерзании грунта на глубину до 3 м — 75 см;
- при промерзании грунта более 3 м — 100 см.
Для большинства регионов средней полосы глубина заложения МЗЛФ будет составлять 50 см. Для легких строений, например каркасного сарая или маленького дачного домика этот параметр можно уменьшить до 30 см.
Ширина монолитной ленты
Чтобы не делать сложных расчетов, ширину подошвы рекомендуем брать, исходя из таблицы:
Материалы стен и перекрытий | Число этажей | Ширина подошвы МЗЛФ, м |
Стены из облегченной кирпичной кладки или газобетона с железобетонными перекрытиями | 1 | 0,6 |
2 | 0,8 | |
3 | 1,2 | |
Деревянные каркасные стены с деревянными перекрытиями | 1 | 0,4 |
2 | 0,4 | |
3 | 0,6 | |
Бревенчатые стены с деревянными перекрытиями | 1 | 0,3 |
2 | 0,4 | |
3 | 0,6 | |
Стены из бруса с деревянными перекрытиями | 1 | 0,2 |
2 | 0,3 | |
3 | 0,4 |
Высота над уровнем земли
Чем выше монолитная лента возвышается над уровнем земли, тем лучше полы дома будут защищены от сырости и холода. Однако высота фундамента для сохранения устойчивости и несущей способности должна коррелировать с его шириной. Оптимальный вариант: высота ленты над нулевой отметкой равна ее ширине.
Пример: Глубина заложения составляет 50 см. Ширина монолитной ленты по таблице — 30 см. Значит, высота над уровнем земли будет составлять 30 см, а высота всей монолитной ленты 80 см. Высота наземной части МЗЛФ не должна быть ниже уровня снега. Значение высоты снега зависит от региона (его можно узнать в Сети). Для регионов средней полосы это значение не превышает 8-10 см.
Расчет МЗЛФ на пучинистых грунтах
При строительстве дома на пучинистых грунтах производятся более сложные расчеты, цель которых — определение деформации пучения. Сделать такой расчет самостоятельно достаточно сложно, поэтому необходимо доверить его профессиональным проектировщикам или воспользоваться готовой таблицей:
Наименование и степень пучинистости грунтов | Число этажей здания | Ширина поошвы фундамента b, м | Толщина подушки t, м | Вариант конструкции фундамента | Вариант армирования |
глины, суглинки и супеси, пески мелкие и пылеваватые влажные — среднепусинистые | 1 | 0,3 / 0,2 | 0,6/0,7 | г. | 3 |
2 | 0,3 / 0,2 | 0,5 / 0,6 | г. | 3 | |
3 | 0,3 / 0,2 | 0,4 / 0,5 | г. | 3 | |
глины, суглинки и супеси, пески мелкие и пылеваватые влажные — сильнопучинистые | 1 | 0,3 / 0,2 | 0,7 / 0,8 | г. | 4 |
2 | 0,3 / 0,2 | 0,6 / 0,7 | г. | 4 | |
3 | 0,3 / 0,2 | 0,5 / 0,6 | г. | 4 |
В графе 2 «Ширина подошвы» и графе 3 «Толщина подушки» через знак / указываются значения для отапливаемых и не отапливаемых помещений. В графе «Вариант армирования» указано минимальное количество арматурных стержней, которые должны быть использованы для армирования монолитной ленты.
Устройство мелкозаглубленного фундамента: технология строительства
Технология возведения МЗЛФ не сложная, заливку можно проводить по СНиПам 3.03.01-87, 2.02.01-83 или по нашей инструкции. Основание для каркасного дома 10 х 10 м можно залить за 1-2 дня. Перед началом заливки необходимо определиться с тем, где вы будете брать бетонный раствор. Существует два варианта:
- 1заказать бетон класса В22,5…В17,5 на ближайшем РБУ. В этом случае смесь будет доставлена вам в указанное время автобетоносмесителем. Если АБС не сможет подъехать к месту заливки, то используется специальный рукав, по которому бетонный раствор будет подаваться к опалубке. Заказ рукава немного увеличит стоимость услуг АБС. К тому же вам придется оплатить каждый час простоя спецмашины.
- 2приготовить бетон самостоятельно. При этом вы не будете зависеть от РБУ и потратите значительно меньше денег, однако и качество бетонной смеси будет немного ниже. При замесе бетона следует строго соблюдать рецептуру. Чтобы бетон не начал схватываться раньше времени можно использовать специальные добавки. Готовить бетон можно начинать сразу после монтажа опалубки.
Монтаж МЗЛФ: пошаговая инструкция от А до Я
Подготовительные работы и разметка
Устройство мелкозаглубленного основания начинается с подготовки участка, которая заключается в уборке мусора и корчевании пней. Верхний слой почвы с растительностью срезается. При необходимости производится выравнивание и подсыпка грунта с последующей утрамбовкой.
Разметка выполняется следующим образом: устанавливается периметр будущего фундамента, по углам забиваются колышки-маячки. Вдоль будущей монолитной ленты натягиваются веревки.
Диагональ между углами должна составлять строго 45 градусов. Проверить ровность разметки можно при помощи рулетки и строительного уровня.
Устройство траншеи и подушки
Глубина траншеи зависит от глубины заглубления фундамента и толщины подушки. По ширине траншея делается на 10 см шире, чем рассчитанная толщина монолитной ленты. Это необходимо для установки опалубки. При строительстве МЗЛФ на сыпучих грунтах можно укрепить откосы траншеи досками. Подсыпка подушки необходима для снижения воздействия на фундамент сил морозного пучения. Толщина подушки, как правило, составляет 20-30 см для слабопучинистых и непучинистых грунтов. Для пучинистых — определяется по таблице, которая приведена выше.
Правильно выполнить подсыпку — это значит сделать 2 слоя: первый — крупнофракционный песок, который засыпается, а затем увлажняется и трамбуется, второй — мелкий щебень или гравий. В качестве второго слоя можно также использовать доменный или котельный шлак. При высоком уровне грунтовых вод под подушку рекомендуется положить слой гидроизоляции: рубероид или геотекстиль, а сверху производить подсыпку.
Монтаж опалубки и армирование
Опалубка делается из струганных досок, толщина которых составляет не более 3 см. Опалубка монтируется в траншее, а ее высота на 5-10 см больше высоты монолитной ленты. В готовую опалубку устанавливается армокаркас. Армирование монолитной ленты выполняется в соответствии со СНиП 52-01-2003 и СП 52-101-2003. Армокаркас может содержать от 3 до 6 продольных прутков арматуры, соединенных между собой вертикальными перемычками.
Схема армирования определяется исходя из ширины фундаментной ленты. Армокаркас собирается из рифленой арматуры сечением 12 мм класса А3. Для небольшого сооружения можно применять арматуру класса А500С, стоимость которой значительно дешевле. Между собой каркасы соединяются внахлестку, образуя арматурный узел. Длина нахлестки не должна превышать 20 диаметров стержней (20 х 12 = 24 см). Соединения скрепляются при помощи сварки.
Для углов, где стены будущего дома пересекаются, необходимо усиление арматурного каркаса путем монтажа дополнительных вертикальных стержней, которые привариваются к продольным стержням. Такое усиление позволяет ленточному фундаменту выдерживать критические нагрузки, действующие в местах пересечения стен.
Укладывать армокаркас можно на подготовленную подушку, но лучше это делать на стартовый слой бетона. Толщина стартовой заливке не должна превышать 20% от всей высоты ленты. Бетонная заливка помогает создать более ровную поверхность, на которую укладывается армокаркас. Если вы решили не заливать стартовый слой, то для поднятия армокаркаса над поверхностью подушки на 5-7 см следует использовать опорные грибки.
Армокаркас должен располагаться в пространстве, нигде не соприкасаясь с подсыпкой и опалубкой.
Заливка бетона
Заливка должна производится при температуре +10 С и выше. Перед заливкой опалубку необходимо увлажнить, тогда бетон будет ложиться ровнее. Заливать смесь необходимо послойно, толщина слоя не должна превышать 40 см, оптимально — 20-30 см. Каждый слой подвергается 5-10 минутному виброуплотнению. Такая технология не позволяет образовываться пустотам внутри бетона. Для подачи бетонной смеси к опалубке необходимо использовать эластичный рукав или желоб.
Послойная заливка фундамента
После окончания заливки опалубка покрывается паронепроницаемой пленкой. Затвердение бетона длится 25-30 дней, после чего опалубка разбирается, а пазухи между фундаментом и траншей засыпаются грунтом.
Утепление мелкозаглубленного фундамента
Профессиональные строители рекомендуют обязательно утеплить МЗЛФ. Делать это рекомендуется сразу в момент возведения конструкции. Утепленный фундамент позволит защитить полы дома от сырости и холода, что особенно важно при обустройстве пола «по грунту». В этом случае при отсутствии термоизоляции все тепло от пола будет уходить в землю.
Различают наружную и внутреннюю теплоизоляцию МЗЛФ. Наружная — когда утеплитель крепится на внешней стороне монолитной ленты, внутренняя — изнутри. Обязательным считается наружное утепление, а внутреннее обычно делают, если дом будет с подвалом-погребом. Какой утеплитель использовать? Вариантов очень много. Самыми популярными являются:
- Пеноплекс. Плотный теплоизолятор, отлично сберегающий тепло. Срок его службы значительно больше, чем у обычного пенопласта. Пеноплекс устойчив к грызунам, плесени и практически не впитывает влагу. По соотношению цена/качество это лучший материал для теплоизоляции мелкозаглубленного основания.
- Пенополистирол. Экструдированный материал немного уступающий пеноплексу по физико-механическим свойствам. Однако по цене плиты пенополистирола на 20-30% дешевле. Его можно использовать в сухих и пылеватых грунтах с минимальной влажностью.
- Пенополиуретан. Жидкая напыляемая теплоизоляция — дорогостоящий вариант, но при этом имеющий множество преимуществ: отсутствие стыков между плитами, срок службы не менее 50 лет, минимальное водопоглощение и устойчивость к агрессивным средам.
Использовать утеплители на основе минеральной ваты для теплоизоляции фундамента категорически запрещается! Минвата хорошо впитывает влагу, поэтому утепление быстро отсыреет и потеряет свои теплоизолирующие свойства.
Технология утепления зависит от выбранного материала. Плиты теплоизолятора крепятся к монолитной ленте при помощи клея, а затем армируются специальной сеткой. Сверху наносится слой штукатурки. Отделка цоколя производится вместе с монтажом отмостки.
Особенности строительства МЗЛФ на пучинистых грунтах
Пучинистые грунты не пропускают влагу, не давая ей уйти вглубь, поэтому осадки скапливаются у поверхности земли. При возведении постройки из блоков или дерева на пучинистых грунтах нужно делать дренаж, а подсыпка должна быть не менее 30 см. При строительстве домов выполняется комплекс защитных мер для фундамента:
- Подсыпка выполняется из непучинистого грунта. Под песчано-гравийную подушку обязательно укладывается гидроизоляция. Лучше использовать геотекстиль, который хорошо препятствует заиливанию.
- Дренаж обустраивается на уровне подошвы монолитной ленты. Дренажные трубы закладываются на расстояние не менее 1 м вокруг фундамента. Уклон труб зависит от их диаметра: чем меньше трубы, тем больше должен быть уклон.
- Монтаж утепленной отмостки. Отмостка способствует отведению воды от МЗЛФ. Слой утеплителя под омосткой предотвращает промерзание пучинистых грунтов вокруг дома.
- Устройство ливневой канализации. Главное назначение ливневки — эффективный отвод атмосферных осадков с участка. Для мелкозаглубленного фундамента грамотно выполненная ливневка позволит избежать подтопления и последующего промерзания пучинистых грунтов.
При соблюдении этих условий мелкозаглубленный фундамент, построенный на пучинистых грунтах, может без проблем прослужить долгие годы. Чтобы избежать ошибок при строительстве рекомендуется ознакомиться с СП 45.13330.2012, где описаны все меры по защите МЗЛФ на сложных грунтах.
Сборный МЗЛФ на песчаных грунтах
Большинство песчаных грунтов относятся к слабо- или непучинистым. На участках с такими грунтами можно возводить мелкозаглубленные основания сборного типа из готовых ж/б блоков. Устанавливать готовые блоки намного проще, а их стоимость минимально отличается от стоимости бетонной смеси и опалубки. Для сборного МЗЛФ используют следующие виды блоков:
- ФБС — прямоугольные сплошные конструкции;
- ФЛ — блоки-подушки трапециевидной формы с увеличенной несущей способностью.
ФЛ-блоки отлично подходят для каркасных домов и хозпостроек из газобетонов, а ФБС считаются универсальными и имеют широкую сферу применения. Размеры готовых ж/б изделий используются небольшие, чтобы можно было установить их самому без привлечения строительного крана. Технология монтажа сборного мелкозаглубленного фундамента подробно описана в СНиП 3.03.01-87. Так же как и монолитная лента, блоки монтируются на подготовленную подушку. Заглублять ФБС необходимо в соответствии с проведенным расчетом. Для укрепления основания блоки соединяются между собой арматурными сетками на пересечении стен.
Делать сборный фундамент на пучинистых грунтах не рекомендуется. Силы морозного пучения будут выталкивать отдельные элементы, что приведет к разрушению фундамента.
При правильном выполнении всех работ по монтажу ФБС, сборный фундамент малого заложения прослужит 70-80 лет. Именно такой эксплуатационный ресурс имеют ж/б блоки.
Вы можете задать свой вопрос нашему автору:Мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками
Для зданий со стенами из блоков или кирпича мелкозаглубленный фундамент является лучшим выбором.
Он имеет большой запас прочности и позволяет построить цокольное строение.
Соорудить подобное основание довольно трудно, понадобится тщательно соблюдать технологию работы.
В данной статье будет рассмотрено, как сделать мелкозаглубленный ленточный фундамент и какие материалы для этого потребуются.
Характеристики мелкозаглубленного основания
Фундамент не должен быть глубже 700 ммУстройство мелкозаглубленного ленточного фундамента похоже на другие виды, но имеет ряд существенных отличий:
- глубина его закладки не превышает отметку в 700 мм;
- размещается над участком промерзания грунта;
- используется для возведения зданий на вспученных почвах.
Главным свойством такого основания является возможность ослабить эффект промерзания почвы. Это объясняется тем, что, несмотря на жесткую конструкцию такого базиса, он может перемещаться вверх-вниз в зависимости от времени года.
Использование мелкозаглубленного фундамента
Такое основание можно применять при возведении невысоких жилых строений из сырья, которое не оказывает большую нагрузку на фундамент. К таким материалам относятся:
- бревенчатые срубы;
- ячеистые покрытия;
- облегченная кирпичная кладка;
- каркасные изделия.
При создании фундамента большого размера на нем можно строить тяжеловесные помещения из бревен или брусьев. Но в таком случае глубина промерзания почвы будет меньше, что может привести к повреждению базиса. Так что при постройке тяжелого дома лучше использовать незаглубленные ленточный или столбчатый фундаменты.
Увеличение размеров ленты основания с мелким заглублением позволяет возвести тяжелые постройки с мансардой. Увеличенная ширина ленты поможет снизить глубину промерзания грунта под полом.
Обустройство фундамента мелкого заглубления
Не рекомендуется возводить данный тип фундамента на глинистых почвахПри обустройстве такого основания необходимо учитывать следующие факторы:
- Тип почвы. Создание базиса с мелким заглублением возможно на пучинистых грунтах. Запрещено обустройство на органической почве или глине.
- Уровень подземных вод. Чем ниже глубина заложения воды, тем менее прочным будет базис.
- Давление на фундамент.
- Перепад высоты. Если рельеф окружения имеет значительные перепады высоты, то обустройство мелкозаглубленного основания на нем довольно затруднительно. При таких обстоятельствах используется обычный незаглубленный фундамент или вырывается большая площадь. Затраты на оба способа будут одинаковые.
- Глубина заложения. Под этим параметром подразумевается высота от нижней точки фундамента до поверхности земли.
- Глубина промерзания грунта.
Виды фундамента мелкого заглубления
Блоки крепятся на цементную смесьТакое основание имеет большое количество разновидностей. В зависимости от его вида отличается и работа по его созданию. Существуют такие типы:
- ленточный монолитный мелкозаглубленный базис. Заливается сразу после подготовительных работ, по итогу образуется бесшовное покрытие;
- ленточный блочный фундамент. Блоки могут приобретаться в готовом виде или изготавливаться самостоятельно, на стройплощадке они лишь собираются. Для крепления применяется цементная смесь;
- фундамент из блоков ФБС. Конструкция базиса и уровень заложения отличатся от других видов. Имеет увеличенную прочность и качество, но и стоимость его будет выше, за счет необходимости приобретать дополнительные материалы.
Каждая разновидность имеет свои сильные и слабые стороны. Но срок эксплуатации 1 вида практически в 3 раза превышает блочный тип, поэтому вариант с монолитным основанием является более предпочтительным.
Расчет нагрузки на основание
Чтобы рассчитать нагрузку малозаглубленных оснований, понадобится учесть:
- конструктивные параметры постройки;
- высоту помещения;
- планируемое число этажей;
- материалы, которые будут использоваться для стен;
- вес покрытий.
Расчет мелкозаглубленного основания и давления на него не отнимет много времени, но упростит дальнейшую работу.
Технология обустройства
Траншею выкапывайте по разметкеВозвести мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками не так уж и сложно, главное, тщательно следовать технологии работы. Пошаговая инструкция такой процедуры выглядит следующим образом:
- Подготовительные процессы.
- Разметка под базис.
- Выкапывание траншеи.
- Создание подушки.
- Опалубка для основания.
- Заливка фундамента.
Подготовка
Перед тем как приступать к работе, понадобится сделать проект будущей постройки, определиться с качеством почвы и видом основания, а также осуществить следующие процедуры:
- необходимо освободить местность, где будет выполняться работа, от лишних предметов. Столбы нужно демонтировать, а деревья, находящиеся поблизости, лучше выкорчевать вместе с корнем;
- подготавливаются все необходимые материалы и инструменты.
Разметка
Эта часть работы является крайне важной. Понадобится определить место, где будет вырыта траншея, и сделать ориентиры с помощью веревки. Для этого нужно:
- Осуществить замеры по периметру.
- В углах произвести монтаж маячков.
- Проверить диагональ между углами.
- При неправильном размещении переустановить маячки.
- Выполнить отмостку на расстоянии около метра от маячков.
- На покрытие крепится веревка, которая определит края основания.
Выкапывание траншеи
Чтобы вырыть яму для фундамента, понадобится соблюдать определенные инструкции. Определить размеры траншеи можно при помощи глубины основания и подушки. Подробнее о правильном выкапывании траншеи смотрите в этом видео:
Чаще всего используется глубина в 300 мм, толщина подушки в зависимости от качества грунта составляет примерно 200 мм. Таким образом, глубина траншеи составит 500 мм.
Чтобы предотвратить осыпание краев траншеи, делаются небольшие откосы. После выкапывания рекомендуется незамедлительно переходить к заливке основания, так как почва может осыпаться, и работу понадобится проводить повторно.
Подушка под базис
Добавьте в качестве базиса песко-щебеночную смесьЛюбой базис должен размещаться на песчаной подушке с добавлением щебенки.
Эти материалы можно смешать, но легче их высыпать по слоям. Каждый слой увлажняется и хорошо утрамбовывается.
Из-за того, что структура подушки имеет высокий уровень пористости, ее от основания отделяют слоем гидроизоляции.
Мелкозаглубленный фундамент может иметь основание и в виде естественного грунта, но тогда его несущая способность будет уменьшена.
Создание опалубки
При создании мелкозаглубленного ленточного фундамента своими руками большую роль играет опалубка. Монтируется она вертикально.
Подпорки крепятся с интервалом в 500-600 мм. Они помогают предотвратить развал опалубки под нагрузкой бетона.
Во время обустройства следует размещать доски как можно плотнее без сильных перепадов. Это позволит избежать процедуры выравнивания основания для дальнейшей обработки.
Заливка ленточного базиса
Мелкозаглубленный ленточный фундамент своими руками можно заливать купленным или изготовленным в домашних условиях бетоном. Процедура стандартная и не имеет отличий от незаглубленного фундамента на пучинистых грунтах. Подробнее о заливке смотрите в этом полезном видео:
Рекомендуется полить опалубку небольшим количеством воды, в этом случае бетон будет уложен равномерно на всей плоскости покрытия.
При заливке бетона специалисты советуют обивать его через каждые 50 мм высоты. Это поможет избавиться от остатков воздуха, которые в дальнейшем оказывают негативное воздействие на бетон.
Армирование основания
Вставьте арматуру после заливки первого слоя раствораАрмировать мелкозаглубленный ленточный фундамент необходимо, только если на него будет оказываться сильное давление. Процесс армирования состоит из следующих этапов:
- Заливается первый слой. Он должен составлять примерно 30% от всей высоты углубления. Этот слой позволяет создать ровное покрытие для монтажа металла и предотвратить проникновение влаги.
- Связывается арматура. Она соединяется в блоки и укладывается в траншею.
- Заливается бетон до необходимой высоты.
Варианты армирования фундамента указаны в таблице ниже.
Утепление мелкозаглубленного основания
Возведение дома начинают после обретения фундаментом прочностиФундамент без заглубления не имеет большого количества вариантов утепления, в отличие от варианта с углублением. Для утепления специалисты используют следующие хитрости:
- строительство дома рекомендуется начинать, как только фундамент обретет прочность. Все работы лучше осуществить за один сезон. Это позволит избежать примерзания почвы и деформации основания. Использование ленточного фундамента из бетонных блоков также позволит утеплить конструкцию;
- если строительство откладывается, нужно, чтобы территория вокруг была засыпана соломой или опилками. Это позволит избежать промерзания грунта;
- во время постройки рекомендуется засаживать окружение растениями и кустарниками. Они позволят снизить промерзание почвы и удержат большое количество снега на себе. Подробнее о конструкции смотрите в этом видео:
Незаглубленный фундамент во многом уступает вариантам с углублением. Он имеет хорошее качество и срок эксплуатации, а также подойдет для практически любого типа грунта. Работа по его обустройству также не отличается высокой сложностью, так что с ней справится даже неопытный строитель.
Как построить фундамент из плит
Фундамент из плит служит основанием для новых домов, гаражей, навесов, беседок и других строительных объектов. Чтобы построить такой фундамент, нужно иметь хотя бы базовый набор строительных навыков. Постройка хорошо сделанного фундамента из плит определит долговечность вашего проекта и, возможно, стабильность вашего дома или другой конструкции. Для его изготовления требуется много терпения, знаний и навыков. Вот несколько основных шагов, которым нужно следовать.
Шаг 1. Планирование проектаОпределите ширину фундаментной плиты. Его ширина будет зависеть от площади земли, а также от конструкции конструкции, которую он будет поддерживать. Фундамент из плит должен быть таких же размеров, как и планируемая постройка. Вам нужно будет быть точным в этих измерениях и изменить их, если дизайн дома будет развиваться.
Этап 2 — Подготовка земли
Удалите все препятствия на земле.К ним относятся палки, камни и куски мусора. Поднимите землю, используя экскаватор или кирку и лопату. Экскаваторы значительно облегчают выполнение работы. Вы можете выполнить эту работу самостоятельно или на более высоком уровне, чтобы работа была выполнена.
Отметить периметр плитного фундамента. Установите колья на каждом углу по периметру для этой цели. Измерьте периметр, чтобы проверить, соответствует ли он заранее запланированным размерам. Проверьте и дважды проверьте точность. Обвяжите один столб веревкой и соедините ее с другими столбиками, чтобы обозначить периметр по прямой линии.Убедитесь, что веревка находится на одинаковом расстоянии от земли по всей длине.
После этого выкопайте нижние колонтитулы по периметру. Для облегчения копания используйте экскаватор с обратной лопатой, но вы также можете работать с киркой и лопатой. Глубина нижнего колонтитула будет зависеть от предполагаемого веса всей возводимой конструкции. Нижний колонтитул будет служить фундаментом для плиточного фундамента, а также поддерживать здание.
—————————————
Конструкция фундамента является составной частью часть любого строительного проекта.Хотя заливка плиты может быть грязной изнурительной работой, процесс подготовки площади под бетонную плиту относительно прост. Вот несколько вещей, которые необходимо сделать, чтобы подготовить участок перед заливкой бетона. Важно отметить, что в следующей статье объясняется, что необходимо для подготовки фундаментной плиты надземного дома. Подземные плиты и плиты, необходимые для коммерческих зданий, могут потребовать различных методов подготовки.
1 — Обрамление области для плиты
Используя доски размером 2 на 12 дюймов, сделайте рамку вокруг области, где будет заливаться плита.Этот фрейм называется формой. Можно использовать готовые формы, но они часто дороже, чем обычные доски. Когда форма установлена на место, ее необходимо укрепить кольями и 2-дюймовыми и 4-дюймовыми досками, чтобы при заливке бетона ее вес не прогибал ее.
2 — Выровняйте землю внутри формы
Для полного выравнивания земли внутри формы необходимо использовать лопаты и грабли. Используйте лазерный уровень, чтобы убедиться, что земля абсолютно ровная.
3 — Опоры для копания
По всей внутренней части формы, примерно на 3 фута от периметра, необходимо вырыть траншею шириной 1 фут и глубиной около 7 футов.Чтобы траншея была вырыта по прямой линии, обычно проводят веревку от одного конца формы к другому. Затем прямо под этой струной выкапывается траншея. Важно правильно вырыть траншею для фундамента, потому что это то, что не дает плите опрокидываться вперед и назад при намокании, промерзании почвы и т. Д. Подобные траншеи необходимо выкопать в местах, которые будут находиться под любыми несущими стенами. дома, который будет построен на плите.
4 — утрамбовывать землю
Чтобы уплотнить почву как можно сильнее, чтобы она стала устойчивой основой для фундамента, по ней необходимо проложить трамбовку или подпрыгивающий домкрат.Эти инструменты снова и снова ударяют тяжелым грузом о почву, заставляя частицы грязи сближаться. На чрезвычайно больших работах для этого иногда используется паровой каток. Обязательно утрамбуйте траншеи, вырытые для опор, и помните: слишком большой утрамбовки не бывает.
5 — Подготовка арматурного стержня
Вдавите стойки в траншеи основания так, чтобы их вершины доходили примерно до середины траншеи. Вдоль этих стоек необходимо привязать арматуру так, чтобы после заливки бетона арматура плавала в середине траншеи и укрепляла основание.После того, как арматурный стержень правильно размещен в траншеях фундамента, необходимо построить арматурную сетку над землей. Еще раз, используйте колья, чтобы поднять арматуру над землей. Арматурная сетка должна покрывать всю площадь внутри формы, а расстояние между каждым стержнем должно составлять примерно 2 фута. Это создаст серию квадратов размером 2 на 2 фута. Свяжите арматуру с помощью стяжек и начните перемешивать бетон, который нужно заливать.
——————————-
Шаг 3 — Залейте цемент нижний колонтитулСмешайте раствор и песок для создания цемента, придерживаясь инструкций производителя.Залейте цемент нижние колонтитулы, чтобы покрыть весь периметр фундамента. Подождите, пока цемент высохнет.
Шаг 4 — Укладка фундамента
Окружите весь периметр деревянными досками 2×4 дюйма или 2×6 дюймов, чтобы заложить фундамент. Убедитесь, что деревянные доски образуют всю длину и ширину. Они будут удерживать бетон, который вы заливаете для создания фундамента. Прибейте деревянные доски вместе по углам и убедитесь, что они могут поддерживать бетон.
Перед тем, как начать заливку бетона, уложите арматуру поперек фундамента, чтобы сделать бетонную конструкцию намного прочнее. После этого всю площадь залить бетонной смесью. Обычно он поступает непосредственно из автобетоносмесителя и переливается с более глубоких участков на более мелкие. С помощью кельмы или деревянной доски выровняйте залитый бетон. Перед началом строительства дайте бетону полностью затвердеть. Время отверждения будет зависеть от типа используемого раствора и погоды во время заливки.
————————-
Плитный фундамент — это простая концепция. По сути, это бетонная подушка, залитая на землю, так что теоретически это вполне входит в набор навыков компетентного мастера. Однако из-за того, что при заливке фундамента вы не получаете никаких «лишних действий», большинство людей благоразумно предпочитают нанять профессионала. Однако, чтобы вы понимали, что участвует в этом процессе, вот краткий обзор того, как заливать фундамент из плит.
Заливка фундаментной плиты
- Начните с создания контура вашего фундамента.Выясните, где расположены углы, и вбейте колья в землю на каждом углу, затем протяните веревку между кольями. Эти струны станут контуром вашего фундамента.
- Внутри струн выройте траншею шириной 18 дюймов и глубиной не менее 2 футов (в более холодном климате вам нужно спускаться глубже, чтобы оказаться ниже линии замерзания — обычно от 3 до 4 футов). Эта траншея станет опорой для фундамента и опорой для стен вашего здания.
- Постройте деревянные бетонные опалубки вокруг траншеи, используя доски 2 x 10 дюймов.Скрепите формы каждые 2 дюйма, используя деревянные колья позади них.
- Установите арматуру в траншею по периметру непрерывной линией на расстоянии не менее 2 дюймов от любой внешней поверхности. Перекрывайте арматурный стержень и соедините части вместе с помощью арматурной проволоки, чтобы линия арматуры оставалась непрерывной. Поднимите арматурный стержень со дна траншеи, установив его на «арматурные стулья» каждые 12 дюймов.
- Насыпьте слой песка или гравия на внутреннюю поверхность плиты толщиной от 4 до 6 дюймов. Выровняйте гравий, затем покройте внутреннюю поверхность подушки пластиком толщиной 6 мил, чтобы контролировать проникновение влаги после заливки бетонной подушки.
- Снова установите арматурный стержень в виде сетки, убедившись, что он приподнят, используя «арматурные стулья».
- Кабелепровод для электропроводки, водопроводных и сливных труб устанавливают над пластиковым листом, следя за тем, чтобы они находились снизу плиты перед заливкой бетонной плиты.
- Заполните опоры фундамента бетоном и используйте кусок размером 2 X 4 дюйма, чтобы выровнять его. Установите анкерные болты каждые 12 дюймов.
- Продолжайте заливать бетон в центр формы, создавая бетонную подушку глубиной от 4 до 6 дюймов на уровне верхней части внешних опор.Используйте шпатели с длинной ручкой, чтобы разгладить внутреннюю поверхность.
- Дайте залитому бетону застыть не менее 48 часов, прежде чем снимать деревянные формы.
Местные строительные нормы и правила фактически определяют конкретные детали заливки плитного фундамента в вашем районе. Такие детали, как толщина плиты, глубина и ширина основания, размер и расположение арматуры, а также тип песка или гравия обычно указываются в местных нормах и правилах.
Мюррей Андерсон — ветеран-фрилансер, чьи работы публиковались в книгах, газетах и информационных бюллетенях, а также на многочисленных веб-сайтах как в Соединенных Штатах, так и в Канаде.Он пишет на широкий круг тем, включая домашние, потребительские и личные темы, а также общие темы бизнеса и маркетинга.
Экологичное здание «Сделай сам» с Джерри Янгом: проект
Фундаменты и стены фундамента
Фундамент не подлежит обсуждению при расчете стоимости строительства. расходы; это то, что подписывает инженер-строитель. Другое дело — фундаментная стена поверх фундаментов и под каменными стенами.В попытке сократить затрат, я рассчитал несколько сценариев. Но сначала, какой глубины должны быть опоры?
Чтобы соответствовать кодексу защиты от замерзания на нашей шее
леса, нижняя часть опор должна находиться на расстоянии не менее 30 дюймов от
готовая комплектация. Под деревянной стеной, значит,
фундамент должен быть 30 дюймов за вычетом высоты основания,
обычно 8 дюймов. Затем должно быть 8 дюймов между сортом и древесиной.
члены для защиты от термитов. В
минимальная высота тогда должна быть 30 дюймов — 8 дюймов + 8 дюймов = 30 дюймов.
Конструкция аналогична нашей (без опор) |
Фундамент мелкий с защитой от мороза Однако существует зеленая альтернатива, называемая «защищенный от мороза неглубокий фундамент» (защищенный от мороза неглубокий фундамент). По крайней мере, 2 дюйма твердой пеноизоляции прикреплен к внешнему вертикальному бетону, затем укладывается еще горизонтально наружу от стены на несколько футов. Горизонтальная изоляция опирается на опору (опора не показана на ближайшем чертеже, но ее можно увидеть на рис. Amvic) и закрывается. с почвой на глубину, допустимую для защиты от термитов.Это означает, что высота нашей стены вместо 30 дюймов может быть всего 20 дюймов следующим образом: 8 дюймов для защиты от термитов, 10 дюймов для засыпки поверх изоляции и 2 дюйма для горизонтальной изоляции.
Amvic Building Systems ICF Техническое и руководство по установке |
Северная стена
Северная (задняя) стена, которая имеет решающее значение для системы AGS, будет соприкасаться с землей на высоте 12 футов, а из-за конструкции внутренней стены, которая позволяет разместить кладовую рядом со стеной , он не будет хорошо защищен от обратной засыпки — по сути, имитируя длинную прямую подпорную стену.Если что-то не может быть решено с помощью Complete Blocks, не было разумной альтернативы 12-дюймовой бетонной стене, залитой обычным способом, серьезно проложенной арматурой и опирающейся на опоры нестандартных размеров.
Элемент изоляции фундамента на плотной основе, сборные комплекты форм ICF
Почвенные условия некоторых строительных площадок не подходят для фундаментного фундамента с утолщенными краями, если предварительно не начать обширную и дорогостоящую рекультивацию почвы. Выбор плиты-плота в таких условиях может оказаться гораздо более дешевым вариантом.
Плотная плита — это неглубокий фундамент, защищенный от замерзания, или плита на грунте, не имеющая стандартной опоры с утолщенными краями, на которую опирается вся нагрузка дома. Он разработан для равномерного распределения нагрузки по всей поверхности здания.
Строительные площадки с плохими почвенными условиями (нарушенная почва, обширные почвы, низкая несущая способность, высокий уровень грунтовых вод и т. Д.) Могут потребовать значительных инвестиций в дренаж, замену грунта и уплотнение, прежде чем инженер одобрит проект.
На фотографиях ниже показаны меры по дренажу, которые потребовались для поддержки грунтового пола с утолщенным краем, основанного на грунте, на участке с высоким уровнем грунтовых вод. Изображения любезно предоставлены Янни Милоном.
Укладка дренажа для плиты на уклоне с высоким уровнем грунтовых вод Укладка дренажа с гравием и геотекстилем под плиту на горизонтальном основании Укладка гравия для дренажа плиты на уклоне с высоким уровнем грунтовых водПлита на плоту действует как снегоступы, поскольку равномерно распределяет вес по поверхности земли. большая поверхность.По этой причине они часто могут быть построены на почве, которая не может поддерживать другие типы конструкций.
Типичные требования к несущей способности почвы для утолщенного краевого фундамента составляют 150 кПа (3000 фунтов на квадратный фут), при этом плита плота может лежать на почве с одной третью этой несущей способности или даже меньше с дополнительными инженерными мерами. Часто это будет наиболее доступным (и, возможно, единственным) вариантом строительства на участках с особенно неподходящими почвенными условиями. Даже с домом среднего размера такие затраты могут иногда достигать десятков тысяч долларов и, возможно, останавливать строительный проект на его пути.
Также исключается риск столкнуться с плохим качеством почвы на глубине традиционного фундамента, поэтому плита на плоту на любом участке может избежать возможных дорогостоящих сюрпризов после начала земляных работ. Учитывая его более прочную конструкцию, он менее подвержен движению и растрескиванию, чем здания, стоящие на опорах.
Вы можете найти или не добиться успеха в поиске инженера, имеющего опыт проектирования плит перекрытия, в качестве альтернативы вы можете поискать компании, которые специализируются на изготовленных по индивидуальному заказу сборных плитах ICF на наборах опалубки.
Земляные работы и укладка плит
- Удалите примерно 6 дюймов органического материала, на два фута дальше того места, где будет след здания.
- При необходимости постройте подпорную стену для создания ровной поверхности здания.
- Если есть большие ямы в местах удаления корней деревьев, их можно заполнить заполнителем и утрамбовать.
- Если площадка вообще имеет уклон, выровняйте ее с помощью уплотняемой насыпи 0–2,5 дюйма, обязательно уплотняя ее пластинчатым пакером с требуемыми интервалами.
- Положите 6 дюймов ровного чистого камня на расстоянии двух футов от периметра здания.
- Установите штифты там, где будут углы здания.
- Установить все водопроводные трубы, электрические трубопроводы и трубы для отвода радонового газа.
Примечание. Мы настоятельно рекомендуем поискать сантехника с опытом строительства перекрытий на грунте. Поскольку все сантехнические работы будут залиты бетоном, важны точность расположения, высота слива и правильный уклон слива.
- Уложить изоляционные опалубки перекрытий, внутреннюю изоляцию пола и арматурную сетку в соответствии с техническими условиями.
- Если вы устанавливаете внутрипольное лучистое отопление, убедитесь, что он был разработан инженером для правильного размещения системы подачи тепла, чтобы не повлиять на структурную целостность плиты.
Установка опорной плиты
Сначала укладываются формованные кромочные элементы, углы должны быть скруглены и закреплены на их месте.Затем следует установка внутренней теплоизоляции, радоновой газо-паровой мембраны, арматурной сетки и любых систем отопления, и все это выполняется в соответствии с инженерными планами и инструкциями по строительству. Все изображения плит любезно предоставлены Legalett.
Уплотнение гравия под плотным фундаментом Изоляционные системы формовки плит Угловая деталь для изолированной системы формовки плиты Деталь юбки для неглубоких фундаментных плит с защитой от замерзания Арматурная деталь для плиточного фундаментаПлиточные перекрытия часто нагреваются, что обеспечивает очень комфортное и равномерное распределение тепла по всему дому.Большой объем нагретого бетона внутри ограждающей конструкции здания будет действовать как тепловая батарея, накапливая и выделяя тепло, что помогает сбалансировать температуру как летом, так и зимой.
Такое количество нагретой тепловой массы внутри ограждающей конструкции здания также обеспечивает тепловую безопасность в случае отключения электроэнергии, медленно выделяя тепло в течение нескольких дней. Плиты на плотах можно нагревать с помощью гидравлических систем (жидкости) или трубок с воздушным обогревом, как показано ниже.
Лучшая конструкция подвала:
Традиционные подвалы начинаются с заливного фундамента, затем фундаментной стены и, наконец, перекрытия из плит.Изоляция опор выполняется редко, и в зависимости от того, как изолированы стены, в результате может образоваться тепловой мост между опорой и стенами или полом. Это приводит к нежелательным потерям тепла, а также к большему риску образования конденсата на более холодных частях бетона.
В качестве альтернативы, подвал можно построить, начав с изолированной плиты-плота, за которой следует фундаментная стена ICF. Это обеспечивает непрерывный слой изоляции, отделяющий бетон от земли. В результате получается очень удобный и энергоэффективный подвал без тепловых мостиков и сниженный риск образования плесени.
Макет подвала с плитой-плотом и стеной ICF любезно предоставлен Treehugger. Макет плиты-плота с защитой от радона / пароизоляции между слоями пенополистирола © LegalettПодробнее о системах опалубки теплоизоляционных плит
на уровне грунта можно узнать здесь , из Руководства по экологическому строительству EcoHomeКак установить дренажную систему фундамента
Правильно установленная дренажная система фундамента необходима для сохранения структурной целостности вашего дома.Проблемы с дренажем фундамента могут не только привести к стоянию воды во дворе, но также могут привести к трещинам в фундаменте, появлению плесени и другому серьезному повреждению имущества. Кроме того, большая часть ущерба, вызванного плохим дренажем, не покрывается страховкой, потому что его часто можно предотвратить. Этот блог предназначен для тех, кто хочет узнать, как правильно установить дренажную систему фундамента (DIY). Мы рассмотрим множество важных факторов, которые помогут определить, какой дренажный раствор подходит для работы.
Самостоятельная установка дренажной системы фундамента может быть чрезвычайно сложной, трудоемкой и иногда опасной.Убедитесь, что вы готовы к вызову, или обратитесь к профессионалам, которые позаботятся об этом за вас.
Какой тип раствора для дренажа фундамента требуется?Перед тем, как решить, как установить дренажную систему фундамента, вы должны сначала подумать, какой тип дренажного раствора вам понадобится. С какими проблемами с водой вы сталкиваетесь? Какой тип почвы у вас есть внутри и вокруг вашей собственности? Возможна ли установка наружной дренажной системы? Какие опасности скрыты вокруг вашей собственности (линии электропередач, газопроводы, канализация)?
Поверхностная вода или стоячая вода могут испортить ваш ландшафт.Он также может просочиться в ваш подвал, что приведет к появлению плесени и многому другому. Чтобы решить проблемы с поверхностными водами, вы можете установить водосток. Французский водосток состоит из перфорированной пластиковой трубы, носка из проницаемой сетки и гравия.
Если у вас есть проблема со стоком на вашем участке, вам нужно будет решить не только дополнительную воду, но и возможные проблемы с эрозией. Команда экспертов по борьбе с эрозией Superior Groundcover может помочь найти правильное решение.
Узнайте, какие правила действуют в вашем регионе.В каждом штате, городе или округе могут быть свои законы, касающиеся дренажа фундамента, которые должны указывать, какой тип дренажной системы вы устанавливаете и где вы ее устанавливаете. Вы можете узнать в своем округе или штате документы, объясняющие, что является законным, а что нет. Ваша дренажная система может повлиять на соседние владения и, следовательно, должна быть построена в соответствии с законом. Некоторые более общие требования можно найти по следующим ссылкам:
Международный жилищный кодекс (IRC), раздел R405.1,
Техническое руководство OSHA; Раздел V: Глава 2 Раскопки: Распознавание опасностей при рытье траншей и укреплении
ICC 2009.
Каковы требования к земляным работам?Во-первых, убедитесь, что ландшафтный дизайн сделан с правильным уклоном. Слишком крутой склон вызовет проблемы с эрозией. Плоский двор приведет к стоячей воде. Правильный уклон составляет 1 фут подъема (разница между самой высокой и самой низкой точками склона) на 50 футов бега (горизонтальная длина склона).Это идеально подходит для дренажа.
Чтобы установить наружный водосток, вам нужно будет немного выкопать — к сожалению, вырыть большую часть вашего двора! На этом этапе избегайте заглубленных линий электропередач, газопроводов или сточных вод. Вам придется вырыть траншею по периметру опоры. Эта траншея должна быть не менее двух футов шириной и шести футов глубиной. Для дома из плитного пола траншея может быть не более двух футов.
Наружные стоки могут засориться через несколько лет, и вам потребуется переделать этот проект.Чтобы этого не произошло, необходимо надеть на сливную трубу носок из проницаемой сетки. Другой вариант — установить водосток в салоне. Для этого потребуется разбить цокольный этаж, установить дренажную систему, а затем перестроить пол.
На этом этапе вы можете подумать, что установка может занять немного больше времени и внимания к деталям, чем предполагалось изначально. Это нормально. Команда Superior имеет опыт и знания для правильной установки дренажных систем фундамента и
Какие материалы необходимы для правильного дренажа фундамента?Для разных водоотводов могут потребоваться разные материалы.Есть много вопросов, на которые нужно ответить. Какое предпочтительное размещение камня вокруг дренажа фундамента? Какие камни я могу использовать? Где взять камень? Какая труба или плитка потребуется?
Приобретение правильных материалов поможет вам узнать, как установить дренажную систему фундамента. Для обычного французского водостока вам понадобится перфорированная труба, геотекстильная ткань / покрытие, такое как носок с проницаемой сеткой, и гравий. Не знаете, что это за материалы и где их найти? Давайте разберем их.
- Перфорированная труба: Перфорированная труба — это просто пластиковая труба, такая как гофрированная дренажная плитка, с небольшими наружными отверстиями, которые помогают собирать и перенаправлять воду в почве.
- Геотекстильная ткань / покрытие: Геотекстиль представляет собой проницаемую сетчатую ткань, которая при использовании в почве в качестве части дренажной системы фундамента обладает способностью отделять, фильтровать, укреплять, защищать или дренировать. Они помогают фильтровать почву и предотвращают засорение перфорированной трубы грязью со временем.
- Правильный материал засыпки: Существует несколько разновидностей подходящих материалов засыпки, которые используются в различных сценариях. При установке обычного французского водостока вам понадобится гороховый камень или промытый гравий, чтобы покрыть трубу и засыпать траншею. Superior предоставляет и устанавливает различные засыпные материалы. Наши камнедробилки легко устанавливают горох, не поднимая тяжести и не разрушая ландшафт.
- Дополнительно: Инструменты для земляных работ, молоток, колья, веревка, линейный уровень, трамбовка, рулетка, грабли
Перед покупкой материалов выясните, какой вид сливной трубы лучше всего подходит для работы.Здесь, в нашем глоссарии, мы разбиваем несколько вариантов и описаний других связанных терминов.
Как установить перфорированную дренажную трубу Шаг 1. Выкопайте траншеюПеред тем, как начать копать, вам нужно подготовить свою собственность. Во-первых, позвоните в коммунальные службы и попросите их отметить, где проложены ваши инженерные коммуникации, чтобы убедиться, что вы не задели их во время копания.
Затем убедитесь, что траншея будет иметь надлежащий уклон для отвода воды от конструкции.После того, как вы подготовили свой двор и составили план, пора начинать копать.
Сделайте траншею шириной около 2 футов или в два раза шире дренажной трубы. Убедитесь, что траншея достаточно глубокая, чтобы вся труба лежала ниже линии промерзания.
Траншея глубиной 6 футов обычно подходит для обычного подвала. Вам нужно будет проверить местные законы и правила, чтобы убедиться, что ваша траншея им соответствует. Если у вас есть большая собственность, создание траншеи вручную может стать огромным проектом.Подумайте об аренде оборудования, чтобы облегчить работу.
Шаг 2. Создайте правильный уклонИспользуйте кувалду, чтобы вбивать колья / маркеры в почву в траншее каждые четыре фута или около того. Возьмите веревку и привяжите ее в том месте, где должна начинаться труба. Затем протяните эту строку к следующей колышке и оберните ее вокруг.
Используйте линейный уровень, чтобы убедиться, что ваша струна ровная. Сдвиньте веревку на полдюйма вниз, чтобы создать уклон и убедиться, что вода стекает по дренажной трубе и от конструкции.Повторяйте этот процесс до тех пор, пока все ставки не будут равны.
Шаг 3: Выровняйте почвуТампером утрамбуйте почву в траншее, чтобы создать прочное основание. Измерьте, чтобы убедиться, что расстояние между тетивой и землей в траншее одинаково на всех столбах. Отрегулируйте траншею, добавляя или удаляя почву, чтобы создать уклон.
После того, как вы утрамбовываете всю землю в траншее, вы можете продолжить и удалить кол и направляющие струны.
Шаг 4: Добавьте геотекстиль и гравий Необходимо уложить геотекстиль, чтобы убедиться, что почва не забивает вашу водосточную трубу и не заставляет вас переделывать этот проект через несколько лет из-за проблем с дренажем.Просто разместите ткань вдоль траншеи. Ткань должна быть достаточно широкой, чтобы в конечном итоге обернуть ее вокруг дренажной трубы и гравия. Насыпьте 2-дюймовый слой гравия на ткань и с помощью грабли выровняйте ее.
Шаг 5: Установите трубуПоложите перфорированную дренажную трубу на гравий. Опять же, проверьте местные законы и правила. В некоторых областях требуется использование «плитки для носков» или дренажной трубы, покрытой проницаемой сеткой. Эта сетка действует как второй барьер, предотвращающий засорение трубы грязью.
Шаг 6: ЗавершениеПосле того, как вы разместите дренажную трубу, вам нужно будет покрыть ее вторым слоем гравия. Поместите достаточно, чтобы закопать трубу на глубину от 4 до 6 дюймов. Используйте геотекстиль, который вы поместили в Step 4 , чтобы обернуть трубу и гравий. Покройте обернутую трубу несколькими дюймами грязи, чтобы ткань держалась на месте.
Завершите засыпку траншеи и замену поврежденного ландшафта.
Поиск профессиональной команды для помощи:Как видите, установка наружной дренажной системы — сложная задача, которую нужно решить самостоятельно.Вдобавок ко всему, если все сделано неправильно, ваша страховая компания может не покрыть убытки, и вы можете нарушить местные законы и правила.
Обеспечьте безопасность своего дома и ландшафтного дизайна с помощью профессиональной команды, которая сможет выполнить работу с первого раза. Команда экспертов Superior может убедиться, что ваш дом или здание защищено от дренажа фундамента.
Есть еще вопросы о том, как найти подходящее решение для водоотвода для вашей собственности? Свяжитесь с нами, и мы поможем.
Плиты для более холодного климата, Часть 1: Как и почему защищают от мороза мелкие фундаменты
Поскольку экономия энергии и сбережение ресурсов все больше и больше влияют на принятие решений строителями домов, неглубокие опоры с защитой от замерзания являются хорошим методом для строительства фундаментов из плит.
Как строитель, строящий таунхаусы, коммерческие здания и случайные дома из плит на уровне земли (SOG) в холодной Небраске, я всегда думал, что глупо копать опоры на половину глубины подвала, когда целью строительства SOG было потратить меньше на фундаменте.Подвал казался мне более выгодным, учитывая, что плита давала только символическую экономию … до тех пор, пока через год, посетив Международную выставку строителей Национальной ассоциации домостроителей (NAHB), я услышал лекцию о новом (по крайней мере, для меня) подход к строительству плит в северном климате, который не требовал, чтобы опоры выходили ниже линии мороза. Я сразу оживился и внимательно прислушался; это звучало как хорошая мера экономии.
Я послушал, провел небольшое исследование и изучил метод.Затем (после нескольких раундов борьбы со строительным отделом) я попробовал. С тех пор я построил не менее 100 построек с использованием неглубоких фундаментов с защитой от мороза (FPSF) и сэкономил больше денег. Теперь, когда забота об окружающей среде и снижение энергопотребления стали наиболее важным направлением создания лучших зданий, FPSF стали нормой для подрядчиков, использующих ресурсосберегающие методы для строительства конструкций с высокой изоляцией.
Но давайте начнем с экономии денег.Плита по-прежнему может быть самым доступным фундаментом, но если вы используете обычные методы, разница в стоимости между цельными фундаментами и плитами будет незначительной: вы копаете ниже линии промерзания на 36 дюймов или более, а затем заливаете фундамент перед формированием Многие строители, включая меня, полагали, что большую ценность для доллара можно получить, просто выкопав еще несколько футов и построив полноценный подвал. Так было до тех пор, пока в 2000 году кодексы не начали принимать FPSF. Этот метод использовался в в более холодных регионах Европы и Канады более 50 лет, а в некоторых частях Соединенных Штатов — более 25.Фактически, архитектор Фрэнк Ллойд Райт спроектировал и построил тип FPSF, предназначенный для обеспечения доступности в своих Усонианских домах.
Принцип прост, но мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, как небольшой слой изоляции может увеличить глубину промерзания под зданием с 40 дюймов до 12 дюймов. Простая аналогия — пуховое одеяло. Без него холодной зимней ночью ваше тело теряет внутреннее тепло, и вы быстро простужаетесь. Плотно натяните чехол под подбородок, и стеганое одеяло сохранит тепло вашего тела, пока вы не почувствуете жаркое тепло.FPSF работает точно так же, как одеяло, за исключением того, что в нем используется изоляция из жесткого пенопласта в качестве «одеяла» и тепло, исходящее от земли, а также тепло, захваченное внутренней температурой отапливаемого здания, в качестве источников тепла.
Защищенные от обмерзания фундаменты мелкого заложения обычно устанавливаются на фундаменты из бетонных плит, но они также могут использоваться для других типов систем фундаментов, включая фундаменты для подвесных пространств (как показано) и системы деревянных фундаментов.
За счет добавления теплоизоляции по внешнему периметру фундаментной стены и в некоторых климатических условиях, выходящих за периметр горизонтально у основания фундаментной стены, технология FPSF улавливает геотермальное и кондиционированное тепло здания, чтобы эффективно уменьшить глубину, на которую мороз может проникнуть по периметру. конструкции. Даже в самом холодном климате типичный FPSF требует установки только от 1 до 2,5 дюймов экструдированной полистирольной изоляции на лицевой стороне основания и фундаментной стены, а в самых холодных областях наружу от 12 до 36 дюймов по горизонтали на глубине основания.
Сотрудники Bill Eich Construction устанавливают ребристую пенопластовую изоляцию для перекрытия гаража. За последние 25 лет компания Eich установила сотни FPSF без единого сбоя или обратного вызова, связанного с фундаментом. Эйх говорит, что экономит от 1500 до 4000 долларов на каждом доме, который он строит или реконструирует с помощью этой технологии.
Система также может использоваться для строительства неотапливаемых сооружений. Существуют методы проектирования, позволяющие улавливать и концентрировать температуру грунта в достаточной степени, чтобы использовать FPSF в хозяйственных постройках и, возможно, в наиболее практическом применении этой технологии, чтобы исключить необходимость в глубокой (незамерзающей) опоре вокруг пристроенного гаража.
Тонкости FPSF требуют внимательного изучения. Важно выбрать правильную изоляцию, потому что только некоторые продукты могут поддерживать эффективное значение R в течение ожидаемого срока службы здания, а конструкция FPSF определяется климатической зоной. Предварительные требования к проектированию изложены в Международном жилищном кодексе 403.03, а полезными ресурсами являются рекомендации, доступные в Пересмотренном Руководстве строителя по защищенным от мороза мелким фундаментам Исследовательского центра NAHB.Как только вы изучите метод, подходящий для вашего региона, его будет так же легко, как и любой другой фундамент, развертывать снова и снова.
В дополнение к значительной экономии затрат на строительство и сокращению объема земляных работ и использования бетона, защищенные от замерзания фундаменты мелкого заложения также обеспечивают значительную экономию энергии, поскольку требуемая изоляция обычно превышает требования существующих норм.
В следующем посте «Плиты для более холодного климата, часть 2: Установка защищенных от замерзания неглубоких фундаментов» будут обсуждаться критерии проектирования и проблемы установки с FPSF.
Американское общество инженеров-строителей (ASCE) разработало Стандарт 32-01 на проектирование и строительство защищенных от замерзания фундаментов мелкого заложения. Закажите его, позвонив в Исследовательский центр NAHB по телефону 800-638-8556 или в ASCE по телефону 800-548-2723. Узнайте больше на ASCE 32-01. В марте 2000 года NAHB выпустил энергоэффективные ресурсоэффективные неглубокие фундаменты с защитой от замерзания (FPSF) для тех, кто хочет больше узнать о FPSF.
Монолитные фундаменты или фундаменты из плавучих плит для гаражей, сараев и сараев
Монолитный или Фундаменты из плавучих плит для гаражей, сараев и сараев
Самый зданиям нужен фундамент, чтобы переносить вес конструкции и нагрузок на крышу и пол в землю.Небольшие навесы и конструкции заднего двора, такие как беседки и перголы, могут не нуждаться в сложных основы, потому что они такие легкие. Но для любого здания около 150 квадратных футов, необходим прочный фундамент.
Бетонные фундаменты традиционно состоят из трех частей. Опоры — широкие участки бетона у основания фундаментных стен. Они равномерно распределите вес здания по земле, чтобы предотвратить трещины и колебания в конструкции выше.Фундаментные стены обычно 8 или толще и простираются от верхней части опор до фундамент здания. Плита, залитая внутрь фундамента стены образуют пол или черновой пол здания и могут поддерживать межкомнатные перегородки.
В три бетонных компонента: фундамент, фундаментная стена и плита. обычно строится в три разных периода. Каждая часть традиционного бетонный фундамент необходимо сформировать, залить и закончить, и затем необходимо высохнуть и установить примерно на неделю, прежде чем следующая часть сможет быть запущенным.Этот процесс увеличивает стоимость строительного проекта. и занимает большую часть времени.
Любой вода, замерзающая под традиционным бетонным фундаментом, будет нанести урон. Когда вода замерзает, она расширяется с достаточной силой, чтобы поднять все здание. Когда лед тает, остается открытый карман пространства под фундаментом. С каждым последующим цикл замораживания / оттаивания, этот карман расширяется. В результате получается храповик или домкрат, который поднимает и поднимает здание, в конечном итоге растрескивание стен и окон и открытие швов для еще большего количества воды повреждать.
В Решение состоит в том, чтобы убедиться, что нижняя сторона опор глубокая. достаточно в землю, чтобы они были вне досягаемости мороза. Поэтому бетонные фундаменты часто называют морозостойкими стенами. В линия промерзания, или глубина максимального проникновения наледи, составляет Конечно, разные для каждого региона. В Южной Флориде и южной области Калифорнии и Аризоны линией мороза считается в классе. То есть замерзания не ожидается.В северном штате Мэн и Миннесота линия максимальной глубины промерзания может быть больше восьми. ноги в землю. В таких местах много копать, много бетон для фундаментных стен и очень дорогой строительный проект можно ожидать.
В Аляска и другие места, где традиционные фундаменты из морозных стен чрезмерно глубокие и непомерно дорогостоящие, люди были экспериментируя с разными решениями, получая неоднозначные результаты.Помогать строителей в этих районах, Министерство жилищного строительства и городского хозяйства США Фонды спонсируемых разработкой исследований, которые называются Неглубокие фундаменты с защитой от замерзания или FPSF. В конструкциях FPSF используются изоляция снаружи фундаментов мелкого заложения для их защиты от мороза. Теоретически отапливаемое здание будет передать достаточно тепла через неглубокий фундамент, чтобы сохранить вода под ним от замерзания.
Один из самых простых и эффективных дизайнов представляет собой довольно обычную бетонную плиту толщиной 18-20 мм. внешние края и изолированные на внешней стороне.Хотя на основе по образцам, используемым в Скандинавии на протяжении десятилетий это было известно как фундамент Alaska Slab.
В Фундамент из плит Аляски и другие конструкции FPSF зарекомендовали себя эффективен для отапливаемых зданий, но как насчет неотапливаемых хранилищ? такие здания, как гаражи и сараи? Ну а фундамент плиты Аляски послужил вдохновением для создания хорошего решения для небольших складских помещений. тоже. Используя аналогичную утолщенную плиту, либо плавающую по земле, или на высоте немного выше, чем земля вокруг него, работает хорошо защищает от воды и предотвращает морозное пучение.
Помимо уменьшения глубины траншей и количества бетона При необходимости фундамент из плавающей плиты можно заливать сразу или монолитно. Это означает всего одну конкретную доставку и одну период высыхания для экономии времени и средств.
Утверждены правильно спроектированные монолитные фундаменты из плавучих плит. для использования в гаражах и подсобных зданиях многими муниципалитетами, север и юг, через Ю.S. Их нужно укрепить стальная арматура и стальная проволочная сетка для предотвращения их растрескивания под строительные нагрузки и помочь им распределить эти нагрузки по широкому образец земли.
Нравиться обычные плиты перекрытия, монолитные плавающие плиты должны быть детализированный с правильно расположенными шарнирами управления. Внутренние колонны не должны опираться на эти плиты. Вместо этого они должны быть установлен на 8 глубоких бетонных опорах, которые полностью изолированы от плита с 1/2 промасленными войлочными или неопреновыми компенсаторами.
В верхняя поверхность монолитного фундамента из плавающей плиты может быть отделана как обычная плита. Он должен иметь уклон 1/8 на фут. к самой большой двери или отверстию в здании. Может быть метла, терка или гладкая отделка. Также его можно нарядить с любым рекламная смесь, цвет или рельефная текстура, которую вы использовали на бетоне подъездная дорога.
Хотя в некоторых юрисдикциях кодекса допускается использование монолитных фундаменты из плавучих плит на отдельно стоящих гаражах и принадлежностях здания площадью до 2000 квадратных футов, большинство из них ограничивают всего 24×24 (576 квадратных футов) или меньше.Убедитесь, что ваше здание отделение специально позволяет плавучие монолитные фундаменты из плит для зданий такого размера, который вы планируете.
Монолитные плавающие плиты не рекомендуется использовать на наклонных участках. на участках и на участках с рыхлой или мягкой глинистой почвой. Верхний слой почвы и все органические материалы, такие как дерн и корни, должны быть удалены из области новая плита.
Это монолитная плавающая плита подходит для вашего участка и вашего здания? Загрузите и распечатайте приведенные ниже сведения, а затем обсудите их с профи в вашем строительном отделе и со своим строителем, бетон подрядчик, архитектор или инженер-строитель.
1. ТИПИЧНЫЙ МОНОЛИТНЫЙ ФУНДАМЕНТ ПЛАВУЧИЙ Эти данные относятся ко всем регионам, где максимальная глубина промерзания менее 12 ниже класса и для более холодных регионов, где специально одобрено для гаражей и вспомогательных построек местный строительный отдел.
2. ПРОНИЦАЕМАЯ ОСНОВА МОНОЛИТНАЯ ПЛАВАЮЩАЯ ПЛИТА FOUNDATION Эти детали обеспечивают дополнительную защиту от холода. защита от взбивания за счет укладки всего монолитного фундамента с водопроницаемым гравием.
3. ТИПИЧНЫЙ ФУНДАМЕНТ МОРОЗНОЙ СТЕНЫ
Архитектор Дон Берг дизайн, интервью и статьи появились в журнале Country Magazine, Equine Journal, Country Extra, Yankee Home, Традиционное здание Журнал, Mother Earth News, Grit и многие другие издания.
Фото Фрэнка Ди Маджио
У вас будет немедленный доступ к детализировать чертежи в файле Adobe Acrobat (PDF), который можно распечатать на компьютере. принтер.Вам понадобится копия Adobe Acrobat Reader. Если у тебя его нет уже сейчас вы можете скачать бесплатную копию.
Скачать бесплатную копию Adobe Acrobat Reader
Стресс | Фонд психического здоровья
Стресс — это чувство подавленности или неспособности справиться с психическим или эмоциональным давлением.
* Последнее обновление: 17 сентября 2021 г.
Что такое стресс?
Стресс — это реакция нашего тела на давление.Стресс может вызвать множество различных ситуаций или жизненных событий. Это часто срабатывает, когда мы испытываем что-то новое, неожиданное или угрожающее нашему самоощущению, или когда мы чувствуем, что не можем контролировать ситуацию.
Все мы по-разному справляемся со стрессом. Наша способность справляться с ситуацией может зависеть от нашей генетики, ранних жизненных событий, личности и социальных и экономических обстоятельств.
Когда мы сталкиваемся со стрессом, наше тело вырабатывает гормоны стресса, которые вызывают реакцию «драться или бегать» и активируют нашу иммунную систему.Это помогает нам быстро реагировать на опасные ситуации.
Иногда такая реакция на стресс может быть полезной: она может помочь нам преодолеть страх или боль, чтобы мы могли, например, пробежать марафон или произнести речь. Наши гормоны стресса обычно быстро возвращаются в норму после того, как стрессовое событие закончится, и не будет никаких длительных эффектов.
Однако слишком сильный стресс может вызвать негативные последствия. Это может оставить нас в постоянной стадии борьбы или бегства, оставив нас подавленными или неспособными справиться.В долгосрочной перспективе это может повлиять на наше физическое и психическое здоровье.
Что нас вызывает стресс?
Многие вещи, которые могут привести к стрессу: тяжелая утрата, развод или разлука, потеря работы или неожиданные денежные проблемы. Стресс, связанный с работой, также может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Люди, страдающие от стресса на работе, теряют в среднем 24 дня работы из-за плохого состояния здоровья.
Даже положительные изменения в жизни, такие как переезд в дом побольше, повышение по службе или отпуск, могут стать источником стресса.Если вы чувствуете стресс в таких ситуациях, вам может быть сложно понять, почему, или вы не хотите делиться своими чувствами с другими.
Каковы признаки стресса?
Как вы себя чувствуете
Вы можете почувствовать:
- тревожно
- боюсь
- злой или агрессивный
- грустный
- раздражительный
- разочарование
- в депрессии.
Эти ощущения иногда могут вызывать физические симптомы, которые еще больше ухудшают ваше самочувствие.
Как ваше тело может отреагировать
Если вы испытываете стресс, вы можете столкнуться с:
- головные боли
- тошнота
- расстройство желудка
- Проблемы с пищеварением, такие как запор, вздутие живота или диарея
- поверхностное дыхание или гипервентиляция
- потеет
- учащенное сердцебиение
- ломоты и боли.
Как вы могли бы себя вести
Если вы в стрессе, вы можете вести себя иначе. Вы можете:
- уйти от других людей или броситься на них
- быть нерешительным или негибким
- плакать
- проблемы с засыпанием или засыпанием
- испытывают сексуальные проблемы
- курят, употребляют алкоголь или наркотики больше обычного.
Если стресс длится долго, вы можете заметить, что ухудшается ваш сон и память, изменяются ваши привычки в еде или вы чувствуете меньшую склонность к упражнениям.
Некоторые исследования также связывают длительный стресс с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) или язва желудка, а также с такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания.
Кто страдает от стресса?
Все мы, вероятно, можем распознать некоторые из чувств, описанных выше. Некоторые люди кажутся более подверженными стрессу, чем другие.Для некоторых людей выходить из дома вовремя каждое утро может быть очень стрессовым переживанием, в то время как других может меньше повлиять на сильное давление.
Некоторые люди более подвержены стрессовым ситуациям, чем другие. Например:
Чем вы можете помочь себе?
Если вы чувствуете стресс, есть несколько вещей, которые вы можете попытаться почувствовать менее напряженными и ошеломленными.
1. Определите, когда стресс является проблемой
Важно связать физические и эмоциональные признаки, которые вы испытываете, с давлением, с которым вы сталкиваетесь.Не игнорируйте физические предупреждающие знаки, такие как напряжение мышц, усталость, головные боли или мигрень.
Подумайте, что вызывает у вас стресс. Разделите их на проблемы с практическим решением, вещи, которые со временем улучшатся, и вещи, с которыми вы ничего не можете поделать. Возьмите под свой контроль, делая небольшие шаги к тому, что вы можете улучшить.
Составьте план, как решить то, что вы можете. Это может включать в себя установление реалистичных ожиданий и расстановку приоритетов в основных обязательствах.Если вы чувствуете себя подавленным, попросите о помощи и откажитесь от того, с чем не можете справиться.
2. Подумайте, где можно внести изменения
Вы слишком много берете на себя? Могли бы вы передать кое-что другому? Можете ли вы делать что-то более неторопливым? Возможно, вам придется расставить приоритеты и реорганизовать свою жизнь, чтобы не пытаться делать все сразу.
3. Построить поддерживающие отношения
Найдите близких друзей или семью, которые могут предложить помощь и дельный совет, которые помогут вам справиться со стрессом.Присоединение к клубу или на курсах может помочь расширить вашу социальную сеть и побудить вас заняться чем-то другим. Такие занятия, как волонтерство, могут изменить вашу точку зрения и благотворно повлиять на ваше настроение.
4. Ешьте здоровую пищу
Здоровая диета может улучшить ваше настроение. Получение достаточного количества питательных веществ (включая необходимые витамины и минералы) и воды может помочь вашему психическому благополучию.
5. Помните о том, что вы курите и пьете
Сократите или прекратите курить и пить, если можете.Может показаться, что они уменьшают напряжение, но на самом деле только усугубляют проблемы. Алкоголь и кофеин могут усилить чувство тревоги.
6. Выполните упражнения
Физические упражнения помогают справиться с последствиями стресса, вырабатывая эндорфины, которые улучшают ваше настроение. Может быть сложно мотивировать себя, если вы в стрессе, но даже небольшая активность может иметь значение. Например, вы можете стремиться ходить по 15-20 минут три раза в неделю.
7. Тайм-аут
Найдите время, чтобы расслабиться и попрактиковаться в уходе за собой, когда вы делаете для себя положительные вещи.Например, вы можете послушать наши подкасты о расслаблении, чтобы успокоить свое тело и разум. Обеспечение баланса между ответственностью перед другими и ответственностью перед собой жизненно важно для снижения уровня стресса.
8. Будьте внимательны
Медитацию осознанности можно практиковать где угодно и когда угодно. Исследования показали, что это может быть полезно для управления стрессом и тревогой и уменьшения их воздействия.
9. Высыпайся спокойно
Если у вас проблемы со сном, вы можете уменьшить количество потребляемого кофеина и не проводить слишком много времени перед сном перед сном.Составьте список дел на следующий день, чтобы помочь вам расставить приоритеты, но не забудьте отложить его перед сном. Дополнительные советы о том, как хорошо выспаться, читайте в нашем руководстве «Как лучше спать».
10. Будьте добры к себе
Старайтесь смотреть на вещи в перспективе и не относитесь к себе слишком строго. Ищите в своей жизни положительные моменты и записывайте то, что вызывает у вас чувство благодарности.
Получите профессиональную помощь
Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным стрессом, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.Это не значит, что вы неудачник. Важно как можно скорее получить помощь, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете. Они должны проконсультировать вас по поводу лечения и направить вас за дополнительной помощью. Они могут предложить терапию разговорами, например:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь снизить стресс, изменив ваше отношение к стрессовым ситуациям
- Краткое межличностное консультирование, которое может дать вам возможность поговорить о том, что вызывает у вас стресс, и разработать стратегии выживания.
- подходов, основанных на внимательности.
Если ваш стресс связан с работой, наша страница о балансе между работой и личной жизнью может помочь. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите со своим менеджером или отделом кадров о своих чувствах, чтобы узнать, смогут ли они изменить вашу рабочую нагрузку или часы работы. Если на вашем рабочем месте действует программа помощи сотрудникам, вы можете связаться с ними для получения конфиденциальной поддержки или консультации.
.