Инфракрасная баня своими руками: Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками

Пошагово: как сделать инфракрасную сауну своими руками

Сделать своими руками баню мечта каждого хозяина дома. Но постройка полноценной русской бани займет много времени и сил, потребует серьезных финансовых затрат, к тому же нужно иметь много знаний и навыков, чтобы совладать с этим грандиозным строительством. Если мечта попариться дома, не исчезает, можно попробовать компактный, недорогой и максимально полезный для здоровья вариант инфракрасного саунария.

Популярность такого вида парилок уже давно перешла границы Японии, где в 1967 года была создана первая инфракрасная кабина. Сначала они применялись, как медицинское оборудование для проведения лечебных процедур. Позже в 90-х годах прошлого века устройство стали называть инфракрасной сауной и область его стали применять повседневно в качестве домашней парилки. Первыми новшество подхватили в США и Западной Европе, а в дальнейшем мода переместилась на восток. В настоящее время в России наблюдается настоящий бум популярности инфракрасных саун. Они давно уже перестали быть атрибутом фитнес-клуба или салона красоты, многие хозяева стараются установить такие кабины у себя в доме и даже в квартире.

В этой статье мы выясним, что представляет собой инфракрасная сауна, в чем ее преимущества и целебные свойства, и рассмотрим возможность обустройства этого предмета комфорта у себя дома своими руками.

Компактность и комфорт

Инфракрасная сауна в основном выглядит как параллелепипед с основанием 1000х1000 мм и высотой 1950 мм. Хотя в принципе размер основания может быть увеличен. Все зависит от наличия свободного места в помещении для устройства сауны и количества одновременно парящихся людей. Установка в квартире одноместной кабины-сауны считается оптимальным вариантом. Оснащение инфракрасной бани акустической системой, ионизатором воздуха и фитотерапевтической установкой увеличивает комфорт времяпровождения.

Принцип работы

Чтобы понять, как проходит процесс нагрева в инфракрасной сауне, нужно вспомнить раздел о способах передачи тепловой энергии из школьного курса физики. Это теплопроводность, конвенция и излучение. В случае с сауной работает именно способ передачи тепла излучением. В зимний день, лучи солнца проходящие через стекло окна нагревают предметы, находящиеся в помещении. В дальнейшем они, отдавая тепло, нагревают комнату. На этом принципе построен парной процесс в инфракрасной сауне. Волны ИК-излучения, исходящие от специальных обогревателей, нагревают тело человека. Инфракрасные обогреватели располагают спереди, сзади и в ногах, с целью обеспечения равномерного нагрева тканей всего организма.

Применяется два вида инфракрасных обогревателей: керамические и карбоновые. Приборы из керамики имеют несложное устройство, большой КПД и легки в обслуживании. При их применении тело человека в ИК-сауне нагревается меньше. Но ввиду постоянного режима использования они менее экономичны, чем карбоновые излучатели. Инфракрасные карбоновые обогреватели нагревают сауну значительно больше, поэтому они оснащаются термодатчиками, способными при достижении заданной температуры отключить прибор. Именно непостоянный режим работы дает возможность экономии электроэнергии.

Для включения ИК- сауны достаточно обычной бытовой сети напряжением 220В.

Преимущества инфракрасной сауны перед русской или финской баней

Инфракрасные сауны — это технологии будущего, и они по многим параметрам превосходят своих предшественниц:

• температура в ИК-сауне составляет всего 40-55ºС против 100-120ºС в обычной бане, что более комфортно воздействует на организм человека;
• потребляемая электрическая мощность ИК- обогревателей составляет от 1,5 до 4 кВт, в отличие от привычных сауны, где этот показатель равняет 17 кВт и более;
• при монтаже ИК- кабины достаточно включить ее в сеть и иметь поблизости душевую кабину, а традиционная баня требует специального подвода электросети, обустройства водопровода и системы вентиляции;
• время подготовки ИК-сауны занимает 10 минут, против 1-1,5 часа в обычной;
• продолжительность процедуры в ИК-кабине занимает полчаса, а простой бане до 10 или 15 минут в несколько приемов;
• в инфракрасных саунах в отличие от традиционных бань отсутствуют ограничения по возрасту, а и список запретов по здоровью гораздо меньше;
• местом для размещения ИК-кабинки можно использовать практически любое помещение:квартиру, дом, медицинское учреждение или спортивное сооружение, обычная сауна нуждается в отдельном строении, или помещении, монтаж в многоквартирном доме невозможен;
• в инфракрасной сауне наряду с оздоровительными свойствами обычной бани, выводится в шесть раз больше токсинов из организма и наблюдается прекрасный лечебный эффект;
• температура тела под воздействием инфракрасного излучения повышается свыше 38ºС, что способствует подавлению деятельности болезнетворных бактерий, в привычной сауне повышение до 37,2º не дает желаемого результата;
• посещение ИК-сауны, возможно, ежедневно, а в обычную баню желательно ходить раз в неделю, максимум два.

 

 Польза ИК-сауны

Некоторые люди, которые со скрипом воспринимают все новое, берутся утверждать, что инфракрасное излучение вредно и дает отрицательный эффект. Но на самом деле, это надуманная теория, не имеющая научного доказательства. Солнечные лучи, под которыми живет все живое, в том числе и человек создают именно такое излучение. Конечно, все должно быть, в меру. Полезные свойства инфракрасной сауны доказаны учеными. Они бесспорны. После регулярного принятия инфракрасной сауны:

• закаляется иммунная система организма;
• укрепляется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму, уменьшается уровень холестерина в крови;
• нормализуется обмен веществ в организме, происходит выведение шлаков и токсинов;
• очищается кожа, ускоряются процессы заживления ран, ожогов, обморожений. Шрамы после хирургических вмешательств буквально рассасываются на глазах;
• мышечные ткани и сухожилия становятся более эластичными и лучше поддаются растяжению;
• увеличивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата;
• успокаивается нервная система, уходит нервозность, исчезает раздражительность и бессонница;
• улучшается обмен веществ, что приводит к похудению.

Противопоказаний к применению ИК-сауны не так уж много и они не отличаются от запретов на прием процедур в обычной русской бане или финской сауне. Это простуды и вирусы при наличии высокой температуры, онкологические опухоли и наружное или внутреннее кровотечение, болезни почек и печени, нарушения работы сердца, заболевания крови, суставов и эндокринной системы.

ИК-сауна своими руками

После изучения всех достоинств и полезных свойств инфракрасной сауны появляется непреодолимое желание заполучить такое устройство себе в дом. Строительство инфракрасной сауны своими руками вполне реальное мероприятие.

Этап №1. Проектирование

Технические условия

При проектировании инфракрасной сауны следует учесть следующие технические условия:

1. В кабинах устанавливаются ИК-обогреватели с рабочей температурой нагревательного элемента, равняющейся 230-260ºС. Более низкая температура не обеспечит необходимый уровень инфракрасного излучения.

2. Влажность воздуха в сауне должна быть в пределах от 40 до 60%, а температурный режим в диапазоне 37-47ºС. Понижение температурных показателей приведет к охлаждению тела человека, а повышение к ухудшению его самочувствия.

3. Процедуру принимают сидя. Это связано с необходимостью постоянного удаления потовых выделений, потому что пот снижает эффект инфракрасного нагрева, и технической сложностью изготовления кабины для лежания, так как трудно обеспечить равномерное расстояние 10-15 см от нагревательного элемента до тела человека.

4. Для теплоизоляции внутреннего объма кабины от влияния внешней среды внутренние поверхности изготавливаются из натурального дерева не подверженного обработке маслами или лаками.

5. ИК-обогреватели должны быть установлены со всех сторон человека, обеспечивая его равномерный нагрев. При этом их число не должно быть увеличено, так как это вызовет рост температуры воздуха в кабине, что недопустимо.

6. Угловой или передний нагревательный элемент монтируется на пол сауны в вертикальном положении с целью обогрева голени и стоп. Монтаж ножного обогревателя выполняется под лавку для прогрева икроножных мышц. Тыловые ИК-нагреватели устанавливаются за спиной сидящего.

Требования к конструкции

При проектировании и дальнейшем строительстве ИК-сауны необходимо учесть требования, предъявляемые к конструкции кабины:

Стены, пол и потолок ИК-сауны должны быть закреплены так, чтобы конструкция в целом была прочной и надежной, но при необходимости легко разбиралась и демонтировалась.

Между поверхностями ИК-конструкции не допускается щелей. Все стыки должны быть герметичными, в противном случае будет наблюдаться проникновение холодного воздуха снаружи.

Наружные поверхности, изготовленные из деревянного массива, во избежание загрязнений покрываются лаком.

Половое покрытие и полок производится из натурального дерева с обязательным лаковым покрытием на водной основе. Это объясняется необходимостью регулярной влажной уборки помещения сауны.

Электрическая часть ИК-сауны должна быть выполнена в соответствии с требованиями электробезопасности ПУЭ и государственных стандартов.

Чертежи ИК-саун

В этом разделе представлены проекты ИК-кабин, которые можно установить в любом помещении, исходя из ваших потребностей. При необходимости возможно адаптировать типовой проект под конкретные размеры имеющегося помещения.

Проекты одноместных инфракрасных саун

Двухместная ИК-кабина

Трехместная инфракрасная парилка

 

 

Несколько нестандартных решений строительства ИК-сауны

Материал для изготовления инфракрасных саун

В качестве материала для внутренней отделки ИК-кабины лучше всего взять вагонку из липы, осины или ольхи. Эти породы не содержат эфирных масел и прекрасно впитывают влагу, что благоприятно скажется на микроклимате в сауне во время проведения процедуры. К тому же эфирные масла способны затруднять дыхания, а в некоторых случаях даже вызывать аллергические реакции.

Для отделки потолка и проема двери потребуются деревянные уголки и карнизы.

И сама дверь. Предпочтительнее, чтобы она была стеклянной.

Кроме этого, понадобится брус 40×40 для сборки каркаса и доска 20 для изготовления лавки

ИК-обогреватели, датчики температуры, светильники, розетки, провода и разный крепеж.

 

Инструмент для самостоятельного изготовления ИК-кабины

Строительство инфракрасной сауны не потребует много усилий. Немного навыков в работе с электроинструментом и молотком и все получится. Для выполнения работ понадобится:

Карандаш или маркер.

Мерительный инструмент.

Строительный уровень.

Молоток.

Набор отверток.

Шуруповерт.

Ножовка.

Электропила.

Электролобзик.

Электродрель.

Пошаговая инструкция изготовления инфракрасной сауны своими руками в домашних условиях

Шаг №1

В качестве помещения под сауну подбираем комнату размерами 1150×3060×2400. Этот размер вполне подойдет для трехместной кабины.  Сначала на стены крепим полиэтиленовую пленку. Это нужно для  обеспечения гидроизоляции.

Шаг №2

Приступаем к крепежу каркаса. Для этого используем сосновый брус 40×40.

Шаг №3

Изначально определяем с помощью нашего чертежа месторасположение ИК-обогревателей и выполняем к ним электропроводку из силиконового жаропрочного кабеля внутри стены и под полоком(лавкой), не забывая об освещении.

Шаг №4

После этого укладываем утеплитель, с целью получения «термоса» в отдельно взятом помещении. Идеальным вариантом будет каменая вата Сауна Баттс компании Rockwool, не содержащий компонентов, выделяющих фенол формальдегид при нагреве. Но это лишняя перестраховка, так как в инфракрасной сауне температура не превышает 55ºС, что означает что материал не прогреется до температуры опасной для здоровья.

Шаг №5

Далее, сверху настилаем фольгу, которая будет отражать тепло.

Шаг №6

Следующим шагом будет обшивка потолка и стен вагонкой из липы.

Шаг №7

В потолке обустраиваем вентиляцию. Для этого вполне достаточно алюминиевой гофрированной трубы Ø100, которую соединяем с вентшахтой. На потолке устанавливаем вентиляционную решетку. ИК-сауны в процессе эксплуатации не создают пара и высоких температурных режимов, поэтому не требуют установки принудительной вентиляции.

Шаг №8

В дальнейшем приступаем к монтажу ИК-обогревателей Harvia. По длинной стене устанавливаем шесть нагревательных элементов, по короткой стороне по одному.

Шаг №9

После этого оборудуем полок. В нем будет еще три нагревателя, поэтому выводим проводку.

Шаг №10

Снаружи устанавливаем блок питания и пульт управления. Подключение  желательно выполнить по отдельной линии от щитка. Использование переноски не допускается.

Шаг №11

Переходим к процессу зашивания полока (лавки).

Шаг №12

Выпиливаем посадочные места под ИК-обогреватели и монтируем их.

Шаг №13

Устанавливаем светильники с источниками света, выполненные в в тропическом исполнении УТ 1.5. Они способны выдерживать температуру до +60ºС.

Шаг №14

Крепим подспинники.

Шаг №15

Устанавливаем дверь с термостойким, ударопрочным стеклом.

В результате получилась инфракрасная сауна в квартире. Такая парилка ни в чем не уступает покупным моделям, однако дает большую экономию семейного бюджета.

Предлагаем еще один бюджетный вариант ИК-саунария своими руками

Рекомендуем вам еще:

Инфракрасная сауна своими руками — как построить сауну самому?

Недорогие и полезные для здоровья инфракрасные домашние сауны завоевывают сегодня популярность во всем мире. Даже в России их использование сродни буму. А ведь открыто невидимое тепло было еще двести лет назад – английским ученым, которые заметил, что уже за пределами красного света из солнечного спектра увеличивается температура. Идею быстро подхватили японцы, которые относятся к своему здоровью особенно трепетно, и благодаря одному из их врачей еще полвека назад открыли способ глубинного проникновения теплоты при таком прогреве человеческого организма. Так были изобретены циркониевые излучатели, которые выделяют волны длиной от 2 до 5,6 микрон и которые оказывают на человеческое тело мощное положительное воздействие.

Теперь же инфракрасная сауна – одна из неотъемлемых элементов современных домов в США и Западной Европе. Такая роскошь давно перестала быть в России атрибутом фитнес-клубов и салонов красоты – все это можно легко оборудовать даже в тесной хрущевке, не говоря уже о том, что вопрос, как построить на даче сауну такого типа даже не стоит.

Итак, как самому сделать инфракрасную сауну и в чем ее преимущества перед обычными парилками.

Минимум занимаемой площади – максимум эффекта

Современная инфракрасная сауна для одного человека по своей форме похожа на обычный шкаф – всего 100х100х195 см площадью. Можно, конечно, сооружать ее и на большее количество людей, если для этого есть место.

Кроме того, все современные готовые инфракрасные сауны изначально оснащены системой управления, через которую можно настраивать акустическую систему, запускать ионизатор воздуха или цветотерапевтическую установку.

Как работает инфракрасная сауна?

Сам спектр излучения нагревателей ИК-сауны – наиболее приближенный к естественному спектру излучения человека. Эти волны проходят через воздух, но нагревают только тело человека, причем глубоко. Благодаря такому воздействию хорошо «греются косточки», улучшается циркуляция крови, ускоряется поток жидкости. Как следствие налаживается метаболизм и все ткани тела снабжаются кислородом.

Подробнее о том, как можно похудеть в бане: http://stroy-banya.com/banshikam/kak-pohudet-v-bane.html

В инфракрасной сауне человек потеет так же, как и в обычной, и с его потом из него выводится жир и токсины. И все это в 2-3 раза больше, чем в обычной парилке! ИК-кабинка признана настолько эффективной и полезной, что используется для подготовки спортсменов к соревнованию и реабилитации после него.

В чем преимущества ИК-сауны перед обычной?

Перед тем, как построить сауну, вам будет интересно изучить главные преимущества инфракрасной перед традиционной финской, и за что первую так полюбили в последнее время в России:

• У инфракрасной сауны намного ниже энергопотребление – ведь не нужно прогревать весь воздух в помещении, а сами нагреватели достаточно экономичны.
• В такой сауне невозможно обжечься – все опасные зоны находятся в стене кабинки.
• Противопоказаний у инфракрасной сауны намного меньше, чем у финской, а потому те, кому раньше приходилось отказывать себе в удовольствии попариться, теперь можно наслаждаться приятным теплом сколько душе угодно. Ведь волновой метод прогрева признан куда более щадящим для сердечнососудистой системы, чем зашкаливающая влажность и обжигающий воздух.

Если вам интересно узнать подробнее о финской сауне, советуем прочитать статью http://stroy-banya.com/bani_mira/banya-po-finskoj-texnologii.html

Инфракрасная сауна своими руками – легко!

ИК-кабину для своего дома, офиса или квартиры можно приобрести уже готовую – правда, стоит она далеко не копейки, зато устанавливается буквально за полчаса. Достаточно только ее собрать в нужном месте, а все оборудование в ней уже встроено. И буквально через 5-10 минут температура внутри сауны достигнет 40С.

В общем же все излучатели в такой сауне потреблять будут не больше одного утюга – это в совокупности, а особых требований к сети нет – вся потребляемая мощность не выйдет за пределы 1800-2200 Вт.

А можно и соорудить ИК-сауну своими руками – ничего замысловатого здесь нет. Делается такая сауна обычно для одного или двух человек, а потому ее размеры обычно 110х213 см.

Электрообеспечение сауны

Еще перед тем, как сделать пол в сауне, нужно хорошо продумать электрообеспечение и где оно будет проходить. А вот электропроводку для такой сауны проводить нужно только проводом в двойной изоляции – это оглашено в современных «Правилах эксплуатации установок». Провод брать нужно не менее 400 В, а ток – не менее 15 А. Рекомендуется именно одножильный провод, с сечением не менее 1,5 кв.мм, или даже многожильный – не меньше, чем 0,75 кв.мм. А вот длина электропроводки уже будет зависеть от размеров ИК-кабинки – это в пределах 15-30 метров.

Устройство вентиляции

Один из наиболее часто задаваемых вопросов, это как правильно построить сауну, если вентиляцию в нее будет провести проблематично? Для инфракрасной сауны сооружать отдельную вентиляционную систему не обязательно – проветривать ее разрешается даже простым открытием дверей, и никакого сквозняка не будет. Вот только сами стены внутри инфракрасной кабинки должны быть полыми – чтобы горячий воздух от ИК-обогревателей беспрепятственно поднимался и отводился.

Установка ИК-излучателей

Специальные излучатели для инфракрасной сауны приобрести можно отдельно, в строительном супермаркете, и установить их в обычной сауне. Тогда терапевтические процедуры можно будет чередовать, но только не соединять, ведь влага сама по себе — помеха для подобного рода лучей. И речь идет о том, как построить сауну своими руками, а не баню – бани инфракрасными не бывают.

Располагать ИК-обогреватели следует вертикально – ведь в такой сауне обычно сидят. Для одного человека в небольшой кабинке достаточно будет и пяти обогревателей, важно только, чтобы они создавали собой единое поле излучения. А потому вешать их нужно так: два на задней стенке, два впереди по углам, и еще один под скамейкой для обогрева ног – уже горизонтально.

Расстояние между обогревателями за спиной человека должно быть 50-60 см, высота тех, что на задней стенке – 7-12 от полка. Причем важно, чтобы все излучатели, за исключением того, что лежит у ног, находились на одной высоте. Что касается того обогревателя, что греет ноги, то нависание полога над ним должно быть не более 2 см, а сам излучатель нужно класть ровно посередине боковой зашивки полога. А вот излучатели в передней панели традиционно монтируют под углом 45 градусов – как раз в направлении середины кабины.

В грамотности установки инфракрасных обогревателей и заключен, по сути, самый сложный аспект, как своими руками сделать сауну ИК.

Внутренняя отделка ИК-сауны

Тщательно теплоизолировать стенки в такой сауне нет необходимости – излучатели будут направлять свое тепло только на тело человека, а не на нагрев стен или воздуха. И внутри, и снаружи инфракрасную сауну принято отделывать натуральной древесиной – при нагреве она выделит полезные фитонциды, которые станут оказывать на организм свое антибактериальное средство. Самые подходящие для ИК – это сосна, липа и канадский кедр. А вот уже как сделать полки в сауне – зависит от ваших личных предпочтений и вкуса – каких-то особых требований здесь нет.

Дверь в инфракрасную сауну лучше ставить современную стеклянную – получится стильно и эффектно. Да и сама ИК сауна всегда выглядит на все 100 — в бане она, или же в ванной комнате обычной городской квартиры.

Выбрать дверь для сауны поможет статья: http://stroy-banya.com/okna_dveri/steklyannye-dveri-dlya-bani-i-sauny-ot-proizvoditelya-akma.html

Инфракрасная сауна своими руками: особенности изготовления

Оглавление:
Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования
Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта
Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса
Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Согласитесь, наличие в ванной комнате персональной сауны предоставляет ее владельцам немало преимуществ – это и оздоровление организма в целом, да и просто приятное удовольствие. В этой статье мы поговорим об изделии, которое в западных странах уже давно вошло в жизнь человека и стало ее неотъемлемой частью. Вместе с сайтом vannaja.net мы разберемся с преимуществами инфракрасной сауны, принципом ее работы и узнаем, как делается инфракрасная сауна своими руками?

Как сделать инфракрасную сауну в квартире

Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования

Прежде чем приступать к рассмотрению возможности самостоятельного изготовления инфракрасной сауны, для начала разберемся в необходимости этого устройства. Согласитесь, тратить из прихоти деньги и драгоценное время, отдавая дань моде, будет, по крайней мере, неразумно. Именно по этой причине сначала изучим преимущества и недостатки инфракрасной сауны. К достоинствам этого изобретения человечества можно отнести следующие моменты.

• Самым главным преимуществом инфракрасной сауны является ее низкая температура, которая не превышает 50˚C. Именно этот факт снимает противопоказания в приеме тепловых процедур для людей преклонного возраста и с больным сердцем. Инфракрасные излучатели, используемые в работе этого устройства, действуют на человека направленно, мягко прогревая все его клеточки. Именно отсюда и вытекают все остальные достоинства.
• Проникая вглубь человеческого тела, инфракрасные волны благотворно влияют на ускорение обменных процессов, ткани тела лучше и быстрее обогащаются кислородом, в результате чего увеличивается кровоток, что наилучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. Инфракрасная сауна практически полностью способна заменить человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, спортзал.
• По подсчетам специалистов, за один сеанс в инфракрасной сауне человек сжигает до 2500 кКал. Кроме того, в результате потоотделения из организма выводится масса токсинов и шлаков.
• Польза инфракрасной сауны заключается еще и в профилактических свойствах – с ее помощью производится закаливание организма и вырабатывается его устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям. В общем, инфракрасное излучение является отличным стимулятором иммунной системы человека.

Польза инфракрасной сауны

Вот теперь решайте, быть или не быть инфракрасной сауне в вашей ванной комнате. Если да, тогда читайте дальше и знакомьтесь с вопросом, как сделать инфракрасную сауну?

О пользе инфракрасной сауны и о ее устройстве вы можете узнать, посмотрев видео.

Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта

Перед тем как приступать к изготовлению инфракрасной сауны, введем некоторые коррективы, которые помогут избежать определенных проблем в процессе работ.

• Не стоит приступать к делу, не разработав подробную схему или чертеж будущей сауны. Если начинать работать, опираясь на русский авось, то всегда возникает риск ошибок и переделок. Кроме того, подробная схема с указанием размеров сауны и ее отдельных узлов в значительной мере поможет определиться с необходимыми материалами, а главное, с их количеством.
• Вся электроника и сами инфракрасные излучатели монтируются в полностью готовую кабину только после того, как она тщательным образом будет очищена от пыли.
• Инфракрасная сауна не требует утепления – все, что для нее нужно, это чтобы воздух снаружи не проникал внутрь и наоборот.

Итак, с этим все понятно, и думаю, что можно двигаться дальше.

Инфракрасная сауна своими руками фото

Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса

Бокс или сама кабина инфракрасной сауны является самой сложной конструкцией, которую вам придется изготовить своими руками. Для этого понадобится деревянный брус и масса красивой и ровной рейки (вагонки), которую, кстати, также придется выбрать. Далеко не каждая порода древесины подойдет для изготовления инфракрасной сауны – оптимальным вариантом считается осина, ольха и липа. Последний вид древесины – это лучшее, что можно придумать для инфракрасной сауны.

Начать монтаж кабинки нужно с каркаса, а вернее с его основания – именно на этой стадии закладываются размеры будущего изделия. Как правило, инфракрасная сауна рассчитана на одного, максимум на двух человек – отсюда и ее размеры, которые по ширине могут варьироваться от 1,2 до 2,1м, по глубине около 1,1м и по высоте от 1,8 до 2м. Форма основания, как правило, представляет собой прямоугольник. К основанию кабины крепятся стойки, которые, в свою очередь, усиливаются перемычками, а их верх раскрепляется точно таким же прямоугольником, как и само основание. На этом этапе работ нужно не забыть сформировать дверной проем. Кстати, в инфракрасную сауну можно использовать обычные межкомнатные двери – их можно установить сразу же после сборки каркаса.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками фото

Ну и завершающим этапом изготовления кабины инфракрасной сауны является обшивка каркаса. Как и говорилось выше, для ее внутренней отделки лучше использовать натуральное дерево, а вот для наружной подойдет и ОСБ, и ДСП. Наиболее важным моментом является внутренняя обшивка сауны, а вернее формирование технологических ниш для установки инфракрасных излучателей, осветительных и вентиляционных приборов. Кстати, инфракрасная сауна не нуждается в принудительном вентилировании – достаточно предусмотреть отверстие для удаления отработанного воздуха и впоследствии закрыть его деревянной решеткой.

Спешить обшивать каркас сразу с двух сторон не стоит. Сначала нужно выполнить внутреннюю отделку, потом проложить все необходимые кабели и только после этого обшивать каркас снаружи.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Начнем с того, что изучим требования для электропроводки инфракрасной сауны – используемые провода должны иметь двойную изоляцию и выдерживать напряжение в 400V и силу тока не менее 15А. Что касается ее подключения к домашней проводке, то здесь особых требований не наблюдается – можно осуществить либо стационарное подключение с использованием отдельного автоматического выключателя, либо обойтись обыкновенной розеткой, что значительно упрощает дело.

Особое внимание при установке оборудования инфракрасной сауны необходимо уделить выбору и месторасположению инфракрасных излучателей. В частности, нужно подобрать их размеры, обратить внимание на наличие керамического покрытия самого нагревательного элемента, длину излучаемых волн, качество защитных решеток и возможность установки в различных положениях. Кстати, расположению излучателей нужно уделить особое внимание – они должны создавать единое поле, в задачи которого входит равномерное воздействие на все человеческое тело.

Установка инфракрасной сауны своими руками фото

Оптимальным расположением излучателей считается следующее: два тыловых, располагаемых со спины человека, два фронтальных (монтируются в углы, к которым человек, сидя в сауне, повернут лицом) и один ножной. В принципе, если предусмотреть сиденье для человека в центре кабины, то можно остановиться на угловом расположении всех излучателей. В любом случае очень важным моментом является выдержать высоту их установки над уровнем пола – как правило, она составляет 10-12см.

На завершающей стадии сборки и установки инфракрасной сауны выполняется монтаж пульта управления. Как правило, для него выделяется участок корпуса на лицевой поверхности кабины. Точно напротив него, внутри сауны, размещаются датчики влажности и температуры.

Ну вот, в принципе, и все. Как видите, инфракрасная сауна своими руками изготавливается достаточно просто – как говорится, было бы желание, а все остальное приложится. Да, совсем забыл сказать, что установить такую сауну можно не только в ванной комнате. По большому счету, ее можно смонтировать даже на кухне, если вам это нравится. Главное – соблюсти три основных требования: пол должен быть ровным, помещение сухим и, если сауна устанавливается в нише, то ее габариты должны превышать размеры сауны на 10-15см.

← Что такое биде: устройство, разновидности и самостоятельная установка Встроенное биде: преимущества, устройство и самостоятельный монтаж →

как сделать инфракрасную баню для дома, чертежи для квартиры, ИК сауна в домашних условиях, устройство на фото и видео

Содержание:

Сравнительно недорогие и, вместе с тем, благоприятные для здоровья инфракрасные домашние сауны с каждым днем становятся все популярнее. В этой статье с фото мы постараемся как можно подробнее рассказать о том, как сделать инфракрасную сауну своими руками.

В России такие бани становятся все актуальнее. Хотя открыт такой вид теплового излучения более двухсот лет назад в Англии, ученым, который обратил внимание на то, что за красным светом солнечного спектра возрастает температура. Идеей вскоре заинтересовались японцы, которые, ставят свое здоровье на одно из первых мест.

Еще пол столетия назад их врачами был придуман метод глубинного проникновения тепла во время прогрева организма таким излучением. Вскоре были изобретены циркониевые излучатели, производящие волны 2-5,6 микрон. Именно такая их длина оказывает на человеческий организм наилучшее воздействие.

В итоге ИК сауна для дома стала одной из важнейших составляющих множества нынешних домов в США и Западной Европе. В России инфракрасные сауны для дома уже не являются роскошью, поэтому их можно увидеть или посетить не только в дорогих салонах, но и установить в своем жилище или на даче (прочитайте: «Строительство сауны для дачи своими силами»).

Как же сделать инфракрасную баню своими руками, и в чем проявляются ее достоинства в сравнении с простыми парилками, рассмотрим подробнее.

Максимальная эффективность при минимальном занимаемом объеме

Устройство инфракрасной сауны в настоящее время представляет собой простой шкаф, имеющий размеры 1000×1000×1950 мм. Но существуют и сауны побольше, для вмещения нескольких человек.

Существующие инфракрасные сауны оснащаются системой управления, позволяющей подстраивать систему акустики, включать ионизатор воздуха или цвето терапевтический аппарат.

Принцип работы ИК сауны

Спектр излучения нагревательных элементов таков, что, попадая на тело человека, происходит глубокий его прогрев. В результате улучшается кровоток, жидкость лучше циркулирует по телу, восстанавливаются обменные процессы, а клетки лучше снабжаются кислородом.

Инфракрасная сауна заставляет человека потеть не хуже, чем в простой бане. Вместе с потом происходит вывод из организма жиров и токсинов, а сам процесс в 2-3 раза эффективнее, чем в обычной парной! Такой тип сауны всеобще признан столь полезным, что его используют для спортсменов на подготовительных этапах к соревнованиям, а также как восстановительную меру после их окончания.

Достоинства ИК саун в сравнении с привычной сауной

Перед тем как соорудить инфракрасную сауну своими руками, стоит изучить основные ее достоинства по сравнению с финской сауной.

В России ИК сауну полюбили за то, что:

• Такая сауна имеет значительно меньшее энергопотребление, потому что отпадает надобность в прогреве всего воздуха. Нагревательные элементы являются очень экономичными.
• Исключен шанс обжечься, потому что все опасные элементы спрятаны в стене кабинки.
• Минимальное количество противопоказаний в отличие от финской сауны. Это особенно актуально для тех, кому раньше нельзя было париться и получать удовольствие от этого процесса – в ИК сауне можно нежить себя теплом продолжительное время. Все потому, что волновой прогрев лучше сказывается на сердечно-сосудистой системе, в отличие от неимоверной влажности и обжигающего тело и внутренние органы воздуха.

Постройка инфракрасной сауны своими руками

Есть, конечно, и готовые кабинки такого типа, однако, ввиду их заоблачной стоимости, лучше сделать инфракрасную сауну в домашних условиях своими руками. Нужно лишь определиться с местом и приступить к сборке. Радует то, что в ней уже встроено все необходимое оборудование, а температура в ней прогревается до 40 ^оС за скромные 5-10 минут.

Готовая система будет потреблять 1,8-2,2 кВт, что сравнимо со средним утюгом, поэтому вы всегда впишетесь в требования электросети.

Как вариант, можно сделать инфракрасную сауну своими руками – чертежи всегда можно раздобыть. Главное, чтобы в нее вместились 1-2 человека, а ее размеры, как правило, составляют 110×213 см.

Расчет электросети для сауны

Обустройство инфракрасной сауны в квартире своими руками должно начинаться с укладки проводки, которую нужно сначала правильно рассчитать. Самое главное – это провод, он должен быть в двойной оплетке. Данное правило описано в соответствующей документации по эксплуатации электроустановок.

Провод должен выдержать 400 В при токе более 15 А. Лучше, если он будет одножильным, а сечением 1,5 квадрата. Если вы собираетесь укладывать многожильный провод, то сечения будет достаточно 0,75 квадрата. Длина же кабеля определяется индивидуально, в зависимости от габаритов кабинки – как правило, это 15-30 метров.

Обустройство вентиляции

Очень важно продумать правильную вентиляцию. В данном случае, так как у нас инфракрасная сауна, отдельную систему вентиляции строить необязательно, потому, что проветрить помещение можно, просто открыв двери.

При этом желательно делать стены из полых материалов, чтобы разогретый воздух от инфракрасных обогревателей легко поднимался и отводился.

Монтирование инфракрасных излучателей

Особые излучатели для сауны можно купить отдельно, в одном из строительных магазинов, после чего произвести монтирование в обычной сауне. Таким образом, терапевтические мероприятия можно проводить поочередно. Единственное условие – нельзя их совмещать, так как влага является преградой для подобных лучей. Поэтому рассуждать можно лишь о сооружении своими силами именно сауны, а не бани, потому что инфракрасный обогрев применяется лишь для обустройства саун.

Размещать инфракрасные обогреватели лучше всего по вертикали, потому что в саунах, как правило, пребывают в сидячем положении. Если сауна проектируется для одного человека, то хватит установки пяти обогревателей, главное, чтобы в итоге они излучали единое благоприятное поле. Для этого разместить их лучше в такой последовательности: 2 штуки на задней стенке, 2 – спереди по углам, и пятый под скамейкой, чтобы осуществлялся обогрев нижних конечностей, но уже по горизонтали.

Промежуток между нагревателями на задней стенке должен составлять 50-60 см, причем их отступ на задней стенке от потолка должен равняться 7-12 см. При этом стоит учитывать, чтобы все излучатели, кроме расположенного у ног, были установлены на одной высоте.

Нижний же обогреватель стоит расположить так, полог возвышался над ним на едва менее 2 см. Укладывать излучатель нужно четко посередине боковой обшивки полога. Касаемо излучателей в передней панели, их обычно устанавливают под 45°, что соответствует средней части кабинки.

Определяющим фактором правильности обустраивания инфракрасных саун является грамотность монтирования самих обогревателей.

Отделка инфракрасной сауны изнутри

Кропотливо проводить теплоизоляцию стенок такого типа сауны необязательно, так как излучатели будут обогревать по большому счету лишь тело человека, не нагревая при этом стены и воздух. С внешней и с внутренней стороны сауну традиционно обшивают деревянной вагонкой, которая, нагреваясь, будет выделять полезные фитонциды, благоприятно воздействующие на организм, и производить антисептический эффект.

Лучше всего подойдут породы сосны, липы и канадского кедра. Материал для полок в сауне не столь важен, его каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из своих предпочтений.

И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

Инфракрасная сауна своими руками — построить в Санкт-Петербурге

• Новости
»
• Инфракрасная сауна своими руками

Необходимые знания для создания сауны своими руками.

Можно ли собственноручно соорудить ик сауну?

Возможно, вы много наслышаны о положительном влиянии на организм инфракрасных саун и своими руками мастерить любите… В нашем магазине огромный выбор инфракрасных излучателей и систем управления. Их можно приобрести, а потом самим заняться изготовлением деревянной кабины. Но только при наличии столярских и плотницких навыков. Ниже будут приведены конструкции и необходимые параметры устройства сауны, а также стоит воспользоваться рекомендациями монтажа по инфракрасным излучателям и системам управления, имеющимся в наличии интернет-магазина.

Как правильно выбрать место для инфракрасной кабины и её габариты?

При изготовлении инфракрасных кабин разработчики предусмотрели их специальные размеры. Ведь эффективность прогревания зависит от отдалённости человека и излучателей. Расстояние должно быть не менее 40 см. Габаритные размеры одноместной сауны должны быть в пределах 1/1/2 метра (Ш/Г/В). Излучатели нужно расположить в следующем порядке: 2 в вертикальном положении у спины (Задняя стенка), 2 в передних углах, либо в вертикальном положении спереди (передняя стенка) и 1 в горизонтальном положении установить под сиденье. Спереди и сзади расположение излучателей должно быть такое, чтобы не перегревалась голова сидевшей особы.

Для увеличения вместимости кабинки с одноместной до двух или пятиместной, расширяйте её (увеличивается ширина скамейки) и, конечно же, добавьте излучатели в соответствии с упомянутым описанием.

Только не стоит сильно увеличивать размеры и занимать всю свободную территорию. Чтобы результат был хорошим, нужно значительно увеличить численность излучателей, что соответственно увеличит стоимость сауны. Электроэнергия тоже будет употребляться в больших количествах – это не экономно и может привести к перегреванию кабинки.

Отделка инфракрасной кабины.

Отделочные материалы не должны выделять токсины во время нагревания. Внутреннюю обшивку рекомендуется проводить материалами из дерева. Пусть это будут нетрадиционные виды пород, используемые в банях и саунах. При инфракрасном излучении не повышается сильно температура воздуха и деревянных поверхностей, к тому же, у человеческого организма способность контактировать с разогретой до 70 градусов поверхностью без ожогов. Инфракрасная кабина без специального утепления не способна достичь данного температурного режима, оно и не требуется. Так что смело можно использовать абащ, осину, кедровые материалы, липовые, ольховые, берёзовые и сосновые. У хвойных пород должна предварительно удаляться смола, чтобы впоследствии не получить ожоги. Некоторые породы стоят дороже, некоторые – дешевле. Каждый может подобрать вариант по средствам. Конечно, есть люди, которым по карману и канадский кедр, но разница небольшая, разве только в степени престижа.

Процесс изготовления кабины.

Для каркаса и дверного проёма (оконного тоже, если предусмотрено по плану) используются брусья в 40-50мм. Одну или несколько стен можно совместить со стенами помещения, просто их обшить. Внутренние площади, включая пол, отделываются деревянными досками, можно использовать деревянную вагонку. Изначально предусматривайте короба или проходы для проводки (питание и пульт управления). Расположение пульта произвольное, но лучшее место – наружная передняя стенка. У скамейки высота около 0,45 метра и ширина в пределах 0,50 метра.

В нишу под скамейкой следует поместить устройство для регулировки мощностей. Где-то сантиметра 4-7 с краю лавки нужно предусмотреть наличие перегородки для увеличения жёсткости и размещения излучателя, прогревающего ноги.В потолок помещают вентиляцию, имеющую задвижку, и осветительный плафон.

 

Как установить излучатели, пульт и блок?

У излучателей углового типа предусмотрено наличие накладного способа крепления с помощью саморезов. К стене крепятся следующим образом: делается место для посадки в виде прямоугольного выреза. Размеры посадочных мест указываются в технических характеристиках в пункте «цена ик-излучателей». Формат В/Ш/Г. У цифрового пульта управления длина приёма около 10 метров. Как уже писалось выше, место для блока управления мощностью в нише под сиденьем. Через него подключают к сети нагреватели, с его помощью вырабатывается напряжения для питания пульта.

Как подключить оборудование инфракрасной кабины?

Поставляемое нами оборудование имеет всё, что нужно для подключения к электросети: клемма для подключения силового шнура, разъёмы, через которые подключается пульт и излучатели к блоку. Если излучателей немного (до 9 штук), то подключать силовой кабель можно с помощью розетки, а больше 10 штук – напрямую к проводу. При этом диаметр сечения кабеля рекомендуется от 1,5мм2, а жила медная.

Для безопасности правильно подключайте оборудование к сети. Обязательно сделайте заземление. У металлического корпуса излучателя и блока имеется заземление. Внимательно читайте раздел по условиям пользования и ТБ. Там есть все необходимые правила и требования.

конструкция кабины и инструкции для сборки своими руками

Множество людей в нашей стране, так или иначе, сталкивались с источниками инфракрасного излучения. Такое излучение по-другому называют тепловым. Самый известный излучатель волн подобного типа — солнце и большая часть солнечной энергии приходит именно в таком виде.

Точно так же любой нагретый объект, будет излучать тепловые волны. В быту тепловые волны, с которыми каждый из нас встречался, излучают печи или нагретые камни в бане.

Что такое инфракрасные излучатели

Открытие теплового излучения принадлежит британскому астроному Уильяму Гершелю. Сделано открытие было в 1800 году, а применять его на практике стали только во второй половине XX века. Первооткрывателями стали, конечно же, японцы.

Их врачи выяснили пользу тепла для человеческого тела при проникновении тепловых волн вглубь организма. Первым искусственным излучателем волн стал циркониевый обогреватель. Цирконий хорошо держит тепло и поэтому разработки начались именно с него.

Позже появились и другие виды инфракрасных обогревателей. В Советском Союзе тоже выпускались излучатели промышленного типа, но, к сожалению, они не нашли широкого распространения.

Сегодня по всему миру тепловые излучатели используются во многих отраслях промышленности и в быту. Среди бытового применения следует выделить сауны инфракрасного типа. Для Европы с Америкой такие сауны стали обыденным делом. У нас теперь так же стало модным оборудовать свой домашний уют ИК баней. К тому же сделать это, может, любой желающий.

Видео: Как выбрать инфракрасный обогреватель. ИК-обогреватели. Инфракрасный обогрев. ИК-отопление.

 

И на последнем этапе, перед тем как сделать инфракрасную сауну окончательно, нужно установить стеклянную современную дверь. В итоге получится очень красиво и эффектно, а ИК сауна будет выглядеть на все 100 процентов, и не важно, где она расположена, в бане, или обычной квартире.

Инфракрасная сауна своими руками — построить в Санкт-Петербурге

• Новости
»
• Инфракрасная сауна своими руками

Необходимые знания для создания сауны своими руками.

Можно ли собственноручно соорудить ик сауну?

Возможно, вы много наслышаны о положительном влиянии на организм инфракрасных саун и своими руками мастерить любите… В нашем магазине огромный выбор инфракрасных излучателей и систем управления. Их можно приобрести, а потом самим заняться изготовлением деревянной кабины. Но только при наличии столярских и плотницких навыков. Ниже будут приведены конструкции и необходимые параметры устройства сауны, а также стоит воспользоваться рекомендациями монтажа по инфракрасным излучателям и системам управления, имеющимся в наличии интернет-магазина.

Как правильно выбрать место для инфракрасной кабины и её габариты?

При изготовлении инфракрасных кабин разработчики предусмотрели их специальные размеры. Ведь эффективность прогревания зависит от отдалённости человека и излучателей. Расстояние должно быть не менее 40 см. Габаритные размеры одноместной сауны должны быть в пределах 1/1/2 метра (Ш/Г/В). Излучатели нужно расположить в следующем порядке: 2 в вертикальном положении у спины (Задняя стенка), 2 в передних углах, либо в вертикальном положении спереди (передняя стенка) и 1 в горизонтальном положении установить под сиденье. Спереди и сзади расположение излучателей должно быть такое, чтобы не перегревалась голова сидевшей особы.

Для увеличения вместимости кабинки с одноместной до двух или пятиместной, расширяйте её (увеличивается ширина скамейки) и, конечно же, добавьте излучатели в соответствии с упомянутым описанием.

Только не стоит сильно увеличивать размеры и занимать всю свободную территорию. Чтобы результат был хорошим, нужно значительно увеличить численность излучателей, что соответственно увеличит стоимость сауны. Электроэнергия тоже будет употребляться в больших количествах – это не экономно и может привести к перегреванию кабинки.

Отделка инфракрасной кабины.

Отделочные материалы не должны выделять токсины во время нагревания. Внутреннюю обшивку рекомендуется проводить материалами из дерева. Пусть это будут нетрадиционные виды пород, используемые в банях и саунах. При инфракрасном излучении не повышается сильно температура воздуха и деревянных поверхностей, к тому же, у человеческого организма способность контактировать с разогретой до 70 градусов поверхностью без ожогов. Инфракрасная кабина без специального утепления не способна достичь данного температурного режима, оно и не требуется. Так что смело можно использовать абащ, осину, кедровые материалы, липовые, ольховые, берёзовые и сосновые. У хвойных пород должна предварительно удаляться смола, чтобы впоследствии не получить ожоги. Некоторые породы стоят дороже, некоторые – дешевле. Каждый может подобрать вариант по средствам. Конечно, есть люди, которым по карману и канадский кедр, но разница небольшая, разве только в степени престижа.

Процесс изготовления кабины.

Для каркаса и дверного проёма (оконного тоже, если предусмотрено по плану) используются брусья в 40-50мм. Одну или несколько стен можно совместить со стенами помещения, просто их обшить. Внутренние площади, включая пол, отделываются деревянными досками, можно использовать деревянную вагонку. Изначально предусматривайте короба или проходы для проводки (питание и пульт управления). Расположение пульта произвольное, но лучшее место – наружная передняя стенка. У скамейки высота около 0,45 метра и ширина в пределах 0,50 метра.

В нишу под скамейкой следует поместить устройство для регулировки мощностей. Где-то сантиметра 4-7 с краю лавки нужно предусмотреть наличие перегородки для увеличения жёсткости и размещения излучателя, прогревающего ноги.В потолок помещают вентиляцию, имеющую задвижку, и осветительный плафон.

 

Как установить излучатели, пульт и блок?

У излучателей углового типа предусмотрено наличие накладного способа крепления с помощью саморезов. К стене крепятся следующим образом: делается место для посадки в виде прямоугольного выреза. Размеры посадочных мест указываются в технических характеристиках в пункте «цена ик-излучателей». Формат В/Ш/Г. У цифрового пульта управления длина приёма около 10 метров. Как уже писалось выше, место для блока управления мощностью в нише под сиденьем. Через него подключают к сети нагреватели, с его помощью вырабатывается напряжения для питания пульта.

Как подключить оборудование инфракрасной кабины?

Поставляемое нами оборудование имеет всё, что нужно для подключения к электросети: клемма для подключения силового шнура, разъёмы, через которые подключается пульт и излучатели к блоку. Если излучателей немного (до 9 штук), то подключать силовой кабель можно с помощью розетки, а больше 10 штук – напрямую к проводу. При этом диаметр сечения кабеля рекомендуется от 1,5мм2, а жила медная.

Для безопасности правильно подключайте оборудование к сети. Обязательно сделайте заземление. У металлического корпуса излучателя и блока имеется заземление. Внимательно читайте раздел по условиям пользования и ТБ. Там есть все необходимые правила и требования.

конструкция кабины и инструкции для сборки своими руками

Множество людей в нашей стране, так или иначе, сталкивались с источниками инфракрасного излучения. Такое излучение по-другому называют тепловым. Самый известный излучатель волн подобного типа — солнце и большая часть солнечной энергии приходит именно в таком виде.

Точно так же любой нагретый объект, будет излучать тепловые волны. В быту тепловые волны, с которыми каждый из нас встречался, излучают печи или нагретые камни в бане.

Что такое инфракрасные излучатели

Открытие теплового излучения принадлежит британскому астроному Уильяму Гершелю. Сделано открытие было в 1800 году, а применять его на практике стали только во второй половине XX века. Первооткрывателями стали, конечно же, японцы.

Их врачи выяснили пользу тепла для человеческого тела при проникновении тепловых волн вглубь организма. Первым искусственным излучателем волн стал циркониевый обогреватель. Цирконий хорошо держит тепло и поэтому разработки начались именно с него.

Позже появились и другие виды инфракрасных обогревателей. В Советском Союзе тоже выпускались излучатели промышленного типа, но, к сожалению, они не нашли широкого распространения.

Сегодня по всему миру тепловые излучатели используются во многих отраслях промышленности и в быту. Среди бытового применения следует выделить сауны инфракрасного типа. Для Европы с Америкой такие сауны стали обыденным делом. У нас теперь так же стало модным оборудовать свой домашний уют ИК баней. К тому же сделать это, может, любой желающий.

Видео: Как выбрать инфракрасный обогреватель. ИК-обогреватели. Инфракрасный обогрев. ИК-отопление.

 

Домашняя инфракрасная сауна

Для многих вопрос о наличии собственной бани напрямую зависит от состояния здоровья. Если вам назначены процедуры с полным прогреванием тела, а сделать это не всегда есть возможность, то тут и поможет наличие объекта в квартире. К тому же возможность просто попариться для удовольствия может привлечь своих сторонников.

Купить в наше время можно практически всё, лишь бы были деньги. В этом случае инфракрасная баня является дорогостоящей покупкой. К тому же цена зависит от имени производителя. Неужели даже тем, кому она необходима, придётся долго копить деньги? На самом деле выход есть: сделать сауну своими руками.

Установка в своём доме сауны не составит труда. Надо только знать как правильно установить кабину и можно приступать к ремонту в своей ванной комнате. Тем же кто хочет иметь оборудованную ванную ИК кабиной, но пока сомневается, следует определить для самого себя какие преимущества может дать такая баня.

1. Данную сауну может использовать любой человек, независимо от того какие болезни у него есть. Тепловые волны, непросто щадящие к нашему организму, но и оказывают оздоравливающий эффект. Если применять банные процедуры самостоятельно, всё же следует уточнить у своего врача, какой продолжительности они должны быть.
2. Тех кто боится ходить в обычную баню из-за возможности обжечься, можно успокоить тем, что здесь нет таких накалённых частей. Элементы накаливания спрятаны в стенах. На эффективность теплового воздействия это никак не влияет.
3. Утеплять и делать специальные двери в инфракрасной кабине не нужно. Хватает того, что не будет больших щелей и двери будут обычные, как у нас в комнатах.
4. Использовать можно любой материал, какой будет дешевле достать: фанера, ламинат, доски для пола, вагонка. Лучше, конечно же, использовать натуральные материалы, так как ламинат при нагреве способен выделять неприятный запах из-за наличия в нём клеёв и химических соединений. Дерево предпочтительней использовать таких пород, как осина, берёза, ольха. Дело в том, что со временем от нагрева хвойные породы будут трескаться и можно будет пораниться.
5. Как и все электрические приборы инфракрасный нагреватель потребляет электроэнергию. Но у таких приборов расход электричества гораздо ниже чем у обычных. Экономия составляет примерно 15–30%. Если же поставить датчик тепла, то возможно сэкономить до 40% электроэнергии.

Галерея: инфракрасная кабина для дома (25 фото)

Инфракрасная сауна своими руками

Начнём с того, что инфракрасная баня своими руками строится обычно на 1–2 человек. И дело тут не в том, что в квартире мало места. Просто само понятие баня в этом случае неприемлемо. Называть можно как угодно, но на самом деле это будет сауна.

Когда есть свой загородный дом и в нём уже оборудовано место для парилки, то тут проще некуда: покупаешь инфракрасный обогреватель, устанавливаешь в нужном месте и сауна готова.

В квартире немного сложнее с этим. Либо заранее планировать месторасположение будущей бани, либо снова делать перепланировку. Новый объект потребует наличие схемы. Схема сауны с кабиной тщательно планируется во избежание недоразумений во время строительства.

Сам процесс постройки делится на несколько этапов:

• подготовительный этап;
• этап подбора материалов;
• работы по сбору кабины;
• электротехнические работы.

Подготовительный этап

Ещё до начала строительства и установки инфракрасные сауны для квартиры должны пройти утверждение в специальных органах по надзору за безопасностью. Прежде всего проект утверждается в ТСЖ и жилищной инспекции.

Потом разрешение дают пожарная служба и архитектурно-строительный надзор. Ну и напоследок Роспотребнадзор и санэпидемстанция.

Можно обойтись и без разрешений, но любое строительство привлекает внимание посторонних лиц. И тогда, если выясниться, что сделана баня была без разрешения, проблем будет гораздо больше.

Получив разрешения, приступаем к подробному составлению плана инфракрасной сауны. Каких-то определённых параметров кабины не существует — главное, чтобы она подошла под выделенное ей место в квартире.

Если говорить о каком-то стандарте, то ширина и длина обычно делаются в пределах 1,2 метра. Высота может быть до потолка, если это хрущёвка. В домах с высокими потолками делать больше чем 2,5 метра нет смысла. При составлении схемы учитывайте наличие полок в бане и плоскую крышу без всяких излишеств.

Подборка материалов и инструментов

Платить лишние деньги не хочет никто, поэтому план ИК сауны делаем исходя из того, что есть под рукой или можно купить подешевле. Только точно составленный план поможет сделать своими руками такую инфракрасную сауну, которая будет соответствовать и выделенному для неё месту и расходам.

Для работы сразу же отложим нужные инструменты, чтобы потом не бегать и не искать:

• для сборки каркаса нужны дрель или шуруповёрт;
• для обшивки ручная или электрическая пила;
• кроме того под рукой всегда должны быть отвёртка, молоток и, конечно же, рулетка;
• чтобы конструкция была ровной следует приобрести уровень.

Теперь, когда все инструменты подготовлены и исходя из составленной схемы, подсчитаем нужное количество стройматериалов:

• Каркас сауны будет собираться из деревянного бруса или металлических профилей для гипсокартона.
• Крепление каркаса к стенам и потолку осуществляется либо дюбелями насквозь, либо с помощью металлических уголков.
• Обшивается каркас деревянными панелями, плитами ДСП, ламинированным паркетом, то есть тем, что есть в наличии.
• Для инфракрасных излучателей понадобиться провод (сечение провода помогут высчитать в магазине).
• Дверь можно делать как распашную, так и раздвижную.
• Шурупы, возможно, придётся брать нескольких разных размеров (отдельно для бруса и панелей).
• Непосредственно сами нагреватели.

Это стандартный набор. Если нужно что-то ещё, подскажет составленная схема.

Сборка ИК бани

Работа выполняется поэтапно. На первом этапе строится каркас: сначала крепятся бруски к полу и потолку; далее, по уровню выставляются вертикальные брусья и крепятся при помощи уголков; сразу же выстраивается дверной проём.

На следующем этапе готовый каркас для сауны обшивается отделочными панелями или вагонкой.

1. Каркас сначала обшивается с внутренней стороны.
2. Сразу выпиливаем ниши для светильников, отверстия под вентиляционную решётку и места для обогревателей.
3. Устанавливаем две полки.

Для вентиляции достаточно простого выходного отверстия с закрывающейся крышкой. Так как утеплять баню нет необходимости, то тут уже зависит от желания: ставить каменную вату в каркас или нет.

Электротехнические работы

Этот этап связан с установкой внутри сауны обогревателей и заделкой всех оставшихся щелей термостойким герметиком. Нагревательные элементы чередуются через каждые полметра.

Количество нагревателей для двухместной инфракрасной сауны составляет 5–6 штук. Устанавливают нагреватели над верхней полкой.

Далее, по уровню выставляется дверь, и все щели заделываются. Снаружи проводятся провода и подключаются к нагревателям. Там, где будет невозможно провести снаружи проводку, её заранее выводят перед внутренней зашивкой.

Для того чтобы инфракрасная кабина не доставляла проблем при ремонте и не влияла на общую электрическую сеть, делается отдельный выключатель в рубильнике.

Если нет навыков работы с электричеством, лучше сразу же обратиться к специалисту. Остальное без проблем делается своими руками.

Принцип работы инфракрасной сауны

Всё происходит точно так же, как и в обычной парилке. Только жар здесь человек получает от инфракрасных обогревателей. Нагрев в сауне, собранной своими руками, происходит в течение 15 минут.

Всё зависит от того какая температура нужна. Выставленный на определённую температуру датчик, после нагрева сразу же отключит нагреватели. Хотя потребляемая мощность составляет 2–2.5 КВТ, экономия будет заметна.

А сколько париться в такой парилке, подскажут собственное здоровье и рекомендации врача по частоте и времени приёма процедур.

Инфракрасная сауна своими руками: чертеж, схема (видео)

Вопросы сохранения здоровья становятся с каждым годом все актуальнее: нас окружает нездоровый воздух, мы часто употребляем вредные продукты, добавьте к этому пагубные привычки – и вырисовывается невеселая картина. Баня и сауна помогают организму избавиться от загрязнений и возвращают бодрость и хорошее самочувствие.

Сравнение инфракрасной и обычной сауны по типу прогрева.

{reklama1}

Неудивительно, что полезные процедуры стали до такой степени популярны, что многие стараются установить инфракрасные сауны прямо у себя дома. Это позволяет полноценно отдыхать в любое время, отлично себя чувствовать и постоянно пребывать в хорошем расположении духа.

Нужна ли дома инфракрасная сауна?

Судите сами. Если вы любите сауну, то наверняка вам постоянно приходится выбирать время для ее посещения, а значит, вы уже сталкивались с ситуациями, когда в назначенный момент времени возникали срочные дела, а процедуры приходилось откладывать.

С учетом степени активности современной жизни найти свободное время и удачно совместить его с графиком работы сауны – целая проблема. Особенно трудно это дается людям с фиксированным рабочим временем. Получается, что в этих случаях инфракрасная сауна вовсе не роскошь, а единственный способ побаловать себя сауной в удобное время.

Сделай сам!

Что и говорить, покупка нужного оборудования обходится недешево. Но нет ничего невозможного. Сауну можно собрать и самостоятельно. Для этого, в первую очередь, нужно понимать, что именно вы хотите. Выбирать есть из чего. Сауны могут сооружаться из таких элементов:

• панелей;
• каркаса;
• стандартных заготовок.

Сауна из стандартных заготовок обычно ставится на открытом пространстве дачного участка и очень редко – в закрытом помещении. Она состоит из брусьев или бревен. Материалы соединяются с помощью технологии «шип-паз», что обеспечивает прочность конструкции, а венцы соединяются с помощью пазов и болтов. Толщина стен зависит от температуры окружающего пространства.

Схема расположения инфракрасных обогревателей в сауне.

Инфракрасная сауна своими руками может быть изготовлена из панелей на каркасе. Такая конструкция очень удобна и легко устанавливается даже в квартирах. Желаемую величину панелей можно выбрать: производители изготавливают и крупные детали (одна панель – целая стена), и более мелкие.

Выбор зависит от размеров помещения, где планируется установка сауны, и от ваших предпочтений. Если вас не устраивает предлагаемая конструкция, может собрать другую из более мелких деталей. В этом случае у вас больше возможностей относительно размера и формы кабины.

Панельные конструкции также соединяются по принципу «шип-паз», благодаря чему кабина получается прочной, надежной и герметичной. Такую сауну можно легко разобрать и переместить, а специальные каналы позволяют без проблем проложить в стенках нужные провода. Размеры панелей обычно очень точные, так что, монтаж не представляет никаких трудностей.

Каркасная душевая кабина с инфракрасной сауной собирается легче и обходится дешевле, чем панельная или из заготовок, но почему-то этот тип конструкций не получил широкого распространения. Возможно, это связано с необходимостью самостоятельно подгонять каждый из элементов по размеру.

Наши соотечественники привыкли все делать своими руками, обращаясь к специалистам лишь в крайних случаях, однако, если все придирчиво посчитать, то окажется, что монтаж каркасной сауны даже с работой монтажников обходится дешевле, чем установка любой другой конструкции.

{reklama2}

Инфракрасная сауна своими руками – памятка начинающему строителю

Проектирование

Схема панельной сауны.

Вряд ли вы планируете наслаждаться сауной в одиночку. Вам нужно точно знать, какой вместительности должно быть помещение, чтобы не ошибиться с размерами. Обычно сауны рассчитываются на 1-6 человек, но бывают и 11-местные. Впрочем, для жилого дома такие габариты – это чересчур. Сауны такого размера имеет смысл ставить, если вы планируете зарабатывать на них.

Решите, скольких людей вы можете пригласить, и подумайте, как именно собираетесь их расположить. Это тоже важный аспект, ведь места в сауне бывают и сидячими и лежачими:

• одноместная кабина оборудуется либо сидячим, либо лежачим местом;
• двухместная – сидячими, лежачими или одним сидячим и одним лежачим местами;
• трехместная – либо все три лежачих, либо одно сидячее и два лежачих;
• четырехместная – либо все лежачие, либо три из них, а одно – сидячее.

Чаще всего выбирают из соотношения: два сидячих и одно лежачее место. Это считается наиболее экономичным вариантом. Тем более, что инфракрасные излучатели для саун более эффективно воздействуют на людей, находящихся в сидячем положении. Это связано с особенностями конструкции оборудования.

Выбор места

ИК сауну лучше расположить рядом с окном.

Естественно, стоит выбирать место, наилучшим образом обеспечивающее подключение к коммуникациям. Важно, чтобы не возникало трудностей при организации электропроводки и подобных неприятностей. Располагая кабину, обычно ее стараются ставить напротив окна.

С точки зрения целесообразности разницы никакой, а вот с точки зрения эстетики интерьера – принципиальная: хорошо освещенная и качественно отделанная кабина отлично выглядит в общем оформлении помещения. Также важно, чтобы кабина хорошо проветривалась.

Коммуникации

Вам в любом случае понадобится водопровод и канализация. Нужно будет организовать душ, желательно, чтобы туалет и раковина для мытья рук также находились рядом.

Если есть возможность прямого выхода на открытый воздух – это вообще идеальный вариант. В частном доме очень желательно организовать выход во двор или на террасу. Таким образом вы получите не одну, а две оздоровительные процедуры одновременно: сауну и воздушные ванны.

Когда прогулка невозможна, постарайтесь устроить хотя бы хорошее проветривание помещения для отдыха. В квартире в отдельном «предбаннике» потребности нет: подойдут гостиная или спальня, но хотя бы небольшой специально отведенный уголок в комнате – уже неплохо.

Быть или не быть бассейну?

Для многих сауна с бассейном – просто мечта. И реализовать ее, в принципе, можно, но только при условии, что вы живете в частном доме или на нижнем этаже многоквартирного дома. В противном случае не рискуйте: малейшая ошибка в расчетах – и на ваших соседей снизу может обрушиться водопад. Вряд ли они рассыплются в благодарностях…

Рядом с сауной можно установить бассейн.

Если уж очень хочется поплескаться, приобретите или соорудите сами деревянные купели. Это и дешевле, и практичнее, и главное, безопаснее для окружающих. А можете и вовсе купить купели из полипропилена — заморочек будет еще меньше.

Мы предлагаем вашему вниманию видео-обзор о том, как произвести монтаж сауны у себя в доме.

Отбросьте сомнения, поставьте собственную сауну и будьте здоровы!

Как построить ближнюю инфракрасную сауну своими руками

Факт:

Средняя цена домашней инфракрасной сауны около 2000 долларов.

Означает ли это, что инфракрасная терапия приносит пользу для здоровья?

Ответ: нет .

Вы можете легко сделать свою домашнюю инфракрасную сауну за менее чем за 100 долларов — с помощью нашего учебника по инфракрасной сауне «сделай сам» довольно легко.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.

Единственная проблема в том, что вы, вероятно, не знаете, с чего начать:

• Как именно построить инфракрасную сауну дома?
• Сколько места вам нужно?
• Какие расходные материалы вам нужны? Сколько они стоят? Где их взять?
• Что лучше построить: сауну в ближнем или дальнем инфракрасном диапазоне?

И самое главное:

Каковы пошаговые инструкции?

В этом посте вы найдете все, что вам нужно знать о создании инфракрасной сауны дома,

Учебное пособие для самостоятельной работы с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне (менее 100 долларов США)

Как построить инфракрасную сауну?

Во-первых, давайте начнем с основ:

Сколько места вам нужно?

Любую небольшую комнату (5 х 5 футов), где можно установить два автономных инфракрасных обогревателя, можно превратить в инфракрасную сауну.

или:

Вы можете построить постоянный корпус или шкаф. Инфракрасная сауна может быть еще меньше, чтобы ее можно было нагреть быстрее и с меньшими затратами.

Вы также можете использовать шкаф, если он достаточно большой и пустой.

И еще один отличный вариант:

Некоторые люди строят небольшую палатку.

👉 Вы также можете сэкономить время и работу и приобрести переносную инфракрасную сауну !

Важно

Убедитесь, что пространство вашей сауны не построено из легковоспламеняющихся материалов и что вы не допускаете их попадания в сауну.

Держитесь подальше от сосны с сучками, которая выделяет сок, и держитесь подальше от дешевых панелей с клеями, которые выделяют токсины при нагревании.

Теперь, когда вы определились с местом для сауны, давайте посмотрим, какие принадлежности вам понадобятся и где их взять.

Детали для инфракрасной сауны своими руками — что вам понадобится

Вот все, что вам понадобится для домашней сауны: 3-4 инфракрасные лампы мощностью 250 Вт, зажимные лампы правильного номинала, полка или простая решетка, дополнительный обогреватель и термометр.

1. Три (или четыре) инфракрасные лампы мощностью 250 Вт для сауны Лампа ближнего инфракрасного диапазона 250 Вт — 10 долларов США в SaunaSpace

Вы можете купить эти инфракрасные тепловые лампы в хозяйственном магазине или просто заказать их на Amazon.

Я предпочитаю эти 2 бренда:

1. Нагревательная лампа 250 Вт — отдельная лампа в ближнем инфракрасном диапазоне

2. Сертификация TheraBulb — инфракрасная лампа NIR — отдельная инфракрасная лампа

Shortcut

Вы также можете купить готовый комплект для сауны ближнего инфракрасного диапазона с 4 лампами (с пожизненной гарантией !) — в SaunaSpace.com

2. Зажимные лампы с правильным номиналом Зажим для брудера — Проверить сегодняшнюю цену

Далее вам понадобится что-то, что позволит безопасно запускать лампочки без опасности возгорания.

Для каждой инфракрасной тепловой лампочки вам понадобится зажимная лампа мощностью 300 Вт.

Изучив свои исследования, я предпочитаю осветительный прибор Bayco Brooder Clamp Light с фарфоровой керамической головкой.

Он имеет патрон из жаропрочного фарфора и рассчитан на мощность до 300 Вт лампы накаливания.

3. Полка или простая решетка MyGift Декоративные белые настенные трехуровневые корзины для полок — Проверьте сегодняшнюю цену

Затем вам понадобится место в инфракрасной сауне для крепления светильников. Если у вас есть полка, все готово.

Если вы этого не сделаете, вы можете купить простую решетку с 2-3 полками, чтобы закрепить лампы на трех высотах, чтобы покрыть большую площадь вашего тела.

Убедитесь, что лампа и абажур не касаются стойки, так как они нагреваются.

4. Дополнительный обогреватель

Чтобы помочь вам справиться с потоотделением, вам может понадобиться дополнительный нагреватель (в зависимости от размера вашей домашней сауны).

Просто убедитесь, что нагреватель, который у вас есть (или вы покупаете), может работать при 750 Вт или меньше, чтобы избежать отключения цепей.

Также убедитесь, что обогреватель не излучает слишком много ЭМП (электромагнитного излучения).

5. Термометр

Используйте термометр , чтобы отслеживать температуру в сауне.

Вот и все, ваша домашняя инфракрасная сауна готова.

Но подождите, прежде чем пойти и сделать это, несколько важных предупреждений безопасности :

• Убедитесь, что вы физически пригодны для использования сауны, сначала проконсультируйтесь с врачом.
• Когда включены лампы обогрева, не смотрите на них прямо. Надевайте защитные очки каждый раз, когда заходите внутрь.
• Если вы готовите сауну в ближнем инфракрасном диапазоне в своей ванной комнате, используйте удлинитель, который может отключать электрическую цепь и отключать его, когда сауна не используется.Держите электричество подальше от воды!

Готовые комплекты для сауны ближнего инфракрасного диапазона

Если вы чувствуете, что не можете построить свою сауну, есть несколько экономичных вариантов, которые не будут стоить руки и ноги:

1 . Предварительно собранная инфракрасная сауна 4 световая панель (теперь вам нужно только пространство! — это в основном комплект для инфракрасной сауны:

Sauna Space Near Infrared 4 Light Panel — Посмотреть отзывы и текущую цену

2. Переносная инфракрасная сауна

Сауны Сияющие ПИР переносная сауна

3 . Большая инфракрасная грелка

UTK Большая инфракрасная грелка — см. На Amazon.

Как использовать самодельную инфракрасную сауну дома

СВЯЗАННЫЕ С : невероятные преимущества инфракрасной сауны 9 и результаты

Прежде чем войти в сауну, доведите температуру до 100 градусов с помощью инфракрасных ламп и нагревателя.Вы, наверное, спокойно сможете выдержать температуру до 120-130 градусов.

Однако:

Вы получите хорошее потоотделение за 20-30 минут, прежде чем температура достигнет 120.

(В инфракрасной сауне не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете столько же или больше)

Важное примечание:

Примечание

Инфракрасная сауна не похожа на сухую сауну. Чтобы полностью поглотить целебные инфракрасные лучи, вам нужно будет стоять или сидеть прямо перед ними.

(Тепловые лампы излучают инфракрасный свет, как прожектор.)

Если вы сидите перед лампами обогрева, используйте очки .

Инфракрасные лучи не будут отражаться от противоположной стены обратно к вашему телу. Они впитаются в стену. Держитесь на безопасном расстоянии 12-24 дюйма от ламп ближнего инфракрасного диапазона .

Также не нагревайте голову лампами, не направляйте их на свой мозг (который чувствителен к перепадам температуры).

Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт или слишком сильный жар на коже, отойдите подальше, пока не почувствуете расслабляющее нежное тепло.

Вот как занять себя в сауне:

Фото с сайта http://nearinfraredsaunaexperience.blogspot.co.il/

Вы можете посещать сауну каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю и наслаждаться обезболивающими и детоксикационными эффектами собственной сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Предупреждения :

1. Постройте сауну в ванной, руководствуясь здравым смыслом.Используйте удлинитель, который может отключить электрическую цепь, и выключайте удлинитель, когда не пользуетесь сауной. Держите электричество подальше от раковин и душевых.
2. Убедитесь, что вы восполняете минералы, которые теряются при потоотделении. Обязательно поработайте над этим со знающим практиком, так как минералы — вещь сложная, и мы не советуем случайным образом добавлять их.
3. Пейте много воды до и после посещения сауны.
4. Расслабляйтесь в течение нескольких минут после каждого сеанса.

👉Посмотреть мой 2 человека инфракрасная сауна отзывы

Безопасна ли домашняя инфракрасная сауна?

Думаю, вы уже знаете:

ЭМП излучение может быть опасным.Передозировка может даже вызвать рак.

Излучает ли сауна в ближнем инфракрасном диапазоне электромагнитное излучение?

Ответ — нет.

Если сесть на безопасном расстоянии, электромагнитное излучение практически отсутствует.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне и сауна в ближнем инфракрасном диапазоне

Может быть, вам интересно:

Почему я рекомендую домашнюю сауну в ближнем инфракрасном диапазоне вместо сауны в дальнем инфракрасном диапазоне?

Вот почему:

Дальний и ближний инфракрасный лучи принесут вам одинаковую пользу для здоровья: облегчение боли, улучшение кровообращения, снятие стресса, детоксикация всего тела и многое другое (см. Полный список преимуществ для здоровья ), но:

Некоторые сауны в дальнем инфракрасном диапазоне (в которых обычно используются угольные или керамические обогреватели) представляют собой теплицы с концентрированным полным ЭМП излучением.

(Прочтите здесь, если хотите узнать больше об опасностях ЭМП)

Таким образом, вместо детоксикации и продления жизни он превращается в тусовку в микроволновой печи, оставляя после каждого сеанса повреждение клеток и мозговой туман.

Если вы хотите узнать больше, прочтите статью доктора Лоуренса Уилсона о том, почему ближний инфракрасный порт лучше:

Вот почему на этом веб-сайте мы рекомендуем только проверенные и протестированные домашние инфракрасные устройства с низким ЭМП, такие как Biomat (который поставляется со встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером).

СВЯЗАННЫЙ : Лучшие аппараты инфракрасной светотерапии для домашнего использования!

Сводка — Инфографика для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне Сохранить в Pinterest

Инфракрасная сауна — это как крошечный солнечный рай с регулируемой температурой внутри замкнутого пространства в вашем доме — без ультрафиолетового излучения.

Инфракрасную сауну своими руками можно построить менее чем за 100 долларов.

Инфракрасная сауна — отличный способ согреть ваше тело изнутри, что ускоряет все процессы заживления в вашем теле и выводит токсины через пот.

(Слышали ли вы об удивительном эффекте для уменьшения целлюлита , который вы можете обнаружить после использования инфракрасной сауны?)

Домашняя сауна в ближнем инфракрасном диапазоне более безопасна, чем домашняя сауна в дальнем инфракрасном диапазоне, поскольку в ней отсутствует электромагнитное излучение.

Какие у вас впечатления от инфракрасных саун? Вы когда-нибудь пробовали пройти несколько сеансов в местном спа-салоне? Как это повлияло на ваше здоровье и самочувствие?

Я хотел бы знать!

На здоровье и счастье,

Meital

стр.S

Не уверены, что вы готовы к этому? узнайте, как найти лучшую инфракрасную сауну рядом с вами.

Как построить свою собственную инфракрасную сауну, полное руководство!

Стоимость готовой инфракрасной сауны может обойтись вам примерно в 900 долларов и выше, если вы купите ее у производителя сауны, но вы можете построить свою собственную инфракрасную сауну дома за гораздо меньшую плату.

Используя несколько простых предметов, которые вы можете найти на Amazon, вы можете запустить их в считанные часы и использовать в тот же день! Давайте подробнее рассмотрим все компоненты, которые вам понадобятся, и то, как все они работают вместе.

• Какой-то кожух
• Инфракрасное освещение / Инфракрасный обогреватель
• Сиденье / Скамейка
  

• Дополнительные элементы:
  * Термометр / гигрометр
  * Дополнительный обогреватель
  * Радио / MP3-плеер
  

Ответы на общие вопросы:

Сколько места мне нужно?
Пространства 3 фута на 3 фута достаточно, но площадь 4 фута х 4 фута или 5 футов х 5 футов более просторна и все же достаточно мала, чтобы получить ощущение «сауны», при условии, что потолок опущен примерно до 5 1 / 2 ‘.

Какой блок питания мне нужен?
В большинстве случаев для питания всех инфракрасных фонарей вам понадобится только розетка на 120 В (15 А). Если вы одновременно используете обогреватель, убедитесь, что он имеет меньшую мощность, чтобы не выскочить из прерывателя. Если вы живете в районе, где используются розетки на 240 В, не забудьте купить лампы, рассчитанные на это.

Сколько это будет стоить?
Базовая стоимость будет зависеть от нескольких вещей, в основном от того, построите ли вы свою раму самостоятельно или купите ее, какой тип освещения / обогрева вы используете и так далее.Обычно они будут стоить от 100 до 250 долларов. Неплохо с учетом стоимости готового агрегата!

Какой инфракрасный свет мне использовать (ближний или дальний)?
Некоторые люди доверяют ближнему инфракрасному свету, а другие отмечают, что дальний (пихтовый) инфракрасный свет глубже проникает в кожу и оказывает более благоприятное воздействие. Я сделаю ссылку на несколько статей и позволю вам принять собственное мнение.

Насколько жарко в сауне?
Это будет зависеть от того, насколько мала ваша сауна, из каких материалов она сделана и какой тип света / нагревателя вы используете.Температура может варьироваться от 100 градусов F до 190 градусов F. Используйте термометр, чтобы увидеть, в каком диапазоне вы находитесь.

Насколько сильно нагреваются лампы?
Лампы могут быть очень горячими, и вам следует соблюдать минимальное расстояние 12 дюймов между источником света и любым другим объектом (кожей, материалом палатки и т. Д.). Вода также вызовет бурную реакцию, если попадет внутрь. контакт с горячей инфракрасной лампой, так что будьте осторожны!

Корпус для вашей инфракрасной сауны

Корпус или корпус сауны будет одной из самых важных частей этого проекта.Вам решать, хотите ли вы построить его самостоятельно или купить (или купить что-то, что будет работать).

Готовый корпус: Их очень сложно найти, и я не нашел готовых помещений, специально предназначенных для саун, поэтому вам придется проявить изобретательность. У меня есть пара идей, которые вы можете использовать, чтобы начать работу, ниже …

Корпус, изготовленный на заказ: У каждого есть свои плюсы и минусы, но в основном готовый будет стоить дороже (в большинстве случаев чехлы), но они будут более удобными и изготовлены по индивидуальному заказу в соответствии с вашими потребностями.Вы можете выбрать сиденья по индивидуальному заказу, добавить аксессуары, если хотите, и многое другое, потому что вы можете встроить их в сауну, как захотите!

Существующее пространство: Проще всего было бы использовать существующую комнату в вашем доме, например, чулан или аналогичную небольшую комнату. Единственная проблема с ними заключается в том, что потолки высокие, что делает комнату больше и не нагревается так, как в меньшем помещении, где потолки были ниже.

Купите готовую конструкцию, это быстрее и проще!

Поскольку они не производят ограждения для саун, вам придется купить аналогичную конструкцию и внести в нее небольшие изменения, но это не проблема.Я нашел несколько действительно крутых палаток, которые отлично подойдут для этого и к тому же выглядят довольно прилично.

На самом деле это всего лишь палаток для уединения (доступны на Amazon), которые предназначены для переодевания, если вы находитесь на каком-либо мероприятии, но они отлично подойдут для базовой рамы. Они похожи на те козырьки от солнца ez-up, их можно легко и быстро установить и снять.

Вы можете использовать ткань, если хотите, но помните о тепле вокруг нее или вблизи нее из-за проблем с возгоранием.Вы можете заменить ткань на более качественный материал, такой как изоляционная фольга , которую вы можете получить на Amazon , и если вы это сделаете, обязательно приобретите ленту и липучку , чтобы помочь придать форму конструкции.

Я не хочу вдаваться в подробности того, как это сделать, но вы должны получить несколько идей о том, как это работает и что я имею в виду. Я добавлю его в свой «список дел» и позже сделаю подробный пост с описанием процесса строительства.

Дополнительные рамы, которые вы можете использовать: У них также есть переносных шкафов , которые вы можете использовать для части рамы, но они довольно маленькие и имеют размеры всего около 20 дюймов в ширину и 6 футов в длину.

Они намного дешевле, чем упомянутые выше раздевалки, и их стоит посмотреть.

Идеи для получения мотивации От: Каркас будет самостоящей конструкцией, а стены будут прикреплены к каркасу. Я бы порекомендовал заклеить углы фольгированной изоляции, чтобы вы могли легко использовать ее снова и снова, и вам нужно было установить ее только один раз.

Вот несколько изображений, которые помогут вам лучше понять, что я имел в виду, используя рамку и светоотражающую пузырчатую пленку или какой-то материал из органического хлопка для создания базовой конструкции сауны…

http://amzn.to/2nsXFT5

drwilson.com

pinterest.com

cedarbrooksauna.com

Deliciouslyorganic.net

pinterest.com

Metabolichealing.com

pinterest. com

pinterest.com

Сделай сам, индивидуальный и идеальный для тебя!

Создание нестандартной структуры может быть правильным выбором для тех, у кого есть знания и инструменты для создания чего-либо. Это будет стоить дороже и займет больше времени, но есть простые версии, которые могут немного облегчить жизнь.

Размерная доска лучше всего подходит для этого, но помните, что вес является одним из основных факторов, особенно если это будет портативная модель, которую вы собираете и снимаете на регулярной основе. Я бы использовал тот же барьер из фольги, о котором я упоминал выше, поскольку это самый простой и самый экономичный метод для стен.

Обновление существующей зоны для использования:

Как я уже упоминал ранее, использование существующей комнаты или пространства в вашем доме — самый быстрый, дешевый и, вероятно, самый простой способ создать собственную инфракрасную сауну своими руками.Я видел, как люди использовали туалеты, ванны, простой стол с занавеской вокруг него и так много другого небольшого пространства, чтобы получить максимальную отдачу от своего опыта.

Два варианта источников тепла / света

Есть два основных варианта освещения, и это просто использование какого-либо источника света или покупка инфракрасной каменки, предназначенной специально для саун. Есть варианты выбора, когда вы смотрите на лампы, в которых используются инфракрасные лампы, но только один вариант для инфракрасных нагревателей для сауны.

Вы можете изготавливать собственные лампы, используя инфракрасную лампу и лампу, или вы можете купить лампу с одной или несколькими лампочками. Это будет примерно такая же стоимость, если вы будете использовать 4 отдельные лампы и лампы в качестве лампы, которая использует несколько лампочек.

Готовые варианты ламп: В настоящее время существуют различные лампы, которые могут немного облегчить жизнь и сделать ее более удобной. Посетите Amazon , чтобы увидеть различные варианты.

Также доступны лампы ближнего и дальнего инфракрасного диапазона, так что вы можете выбрать, какие из них вы хотите использовать.Вот несколько наглядных примеров того, что есть:

Светильники и лампы: Вы также можете просто взять пару осветительных приборов и пару лампочек и сделать свою лампу. Это немного более неудобно, но также позволяет вам расположить источники света в произвольном порядке и гораздо больше контролировать углы и расстояние, чем вы могли бы с готовой лампой.

Вы также должны убедиться, что лампа рассчитана на использование лампы накаливания. Поэтому, если мощность лампы составляет 250 Вт, я бы порекомендовал лампу на 300 Вт.Большинство из них должно работать, но проверьте на всякий случай.

Лампы на выбор:

Многим людям нравится использовать лампы типа с зажимом , показанные на рисунке справа. Я видел, как их использовали со светоотражающими экранами, и я видел, как люди их снимали. Я думаю, что лучше оставить их включенными, так все вокруг безопаснее. Вы также можете использовать стандартные патроны для ламп, прикрепленные к плате, чтобы упростить использование.

Варианты компоновки инфракрасного освещения…

Если бы вы исследовали различные конфигурации освещения, которые люди используют для создания своих собственных инфракрасных саун, вы бы увидели десятки примеров, которые дадут вам лучшее представление о том, что лучше всего подойдет для вас.

Некоторые из них заключены в деревянный ящик, некоторые независимы, но сгруппированы вместе, а другие представляют собой плотные образования, которые образуют более крупный, более мощный источник тепла и света.

Вот несколько фотографий, которые я нашел, чтобы дать вам лучшее представление о различных установках, которые использовали люди:

Инфракрасные обогреватели, сделанные специально для саун…

Есть также нагревателей для саун, которые они производят , которые вы можете повесить и использовать вместо лампочки.

Их легко установить (как повесить картинку), они работают от 120 или 240 вольт, в зависимости от того, где вы живете, и какую мощность вы хотите, чтобы они производили.

Вам нужно будет подключить их к какому-нибудь контроллеру, чтобы контролировать нагрев. Другой вариант — подключить его напрямую к выключателю питания, хотя это довольно просто.

Дополнительные аксессуары:

Стул или скамья: На самом деле это не дополнительный аксессуар, но и большинство людей не думают об этом. У них есть небольшие, менее удобные стулья для кемпинга, которые вы могли бы использовать для этого, со спинкой / подлокотниками или без них.

Вам не обязательно использовать более дешевый стул, подобный этому, вы можете получить более удобный, но они, как правило, делают более удобными и относительно недорогими.

A Термометр / гигрометр: Термометр находится где-то между необходимостью и дополнительным аксессуаром. Вам нужно будет следить за температурой внутри инфракрасной сауны, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.

Гигрометр просто измеряет влажность (или влажность) в воздухе. На самом деле вам не нужен гигрометр для инфракрасной сауны, но это круто, чтобы увидеть относительную влажность в воздухе во время использования сауны.

A Термометр / гигрометр

Дополнительный обогреватель: Если вы хотите, чтобы ваша сауна вырабатывала дополнительное тепло, чтобы вы получали более аутентичное впечатление от сауны, тогда вам нужно иметь под рукой дополнительный обогреватель.

Маленькие подойдут для такого маленького пространства. Нагреватель мощностью около 300-600 Вт должен работать для этого типа установки.

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Радио / Mp3-плеер: Они не являются обязательными и могут быть очень ценными для некоторых людей, но будут мешать другим. Следите за теплом и своим устройством!

Некоторые люди наслаждаются тишиной и покоем во время сеанса сауны, как во время сеанса медитации.Другие, кажется, наслаждаются музыкой, звуками природы или легкими инструментальными звуками в сауне.

Радио / Mp3 Player

Дополнительный обогреватель

Термометр / гигрометр

Вот и все, что нужно для создания собственной инфракрасной сауны! Я не хотел иметь один конкретный макет или дизайн, потому что существует так много разных вариаций, что создание собственного — это часть процесса и творческий подход к нему.

Дайте мне знать, если вы хотите, чтобы я что-нибудь добавил к этому сообщению в разделе комментариев ниже.

Как построить самодельную инфракрасную сауну менее чем за 150 долларов

Я большой поклонник инфракрасных саун и ранее писал о преимуществах, которые я испытал от их использования. Недавно я собрал свою собственную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне для домашнего / личного использования, и это было настолько легко и доступно, что я хотел поделиться!

Полный спектр, дальний и ближний инфракрасный диапазоны… В чем разница?

Инфракрасные сауны бывают нескольких видов, основное различие между которыми заключается в длинах волн, которые они излучают, что, в свою очередь, влияет на глубину ткани, в которую они могут проникнуть.Все они обеспечивают детоксикацию и сжигание жира:

• Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне: Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) проникает глубже всего в тело. Это что-то вроде комбинации термотерапии и светолечения. NIR отлично подходит для детоксикации, укрепления иммунной системы и заживления ран.
• Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне: Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, в которых используются нагревательные элементы, излучающие (невидимый) свет и не проникающие так глубоко, как в ближнем инфракрасном диапазоне. Они обеспечивают детоксикацию и релаксацию, а также помогают снизить кровяное давление.
• Полный спектр: Независимо излучает ближнюю, среднюю и дальнюю волны, и каждую из них можно настраивать независимо для получения желаемых преимуществ.

Я большой поклонник инфракрасных саун с низким ЭМП и полным спектром инфракрасных лучей, и если у вас есть место и финансовые ресурсы, я настоятельно рекомендую выбрать одну из этих саун. Есть также несколько очень хороших потребительских моделей для ближнего инфракрасного диапазона от таких брендов, как Clearlight, Sunlighten и SaunaSpace (я добавил ссылки в конце этого поста).Но если цена является проблемой или (в моем случае) у вас просто нет места для установки одной из больших отдельно стоящих моделей в вашем доме, вы можете собрать «довольно хорошую» сауну своими руками.

Предупреждение: на eBay и импортных сайтах, таких как AliExpress, продается много «дешевых» инфракрасных саун. Два основных риска, которые они представляют: а) электромагнитные поля (ЭМП), которые они создают, и б) летучие органические соединения (ЛОС), из-за которых дешевые материалы выделяют газ (а вы, в свою очередь, будете вдыхать), что еще больше усугубляется из-за сауны. нагревать.

Что вам понадобится для постройки сауны с ближним инфракрасным излучением. Причины, эти самые важные компоненты любой настройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Я предпочитаю лампы RubyLux, поскольку они имеют максимальную длину волны 850 нм, но TheraBulb — еще один бренд, который производит приличные лампы. Если вам нужны лампы высочайшего качества (и вы готовы потратить немного дополнительных долларов), я настоятельно рекомендую новые лампы ThermaLight от SaunaSpace, которые, как утверждается, обеспечивают в 2-4 раза больше красного и ближнего инфракрасного излучения.В противном случае вы можете сэкономить немного денег, выбрав лампы Philips NIR (которые имеют немного более высокую пиковую длину волны). Для моей первоначальной настройки я выбрал 2 лампы RubyLux и 2 лампы Philips, а затем обновил их, заменив несколько ламп ThermaLight.

Зажимы для ламп: Вам потребуются сверхмощные розетки для ламп, способные выдерживать как мощность, так и температуру ламп. Вы должны убедиться, что у вас есть цены на лампочки 250 Вт и керамические розетки. Я выбрал зажимные лампы типа «брудер», которые обычно используются для выращивания цыплят.

Стенд: Затем фонари необходимо закрепить на прочном предмете, который сможет их поддерживать. Я выбрал отдельно стоящую полку для обуви, она легкая и прочная, с колесами, поэтому ее можно легко перемещать. Различные стойки также позволяют мне легко перемещать / реконфигурировать лампы, если это необходимо (я расположил лампы в форме «ромба», но их также можно расположить в виде квадрата). Я также использовал винтовые стяжки, которые поставлялись с зажимами лампы, чтобы лучше закрепить их на подставке. Если вы чувствуете себя под рукой, вы можете отказаться от полки для обуви и построить свою собственную деревянную подставку с просверленными отверстиями для осветительных розеток (только убедитесь, что используете полностью натуральную древесину и ничего не покрыто химикатами!).

Удлинитель питания: Затем все фонари подключаются к удлинителю для тяжелых условий эксплуатации с сетевым фильтром, который выдерживает нагрузку от ламп. Для удобства я выбрал тот, у которого был более длинный шнур длиной 12 футов.

Навес: (необязательно) Это совершенно необязательно, но вы планируете использовать сауну в большом / открытом помещении; возможно, вы захотите установить навес, чтобы удерживать тепло. Некоторые большие тепловые завесы, безусловно, могут работать. Я не пользовался им, так как я использую сауну в маленькой ванной, которая довольно легко нагревается (с вентилятором на потолке) и позволяет мне хорошо попотеть!

Защита глаз: Хотя ближний инфракрасный свет по своей сути не опасен, если вы случайно посмотрите на него в течение нескольких секунд, вы можете приобрести недорогие очки в стиле солярия.Лампы очень яркие, поэтому старайтесь не смотреть прямо на них.

Моя инфракрасная сауна «Сделай сам» — Собираем все вместе

Вот список покупок, содержащий все компоненты, которые я купил, чтобы построить свою сауну «сделай сам» менее чем за 150 долларов. Если вы выберете 4 менее дорогих лампы Philips и у вас будет приличный удлинитель, вы можете собрать одну менее чем за 100 долларов! варианты исходя из вашего бюджета:

Материалы:

Happy Sauna-ing! Если вы в конечном итоге сделаете инфракрасную сауну своими руками, дайте мне знать, и я поделюсь фотографиями здесь и в Instagram!

О, и если вы ищете более удобное решение, то это мои любимые производители инфракрасных саун:

Превращение душа в инфракрасную сауну

Все сауны производят тепло, которое затем вызывает потоотделение.Тепло важно для всей жизни. В сауне используется тепло, чтобы нагреть воздух, который согревает ваше тело.

Хотя любое пребывание в сауне может дать некоторую сумму преимуществ, следование некоторым рекомендациям может безопасно увеличить их. Каждый тип сауны отличается своей полезностью для здоровья и теплом. Многие люди сообщают, что обезболивание можно облегчить, посетив инфракрасную сауну.

В отличие от солнечных ванн термотерапия полностью безопасна и полезна для здоровья. Сауны используют безопасное и мощное лучистое тепло, просто наслаждайтесь успокаивающим теплом солнца.Инфракрасная сауна есть.

Они есть. На самом деле, ваша сауна — выберите сауну, которую вы сможете использовать, она прослужит вам всю жизнь, в ней будет комфортно, и вам будет приятно смотреть на нее всю оставшуюся жизнь. Сауны могут стать вашим домом.

Что на самом деле происходит с превращением душа в инфракрасную сауну?

Электрические сауны идеально подходят для владельцев квартир, так как они просты в использовании и не занимают много места. Плюсы Минусы Это одна из самых эффективных переносных саун, предлагаемых на рынке.

Тогда можно будет присоединиться к сауне, когда она достигнет 110 или 115. Можно выбрать одну сауну, когда у вас есть место в вашем доме. Если у вас дома есть сауна, не нужно ехать далеко.

Инфракрасная сауна — Заговор

Инфракрасные сауны обладают следующими преимуществами. В целом, это отличный способ расслабиться и поправиться. Они не хуже обычных саун вызывают потоотделение, необходимое для вывода токсинов.

Обратный риск близкой инфракрасной сауны

Кроме того, пар в обычных саунах может помочь облегчить респираторные проблемы, такие как заложенность носа и бронхит. Сауны существуют в течение многих лет из-за различных преимуществ для нашего здоровья. Инфракрасная сауна — это новейшая технология в мире саун, которая набирает популярность.

Обычная сауна может занять немного больше времени. Возможность установки где угодно. В отличие от обычной паровой сауны, инфракрасную сауну можно легко установить где угодно.Инфракрасные сауны намного проще в установке и значительно дешевле.

Проникает глубже в кожу Инфракрасное излучение — это разновидность света. Фактически, как только вы попадаете в инфракрасную сауну, она сжигает точное количество калорий, как если бы вы бежали на беговой дорожке. Примечательная часть сауны для здоровья сердца заключается в том, что она улучшает работу сердца и легких.

Осуществляя эффективную программу обслуживания, вы можете поддерживать свою сауну в хорошем состоянии.Сауны существуют веками, но только в последние годы оздоровительные преимущества сауны стали легко доступны, не выходя из дома. Сауна для 2 человек пользуется большой популярностью на рынке из-за своей компактности.

Трюк за 30 секунд для сауны, близкой к инфракрасной

Инфракрасные сауны Сауна развивалась годами. Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ и применений. Фактически, они более эффективны по сравнению с паровой сауной, поскольку инфракрасные лучи проникают глубже в кожу и выводят токсины из организма гораздо глубже, чем в традиционной паровой сауне.

Кроме того, надежные интернет-поставщики, которые работают с известными брендами саун, обычно рекламируют свои товары по разумным ценам. Если вы планируете купить портативную инфракрасную сауну, вам нужно будет выбрать, какая марка вам подойдет лучше всего. Даже в самой лучшей сауне время от времени будут возникать проблемы, поэтому обслуживание клиентов очень важно.

Подробная информация о инфракрасной сауне Diy

SaleWoods Зажимная лампа 166SW с 10-дюймовым отражателем и защитой от лампы 300-ваттная лампа, изолированное фарфоровое гнездо, универсальный зажим для лампы, совместимость с более мощными лампами, портативный источник света, шнур длиной 6 футов

• УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ЗАЖИМ ДЛЯ ЛАМПЫ с прочными пружинными зажимами, двухшаровый универсальный шарнир и регулируемый отражатель позволяет направить свет туда, где это необходимо. Не оставляет следов на поверхностях, идеально подходящих для временных рабочих мест или сельского хозяйства.Имеет не оставляющие царапин зажимные ручки и встроенный крючок для удобного подвешивания.
• ЗАЖИМНАЯ ЛАМПА ДЛЯ РОСТА может использоваться в качестве лампы для выращивания в холодные месяцы для комнатных растений или садов.
• ПОРТАТИВНЫЙ ИСТОЧНИК СВЕТА ПО ТРЕБОВАНИЮ легко переносить около; для кладовых или подвалов без встроенного источника света эта металлическая лампа с зажимом представляет собой простой в установке альтернативный светильник.
• ЗАЖИМНЫЙ СВЕТИЛЬНИК ОСОБЕННОСТИ: прикрепленный шнур длиной 6 футов 18 AWG SPT-2; прочная формованная заглушка; карданный шарнир двойной шаровой; пружинные зажимы, не повреждающие поверхности; Круглый рефлектор 10 дюймов; Лампа e26 со средней базой мощностью до 300 Вт (E26)

SaleTheraBulb NIR-A Лампа для ближнего инфракрасного диапазона — 250 Вт — 120 В

• Высокая интенсивность 250 Вт / 120 В в ближнем инфракрасном диапазоне — Лампа красного цвета — Максимальная рабочая температура: 572
• TheraBulb разработан для максимального увеличения излучения в ближнем инфракрасном диапазоне, NIR-A, IR-A, терапия красным светом, пиковое значение 750 нм — излучает оптимальные лечебные длины волн в ближнем инфракрасном диапазоне от 700 нм до 1000 нанометров.
• Для достижения наилучших результатов используйте лампу Brooder Clamp для работы с этой лампой.
• Сертифицированный продукт, соответствующий требованиям RoHS — Без опасных и токсичных материалов — Сертификат CE — Низкое ЭМП
• Для достижения наилучших результатов используйте фонарь Brooder Clamp для работы с этой лампой. Подходит для стандартной розетки E26 США, номинальная мощность 250 Вт — 110 — 120 В / 100 — Электрические системы на 130 вольт — США, Канада, Мексика, Япония — Совместимость с инфракрасными саунами с использованием инфракрасных ламп накаливания

Последнее обновление 2021-09-03 / Партнерские ссылки / Изображения из API рекламы продуктов Amazon

Вот что я знаю О инфракрасной сауне своими руками

Комплект для сауны изготовлен для быстрой и простой сборки.Покупка самой первой сауны — это захватывающее дополнение к вашему дому, поэтому очевидно, что многие покупатели сауны хотят начать искать сауну своей мечты всякий раз, когда они сделали возможность улучшить свой дом и свое здоровье с помощью сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. .

Что нужно сделать, чтобы узнать об инфракрасной сауне своими руками, прежде чем вас бросят

Управление сауной — это. Сауна может быть подключена к более или менее любому устройству, чтобы гарантировать потоковую передачу музыки. Вы решили взять с собой инфракрасную сауну, это разумный выбор!

Тепло может помочь снять напряжение в теле, расслабить мышцы и снять стресс.Они являются идеальным способом помочь вашему организму избавиться от токсинов, включая металлы, такие как ртуть и свинец, а также другие химические вещества. Вы не хотите иметь никаких шансов, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности, хотя их безопасность доказана.

Вам также нужно будет купить что-нибудь для сауны, от которого, вероятно, будет пар. В саунах есть таймер, поэтому обязательно установите его. Благодаря использованию генераторов паровые сауны предназначены для воздействия на пользователей чрезвычайно большого количества пара.

Что вам нужно делать с инфракрасной сауной своими руками Начало в ближайшие 6 минут

Вам никогда не придется платить, чтобы ваша сауна продолжала работать.Если вы собираетесь построить сауну, вы попали в подходящее место. Выбор сауны может быть очень веселым.

Есть несколько видов саун, которые вы можете купить для домашнего использования. Также несложно построить сауны на 2 человека. Это не обязательно, хотя в большинстве жилых саун есть канализация.

Вы можете создать сауну с дровяной печью или другим вариантом тепла. Вам не нужно строить сауну из-за конструкции или здания.Тщательно выбирайте форму бруса, если вы решите создать собственную сауну.

Какие основные вещи вам нужно купить для ближней инфракрасной сауны своими руками?

Это будет безопаснее и лучше и не потребует никаких догадок при покупке набора для сборки инфракрасной сауны. Процесс строительства может быть легким и легким. Все самоделки собираются заранее и поставляются со всеми материалами для быстрой сборки.

Просто закрепите его на стене, и готово к первому сеансу!

Сауна DIY состоит в основном из кедра, сосны и стеклянного окна.

Инфракрасные сауны используют лучистое тепло для обогрева помещений. Инфракрасная сауна требует меньше энергии и дает больше преимуществ по сравнению с традиционной сауной.

Что вам понадобится для создания сауны в ближнем инфракрасном диапазоне своими руками

Простая установка будет стоить вам от 100 до 150 долларов с использованием основных компонентов для работы сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

• Инфракрасное излучение: Вы должны выбрать инфракрасную лампу, которая может обеспечить максимальную длину волны 850 нм.При создании сауны своими руками следует учитывать несколько ламп: Therabulb, Therma Bulb SaunaSpace, лампы Philips NIR или лампы RubyLux.

Вы можете смешивать и сочетать лампы того типа, которые хотите использовать, например: 2 лампы RubyLux и 2 лампы Philips. Или просто возьмите 4 лампы Philips

• Стенд: 4 лампы ближнего ИК-диапазона должны быть надежно закреплены на тяжелых предметах, таких как полка для обуви. Передвижная мебель IKEA с колесами для перемещения. Вы должны решить, на какой стойке закрепить 4 лампы ближнего ИК-диапазона.Закрепить его будут струбцинами или прочными стяжками. Обычная конфигурация 4 ламп ближнего ИК-диапазона представляет собой ромб и квадрат, которые надежно прикреплены к деревянной панели.

• Зажимы для ламп: Они доступны повсюду в хозяйственных магазинах, и вы можете купить их на Amazon, если у вас нет времени. Убедитесь, что эти зажимы могут выдерживать высокие токи от ламп мощностью 250 Вт, а керамические розетки рекомендуются для приложений с высокой мощностью.
• Удлинитель для защиты от перенапряжения: Убедитесь, что у вас большая допустимая токовая нагрузка. Рекомендуется использовать шнур длиной 12 футов, чтобы облегчить перемещение.
• Защита глаз: В ближнем инфракрасном диапазоне не вызывает повреждения глаз. Но, конечно, это обычная практика — не смотреть в глаза сильному свету. Требуются очки для загара.

Мой список покупок для инфракрасной сауны своими руками

Вот краткое изложение компонентов, необходимых для изготовления вашей инфракрасной сауны DIY по цене менее 150 долларов! Если вы выберете простую простую установку Philips NIR Bulbs, то ваша цена может упасть до 100 долларов!

В случае, если вы обнаружите, что Philips не на должном уровне, у вас есть возможность в будущем выбрать более дорогие лампы NIR.

Лампы:

Моя установка использует четыре лампы? Я предоставил несколько приличных вариантов в зависимости от вашего бюджета:

• Philips 415836 Тепловая лампа 250-ваттная прожекторная лампа R40 (будет достаточно для новичков)
• Инфракрасная лампа RubyLux NIR-A Индивидуальные лампы ближнего инфракрасного диапазона (популярный выбор для опытных производители саун)
• Лампы TheraBulb NIR-A мощностью 250 Вт (еще один хороший выбор)
• Инфракрасные лампы накаливания SaunaSpace ThermaLight (высококачественные лампы, которые появятся в будущем)

Материалы:

• Зажимы для ламп : (4) Woods 0166 18/2 SJTW Brooder Clamp Lamp с защитой лампы и 10-дюймовым отражателем, 300 Вт, шнур длиной 6 футов (по одному на лампу)
• Защита глаз: (1) Очки для загара
• Удлинитель питания : (1) Сетевой фильтр Belkin для дома и офиса на 8 розеток с 12-футовым шнуром питания и защитой для телефона / коаксиального кабеля, 3390 Дж
• Подставка: (1) Полка для обуви AmazonBasics на 50 пар или любая аналогичная мебель для дома

Истории для сауны ближнего инфракрасного диапазона

Есть два стиля саун.Они могут помочь ускорить метаболизм. Они могут быть относительно легким дополнением к вашему дому.

Опасности сауны непросто избегать, когда вы пьете. Форма сауны важна для эффективной детоксикации. Сауны являются абсолютным средством от потоотделения и, безусловно, очень популярны.

Это не совсем означает, что вы выделяете токсины. Возможно, у вас есть потребность в детоксикации, но вы также более уязвимы к воздействию каждого из токсинов и веществ, которые могут выделяться во время процедур в сауне.Сауны также являются довольно дешевым, простым и приятным средством детоксикации.

Подробная информация о душе для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне

Обильное питье жидкости имеет решающее значение для достижения желаемого эффекта и максимальной пользы для здоровья. Инфракрасная сауна — это метод детоксикации с замечательными результатами для здоровья. Вы не хотите рисковать, хотя доказано, что инфракрасные сауны безопасны.

Одна из фантастических вещей, связанных с паровыми душами (также известными как паровые бани), заключается в том, что они могут быть:

• Смонтированы в существующую душевую кабину без необходимости создания другой конструкции.
• Полотенца, которые вы приносите из сауны, — это ваше решение.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне часто известна как световая сауна, поскольку она создана с использованием красных ламп.

Рождение инфракрасного душа для сауны

Идеально подходит для использования перед посещением сауны. Их традиционно использовали для расслабления.

Если вы решите представить нашу инфракрасную сауну, важно знать, что они не приходят с универсальными инструкциями. Сауна — это чистый способ справиться с морщинами. Вы также можете поискать кремы для глаз, которые используются для ограничения линий и складок вокруг глаз.

Вот что я знаю об инфракрасной палатке для сауны

Если у вас нет времени на самостоятельную NIR сауну, вы можете вместо этого купить переносную паровую сауну к себе домой. Поскольку это наиболее естественный метод осушения, сауна полезна. На рынке так много вариантов, что может быть трудно найти инфракрасную сауну для вашего дома.

Сауна должна генерировать большое количество тепла за короткий промежуток времени и распределять его по всей сауне.Оставляйте полотенца и одежду вне сауны, в идеале — возле холодного душа, который вам нужно принять после выхода из сауны. Убедитесь, что вы не используете инфракрасную сауну вместо сушилки для белья.

Просто убедитесь, что вы пьете много жидкости и восполняете запасы солей, как после любого посещения сауны. Превосходная сауна имеет сравнительно компактный температурный градиент между многими уровнями сидения. Использование сухой сауны FIR выгодно, так как дальние инфракрасные лучи имеют тенденцию нагревать предметы, а не воздух между ними.

Портативные сауны — идеальное решение для мужчин и женщин, которые в пути, но все же хотят насладиться преимуществами расслабляющей сауны. В режиме бронирования ваша сауна для одного человека будет подготовлена ​​для вас, когда вам это нужно. Подавляющее большинство людей предпочитают портативные инфракрасные сауны по многим причинам.

Представляем Saunaspace near Infrared 4 Light Panel

Световая обработка с использованием красного или инфракрасного света оказалась чрезвычайно эффективной против целого ряда рецидивирующих инфекций по всему телу, грибковых или бактериальных по происхождению.Например, кедр известен своими антимикробными свойствами, а болиголов — своими вяжущими свойствами. Красный свет на самом деле помогает организму справиться с метаболическими причинами воспаления5, позволяя клеткам вырабатывать больше АТФ и СО2 через нашу обычную реакцию дыхания.

Нет смысла тратить деньги, если сауна не дает вам медицинских преимуществ. Если вернуть деньги сложно, не стоит сразу покупать сауну.

Инфракрасная терапия SaunaSpace определенно звучит так, как будто она может решить ряд проблем. В целом, существуют смешанные клинические доказательства этих преимуществ (и множества других), хотя кажется, что НИЛИ может обеспечить точное обезболивание, как и любая другая процедура доставки тепла. В зависимости от того, кого вы спросите, вы заметите преимущества обоих.

Типичное руководство по преобразованию душа в сухую сауну

Использование сауны должно быть важной частью любой программы детоксикации.Пара человек может так поймать кого-то, кто вам нравится, выбрать сауну всего за пару часов и получить удовольствие от строительства вашей новой сауны. Паровая сауна успокаивает ваше тело.

Как и в сауне, даже использование сухой сауны вызывает потоотделение, что позволяет использовать многочисленные преимущества сауны. Перед тем, как приступить к строительству сауны, важно понять, какого размера должна быть сауна. Это не обязательно, хотя в жилых саунах есть канализация.

Все каменки для сауны включают в себя шаблон и инструкции, описывающие, насколько высоко над полом ваша каменка должна быть от земли. Это своего рода купание, при котором парогенератор, который увлажняет, производит водяной пар, который рассеивается вокруг тела человека. Когда вы решите построить сауну, внимательно выберите сорт древесины.

Что нужно знать о преобразовании душа в сухую сауну

Вы также не хотите, чтобы вам было тесно во время унитаза, поскольку вы можете расширить свой новый душ на несколько дюймов.Душ будет залит естественным светом и будет выглядеть почти божественно. Ваша ванна может быть меньше двери, если у вас есть для этого много места.

Среди важнейших элементов может быть душевая кабина. Существует набор для сауны «сделай сам», позволяющий вырастить стоимость вашего дома, не тратя при этом значительную сумму денег. Что касается дизайна, душевая кабина дополнительно обеспечивает гибкость.

Идеальная стратегия для близких к инфракрасным размерам сауны

Любой, кто чувствителен к запаху, может захотеть использовать бамбуковый ковер, а не циновку.Помните, что органический бамбук после нагревания будет иметь слабый запах. Эта древесина идеально подходит для коммерческого использования.

Это устройство также включает. Доказано, что он обеспечивает требуемый инфракрасный выход. Инфракрасная сауна есть.

Хорошо, я думаю, что понимаю размеры сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, теперь расскажите мне о размерах сауны в ближнем инфракрасном диапазоне!

Один из способов собрать информацию, которая поможет вам выбрать правильный бренд, — это заглянуть в сеть обзоров мобильной инфракрасной сауны.Несмотря на то, что у них есть высококачественные решения, спросите об истории создания этой компании, поскольку многие компании не могут контролировать свои финансовые проблемы. Таким образом, способ выбора на дереве — это демонстрация.

Новая суета о преобразовании душа в сауну

Благодаря этим дополнительным преимуществам вы не должны оставаться в паровой сауне слишком долго, 1 предостережение. Это закрытые помещения, которые позволяют пользоваться преимуществами пара.Создайте свою собственную атмосферу комфорта.

Знакомство с преобразованием душа в сауну

Ко всем каменкам для сауны прилагается шаблон и инструкции. Итак, вы подумываете о покупке сауны. Инфракрасные сауны могут стать домом.

Вероятно, создаст такой выбор. Перед тем, как приступить к строительству паровой бани, наши специалисты имеют возможность изучить ваши особые требования и предпочтения к купанию, что поможет нам разработать индивидуальный паровой душ. Выбор правильного продукта для нужд ваших клиентов.

Преобразование душа в сауну Insight

Абсолютно наиболее эффективное расположение — снаружи стены, где находится душевая лейка. Если хотите, не уменьшайте высоту потолка. Двигайтесь по потолку, пока не покроете его.

Затем следующий слой над ним будет перекрывать самый первый слой на 6 и так далее. Дайте обогревателю поработать час, открыв дверь сауны, перед первым использованием .

Вы можете выбрать расположение парогенератора, которое должно быть как можно ближе к душевой кабине.

Паровой душ — это вид купания, при котором увлажняющий парогенератор производит водяной пар, который рассеивается вокруг чьего-либо тела. Пар усиливает потоотделение и обезвоживает все ваше тело.

Вы успешно подписались!

Строительство самодельной инфракрасной палатки для сауны [За 100 долларов] (это действительно хорошо работает) — CleverLeverage.com

Если вы впервые изучаете инфракрасные сауны, сделанные своими руками, вы, вероятно, должны знать заранее, что я построил несколько итераций того, что люди называют «инфракрасной сауной» за многие годы.Некоторые работают нормально, другие не работают совсем. Я хочу показать вам, как развивается полноценная палатка для сауны, которую каждый может построить / использовать, просто заказав детали в Интернете и собирая ее без специальных инструментов или опыта.

Я хочу поделиться своими сборками сауны своими руками, чтобы помочь всем, кто живет в маленькой квартире и не имеет места для большой деревянной сауны, не хватает средств на покупку сауны, но все еще нуждается в лечебных свойствах инфракрасного излучения. , или особенно для тех, кто настроен скептически, как я… Я даже не знал, действительно ли эти «инфракрасные сауны» работают, поэтому я не собирался бросать тысячи на одну, пока не был уверен.

Теперь любой, у кого есть пара долларов, может собрать свою собственную инфракрасную сауну, которая действительно работает менее чем за час.

Это ни в коем случае не замена деревянной сауны на ножках со стеклянной дверью, освещением и стереосистемой. Но не все живут в своем вечном доме, и по-прежнему необходимо экономичное решение, которое легко сделать.

Больше никаких проблем с изоляцией, резкой дерева, перетаскиванием удлинителей в ванну / душ и т.д. новые обновления каждый раз, когда я делал новую версию сауны своими руками.Я приберу его после праздника, добавив старые фотографии.)

Действительно ли портативные сауны с инфракрасным излучением помогают избавиться от токсинов?

Первой версией, которую я сделал, была сауна-душевая кабина. Супер базовый дизайн, нет ограждения для сауны, кроме зоны душа, и 4 лампы накаливания, прикрепленные к ручке душа. Моя цель состояла в том, чтобы получить эту установку менее чем за 100 долларов, но я мало что знал в то время, что за 250 долларов я получил бы полноценную сауну, сделанную своими руками.

Предупреждение о спойлере: 100 долларов на материалы недостаточно, чтобы сделать хорошую сауну с тепловыми лампами в ближнем инфракрасном диапазоне из моих тестов.Однако за 220 долларов вы получите все, что вам нужно.

Затем появился специальный деревянный массив, в который поместилось 6 лампочек для сауны NIR для большего тепла, поскольку первые несколько версий не работали так хорошо. (ниже я подробно расскажу о каждом типе, просто хотел дать вам обзор)

Как только я понял, что использование зоны душа / ванны в ванной для моей сауны не идеально, я закончил работу на корпусе для сауны своими руками, чтобы улавливать тепло и создавать настоящие ощущения от сауны.

Руководства по инфракрасной сауне «сделай сам», которые я тогда находил в Интернете, все использовали стеллажную систему для крепления светильников, какой-то тип тканевой занавески в качестве ограждения и в целом полностью открытую конструкцию, которая была не очень хорошо изолирована.

С тех пор многое изменилось, и в 2020 году я выпустил самодельный курс палатки для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, который показывает любому, как построить экономичную сауну с тепловыми лампами в собственном доме… и это действительно хорошо работает.

Общая стоимость его постройки составляет около 250 долларов, и в нем не используются системы стеллажей, которые могут упасть, нет тканевых покрытий, отводящих тепло, и для его изготовления не требуются какие-либо сложные инструменты или резка по дереву.

Это просто, занимает около часа, и любой может сделать это, используя детали, которые можно заказать через Интернет.

Если вам это интересно, зайдите на saunacourses.com и проверьте это.

---

Построение моей первой инфракрасной сауны с тепловыми лампами своими руками (стиль преобразования душа)

Сначала, еще в 2017 году, я сделал эту сауну-преобразователь душа с нагревательной лампой NIR… или, по крайней мере, попытался это сделать. Он работал не очень хорошо, в основном из-за отсутствия изоляции, ничего, что могло бы удерживать тепло, и почти расплавил мою занавеску для душа, так как я был слишком дешев, чтобы купить Reflectix, чтобы заменить его.

11 августа 2017 г. — Первая тестовая версия

Это была очень простая конструкция столба своими руками, в котором я использовал дюбель из Home Depot, несколько зажимных фонарей, ввинченных в стержень (зажимы от зажимных фонарей сосут … они в конечном итоге падают) и Коробка для обуви Amazon, чтобы привязать ее к ручке душа шнурком.

Ха-ха, да, я серьезно. Вы еще смеетесь?

Я подумал, черт возьми … Я даже не знаю, будет ли эта штука работать или нет, почему бы не сделать элементарную версию, чтобы протестировать ее, прежде чем тратить кучу денег, верно?

Это не заняло много времени, чтобы стать умнее после того, как пара лампочек упала.Я не уверен, как кто-то в здравом уме может использовать эти вещи и получать от этого удовольствие.

К черту зажимы Я сказал, мы ввинчиваем эти присоски!

17 августа 2017 г. — уже надоело соскальзывать зажимы.

---

Самодельный дизайн для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне # 2

Мой второй дизайн сауны, сделанный своими руками, был немного лучше. До сих пор использовал столб с 4-мя лампами накаливания, прикрепленными к удлинителю, с удлинителем, выходящим из душа.(так безопасно — шучу!)

Но на этот раз я переехал в другой дом и имел возможность построить изолированную дверь в душ, чтобы удерживать тепло.

Это сработало намного лучше, но внутренняя высота потолка была слишком высокой, создавая слишком много кубических метров для 4 ламп, чтобы эффективно обогреть. В итоге мне пришлось принести дополнительный обогреватель, чтобы он был достаточно горячим, чтобы хорошо вспотеть, не дожидаясь вечности и дня, пока эта чертова штука разогреется.

Меня все равно это не удовлетворило, и нужно было много потрудиться, чтобы перетащить все в душ и каждый раз настраивать. Я обнаружил, что не использую это очень часто просто потому, что, когда вы заканчиваете посещение сауны, что вы хотите делать?

Душ!

А где где у меня проложены все удлинители, с говном привязанным к стенам и утеплителем на двери?

дюйм. Файл. Черт возьми. Душ. (fml)

Итак, я ненавидел ходить после сауны, капать пот, убирать все это, только чтобы снова принять душ и смыться.lol

Да, это была моя жизнь.

---

Самодельная тепловая лампа для сауны # 3 — На этот раз сделана вручную из дерева (лучше, но все еще громоздко)

Для третьей версии я решил достать некоторые настоящие инструменты, пойти в Home Depot, купить пиломатериалы и получить работать.

Я хотел сделать подставку, которая не опрокинулась бы, если бы я натолкнулся на нее, поэтому зажимные светильники, в которых размещаются лампы накаливания, были бы более надежными, чем просто прикрепить их к чему-то в душе.

Я также хотел сделать этот модульный, поэтому, если бы я закончил строительство автономного изолированного корпуса в другом пространстве, я мог бы легко поменять местами световой массив.

В дополнение к этому, мне нужно было гораздо больше тепла, чем у оригинальной ромбовидной конструкции доктора Уилсона с четырьмя лампочками.

Я добавил шесть ламп накаливания NIR, все они установлены на одной плоскости, с достаточным охватом, чтобы поразить тело с головы до пят.

Одна вещь, которую я заметил во время своих ранних экспериментов, — это то, что эти лампы обладают сверхнаправленным характером. Это означает, что если у вас нет тепла на голени, ваши ступни, икры и бедра могут иногда становиться холодными по сравнению с корпусом и верхней частью тела.

Я еще не знал точно, как это исправить, поэтому я хотел хотя бы получить больше тепла и никогда больше не использовать этот дополнительный обогреватель.

---

Отказ от использования тепловых ламп для сауны

Именно в этот момент я на какое-то время отказался от сауны с тепловыми лампами и перешел к деревянным саунам в дальнем инфракрасном диапазоне для собственного использования.

Просто не стоило тратить время на то, чтобы возиться с этими вещами, когда я мог купить готовый комплект и начать работу через час.В то время это имело больше финансового смысла, и с энергетической точки зрения я больше сосредоточился на улучшении своего здоровья, вместо того, чтобы валять дурака с палатками и шестами.

Именно в этот момент я опубликовал на YouTube полное руководство по сауне в ближнем инфракрасном диапазоне. Возможно, это было немного преждевременно, поскольку в то время я как бы перебивал эти вещи и не планировал возвращаться к этому в ближайшем будущем.

И еще одна вещь, которая меня всегда раздражала…

Сауны с «ближним инфракрасным» излучением на самом деле не существуют

Так много людей сделали термин «сауны с ближним инфракрасным излучением» популярным, что если я поменяю название на то, как это должно называться, никто не поймет, о чем мы говорим.

Итак, пока он остается прежним. Но на самом деле, когда мы изолированы от инфракрасного излучения, это никак не влияет на ощущение сауны.

Вы можете проверить это сами, посидев перед любым аппаратом для терапии красным светом PBMT (например, Joovv или аналогичным) в течение часа, и вы не будете потеть.

Как на самом деле работает сауна с тепловыми лампами

продолжение следует…

---

Решил сделать сауну с инфракрасной лампой своими руками (дешево)

Спустя два года люди спрашивали, какую портативную сауну купить практически без денег , Я решил вытащить голову из своей задницы и разобраться в этом.

Сначала я ненавидел это: работать с ограниченными ресурсами, дерьмовыми деталями и пытаться сделать что-то для кого-то, у кого нет мастерской и не может использовать инструменты, — это полтора медведя.

Итак, я сразу понял, что использование душа в ванной для самостоятельной сауны не подходит для большинства людей… Требовалось слишком много настроек для частого использования, а детали имели решающее значение.

Такие мелочи, как высокие потолки, облажались. Так что для одного человека это сработало бы отлично, для следующего они скулили как сумасшедшие.

стало громоздко объяснять определенным людям плотность ватт и кубические метры, но правда заключалась в том, что приложения для каждого отдельного человека были немного разными. Треугольный душ, чугунная ванна, ступенчатый душ и так далее…

было ясно, что ванная или жилище человека должны быть исключены из уравнения, чтобы это работало для всех.

Вернемся к павильонам для сауны, идем…

Теперь я не мог этого вынести, потому что первые стили, в которые я вошел, были либо пвх, либо деревянными каркасами.Однажды я экспериментировал с металлом, и все стало лучше.

В течение следующих нескольких месяцев в свободное время я тестировал различные варианты применения тепловых ламп, смотрел, как мало мы могли бы использовать для достижения полного потоотделения тела, и выяснял, как большинство людей могут безопасно установить их без инструментов, резать пиломатериалы и т. Д. …

Ужасающие зажимные фары

Эти штуки были опасными, ПЛЮС НЕКОТОРЫЕ!

Каждый раз, когда я оборачивался, они соскальзывали с монтажной поверхности, ломая луковицы, если они падали с высоты более двух футов или более, и становились горячее, чем пушка в целом.

Все, что я видел на YouTube в прошлом, это люди, которые устанавливали эти штуки на металлическую полку… чего я терпеть не мог. Все это просто перевернется, если вы зацепитесь ногами за удлинитель.

Не говоря уже о том, что он заставлял все огни оставаться на одной стороне, как в дизайне доктора Уилсона, требуя, чтобы вы вращались, как курица-гриль на палочке … только вы должны были быть на табурете, чтобы вы могли поворачиваться.

Это немедленно устранило использование скамеек для транспортировки, инвалидных колясок или стационарных кресел, что и было единственной причиной, по которой некоторые люди изначально просили об этом решении.

Как только я понял, что в какой-то палатке для сауны не передвигаться, мне пришлось смириться со своей судьбой: присесть на корточки, присесть на небольшой табурет и кружиться, как поп-волчок, чтобы вспотеть.

Так было до….

Enter: полноростовые переносные павильоны для сауны!

Да, да, ДА!

---

Список деталей: создание портативной палатки для сауны с близким инфракрасным излучением.

Сообщение в блоге и электронная книга — это здорово и все такое, но было слишком много шагов, которые намного легче сделать, если увидеть, как кто-то делает это из первых рук.

Эта палатка для сауны, сделанная своими руками, работает лучше, чем использование полки в ванной, тканевых ограждений, и при этом намного дешевле, чем покупка готовой единицы.

Корпус

Тепловые лампы

Электропроводка

Стул (почему я больше не использую табурет)

Если вы не используете дизайн в стиле доктора Уилсона, когда все лампы находятся на одной стороне сауны , вам больше не нужно каждые пару минут вертеться, как гриль, чтобы не пригорать.Когда мы разделили тепловые лампы, мы достигли более сбалансированного подхода, на мой взгляд, и вы можете использовать более удобный стул и размер палатки для лучших результатов.

Некоторые люди сказали, что они не хотят собирать самодельную сауну, но все же хотят учиться на идее, как это работает и т. Д.

Если это вы, у меня есть целая серия обзоров сауны в дальнем инфракрасном диапазоне , а также канал на YouTube, посвященный оздоровлению сауны и детоксикации.

Строительство шатра для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (с нагревательной лампой) — сертифицированные сауны.com

Если вы страстный поклонник сауны или пользуетесь сауной по спортивным или личным причинам и любите использовать ее при любой возможности, но считаете, что очень часто использование сауны в местном тренажерном зале, спа или оздоровительном центре занимает много времени или дорого, тогда это Возможно, стоит вложить деньги в личную сауну дома.

Однако покупка постоянной инфракрасной сауны может быть довольно дорогой и может стоить от 2000 до 5000 долларов США, что является огромным вложением, особенно если вы хотите некоторое время опробовать инфракрасную сауну и проверить преимущества, которые она предлагает. .В таком случае может быть хорошей идеей построить дома инфракрасную палатку для сауны своими руками.

Причины сделать сауну дома своими руками

Построить дома инфракрасную сауну своими руками может быть хорошей идеей по нескольким причинам. Основные причины, по которым люди рассматривают возможность создания сауны своими руками в домашних условиях, заключаются в том, что у них недостаточно места для готовой сауны или не хватает средств и нет денег на большую сауну.

Как правило, готовая сауна требует места в вашем доме в соответствии с ее размерами.И, если у вас недостаточно места для готовой сауны, лучше всего построить индивидуальную сауну в соответствии с пространством, доступным в вашем доме, будь то в главной спальне, спортзале, подвале, патио или во дворе. .

Еще одна ключевая причина, по которой вы можете предпочесть инфракрасную сауну, изготовленную своими руками, — это бюджет. На рынке представлено множество производителей, типов и брендов саун; однако покупка готовой сауны может быть дорогостоящим предложением и может стоить более 2000 долларов за самую простую модель, а стоимость только увеличивается с увеличением размера и характеристик сауны.

Если вы страдаете от проблем со здоровьем или не совсем уверены в использовании инфракрасной сауны и преимуществах, которые она может предложить, или вы не совсем готовы потратить более 5000 долларов на деревянную сауну с подставкой и хотели бы испытать Вначале недорогой вариант, потом построить инфракрасную сауну своими руками — отличная идея.

Вы можете построить сауну своими руками в рамках своего бюджета. Вы можете легко купить различные компоненты, необходимые для сауны, в местном магазине или получить выгодные предложения в Интернете.Кроме того, поскольку вы будете строить сауну самостоятельно, вы не будете ничего платить за рабочую силу. Короче говоря, вы можете построить сауну своими руками менее чем за 250 долларов, что является воровством.

Другая причина, по которой вы можете не захотеть вкладывать деньги в большую и дорогую инфракрасную сауну, — это если вы живете в арендованном доме или в том, что не является вашим постоянным домом. Вы беспокоитесь о том, что в будущем вам, возможно, придется переехать в новый дом, а сауна, в которую вы инвестировали, не поместится в вашем новом доме.

Или, если вы живете в съемной квартире или многоквартирном доме, где домовладелец не разрешит никаких изменений и не позволит вам нанять электрика для установки любой проводки для установки большой сауны. В таких случаях недорогая сауна своими руками — лучший вариант.

И вы можете заниматься сауной своими руками, пока не ответите на некоторые из следующих вопросов, например,

• Вам нравится инфракрасная сауна?
• Это то, чем вы будете пользоваться каждый день?
• Видите ли вы пользу от регулярного посещения сауны?

Построение сауны своими руками — это чрезвычайно доступный вариант, который даст вам возможность проверить, как вы реагируете на регулярное использование сауны и инфракрасной сауны в целом.

Как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне своими руками?

Как видите, создание инфракрасной сауны своими руками дает множество преимуществ по сравнению с покупкой готовой модели для дома. Тем не менее, вы можете не решиться начать проект своими руками из-за отсутствия ноу-хау, как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, или у вас нет соответствующих инструментов или деталей для этого.

Если вы выполните поиск в Интернете на тему «как построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне?», Вы обязательно найдете множество статей и сообщений в блогах, которые расскажут, какие детали вам нужно получить, чтобы построить сауну в ближнем инфракрасном диапазоне; однако они могут быть недостаточно подробными, чтобы дать вам пошаговые инструкции о том, как собрать инфракрасную сауну и что вы должны использовать или как использовать ее, чтобы сделать сауну в ближнем инфракрасном диапазоне более эффективной.

И вот здесь мы можем помочь. Наш «Путеводитель по инфракрасной сауне своими руками» — это подробный, пошаговый сертифицированный онлайн-курс, который научит вас, как построить свою портативную и недорогую палатку для сауны, работающую в ближнем инфракрасном диапазоне. Вы можете купить курс и быстро научиться строить свою сауну в ближнем инфракрасном диапазоне менее чем за 200 долларов.

Самодельная палатка для сауны, которую вы построите, будет эффективно нагревать вас и обеспечит все преимущества, включая эффективную детоксикацию, как в более крупных и дорогих моделях сауны.

По окончании курса у вас будет собственная, очень доступная, персональная инфракрасная сауна в вашем доме, которую вы сможете использовать в любое время.

Что нужно учитывать при создании самодельной инфракрасной палатки для сауны

Тип корпуса

Оболочка или ограждение палатки для сауны является одним из ключевых компонентов вашей сауны, сделанной своими руками, и действительно от вас зависит, хотите ли вы купить готовый корпус или построить его самостоятельно. Хотя купить готовый корпус проще и быстрее, его сложно найти, и вам придется купить аналогичный корпус и внести необходимые изменения.Вы можете выбрать палатку для уединения, которая легко доступна в Интернете.

Это простая конструкция с базовой рамой, которую легко установить и разобрать. Вы можете использовать ткань или более качественный материал, например фольгированный утеплитель, который вы можете легко купить в Интернете, чтобы получить более прочный и огнестойкий корпус.

Если у вас есть навыки, то вы могли бы рассмотреть вариант строительства вольера на заказ в соответствии с вашими предпочтениями. Однако это отнимает много времени, стоит дороже и требует определенных усилий.Тем не менее, вы можете сделать его в соответствии с вашими требованиями и добавить тип сиденья, аксессуары и т. Д. По вашему выбору.

Последний и самый простой вариант — использовать имеющееся в доме пространство, такое как небольшая комната, шкаф, ванна или стол с занавеской вокруг него, и превратить его в сауну. Это, вероятно, самый простой, быстрый и дешевый способ сделать инфракрасную сауну своими руками в мгновение ока.

В нашем курсе сауны более подробно рассказывается о том, где вы можете приобрести ограждения для сауны или как вы можете изменить существующее ограждение, чтобы сделать инфракрасную сауну своими руками.

Варианты источников тепла и света

Следующая важная вещь, которую следует учитывать, — это источник света и тепла, который вы собираетесь добавить в самодельную палатку для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Вы можете использовать инфракрасную лампочку вместе с лампой или выбрать лампу с одной или несколькими лампами.

Есть несколько готовых ламп, которые вы можете купить в Интернете или сделать свою собственную тепловую лампу, купив светильники и лампы отдельно.

Изготовление собственной лампы позволяет вам контролировать углы, расстояние, а также настраивать источники света так, как вы хотите.Если у вас нет ограничений по бюджету, то вместо того, чтобы делать тепловую лампу с использованием лампочек, вы можете выбрать нагреватель для сауны. Каменки для сауны очень просты в установке и обычно поставляются вместе с цифровым контроллером, который позволяет очень легко контролировать нагрев в инфракрасной сауне, сделанной своими руками.

Как вы можете догадаться, источник тепла и света в вашей сауне, сделанной своими руками, является наиболее важным аспектом, который влияет на эффективность и эффективность вашей сауны. А в нашем курсе сауны очень подробно обсуждается выбор источников тепла и света для сауны.

Зажимы для ламп

После того, как вы определили, какой тип тепла и источников света вы будете использовать в своей инфракрасной палатке для сауны, сделанной своими руками, важно учесть тип зажимов для ламп, которые вам понадобятся, чтобы правильно удерживать лампы для сауны.

Зажим, который вы используете, должен не только подходить для лампы, которую вы используете, но и выдерживать тепло, выделяемое лампой.

Итак, рекомендуется приобретать зажимы, рассчитанные на 250-ваттные лампы с цоколем из керамики.Вы можете ознакомиться с нашим курсом по сауне, чтобы узнать больше о различных вариантах крепления светильников для вашей сауны.

Аксессуары для сауны

После выяснения деталей, касающихся корпуса и источника тепла и света вашей инфракрасной сауны, сделанной своими руками, вы можете рассмотреть несколько аксессуаров. Хотя это необязательно, эти аксессуары помогут повысить комфорт и функциональность вашей сауны.

Стул / Табурет / Скамья

Стул или скамейка, на которых можно сидеть в сауне, являются важным аксессуаром.Время, которое вы проводите в сауне, должно быть комфортным. Во время потоотделения в сауне важно сидеть, потому что долгое пребывание в тепле сауны может вызвать у вас головокружение или головокружение через некоторое время.

Итак, неплохо купить недорогое складное кресло для кемпинга для самостоятельной сауны, которое позволит вам удобно сидеть во время сеанса сауны.

Термометр / гигрометр

Очень важно следить за температурой и влажностью внутри сауны «сделай сам».Готовые сауны обычно оснащены цифровыми контроллерами, которые позволяют легко контролировать температуру, влажность, время и другие факторы сауны. Однако в палатке для сауны, сделанной своими руками, оснащенной нагревательной лампой, у вас нет цифрового контроллера, который позволил бы вам контролировать различные факторы.

Если в сауне очень жарко или уровень влажности становится слишком высоким, это может быть опасно. Следовательно, установка термометра на инфракрасную сауну, сделанную своими руками, может быть очень полезной для контроля температуры в сауне.

Гигрометр также полезен для контроля влажности сауны. Сегодня есть несколько вариантов термометров / гигрометров 2-в-1, доступных на рынке или в Интернете, по очень разумной цене.

Удлинитель питания

После того, как вы определились с лампами, которые вы хотите использовать в инфракрасной сауне, вам понадобится удлинитель, который позволит вам подключить все лампочки, чтобы вы были окружены теплым, успокаивающим инфракрасным излучением. Разветвитель питания должен иметь устройство защиты от перенапряжения, чтобы гарантировать, что он сможет выдерживать нагрузку всех ламп, которые вы подключаете.

Также убедитесь, что у выбранного удлинителя есть достаточно длинный шнур, чтобы у вас было достаточно места для маневрирования удлинителя. В нашем онлайн-курсе по сауне вы найдете дополнительную информацию о других способах подключения лампочек для сауны, а также советы о том, как сделать вашу сауну более безопасной.

Защита глаз

Инфракрасные лампы в сауне могут быть довольно яркими, и прямой взгляд на них может нанести вред вашим глазам. Когда вы проводите некоторое время в сауне, инфракрасное излучение может вызвать напряжение глаз.

Итак, неплохо вложить средства в средства защиты глаз. Вам не нужно тратить деньги на покупку дорогих очков высокого класса. Простая и недорогая пара очков для загара, подходящих для постельного белья, должна обеспечивать адекватную защиту.

MP3-плеер / радио

Сауна, как мы все знаем, — отличный способ расслабиться после долгого утомительного дня. Кроме того, вы можете усилить расслабление, добавив развлечений в сауну, сделанную своими руками. Прослушивание любимой музыки, подкаста или аудиокниги во время отдыха в сауне может сделать вас еще более расслабляющим.Хотя это обычная особенность обычных готовых саун, вопрос в том, как это можно сделать в инфракрасной палатке для сауны, сделанной своими руками?

Вы можете взять с собой свой телефон или MP3-плеер, который вы можете подключить к динамикам, которые можно разместить за пределами палатки сауны, и вы можете управлять им с помощью контроллера, который у вас с собой. Добавление развлечений совершенно необязательно; тем не менее, это может быть фантастический способ улучшить ваши впечатления от сауны.

Разница между саунами ближнего, дальнего и полного спектра

Теперь, когда вы понимаете, какие важные компоненты вам нужны для создания своей инфракрасной сауны своими руками, наш курс сауны предоставит вам подробное пошаговое руководство по созданию инфракрасной сауны вместе с важные советы и приемы, которые помогут вам быстро и без усилий собрать сауну.

Тем не менее, вы, возможно, слышали о различных типах инфракрасных волн и не знаете, какие из них наиболее полезны, а какие лучше подходят для вашей сауны, изготовленной своими руками. Что ж, инфракрасные сауны бывают разных видов с точки зрения длины волны, производимой ими, которые, в свою очередь, проникают в ткани нашего тела на разную глубину, обеспечивая сжигание жира и детоксикацию.

Наш курс подробно охватывает все, что вам нужно знать о саунах в ближнем инфракрасном диапазоне; однако вот некоторая информация, которая поможет вам более подробно разобраться в различных типах инфракрасных волн и их преимуществах.

• Сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (NIR) излучают волны в ближнем инфракрасном диапазоне, которые проникают глубже всего в ваше тело. Сауны NIR сочетают в себе светолечение и тепловую терапию. Ближний инфракрасный свет помогает укрепить иммунную систему и отлично подходит для детоксикации и заживления ран.
• Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне (FIR) оснащены нагревательными элементами, излучающими невидимый свет, который не проникает в тело так глубоко, как волны в ближнем инфракрасном диапазоне. FIR помогает снизить кровяное давление, а также обеспечивает детоксикацию и расслабление.
• Сауны с полным спектром излучения излучают все 3 типа длин волн, то есть волны в ближнем, среднем и дальнем инфракрасном диапазоне, и вы можете настроить каждую из длин волн для получения желаемых преимуществ.

Плюсы и минусы постройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне своими руками

Прежде чем вы решите купить наш курс сауны своими руками, вы можете оценить плюсы и минусы постройки сауны в ближнем инфракрасном диапазоне своими руками. И в этом разделе мы обсудили некоторые плюсы и минусы, которые помогут вам принять решение.

Плюсы

• Люди обычно считают, что сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более эффективны и эффективны по сравнению с моделями сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Тем не менее, это заблуждение, распространяемое производителями саун, которые пытаются продвигать свою продукцию, и на самом деле сауны в ближнем инфракрасном диапазоне обеспечивают большую пользу для здоровья — они помогают улучшить кровообращение, облегчить боль и детоксикацию.
• Если вы собираетесь купить сауну с дальним инфракрасным излучением, вы обязательно потратите от 1000 до 5000 долларов, что является большими деньгами по сравнению со строительством сауны в ближнем инфракрасном диапазоне дома, которое обойдется вам дешевле. чем 300 долларов от начала до конца.
• Палатку для сауны своими руками легко собрать и разобрать, и это особенно полезно, если вы живете в арендованном доме и не хотите вкладывать деньги в настоящую деревянную инфракрасную сауну.
• Самодельную инфракрасную сауну очень легко построить. Он компактный, легкий и недорогой. Вам не нужно вносить какие-либо изменения в свой дом.
• Модульная структура сауны с ближним инфракрасным излучением, сделанной своими руками, позволяет вам регулировать количество ламп / нагревателей и настраивать их в соответствии с вашими предпочтениями, а если вы чувствуете потребность в большем, вы всегда можете добавить еще несколько позже.
• Сауна с ближним инфракрасным излучением, сделанная своими руками, настраивается в соответствии с пространством, количеством людей, требованиями и т. Д.
• Иногда люди могут просто использовать майларовое тепловое одеяло или одеяло для сауны, чтобы согреть свое тело. Тем не менее, палатка для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне может более эффективно улавливать тепло и гарантировать, что ваше тело окружено теплом, заставляя вас потеть более эффективно по сравнению с любым другим вариантом.
• Большинство обучающих программ и блогов YouTube, доступных в Интернете, предлагают обзор того, как построить палатку для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, не вдаваясь в подробности.Тем не менее, наш курс сауны DIY предлагает вам полное пошаговое руководство о том, как вы можете построить палатку для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне у себя дома, чтобы вы могли быстро и легко собрать ее.

Минусы

• При создании инфракрасной сауны, сделанной своими руками, важно помнить, что, хотя она очень проста в использовании, недорога в сборке и предлагает основные преимущества инфракрасной сауны, она все же не является точной заменой деревянной сауны с низким ЭДС. сауна.
• Большинство руководств по созданию сауны «сделай сам» показывают, как построить сауну «сделай сам», прикрепив тепловые лампы или майларовое тепловое одеяло для улавливания тепла.Однако это не так эффективно, как наличие надлежащего укрытия, которое может эффективно заставить вас потеть. Кроме того, когда вы размещаете лампы ближнего инфракрасного диапазона на полке, это не позволяет вашему телу быть окруженным равномерным теплом, чтобы сауна была эффективной.
• Хотя использование инфракрасной сауны, сделанной своими руками, вполне безопасно, поскольку вы строите и устанавливаете сауну самостоятельно без помощи профессионала, вы должны принять дополнительные меры предосторожности в отношении безопасности сауны.
• Купить подходящие материалы и аксессуары для сауны с близким к инфракрасному излучению может быть довольно сложно.Убедитесь, что вы выбрали подходящую ткань для палатки, стула, каменки и т. Д. Для сауны.

В заключение, как мы уже говорили, инфракрасные сауны, помимо релаксации и терапевтических преимуществ, полезны для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Однако когда вы рассматриваете готовые модели сауны, они, как правило, большие и тяжелые, требуют специальной сборки и электрика для установки специальной электропроводки.

Не говоря уже о том, что эти сауны тоже довольно дорогие.И, если вы сталкиваетесь с ограниченным пространством и бюджетом, вы определенно можете рассмотреть вариант создания собственной инфракрасной палатки для сауны своими руками.

В нашей статье мы обсудили некоторые из самых важных вещей, которые вам нужно знать, чтобы собрать свою палатку для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Однако, купив наш курс сауны, вы можете получить более подробные и пошаговые инструкции, которые помогут вам быстро и легко построить и установить палатку для сауны, работающую в ближнем инфракрасном диапазоне.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют.И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего. Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок сауны расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если внимательно присмотреться к его туманным утверждениям. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне. Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, обеспечивая при этом те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы.Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес в тенденцию в Нью-Йорке и во всех других местах, и это фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора Оз, Гвинет Пэлтроу, и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times .Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептически настроенная позиция, которую я обнаружил, была изложена в блоге на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного). Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … эээ, … все равно сделайте это.

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее.В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды. Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится.Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

HigherDOSE открылась в 2016 году и была предоставлена ​​нам Лорен Берлингери, специалистом по комплексному питанию и тренером по здоровью, и Кэти Капс, руководителем стартапа и предпринимателем. (ДОЗА означает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.) Они являются самопровозглашенными «искателями естественных максимумов», которые «верят, что ключ к« светской жизни »находится через оздоровительную терапию нового уровня». В телефонном разговоре я спросил, что, по их мнению, является наибольшим преимуществом инфракрасных саун.Berlingeri сказал:

«Самая важная вещь, которую он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханно, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны. А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и провести детоксикацию — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны. Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — невероятная музыка для инфракрасной сауны.Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Возможно, следующий сборник эмбиентных тонов Ино следует назвать Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не войдете в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею о том, чтобы люди занимались сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, а также получите руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я действительно чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в «битве или бегстве», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией организма на борьбу или бегство. Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы моей работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то другое в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или на другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Эти специальные сауны считаются более эффективными в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра: только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, а неводная часть — это, в основном, [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница с описанием воздействия ртути, как ни странно, кажется совершенно другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации стоп, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20 процентов и 3 процентов является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного тепла, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях, которые я обнаружил, есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был сделать первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всего: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге «Физиология человека » Вандера? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокие концентрации этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стренг. «В нашей книге потоотделение определенно упоминается как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE.