Вес блоков фбс таблица: Вес блока фбс 24.4.6, 24.5.6, 24.3.6 — АртСтрой — строительные материалы в Санкт-Петербурге

Содержание

зачем его знать и таблица типовых показателей

Вес фундаментных блоков играет важную роль при строительстве. По нему определают, сколько элементов необходимо для изготовления фундамента и сможет ли основание выдержать возложенную на него нагрузку. Также это главный параметр, который учитывают при выборе специальной техники для транспортировки и монтажа ФБС.

Общие характеристики

ФБС – это фундаментные сплошные блоки, которые используют при монтаже стен основания. Представлены они в виде вылитых из бетона параллелепипедов, внутренняя часть которых не имеет пустот. На торцах каждого изделия расположены пазы для соединения строительных элементов друг с другом. Монтажные петли находятся на верхней поверхности.

Их изготавливают из тяжелых, керамзитных или плотных силикатных марок бетона. Они имеют стандартные размеры и вес согласно ГОСТ.

В маркировке этих строительных элементов размеры округлены до дециметров.

Типовыми принято считать ширину изделий от 30 до 60 см, высоту – 60 см или 30 см, длину от 60 до 240 см.

Таким образом, маркировка ФБС 100-4-3 Л имеет расшифровку:

100 – длина плиты, приравнивается к 100 см.;
4 – ширина изделия, составляет 40 см.;
3 – высота строительного элемента, соответственно 30 см.
Л – изделие сделано из легкого бетона.

Аббревиатура обозначает не только размеры, но и тип смеси, из которой изготовлено блоки: «Т» – из тяжелого бетона, «П» – из керамзита, «С» – из силикатного раствора.

Посмотрите видео, как производится заливка блока в специальную форму.

В зависимости от марки ФБС изменяется вес изделия, который можно посмотреть в таблице 1.

Таблица 1. Марки блоков

Марка плиты, наличие армирования (для увеличения несущие способности стройматериала), а также марка бетона, примененные для изготовления ФБС, выбираются на этапе проектных работ, в зависимости от нагрузки, действующей на основание под подошвой фундамента.

Сколько нужно изделий для строительства фундамента или стен, рассчитывается в зависимости от несущих свойств ФБС и их геометрической формы.

Зачем нужно знать вес плит

Недостатком блоков является то, что процесс их монтажа достаточно сложен

ФБС используют для монтажа фундамента и возведения стен. Основное их достоинство состоит в том, что на строительную площадку эти конструкции поступают в готовом виде, поэтому не нужно тратить время на достижение бетоном нужной прочности. Это значительно ускоряет работу.

При изготовлении указанных строительных элементов используют специальные технологии: просушку или пропарку изделий в заводских условиях, это обеспечивает блокам стандартную степень твердости, морозостойкости и прочности на сжатие. Для защиты плит от агрессивного действия атмосферных и грунтовых вод их покрывают гидроизоляционным слоем на основе битума.

Вес плит зависит от размера изделий и марки бетона, который использовался при их изготовлении, плюс количество армирования. Он сказывается на качестве и прочности основы. Узнать его можно воспользовавшись сортаментом.

Определив, сколько весят блоки, строители могут посчитать сколько техники необходимо для их доставки и монтажа, а также рассчитать нагрузку, которую сможет выдержать фундамент из ФБС.

Конечно, расчет фундамента желательно доверить профессионалам, но можно для этих целей воспользоваться и онлайн-калькулятором. Для самостоятельного подсчета количества блоков основы нужно разделить объем фундамента на объем одного блока. После этого выбрать размеры ФБС, которые при суммировании равны размеру фундамента.

Марка раствора, из которого изготовлена плита, а также наличие в ней пустот уменьшает допустимые нагрузки на этот блок. Если все расчеты сделаны правильно, то по итогам строительных работ хозяева получат устойчивый и долговечный фундамент.

Рекомендуем посмотреть видео, как использовать блоки при заложении основания для дома.

Размеры плиты, марка бетона также сказываются на массе блока. Узнав, сколько весит изделие (взвесив этот строительный элемент), можно рассчитать его плотность и сравнить ее с заявленной плотностью завода. Так вам удастся обезопасить себя от подделки.

Предпочтительнее покупать сертифицированную продукцию известных марок, зарекомендовавших себя на строительном рынке. Если отсутствует сертификат качества на стройматериал от него лучше отказаться, ведь неизвестно какими техническими характеристиками он обладает.

Фундаментные блоки

Блоки фундаментные железобетонные – это конструкции, которые используются в качестве сборных фундаментов при строительстве различных объектов. Высокопрочные фундаментные блоки применяются, как правило, при возведении малоэтажных зданий и сооружений. Также с помощью фундаментных блоков строятся подземные помещения различной глубины, где блоки выступают в качестве стенок (подвальные и цокольные помещения, технические подполья зданий и др. ). Поэтому часто их можно встретить под другим названием – блоки стен подвалов.

Жб фундаментные блоки широко применяются для возведения столбчатого или ленточного фундамента – они укладываются по периметру и осевым линиям предполагаемой постройки. Стык между блоками заполняется специальным раствором, обеспечивающим прочность соединения блоков и защиту от повреждений, вызываемых окружающей средой (влажность, смена температуры воздуха, климатические осадки и т.д.).

Основное направление, где фундаменты нашли применение, – это промышленное строительство. Однако небольшой вес и универсальность блоков позволяет использовать их и в частном строительстве – без необходимости привлечения тяжелой техники можно в кратчайшие сроки устроить фундамент любой площади и конфигурации. Фундаментные блоки используются также в дорожном строительстве, где они выполняют функцию постоянных или временных барьерных преград на проезжей части автомобильных дорог и в местах, которые не предназначаются для заезда транспорта.

Железобетон способен легко и максимально долго переносить различные нагрузки, которые воздействуют на сооружение. Помимо этого железобетон обладает высоким порогом водонепроницаемости: поверхность бетона не разрушается под действием влаги и активных химических соединений, в избытке содержащихся во влажной среде. Поэтому его применение в качестве материала для изготовления подземных фундаментов вполне обосновано: фундамент из сборных бетонных блоков полностью выполняет свою функцию — восприятие нагрузок от веса здания на его основание и последующее распределение этих нагрузок в грунт.

Фундаменты для возведения зданий и сооружений бывают монолитными и сборными. Монолитные фундаменты из железобетона изготавливаются непосредственно на месте строительства – бетон заливается в вырытый котлован. Сборные фундаментные блоки изготавливаются предварительно на заводе и только после набора бетоном необходимой прочности отправляются на стройплощадку. При схожих характеристиках сборные фундаментные блоки обладают весомым преимуществом по сравнению с монолитными фундаментами: стоимость отдельных блоков и их монтаж обходятся значительно дешевле и быстрее, позволяя сэкономить не только ценные средства, но и бесценное время, которое затрачивается на строительство сооружения.

Железобетонные фундаментные блоки делятся на несколько типов:

блоки ФБ, блоки ФБС – сплошные блоки стенного типа;
блоки ФБВ – сплошные блоки с вырезом для укладки перемычек и прокладки инженерных коммуникаций под потолками подвалов и технических подпольев;
блоки ФБП – пустотные блоки с открытыми вниз пустотами для заполнения их дополнительным утеплителем или для омоноличивания связываемых сборных элементов.

Железобетонный фундаментный блок представляет собой прямоугольный параллелепипед, боковые грани которого имеют специальные пазы. При монтаже пазы заливаются гидроизолирующим раствором. Верхняя плоскость фундаментного блока имеет монтажные петли, которые служат для удобства монтажа.

Монтаж фундаментных блоков, как и любых других фундаментов, начинается с подготовки основания. Основание выполняется из выровненного слоя песка, называемого подушкой. Длина и ширина основания должны быть на 200-300 мм больше, чем длина и ширина блоков. Это нужно для того, чтобы в дальнейшем не возникали отвисания блоков с песчаной подушки. Если строительство фундамента предполагает наличие подвала и ведется на сухих и непучинистых грунтах, то фундаментные блоки допускается устанавливать непосредственно на само основание грунта, предварительно выравненное песком. Для того, чтобы увеличить несущую способность фундамента, фундаментные блоки устанавливают на фундаментные подушки ФЛ, которые служат для увеличения площади опоры.

Монтаж фундаментных блоков начинается с блоков, которые расположены по углам фундамента, на перемычках и фундаментных пересечениях, они выполняют функцию маячков. Затем фундаментные блоки ЖБИ укладываются по схеме их раскладки в соответствии с проектом и с учетом разрывов для прокладки труб водоснабжения, канализации и других коммуникаций. Стыки блоков в обязательном порядке заполняются специальным гидроизолирующим раствором, толщина которого зависит от размера блоков.

Фундаментные блоки изготавливаются в соответствии с ГОСТ 13579-78 «Блоки бетонные для стен подвалов» из тяжелого, легкого или плотного силикатного бетона. Класс бетона по прочности на сжатие принимается от В3,5 до В15 – для блоков из легкого и тяжелого бетонов, В12,5 – для блоков из плотного силикатного бетона. Классы бетона по морозостойкости и водонепроницаемости назначаются в зависимости от проекта и климатических условий в районе строительства.

Фундаментные блоки, как правило, не армируются. В некоторых случаях блоки имеют арматурные выпуски, например, для установки ленточного фундамента: блоки жестко связываются между собой и объединяются в единую рамную конструкцию. Монтажные петли блоков изготавливаются из стержневой горячекатаной арматуры гладкой класса А-I марок ВСт3пс2 и ВСт3сп2 или периодического профиля Аc-II, марки 10ГТ. Арматуру из стали марки ВСт3пс2 не допускается применять для монтажных петель, предназначенных для подъема и монтажа блоков при температуре ниже -40°С.

Фундаментные блоки маркируются буквенно-цифровым обозначением, в котором указывается тип блока (ФБ, ФБС – сплошные; ФБВ – сплошные с вырезом для укладки перемычек и пропуска коммуникаций под потолками подвалов и технических подпольев; ФБП – пустотные (с открытыми вниз пустотами)) и его габаритные размеры в дециметрах – длина, ширина и высота, округленные до целых чисел. Далее через дефис указывается вид бетона, где Т – тяжелый, Л – легкий, С – плотный силикатный.

В компании ГК «БЛОК» можно не только заказать блоки фундаментные железобетонные, но и проконсультироваться с нашими специалистами, подобрать требуемые конструкции железобетонных изделий. В нашем отделе продаж можно заранее узнать и уточнить цену железобетонных фундаментных блоков и рассчитать общую стоимость заказа. Купить железобетонные фундаментные блоки и проконсультироваться по общим вопросам покупки и доставки Вы можете, позвонив по телефонам компании ГК «БЛОК»: Санкт-Петербург: (812) 309-22-09, Москва: (495) 646-38-32, Краснодар: (861) 279-36-00. Режим работы компании: Пн-Пт с 9-00 до 18-00. Компания ГК «БЛОК» осуществляет доставку железобетонных фундаментных блоков по всей России прямо до объекта заказчика или на строительную площадку, если позволяет инфраструктура.

По вопросам монтажа железобетонных фундаментных блоков обращаться по телефону (812) 309-22-09.

Размеры фундаментных блоков фбс: технические характеристики и маркировка

Устройство надежного фундамента – необходимое условие при строительстве прочного и долговечного дома. В современном строительстве все более популярны сборные или комбинированные фундаментные конструкции. Оптимизировать затраты на сооружение фундамента с обеспечением его высокой прочности позволяют бетонные фундаментные блоки Ф, ФЛ, ФБС и другие, широкий ассортимент которых позволяет подобрать продукцию подходящих размеров.

Технические характеристики

По форме эта продукция представляет собой прямоугольный параллелепипед, материалы для изготовления: тяжелый, керамзитовый или силикатный бетон, плотность которого не менее 1800 кг/м³.

Класс прочности на сжатие и размеры этой продукции определяют:

прочность создаваемой конструкции;
технология укладки;
сроки проведения работ;
стоимость продукции.

Размеры фундаментных блоков регламентируются ГОСТом 13579-89, их выбор зависит от:

толщины стен;
характеристик грунта;
массы строения;
требуемой прочности основания;
площади фундамента.

Маркировка фундаментных блоков: Ф, ФЛ, ФБС, БФ, ФР, ФБП

Тип элементов нулевого цикла обозначается буквенно-цифровыми символами. Буквы означают:

Ф – изделия стаканного типа, устанавливаются под колонны, изготавливаются из тяжелого бетона или железобетона;
ФЛ – ж/б продукция, применяемая для устройства ленточных фундаментов;
ФБС – сплошные неармированные изделия, востребованные для сооружения фундаментов, стен подвалов и технических подполий;
ФБП – блоки фундаментные пустотные;
БФ – ж/б ленточные, используются при возведении стен объектов сельскохозяйственного и промышленного назначения;
ФР – ж/б элементы для трехшарнирных рам.

В маркировке после букв располагаются цифры, которые характеризуют размеры изделий, выраженные в дециметрах, округленных до целых чисел:

для ФЛ указывают ширину и длину блока;
для остальных – длину, ширину, высоту.

Как правильно выбрать элементы для нулевого цикла?

Советы по выбору размеров фундаментного блока:

Оптимально, чтобы на длину стены приходилось 4-5 штук.
Чем неустойчивей грунт, тем габаритнее должны быть блоки. Для глин и суглинков, оказывающих давление на элементы нулевого цикла, выбирают крупногабаритные полнотелые изделия ФБС 24.6.6. Для использования на сухих песчаных грунтах, не требующих глубокой закладки фундаментной ленты, подойдут ФБС 12.6.6.
Блок может выступать с одной стороны стены не более чем на 100 мм, с обеих сторон – не более чем по 60 мм.

Таблица размеров и других характеристик фундаментных блоков ФБС

Цифровое обозначение	Размеры, мм			Масса, кг
Цифровое обозначение	Длина	Ширина	Высота	Масса, кг
24.3.6	2380	300	580	970
24.4.6	2380	400	580	1300
24. 5.6	2380	500	580	1630
24.6.6	2380	600	580	1960
12.2.6	1180	200	580	320
12.3.6	1180	300	580	485
12.4.6	1180	400	580	640
12.5.6	1180	500	580	790
12.6.6	1180	600	580	960
12.2.3	1180	200	280	160
12.3.3	1180	300	280	240
12. 4.3	1180	400	280	310
12.5.3	1180	500	280	380
12.6.3	1180	600	280	460
9.2.6	880	200	580	235
9.3.6	880	300	580	350
9.4.6	880	400	580	470
9.5.6	880	500	580	590
9.6.6	880	600	580	700

Для малоэтажных домов небольшой массы, построенных из дерева или пеноблоков, производители предлагают малогабаритные изделия, выпускаемые в соответствии с ТУ с размерами 400х200х200 мм. Их можно укладывать самостоятельно, без использования тяжелой строительной техники. Также популярны нестандартные ФБС 6.6.6 из тяжелых бетонов, применяемые для сооружения:

стен подвалов;
фундаментов столбчатого типа для небольших строений сезонного проживания;
для создания комбинированных оснований – в сочетании с ленточными фундаментами.

Поделиться ссылкой:

Производим и предлагаем продукцию:

Размеры и вес фундаментных блоков

В данном обзоре мы расскажем о главных технических характеристиках фундаментных блоков ФБС – размерах и массе.

Длина фундаментных блоков, согласно ГСН (Государственным строительным нормам), бывает трех значений

90см
120см
240см

Ширина фундаментных блоков, также согласно ГОСТ, имеет 4 стандартных значения:

30см
40см
50см
60см

Высота фундаментных блоков, выпускаемых заводами Украины, имеет следующий стандартный размер: 60см (0,6м). Очень редко можно найти фундаментные блоки высотой 30см. По индивидуальным заказам возможно изменение высоты как в большую, так и в меньшую сторону, однако стандартной высотой является именно 60см.

Имея 3 длины, 4 ширины, и одну высоту, представим все стандартные размеры фундаментных блоков в следующей таблице:

Стандартные размеры фундаментых блоков
	Ширина, см
Длина, см	30см	40см	50см	60см
90см	ФБС 9-3-6	ФБС 9-4-6	ФБС 9-5-6	ФБС 9-6-6
120см	ФБС 12-3-6	ФБС 12-4-6	ФБС 12-5-6	ФБС 12-6-6
240см	ФБС 24-3-6	ФБС 24-4-6	ФБС 24-5-6	ФБС 24-6-6

Вес блоков ФБС напрямую зависит от их размеров. Учитывая то, что стандартный блок ФБС изготавливается из тяжелого бетона М100 и выше, а также зная удельный вес данной марки бетона, покажем вес фундаментных блоков в следующей таблице:

Наименование	Длина, см	Ширина, см	Высота, см	Объем блока, м3	Удельный вес бетона, кг/м3	Масса фундаметного блока, кг	Вес фундаметного блока, т	Вес блока ФБС по ГСН, т

ФБС 9.3.6	90	30	60	0,162	2200	356,4	0,356	0,35
ФБС 9. 4.6	90	40	60	0,216	2200	475,2	0,475	0,468
ФБС 9.5.6	90	50	60	0,27	2200	594	0,594	0,586
ФБС 9.6.6	90	60	60	0,324	2200	712,8	0,713	0,705

ФБС 12.3.6	120	30	60	0,216	2200	475,2	0,475	0,49
ФБС 12.4.6	120	40	60	0,288	2200	633,6	0,634	0,636
ФБС 12.5.6	120	50	60	0,36	2200	792	0,792	0,795
ФБС 12.6.6	120	60	60	0,432	2200	950,4	0,95	0,955

ФБС 24.3.6	240	30	60	0,432	2200	950,4	0,95	0,975
ФБС 24.4.6	240	40	60	0,576	2200	1267,2	1,267	1,305
ФБС 24.5.6	240	50	60	0,72	2200	1584	1,584	1,63
ФБС 24.6.6	240	60	60	0,864	2200	1900,8	1,901	1,95

Посчитать размер и вес фундаментного блока достаточно просто. Из его названия мы можем сразу увидеть его размеры, а воспользовавшись несложной формулой, получим также вес блока ФБС.

Расшифруем следующий фундаментный блок: ФБС 24.5.6.

Размер данного блока составляет 2400x500x600мм. Вычислим объем данного блока в кубических метрах. Для этого есть простейшая формула из геометрии средней школы: нужно умножить длину на высоту и на ширину. Обращаем внимание, что все вышеуказанные значения нужно перевести в метры, дабы избежать ошибки в разрядности. В данном случае получается следующий пример: 2.4*0.5*0.6 = 0,72м3.

Теперь, зная объем одного блока, а также зная удельный вес (плотность) готового высохшего бетона, а имеено 2200кг, очень просто определить вес фундаментного блока в данном случае:

0,72*2200=1584кг

Таким простым образом можно рассчитать массу любого готового изделия из бетона, а не только вес фундаментного блока. Важно лишь помнить, что данный расчет можно применить только к полнотелому изделию из тяжелого бетона.

ГОСТ на блоки ФБС

Производственный комбинат «ЖБИ 24/7» предлагает предприятиям строительной отрасли недорогие и качественные железобетонные изделия.

Блоки бетонные фундаментные ФБС производятся по стандарту ГОСТ 13579-2018, введённому в действие взамен ГОСТ 13579 78. Документ содержит информацию о типах и конструкции блоков, области их применения, условных обозначениях. Приведены данные о расположении, марках и конструкции монтажных петель, о справочном расходе стали и допусках при монтаже.

Документ содержит допуски и предельные отклонения геометрических параметров, технические требования к бетону и армирующим изделиям, качеству поверхности.

Конструкция и применение

Бетонные блоки ФБС (фундаментные стеновые) — это изделия прямоугольной формы, весом от нескольких килограммов до нескольких тонн. Применяются в частном и коммерческом строительстве для устройства фундаментов, стен подвальных и технических подпольных помещений. ГОСТ 13579 78 и 13579-2018 разделяют изделия на 3 типа: ФБС — сплошные, ФБП — пустотные, ФБВ — с вырезом для пропуска коммуникаций и укладки перемычек.

Достоинства сплошных блоков:

простота укладки и большой выбор по длине, ширине и высоте;
стойкость к деформации, способность воспринимать высокие нагрузки, долговечность, морозоустойчивость;
возможность эксплуатации в умеренно-агрессивной среде, невосприимчивость к влаге, грибкам, бактериям и другим микроорганизмам.

Рис. 1. Блок ФБС шириной 300 мм

Рис. 2. Блок ФБС шириной 400, 500 и 600 мм.

Выбор блоков для закладки фундамента определяется типом грунта. Предварительно проводят геологические изыскания, после чего организация делает заключение о возможности использования ФБС. Глубина установки зависит от типа почвы: на щебневой изделия заглубляют, на песчаной устанавливают неглубоко.

Размеры изделий

Основные размеры фундаментных блоков ФБС по ГОСТ указаны в таблице. Кроме плотности, морозостойкости, марки бетона и веса изделий, следует учитывать габариты. Чтобы подобрать изделия с нужными параметрами, нужно знать толщину перекрытий и стен, площадь основания дома, расчётную нагрузку на фундамент. Блоки ФБС, изготовленные по стандарту ГОСТ 13579 78, могут иметь незначительные отличия от изделий, выпущенных по ГОСТ 13579-2018

Тип блока	Основные размеры блока, мм
	Длина	Ширина	Высота
ФБС	2380	300; 400; 500; 600	580
	1180	400; 500; 600	280; 580
	880	300; 400; 500; 600	580

Габариты изделия определяют по условному обозначению, которое выглядит как буквенно-цифровые индексы. Пример расшифровки наименования ФБС24.4.6-Т ГОСТ 13579-78:

ФБС — фундаментный блок сплошной, 24 — длина в дециметрах, округленная до целого числа;
4 — высота в дециметрах, 6 — ширина (в них же), Т — тип бетона (тяжёлый), из которого изготовлена продукция;
ГОСТ 13579-78 — стандарт, требованиям которого соответствуют выпущенные изделия.

Кроме тяжёлого бетона, фундаментные элементы изготавливаются из плотного силикатного и на пористых заполнителях (керамзитобетона). Предприятие может применять другие обозначения марок, в соответствии с рабочими чертежами.

Технические характеристики

Класс бетона по прочности на сжатие для сплошных блоков из тяжёлого и лёгкого бетона — В7,5 (М100), из плотного силикатного — В15 (М200). При соответствующем обосновании допускается применять бетон других марок, при этом класс по прочности на сжатие должен быть не выше В15 и не ниже В12,5 для ФБС из силикатного бетона и В3,5 — из лёгкого и тяжёлого.

Таблица 1. Характеристики ФБС из тяжёлого бетона

Марка блока	Класс бетона по прочности на сжатие	Монтажная петля		Расход материалов		Масса блока (справочная), т
		Марка	Кол.	Бетон, м	Сталь, кг
ФБС24.3.6-Т	В7,5	П2а	2	0,406	1,46	0,97
ФБС24.4.6-Т				0,543		1,30
ФБС24.5.6-Т		П3		0,679	2,36	1,63
ФБС24.6.6-Т				0,815		1,96
ФБС12.4.6-Т		П2		0,265	1,46	0,64
ФБС12.5.6-Т				0,331		0,79
ФБС12.6.6-Т				0,398		0,96
ФБС12.4.3-Т		П4		0,127	0,74	0,31
ФБС12.5.3-Т				0,159		0,38
ФБС12.6.3-Т				0,191		0,46
ФБС9.3.6-Т		П1		0,146	0,76	0,35
ФБС9.4.6-Т				0,195		0,47
ФБС9.5.6-Т				0,244		0,59
ФБС9.6.6-Т		П2		0,293	1,46	0,70

Таблица 2. Характеристики ФБС из лёгкого бетона


Марка блока	Класс бетона по прочности	Монтажная петля		Расход материалов (справочный)		Масса бетона (справочная), т
	на сжатие	Марка	Количество, шт.	Бетон, м	Сталь, кг
ФБС 24.3.6-Л	В7,5	П2а	2	0,406	1,46	0,73
ФБС 24.4.6-Л				0,543		0,98
ФБС 24.5.6-Л				0,679		1,22
ФБС 24.6.6-Л		П3		0,815	2,36	1,47
ФБС 12.4.6-Л		П1		0,265	0,76	0,48
ФБС 12.5.6-Л		П2		0,331	1,46	0,60
ФБС 12.6.6-Л		П2		0,398	0,74	0,72
ФБС 12.4.3-Л		П4		0,127		0,23
ФБС 12.5.3-Л				0,159		0,29
ФБС 12.6.3-Л				0,191		0,35
ФБС 9.3.6-Л		П1		0,146	0,76	0,26
ФБС 9.4.6-Л				0,195		0,35
ФБС 9.5.6-Л				0,244		0,44
ФБС 9.6.6-Л				0,293		0,53

Таблица 3. Характеристики ФБС из силикатного бетона средней плотности (2000 кг/куб. м)


Марка блока	Класс бетона по прочности	Монтажная петля		Расход материалов (справочный)		Масса бетона (справочная), т
	на сжатие	Марка	Количество, шт.	Бетон, м	Сталь, кг
ФБС 24.3.6-С	В15	П2а	2	0,406	1,46	0,81
ФБС 24.4.6-С				0,543		1,09
ФБС 24.5.6-С				0,679		1,36
ФБС 24.6.6-С		П3		0,815	2,36	1,63
ФБС 12.4.6-С		П1		0,265	0,76	0,53
ФБС 12.5.6-С		П2		0,331	1,46	0,66
ФБС 12.6.6-С				0,398		0,80
ФБС 12.4.3-С		П2а		0,127	0,74	0,25
ФБС 12.5.3-С				0,159		0,32
ФБС 12.6.3-С				0,191		0,38
ФБС 9.3.6-С		П1		0,146	0,76	0,29
ФБС 9.4.6-С				0,195		0,39
ФБС 9.5.6-С				0,244		0,49
ФБС 9.6.6-С				0,293		0,59

В компании «ЖБИ 24/7» вы можете купить любое количество ФБС, изготовленных по ГОСТ 13579-2018 (взамен ГОСТ 13579 78) с доставкой по Москве, МО и в соседние области.

Блоки ФБС — размеры, вес, расшифровка, маркировка

В последнее время плиты ФБС стали одним из самых популярных материалов для возведения фундамента. Производителями предлагаются самые различные варианты заготовок с разными размерами и стоимостью. Правильно подобрав материал с оптимальными техническими характеристиками, вы сможете довольно быстро возвести прочный и надежный фундамент. О том, что такое фундаментные бетонные блоки и каковы вес и размеры блока ФБС, мы расскажем в этой статье.

ФБС: расшифровка

Итак, начнем с вопроса, что такое ФБС. Данная аббревиатура расшифровывается как «фундаментный блок сплошной». Эти блоки под фундамент представляют собой монолитные железобетонные конструкции в форме параллелепипедов. Каждый такой блок имеет прекрасные эксплуатационные характеристики, позволяющие использовать такой материал для строительства фундамента.

В основе состава – очень плотный силикатный или керамзитный бетон. Характеристики прочности улучшает стальная арматура. Она же делает блок менее восприимчивым к давлению/сжатию. Кроме того, показатели морозоустойчивости материала заметно улучшаются благодаря добавлению специальных пластификаторов.

Плюсы и минусы ФБС

ФБС-плиты широко применяются при возведении фундаментов ленточного или столбчатого типов для зданий небольшой высоты.

Среди положительных характеристик материала выделяют:

Прекрасную несущую способность.
Короткое время монтажа.
Надежность, обеспеченная в первую очередь тем, что блоки производятся на заводе при соблюдении жестких норм и требований к качеству.
Точные размеры фундаментных блоков, а также наличие монтажных пазов позволяют обеспечивать максимально плотную стыковку.
Возведение фундамента из ФБС-плит можно проводить в любое время года. Плиты абсолютно не восприимчивы к перепадам температур.
Основания из ФБС также могут монтироваться практически на любых грунтах. Материала невероятно стрессоустойчив.
По завершении работ с фундаментом не нужно ждать его укрепления, как в случаях с прочими типами. Можно сразу переходить к следующему этапу строительства.

Разумеется, как у любого другого материала, у ФБС есть и свои минусы:

Немалый вес ФБС требует привлечения специализированной техники в процессе укладки.
Плиты не обладают хорошей теплостойкостью.
Цена такого фундамента будет относительно немалой.

Выбор размеров блока ФБС для фундамента

Размер ФБС-блоков подбирается в зависимости от габаритов стен и перекрытий, площади здания, веса сооружения, а также непосредственных характеристик грунта.

Чем менее устойчив грунт, тем больший размер и вес ФБС блоков потребуется. Если дом возводится на глине, то нужны габаритные изделия. Если поверхность достаточно надежна, то размеры бетонных блоков для фундамента могут меньшими. По общему правилу вне зависимости от длины блока ФБС, на одну стену должно приходиться не меньше пяти штук.

Маркировка ФБС

Размеры фундаментных блоков ФБС описываются маркировкой изделия. Все регулируется ГОСТом 13579-78.

Буквенные обозначения при маркировке фундаментных блоков:

С – использование в качестве основы силикатного бетона.
П – применение керамзитобетона.
Т – блок из тяжелого бетона.

На рисунке показано, каким образом зашифрованы в маркировке ФБС размеры и другие параметры.

Бетонные блоки для фундамента: размеры

Старые бетонные блоки

Большим преимуществом ФБС является то, что материал практически не подвержен разрушению. В связи с этим нормальной практикой является монтаж фундамента из плит, уже бывших в употреблении. По цене они гораздо выгоднее новых экземпляров. Однако при приобретении очень важен не только такой параметр блока ФБС, как размер, но и его фактическое состояние. Степень пригодности блоков для повторного строительства определяется специалистами.

Техническая справка

Технические характеристики продукции, выпускаемой ОАО «Смолевичский завод железобетонных изделий»

Бетон — это смесь воды, цемента, песка и наполнителя. В качестве наполнителя на ОАО «Смолевичский завод железобетонных изделий» используется щебень гравийный (фракция 3-20 мм) и щебень гранитный (фракция 5-20 мм).

Щебень в широком смысле — это дробленый гравий, валуны, горные породы, отходы или некондиция горных производств. В нашем конкретном случае это дробленый гравий и гранит оптимальных размеров зерна 3-20 мм и 5-20 мм соответственно.
Прочность заполнителей непосредственно влияет на прочность бетона.
Гранитный щебень имеет более угловатую и шероховатую поверхность и потому лучше сцепляется с цементом. Тем самым обеспечивает большую прочность бетона. Но гравийный щебень за счет округлой, окатанной, гладкой поверхность делает бетон более подвижным. Такой бетон лучше заполняет сложные формы или формы с высокой частой армирования.

Подвижность бетона. Удобоукладываемость.

Подвижность бетонной смеси – это способность раствора растекаться под собственным весом. На нашем предприятии товарные бетоны выпускаются двух подвижностей: П1 и П3 (под заказ выпускаются бетоны и растворы любых характеристик!) . П1 — более густой бетон, такую подвижность заказывают при доставке бетона с помощью самосвала. При доставке бетона с помощью автобетоносмесителя АБС-7 (бетономешалка, миксер) готовят бетон с подвижностью П3, более жидкий. Кладочная смесь (РСГП) нашего производства имеет подвижность Пк2, оптимальную для кладки блоков или кирпича. Такая смесь подается самосвалом. Смесь штукатурная РСПИ — подвижность Пк1, т.е. более густая и потому наиболее удобная при производстве штукатурных работ.

Таблица соответствия (зависимости) марок и классов бетона

Класс бетона по прочности (СНиП 2.03.01-84*) — Обозначается буквой B и числами отвечающими значению гарантированной прочности бетона на сжатие и осевое растяжение в МПа, с обеспеченностью 95%.
Класс бетона по прочности (СНБ 5.03.01-02) — Обозначается буквой С, а так же цифрами, характеризующими качество бетона, означающими значения нормативного сопротивления и гарантированной прочности на осевое сжатие в Н/мм2 (МПа). К примеру С20/25: перед чертой — значение нормативного сопротивления fck, Н/мм2, после черты — гарантированная прочность бетона fс,Gcube, Н/мм2.

Марка бетона по прочности	Класс бетона по прочности (B) по СНиП	Класс бетона по прочности (С) по СНБ
М 50	В 3,5	—
М 75	В 5	—
M 100	В 7,5	—
М 150	В 10	С 8/10
М 150	В 12,5	С 10/12,5
М 200	В 15	С 12/15
М 250	В 20	С 16/20
М 300	В 22,5	С 18/22,5
М 350	В 25	С 20/25
М 350	В 27,5	С 22/27,5
М 400	В 30	С 25/30
М 450	В 35	С 28/35
М 500	—	С 30/37
М 550	В 40	С 32/40
М 600	В 45	С 35/45
М 700	В 50	С 40/50
М 700	В 55	С 45/55
М 800	В 60	С 50/60
М 900	В 65	—
М 900	В 70	C60/70
М 1000	В 75	С 60/75

Водонепроницаемость бетона

Бетон (и изделия из железобетона), как нам известно, водопроницаем. Но очень часто есть необходимость защитить строительные конструкции от проникновения влаги. Для частного домостроения водонепроницаемый бетон применяется в первую очередь для подвалов (стены и пол) и фундамента. Не редко водонепроницаемый бетон применяется для гаражей и хозпостроек (смотровая яма, погреб).

Грунтовые воды и осадки могут создать немало проблем, поэтому конструкции необходимо от них защищать. И водонепроницаемый бетон решает эту проблему.

Бетоны по водопроницаемости делятся на несколько категорий и обозначаются буквой W в маркировке (W2, W4,…W18,W20).

Цифра – это максимально допустимое давление воды в атмосферах. К примеру W4 – это значит, что бетон выдержит давление воды в 4 атмосферы и не пропустит влагу. Если давление будет выше – то бетон промокнет и ваш подвал «потечет».

Иногда в маркировке ЖБ изделий нет букв W. К примеру, ФБС 24.6.6-О, КСф 10.9-Н (Б) F150.

О — особо низкой проницаемости

Н — нормальной проницаемости

П — пониженной проницаемости

Наше предприятие изготавливает фундаментные блоки для стен подвалов двух типов: с нормальной водопроницаемостью W2-W4 и с проницаемостью ниже W2. Под заказ изготавливаются изделия с любой водопроницаемостью (Н, П, О).

Обращаем ваше внимание, что с большей вероятностью влага будет проникать через швы между блоками, чем через сам бетон. Поэтому уделите особое внимание герметизации стыков.

Для фундаментов рекомендовано выбирать ФБС максимально возможной длины, чтобы сделать конструкцию более прочной и долговечной и сократить количество швов. Чем меньше будет стыков, тем крепче будет основание, да и монтаж пройдет куда быстрее. Самая популярная ширина фундамента (Фундаментных блоков) 300-400 мм.

ФБС 24.4.6 ФБС 24.4.6-Н

ФБС 12.4.6 ФБС 12.4.6-Н

ФБС 9.4.6 ФБС 9.4.6 –Н

Стоимость блоков с Н (нормальная водопроницаемость, W2) выше на 10-12%

Тип одноэтажного дома*	Рекомендуемая марка бетона, не менее чем:
	Слабопучинстый грунт	Пучинстый грунт
Щитовой, каркасный дом	БСГ В 15 П3 F100 W4 (М-200)	БСГ В 20 П3 F150 W4 (М-250)
Брусовой, бревенчатый дом	БСГ В 20 П3 F150 W4 (М-250)	БСГ В 22,5 П3 F150 W6 (М-300)
Газобетонный, пенобетонный, керамзитобетонный дом	БСГ В 22,5 П3 F150 W6 (М-300)	БСГ В 25 П3 F200 W8 (М-350)
Кирпичный, монолитный дом	БСГ В 25 П3 F200 W8 (М-350)	БСГ В 30 П3 F200 W8 (М-400)

*При строительстве 2-3 этажного дома рекомендуется использовать бетон на марку выше (но не выше М400).

Широкоугольный ресивер

| Руководство по позиционированию в футболе

Измеряемые физические параметры:

Высота: 6’2 «
Вес: 190 фунтов.

Статистика:

40 ярдов: 4,5
Скамья: 235 фунтов.
Приседания: 315 фунтов.

Ключи от автобуса:

Должен быть постоянной угрозой каждый раз, когда он находится на поле. Должен иметь мгновенное освобождение от прямой видимости с низким уровнем площадки и небольшим бесполезным движением, рывком по маршруту, срезанием на один шаг, безупречной ловкостью и способностью отделиться от защитников с редкой максимальной скоростью и неуловимостью.Он должен уметь ловить спорной мяч так же легко, как столб, мелкий, наклонный или заминный. Он должен комфортно бегать по всем маршрутам, обладать редкими навыками владения мячом, иметь отличное сочетание размера и скорости, а также готовность блокировать. Он многолетний игрок штата, а в некоторых случаях — всеамериканец.

Измеряемые физические параметры:

Высота: 6’0 «
Вес: 175 фунтов.

Статистика:

40 ярдов: 4.6
Скамья: 225 фунтов.
Приседания: 295 фунтов.

Ключи от автобуса:

Должен иметь мгновенный выход из зоны прямой видимости с низким уровнем подушки, рывком по маршруту, срезанием на один шаг, выдающейся ловкостью и способностью отделяться от защитников своей скоростью. Он должен уметь ловить спорной мяч так же легко, как сетку, уклон или заминку. Он должен комфортно бегать по всем маршрутам, обладать очень хорошими навыками владения мячом и готовностью блокировать.Он получил награды Общегосударственных и Всеконференционных.

Измеряемые физические параметры:

Высота: 5’10 «
Вес: 165 фунтов.

Статистика:

40 ярдов: 4.6
Скамья: 205 фунтов.
Приседания: 275 фунтов.

Ключи от автобуса:

Должен иметь быстрое освобождение от прямой видимости, хорошее зрение и инстинкты, хорошие руки, скорость, чтобы защитники промахнулись.Он, как правило, очень спортивен, быстрее, чем быстр, или обладает скоростью, и он слишком мал для этой позиции. Он готов блокировать и играет с большим мотором. Он получил награду Всеконференцсвязи.

Измеряемые физические параметры:

Высота: 5’8 «
Вес: 150 фунтов.

Статистика:

40 ярдов: 4,7
Скамья: 200 фунтов.
Приседания: 265 фунтов.

Ключи от автобуса:

Должен уметь быстро выходить из строя, продавать маршрут движения, делать точные врезки в / из брейков, постоянно ловить мяч и, как правило, быстрее, чем быстро.У него должен быть как минимум 1 год студенческого футбольного опыта.

Статистика тяжелой атлетики в студенческом футболе по сравнению со средним спортивным парнем | Отчет отбеливателя

Марк Д. Смит — США СЕГОДНЯ Спорт

Вы когда-нибудь задумывались, как ваша индивидуальная сила складывается в сравнении с самыми сильными парнями в студенческом футболе?

Ага, эти парни — жеребцы. Но давай, чувак, ты ходишь в спортзал и тренируешься три раза в неделю; Вы же не можете слишком сильно сбиться с пути, верно?

Что ж, прежде чем вы и / или светило из местного фитнес-клуба Лос-Анджелеса решите, что пора гулять по Алабаме, взгляните на следующую статистику.

Цифры сравнивают элитных атлетов в студенческом мяче со средней статистикой, выданной парнями, которые не прислали ничего по факсу в день подписания.

Данные по подъему для «среднего спортсмена» взяты из индивидуальных таблиц упражнений на exrx.net.

Статистика для элиты студенческого футбола представлена в Списке уродов Брюса Фельдмана за 2013 год на cbssports.com и 10 сильнейших футболистов колледжа за 2011 год на Muscleprodigy.com.

Жим лежа

Хотя такие парни, как бывший Алабамский РБ Трент Ричардсон и бывший технический специалист Джорджии Джулиан Бернетт, жали более 450 фунтов, в то время как коллеги из колледжа, в недавней памяти есть три зверя, которые сбросили более 500 фунтов.

Трэвис Фредерик — центровой, который отправился в Даллас в первом раунде драфта НФЛ-2013, — жал 500 фунтов, а бывший защитник из Мичигана Майк Мартин поднял 505 фунтов.

В верхнем эшелоне находится экс-защитник Crimson Tide Джош Чепмен. Он поднял колоссальные 580 фунтов в Алабаме.

Сравнивая это с нашим среднестатистическим парнем в спортзале, 200-фунтовый мужчина, классифицируемый как «новичок» — согласно exrx.com, тот, кто «регулярно тренировался в течение нескольких месяцев», — может жать 175 фунтов.

Атлет «среднего» роста — тот, кто «регулярно тренировался в течение нескольких лет» — может жать 214 фунтов.

Наконец, «продвинутый» мужчина, тренировавшийся «несколько лет», может жать 290.

Это ставит среднего парня на 200–300 фунтов ниже, чем у элитного парня из колледжа.

Приседания

Лидируют старший защитник штата Арканзас Райан Карретерс, который приседает на 664 фунта, и младший полузащитник штата Аризона Карл Брэдфорд, который поднял 641 фунт.

Помимо нынешнего урожая кобелей — бывший Висконсинский олимпийский чемпион Трэвис Фредерик, который, как сообщается, побил школьный рекорд, совершив чудовищный присед с весом 770 фунтов.

Сравнивая это с обычными атлетами, новичок весом 200 фунтов может приседать 230 фунтов, атлет среднего уровня может приседать 285 фунтов, а продвинутый парень может тянуть 390 фунтов.

Таким образом, лучшие результаты спортсмена почти на 400 фунтов меньше сногсшибательного рекорда Фредерика.

Power Clean

Лидирует бывший полузащитник Технологического института Джорджии Джулиан Бернетт, поднявший 350 фунтов, и Карл Брэдфорд из штата Аризона, который показал 385 фунтов.

Еще выше, на уровне 400 фунтов, находится суперсильный линейный игрок штата Арканзас Райан Карретерс.

Для спортсмена новичок может поднять 165 фунтов, атлет среднего уровня — 205 фунтов, а опытный атлет — 280.

Таким образом, гвоздик LA Fitness на 120 фунтов уступает гвоздику американского футбола.

5 университетских тренажерных залов, которые поразят вас

Университет штата Орегон, расположенный недалеко от всемирной штаб-квартиры Nike, славится одними из самых крутых трикотажных изделий, обуви и одежды.Но на этом излишества не заканчиваются. Благодаря недавно отремонтированному комплексу Hatfield-Dowlin University Орегонский университет зарекомендовал себя как один из самых впечатляющих тренажерных залов в стране.

При первоначальном проектировании комплекса Хэтфилд-Даулин производителем оборудования была компания Power Lift. На всех стеллажах, скамейках и другом оборудовании был изображен фирменный логотип Power Lift, и это, несомненно, производило впечатление. Однако, когда в 2018 году был нанят новый тренер по силовой подготовке, Аарон Фельд со своими фирменными усами немедленно снял оборудование Power Lift и отправился со своим любимым производителем оборудования, Sorinex Exercise Equipment.

Базовый лагерь Соринекс был спроектирован по необходимости. В начале 2000-х многим тренерам требовались индивидуальные стойки; ремешок здесь, рожок для хранения там. Кто-то хотел только бамперы, кто-то хотел 35-фунтовые пластины, а кто-то вообще не хотел. Идти в ногу со всем этим было кошмаром, особенно если произошли изменения в тренерах, философии или даже были куплены новые номера. Базовый лагерь стал легким и очевидным решением для тренеров, которые не могли выбрать между полными стойками и двойными полустеками, потому что базовый лагерь дал им и то, и другое, с возможностью изменения или добавления позже.Базовый лагерь Sorinex обеспечил безопасность подъемов и болгарских приседаний, поместив спортсмена внутрь стойки и позволив ему сменить ногу без нагрузки и получить место, где он может упасть. Базовый лагерь также позволил большему количеству людей тренироваться на одной станции, что также увеличило пропускную способность объекта. Конфигурации и корректировки были бесконечными, а моральное устаревание было устранено. Новая конструкция с четырьмя отверстиями позволяла закреплять стержни, кронштейны и надстройки в любом направлении спереди назад или из стороны в сторону; Базовый лагерь ограничен только недостатком творчества.Отверстия некоторых смущали, но из-за конструкции с 4 отверстиями оставалось место для изменений. Таким образом, новая проверенная концепция; Было создано пространство для постоянного роста, изменений и эффективного использования тренировочного времени, которое навсегда изменило мир силового оборудования. Первая конструкция с 4-сторонними отверстиями Пронумерованные отверстия 3 ″ x 3 ″ сварные стороны стойки 11 калибр стали 1 ″ болт крепления Параметры пользовательского логотипа

Купить сейчас (3759,00 $)

Sorinex известен тем, что делает сумасшедшие установки в тренажерный зал, и, как вы увидите, их работа составляет большую часть этого списка.Центральным элементом тренажерных залов Университета Орегона являются массивные стойки Sorinex Base Camp Uber, выполненные с использованием фирменного порошкового покрытия Sorinex Clear Grind, а также акцентных цветов UO Green и UO Yellow. Я могу быть предвзятым, потому что у меня в гараже есть одна из этих стоек, но они одни из лучших на данный момент. Вы можете увидеть наш полный обзор базового лагеря здесь.

Регулируемая скамья Sorinex NP3 ™ — лучшая скамья в нашей отрасли.Известный своей прочностью и портативностью, он регулируется в 6 положениях; 0, 15 ̊, 30 ̊, 45 ̊, 60 ̊, 75 ̊. Уретановые колеса и встроенный вертикальный резиновый стопор для хранения делают этот стол чрезвычайно универсальным, и его легко перемещать в рабочую зону и выходить из нее. Сделайте свою скамейку неотъемлемой частью стойки и выделите ее с помощью цветов и логотипов, уникальных для вашей программы. Состав Вся рама изготовлена из квадратной гнутой стальной трубы диаметром 2 дюйма размером 11 и 7 с закругленными углами и полнопроходными сварными швами 70 000 фунтов на квадратный дюйм, все открытые концы закрыты приваренными стальными / резиновыми заглушками.Все стойки поддерживаются и имеют складки для максимальной целостности. Все крепежные болты класса №5 имеют диаметр 1/2 дюйма и оснащены антивибрационной системой фиксации. Интегрированные уретановые колеса. Широкий набор опорных блоков 10 дюймов для шарнирного пальца 3⁄4 дюйма для обеспечения устойчивости и долговечности задней подушки. Плоский приклад, активируемый силой тяжести угловая опора. Минимальный зазор (1 1/2 дюйма) между сиденьем и спинкой, когда скамья находится в 0 0 (горизонтальном) положении. Подушки скамейки сделаны из щита из березовой фанеры 3/4 дюйма со всеми закругленными углами и краями; плотный, не впитывающий влагу пеноматериал с закрытыми ячейками толщиной 1 дюйм, покрытый полностью сшитой высококачественной кожей naugahyde.Когда скамья не используется, ее можно хранить в вертикальном положении.

Купить сейчас ($ 949.00)

16 стоек Uber для приседаний базового лагеря включают в себя все элементы, такие как регулируемые рычаги-глушители, перекладины с крыльями летучей мыши, страховочные ремни, ролики для ног, J-образные чашки с гравировкой, трехфазные перекладины и многое другое. Стойки соединены высокими мостами и выходят окнами от пола до потолка, выходящими на футбольное поле.

Несмотря на то, что стойки столь же впечатляющие, как они есть, они все же бледнеют по сравнению со специальными платформами для тяжелой атлетики Oregon «O», которые крепятся к передней части каждой стойки.Платформы имеют резину снаружи и паркетный пол, который сочетается с полом в остальной части тренажерного зала. Это, безусловно, одна из самых впечатляющих платформ, которые я когда-либо видел.

В дополнение к платформе, тренажерный зал включает 7 360 фунтов бамперов Sorinex Bosco и 13 нестандартных решений для хранения Iron Bear. Тренажерный зал Университета Орегона необычен и является одним из тех тренажерных залов, которые нам больше всего хотелось бы посетить.

SQL-соединений | Средний уровень SQL

Начиная с этого места? Этот урок является частью полного руководства по использованию SQL для анализа данных.Проверьте начало.

В этом уроке мы рассмотрим:

Введение в объединение SQL: концепции отношений

До этого момента мы работали только с одной таблицей за раз. Однако реальная сила SQL заключается в работе с данными из нескольких таблиц одновременно. Если вы помните из предыдущего урока, все таблицы, с которыми вы работали до этого момента, являются частью одной и той же схемы в реляционной базе данных. Термин «реляционная база данных» относится к тому факту, что таблицы в ней «связаны» друг с другом — они содержат общие идентификаторы, которые позволяют легко комбинировать информацию из нескольких таблиц.

Чтобы понять, что такое объединения и почему они полезны, давайте подумаем о Twitter.

Twitter должен хранить много данных. Twitter мог (конечно, гипотетически) хранить свои данные в одной большой таблице, в которой каждая строка представляет один твит. Может быть один столбец для содержания каждого твита, один для времени твита, один для человека, который его написал, и так далее. Однако оказывается, что идентифицировать человека, который написал твит, немного сложно. В личности человека в Твиттере много всего: имя пользователя, биография, подписчики, подписчики и многое другое.Twitter может хранить все эти данные в такой таблице:

Давайте предположим, что Twitter действительно структурировал свои данные таким образом. Каждый раз, когда вы пишете твит, Twitter создает новую строку в своей базе данных с информацией о вас и твите.

Но это создает проблему. Когда вы обновите свою биографию, Twitter должен будет изменить эту информацию для каждого вашего твита в этой таблице. Если вы написали в Твиттере 5000 раз, это означает 5000 изменений. Если многие люди в Твиттере вносят множество изменений одновременно, это требует больших вычислений.Вместо этого для Twitter намного проще хранить информацию профиля каждого в отдельной таблице. Таким образом, всякий раз, когда кто-то обновляет свою биографию, Twitter должен будет изменить только одну строку данных вместо тысяч.

В такой организации Twitter теперь имеет две таблицы. Первая таблица — таблица пользователей — содержит информацию о профиле и имеет по одной строке для каждого пользователя. Вторая таблица — таблица твитов — содержит информацию о твите, включая имя пользователя, отправившего твит. Сопоставляя (или присоединяя к ) это имя пользователя в таблице твитов с именем пользователя в таблице пользователей, Twitter по-прежнему может связывать информацию профиля с каждым твитом.

Анатомия шва

К сожалению, мы не можем использовать данные Твиттера ни в каких рабочих примерах (для этого нам придется дождаться Учебного пособия NSA по SQL), но мы можем рассмотреть аналогичную проблему.

На предыдущем уроке по условной логике мы работали с таблицей данных об игроках в американский футбол — benn.college_football_players . Эта таблица включала данные об игроках, включая вес каждого игрока и школу, в которой они играли. Однако он не содержал много информации о школе, такой как конференция, в которой находится школа — эта информация находится в отдельной таблице, benn.Колледж .

Допустим, мы хотим выяснить, у какой конференции самый высокий средний вес. Учитывая, что информация находится в двух отдельных таблицах, как это сделать? Присоединяйтесь!

  SELECT team.conference AS конференция,
       СРЕДНИЙ (вес игроков) AS средний_ вес
  ОТ игроков benn.college_football_players
  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к командам benn.college_football_teams
    ON team.school_name = player.school_name
 ГРУППА ПО командам. Конференция
 ЗАКАЗАТЬ ПО СРЕДНЕМУ (вес. Игроков) УДАЛ.

Здесь происходит много нового, поэтому мы рассмотрим его шаг за шагом.

Псевдонимы в SQL

При выполнении объединений проще всего присвоить именам таблиц псевдонимы. benn.college_football_players довольно длинный и раздражает при вводе — игрока намного проще. Вы можете присвоить таблице псевдоним, добавив пробел после имени таблицы и набрав предполагаемое имя псевдонима. Как и в случае с именами столбцов, здесь лучше всего использовать строчные буквы и символы подчеркивания вместо пробелов.

После того, как вы дали таблице псевдоним, вы можете ссылаться на столбцы в этой таблице в предложении SELECT , используя псевдоним.Например, первый столбец, выбранный в приведенном выше запросе, — это team.conference . Из-за псевдонима это эквивалентно benn.college_football_teams.conference : мы выбираем столбец conference в таблице college_football_teams в схеме benn .

Практическая задача

Напишите запрос, который выбирает название школы, имя игрока, позицию и вес для каждого игрока в Джорджии, отсортированные по весу (от самого тяжелого до самого легкого).Обязательно создайте псевдоним для таблицы и ссылки на все имена столбцов по отношению к псевдониму.

Попробуй это Посмотреть ответ

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ и ВКЛЮЧИТЬ

После оператора FROM у нас есть два новых оператора: JOIN , за которым следует имя таблицы, и ON , за которым следует пара имен столбцов, разделенных знаком равенства.

Хотя оператор ON идет после JOIN , сначала его немного легче объяснить. ON указывает, как две таблицы (одна после FROM и одна после JOIN ) связаны друг с другом. В приведенном выше примере вы можете видеть, что обе таблицы содержат поля с именем school_name . Иногда поля отношений менее очевидны. Например, у вас может быть таблица с именем school с полем с именем id , которое можно объединить с school_id в любой другой таблице. Эти отношения иногда называют «отображениями».« team.school_name и player.school_name , два столбца, которые сопоставляются друг с другом, называются« внешними ключами »или« ключами соединения ». Их сопоставление записывается как условное выражение:

  ON team.school_name = player.school_name

На простом английском языке это означает:

Присоедините все строки из таблицы player к строкам в таблице team , для которых поле school_name в таблице player равно полю school_name в таблице team .

Что это на самом деле делает? Давайте посмотрим на одну строку, чтобы увидеть, что происходит. Это строка в таблице игроков для ресивера Wake Forest Майкла Кампанаро:

Во время соединения SQL ищет school_name — в данном случае «Wake Forest» — в поле school_name таблицы team . Если есть совпадение, SQL берет все пять столбцов из таблицы команд и объединяет их с десятью столбцами таблицы игроков .Новый результат — таблица из пятнадцати столбцов, а строка с Майклом Кампанаро выглядит так:

Два столбца отрезаны от изображения, но вы можете увидеть полный результат здесь.

Когда вы запускаете запрос с соединением, SQL выполняет ту же операцию, что и выше, с каждой строкой таблицы после оператора FROM . Чтобы увидеть полную таблицу, возвращаемую объединением, попробуйте выполнить этот запрос:

  ВЫБРАТЬ *
  ОТ игроков benn.college_football_players
  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к Бенн.College_football_teams команды
    ON team.school_name = player.school_name

Обратите внимание, что SELECT * возвращает все столбцы из обеих таблиц, а не только из таблицы после FROM . Если вы хотите вернуть только столбцы из одной таблицы, вы можете написать SELECT player. * , чтобы вернуть все столбцы из таблицы Players.

После того, как вы сгенерировали эту новую таблицу после объединения, вы можете использовать те же агрегатные функции из предыдущего урока.Запустив функцию AVG для веса игроков и сгруппировав по полю Conference из таблицы команд, вы можете определить средний вес каждой конференции.

Влияние вибрации всего тела на гликемические показатели и периферический кровоток у пациентов с диабетом II типа

Malays J Med Sci. 2017 Авг; 24 (4): 55–63.

Нуттасет Манимманакорн

¹ Кафедра физической медицины и реабилитации, Медицинский факультет, Университет Кхон Каен, Кхон Каен, 40002, Таиланд

Апиван Манимманакорн

² Кафедра физиологии медицинского факультета Университета Кхонкэн, Кхонкэн, 40002, Таиланд

Warinthorn Phuttharak

³ Отделение радиологии медицинского факультета Университета Кхон Каен, Кхон Каен 40002, Таиланд.

Майкл Дж. Хэмлин

⁴ Департамент туризма, спорта и общества, а / я 85084 Университет Линкольна, Линкольн, 7647, Крайстчерч, Новая Зеландия

² Кафедра физиологии медицинского факультета Университета Кхонкэн, Кхонкэн, 40002, Таиланд

³ Отделение радиологии медицинского факультета Университета Кхон Каен, Кхон Каен 40002, Таиланд.

Для переписки: доктор Наттасет Манимманакорн, доктор медицины (Университет Хон Каен), доктор философии (Университет Линкольна), Департамент физической медицины и Реабилитация, медицинский факультет, Университет Кхон Каен, Кхон Каен, 40002, Таиланд. Телефон и факс: +66 43 348392, электронная почта: ht.ca.ukk@namtan

Получено 7 декабря 2016 г .; Принято 19 июня 2017 г.

Abstract

Предпосылки

Тренировка с вибрацией всего тела (WBV) — это режим тренировки на вибрационной платформе, которая обеспечивает колебательные движения тела. Вибрационная тренировка может быть потенциально полезной терапевтической стратегией для контроля диабета и его осложнений. Это исследование было направлено на оценку влияния WBV на гликемические показатели и периферический кровоток у пациентов с диабетом II типа.

Методы

В период с февраля по май 2010 г. в Университете Кхон Каен было проведено клиническое исследование в параллельных группах с соотношением распределения 1: 1.В исследование были включены пациенты с диабетом, получавшие диету или пероральные препараты под контролем в течение предыдущего года, и исключены пациенты с серьезными соматическими и опорно-двигательными расстройствами. Сорок пациентов с диабетом типа II [14 мужчин, 26 женщин, 63,2 (7,7) лет, среднее (SD)] были рандомизированы на две группы (WBV и контрольная) с помощью компьютерного программного обеспечения с использованием блока из четырех дизайнов. Группе WBV было предложено два подхода по шесть одноминутных вибрационных приседаний три раза в неделю в течение двенадцати недель. Контрольная группа сохранила нормальный уровень физической активности.Первичным результатом были гликемические показатели пациентов.

Результаты

Мы не обнаружили значительной разницы в гликозилированном гемоглобине (HbA1c), уровне сахара в крови натощак, уровне инсулина и чувствительности к инсулину между WBV и контрольной группой. По сравнению с контрольной группой, тренировка WBV привела к значительному снижению диастолического артериального давления в состоянии покоя -7,1 мм рт. (95% ДИ: -14,7, -0,03, P = 0.049), но мало повлияло на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, систолическое артериальное давление, конечную диастолическую скорость и диаметр подколенной артерии.

Заключение

Вибрация всего тела улучшила диастолическое артериальное давление в состоянии покоя и пиковую систолическую скорость, однако какое-либо положительное влияние WBV на гликемические индексы остается неясным.

Ключевые слова: вибрация, сахарный диабет, кровообращение, артериальное давление, клинические испытания

Введение

Диабет типа II или диабет взрослого возраста является наиболее распространенным типом диабета и приводит к осложнениям, включая ретинопатию, нефропатию, невропатию и др. сердечно-сосудистые заболевания (1).В настоящее время лечение диабета состоит из приема лекарств, контроля диеты, физических упражнений и изменения образа жизни.

Вибрация всего тела (WBV) — это инновационный режим тренировок, в котором используются электродвигатели для обеспечения вибрационного движения человеку, стоящему на платформе. Было высказано предположение, что вибрационная тренировка может быть полезной альтернативой или дополнением к текущим предписаниям физических упражнений для пациентов с диабетом (2). Считается, что вибрационная тренировка стимулирует сокращение мышц, увеличивает периферический кровоток и потребление энергии (3, 4), что может помочь при диабете и его осложнениях.

Вибрация всего тела стимулирует сокращение мышц, активируя мышечные веретена, тем самым усиливая активацию рефлекса растяжения (5). Предполагается, что нормальная регулярная тренировка WBV генерирует адаптацию мышц, аналогичную обычной тренировке с отягощениями (6). Общепризнано, что регулярные физические упражнения увеличивают потребление глюкозы тренируемыми мышцами, что приводит к повышенной чувствительности к инсулину у диабетиков (7). По этой причине регулярные тренировки WBV могут помочь пациентам с диабетом контролировать метаболизм глюкозы за счет снижения уровня сахара в крови натощак (FBS), гликозилированного гемоглобина (HbA1c; маркер для оценки среднего уровня сахара в крови за предыдущие 3 месяца), инсулина натощак и повышения чувствительности к инсулину. .

Предыдущие исследования указывают на противоречивые эффекты WBV на метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом. Baum et al. (2) выявили, что уровни FBS и HbA1c у диабетиков II типа были снижены примерно на 6,3% и 0,3% соответственно после 12 недель WBV с использованием горизонтальной качающейся платформы (30–35 Гц, амплитуда 2 мм, 8 приступов по 30 секунд, 3 дня. неделя). Совсем недавно дель Посо-Круз и др. (9) сообщили, что 12 недель тренировки WBV (12–16 Гц, 4 мм, 3 дня в неделю) значительно улучшили уровни FBS и HbA1c.Однако, в отличие от положительных эффектов, о которых сообщили Baum et al. (2) и дель Посо-Круз и др. (9), Behboudi et al. (8) обнаружили, что уровни FBS и HbA1c существенно не улучшились после 8 недель тренировки WBV (30 Гц, 2 мм, 3 дня в неделю). Таким образом, кажется, что влияние WBV на метаболизм глюкозы у диабетиков остается неясным и требует дальнейшего изучения.

В результате нарушения метаболизма глюкозы диабетики также страдают заболеваниями периферических сосудов.Одним из предполагаемых преимуществ тренировки с вибрацией всего тела является улучшение сосудистого кровотока. Однако благоприятное изменение местного кровотока с помощью вибрации все еще остается спорным. Kerschan-Schindl et al. (10) показали, что средняя скорость кровотока в подколенной артерии у здоровых взрослых увеличилась на 100% после 9 минут вибрационной тренировки (26 Гц, 3 мм). Кроме того, Lohman et al. (11) выявили, что кровоток в коже голени увеличился примерно на 147% после 3 сеансов вибротренировки по 60 секунд (30 Гц, 5–6 мм).Lythgo et al. (12) предположили, что усиление кровотока в ногах, сопровождающее WBV, у здоровых добровольцев было связано с высокой частотой и большой амплитудой вибрации. Однако, используя высокую частоту, Button et al. (13) и Hazell et al. (14) сообщили об отсутствии значительных различий в локальном кровотоке у здоровых участников между вибрационной и контрольной группами. У пациентов с диабетом и в отличие от Lythgo et al. (12) данные о здоровых людях, Johnson et al. (15) показали, что низкочастотная (26 Гц) и низкоамплитудная (2 мм) вибрация увеличивает приток крови (к области кожи на ступнях).Аналогичным образом Sañudo et al. (16) выявили значительное улучшение кровотока в бедренной артерии после 12 недель тренировки WBV у пациентов с диабетом (12–16 Гц, 4 мм, 3 дня в неделю). Может ли WBV оказывать положительное влияние на местный кровоток у пациентов с диабетом, остается спорным и требует дальнейшего изучения.

Целью этого исследования было оценить влияние WBV в качестве дополнительной терапии к диете или пероральному лечению в наших клинических условиях на FBS, HbA1c, уровни инсулина натощак, чувствительность к инсулину и периферический сосудистый кровоток в когорте пациентов с диабетом II типа. пациенты.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Рандомизированное контрольное исследование было проведено в параллельных группах с соотношением распределения 1: 1 в больнице Сринагаринд, Университет ХонКаен в период с февраля по май 2010 г.

Популяция исследования

Пациенты с диабетом II типа которые были диагностированы зарегистрированным врачом и обратились в отделение первичной медико-санитарной помощи больницы Сринагаринд, Университет Кхон Каен, были задействованы в этом исследовании. Пациенты набирались с помощью плакатов и врачей первичного звена, которые заботились о пациентах.40 пациентов, которые соответствовали следующим критериям, были протестированы до (исходный уровень) и через 12 недель (после) вмешательства. Критерии включения для диабетиков II типа включали пациентов, получающих программы контроля диеты или пероральные препараты от диабета в течение последнего года. Критерии исключения включали (i) наличие серьезных медицинских заболеваний (например, диабетическую ретинопатию, инфаркт миокарда, неконтролируемую гипертензию или почечную недостаточность), (ii) наличие ранее перенесенных операций на бедре, колене или плече или (iii) неконтролируемые операции на спине, лодыжке, колене и т.д. боль в бедре.

Рандомизация и сокрытие распределения

Участники были случайным образом распределены в WBV или контрольную группу. Рандомизированное распределение было выполнено в отделении реабилитационной медицины без какого-либо влияния исследователей. Последовательность распределения генерировалась компьютерным программным обеспечением с использованием блока размером четыре и скрывалась последовательно пронумерованными, запечатанными и непрозрачными конвертами.

Ослепление

Пациенты не могли быть ослеплены, потому что в этом исследовании сравнивали тренировку WBV и нетренировку.Период обучения составлял 12 недель, что затрудняло сокрытие групп пациентов, поскольку все пациенты жили в одной деревне. Однако исследователи, которые измеряли физиологические результаты, такие как вес, рост, частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также выполняли анализы крови на исходном уровне и в конце исследования, не знали о назначении лечения. Кроме того, радиолог, который выполнял ультразвуковую допплерографию до и после обучения, также не имел доступа к информации о группе пациентов.

Расчет размера выборки

Оценка размера выборки, которая сравнивала средние значения двух независимых групп, была рассчитана на основе ошибки типа I ( α ) = 0,05, ошибки типа II ( β ) = 0,2, средней разницы ( μ ¹ — μ ² ) = 5, дисперсия = 25 из Baum et al. исследование (2). Количество участников, необходимое для использования этого расчета, составляло 16 на группу. Если учесть нормальный уровень отсева (20%), общий размер выборки на группу составил 20 на группу.

Протокол исследования

В это исследование были включены 40 пациентов с диабетом: 20 из группы WBV и 20 из контрольной группы. Три человека из группы WBV и один из контрольной группы отказались от участия из-за нехватки времени (). Из 17, включенных в группу WBV, 16 прошли 100% вибротренировки, а один — 70% тренировки. Все участники были проинструктированы придерживаться своей нормальной диеты, нормального уровня физической активности и прописали лекарства на протяжении всего эксперимента. Протокол этого исследования был одобрен Комитетом по этике исследований на людях Университета Кхон Каен (номер утверждения {«type»: «entrez-nucleotide», «attrs»: {«text»: «HE521307», «term_id»: «288742037) «,» term_text «:» HE521307 «}} HE521307) и Комитет по этике человека Университета Линкольна (номер утверждения 2009-52).

Программа вибрации всего тела

Группа WBV была обучена на вертикальном вибрационном тренажере (Fitvibe Excel; Belkin, Бельгия) в двух подходах из 6 одноминутных вибрационных приседаний, перемежающихся с 20-секундными периодами отдыха, 3 раза в неделю в течение 12 недель. (общее время упражнений 36 минут в неделю). Шесть статических положений включали: (а) глубокое приседание (угол в коленях 90 °), (б) высокое приседание (угол колена 125 °), (в) высокое приседание (с поднятыми пятками), (г) легкое приседание. сгибание колена 1 (удерживание наручных ремней со сгибанием плеча), (e) небольшое сгибание колена 2 (удерживание наручных ремней с отведением плеча) и (f) небольшое сгибание колена 3 (удерживание наручных ремней со сгибанием локтя) ().Тренировочная нагрузка постепенно увеличивалась от начальной частоты вибрации 30 Гц и сдвига амплитуды платформы на 2 мм (1,43 г в пиковом ускорении) на 1-й неделе до 40 Гц и 4 мм (7,34 г в пиковом ускорении) на 5-й неделе. который сохранялся до конца исследования (неделя 12). Нежелательные эффекты регистрировались на протяжении всей тренировочной программы. Контрольной группе было сказано поддерживать нормальный уровень физической активности в течение 12 недель.

Позиции тренировки с вибрацией всего тела

Оценка

Физиологические меры в покое

Все физиологические меры были приняты в клинике в одно и то же время дня, участники были одеты в легкую одежду и без обуви.Вес и рост измеряли с помощью весов для балансировки пучка с прикрепленным ростомером (весы Detecto, Нью-Йорк, США). Вес измеряли путем проведения двух измерений с точностью до 0,1 кг. Если измерения различались более чем на 0,5 кг, проводили третье измерение и записывали среднее значение двух ближайших измерений. Аналогично определялась высота (с точностью до 0,1 см). Артериальное давление в верхней правой руке измеряли в положении сидя с помощью автоматического тонометра (Terumo ES H55, Terumo Co., Япония) после 15 минут отдыха.

Пробы крови и чувствительность к инсулину

Все пробы крови были взяты путем венепункции из антекубитальной вены утром после ночного голодания. Образцы были проанализированы опытными лаборантами с использованием автоматизированного устройства (анализатор Cobas ^® 6000; Roche Diagnostics Corp., Индианаполис, Индиана, США) на предмет FBS, HbA1c и автоматического гамма-счетчика (Wallac 1470 Wizard, Perkin Elmer Inc. , Бостон, Массачусетс, США) для определения уровня инсулина натощак.В этом исследовании количественный индекс проверки чувствительности к инсулину (QUICKI) был рассчитан как обратная сумма логарифма инсулина натощак и глюкозы натощак [1 / (log (инсулин натощак мкМЕ / мл) + log (глюкоза натощак мг / дл) )] (17)

Ультразвуковая допплерография

Дуплексное ультразвуковое сканирование (УЗИ) правой подколенной артерии в средней подколенной ямке с пациентом в положении лежа на животе после 15-минутного отдыха было выполнено опытным радиологом. Сегмент артерии исследовали с помощью линейного преобразователя 10 МГц со сканером Toshiba Xario XG (Toshiba Medical Systems, Токио, Япония) при комнатной температуре 25 ° C.Режим цветового потока использовался для идентификации сосуда и для позиционирования объема образца. Диаметр артерий был получен с помощью продольной визуализации, когда штангенциркуль с шариковой направляющей размещали поперек межпросветных межфазных границ ближней и дальней стенок. Измерения повторяли трижды, затем усредняли. Компьютерный спектральный анализ доплеровских сигналов был завершен для получения профилей волновых скоростей (пиковая систолическая скорость (PSV), конечная диастолическая скорость (EDV)). Это возможно, если разрешить регулировку заслонки объема пробы для охвата всего просвета артерии, а угол озвучивания поддерживается на уровне 60 °.Доплеровские спектральные формы волн, содержащие наложения спектров (шум из-за венозного кровотока или движения стенки), были отброшены. Среднее значение трех различных наборов оценок кровотока было получено для каждого пациента как до, так и после вмешательства.

Статистический анализ

Анализ данных проводился в соответствии с анализом протокола, который не включал участников, выбывших из исследования. Статистический анализ проводился с помощью SPSS версии 19. Нормальное распределение данных оценивали с помощью критерия Колмогорова – Смирнова.Описательные данные представлены в виде среднего значения, стандартного отклонения и 95% доверительного интервала. Базовые характеристики экспериментальной и контрольной групп анализировали с помощью независимого образца t -тест для непрерывных данных и теста Chisquare для номинальных данных. Анализ переменных до и после вмешательства, включая массу тела, индекс массы тела (ИМТ), FBS, HbA1c, уровень инсулина, чувствительность к инсулину, частоту сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление, пиковую систолическую скорость, конечную диастолическую скорость и диаметр сосуда. был проанализирован с использованием парной выборки t -тест.Впоследствии анализ ковариации (ANCOVA) с скорректированным средним изменением от исходного уровня был использован для исследования различий между группами. Статистическая значимость была принята на уровне , значение P <0,05.

Результаты

Тридцать шесть участников (13 мужчин и 23 женщины, возраст 63,2 (7,7) года, ИМТ 26,1 (3,6) кг.м ^-2, FBS 142,8 (43,9) мг / дл ^-1, продолжительность диабета 7,8 (5,7) лет, среднее (стандартное отклонение)), выполнили два протокола тестирования (исходный уровень, после вмешательства).Анализ согласно протоколу показал, что не было существенной разницы между группой WBV и контрольной группой по возрасту, продолжительности диагностики диабета, массе тела, ИМТ, FBS, HbA1c (). О побочных эффектах WBV не сообщалось на протяжении всего исследования.

Таблица 1

Характеристики WBV и контрольной группы (среднее (SD))

(0,019) 0,05

	WBV ( n = 17)	CON ( n = 19)	P -value
Возраст (год)	60.9 (11,2)	63,9 (4,9)	0,318
Пол	M 7 / F 10	M 6 / F 13
Продолжительность (год) диагностики диабета	6,9 (5,4 )	8,5 (5,9)	0,422
Масса тела (кг)	61,4 (7,8)	63,6 (12,3)	0,527
BMI (кг.м ⁻²34)	25,7 (2,4)	26,7 (4,2)	0.406
FBS (мг.дл ^-1)	148,7 (38,0)	130,1 (25,5)	0,100
HbA1c (%)	8,5 (1,9) 7,8533			0.208
Инсулин (мкМЕ.мл ^-1)	20,8 (6,7)	22,6 (10,6)	0,539
QUICKI
QUICKI		0,471

После 12 недель тренировок мы обнаружили очень небольшую разницу в массе тела и ИМТ от исходного уровня и между группами.По сравнению с исходным уровнем, уровень сахара в крови натощак и чувствительность к инсулину существенно улучшились в обеих группах. Уровень инсулина значительно снизился в контрольной группе, но не наблюдалось изменений уровня инсулина в группе WBV. Однако в контрольной группе уровень HbA1c значительно увеличился на 0,4% (95% ДИ: 0,1, 0,7, P = 0,009) по сравнению с исходным уровнем, в то время как у участников, прошедших вибрационную тренировку, уровень Hb1Ac изменился незначительно (-0,09%, 95% ДИ. : -1,0, 0,8, p = 0,819). Статистически значимой разницы в FBS, HbA1c, уровне инсулина и QUICKI между WBV и контрольной группой в ходе исследования не было ().

Таблица 2

До, после вмешательства и скорректированная разница средних значений BW, BMI, FBS, HbA1c и QUICKI для WBV и контрольных групп (среднее значение (SD))

1 (мкМЕ.мл ^-1) ()7 Группа7 снижение диастолического артериального давления в состоянии покоя, в то время как в контрольной группе во время исследования не было обнаружено существенных изменений, что привело к существенной разнице между группами по сравнению с исследованием на -7.1 мм рт. Ст. (95% ДИ: -10,9, -3,3, P = 0,001). Мы обнаружили очень небольшую разницу в частоте сердечных сокращений или систолическом артериальном давлении в покое внутри или между группами (). Ультразвуковая допплерография показала снижение пиковой систолической скорости на -7,3 см-сек ^-1 (95% ДИ: -14,7, -0,03, P = 0,049) в группе WBV по сравнению с контрольной группой. Конечная диастолическая скорость в группе WBV снизилась по сравнению с исходным уровнем на -3,1 см-сек ^-1 (95% ДИ: -5,4, -0,8, P = 0,011), но не было существенной разницы по сравнению с контрольной группой.Диаметр правой подколенной артерии в обеих группах не отличался на протяжении всего исследования ().

Таблица 3

До, после вмешательства и скорректированная средняя разница в ЧСС, САД, ДАД, ПСВ, КДО, диаметре сосуда для WBV и контрольных групп (среднее (SD))

	WBV		P -значение	Контроль		P -значение	Скорректированная средняя разница (95% ДИ)	P -значение

	Pre	Post		Pre	Post
BW (кг)	61.4 (7,8)	61,7 (7,3)	0,681	63,6 (12,3)	63,9 (12,3)	0,449	-0,2 (-1,7, 1,3)	0,801
ИМТ (кг ⁻²)	25,7 (2,4)	25,8 (2,9)	0,584	26,6 (4,2)	26,7 (4,0)	0,459	-0,1 (-0,833, 0,6)		0,787
FBS (мг.дл ^-1)	148,6 (38,0)	119.8 (22,7)	0,003 ^*	130,1 (25,5)	114,9 (42,5)	0,008 ^*	-10,8 (-25,0, 3,3)	0,129
%	8,5 (1,9)	8,4 (1,3)	0,819	7,8 (1,4)	8,1 (1,4)	0,009 ^*	-0,2 (-0,8, 0,4)	0,534
20,8 (6,7)	17.8 (6,3)	0,193	22,6 (10,6)	18,3 (8,0)	0,022 ^*	-0,01 (-4,2, 4,2)	0,996
QUICKI	0,29	0,30 (0,0)	0,016 ^*	0,29 (0,0)	0,31 (0,0)	0,004 ^*	-0,002 (-0,016,0,011)	0,710

) 905 см сек ⁻¹)

	WBV		P -значение	Control		P -value	Скорректированная средняя разница (95% ДИ)	P -значение

	Pre	Post		Pre	Post
HR (beat.мин ^-1)	78,5 (14,0)	79,3 (13,0)	0,680	77,4 (11,8)	74,6 (10,0)	0,238	4,0 (-1,4, 9,5)		0,1
САД (мм рт. Ст.)	133,6 (16,7)	128,0 (13,9)	0,145	133,8 (12,2)	129,5 (11,8)	0,073	-1,4 (-8,7,
ДАД (мм рт. Ст.)	74,6 (15,6)	66.1 (5,9)	0,009 ^*	71,6 (12,2)	71,7 (10,7)	0,951	-7,1 (-10,9, -3,3)	0,001 ^**
55,6 (14,6)	51,6 (11,3)	0,106	63,6 (19,4)	63,8 (17,2)	0,880	−7,3 (−14,7, −905,03) 905 0,049 ^**
EDV (см.сек ^-1)	4.4 (5,4)	1,2 (4,8)	0,011 ^*	5,3 (6,8)	3,5 (4,2)	0,353	-2,0 (-4,9,0,8)	0,158
Диаметр ( мм)	6,1 (0,9)	6,2 (0,5)	0,738	6,2 (0,8)	6,2 (0,8)	0,883	0,005 (-0,3,0,4)	0,976

Основные новые результаты этого исследования заключаются в том, что 12 недель тренировок WBV существенно снизили диастолическое артериальное давление и пиковое снижение диастолического артериального давления и пиковую систолическую скорость.Однако благотворное влияние WBV на гликемические индексы оставалось неясным.

Считается, что WBV стимулирует рефлекс растяжения, активируя мышечные веретена для усиления сокращения мышц (5), что приводит к увеличению использования глюкозы. Физиологические механизмы, лежащие в основе эффекта WBV на поглощение глюкозы мышечными клетками, вероятно, аналогичны физическим упражнениям. Эти механизмы включают усиление белка-переносчика глюкозы GLUT4 за счет активации пострецепторной передачи сигналов инсулина и AMPK (AMP-активированная протеинкиназа), повышение цитоплазматического кальция, усиление аутокринной или паракринной (оксид азота) реакции и повышение активности гликогенсинтазы и фосфорилазы (18). .Физические упражнения также увеличивают доставку и использование глюкозы в мышцах за счет увеличения мышечного кровотока, плотности мышечных капилляров и мышечной массы (19, 20). У пациентов с диабетом WBV может помочь контролировать диабет, улучшая функцию бета-клеток и инсулинорезистентность или повышая чувствительность усвоения глюкозы мышцами, аналогично физическим упражнениям (7, 21). У участников в обеих группах были более низкие уровни FBS и инсулина и более высокая чувствительность к инсулину в пост-тесте по сравнению с предварительным тестом. Эти результаты можно объяснить тем фактом, что все участники получали стандартное лечение своего диабета во время исследования, включая контроль диеты и приема лекарств.Несмотря на то, что в результате исследования произошли некоторые изменения внутри группы, результаты между группами позволяют предположить, что по сравнению с контрольной группой, тренировка WBV оказывает небольшое положительное влияние на показатели гликемического контроля (). Наши результаты подтверждают предыдущую работу Baum et al. (2) и Behboudi et al. (8), которые обнаружили, что FBS и HbA1c не были значительно улучшены в группе WBV по сравнению с контрольными группами.

Возможно, рабочая нагрузка традиционного тренинга WBV недостаточно интенсивна или достаточно продолжительна, чтобы обеспечить существенные изменения.Увеличенная продолжительность тренировки (за сеанс), регулярность тренировок (в неделю) и интенсивность WBV, такая как добавление нагрузок на тело или тренировка с динамическими упражнениями во время выполнения WBV, могут дать лучшие результаты, чем указано здесь. Напротив, del Pozo-Cruz et al. (9) недавно обнаружили, что WBV оказывает значительное положительное влияние на FBS и HbA1c. Исходный уровень HbA1c в нашем исследовании (8,5% для вмешательства и 7,8% для контроля) выше, чем у del Pozo-Cruz et al. исследования (7,3% для вмешательства и 7,0% для контроля), и мы подозреваем, что тяжесть диабета может повлиять на итоговые гликемические результаты.В будущих исследованиях следует выяснить, в какой степени тяжесть диабета влияет на гликемические показатели в тренировочном исследовании.

После 12 недель тренировки WBV как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в состоянии покоя у наших испытуемых (существенное снижение только диастолического) снизилось по сравнению с контрольной группой. Предполагается, что WBV может расширять мелкие кровеносные сосуды в мышцах и тем самым снижать периферическое сосудистое сопротивление (10). В этом случае диастолическое артериальное давление, которое в основном определяется сопротивлением периферических сосудов, также будет иметь тенденцию к снижению.Поскольку систолическое артериальное давление в основном определяется сердечным выбросом, изменения периферического сопротивления не будут столь очевидными для систолического артериального давления. Как и в предыдущем исследовании, мы обнаружили, что WBV мало влияет на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (14). Интересным открытием текущего исследования было то, что регулярные тренировки WBV существенно снижали пиковую систолическую скорость правой подколенной артерии. Вибрация всего тела может снизить стеноз или сопротивление сосудов, что положительно коррелирует с пиковой систолической скоростью (22).Предлагаемый основной механизм предполагает, что острая вибрация может снизить сопротивление периферических сосудов за счет ингибирования высвобождения сосудосуживающего вещества (эндотелина) из гладких мышц (23). Как и в случае с процессом адаптации при тренировках, регулярные тренировки WBV могут изменять периферические кровеносные сосуды за счет увеличения размера капиллярного ложа скелетных мышц (24) или за счет увеличения вазодилатации артериол за счет высвобождения эндотелиального оксида азота и простагландинов (25).

Мы не наблюдали каких-либо побочных эффектов WBV у пациентов с диабетом II типа, таких как боль, аномальные ощущения, травмы или гипогликемия.Однако побочные эффекты, связанные с диабетическими осложнениями, такими как ретинопатия и нефропатия, могут возникать при выполнении упражнений. Энергичные упражнения могут вызвать кровотечение в стекловидное тело или отслоение сетчатки при тяжелой диабетической ретинопатии и могут увеличить экскрецию белка с мочой (26). Следовательно, WBV с высокими нагрузками и длительным временем воздействия может подвергнуть таких пациентов риску этих осложнений. В этом исследовании не проводилось обследование сетчатки и не отслеживалась функция почек, однако мы предполагаем, что в будущих исследованиях в области WBV и диабета следует рассмотреть такой мониторинг.

Ограничением этого исследования является то, что участниками были пациенты с диабетом, которые получали программы контроля диеты или пероральные препараты и проходили обучение в отделении первичной медико-санитарной помощи, которое позволяло участникам поддерживать свой нормальный повседневный образ жизни; поэтому результаты этого исследования не могут быть применены ко всем пациентам с диабетом в целом. Кроме того, вариация показателей гликемии была выше, чем ожидалось, что привело к снижению статистической мощности исследования для этих показателей гликемии.Мы бы рекомендовали будущие исследования для стратификации пациентов с диабетом на основе степени тяжести диабета с использованием исходного уровня HbA1c или продолжительности болезни.

Заключение

Наше исследование показало, что тренировка WBV у пациентов с диабетом II типа не оказывала значительного положительного воздействия на контроль FBS, HbA1c, уровней инсулина и чувствительности к инсулину по сравнению с контрольной группой; однако вибрационная тренировка снижает диастолическое давление в состоянии покоя и пиковую систолическую скорость у этих пациентов с диабетом II типа.

Благодарности

Особая благодарность всем пациентам за их вклад и участие, г-же Порнсаван Вонгкарнчанакул и Ли Ваттанан за поддержку вибрационной машины для всего тела Fitvibe ^®. Также благодарим доктора Kaewjai Thepsuthammarat, Университет Кхон Каен, за статистический анализ.

Сноски

Конфликты интересов

Нет

Фонды

Это исследование было поддержано Фондом финансирования исследований Университета Линкольна Новой Зеландии (ID 1081357).

Вклад авторов

Концепция и дизайн: NM, AM, WP, MJH

Анализ и интерпретация данных: NM, AM, WP, MJH

Составление статьи: NM, AM, WP

Критический пересмотр статьи на предмет важного интеллектуального содержания: MJH

Окончательное утверждение статьи: NM, AM, WP, MJH

Предоставление учебных материалов: NM

Статистическая экспертиза: NM, MJH

Получение финансирования: NM

Административная, техническая или логистическая поддержка: NM, MJH

Сбор и сбор данных: NM, AM, WP

Ссылки

8.Бехбуди Л., Азарбайджани М.А., Агаалинеджад Х., Салавати М. Влияние аэробных упражнений и вибрации всего тела на контроль гликемии у мужчин с диабетом 2 типа. Азиатский J Sports Med. 2011; 2 (2): 83–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Ломан Е.Б., 3-й, Петрофски Дж. С., Мэлони-Хайндс С., Беттс-Шваб Х., Торп Д. Влияние вибрации всего тела на кровоток в коже нижних конечностей у здоровых людей. Med Sci Monit. 2007; 13 (2): CR71–76. [PubMed] [Google Scholar] 15. Джонсон П.К., Феланд Дж. Б., Джонсон А. В., Мак Г. В., Митчелл У.Влияние вибрации всего тела на кровоток в коже и выработку оксида азота. J Diabetes Sci Technol. 2014. 8 (4): 889–894. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Санудо Б., Альфонсо-Роса Р., дель Посо-Крус Б., дель Посо-Крус Дж., Галиано Д., Фигероа А. Тренировка с вибрацией всего тела улучшает кровоток в ногах и ожирение у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Eur J Appl Physiol. 2013. 113 (9): 2245–2252. https://doi.org/10.1007/s00421-013-2654-3. [PubMed] [Google Scholar] 17. Кац А., Намби С.С., Мазер К., Барон А.Д., Фоллманн Д.А., Салливан Г. и др.Индекс количественной проверки чувствительности к инсулину: простой и точный метод оценки чувствительности к инсулину у людей. J Clin Endocrinol Metab. 2000. 85 (7): 2402–2410. DOI: 10.1210 / jcem.85.7.6661. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Лафлин М.Х., Розегини Б. Механизмы увеличения кровотока в скелетных мышцах в результате тренировок: различия в интервальных спринтерских тренировках и аэробных тренировках на выносливость. J. Physiol Pharmacol. 2008; 59 (Приложение 7): 71–88. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22.Мофиди Р., Пауэлл Т.И., Кротти Т.Б., Шихан С.Дж., Мехиган Д., Макэрлейн Д.П. и др. Повышенная пиковая систолическая скорость внутренней сонной артерии связана с наличием значительной нестабильности атеросклеротической бляшки независимо от степени стеноза ВСА. Int J Angiol. 2005. 14 (2): 74–80. https://doi.org/10.1007/s00547-005-1079-1. [Google Scholar] 23. Накамура Х., Ариидзуми М., Окадзава Т., Нагасе Х., Йошида М., Окада А. Участие эндотелина в изменении периферического кровообращения, вызванном вибрацией руки-руки.Cent Eur J Public Health. 1995; (3 доп.): 27–30. [PubMed] [Google Scholar] 26. Сигал Р.Дж., Кенни Г.П., Вассерман Д.Х., Кастанеда-Счеппа К., Уайт Р.Д. Физическая активность / упражнения и диабет 2 типа: согласованное заявление Американской диабетической ассоциации. Уход за диабетом. 2006. 29 (6): 1433–1438. https://doi.org/10.2337/dc06-9910. [PubMed] [Google Scholar]

футбольных команд колледжей с наиболее возобновляемой производительностью в 2020 году

Примечание редактора: в более ранней версии этой истории неверно указывалось, что производство возвращается в Алабаме.The Tide занимает 88-е место, а не 127-е.

Что касается спортивной статистики, мы довольствуемся тем, что у нас есть. В студенческом футболе у нас есть больше, чем когда-либо прежде — лучшие и более подробные данные о пасах и спешке, лучшая прогнозная аналитика и т. Д. Но когда дело доходит до измерения опыта команды, мы в основном придерживаемся одной меры: возвращение стартеров.

Есть, конечно, и худшие цифры. Если вы вернете всего 19 игроков в стартовом составе, вы, вероятно, станете лучше, а если вернете только семь, вы, вероятно, будете бороться.Тем не менее, семь стартовых элементов одного нарушения не являются результатом другого, и мы инстинктивно понимаем, что некоторые позиции, вероятно, более важны, чем другие.

2 Связанные

В качестве средства правовой защиты я в течение нескольких лет вычислял то, что я называю процентом возврата продукции команды, в качестве альтернативы возвращающимся стартерам. Он смотрит на наиболее прогнозируемую ключевую статистику персонала — процент возвращающихся пасов вашего QB, процент защищенных пасов второстепенного специалиста и все, что между ними — и взвешивается на основе того, что наиболее сильно коррелирует с ежегодным улучшением и регресс.Это главный фактор в моих годовых прогнозах SP +, которые будут опубликованы на следующей неделе. (Другие основные факторы: недавний набор персонала и взвешенная пятилетняя история.)

С точки зрения текучести кадров и выбытия одни должности действительно важнее других.

После многих лет возни я обнаружил, что следующие проценты создают сильнейшую связь между возвращением производства в нападении и улучшением и регрессом в следующем году:

• Процент возвращающихся пасовых ярдов QB в прошлом сезоне: 32% возвращающихся в наступление продуктивностей формула
• Процент вернувшихся ярдов WR / TE в прошлом сезоне: 32%
• Процент вернувшихся в начале карьеры на линию атаки: 17.5%
• Процент вернувшихся отрывков атакующей линии в прошлом сезоне: 12%
• Процент вернувшихся мчащихся ярдов прошлого сезона: 6.5%

На первый взгляд это может показаться немного удивительным. Конечно, имеет смысл возвращение вашего стартового квотербека, но преемственность в принимающем корпусе имеет равный вес. Между тем, мчащиеся дворы заменить намного проще.

В защите непрерывность на линии имеет гораздо меньшее значение, чем непрерывность при защите пасом.

Поскольку команды сильно различаются в использовании линейных игроков (некоторые команды имеют трех в своей базовой защите, некоторые — четырех), полузащитников (от трех до пяти) и защитных защитников (от четырех до пяти), немного сложнее определить важность каждая единица.Так что, хотя я все еще использую числа на уровне отряда, я также в некоторой степени показываю числа полной защиты.

• Процентная формула производства, возвращающегося в оборону, полученная из оборонительной линии: 5%

br = «» corps: = «» производное = «» from = «» linebacking = «» percent = «»> • Процент, полученный из второстепенного значения: 37%
• Процент, полученный от полной защиты: 21%

Что такое «производство» с точки зрения защиты? Я обнаружил, что, хотя показатели сырых снастей важны, необходимость замены срывов имеет не меньшее значение.Отборы на поражение (включая мешки) составляют 15% формулы, в то время как защищенные передачи, что, возможно, удивительно, составляют 33%. Очевидно, что заменить эти навыки труднее всего.

Итак, если возвращаемое производство во вторичном секторе стоит 37%, а защитная линия стоит 5%, означает ли это, что вторичное производство в семь раз важнее, чем линия? Не обязательно. Это просто означает, что оборот среди защитников имеет гораздо большее влияние. Очевидно, что игра в обороне имеет значение, но, может быть, чистый талант важнее, чем постоянство в игре?

В 2020 году количество команд в атаке составляет от 29% до 93%, а в защите — от 27% до 96%.Что это обычно означает для рейтинга SP + команды?

За последние шесть сезонов нарушения с возвратом продуктивности выше 60% в среднем дают улучшение примерно на два очка за игру, а те, что ниже, регрессируют примерно на три. И крайности довольно очевидны: только одна из 18 команд, которые вернули не менее 90% своей наступательной продукции, увидела падение своего наступательного SP + рейтинг, в то время как девять улучшились как минимум на семь скорректированных очков за игру.

Между тем, из 37 нарушений, в результате которых было возвращено не более 35% их продукции, только пять улучшились, а в 19 снизились по крайней мере на семь скорректированных очков за игру.

То же самое и с защитой: команды, возвращающие не менее 85% оборонительной продукции, улучшаются в среднем на пять скорректированных очков за игру, в то время как команды, возвращающие 40% или меньше, регрессируют на пять скорректированных очков за игру. Если вы находитесь на одном конце спектра, ваша судьба довольно решена.

Что это значит для 2020 года?

Для максимального учета переводов и записей портала трансферов, вот текущие производственные показатели, возвращаемые в межсезонье 2020 года.В приведенной ниже таблице я включаю результативность каждой команды в атаке и защите, а также общую цифру, которая представляет собой среднее из двух значений.

(Обработка трансферов, кстати, довольно неуклюжий процесс. Для игроков в новых командах я просто включаю результаты их последнего сезона в числитель и знаменатель их новой команды. Это работает так же хорошо, как и все, что я пробовал. А для вернувшихся игроков, которые зарегистрировали основную статистику в 2018 году, но пропустили большую часть или весь 2019 год по какой-либо причине, я использую их статистику за 2018 год, где это применимо.)

Возврат продукции на 2020 год

Команда	В целом	Нападение (ранг)	Оборона (ранг)
1. Северо-Западный	84%	88% (611) 80% (23)
2. Ga. Tech	84%	74% (39)	94% (2)
3. Хьюстон	83%	73% (42)	93% (3)
4.ECU	83%	87% (8)	79% (26)
5. USC	82%	77% (25)	87% (7)
6. Va. Tech	82%	74% (36)	89% (5)
7. ODU	81%	80% (19)	83% (10)
8. UAB	81%	82% (14)	80% (20)
9. Оклахома-стрит	80%	75% (34)	86% (8)
10.Рис	79%	63% (70)	96% (1)
11. Индиана	78%	74% (37)	82% (13)
12. Иллинойс	78%	86% (11)	71% (46)
13. Луисвилл	78%	79% (21)	77% (31)
14. Акрон	78%	89% (3)	66% (57)
15. Рутгерс	78%	76% (29)	79% (25)
16.Техас A&M	77%	80% (17)	74% (37)
17. Небраска	76%	92% (2)	59% (83)
18 Н. Каролина	75%	87% (9)	64% (63)
19. Прибрежный Каро.	75%	88% (5)	62% (69)
20. Purdue	74%	76% (32)	73% (40)
21.Техас	74%	66% (62)	82% (14)
22. Болл-Стрит	74%	68% (60)	81% (19)
23. NC St.	74%	81% (15)	67% (56)
24. CMU	73%	70% (48)	77% (30)
25. Кентукки	73%	68% (56)	78% (27)
26. Майами-Огайо	73%	86% (10)	61% (74)
27.Флорида Стрит	73%	63% (69)	83% (9)
28. Стэнфорд	73%	71% (45)	74% (36)
29. Мемфис	73%	69% (54)	77% (29)
30. Аризона	73%	66% (63)	79% (24)
31. Цинциннати	73%	69% (53)	76% (33)
32.С. Каролина	72%	72% (43)	72% (43)
33. Калифорния	72%	93% (1)	50% (105)
34. Висконсин	72%	62% (72)	81% (17)
35. Оле Мисс	71%	78% (23)	64% (61)
36. USF	71%	68% (57)	74% (38)
37.Buffalo	71%	80% (16)	62% (71)
38. UCF	71%	67% (61)	75% (35)
39. Толедо	71%	72% (44)	70% (48)
40. Маршалл	71%	78% (22)	63% (64)
41. WKU	71%	53% (90)	89% (6)
42. Прил. Ул.	70%	87% (7)	53% (95)
43.BYU	70%	77% (26)	62% (72)
44. Южная Африка	69%	80% (18)	59% (85)
45. Colorado St.	69%	76% (31)	63% (68)
46. Невада	69%	73% (41)	65% (60)
47. Penn St.	69%	74% (38)	63% (66)
48.Питтсбург	69%	77% (24)	60% (79)
49. UConn	68%	71% (46)	65% (59)
50. Теннесси	68%	68% (59)	69% (50)
51. Джорджия Стрит	68%	53% (89)	83% (11)
52. Айова-стрит,	67%	62% (71)	73% (42)
53.Бостон Колл.	67%	54% (88)	81% (16)
54. MTSU	66%	82% (12)	51% (101)
55. Луизиана	66%	65% (65)	67% (54)
56. Вирджиния	66%	51% (95)	81% (15)
57. Арканзас Ул.	65%	77% (27)	54% (93)
58.Арканзас	65%	63% (68)	68% (52)
59. Джорджия	65%	50% (99)	80% (21)
60. С. Алабама	65%	70% (52)	60% (80)
61. Флорида	65%	63% (67)	67% (55)
62. Boise St.	65%	54% (86)	75% (34)
63.UTSA	65%	76% (30)	53% (94)
64. TCU	65%	61% (75)	68% (51)
65. Герцог	65%	56% (84)	73% (41)
66. W. Вирджиния	64%	71% (47)	58% (88)
67. UCLA	64%	75% (33)	53% (96)
68. Огайо	64%	51% (96)	78% (28)
69.Так. Мисс	64%	70% (50)	58% (86)
70. SMU	64%	75% (35)	53% (97)
71. Вандербильт	64%	35% (122)	93% (4)
72. Аризона-стрит	63%	50% (98)	76% (32)
73. Kent St.	62%	68% (58)	57% (90)
74.Шарлотта	61%	77% (28)	46% (116)
75. Талса	61%	88% (4)	34% (124)
76. Канзас-стрит	61%	59% (80)	63% (67)
77. Нью-Мексико	61%	70% (49)	51% (99)
78. Рыжий	61%	61% (77)	60% (78)
79.Вайоминг	60%	69% (55)	52% (98)
80. Трой	60%	48% (104)	71% (45)
81. Texas Tech	59%	48% (106)	71% (44)
82. Оклахома	59%	49% (103)	70% (47)
83 Нотр-Дам	59%	66% (64)	51% (102)
84.Oregon St.	58%	35% (123)	82% (12)
85. Wash. St.	58%	36% (121)	80% (22)
86. Миннесота	58%	82% (13)	33% (125)
87. ВМС	58%	50% (100)	66% (58)
88. Алабама	58%	55% (85)	60% (75)
89.Орегон	57%	34% (124)	81% (18)
90. Мэриленд	56%	62% (73)	51% (100)
91. SJSU	56%	49% (102)	63% (65)
92. SDSU	56%	52% (92)	60% (77)
93. Огайо-Стрит	56%	65% (66)	47% (114)
94. Fresno St.	56%	50% (101)	62% (73)
95. Храм	56%	73% (40)	38% (123)
96. Клемсон	55%	60% (79)	51% (104)
97. Майами	55%	59% (82)	50% (106)
98. Юта Ул.	54%	51% (94)	57% (89)
99. UNLV	54%	80% (20)	29% (129)
100 .Миссури	53%	43% (111)	64% (62)
101. Айова	53%	50% (97)	56% (91)
102. Армия	53%	61% (74)	44% (118)
103. Гавайи	52%	44% (109)	60% (76)
104. Вашингтон	52%	30% (127)	74% (39)
105.Свобода	52%	44% (110)	59% (81)
106. Сиракузы	52%	61% (76)	42% (121)
107. UMass	51%	52% (93)	51% (103)
108. Baylor	51%	70% (51)	32% (127)
109. FAU	51%	59% (83)	43% (120)
110.Мисс. Ст.	51%	54% (87)	48% (113)
111. Wake Forest	50%	33% (125)	67% (53)
112. NMSU	50%	53% (91)	47% (115)
113. UL-Monroe	49%	29% (130)	69% (49)
114. NIU	49%	39% (117)	59% (82)
115.Колорадо	49%	36% (120)	62% (70)
116. BGSU	47%	45% (108)	49% (109)
117. Michigan St.	46%	43% (112)	49% (111)
118. Texas St.	46%	59% (81)	32% (126)
119. WMU	46%	41% (113)	50% (107)
120.La. Tech	46%	61% (78)	31% (128)
121. Северный Техас	45%	41% (114)	50% (108)
122. Тулейн	44%	31% (126)	58% (87)
123. ПФР	44%	30% (129)	59% (84)
124. EMU	44%	40% (116)	49% (112)
125.Мичиган	43%	36% (119)	49% (110)
126. Канзас	42%	41% (115)	44% (117)
127. LSU	42%	30% (128)	54% (92)
128. Air Force	42%	46% (107)	38% (122)
129 . UTEP	41%	39% (118)	44% (119)
130.Юта	37%	48% (105)	27% (130)

Небольшие заметки, конференция за конференцией:

Power 5

ACC
Средний прогнозируемый SP + изменение : + 1,1 балла на команду (первое место среди конференций)
Наиболее возвращающееся производство: Технологический институт Джорджии (84%, второе)
Наименее возвращающееся производство: Уэйк Форест (50%, 110-е место)

Клемсон в сторону, ACC значительно не достигла результатов последних двух сезонов, но неопытность может быть виновата, по крайней мере, в части борьбы 2019 года.Десять из 14 команд входят в первую половину страны по возобновляемой добыче, а пять — в топ-25. Лидерство: команда, которая, возможно, пережила самое крупное молодежное движение в студенческом футболе в прошлом сезоне: Джорджа Tech Yellow Jackets Джеффа Коллинза.

Big Ten
Среднее прогнозируемое изменение SP +: +0,4 очка на команду (третье)
Наиболее возвращающееся производство: Северо-Запад (84%, первое)
Наименее возвращающееся производство: Мичиган (43%, 124-е)

У Большой Десятки есть всего понемногу.Шесть из 14 команд входят в двадцатку возвращающихся производств, а шесть занимают 86-е или хуже. У «Северо-Западного» есть новый координатор наступления, и, возможно, возвращается больше атакующей продукции прошлого сезона (если это можно так назвать), чем у кого-либо еще. Но, возможно, самая примечательная команда находится на другом конце спектра. Мичиган теряет стартового квотербека Ши Паттерсона, и 75% атакующей линии прошлого сезона обрывается.

Большой 12
Среднее прогнозируемое изменение SP +: -0,6 балла на команду (шестое)
Наиболее возвращающееся производство: Штат Оклахома (80%, девятое)
Наименее возвращающееся производство: Канзас (42% в целом 125-е место)

После победы в играх с двузначными числами в шести из восьми сезонов, за последние два года «Оклахома Стейт Ковбои» Майка Ганди прошли всего 15–11.Но после потери звездного ресивера Тилана Уоллеса и квотербека Спенсера Сандерса из-за травм в середине сезона в 2019 году Покес возвращают Уоллеса, Сандерса и 2000-ярдового рашера Чубу Хаббарда, а также топ-10 защитников. Если они снова собираются вернуться в страну 10 побед, 2020 год будет для этого неплохим временем.

Также: бедный Канзас.

Кайл Уиттингем и Юта столкнутся с серьезной перестройкой в 2020 году. Джефф Свингер-США СЕГОДНЯ Спорт

Pac-12
Среднее прогнозируемое изменение SP + : -1.2 очка на команду (девятое)
Наиболее возвращающееся производство : USC (82%, пятое)
Наименее возвращающееся производство: Юта (37%, 130-е)

Юта была на пороге заявки на участие в плей-офф колледжа матч за звание чемпиона Pac-12, но Utes закончили сезон с парой неудач, уступив 22 очкам Орегону, затем 28 Техасу в неявке в Аламо Боул. Это достаточно досадно, но тем более, если учесть, насколько ситуация «сейчас или никогда» была для утесов.Они вернули больше продукции, чем кто-либо в 2019 году, и теперь им есть что заменить. Сброса 2020 года будет практически невозможно избежать.

SEC
Среднее прогнозируемое изменение SP +: -0,9 балла на команду (седьмое)
Наиболее возвращающееся производство: Texas A&M (77%, 16-е)
Наименее возвращающееся производство: LSU и Alabama (по 42% каждый , 126-е и 127-е соответственно)

LSU, с другой стороны, в полной мере воспользовались своим собственным моментом «сейчас или никогда».Мало того, что Тигры направятся в 2020 год без шептала прохождения игр Джо Брэди (который, по общему признанию, не учитывается в формуле возвращения) и победителя Хейсмана Джо Берроу, они вернут менее 50% своих мчащихся ярдов RB, WR / Т.е. проезжают ярды и пр. У них также будет новый корпус лайнбэков и пара новых игроков DB. Это много … но национальный титул 2019 года доставит немало утешения, да?

Группа из 5

AAC
Среднее прогнозируемое изменение SP + : +0.7 очков на команду (второе место)
Наиболее возвращающееся производство: Хьюстон и ECU (по 83%, третье и четвертое соответственно)
Наименьшее количество возвращающихся производств: Тулейн (44%, 121-е место)

После красного защитника Д’Эрика Кинг, пытаясь заставить его возглавить команду 2020 года, Хьюстон проиграл ему в трансфере, но Cougars Даны Холгорсен по-прежнему возвращаются больше, чем кто-либо другой на конференции, на которой шесть команд входят в топ-40 возвращающихся производств. И после двух побед подряд в кубках, Уилли Фриц из Тулейна проведет небольшое переоснащение в 2020 году.

Conference USA
Среднее прогнозируемое изменение SP +: -1,1 балла на команду (восьмое)
Наиболее возвращающееся производство : Old Dominion и UAB (по 81%, седьмое и восьмое соответственно)
Наименее возвращающееся производство: UTEP (41%, 129-е)

C-USA может похвастаться тремя из 10 лучших команд по возвращению производства … и пятью из последних 25. Реконструкция Райса Майка Блумгрена может начать приносить плоды, и новый главный тренер ODU Рики Ране унаследует опытную двойку.Но самой интересной командой здесь может быть UAB, которая выиграла дивизион West в 2019 году и теперь возвращает продукцию из топ-10.

MAC
Среднее прогнозируемое изменение SP +: -0,5 балла на команду (пятое)
Наиболее возвращающееся производство: Акрон (78%, 14-е)
Наименее возвращающееся производство: Восточный Мичиган (44%, 123-е)

Согласно SP +, 2019 год был одним из худших сезонов MAC, но неопытность была, по крайней мере, частичной причиной. Здесь шесть команд входят в топ-40, в том числе чемпионы дивизиона прошлого сезона (Майами и CMU) и его рекрутирующий супертяжелый вес (Толедо).Это может создать сложную ситуацию для двух недавно успешных, а теперь и переоснащенных программ: EMU и WMU.

MWC
Среднее прогнозируемое изменение SP +: -2,2 очка на команду (10-е)
Наиболее возвращающееся производство: Штат Колорадо и Невада (по 69%, 45-е и 46-е соответственно)
Наименее возвращающееся производство: Air Force (42%, 127-е)

The Mountain West — единственная конференция без единой команды в возвращающемся производственном топ-40, и только три из 12 команд входят в топ-75.Один из этих трех — действующий чемпион штата Бойсе (65% в целом, 62-е место), который почти наверняка выйдет в 2020 году в качестве фаворита для повторения.

Sun Belt
Среднее прогнозируемое изменение SP + : -0,5 балла на команду (четвертое)
Наиболее возвращающееся производство : Прибрежная Каролина (75%, 19-е место)
Наименее возвращающееся производство: Штат Техас (46%, 117-е)

Прибрежная Каролина Чантиклерс Джейми Чедвелла проиграла четыре матча с одним счетом на пути к финишу 5-7, но они возвращают почти все нападения прошлого сезона и имеют только пару ключевых дыр, которые нужно заполнить на Д.Вероятно, чаша для Chants, хотя солидный рейтинг Восточного дивизиона в супертяжелом весе Appalachian State здесь (42-е место) не позволит получить титул чемпиона в дивизионе темной лошади.

Concrete Block — Cash Concrete Products INC

Ш x В x Д	Описание	Прил. Вес	единиц на куб
Бетонный блок 2 ″
2x4x8	Бетонный Кирпич Полнотелый	5	720
2x8x16	2-дюймовый твердый бетонный блок… (мыльный блок)	17	240
Бетонный блок 3 ″
3x8x16	3-дюймовый твердый бетонный блок	25	162
Бетонный блок 4 ″
4x8x16	4-дюймовый бетонный линейный блок	26	150
4x8x16	4 ”Бетонный массивный блок	32	120
4x4x16	4x4x16 Бетонный твердый блок… (блок-пробка)	17.5	216
4x8x16	Бетонный блокирующий / возвратный угловой блок 4 дюйма	34,6	120
4x8x16	Блок линии гайдита 4 дюйма	19	150
4x8x16	Гайдитовый массив 4 дюйма	25	100
Бетонный блок 6 ″
6x8x16	6-дюймовый бетонный блок (угол окна / пробка, смешанная в кубе)	32	120
6x8x16	6 ”Бетонный массивный блок	51	72
6x8x16	Бетонный верхний блок 6 дюймов	35	90
6x8x8	Бетонный полуугловой блок 6 дюймов	16	–
6x8x16	Бетонный блокирующий / возвратный угловой блок 6 дюймов	36	90
6x8x16	6-дюймовый блок гайдита (угол окна / замятие, смешанное в кубе)	24	144
Бетонный блок 8 ″
8x8x16	8-дюймовый бетонный блок (угол окна / пробка, смешанная в кубе)	38	90
8x8x16	Бетонный верхний блок 8 дюймов	51	60
8x8x16	8-дюймовая бетонная балка с открытым дном	40	90
8x8x16	Бетонный двухсторонний угловой блок 8 дюймов	44	90
8x8x8	Бетонный полуугловой блок 8 дюймов	24.6	180
8x8x16	Блок бетонных перекрытий 8 дюймов (L)	51	72
8x8x16	8-дюймовая бетонная проданная нижняя балка	50	90
8x4x16	Бетонный полувысокий блок 8 дюймов	21	180
8x8x16	Бетонный разъемный лицевой блок 8 дюймов	44	90
8x8x16	Бетонный угловой блок с разъемной лицевой поверхностью 8 дюймов (1 сторона + 1 конец)	50	90
8x8x16	8-дюймовый блок гайдита (угол окна / замятие, смешанное в кубе)	28	90
Бетонный блок 10 ″
10x8x16	10-дюймовый бетонный блок	49	67
10x8x16	10-дюймовый бетонный сплошной верхний блок	62	72
10x8x16	Бетонный двухсторонний угловой / створчатый блок, 10 дюймов	55	72
10x8x8	Бетонный полуугловой блок 10 дюймов	28	144
10x8x16	Бетонный блокирующий / возвратный угловой блок 10 дюймов	54	60
Бетонный блок 12 ″
12x8x16	Блок бетонных линий 12 дюймов	55	55
12x8x16	Бетонный верхний блок 12 дюймов	71	48
12x8x16	Бетонный двухсторонний угловой / створчатый блок 12 дюймов	62	66
12x8x8	Бетонный полуугловой блок 12 дюймов	33	120
12x8x16	Блок бетонных балок 12 дюймов	79	48
12x8x16	Бетонный блокировочный / возвратный угловой блок 12 дюймов	52	72
12x8x16	Блок балок из гайдита, 12 дюймов	56	60

зачем его знать и таблица типовых показателей

Общие характеристики

Зачем нужно знать вес плит

Фундаментные блоки

Размеры фундаментных блоков фбс: технические характеристики и маркировка

Технические характеристики

Маркировка фундаментных блоков: Ф, ФЛ, ФБС, БФ, ФР, ФБП

Производим и предлагаем продукцию:

Читайте также:

Размеры и вес фундаментных блоков

ГОСТ на блоки ФБС

Конструкция и применение

Размеры изделий

Технические характеристики

Блоки ФБС — размеры, вес, расшифровка, маркировка

ФБС: расшифровка

Плюсы и минусы ФБС

Выбор размеров блока ФБС для фундамента

Маркировка ФБС

Бетонные блоки для фундамента: размеры

Рекомендации для покупки ФБС

Старые бетонные блоки

Техническая справка

| Руководство по позиционированию в футболе

Измеряемые физические параметры:

Статистика:

Ключи от автобуса:

Измеряемые физические параметры:

Статистика:

Ключи от автобуса:

Измеряемые физические параметры:

Статистика:

Ключи от автобуса:

Измеряемые физические параметры:

Статистика:

Ключи от автобуса:

Статистика тяжелой атлетики в студенческом футболе по сравнению со средним спортивным парнем | Отчет отбеливателя

5 университетских тренажерных залов, которые поразят вас

SQL-соединений | Средний уровень SQL

Введение в объединение SQL: концепции отношений

Анатомия шва

Псевдонимы в SQL

Практическая задача

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ и ВКЛЮЧИТЬ

Влияние вибрации всего тела на гликемические показатели и периферический кровоток у пациентов с диабетом II типа

Нуттасет Манимманакорн

Апиван Манимманакорн

Warinthorn Phuttharak

Майкл Дж. Хэмлин

Abstract

Предпосылки

Методы

Результаты

Заключение

Введение

Материалы и методы

Дизайн исследования

Популяция исследования

Рандомизация и сокрытие распределения

Ослепление

Расчет размера выборки

Протокол исследования

Программа вибрации всего тела

Оценка

Физиологические меры в покое

Пробы крови и чувствительность к инсулину

Ультразвуковая допплерография

Статистический анализ

Результаты

Таблица 1

Таблица 2

Таблица 3

Заключение

Благодарности

Сноски

Ссылки

футбольных команд колледжей с наиболее возобновляемой производительностью в 2020 году

С точки зрения текучести кадров и выбытия одни должности действительно важнее других.

В защите непрерывность на линии имеет гораздо меньшее значение, чем непрерывность при защите пасом.

Что это значит для 2020 года?