Размер парной на 3 4 человека: Оптимальный размер бани с комнатой отдыха

Содержание

Оптимальный размер бани для 3 и 4 человек

Посещать баню принято компанией, ведь это время совмещается с выходными или праздниками. Однако, стоит учитывать, что не все помещения способны выдержать одновременно большое количество людей. Позаботиться о решении данного вопроса необходимо еще на стадии строительства, закладывая оптимальный размер бани. Здесь учитывается не только площадь внутреннего периметра, хотя изначально понятно, что это компактное строение, но площадь каждого отдельного помещения. В бане должно быть удобно париться и отдыхать.

Чрезмерно большие габариты парилки, также как и слишком маленькие, будут создавать неудобства. На прогрев большого помещения будет уходить значительное количество топлива, что приведет  неэффективному расходованию ресурсов. Так как любое пространство ограничено, то увеличение парилки повлечет за собой уменьшение остальных помещений, например, комнаты отдыха. Поэтому уже на стадии проектирования нужно позаботиться о том, какие будут оптимальные размеры для конкретной бани.

С этой статьей читают: Проекты бань с мансардой

Парилка – центральное место

В расчет площади основной комнаты в бане берется не только предполагаемое количество человек, которое будет находиться внутри, но и размер печи. Рядом с ней должно оставаться достаточно пространства, чтобы никто не получил ожог или другое повреждение.

Пример плана бани с парной и комнатой отдыха

Топливом служит газ, уголь, дрова, электричество. В каждом случае будет разная внутренняя компоновка. Больше всего места занимают кирпичные печи на дровах. Положительным качеством в этой ситуации служит то, что на них не нужно устанавливать дополнительную защиту от воздействия на стены, с ними тяжелее получить ожог.

Во время монтажа металлической печи ее поверхность нуждается в дополнительной термозащите от возможного обжигания.

Подбирая оптимальный размер парилки в бане, стоит брать в расчет то, в какой позе будут париться посетители:

  • для позиции сидя потребуется минимум места;
  • промежуточные положения полусидя/полулежа нуждаются в большем пространстве;
  • значительного места требуют бани, в которых любят париться лежа.

Чаще всего оптимальный размер бани для 3 человек в сидячем положении ограничивается значениями 1,3х1,8 м. То же помещение бани для 4 человек понадобится расширить до 1,5х2,0 м. В эти габариты не включена печь. Под нее также нужно выделить место исходя из ее эксплуатационных характеристик.

Габариты полки (ширину) выбирают по тому, как большее время будут себя вести посетители:

  • достаточно 0,4 м ширины от стенки для сидячего положения среднего человека;
  • посидеть с поднятыми ногами на полке удастся на ширине около 0,8-0,9 м;
  • принять полулежащую позицию получится с расстоянием до стены 1,5 м;
  • во весь рост удастся полежать на лавке не менее 1,8 м, но чаще всего в таком случае располагаются уже вдоль стены.

Выбирая оптимальные размеры полки в бане, стоит учесть, что их устанавливают часто в несколько этажей.

  • Наименьшая ширина у нижней ступени. Она используется для детей или в качестве подставки для банных принадлежностей.
  • Вторую полку используют чаще всего, поэтому у нее наибольшая ширина.
  • Высота от поверхности третьей полки до потолка не должна быть меньше метра, чтобы оставалась возможность там сидеть комфортно.

Высота между полками остается примерно 0,3-0,4 м. Доски на поверхности прибиваются с зазором в 3-4 мм для улучшения циркуляции воздуха.

Дверной проем должен быть таким, чтобы минимизировать потерю жара. Обязательно устанавливается небольшой порожек. Распространенными габаритами являются размеры 0,8х1,5 м.

Дверь из парилки всегда должна открываться наружу, чтобы обеспечить безопасную эксплуатацию бани.

ВИДЕО: Парная расчет объема/Размеры парной

Моечная или душевая комната

Выбирая, какой размер бани самый оптимальный, понадобится учесть габариты моечной комнаты. В данном пространстве располагаются резервуары для холодной воды и душ с горячей водой. Повлиять на площадь способен установленный бассейн внутри здания.

Варианты планировки бани для 3 и 4 человек

Чтобы разместиться тут 2-3 посетителям минимально требуется 1,8х1,8 м площади. В этом пространстве расположится кабинка с горячим водопроводом или ушат с водой. Стандартными параметрами для четверых пользователей моечной станет значение в 2,0х2,0 м.

Проект может предполагать размещение печи одновременно в двух комнатах, как в парилке, так и в душевой. В такой ситуации бак с горячей водой принято устанавливать в моечной. В связи с этим параметры печи обязаны позволять не только натопить парную, но и нагреть выделенный объем воды.

Стоит отталкиваться от того, что средняя по размерам металлическая печь для бани способна обеспечить нагрев помещению в 18-19 м3 и при этом подогреет емкость с водой в 60-70 л.

Таких габаритов вполне хватит для семьи из четверых человек. Если придет больше посетителей, то придется делать второй заход.

Габариты окна

Для парной требуется небольшое окно, через которое не будет уходить тепло, но посредством которого можно проветрить помещение. В моечной нужно естественное освещение, которое обеспечивается через небольшие окошки.

При выборе оптимального размера бани для дачи руководствуются тем, что окна в моечной располагают на высоте не ниже 1,3-1,4 м ведь в противном случае будут появляться нежелательные сквозняки. Окна монтируют с двойным остеклением и габаритами примерно 0,5х0,7 м.

Чтобы получить самый оптимальный размер бани, устанавливаем двери в моечную немного больше, чем в парилку. Они могут быть уже 0,8х1,8 м. Если не удается соорудить бассейн внутри моечной, то его устанавливают снаружи постройки.

Предбанное помещение

Для строений, которые имеют небольшую площадь, предбанник выполняет несколько функций одновременно.

Это место является обычной комнатой отдыха, а также выполняет функции температурного барьера между внешним пространством и моечной с парилкой. Также в этой зоне часто размещают запас дров для сушки.

Проект с предбанником

Оптимальный размер предбанника бани для 2 или 3 человек составит примерно 1,3х3,0 м. Чтобы разместится комфортно четверым, то площадь предусматривается 1,7х3,6 м. Здесь можно оставлять какие-то вещи или верхнюю одежду.

С этой статьей читают: Отделка бани внутри вагонкой своими руками

Комната оборудуется большими, например, панорамными окнами. Здесь также желательно двойное остекление. Входная дверь без наличия террасы или беседки перед строением является непосредственным входом в саму баню. Ее габариты обычно составляют 1,8х0,8 м. При использовании бани в зимний период обязательно проводится утепление наружных дверей или устанавливаются двойные двери.

ВИДЕО: Баня минимальные размеры

Важно понимать, что на габариты бани влияет и выбор материалов. Особенно это касается построек из пиломатериалов ‒ лафета, бруса. Они имеют стандартную длину, поэтому чаще всего размеры выбираются кратные этому параметру. Популярными считаются русские баньки 4*4 м, 6*4 м, 6*6 м.

Значение имеет и количество помещений. Наличие террасы, бассейна, мансардного этажа подразумевает более сложную планировку и тщательный расчет при покупке материалов, подводе коммуникаций.

Для 1‒2 человек

Дачный вариант маленькой бани — это предбанник (раздевалка), моечная и парная.

Габариты помещений для одного человека следующие:

  1. По ширине предбанник должен быть от 1 м. Общая площадь — от 1,3 кв. м.
  2. Моечная — от 1 кв. м.
  3. Парная. При расчете важно учитывать место для отдыха людей и установки печи, то есть в среднем — до 2 кв. м.

Средняя общая площадь бани для одного человека составляет от 4,5 до 6 кв. м.

Минимальный размер бани на двух человек — 2,6*2,5 м. Для экономии пространства полки размещают по периметру комнаты в форме буквы Г или П.

Для 3‒4 человек

Размеры парилки для троих человек в сидячем положении — 1,3*1,8 м. Четверо смогут париться, если увеличить размеры до 1,5*2 м. Цифры приведены без учета размещенной там печи. Под нее место подбирается индивидуально.

Размеры баньки на 3 или 4 отдыхающих, состоящей из 3 комнат, ‒ 3,6*3,8 метра. В совмещенном варианте парилки с мойкой ‒ 2,1*4 м.

Для 5 и более человек

Чтобы в парной удобно разместились больше 5 человек, размеры длинной стены должны быть от 2 м, короткой — от 1,5 м (при условии прямоугольной формы помещения). Вдоль длинной стенки крепятся двух-, трехъярусные полки, где отдыхающие смогут париться лежа или сидя.

Для большой компании хорошо подойдет баня площадью 5*5 м. Здесь хватит места для просторного предбанника, комнаты отдыха, парной и душевой. Для экономии полезной площади парилку допускается совмещать с мойкой.

При желании можно добавить мансарду и разместить там спальню для гостей.

Не менее популярна баня размером 5*8 м. В таком проекте хватит места и для большой бильярдной, террасы и комнаты отдыха.

Интересный вариант постройки из свежего сруба размерами 6*6 м с мансардой. Интерьер часто оформляют в русском стиле. Здесь хорошо разместится большая семья или компания друзей от 10 человек.

Габариты парилки

Для удобства банных процедур на одного человека должно приходиться минимум 1‒2 квадратных метра.

На выбор габаритов парной влияют такие параметры:

  • частота использования;
  • количество отдыхающих;
  • рост и другие индивидуальные особенности людей;
  • размещение полок;
  • дизайн оформления.

Потребности хозяев различаются. Кому-то хватает маленькой баньки из двух комнат, другим потребуется возвести двухэтажный банный комплекс для полноценного отдыха.

Размеры полок выбирать нужно исходя из положения приема процедур:

  1. Чтобы париться лежа, придется сделать длину полки 2 м. При длине в 1,5 м отдыхающим придется лежать с полусогнутыми ногами.
  2. По ширине полки от стены должны быть минимум 0,4 м. Этого хватит, чтобы сидеть было удобно.
  3. Чтобы ноги не касались пола, ширину увеличивают до 0,8 м.
  4. При конструкции полок в виде лежаков расстояние от стены делают в 1,5-1,8 м.

Для одного человека оптимальной будет парилка размерами 0,85*1,2 м при условии безопасного расположении печи. Для двух человек парная делается просторнее ‒ 1,5*2 м (минимум). Парилка 2*2 м считается стандартом и разместит 2‒3 человека.

Параметры других помещений (раздевалки, предбанника, душевой)

При составлении плана бани важно уделить внимание и размерам других комнат.

Раздевалка

Раздевалка обустраивается на входе в постройку. В небольших банях она же выступает и предбанником. Ширина делается минимальной от 1 до 1,2 м. Длина зависит от формы постройки.

Душевая (моечная)

Площадь помывочной нужно определять, учитывая, что на 1 человека идет 1,5 кв. м площади.

В бане для 4 отдыхающих душевая с купелью должна быть хотя бы 2*2,1 м.

Предбанник

Предбанник в небольшой постройке (для 3-4 человек) может одновременно выполнять несколько функций:

  1. Выступать комнатой отдыха.
  2. Служить тамбуром — переходом между парной и улицей.
  3. Использоваться как помещение для хранения топлива, чтобы поставить красивую поленницу для дров, аккуратную емкость для угля.
  4. Быть раздевалкой.

Чтобы предбанник был светлым, в нем лучше установить большие окна. Хорошо подойдут металлопластиковые стеклопакеты. Монтаж проводится на уровне 1 м от пола.

Средние размеры предбанника, совмещенного с комнатой отдыха, для 4 человек составляют 1,8*3,6 м. Просторным считается предбанник 3*3 м.

Стандарты высоты потолков в бане, сауне

Фото: расчет высоты полоков в финской сауне и русской бане

Основной критерий высоты потолков в бане – максимальный рост отдыхающих, поэтому минимальный показатель высота потолка – 2,1 м, оптимальный (для удобного размаха веником) – 2,5 м.

Чтобы париться сидя, к уровню верхней полки добавляют 1 м. Для массажных процедур с веником придется прибавить еще полметра. Уровень верхней полки делается выше, чем слой камней на печке.

В бане потолок не должен быть слишком низким (менее 2 м), иначе холодный воздух не будет вытеснять вверх горячий и в парной станет невозможно дышать.

Порог перед входом в парилку делается высоким, хотя бы на 10 см выше уровня пола. Так пар будет лучше и дольше удерживаться внутри комнаты.

В сауне подход к определению оптимальной высоты несколько другой. Здесь идет равномерная циркуляция воздушных потоков снизу-вверх и не нужно размахивать веником. Отдыхающие парятся в сидячем положении.

Высота потолка в сауне определяется количеством полок. Главное, чтобы от верхней полки до потолка оставалось расстояние в 1 м.

Требования к размерам дверей и окон в банных помещениях

Рекомендации относительно размеров окон в парной, душевой следующие:

  1. В парилке допустимо устанавливать окно на уровне 1,2 м от пола, в помывочной — 1,5 м от пола.
  2. Окна не должны быть большими. Хватит размеров 50*70 см.
  3. Не рекомендуется оборудовать оконные проемы напротив входа в помещение.
  4. Допустима установка нескольких окон на противоположной стене от печи. Размеры небольшие — 35*35 см.

В парной обустраивается порог, чтобы снизить потери тепла. Самые популярные размеры дверных полотен в парилку ‒ 1,6/1,8*0,7 м, 1,5/1,8*0,7 м.  

По технике безопасности дверь из парилки должна открываться наружу. В совмещенном варианте парной и душевой два помещения отделяются между собой сплошной стеной с дверью.

Дверь в помывочную часто делают стандартных размеров — 1,8*0,8 м. Порог приподнят на 5-10 см.

Планировка бани

Разработка проекта, планировка расположения внутренних помещений подразумевает грамотный подход к проведению коммуникаций (электричество, водоснабжения, канализации, вентиляции).

Рекомендуем ознакомиться со статьями:

  • Монтаж электропроводки в бане
  • Правильная вентиляция в бане

Особенности планировки банных помещений разберем подробнее.

Парная

Парная ‒ основная комната в бане. В классическом русском варианте в парилке выкладывают кирпичную печь или устанавливают металлическую.

Сверху печи укладывают камни. Для увеличения объема выделяемого пара камни поливают водой.

Полки закрепляют в несколько ярусов. Материал ‒ дерево лиственных пород.

Особенности монтажа следующие:

  1. Нижняя полка делается узкой. Ее используют чаще в качестве подставки под ноги.
  2. Вторая полка самая ходовая. Ее делают максимально широкой.
  3. Расстояние между полками составляет 30‒40 см. Планки крепятся не вплотную, а в 3-4 мм друг от друга, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха.

От верхнего яруса до потолка должно оставаться не меньше метра, иначе сидеть придется в полусогнутом виде.

В старых домашних банях не ставили отдельную душевую, поэтому купели с водой были прямо в парной. Это довольно неудобно. Недорого обойдется установить через перегородку душ, и отдых будет комфортнее.

Пол в парной выкладывают плиткой, сверху ставят деревянные решетки, поскольку плитка скользкая и быстро нагревается.

Любители контрастных процедур размещают рядом с парилкой бассейн или купель с холодной водой.

Рекомендации по выбору размеров парилки приведены в разделе выше.

Моечная

Здесь отдыхающие принимают водные процедуры после парилки. В моечной могут быть установлены:

  • душевая кабина с бойлером;
  • купель с холодной водой в виде большой деревянной бочки;
  • зеркало;
  • вешалки для полотенец, одежды;
  • лавочка;
  • подставка с моющими принадлежностями.

Размеры помещения выбираются из расчета 1 кв. м на человека. Для двух человек хватит габаритов ‒ 1,7*1,4 м, для четырех ‒ 2*2,5 м.

Обшивка стен часто выполняется деревянной вагонкой, пропитанной антисептиками. Пол делается из дерева или керамической плитки.

Санузел

Сезонные бани часто делают без санузла. Но для комфортного отдыха он нужен. Делать его лучше раздельным. В одной комнате обустроить туалет с умывальником, в другой – установить душевую кабину.

В банных комплексах на несколько этажей важно построить санузлы на каждом этаже. Этот момент предусматривается еще на этапе проектирования постройки, составления чертежей подвода коммуникаций.

В банях эконом-класса санузлом выступает биотуалет. Для круглогодичного использования этот вариант не подходит. В помещении должным образом обустраивается вентиляция.

Предбанник (комната отдыха)

Рассчитать размеры предбанника нужно исходя из свободной площади и функций, которые он будет выполнять.

Предбанник может служить небольшой гардеробной или просторной комнатой отдыха. Для уютной атмосферы в нем устанавливают камин, диван с креслами и обеденный стол.

На стене можно закрепить телевизор, ближе к окнам поставить бильярдный стол (если места хватает). Найдется в предбаннике и уголок для хранения дров.

Предбанник должен быть проходной зоной, чтобы из него можно было попасть в парилку, санузел или душевую.

В большом предбаннике получится поставить:

  • бассейн;
  • стол для массажа;
  • скамейки;
  • зеркало.

Помещение может гармонично переходить в закрытую террасу (веранду), соединяться с гаражом.

Для 2‒3 человек хватит предбанника площадью до 6 кв. м, для 5 человек ‒ 8 кв. м, от 6 человек ‒ 15‒20 кв. м.

Тамбур

Тамбур — это небольшой коридор на входе в баню. В круглогодичных постройках его наличие обязательно — он не дает холоду и сквозняку проникнуть внутрь помещения. В нем есть подставка для обуви, вешалка для одежды, скамья, зеркало.

Нюансы планировки сауны

Если в бане часто парная совмещена с душевой для экономии пространства, то классической финской сауне есть три отдельных помещения:

  • парилка;
  • душевая;
  • предбанник.

В парной нет окон и по размерам она небольшая. Предбанник делается просторным, поскольку в сауне парятся по 20 минут с перерывами.

В парной сауны устанавливается печь с открытой топкой. Камни лежат сверху у всех на виду, но их не поливают. Пара и высокой температуры вполне достаточно.

Именно сухой пар ‒ одно из отличий бани от сауны.

Сейчас все чаще дровяные печи заменяют электрокаменками такой же мощности. Они быстро нагревают помещение, хорошо удерживают тепло.

Характерная черта сауны ‒ наличие бассейна. Побыв в парной, отдыхающие купаются в холодном бассейне. Рядом устанавливается душевая.

Необходимая мебель для бани

Комната отдыха (предбанник)

Предбанник должен выглядеть просторно, а мебель расставлена так, чтобы не заграждать проход в другое помещение.

Если это отдельная комната, то ограничений в выборе материала мебели нет. А если она совмещена с душевой, предпочтение стоит отдать влагостойкому сырью с минимумом текстиля.

Часто в бане ставят деревянную мебель, оформленную в стилях кантри, шале, прованс.

Для небольших комнат подходят откидной стол, скамейки или табуретки, а также кухонные уголки из дерева.

При наличии места можно поставить в комнату отдыха кожаный диван с креслами и стеклянным столиком, а возле камина – кресло-качалку.

Парилка

Основная мебель парной – полки.

Делают их из дерева, преимущественно лиственных пород. В их составе нет смол, которые нагреваются при высокой температуре и могут спровоцировать ожоги.

Для создания полок хорошо подходят пиломатериалы:

  • липы;
  • осины;
  • ольхи;
  • дуба.

Полки должны быть такими, чтобы на них было удобно сидеть.

Рекомендуемые размеры следующие:

  • длина — от 1,4 до 2 м;
  • ширина — 40-150 см;
  • расстояние от пола до нижней полки — 20 см;
  • от верхней полки до потолка — не менее 1 м.

Располагаться полки могут по-разному:

  1. Ступенями. Вдоль стены в два или три яруса.
  2. В форме буквы Г. Первая и последняя лавка крепятся к одной стене, средняя – к боковой. Плюс принцип купе ‒ две полки идут друг над другом, верхняя из них поднимается.

На фото выше примеры разного крепежа полок в парной.

Как подобрать печь исходя из габаритов бани

От мощности печи зависит нагрев помещения до нужной температуры и качество выработанного пара. Для газовых и дровяных печей этот фактор не критичен, поскольку они и так хорошо прогревают комнату. А вот неправильный выбор мощности электрического прибора приведет к тому, что зимой в парилке будет холодно.

Печь устанавливается таким образом, чтобы каменка была в парной, а сама топка с резервуаром под горячую воду ‒ в душевой.

Даже небольшая металлическая печь обогреет комнату объемом 18 куб. м, нагреет до 70 л воды.

В маленьких парных принято ставить печи из металла. Они компактные, быстро набирают температуру.

Чтобы улучшить длительность теплоотдачи металлическую печь облицовывают кирпичом.

Для классической русской бани с большой парной всегда актуальной остается кирпичная печь.

Идеальная баня для дачи с комнатой отдыха

Популярный вариант для дачи ‒ баня размерами 4*4 м с тремя небольшими отдельными комнатами (раздевалкой, парной, душевой).

В парной установлена компактная печь из металла. Кирпичная каменка исключена, иначе придется совмещать парилку с душевой из-за недостатка места.

Внешняя часть топки выходит в предбанник.

Встречаются планировки одноэтажной бани или с мансардой. В первом случае комнату отдыха гармонично совмещают с раздевалкой (средние размеры ‒ 2*4 м). Если баня с мансардой, то внизу остается место для раздевалки и лестницы, которая ведет на второй этаж, и банных помещений, а полноценная комната отдыха переносится на мансарду.

Допустимо пристраивать к бане террасу для отдыха на свежем воздухе или сделать ее с панорамным остеклением для круглогодичного времяпрепровождения.

Напольное покрытие в бане не должно быть скользким, поэтому для отделки выбирается кафельная плитка без гладкого глянцевого покрытия или же пол делается дощатым, настилаются антискользящие резиновые коврики, деревянные решетки.

Выносная топка печи в комнату отдыха добавит атмосфере уюта особенно в холодные зимние вечера. Вблизи 1,5 м от топки пол покрывается негорючим материалом (камнем, листом металла).

Классическая русская баня подразумевает наличие большого резервуара с холодной водой для обливания, контрастного душа. В небольших постройках его ставят прямо в парной.

Для внутренней отделки банных помещений самым популярным вариантом остается вагонка. Ею обшивают стены и потолок. Дерево отлично вписывается в стили кантри (деревенский), шале.

Более дорогой вариант оформления интерьера ‒ каменный пол. Обычно такую отделку комбинируют с аккуратным столиком из дубового массива, кожаным диваном и креслами. Стены обшиваются блок-хаусом или вагонкой.

Красиво оформленная веранда станет уютным уголком для отдыха после банных процедур.

Если самостоятельно сделать планировку помещений не выходит, возникают проблемы с расчетами, можно воспользоваться бесплатным строительным калькулятором или заказать консультацию у строительной компании.

лучших идей для домашней парилки — Forbes Home

Пришло время устроить ремонт в вашем доме. Добавление паровой бани в ваш дом — это горячая тенденция, которая превратит ваше пространство в роскошное спа-убежище. После парной вы почувствуете себя расслабленным и избалованным, но прежде чем вы сможете насладиться всеми преимуществами домашней парилки, вам нужно поработать над дизайном.

Мы собрали несколько вдохновляющих фотографий и советов по созданию парилки, которая станет центром спокойствия в вашем доме.

Реклама

ЭТО РЕКЛАМА, А ​​НЕ РЕДАКЦИОННОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Обратите внимание, что мы получаем компенсацию за любые продукты, которые вы покупаете или подписываетесь через эту рекламу, и эта компенсация влияет на ранжирование и размещение любых предложений, перечисленных здесь. Мы не предоставляем информацию о каждом доступном предложении. Информация и суммы сбережений, изображенные выше, предназначены только для демонстрационных целей, и ваши результаты могут отличаться.

Сравните предложения от лучших подрядчиков по ремонту домов

Бесплатно, оценки без обязательств

Найти подрядчика

1. Выберите местоположение

Roei Grinberg/ibuilddevelopers

Добавить парилку не так просто, как внести несколько незначительных изменений в существующий душ. Поскольку для парилки требуются определенные элементы дизайна, вы должны принять это во внимание при принятии решения о том, будет ли ваша парилка частью вашей главной ванной комнаты, запасной ванной комнатой, если она займет другую комнату в вашем доме. или если вы поместите его на открытом воздухе, отдельно от вашего дома.

Вам понадобится максимальная высота потолка восемь футов и закрытая душевая для вашей парилки. Однако эксперты сходятся во мнении, что идеальная высота для парилки – семь футов. Если ваши потолки выше восьми футов, вам нужно будет инвестировать в более мощную систему парогенератора, и вы можете столкнуться с проблемами с непостоянной температурой во всей парилке.

При проектировании парилки вам также необходимо выделить место для парогенератора, так как он может находиться всего в 25 футах от парилки, и вы хотите, чтобы панель управления находилась рядом с парилкой, чтобы вы можно легко регулировать температуру и количество пара без необходимости ходить по комнате. В конце концов, это разрушило бы дзен-спа.

2. Знайте разницу между парилкой и сауной

Laura Agnew Designs/lauraagnewdesigns

Хотя парилки и сауны часто используются взаимозаменяемо, когда кто-то описывает небольшое помещение, производящее тепло, эти помещения на самом деле совершенно разные. В то время как оба предлагают расслабляющий опыт, множество преимуществ для здоровья и являются прекрасным дополнением к вашему дому, сходство заканчивается.

Парилка создает влажное тепло и пар с высокой влажностью, а сауна производит сухое и горячее тепло. В парилках не так жарко, как в саунах, и из-за разницы температур в каждой комнате используются разные материалы. Парилки обычно содержат плитку, камень, мрамор и гранит. Однако традиционные сауны сделаны из дерева, потому что оно остается прохладнее при более высоких температурах. Таким образом, не только внутренняя работа этих двух комнат очень различна, но и дизайн парилки и сауны очень различен.

3. Выберите правильное сиденье для паровой бани

Roei Grinberg/ibuilddevelopers

Хотя тип сиденья, который вы выберете для своей парилки, будет зависеть от размера помещения и эстетики вашего дизайна, есть несколько вариантов, которые хорошо сочетаются с Условия тепла и пара.

Более традиционный способ сидения — встроенный наклонный шезлонг. Их часто можно найти в больших парилках, и если партнер присоединится к вам в комнате, у каждого человека будет свой шезлонг. Тем не менее, выбор многоместного сиденья, прикрепленного к стене, обеспечивает большую гибкость и простор в паровом душе. Из камня, дерева, плитки или мрамора существует множество материалов, из которых можно сделать скамейку.

Не все варианты сидений должны быть постоянными приспособлениями в вашей парилке. Складные стулья из тикового дерева хорошо противостоят высокой влажности и влажности, а также сохраняют дизайн спа и натуральные материалы, используемые в парилках.

4. Впустите свет

Laura Agnew Designs/lauraagnewdesigns

Несмотря на то, что ваша парилка представляет собой закрытое пространство, вы все же можете встроить в нее окна или световой люк, чтобы впустить внутрь естественный свет и создать интересный элемент дизайна. Окна также могут создать иллюзию того, что парилка больше, чем она есть на самом деле, а если у вас прекрасный вид снаружи, это может усилить впечатление от посещения спа-салона.

Выбирая окна, убедитесь, что они имеют двойное остекление и двойное уплотнение, чтобы гарантировать, что весь пар останется внутри, а холодный воздух снаружи не попадет внутрь. Эти окна также могут помочь предотвратить образование плесени и от образования плесени в парилке.

Если в вашей парилке нет окон, вы все равно можете позволить свету проникнуть внутрь, используя стеклянные блоки, которые обеспечат большую конфиденциальность, чем обычные окна.

5. Создайте расслабляющую среду

Carmelin Design/carmelin.designbuild

Вы устроили спа-процедуру в парилке, и теперь пришло время добавить в парилку элементы спа-салона, чтобы максимально использовать эту расслабляющую функцию.

Начните с естественного декора, чтобы смягчить комнату и создать успокаивающий эффект. От вытягивания растений в горшках и цветов до отделки деревом и камнем, дизайн с использованием природных элементов привносит ощущение мира и спокойствия в любую комнату. Даже tolitieres, которые вы держите под рукой или выставляете напоказ в комнате, должны быть пригодны для использования в спа-салоне и иметь красивую упаковку или храниться в больших стеклянных контейнерах. Выбирайте свечи и ароматы, вдохновленные природой, или те, которые, как известно, вызывают расслабление, такие как лаванда, ваниль или жасмин.

Выберите успокаивающую и теплую цветовую палитру. Используйте нейтральные оттенки или цвета, вдохновленные природой, чтобы смягчить комнату и создать спокойную атмосферу. Монохроматическая белая комната чистая и четкая, а также может работать в дизайне спа. Избегайте резких цветов, которые отвлекают, или ярких и смелых цветов, которые отвлекают вас от расслабляющего опыта.

Запаситесь роскошными пушистыми полотенцами, в которые вам захочется заворачиваться каждый раз, когда вы посещаете парилку. Сверните полотенца и создайте красивый дисплей, который также позволит легко взять полотенце, когда вы выходите из парилки. Подумайте о покупке полотенцесушителя; это забавное разорение, которое вы оцените в холодные дни.

Не дайте себе замерзнуть на выходе из парилки. Убедитесь, что у вас есть мягкие коврики, чтобы согреть полы, и несколько пушистых белых халатов под рукой, чтобы их можно было демонстрировать и использовать. Со всеми этими дополнительными деталями дизайна вы будете чувствовать себя так, как будто каждый день вступаете в свой собственный спа-оазис.

Реклама

ЭТО РЕКЛАМА, А ​​НЕ РЕДАКЦИОННОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Обратите внимание, что мы получаем компенсацию за любые продукты, которые вы покупаете или подписываетесь через эту рекламу, и эта компенсация влияет на ранжирование и размещение любых предложений, перечисленных здесь. Мы не предоставляем информацию о каждом доступном предложении. Информация и суммы сбережений, изображенные выше, предназначены только для демонстрационных целей, и ваши результаты могут отличаться.

Сравните предложения лучших подрядчиков по ремонту домов

Бесплатная смета без обязательств

Найти подрядчика


Ваш дом. Ваши решения. Наша поддержка.

Получайте советы экспертов по вашему дому, советы по дизайну, сколько платить профессионалам и нанимайте экспертов, доставляемых вам ежедневно.

{{ информационный бюллетеньState. emailErrorMsg }}

Спасибо и добро пожаловать в сообщество Forbes Home Improvement!

{{ информационный бюллетеньState.emailErrorMsg }}

Я согласен получать информационный бюллетень Forbes Home по электронной почте. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации и подробностей о том, как отказаться.

Польза для здоровья, риски и меры предосторожности

Сауны использовались на протяжении тысячелетий и до сих пор популярны. Сауна может помочь людям расслабиться и расслабиться, а также может иметь другие преимущества для здоровья.

Потоотделение уже давно используется в качестве терапии. По данным Harvard Health Publications, майя использовали парилки 3000 лет назад. В Финляндии сауны используются уже тысячи лет, и каждый третий финн использует их до сих пор. Считается, что в Соединенных Штатах (США) насчитывается более миллиона саун.

Основными преимуществами сауны являются расслабление и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако сауна подходит не всем.

Краткие факты о саунах:

Вот некоторые ключевые моменты о саунах. Подробнее в основной статье.

  • Сауна – это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле.
  • Он может оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, сходное с действием физических упражнений.
  • Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или беременным следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
Поделиться на PinterestСауна помогает расслабиться, а также может иметь другие преимущества для здоровья.

Сауна обычно представляет собой помещение, нагретое до температуры от 70° до 100° по Цельсию или от 158° до 212° по Фаренгейту.

Традиционные финские сауны обычно используют сухое тепло с относительной влажностью, которая часто составляет от 10 до 20 процентов. В других типах саун влажность выше. Сауны в турецком стиле, например, предполагают более высокий уровень влажности.

Посещение сауны может повысить температуру кожи примерно до 40° по Цельсию или 104° по Фаренгейту.

При повышении температуры кожи также возникает обильное потоотделение. Частота сердечных сокращений повышается, когда тело пытается сохранять прохладу. Нередко можно потерять около пинты пота, проводя короткое время в сауне.

Типы саун

Существует несколько типов саун в зависимости от способа обогрева помещения.

К ним относятся:

Топка на древесине : Древесина используется для обогрева помещения сауны и камней в сауне. Дровяные сауны обычно имеют низкую влажность и высокую температуру.

С электрическим обогревом : Подобно дровяным саунам, сауны с электрическим обогревом имеют высокие температуры и низкую влажность. Электрокаменка, прикрепленная к полу, нагревает сауну.

Инфракрасная сауна : Инфракрасные сауны (FIRS) отличаются от дровяных и электрических саун. Специальные лампы используют световые волны для обогрева тела человека, а не всего помещения. Температура обычно ниже, чем в других саунах, но человек потеет точно так же. Обычно инфракрасные сауны имеют температуру около 60° по Цельсию.

Парилка : Отличие от саун. Вместо сухого тепла парилка предполагает высокую влажность и влажный жар.

Независимо от того, как нагревается сауна или уровень влажности, воздействие на организм одинаково.

Когда человек сидит в сауне, у него учащается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Это увеличивает кровообращение, аналогично физическим упражнениям от низкой до умеренной, в зависимости от продолжительности посещения сауны.

Частота сердечных сокращений может увеличиться до 100-150 ударов в минуту при посещении сауны. Это может принести некоторую пользу для здоровья.

Облегчение боли

Улучшение кровообращения может помочь уменьшить болезненность мышц, улучшить подвижность суставов и облегчить боль при артрите.

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло в сауне улучшает кровообращение, оно также может способствовать расслаблению. Это может улучшить самочувствие.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при посещении сауны может быть связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном исследовании, проведенном в Финляндии, приняли участие 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет в течение 20 лет. Результаты показали, что люди, посещающие сауну, могут иметь более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Всего 878 участников исследования умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте посещения сауны, в том числе один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю.

После поправки на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний более частое посещение сауны было связано со снижением риска смертельных сердечно-сосудистых заболеваний.

Участники, которые посещали сауну два-три раза в неделю, имели на 22 процента меньше шансов внезапной сердечной смерти, чем те, кто посещал сауну только один раз в неделю. Те, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, на 63% реже подвергались внезапной сердечной смерти и на 50% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто посещал сауну только один раз в неделю.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, существует ли определенная связь между посещением сауны и снижением смертности от сердечных заболеваний.

Использование сауны также может быть связано со снижением артериального давления и улучшением работы сердца.

Хотя исследования могут быть многообещающими, посещение сауны не должно заменять программу упражнений для поддержания здоровья сердца. Есть больше доказательств, подтверждающих пользу регулярных физических упражнений.

Проблемы с кожей

Сухая сауна сушит кожу во время использования. Некоторые люди с псориазом могут обнаружить, что их симптомы уменьшаются при посещении сауны, но у людей с атопическим дерматитом они могут ухудшиться.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут облегчить некоторые симптомы в результате посещения сауны. Сауна может помочь открыть дыхательные пути, ослабить мокроту и уменьшить стресс.

Меньший риск болезни Альцгеймера?

В 2016 году исследователи из Финляндии опубликовали результаты 20-летнего исследования, которое связало посещение сауны с более низким риском слабоумия и болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 2315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет.

Те, кто посещал сауну 2–3 раза в неделю, на 22% реже болели деменцией и на 20% реже болели болезнью Альцгеймера, чем те, кто не посещал сауну. Те, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, на 66% реже болели деменцией и на 65% реже болели болезнью Альцгеймера, чем те, кто посещал сауну один раз в неделю.

Однако результаты не доказывают, что сауна снижает риск. Возможно, люди с деменцией не посещают сауну. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

Умеренное посещение сауны кажется безопасным для большинства людей. Тем не менее, человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями должен сначала поговорить с врачом.

Риски артериального давления

Переключение между теплом сауны и холодной водой в бассейне не рекомендуется, так как это может привести к повышению артериального давления.

Посещение сауны также может привести к падению артериального давления, поэтому людям с низким кровяным давлением следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно.

Люди, недавно перенесшие сердечный приступ, также должны сначала поговорить со своим врачом.

Риск обезвоживания

Обезвоживание может быть результатом потери жидкости при потоотделении. Люди с определенными заболеваниями, такими как заболевания почек, могут подвергаться более высокому риску обезвоживания.

У некоторых людей повышенная температура также может вызвать головокружение и тошноту.

Меры предосторожности

Во избежание каких-либо негативных последствий для здоровья рекомендуется также соблюдать следующие меры предосторожности:

Избегайте употребления алкоголя : Алкоголь увеличивает риск обезвоживания, гипотензии, аритмии и внезапной смерти.

Годовые исследования людей в Финляндии, перенесших внезапную смерть, показали, что в 1,8 процентах случаев человек посещал сауну в течение последних 3 часов, а в 1,7 процента случаев — в течение последних 24 часов. часы. Многие из них употребляли алкоголь.

Ограничение времени пребывания в сауне : Не проводите в сауне более 20 минут за раз. Новые пользователи должны потратить максимум 5-10 минут. По мере того, как они привыкают к жаре, они могут постепенно увеличивать время примерно до 20 минут.

Пейте много воды : Какой бы тип сауны ни посещал человек, важно возмещать потери жидкости при потоотделении. Люди должны выпивать от двух до четырех стаканов воды после посещения сауны.

Избегайте посещения сауны, если вы больны 901:30: Людям, которые больны, также следует подождать, пока они не выздоровеют, прежде чем пользоваться сауной. Беременные женщины или люди с определенными заболеваниями, такими как низкое кровяное давление, должны проконсультироваться со своим врачом перед посещением сауны.

Присмотр за детьми: Дети в возрасте 6 лет и старше могут безопасно пользоваться сауной, но при этом должны находиться под присмотром. Они должны проводить там не более 15 минут за один раз.

Сауны с дальним инфракрасным излучением (FIRS) рекомендуются людям с ограниченными физическими возможностями и проблемами со здоровьем, из-за которых им трудно находиться при высоких температурах, обычно встречающихся в сауне.

Обзор исследований показал, что преимущества FIRS могут включать:

  • улучшение некоторых видов высокого кровяного давления, застойной сердечной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний
  • повышение толерантности к физической нагрузке
  • снижение окислительного стресса, хронической боли и хронической усталости

Данные о потере веса и уровне глюкозы в крови были противоречивыми.

Однако исследователи отмечают, что доказательства ограничены такими проблемами, как небольшой размер выборки, короткая продолжительность и тот факт, что одна и та же основная исследовательская группа провела многие исследования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *