Как сделать брусья в домашних условиях: Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Содержание

Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже довольно давно и, чтобы повысить силовую функциональность, решил включить в свои занятия упражнения с собственным весом. Эти параллельные брусья просты в изготовлении и недороги. Они достаточно легкие, чтобы их можно было передвигать, и достаточно крепкие, чтобы выполнять базовые спортивные упражнения. Стоимость изготовления также может быть снижена в зависимости от того, какие материалы и инструменты у вас есть. Далее подробно описано как сделать брусья в домашних условиях.

Материалы для сборки напольных брусьев своими руками:

  • 2 квадратных деревянных бруска 10х10 см, 3 метра длиной
  • 2 металлических шеста диаметром 4 см
  • Доска 5х10, 250 длиной
  • Коробка 7,5 см шурупов для дерева

Инструменты: (могут быть заменены другими, но это то, что было у меня дома)

  • Настольная пила
  • Сверлильный станок
  • Электродрель
  • Насадка для сверления отверстий на 4 см
  • Перовое сверло по дереву на 3,8

Шаг 1: Распилите древесину по нужным габаритам

На этом шаге вам нужно определить размеры и на какой высоте будут располагаться ваши параллельные шесты, а также насколько широко они будут располагаться друг от друга. Лучший способ понять это и сделать чертежи — измерить ширину плеч. Те, что делал я, находятся на расстоянии 51 см друг от друга и 120 от пола (плюс\минус – я не учитывал высоту горизонтальных планок).

Отрежьте четыре куска брусков длиной 120.

Поскольку эти столбцы будут находиться на расстоянии 51 дюйма друг от друга, мы вычтем ширину каждой вертикальной стойки (10 см).

51 — 10 = 41

Отрежьте два бруска длиной 41 см.

Теперь возьмите доску 5х10 и отпилите от неё два куска длиной 61 см. Эти доски будут использованы для усиления деревянной рамы.

Шаг 2: Выпилите отверстия

Теперь нам нужно просверлить отверстия для шестов.

Отмерьте по 5 см от конца каждой 120-сантиметровой деревянной стойки. Точно отметьте центр стойки в этой точке.

Просверлите отверстие на этой отметке, используя перовое сверло (вы можете сверлить до конца, если захотите, но я решил досверлить лишь до середины бруска).

Просверлите то же расстояние в стойке в той же точке, но на этот раз используйте насадку для сверления отверстий.
Очистите отверстие от мусора пальцем или отверткой.

Шаг 3: Собираем деревянную раму

Как только мы просверлим отверстия, мы соберем раму, как показано на фотографии. Я использовал зажимы, чтобы расположить древесину в форме буквы U с доской вдоль нижней части U. Вкрутите через доски в деревянные стойки около 7-10 шурупов. Убедитесь, что по крайней мере два входят в вертикальные стойки и пять — в горизонтальные стойки.

Вы сделаете две таких стойки и убедитесь, что в каждой и них высверленные ранее отверстия направлены в одну и ту же сторону, чтобы при расположении друг напротив друга шесты могли соединяться с каждым из наборов отверстий.

Вы можете видеть на фото, что в конструкции также есть небольшая скобка в форме L, которая, оказалась ненужной после добавления досок для усиления конструкции. Эти скобки не навредят конструкции, но если вы собираетесь осуществить дополнительный шаг, описанный ниже, то нет необходимости их добавлять.

Необязательный шаг

Если вы хотите добавить на этом этапе дополнительную поддержку для рамы, то можете разместить и прикрутить по доске на каждом её углу, обеспечив большую стабильность. У меня нет фотографий этого процесса, потому что во время сборки я не использовал эти опоры и добавлю их, когда мне понадобится дополнительная сила.

Шаг 4: Вставляем шесты

Стержни будут плотно прилегать к отверстиям, просверленным с помощью насадки для сверления отверстий в дереве.

Крепко удерживайте шест, в то же время стуча молотком по обратной стороне деревянного столба, чтобы шест прошел до основания отверстия. Повторите этот шаг для каждого из концов шестов, пока не соберете самодельные брусья для отжиманий, как показано на фотографии.

Для удобства я записал небольшое видео с процессом сборки самодельных брусьев для дома:

Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже довольно давно и, чтобы повысить силовую функциональность, решил включить в свои занятия упражнения с собственным весом. Эти параллельные брусья просты в изготовлении и недороги. Они достаточно легкие, чтобы их можно было передвигать, и достаточно крепкие, чтобы выполнять базовые спортивные упражнения. Стоимость изготовления также может быть снижена в зависимости от того, какие материалы и инструменты у вас есть. Далее подробно описано как сделать брусья в домашних условиях.

Материалы для сборки напольных брусьев своими руками:

  • 2 квадратных деревянных бруска 10х10 см, 3 метра длиной
  • 2 металлических шеста диаметром 4 см
  • Доска 5х10, 250 длиной
  • Коробка 7,5 см шурупов для дерева

Инструменты: (могут быть заменены другими, но это то, что было у меня дома)

  • Настольная пила
  • Сверлильный станок
  • Электродрель
  • Насадка для сверления отверстий на 4 см
  • Перовое сверло по дереву на 3,8

Шаг 1: Распилите древесину по нужным габаритам

На этом шаге вам нужно определить размеры и на какой высоте будут располагаться ваши параллельные шесты, а также насколько широко они будут располагаться друг от друга. Лучший способ понять это и сделать чертежи — измерить ширину плеч. Те, что делал я, находятся на расстоянии 51 см друг от друга и 120 от пола (плюс\минус – я не учитывал высоту горизонтальных планок).

Отрежьте четыре куска брусков длиной 120.

Поскольку эти столбцы будут находиться на расстоянии 51 дюйма друг от друга, мы вычтем ширину каждой вертикальной стойки (10 см).

51 — 10 = 41

Отрежьте два бруска длиной 41 см.

Теперь возьмите доску 5х10 и отпилите от неё два куска длиной 61 см. Эти доски будут использованы для усиления деревянной рамы.

Шаг 2: Выпилите отверстия

Теперь нам нужно просверлить отверстия для шестов.

Отмерьте по 5 см от конца каждой 120-сантиметровой деревянной стойки. Точно отметьте центр стойки в этой точке.
Просверлите отверстие на этой отметке, используя перовое сверло (вы можете сверлить до конца, если захотите, но я решил досверлить лишь до середины бруска).

Просверлите то же расстояние в стойке в той же точке, но на этот раз используйте насадку для сверления отверстий.
Очистите отверстие от мусора пальцем или отверткой.

Шаг 3: Собираем деревянную раму

Как только мы просверлим отверстия, мы соберем раму, как показано на фотографии. Я использовал зажимы, чтобы расположить древесину в форме буквы U с доской вдоль нижней части U. Вкрутите через доски в деревянные стойки около 7-10 шурупов. Убедитесь, что по крайней мере два входят в вертикальные стойки и пять — в горизонтальные стойки.

Вы сделаете две таких стойки и убедитесь, что в каждой и них высверленные ранее отверстия направлены в одну и ту же сторону, чтобы при расположении друг напротив друга шесты могли соединяться с каждым из наборов отверстий.

Вы можете видеть на фото, что в конструкции также есть небольшая скобка в форме L, которая, оказалась ненужной после добавления досок для усиления конструкции. Эти скобки не навредят конструкции, но если вы собираетесь осуществить дополнительный шаг, описанный ниже, то нет необходимости их добавлять.

Необязательный шаг

Если вы хотите добавить на этом этапе дополнительную поддержку для рамы, то можете разместить и прикрутить по доске на каждом её углу, обеспечив большую стабильность. У меня нет фотографий этого процесса, потому что во время сборки я не использовал эти опоры и добавлю их, когда мне понадобится дополнительная сила.

Шаг 4: Вставляем шесты

Стержни будут плотно прилегать к отверстиям, просверленным с помощью насадки для сверления отверстий в дереве.

Крепко удерживайте шест, в то же время стуча молотком по обратной стороне деревянного столба, чтобы шест прошел до основания отверстия. Повторите этот шаг для каждого из концов шестов, пока не соберете самодельные брусья для отжиманий, как показано на фотографии.

Для удобства я записал небольшое видео с процессом сборки самодельных брусьев для дома:

Как сделать деревянные брусья — MOREREMONTA

Содержание:

Брусья своими руками

Все знают, насколько занятия спортом полезны для здоровья. Но, посещают тренажерные залы единицы: одни ссылаются на нехватку времени, другие — средств, третьи честно признаются, что им мешает лень. А ведь при желании, делать это можно не выходя из дома, в крайнем случае, тренироваться можно во дворе. Конечно, понадобится спортивный инвентарь, который потребует определенных финансовых вложений и чуть-чуть времени и изобретательности, потому что изготовить тренажер несложно своими руками.

Как сделать в домашних условиях деревянные брусья

Сегодня в специализированных магазинах, выбор брусьев огромный, поэтому не проблема их купить. Но, чтобы купить снаряд для уличных занятий, придется изрядно потратиться, а к этому готов не каждый. Тогда, изготовьте брусья сами. Времени и средств для этого потребуется немного. Наверняка, такие брусья дешевле в разы, чем покупные аналоги.

Минимальная цена брусьев из дерева, которая встречается на распространенных сайтах – 100 долларов. Немногим меньше просят за настенные, но они не принесут особого удовольствия.

Лучше постараться и сделать брусья самостоятельно.

Материалы для изготовления брусьев в домашних условиях

Для уличного снаряда с длиной поручней 1240 см и высотой 1150 см, потребуется купить:

  • Деревянный брус высотой от 145 см 100х100 и больше (4 шт.). Если устанавливать снаряд без бетонирования, то еще понадобится брус для опор длиной от 165 см.
  • D 50-75 мм (2 шт.), который используют для изготовления поручней для лестниц, поэтому найти его в магазинах непросто. Заменить брус можно кругляком 10 мм или ручками для лопаты, продающимися в хозяйственных
  • В качестве элементов крепления подойдут гвозди, длиной 100-200 мм, которые и по цене обойдутся не дорого.

Хотя покупка этих материалов обойдется в «смешную» цену, можно еще сэкономить, выпилив заготовки из твердых пород деревьев (если поблизости такие насаждения имеются).

Чертежи представленной конструкции рассчитаны на рост среднего человека, но их легко доработать, если того требуют антропометрические параметры спортсмена.

Помимо пользы, которую принесет снаряд, изготовленный собственноручно, работа над ним будет своеобразной «трудотерапией», т.е. полезной тренировкой для мышц.

Порядок изготовления домашнего тренажера

Из подготовленных заготовок, вырежьте четыре одинаковых стойки, зафиксируйте их в грунте с помощью бетонной заливки или без таковой, если длина бруса позволит.

Перед установкой опор, в них необходимо сделать на одинаковой равной высоте несколько пропилов для будущей перекладины. Это потребуется для регулировки жердей.

Домашние брусья из дерева – тренажер серьезный, поэтому, чтобы не получить травму, нельзя экономить на стойках, используя для них старые деревья или древесностружечные плиты. Такой материал не способен выдерживать большую нагрузку, поэтому в процессе эксплуатации перекладина или стойка могут сломаться, что опасно для спортсмена получением травмы.

Закрепив, как следует, опоры, вставьте перекладину и зафиксируйте ее запорами. На готовый снаряд рекомендуется нанести защитное покрытие, которое продолжительное время будет защищать конструкцию от вредителей, УФ лучей, непогоды. Неплохо такай самодельный тренажер иметь на дачном участке, где обязательно найдется время для занятий.

Преимущества брусьев из дерева:

  • Материал безопасен и чист экологически;
  • Легко проводится корректировка ширины и высоты;
  • Простота изготовления, установки и сборки;
  • Эргономичность;
  • Экономичность;
  • Отсутствие затрат, необходимых для установки металлических конструкций: на сварку, обрезку и пр.;
  • Ремонтопригодность и возможность модернизации;
  • Прочность и износостойкость.

И еще одно банальное преимущество – такие брусья никто не украдет, в отсутствие хозяина, чтобы сдать на металлолом.

Потому тренироваться на свежем воздухе можно будет долго. А это благоприятно отразиться на процессах восстановления и регенерации тканей организма.

Для тех, кто любит спорт и не меньше любит экономить – деревянные брусья, сделанные своими руками из подручных материалов – решение проблемы.

Зная, как изготовить подобные брусья, имея чертежи, этим может заняться даже школьник. Но, перед эксплуатацией, рекомендуется провести тест с небольшой нагрузкой, чтобы убедиться в устойчивости снаряда. Неплохо, если бы такие брусья установили в каждом дворе, чтобы подрастающее поколение выросло здоровым и крепким физически. Помочь в этом должны им мы с вами — взрослые!

Спорт прочно вошел в нашу жизнь, и сегодня все больше и больше людей уделяют самое пристальное внимание ежедневным тренировкам с отягощениями, пробежкам, здоровому питанию и диетам. И если для соблюдения диеты и пробежек вам, собственно, ничего кроме желания и не понадобится, с занятиями с отягощениями все не так просто. Конечно, можно заменить полноценную тренировку в спортивном зале парочкой подходов отжиманий у себя дома, можно и вовсе отказаться от тренировок, но… Гораздо проще найти разумный компромисс дорогому тренажерному залу, залу, отнимающему немало времени на дорогу туда и обратно. Предлагаем вам отличный выход – создать и установить брусья для отжимания прямо у себя дома.

Брусья… Знакомый любому мужчине еще с детства спортивный снаряд. Брусья поистине незаменимый тренажер, позволяющий укрепить и подтянуть мышцы торса, руки, плечи, грудные мышцы и мышцы пресса.

Как же построить этот чудо-тренажер? Начать стоит с определения места его расположения в дальнейшем. Важно, чтобы брусья крепились к капитальной стене, способной выдерживать нагрузку на брусья, равную весу вашего тела. Несоблюдение данного условия чревато в будущем разрушением той стены, на которую вы установите брусья.

Далее следует подготовить необходимые для стройки материалы: трубы из металла (две штуки, каждая длиной порядка одного метра), металлические уголки разной длины и с шириной «полки» около пяти сантиметров, сварочный аппарат, дрель и анкерные болты. Небольшая хитрость: далеко не каждый является счастливым обладателем собственного аппарата для сварки. Но это вовсе не повод сдаваться, ведь одолжить такой аппарат можно практически в любой автомастерской или ремонтной станции, расположенной неподалеку от вашего дома.

Подготовив все материалы, можно приступать к их свариванию. Возьмите два уголка, каждый длиной порядка тридцати сантиметров и приварите к ним «полкой» вниз уголок побольше, шириной около сорока-пятидесяти сантиметров таким образом, чтобы получилась фигура в виде буквы «Н». Верхние концы коротких уголков должны выступать над уголком длинным сантиметров на пять; после именно здесь будут отверстия для крепления брусьев на стену.

Теперь пришла очередь стены. Просверливаем ее таким образом, чтобы отверстия в брусьях совпали по расположению с отверстиями в стене; кроме того, диаметр сверла, которым вы будете пользоваться при сверлении отверстий в стене и брусьях, должен быть одинаковым.

Теперь следует покрасить наши брусья. Зачем? Это не только улучшит их внешний вид, но и спасет вас и, в первую очередь ваши руки, от следов окисляющегося металла. Красить можно любой, находящейся у вас под рукой краской, например, эмалью. После того, как покрашенные брусья высохнут, можно переходить к следующему этапу.

Теперь можно закреплять наши брусья на стене с помощью анкерных болтов, установив их в просверленные ранее отверстия и прочно зафиксировав там.
В принципе, наши брусья готовы и вы можете приступать к тренировкам, однако, есть еще одна хитрость, которая внесет больше комфорта в ваши тренировки на брусьях и позволит выкладываться на тренировке на все 100!

Да-да, эта хитрость ни что иное, как обмотка рукояток брусьев изолентой либо поролоном. Именно такая обмотка не только сделает ваши тренировки комфортнее, но и спасет ваши руки от мозолей.

Дубликаты не найдены

вес с 59-60 до 61-62

пока успехи не очень заметны, но думаю что к лету успею

Комментарий дня

Ну, например мои родители говорили раньше, что эти большие тц не для таких как мы, что там все дорогое и фирменное. Что нам лучше ходить на рынок. Но несколько сеансов шопо-терапии, и все. Ходят за милую душу.

Брусья своими руками — пошаговый мастер-класс изготовления спортивного снаряда в домашних условиях (110 фото). Как сделать турник на улице своими руками Спортивные брусья для дома своими руками

А брусья на пол, нужной вам высоты. Чтоб сделать настенные брусья, нужны трубы, сварка, и, соответственно, умение сваривать. В этом же варианте брусьев вам не понадобятся трубы, так как они сделаны из дерева, а так же вам не нужна будет сварка, так как детали будут соединяться саморезами. Деревянные брусья по-домашнему можно сделать любой высоты. Просто решите, какая вам нужна высота, найдите материал и вперед. Если у вас не завалялись бруски в кладовке, как у меня, то можно купить, — это получится дешевле, чем покупка труб в случае с настенными брусьями. К примеру, но мои брусья высотой около 20 см пошло примерно 3,5 метра бруса. Брус 5 см на 4 см, но можно сделать и с других размеров бруска.

Как сделать брусья (паралетсы). Материалы

Итак, давайте разберемся для начала с материалами.

  1. Брус 4 на 5 см, — 3,5 – 4 м.
  2. Фанера, — в зависимости от высоты.
  3. Саморезы. 48 коротких (2-3см) и 8 длинных (8-9 см) для крепления ручек

Как вы уже поняли, мы можем сделать полноценные брусья, брусья-паралетсы, или же брусья которые будут больше похожи на , то есть – очень низкие. У меня хватило материалов как раз на нужную мне высоту, и получились паралетсы.

Для начала нам надо сделать ручки. Если есть уже готовые закругленные палки, то это хорошо, и можно использовать их, но в определенной степени заготовить самому лучше. На концах не надо полностью закруглять, чтоб ручки хорошо ложились на наши стойки. Можно обточить ручки на станке, можно обточить ножом или рубанком, и потом зашкурить.

После того как вы приготовили ручки, можно переходить к сбору стоек. Чтоб сэкономить материалы, вы можете сделать длинными только нижние пару брусочков, а все остальные, которые сверху, сделать по 10-12 см, которых будет достаточно. Нижние просто надо сделать немного длиннее для лучшей устойчивости брусьев. Бруски для устойчивости делайте длиннее в два раза. Нарезать их не сложно. Берем брусок, отмеряем отрезки и пилим.

После того как бруски для ножек готовы, ставим их, на них ставим ручки и смотрим, что у нас получилось. Отжиматься на таких брусьях пока что нельзя, но можно упереться и почувствовать что получится. Теперь нам нужно сделать пластинки для соединения стоек.

Пластинки можно сделать из фанеры, но так же подойдут и планочки. Соединение будет проводиться немного по другому принципу, но главное смысл. Берем длину коротких брусков, и отнимаем 1 см от нее, — это будет ширина пластинок. Теперь берем высоту наших стоек и отнимаем от нее тот же 1 см, — это будет высота нашей пластины. Теперь размечаем наш кусок фанеры, и распиливаем его на пластинки нужной нам длины и высоты. Можно распилить лобзиком, а можно ножовкой и потом немного обработать на наждаке или шлифмашинкой. Надо сделать 8 пластинок, — 2 пластинки на каждую ножку.

После того как мы подготовили бруски для стоек ручки и пластинки, делаем отверстия для саморезов, и для этого нам понадобится дрель. Отверстия в пластинках надо делать, отступая от краев 1 см. На каждый брусочек делаем два отверстия с двух сторон. Прежде чем сверлить все тщательно разметьте, чтоб в итоге саморез попадал посередине бруска. Это не сложно, и как это делается, я не буду рассказывать. То есть, если у нас 3 бруска, то в пластинке у нас будет 6 отверстий, — по 3 с каждой стороны. Лучше просверлить все пластики сразу, положив их в стопку.

В ручках нам надо сделать по 2 отверстия с каждого края. Опять же, все нужно тщательно отмерить. Сами ручки должны быть одинаковой длинны, что и так понятно, от края до первого отверстия должно быть одинаковое расстояние, и между отверстиями так же должно быть одинаковое расстояние. Ручки по отношения к стойкам должны располагаться перпендикулярно. Так же не забывайте о ширине бруска в стойках. Вы будете через ручки вгонять в него саморезы, и надо сделать отверстия так, чтоб отступ по краям бруска был минимум 0,5 см. Между отверстиями может быть расстояние 2 – 2,5 см.

Теперь пришло время соединения. Кладем на пол бруски для первой стойки, и желательно прижать их к стенке, чтоб они лежали плотно друг к другу. На бруски кладем пластинку и начинаем вкручивать саморезы. Можно вкрутить все саморезы отверткой, а можно и шуруповертом. Дальше переворачиваем, плотно прижимаем бруски друг к другу и привинчиваем вторую пластинку. Таки образом делаем остальные три стойки.

Так же я хочу предложить вам ознакомиться со статьей: .


Спорт прочно вошел в нашу жизнь, и сегодня все больше и больше людей уделяют самое пристальное внимание ежедневным тренировкам с отягощениями, пробежкам, здоровому питанию и диетам. И если для соблюдения диеты и пробежек вам, собственно, ничего кроме желания и не понадобится, с занятиями с отягощениями все не так просто. Конечно, можно заменить полноценную тренировку в спортивном зале парочкой подходов отжиманий у себя дома, можно и вовсе отказаться от тренировок, но… Гораздо проще найти разумный компромисс дорогому тренажерному залу, залу, отнимающему немало времени на дорогу туда и обратно. Предлагаем вам отличный выход – создать и установить брусья для отжимания прямо у себя дома.

Брусья… Знакомый любому мужчине еще с детства спортивный снаряд. Брусья поистине незаменимый тренажер, позволяющий укрепить и подтянуть мышцы торса, руки, плечи, грудные мышцы и мышцы пресса.

Как же построить этот чудо-тренажер? Начать стоит с определения места его расположения в дальнейшем. Важно, чтобы брусья крепились к капитальной стене, способной выдерживать нагрузку на брусья, равную весу вашего тела. Несоблюдение данного условия чревато в будущем разрушением той стены, на которую вы установите брусья.

Далее следует подготовить необходимые для стройки материалы: трубы из металла (две штуки, каждая длиной порядка одного метра), металлические уголки разной длины и с шириной «полки» около пяти сантиметров, сварочный аппарат, дрель и анкерные болты. Небольшая хитрость: далеко не каждый является счастливым обладателем собственного аппарата для сварки. Но это вовсе не повод сдаваться, ведь одолжить такой аппарат можно практически в любой автомастерской или ремонтной станции, расположенной неподалеку от вашего дома.

Подготовив все материалы, можно приступать к их свариванию. Возьмите два уголка, каждый длиной порядка тридцати сантиметров и приварите к ним «полкой» вниз уголок побольше, шириной около сорока-пятидесяти сантиметров таким образом, чтобы получилась фигура в виде буквы «Н». Верхние концы коротких уголков должны выступать над уголком длинным сантиметров на пять; после именно здесь будут отверстия для крепления брусьев на стену.


Далее на «полку» уголка подлиннее привариваем с разных сторон приготовленные ранее металлические трубы.


Для более надежного их крепления навариваем сверху над трубами маленькие уголки, фиксирующие трубы.


Далее возвращаемся боковым уголкам. От нижнего конца каждого из этих уголков привариваем маленькие уголки к трубам; после выполнения этих действий уголки с трубами должны иметь форму треугольника.


Помните верхние концы уголков, которые мы оставили вначале? Возвращаемся к ним и дрелью просверливаем в каждом отверстие.


Теперь пришла очередь стены. Просверливаем ее таким образом, чтобы отверстия в брусьях совпали по расположению с отверстиями в стене; кроме того, диаметр сверла, которым вы будете пользоваться при сверлении отверстий в стене и брусьях, должен быть одинаковым.

Теперь следует покрасить наши брусья. Зачем? Это не только улучшит их внешний вид, но и спасет вас и, в первую очередь ваши руки, от следов окисляющегося металла. Красить можно любой, находящейся у вас под рукой краской, например, эмалью. После того, как покрашенные брусья высохнут, можно переходить к следующему этапу.

Теперь можно закреплять наши брусья на стене с помощью анкерных болтов, установив их в просверленные ранее отверстия и прочно зафиксировав там.
В принципе, наши брусья готовы и вы можете приступать к тренировкам, однако, есть еще одна хитрость, которая внесет больше комфорта в ваши тренировки на брусьях и позволит выкладываться на тренировке на все 100!

Да-да, эта хитрость ни что иное, как обмотка рукояток брусьев изолентой либо поролоном. Именно такая обмотка не только сделает ваши тренировки комфортнее, но и спасет ваши руки от мозолей.

Многие мужчины мечтают об идеальном теле, притягивающем женские взгляды. Но свободного времени, которое хотелось бы потратить на спортзал в наши дни очень мало, а поддержание спортивной формы требует регулярных дорогих упражнений с тренером. К счастью выход есть всегда! И практически все, что вы делаете в тренажерном зале, можно проделать дома. Но потребуется спортивный инвентарь, который тоже можно сделать своими руками. Сегодня мы поговорим о брусьях.

Брусья есть на любой спортивной площадке, но если вы твердо решили установить их дома надо очень внимательно относиться к месту, где вы их разместите. В частном в частном доме это можно было бы сделать на улице, а в квартире придется повозиться.

Способы сделать брусья

Первый способ:
Это самый легкий способ. Вы просто пробиваете в стене дыры и вставляете туда стальные трубы. Минусом этого способа является невозможность убрать конструкцию или передвинуть ее.

Второй способ:
Второй способ не такой простой. Вы должны сварить такие же брусья, какие украшают школьные площадки. Просто сварите из труб основание, к углам которого приварите прямые стойки, затем сверху еще металлические трубки и все, ваши брусья готовы. Эти брусья можно передвигать и выносить из квартиры.

Третий способ:
Самым оптимальным вариантом являются складные брусья, которые легко можно будет убрать в подходящий момент. Сверлим в стене дыры для анкерных болтов, которые будут крепить к стене наши брусья. Конструкция должна складываться. Чтобы не оказаться на полу, сделаем следующее: сверлим в брусьях отверстие, такие же сверлим в полу, затем берем трубу и привариваем к ней два куска арматуры и делаем из нее опору для брусьев. Наш снаряд готов.

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки .

Ободрённый решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.


Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять… и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

Все знают, насколько занятия спортом полезны для здоровья. Но, посещают тренажерные залы единицы: одни ссылаются на нехватку времени, другие — средств, третьи честно признаются, что им мешает лень. А ведь при желании, делать это можно не выходя из дома, в крайнем случае, тренироваться можно во дворе. Конечно, понадобится спортивный инвентарь, который потребует определенных финансовых вложений и чуть-чуть времени и изобретательности, потому что изготовить тренажер несложно своими руками.

Как сделать в домашних условиях деревянные брусья

Сегодня в специализированных магазинах, выбор брусьев огромный, поэтому не проблема их купить. Но, чтобы купить снаряд для уличных занятий, придется изрядно потратиться, а к этому готов не каждый. Тогда, изготовьте брусья сами. Времени и средств для этого потребуется немного. Наверняка, такие брусья дешевле в разы, чем покупные аналоги.

Минимальная цена брусьев из дерева, которая встречается на распространенных сайтах – 100 долларов. Немногим меньше просят за настенные, но они не принесут особого удовольствия.

Лучше постараться и сделать брусья самостоятельно.

Материалы для изготовления брусьев в домашних условиях

Для уличного снаряда с длиной поручней 1240 см и высотой 1150 см, потребуется купить:

  • Деревянный брус высотой от 145 см 100х100 и больше (4 шт.). Если устанавливать снаряд без бетонирования, то еще понадобится брус для опор длиной от 165 см.
  • D 50-75 мм (2 шт.), который используют для изготовления поручней для лестниц, поэтому найти его в магазинах непросто. Заменить брус можно кругляком 10 мм или ручками для лопаты, продающимися в хозяйственных
  • В качестве элементов крепления подойдут гвозди, длиной 100-200 мм, которые и по цене обойдутся не дорого.

Хотя покупка этих материалов обойдется в «смешную» цену, можно еще сэкономить, выпилив заготовки из твердых пород деревьев (если поблизости такие насаждения имеются).

Чертежи представленной конструкции рассчитаны на рост среднего человека, но их легко доработать, если того требуют антропометрические параметры спортсмена.

Помимо пользы, которую принесет снаряд, изготовленный собственноручно, работа над ним будет своеобразной «трудотерапией», т.е. полезной тренировкой для мышц.

Порядок изготовления домашнего тренажера

Из подготовленных заготовок, вырежьте четыре одинаковых стойки, зафиксируйте их в грунте с помощью бетонной заливки или без таковой, если длина бруса позволит.

Перед установкой опор, в них необходимо сделать на одинаковой равной высоте несколько пропилов для будущей перекладины. Это потребуется для регулировки жердей.

Домашние брусья из дерева – тренажер серьезный, поэтому, чтобы не получить травму, нельзя экономить на стойках, используя для них старые деревья или древесностружечные плиты. Такой материал не способен выдерживать большую нагрузку, поэтому в процессе эксплуатации перекладина или стойка могут сломаться, что опасно для спортсмена получением травмы.

Закрепив, как следует, опоры, вставьте перекладину и зафиксируйте ее запорами. На готовый снаряд рекомендуется нанести защитное покрытие, которое продолжительное время будет защищать конструкцию от вредителей, УФ лучей, непогоды. Неплохо такай самодельный тренажер иметь на дачном участке, где обязательно найдется время для занятий.

Преимущества брусьев из дерева:

  • Материал безопасен и чист экологически;
  • Легко проводится корректировка ширины и высоты;
  • Простота изготовления, установки и сборки;
  • Эргономичность;
  • Экономичность;
  • Отсутствие затрат, необходимых для установки металлических конструкций: на сварку, обрезку и пр.;
  • Ремонтопригодность и возможность модернизации;
  • Прочность и износостойкость.

И еще одно банальное преимущество – такие брусья никто не украдет, в отсутствие хозяина, чтобы сдать на металлолом.

Потому тренироваться на свежем воздухе можно будет долго. А это благоприятно отразиться на процессах восстановления и регенерации тканей организма.

Для тех, кто любит спорт и не меньше любит экономить – деревянные брусья, сделанные своими руками из подручных материалов – решение проблемы.

Зная, как изготовить подобные брусья, имея чертежи, этим может заняться даже школьник. Но, перед эксплуатацией, рекомендуется провести тест с небольшой нагрузкой, чтобы убедиться в устойчивости снаряда. Неплохо, если бы такие брусья установили в каждом дворе, чтобы подрастающее поколение выросло здоровым и крепким физически. Помочь в этом должны им мы с вами — взрослые!

Узнаем как изготовить в домашних условиях брусья и что для этого потребуется?

Активный образ жизни и занятия спортом – это залог крепкого здоровья. Однако не всегда хватает денежных средств на приобретение необходимого тренажера или на регулярное посещение тренажерного зала. Поэтому многие изготавливают спортивный инвентарь своими руками. Как сделать в домашних условиях брусья?

Купить или сделать?

Так как сделать в домашних условиях брусья для многих кажется нереальным, то приходится покупать их в специализированном магазине. Ассортимент подобных приспособлений достаточно велик. Но сделать подобный тренажер все же можно самостоятельно из древесины. Это займет немного времени и сил.

Не стоит забывать, что подобный тренажер подходит для занятий лишь атлетов-легковесов и подростков. Если же сравнивать стоимость магазинного инвентаря и самодельного, то последний обойдется в разы дешевле. Цена самых недорогих брусьев составляет 100 долларов. Более усовершенствованные модели стоят намного дороже. Именно из-за цены многие отказываются от покупки. И отсюда возникает вопрос: как можно сделать брусья в домашних условиях?

Что потребуется?

Итак, как сделать в домашних условиях брусья? Для начала стоит подготовить все инструменты и материалы. Чтобы изготовить тренажер высотой в 115 см и длиной 124 см, потребуются:

  1. Деревянный брус 100х100 длиной 145 см – 4 шт. Если же монтаж брусьев будет осуществляться без бетонирования, то опоры должны быть не менее 165 см.
  2. Деревянный брус, диаметр которого составляет от 5 до 7,5 см – 2 шт. Чаще всего такой материал применяют для изготовления поручней для лестниц. Однако отыскать его в продаже достаточно сложно. Намного проще приобрести брус диаметром 10 см. Однако такой материал будет слишком толстым. В крайнем случае можно использовать черенки для садового инвентаря.
  3. Крепление. Подойдут крупные гвозди — 100-200 мм.

Из этого можно сделать брусья домашних условиях. Размеры при этом можно изменять, но в таком случае придется заново рассчитывать остальные параметры. Если приобрести материал в местных магазинах не удается, то можно выпилить все из древесины, обратившись в компании, занимающиеся обработкой этого материала.

Как сделать брусья в домашних условиях?

Фото готовых изделий приведены выше. Изготовить их не составит особого труда. Главное — иметь под руками чертежи.

Из подготовленных деревянных брусьев следует вырезать 4 стойки. Их длина должна быть одинаковой. Заготовки следует зафиксировать в грунте, а затем залить бетоном. Если вы хотите обойтись без раствора, то следует изготавливать стойки большей длины.

В каждой опоре следует заранее сделать пропил, предназначенный для перекладины, на определенной высоте. Это позволит отрегулировать расположение жерди.

Спортивные брусья – это тренажер, на котором экономить не рекомендуется. Не стоит использовать для его изготовления материал из старой древесины либо древесно-стружечные плиты. Конечно, подобное сырье обходится дешевле, и оно достаточно легкое. Однако этот материал не способен выдерживать большие нагрузки. В результате такой неосторожности спортсмен может получить серьезную травму.

После установки опор их необходимо зафиксировать запорами. Готовый снаряд рекомендуется обработать защитными растворами. Это предотвратит пагубное воздействие ультрафиолетовых лучей, погоды и вредителей. Установить такие брусья можно на приусадебном участке, где можно без особых проблем и стеснений заниматься любимым видом спорта.

Преимущества самодельных брусьев

Теперь вы знаете, как сделать в домашних условиях брусья. Такой тренажер имеет множество преимуществ, среди которых стоит выделить:

  1. Изготовление из безопасных и экологически чистых материалов.
  2. Простота установки и сборки.
  3. При необходимости можно откорректировать высоту и ширину тренажера.
  4. Эргономичность.
  5. Невысокая стоимость. Цена материала относительно невысока.
  6. Отсутствуют дополнительные затраты на технику, обрезку и сварку, как при работе с конструкциями из металла.
  7. При необходимости можно легко модернизировать или заменить отдельные части.
  8. Износоустойчивость и хорошая прочность готового изделия.

Тот, кто хочет заниматься спортом и не желает затрачивать много средств, может самостоятельно изготовить брусья и при этом использовать недорогие материалы. Перед началом эксплуатации готового изделия его стоит протестировать, постепенно увеличивая нагрузку. Это позволит определить устойчивость брусьев.

Брусья своими руками — пошаговый мастер-класс изготовления различных видов турников

Создавать в доме тепло и уют лучше всего вместе со всеми членами семьи, особенно с детьми. Прежде всего, нужно подготовить все материалы, которые будут использоваться, запастись идеями для красивого украшения окон к Новому году.

  • При оформлении следует учитывать степень освещенности помещения.
  • Окна и подоконники нужно предварительно вымыть.
  • Не стоит одновременно использовать много идей в разных стилях.
  • Декорация окна должна совпадать с украшением главного символа новогоднего торжества — елкой.

Зная как оформить окна на Новый год, можно весело и дружно приступать к декорированию.

Краткое содержимое статьи:

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

  • Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
  • Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.


Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях. Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.



Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.

Создавать в доме тепло и уют лучше всего вместе со всеми членами семьи, особенно с детьми. Прежде всего, нужно подготовить все материалы, которые будут использоваться, запастись идеями для красивого украшения окон к Новому году.

  • При оформлении следует учитывать степень освещенности помещения.
  • Окна и подоконники нужно предварительно вымыть.
  • Не стоит одновременно использовать много идей в разных стилях.
  • Декорация окна должна совпадать с украшением главного символа новогоднего торжества — елкой.


Зная как оформить окна на Новый год, можно весело и дружно приступать к декорированию.

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

  • Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
  • Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.


Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях.


Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.

Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.

Создавать в доме тепло и уют лучше всего вместе со всеми членами семьи, особенно с детьми. Прежде всего, нужно подготовить все материалы, которые будут использоваться, запастись идеями для красивого украшения окон к Новому году.

  • При оформлении следует учитывать степень освещенности помещения.
  • Окна и подоконники нужно предварительно вымыть.
  • Не стоит одновременно использовать много идей в разных стилях.
  • Декорация окна должна совпадать с украшением главного символа новогоднего торжества — елкой.


Зная как оформить окна на Новый год, можно весело и дружно приступать к декорированию.

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

  • Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
  • Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.


Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях. Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.

Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.


Можно ли заниматься на брусьях каждый день

Брусья — популярный спортивный снаряд, который есть в любом тренажерном зале и практически на каждой уличной спортплощадке. С помощью упражнений на брусьях можно не только похудеть или нарастить мышечную массу, но и придать рельефности таким мышцам, которые сложно прокачать при помощи турника или перекладины — трицепсам, мышцам плеч и груди.

Регулярные подтягивания на брусьях позволяют развить взрывную силу мышц рук и их скорость. Занятия на этом спортивном снаряде входят в программу тренировок борцов, для которых эти факторы имеют решающее значение. Многие начинающие спортсмены задают вопрос: как часто можно выполнять упражнения на брусьях и можно ли делать это каждый день?

Секреты правильного использования брусьев

Частота тренировок на брусьях зависит от нескольких факторов: степени вашей подготовленности, цели тренировок и наличия или отсутствия противопоказаний. Комплекс упражнений для новичков рассчитан на 3-4 недели с частотой занятий 2-3 раза в неделю. Он подготавливает основные группы мышц и суставы плеч, локтей и запястий к предстоящим нагрузкам, приучает правильно распределять массу тела на руки и следить за дыханием.

Не следует форсировать события и стремиться сразу выполнять отжимания или подтягивания — вы рискуете получить растяжение связок или травму сустава. Для начала будет вполне достаточно тех ознакомительных упражнений, которые указаны в описании комплекса. В дальнейшем можно будет увеличить нагрузку, придерживаясь рекомендаций профессионалов.

Если вы не испытываете усталости и болей в мышцах после тренировок, можете увеличить их количество до 4-5 раз в неделю. Перерыв в занятиях необходим для того, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. Желательно выделить для этого хотя бы один день в неделю.

Чтобы регулярные упражнения приносили пользу, необходимо знать следующее:

  • Следует увеличивать нагрузку постепенно. Если заниматься на брусьях редко, выполняя при этом огромное количество подходов, вы рискуете не только перегрузить суставы и мышцы рук, довести организм до полного изнеможения, но и навредить своему сердцу. Не привыкшее к большим нагрузкам, оно может «выразить» свой протест в виде тахикардии, легкого покалывания в области груди, головокружения.
  • Правильное дыхание во время выполнения упражнений — залог полноценного снабжения организма кислородом. Делайте плавный вдох на спуске и так же не спеша выдыхайте на подъеме.
  • Делая упражнение медленно, вы тренируете силу, а выполняя его на скорость — рельеф и выносливость. Чередование техник позволит добиться отличных результатов по всем параметрам.

Продвинутые спортсмены выполняют комплекс упражнений на брусьях, состоящий из обычных и диагональных отжиманий, обратных подтягиваний, ходьбы на руках, вращения, маховых переходов, 4-5 раз в неделю, дополняя их тренировками на турнике или горизонтальной лестнице. При желании можно заниматься на брусьях каждый день, однако в этом случае рекомендуется немного уменьшить количество упражнений в подходах и следить за состоянием мышц после занятий и на следующий день.

 

Для выполнения тренеровок в домашних условиях, особой популярностью пользуются универсальные тренажеры 3 в 1:

 

Классические тренажеры брусья:

 

Рецепт самодельных батончиков из мюсли — Любовь и лимоны

Эти домашние батончики из гранолы НАСТОЛЬКО лучше, чем любые другие, которые вы можете купить в магазине. Их легко приготовить, они жевательные, ореховые и вкусные.

Несколько недель назад мне захотелось батончиков мюсли, которые я ел в детстве. У них была жевательная текстура, сладкий овсяный вкус и небольшие кусочки шоколадной крошки. В наши дни я не храню дома упакованные закуски, но у меня в кладовой всегда есть старомодный овес, орехи и семена.Возможно, у меня не было под рукой именно тех батончиков мюсли, которые я жаждал, но я мог бы приготовить самодельные батончики мюсли, которые были бы даже лучше!

Перенесемся в настоящий момент, и я готовил этот рецепт батончика мюсли больше раз, чем могу сосчитать. Это очень просто, а бары просто фантастические. Они жевательные, сладкие, ореховые и с правильным количеством шоколадной стружки. Наполненные полезными ингредиентами, такими как овес, пепитас и ореховое масло, они достаточно полезны для завтрака, но также являются прекрасным полдником.

Рецепт батончика из мюсли. Ингредиенты

Для приготовления этого домашнего рецепта батончика из мюсли вам нужно всего 7 основных ингредиентов:

  • Натуральное арахисовое масло или масло кешью — оно помогает связать батончики вместе, добавляет белок, полезные жиры и неотразимо ореховый аромат.
  • Овсяные хлопья целиком — Они придают этим батончикам идеальную жевательную консистенцию. Если вы не употребляете глютен, убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
  • Мед — Вместе с ореховой пастой он помогает всем этим ингредиентам склеиваться! Я люблю его теплый янтарный аромат в этом рецепте.
  • Экстракт ванили — усиливает теплый аромат батончиков.
  • Морская соль — Чтобы сделать все богатые, сладкие и ореховые вкусы в этом рецепте популярными!
  • Пепиты, измельченный арахис или кешью — они добавляют полезные жиры, белок и хрустящие корочки.
  • Мини-шоколадные чипсы — Кто не любит ореховое масло и шоколад ?! Обязательно используйте здесь мини-шоколадную стружку, так как обычная шоколадная крошка слишком велика для связных плиток. Если у вас нет мини-шоколадных чипсов, вместо них подойдет мелко нарезанный темный шоколад.

Полный рецепт с размерами ниже.

Как приготовить батончики из мюсли

Вы не поверите, как легко приготовить этот рецепт домашнего батончика из гранолы! Вот что вам нужно сделать:

Сначала смешайте влажные ингредиенты — кешью или арахисовое масло, мед, ванильный экстракт и соль.

Перемешивайте до полного растворения меда. Пахнет потрясающе!

Во-вторых, добавьте сухие ингредиенты — овес, шоколадную стружку и пепитас.Сначала смесь может показаться сухой, но продолжайте помешивать! Все будет полностью интегрировано в кратчайшие сроки.

Затем вдавите бруски в форму для выпечки, застеленную пергаментом. Выложите смесь на дно сковороды и накройте ее другим листом пергаментной бумаги. Плотно прижмите смесь руками к стенкам сковороды. Затем используйте заднюю часть мерного стакана, чтобы разгладить и сплющить вершины планок.

Наконец-то остынь! Перенесите сковороду в холодильник и дайте смеси остыть в течение часа, прежде чем нарезать и съесть батончики.Вот и все!

Советы по рецептам батончика-мюсли

  • Используйте сливочное масло с орехами. Для приготовления по этому рецепту обратите внимание на натуральное кешью или арахисовое масло с гладкой консистенцией, а не на сухую жесткую массу, которую можно найти на дне банки. Если ореховое масло слишком сухое или густое, оно не свяжет овес, шоколадную стружку, орехи или семена в связные батончики. Используйте сливочно-ореховое масло, а не хрустящее.
  • Не сокращайте время охлаждения. Заманчиво нарезать и съесть эти батончики, как только вы выдавите овсяную смесь в сковороду, но для того, чтобы они были жевательными и вязкими, их действительно нужно охладить.Поставьте сковороду в холодильник как минимум на час, прежде чем нарезать и съесть батончики.
  • Храните их в холодильнике или морозильной камере. После того, как вы нарежете батончики, накройте сковороду и храните ее в холодильнике или переложите батончики в герметичный контейнер. Я рекомендую хранить их на листе пергаментной бумаги между слоями, чтобы полоски не слипались. Они хранятся в холодильнике до недели, но вы также можете заморозить их на срок до 2 месяцев. Мне нравится есть эти батончики мюсли прямо из холодильника, но если они заморожены, дайте им разморозиться при комнатной температуре в течение 20 минут, прежде чем есть.

Варианты самодельных батончиков из мюсли

  • Измените смеси! Мне нравится сочетание мини-шоколадной крошки и пепиты в этих плитках, но они восхитительны и с другими добавками. Измельченный несладкий кокос, измельченная сушеная клюква, семена подсолнечника и сушеная смородина — некоторые из моих любимых. Не стесняйтесь использовать то, что вам нравится, но убедитесь, что вы измельчаете все сухофрукты или орехи до небольшого размера. Вы также должны поддерживать пропорции, которые я использую в исходном рецепте. Если микширование слишком велико или если вы добавляете слишком много, полосы не будут держаться вместе.
  • Сделайте их веганами . Чтобы сделать эти гранолы вегетарианскими, замените мед сиропом из коричневого риса. Если вы не можете найти сироп из коричневого риса, вы можете использовать здесь кленовый сироп. Он недостаточно липкий, чтобы связать эту смесь в связные бруски, но из нее получаются восхитительные энергетические шары! Если вы используете клен, скатайте овсяную смесь в 16 шариков, прежде чем охлаждать. Они делают идеальную закуску размером с укус!

Еще больше любимых овсяных угощений

Если вам нравится этот рецепт гранолы с шоколадной крошкой, попробуйте одно из следующих овсяных угощений:

Затем посмотрите этот пост, где вы найдете еще 47 идей здоровых закусок!

Домашние батончики из мюсли

Время приготовления: 5 минут

Время охлаждения: 1 час

На 8 порций

Эти домашние батончики из гранолы быстро и вкусно, и, естественно, не содержат глютена! Если вы хотите изменить микшеры, прочтите пост выше, чтобы узнать, как это сделать.Это сладкая сторона, если вы ищете менее сладкое угощение, попробуйте эти энергетические шары.
  • 1 стакан очень гладкого сливочного натурального арахисового масла или масла кешью
  • 2/3 стакана меда
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • С горкой 1/2 чайной ложки морской соли
  • 2½ стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана мини-шоколада чипсы *
  • 3 столовые ложки пепита или измельченного арахиса или кешью
  • Застелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой.

  • В большой миске смешайте арахисовое масло, мед, ваниль и соль до однородной массы.

  • Добавьте овес, шоколадную стружку и пепитас (или орехи). Поначалу смесь может показаться сухой, но продолжайте помешивать, и она соберется. Перемешайте и плотно прижмите к сковороде. Используйте второй кусок пергаментной бумаги и заднюю часть мерного стакана, чтобы смесь разровнялась. Охладите не менее 1 часа, затем нарежьте кусочками.

  • Храните батончики в холодильнике.

* Примечание: шоколадные крошки обычного размера делают эти плитки менее связными — если вы не можете найти мини-кусочки шоколада, измельчите шоколад, чтобы они были миниатюрными. Чтобы сделать их веганскими, используйте сироп из коричневого риса вместо меда. Кленовый сироп недостаточно липкий, чтобы сделать эти батончики связными, но он будет работать, если вы скатываете смесь в энергетические шары, а не в батончики. Чтобы сделать эти продукты без глютена, просто убедитесь, что ваш овес сертифицирован без глютена. Попробуйте наше домашнее арахисовое масло по этому рецепту!

Батончики из 5 ингредиентов мюсли | Minimalist Baker Recipes

Мы с Джоном любим батончики из мюсли.Все началось, когда мы открыли для себя славу Trader Joe’s Apple (Pie) Bars . Затем мы перешли к более простым вариантам с овсяными хлопьями. Но где-то по ходу дела мы с подозрением относились к ингредиентам, а именно к кукурузному дьяволу с высоким содержанием фруктозы, и вообще отказались от них.

Тем не менее, иногда вам действительно просто нужна закуска, обладающая серьезной выносливостью. А поскольку это Minimalist Baker, вы знаете, что я хотел чего-то простого. Введите: батончик мюсли с 5 ингредиентами (без выпечки).Сейчас все серьезно. минималистский .

Как приготовить батончики из мюсли

Основа для этих батончиков — финики — натуральный подсластитель супах повах. Затем мы добавляем миндаль, овес, арахисовое масло и кленовый сироп (или мед или агаву) и смешиваем все вместе!

Вот и все. Всего 5 ингредиентов, никакой выпечки (если вы не хотите поджарить овес и миндаль), и они навсегда останутся в морозильной камере (то есть, если вы сможете выдерживать их так долго).

Замены

Если вы не можете использовать арахисовое масло, просто замените миндальное, подсолнечное или другое масло из орехов и семян. Чтобы сохранить это веганство, придерживайтесь кленового сиропа или агавы вместо меда. А чтобы они не содержали глютена, используйте овес GF. Просто, настраиваемо, вкусно!

Если говорить о вкусном, то эти ребята просто мечтательные.

Простой вкус, полезные ингредиенты, солено-сладкое и много хрустящего. Я сделал партию на прошлой неделе и уже опустился до четверти ОДНОЙ полоски.Как я использовал самоконтроль, чтобы сэкономить четверть бара, мне непонятно. Но к завтрашнему дню его, скорее всего, не будет, если я вообще себя знаю.

Это действительно идеальный батончик для сытной закуски, потому что он сохраняет чувство сытости на несколько часов и не дает перегрузки сахаром. Кроме того, они содержат много полезных жиров из миндаля и арахисового масла, а также много клетчатки из овса. Полдник и полдник, решено.

Еще рецепты батончиков с мюсли

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

23 сентября 2016 г .: добавлено видео и обновлен рецепт: добавлено немного больше дат, чтобы столбики легче слипались.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 15 минут

Порций 10 (батончиков)

Курс Завтрак, закуска

Кухня Безглютеновая, веганская

Можно заморозить 1 месяц

Сохраняется? 3-4 дня

  • Финики с горкой в ​​1 стакане (без косточек // deglet noor или medjool) *
  • 1/4 стакана кленового сиропа или нектара агавы (или меда, если не веганский)
  • 1/4 стакана сливочно-соленого натурального арахисового масла или миндального масла
  • 1 чашка жареного несоленого миндаля (слабо нарезанного // см. Инструкции по обжарке орехов)
  • 1 1/2 чашки овсяных хлопьев (без глютена для тех, кто едят GF)
  • Шоколадные чипсы, сушеные фрукты, орехи, банановые чипсы, ваниль и т. Д. .( дополнительных дополнений )
  • Обработайте финики в кухонном комбайне, пока не останутся маленькие кусочки (около 1 минуты). Он должен образовать «тесто» консистенции. (Мой свернут в шар.)
  • Необязательный шаг: Поджарьте овес (и миндаль, если он сырой) в духовке с температурой 350 градусов F (176 C) в течение 10-15 минут или до слегка золотистого цвета. В противном случае оставьте их сырыми — я предпочитаю поджаренный вкус.

  • Положите овес, миндаль и финики в большую миску — отставьте.

  • Теплый кленовый сироп (или агава, или мед) и арахисовое масло в небольшой кастрюле на слабом огне. Перемешайте и полейте овсяной смесью, а затем перемешайте, разбивая финики, чтобы они разошлись.

  • После тщательного перемешивания переложите в форму для выпечки 8 × 8 дюймов или другую небольшую форму, выстланную полиэтиленовой пленкой или пергаментной бумагой, чтобы они легко вынимались. (Противень для хлеба может работать, но будут иметь более толстые полоски // отрегулируйте размер формы при изменении размера партии).

  • Надавите до однородного состояния — я использую что-то плоское, например стакан для питья, чтобы придавить и действительно упаковать стержни, что помогает им лучше держаться.

  • Накройте пергаментной или полиэтиленовой пленкой и дайте застыть в холодильнике или морозильной камере в течение 15-20 минут.

  • Снимите решетку со сковороды и нарежьте на 10 ровных брусков (или 9 квадратов // как написано в оригинальном рецепте). Хранить в герметичном контейнере до нескольких дней. Я держал свои в морозилке, чтобы они оставались свежими, но в этом нет необходимости.

* Хотя это и не идеально, но если ваши финики не кажутся липкими и влажными, вы можете замочить их в воде на 10 минут, а затем слить перед обработкой.Это поможет им лучше смешиваться и лучше удерживать стержни вместе. Но в идеале вы можете найти свежие липкие влажные финики.
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная для кленового сиропа и несоленого арахисового масла.

Порция: 1 бар Калорийность: 231 Углеводы: 33,9 г Белки: 5,8 г Жиры: 9,7 г Насыщенные жиры: 1,2 г Полиненасыщенные жиры: 2,47 г Мононенасыщенные жиры: 5,45 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 30 мг Калий: 332 мг Клетчатка: 4,4 г Сахар: 20,7 г Витамин A: 33 МЕ Витамин C: 0 мг Кальций: 61.72 мг Железа: 1,25 мг

Мягкие и жевательные батончики из гранолы

Как приготовить самодельные батончики из мюсли! Эти батончики из мюсли простые, мягкие и жевательные. Они восхитительны как есть или могут быть адаптированы на основе ваших любимых сухофруктов, орехов или шоколада. Перейти к легкому рецепту домашних батончиков из мюсли

Гибкий рецепт батончиков из мюсли

У нас есть история с батончиками из мюсли. Некоторое время назад мы поделились неудачей в приготовлении пищи. Темой были батончики мюсли.У них был отличный вкус, но они развалились. Итак, мы вроде как сдались и двинулись дальше с мыслью, что однажды мы будем готовы дать им еще один шанс. Спустя два года мы продолжили работу с того места, на котором остановились, и теперь выяснили, как приготовить эти простые, мягкие и жевательные батончики . Мы влюблены. У них прекрасный вкус, их невероятно легко приготовить, и они абсолютно не разваливаются (см. Наши советы ниже).

Мы делали это много раз, и каждый раз они были немного другими.

Здесь вы видите цельный миндаль, сушеную клюкву и мини-шоколадную стружку. Мы также использовали сушеную вишню, абрикосы и несладкий кокос. Мы даже подумываем добавить в следующий раз фисташки.

Возможности безграничны — все, что вам нужно знать, это база. Овес, масло, мед и коричневый сахар. После этого добавляйте то, что вам нравится.

Другие рецепты с овсяными хлопьями: Попробуйте наши шарики Easy Energy, наши любимые овсяные хлопья Overnight или запеченные овсяные хлопья с клубникой и бананом.

Советы по изготовлению стержней

Постарайтесь выдавить смесь в сковороду. После нескольких попыток мы обнаружили, что очень важно выдавить смесь мюсли в сковороду. На самом деле, раньше мы тратили около минуты на прессование — чем сильнее и дольше вы нажимаете, тем меньше шансов, что вы получите мюсли вместо батончиков мюсли.

Из меда и коричневого сахара получается клей для батончиков. Мед и коричневый сахар действительно помогают держать батончики вместе.Шоколадная крошка, добавленная в смесь, тоже помогает. Мы добавляем немного в смесь мюсли, пока она еще теплая. Вы можете заметить, что шоколад растает — это нормально, он действует как дополнительный клей, скрепляя плитки вместе. После этого мы добавляем еще шоколадную стружку — она ​​не тает.

Охлаждение в течение двух часов. Наконец, нам нравится охлаждать смесь мюсли примерно на 2 часа. Это все затвердевает и позволяет легко нарезать гранолу на бруски. Прямо из холодильника батончики будут твердыми, так как они холодные.Оставьте их на час, и они согреются до комнатной температуры и станут немного более мягкими и вязкими.

Батончики хранятся при комнатной температуре около 1 недели. Просто убедитесь, что они плотно закрыты или запечатаны в контейнере.

Другие рецепты легких закусок

  • Медово-миндальная гранола — Как приготовить домашнюю гранолу с овсяными хлопьями, миндалем, медом и ванилью. Сэкономьте немного денег и сделайте мюсли дома.
  • Простой домашний хумус. С помощью нескольких простых приемов вы действительно можете приготовить кремообразный мягкий домашний хумус, и да, мы действительно думаем, что это лучше, чем купленный в магазине.
  • Лучшее домашнее арахисовое масло — узнайте, как приготовить сливочное и хрустящее арахисовое масло, а также его разновидность из миндаля и шоколада.
  • Домашняя заправка для голубого сыра — Используйте эту простую домашнюю заправку как соус для овощей или для добавления в свои любимые салаты.

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в марте 2013 года. После публикации этого в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. — Адам и Джоанн

Мягкие и жевательные батончики из мюсли

  • PREP
  • ПРИГОТОВЛЕНИЕ
  • ВСЕГО

Эти самодельные батончики из гранолы намного лучше, чем то, что вы можете купить в магазине, тем более что вы может заменить ваши любимые сухофрукты или орехи.Хотя их очень просто сделать, нужно 2 часа подождать, пока прутья не затвердеют, и их можно разрезать. Не стесняйтесь добавлять к ним свои любимые сухофрукты, орехи или шоколад — решать только вам. Поскольку мы используем 1/3 стакана меда, нам нравится тратиться на более качественный мед.

На 12 батончиков

Смотрите, как мы делаем рецепт

Вам понадобится

2 1/2 стакана (230 граммов) овсяных хлопьев старого образца

1/2 стакана (80 г) цельного миндаля, крупно нарезанного

1/3 стакана (113 г) чистого меда

1/4 стакана (56 г) несоленого сливочного масла, нарезанного кусочками

1/4 стакана (50 граммов) светло-коричневого сахара в упаковке

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

1/4 чайной ложки мелкой морской соли

1/2 стакана (60 г) крупно нарезанной сушеной клюквы

1/4 стакана плюс 2 столовые ложки (65 г) мини-шоколадной крошки

Указания

  • Тост с овсяными хлопьями и орехами
  • Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Выровняйте дно и стороны квадратной формы диаметром 8 или 9 дюймов алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой.

    Положите овсяные хлопья и измельченный миндаль на небольшой противень, запекайте 5 минут, перемешайте и запекайте еще 3–5 минут или до легкого поджаривания. Переложите в большую миску.

    • Сделайте батончики
    • Смешайте сливочное масло, мед, коричневый сахар, экстракт ванили и соль в небольшой кастрюле на среднем огне. Готовьте, периодически помешивая, пока масло не растает, смесь не закипит и сахар полностью не растворится.

      Налейте масляную смесь в миску с поджаренными овсяными хлопьями и миндалем. Хорошо перемешать. Дайте остыть примерно 5 минут, а затем добавьте клюкву и 1/4 стакана мини-шоколадной крошки. Перемешайте. Часть шоколадной стружки немного растает. Это нормально, они превращаются в клей и помогают скреплять прутья.

      Перелейте овсяную смесь в подготовленную форму и затем с помощью резиновой лопатки или влажных кончиков пальцев плотно вдавите смесь в форму. Сильно надавите здесь, так прутки останутся вместе после охлаждения и резки — мы нажимаем примерно одну минуту, чтобы быть в большей безопасности.

      Рассыпьте оставшиеся 2 столовые ложки шоколадной стружки по прессованной смеси гранолы, а затем с помощью резиновой лопатки аккуратно вдавите их сверху. Накрыть крышкой и поставить в холодильник минимум на 2 часа или заморозить примерно на 30 минут. Снимите блок гранолы со сковороды, затем снимите фольгу или пергамент. Разрезать на 12 брусков.

      • Хранение
      • Храните батончики мюсли в герметичном контейнере до одной недели. Самые мягкие батончики храните при комнатной температуре.Если батончики чуть более жесткие, храните их в холодильнике. При хорошей упаковке батончики могут храниться в морозильной камере до трех месяцев.

Советы Адама и Джоанны

  • Пищевая ценность: Пищевая ценность, представленная ниже, является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: 210 калорий / белок 4 г / углеводы 30 г / пищевые волокна 3 г / общее количество сахаров 16 г / общее количество жиров 10 г / насыщенные жиры 4 г / холестерин 10 мг

АВТОР: Adam and Joanne Gallagher

Рецепт батончиков из мюсли — пара поваров

Этот рецепт жевательных домашних батончиков мюсли намного вкуснее, чем купленные в магазине! Это одна из наших лучших здоровых закусок, которую можно приготовить дома.

Вот рецепт полезных закусок своими руками, который на 100% стоит приготовить дома, если у вас есть время: Домашние батончики из мюсли ! Упакованные батончики очень удобны: мы покупаем их, чтобы перекусить на ходу. Но вкус домашнего батончика на бесконечно на вкуснее! В чем секрет? Слегка поджаривая овсяные хлопья, вы приобретаете восхитительный ореховый оттенок. Смешайте их с медом, арахисовым маслом и корицей, чтобы получить чистый, полезный вкус, и добавьте любые смеси, которые вам нравятся.Мини-шоколадные чипсы — наши фавориты: они добавляют сладости тому, что по-прежнему считается полезным для здоровья батончиком (мы думаем).

Состав рецепта жевательных батончиков мюсли

По этому рецепту батончика мюсли получается жевательный батончик: это рецепт без выпечки, который является противоположностью хрустящей запеченной разновидности. Но есть одно место, где вы будете разжигать духовку: для поджаривания овса. В противном случае это метод сваливания и перемешивания! Вот что вам понадобится для этого рецепта полезных батончиков мюсли:

  • Сливочное арахисовое масло (или подсолнечное масло без орехов)
  • Мед (или сироп агавы для веганов)
  • Овсяные хлопья Old Fashioned
  • Корица
  • Соль
  • Mix ins : орехи, сухофрукты, семечки или мини-шоколадные чипсы

Ключ вкуса: поджаривание овса

Этот рецепт не предназначен для запекания батончиков мюсли: за исключением быстрого 10-минутного пребывания в духовке для овса! Даже не думайте пропустить этот шаг.Вот почему:

  • Поджаривание овса придает ореховый, неотразимый вкус. У вас может возникнуть соблазн пропустить эту часть, но оно того стоит! Аромат, который он добавляет, невероятен.
  • Вам понадобится всего 10 минут при 350 градусах. Это быстро, просто и проще всего в духовке, потому что позволяет выложить весь овес на сковороду одним слоем. (Технически вы можете поджарить овсяные хлопья на плите, что мы и делаем в нашем рецепте тостов из овсяных хлопьев.)

Важное примечание о смеси батончиков мюсли

Mix-ins — это то место, где вы можете проявить творческий подход в этих батончиках из мюсли! Подойдет широкий выбор орехов, семян и сухофруктов.Но вот что важно помнить:

  • Мелко нарежьте смеси, чтобы полоски держались вместе. Огромные орехи и семена делают структуру батончиков мюсли более хрупкой, что делает их более ломкими.
  • Используйте шоколадные миниатюрные чипсы нестандартного размера. Та же идея, что и выше: стандартный размер может вызвать проблемы с текстурой. Мини-шоколадные чипсы — это как раз тот размер, который подходит для добавления в батончик мюсли. Всего ½ стакана придает вкус шоколада.Вы можете нарезать шоколадную стружку стандартного размера, если это все, что у вас есть.

Нарезка батончиков мюсли

После того, как вы поместите батончики мюсли в сковороду и заморозите в течение 10 минут, они будут готовы нарезать! Вы можете вырезать из них разные формы, в зависимости от того, что вы ищете. Традиционный прямоугольник батончика мюсли — это то, что вы видите здесь, но вы также можете делать квадраты и получать из него больше порций.

  • Вырежьте 14 брусков размером: отмерьте каждую до 4 ½ на 1 ¼ дюйма
  • Вырежьте 20 прямоугольников: отмерьте, чтобы они были размером 4 x 5 дюймов

Хранить в холодильнике (охладить несколько часов перед подачей на стол)

Этот рецепт жевательных батончиков мюсли лучше всего хранить в холодильнике в течение нескольких часов, чтобы текстура укрепилась.Технически вы можете съесть их сразу, но мы предпочитаем их охлажденными, чтобы они стали более твердыми.

Домашние батончики мюсли можно хранить до 3 недель в закрытом контейнере. При желании вы также можете по отдельности обернуть их вощеной или пергаментной бумагой и закрепить скотчем.

Сочетания вкусов батончика мюсли

Наш любимый аромат для этого рецепта? Жевательные плитки гранолы с шоколадной крошкой , конечно же! Но есть еще много забавных комбинаций вкусов.Вот несколько идей, как заставить колеса крутиться:

  • Арахисовое масло и желе : добавить сушеную вишню или сублимированную клубнику
  • Сушеная клюква и чипсы из белого шоколада
  • Пепита и кешью
  • Черничный маффин: добавить сушеную чернику и измельченный миндаль
  • Пекан пирог: Добавьте нарезанные орехи пекан и ½ чайной ложки душистого перца
  • Кокосовое манго: Добавьте тертый кокос и нарезанный сушеный манго

Что вы планируете добавить в батончики мюсли? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Больше полезных энергетических батончиков

Есть так много способов приготовить дома полезный рецепт энергетического батончика! Вот еще несколько вещей, которые можно попробовать с арахисовым маслом и овсом:

Рецепт полезных батончиков мюсли…

Вегетарианские, без молочных продуктов и без глютена.Для веганов и на растительной основе используйте сироп агавы.

Распечатать часы значок часов

Описание

Этот рецепт жевательных домашних батончиков мюсли намного вкуснее, чем в магазине! Это одна из наших лучших здоровых закусок, которую можно приготовить дома.


  • 1 стакан сливочного арахисового масла (без добавления сахара; заменитель орехового масла на подсолнечное)
  • ½ стакана меда (или ½ стакана сиропа агавы для веганов)
  • 3 ½ стакана овсяных хлопьев Old Fashioned
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • ½ чайной ложки корицы
  • До 1 стакана мелко нарезанных орехов, сухофруктов и семян или ½ стакана мини-шоколадной крошки

  1. Поджарьте овсяные хлопья: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Выложите овсяные хлопья одним слоем на противень и поджарьте их в течение 10 минут до светло-золотистого цвета. (Этот шаг придает овсянку невероятно вкусный вкус: не пропускайте его!)
  2. Смешайте ингредиенты: Перелейте овес в большую миску и смешайте в миске арахисовое масло, мед, овес, соль и корицу. Добавьте смеси.
  3. Сформируйте в бруски: Положите лист пергаментной бумаги на сковороду 9 ″ x 9 ″, позволяя краям драпироваться по сторонам. Выложите смесь в сковороду и прижмите ее к ровному слою.Если хотите, добавьте еще несколько миксов в верхнюю часть полос. С помощью небольшого стакана перекатайте сверху, чтобы они были как можно более гладкими.
  4. Заморозьте и разрежьте полоски: Заморозьте полоски на 10 минут. Затем выньте сковороду из морозильной камеры и используйте пергамент, чтобы вынуть решетку из сковороды. С помощью острого ножа разрежьте их на 20 прямоугольников (4 x 5 дюймов) или 14 прутков (4 ½ на 1 ¼ дюйма). Хранить в холодильнике до 3 недель. Текстура станет наиболее твердой после того, как вы поместите ее в холодильник на несколько часов, поэтому, если у вас есть время, сделайте это до того, как попробовать первый батончик.При желании вы можете по отдельности обернуть полоски пергаментной бумагой или вощеной бумагой и закрепить обертку скотчем.
  • Категория: закуски
  • Метод: без выпечки
  • Кухня: закуски

Ключевые слова: Батончики мюсли, Рецепт батончика мюсли, Домашние батончики мюсли, Жевательные батончики мюсли

Рецепт батончиков из мюсли | Allrecipes

Чтобы батончики оставались мягкими, уменьшите время выпечки примерно до 8–10 минут.15 — это слишком много. Помните, добавляете ли вы дополнительные сухие ингредиенты вместо овса. Всего должно получиться 2 стакана сухих ингредиентов. Если вы добавляете больше сухого (семена, орехи и т. Д.), Вы также должны увеличить влажность (мед, pb).

Моя 4-звездочная оценка основана исключительно на вкусе, они вкусные (и их легко приготовить). Однако через 15 минут в духовке они стали «хрустящими» и высохли. Я последовал рецепту, за исключением того, что добавил несколько мини-шоколадных чипсов и нарезанный арахис. Я сделаю их снова, но проверю их примерно через 7 минут, так как знаю, что они высохнут / затвердеют, как только вынут из духовки и остынут.Я ищу батончик мюсли, который будет несколько мягким, но не развалится и не рассыпется, и я думаю, что это означает, что в духовке будет меньше времени. Хороший рецепт Наоми спасибо, что поделилась.

Невероятно! Я добавил 1/3 стакана миндаля и 1/3 стакана нарезанного миндаля.

Мне не хватало батончиков мюсли, и мне было лень идти в магазин, поэтому я поискал и нашел этот рецепт. Я сделал это дважды за последнюю неделю, и оба раза все получилось отлично. В первый раз у меня не было меда, поэтому я использовала патоку, которая была сильной, но вкусной.Второй раз использовала мед 1Т. сливочный ПБ и 1т. коренастый PB, и они нам понравились даже больше за небольшой добавленный хруст орехов. Мой хаб предпочитает хрустящие батончики мюсли, поэтому я очень хорошо их отжал, а затем запекал каждую партию в течение 15-16 минут. НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ, если вы запекаете их хрустящими, вырежьте эти батончики только что из духовки. Они будут липкими, и мне пришлось как бы прижать стержни вниз по обе стороны от линий разреза, прежде чем дать им остыть, но после охлаждения они как бы просто разломились на сковороде, но ОНИ ОСТАЛИСЬ ПОВРЕЖДЕНИЯМИ СВОЕЙ ФОРМЫ.Я не могу себе представить, как можно было нарезать их красивыми полосками, если подождать, пока они полностью остынут и превратятся в хрустящие батончики, но после нарезки в теплом виде это было легко. В качестве дополнительного бонуса я просто добавил любые маленькие кусочки, которые упали в наш контейнер для хлопьев, чтобы не было отходов. Мне очень понравился этот рецепт, и хабы были впечатлены тем, насколько «профессионально» они выглядели. Я был впечатлен тем, что теперь я могу делать батончики мюсли без консервантов. Спасибо, что поделился.

Получилось рыхлое месиво, разрезать не удалось.Хотя вкус отличный, и я буду использовать его, чтобы сбрызнуть йогурт. Я попробую еще раз, когда отмахнусь от своего эго. В этот раз я точно буду следовать рецепту, а если получится лучше, подниму свой рейтинг!

Отличный базовый рецепт батончика мюсли. Вкусно и просто. Вышел прямо из (смазанной) сковороды. Я разрезал его дважды — один раз, пока он был еще немного теплым, затем снова перебрал линии после того, как он полностью остыл. Работал у меня. В следующий раз могу попробовать добавить корицу и изюм.

Очень просто сделать.Я добавил немного шоколадной стружки и семян льна — действительно хорошо!

У меня не было арахисового масла, я использовал Nutella. Получились довольно неплохо. Мне нравится, что это жевательные, а не хрустящие батончики из мюсли.

Я использовал несколько предложений рецензентов, чтобы добавить то и это. Я тоже добавил 1/4 стакана полусладких шоколадных чипсов, немного семян подсолнечника, мелко нарезанных орехов пекан и немного измельченной льняной муки. Я не знал, что у меня есть клюква, но сделаю это снова и добавлю все это, плюс клюкву и немного корицы.Это второй раз, когда я делаю этот рецепт и в первый раз следую оригинальному рецепту. Это было хорошо, но я хотел добавить к нему больше «текстуры», таким образом, изменения. Я согласен с одним рецензентом, который упомянул, что это хороший базовый рецепт мюсли. Я оценил его на 5 звезд, потому что рецепт был действительно хорош.

12 Здоровых батончиков из мюсли домашнего приготовления — Сделано жизнь слаще | Vegan

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эти батончики с гранолой быстрые, легкие и делают полезные перекусы на ходу еще более приятными, чем когда-либо. Имея на выбор 12 неповторимых вкусов, вы можете менять ассортимент закусок и завтраков, постоянно готовя эти полезные домашние батончики из мюсли! Наполнен белком, клетчаткой, без глютена, без рафинированного сахара, без молочных продуктов, без зерна, без орехов, веганский, палео, низкоуглеводный и кето-варианты.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить больше идей рецептов, следите за моими досками.

Обновлено в августе 2020 г.Есть много брендов, которые делают отличные батончики из мюсли, но ничто не сравнится с этими легкими самодельными батончиками! Они такие свежие и ароматные, что вы можете приготовить их именно так, как вам нравится.

Вы можете наслаждаться этими батончиками на завтрак, в качестве закуски перед тренировкой, в составе упакованного ланча — или когда угодно!

Здесь есть много вариантов запекания и без выпечки, и некоторые варианты батончиков мюсли могут быть приготовлены в любом случае. Каждый рецепт не содержит глютена и рафинированного сахара, а также есть несколько вкусных вариантов для веганских батончиков, без орехов, с низким содержанием углеводов / кето и полностью без сахара!

Из чего сделаны батончики мюсли?

Энергетические батончики, протеиновые батончики или батончики мюсли — это портативные вкусные батончики, которые обычно сделаны из овса, орехового или семенного масла, подсластителя, иногда протеинового порошка, а также любых добавок по вашему выбору.Мало того, что они на вкус как десерт, но мне нравится, что вы можете настроить их с ингредиентами, которые у вас есть под рукой.

Зачем делать батончики мюсли самостоятельно

Конечно, вы можете легко купить батончик мюсли в магазине. Но вы читали состав некоторых из них? Делая дома полезные батончики из мюсли, вы точно знаете, что в них содержится плюс:

  • Вы можете контролировать ингредиенты , которые входят в ваши мягкие и жевательные батончики из гранолы
  • Сэкономьте деньги и раз . Не надо бежать в магазин!
  • Любые диетические ограничения могут быть учтены!
  • Сделайте несколько порций на неделю, чтобы быстро и легко взять и перекусить / после тренировки и добавить немного в свой арсенал ланч-боксов в воскресный день приготовления еды.

Наличие арсенала быстрых и здоровых закусок — это определенно лучший способ, особенно в напряженные месяцы школьного сезона и после Нового года в январе и феврале.

Энергетические закуски, печенье для завтрака и батончики мюсли — одна из наших любимых легких закусок, когда мы готовим еду в воскресенье.

Что вам понадобится

Если вы из тех людей, которые любят экспериментировать со вкусами самостоятельно, дерзайте! Этот базовый рецепт — идеальное место для начала. Вы можете найти ингредиенты для моих 12 любимых вариаций в полном рецепте ниже.

  • Натуральное масло из орехов или семян: Это может быть миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью, масло из семян подсолнечника или масло из семян тыквы — используйте то, что вам нравится!
  • Липкий натуральный подсластитель: Например, кленовый сироп, сироп нектара цветков кокоса, органический сироп агавы, сироп фиников, сироп якона или сироп коричневого риса, чтобы сохранить эти батончики мюсли вегетарианскими.Вы также можете добавить мед (если не веганский) или подсластитель с низким содержанием углеводов, такой как кленовый сироп Lakanto без сахара, или пару капель чистых жидких фруктов монаха, чтобы сохранить в них меньше сахара.
  • Кокосовое масло: Это помогает батончикам мюсли сохранять форму.
  • Чистый экстракт ванили: Чтобы создать основу для всех ваших вкусов.
  • Молотая корица: Сбалансируйте сладость и усилите вкус ваших батончиков, добавив корицу! Вы также можете добавить другие специи, такие как мускатный орех и имбирь.
  • Морская соль: Если вы используете соленую ореховую пасту, не забудьте об этом.
  • Овсяные хлопья старого образца без глютена: Для батончиков гранолы без зерна, с низким содержанием углеводов и палео просто замените овес на равное количество кокосовых хлопьев квадратной формы от Bob’s Red Mill и нарезанного миндаля. крупно нарезанный.
  • Рисовые чипсы без глютена: Используйте смесь семян кунжута и подсолнечника для низкоуглеводных и палео-батончиков.
  • Несладкий тертый кокосовый орех: Или молотое семя льна, миндальная мука или протеиновый порошок.
  • Вода: Немного воды помогает связать все вместе.
  • Миндаль: Мелко нарезанный. Сублимационная с семечками для батончиков без орехов.
  • Целый миндаль: Или орехи пекан, грецкие орехи и т. Д. Не используйте их, если у вас аллергия на орехи.

Идеи для надстроек

Вот лишь некоторые из вкусных вещей, которые можно добавить в самодельные батончики из мюсли!

  • Шоколадные чипсы: При необходимости используйте шоколадные чипсы без сахара и веганские шоколадные чипсы.
  • Сухофрукты: Добавьте ваши любимые сушеные фрукты для сладости!
  • Семена чиа: Эти суперполезные семена — отличное дополнение к любому рецепту мюсли.
  • Семечки подсолнечника: Я большой поклонник этих сытных семян, особенно когда они вложены в мои батончики мюсли.
  • Тыквенные семечки: Мне нравится хрустящие тыквенные семечки, не говоря уже об их вкусе!

Как приготовить батончики из мюсли

Давайте углубимся в основы приготовления самодельных батончиков из гранолы.Варианты рецептов могут отличаться, но это общий процесс для каждого из них. Обязательно следуйте пошаговым инструкциям или посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, насколько легко их сделать!

  1. Подготовка сковороды: Выстелите сковороду 8 × 8 дюймов пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для легкого извлечения стержня , и отложите в сторону.
  2. Смешайте влажные ингредиенты и ароматизаторы: В большой кастрюле на среднем огне растопите миндальное масло, мед и кокосовое масло.Доведите его до слабого кипения, помешивая, затем дайте ему закипеть, чтобы смесь загустела. Снять с огня. Добавьте ваниль, корицу и соль (если используете).
  3. Добавьте сухие ингредиенты и воду: Добавьте овес, затем хрустящие рисовые хлопья, тертый кокосовый орех и, наконец, воду. Смешайте, пока все хорошо не смешается.
  4. Соберите в кастрюле: Перелейте смесь в подготовленную кастрюлю. Используя плоский шпатель, очень сильно надавите, чтобы расплющить, пока он не станет плотным и сжатым.Добавьте весь миндаль и любые дополнительные надстройки.
  5. Для запеченных батончиков: Выпекайте батончики в предварительно разогретой духовке при температуре 325 ° F в течение 21-25 минут. Дайте батончикам полностью остыть при комнатной температуре или охладите их в морозильной камере в течение 15-20 минут. Нарежьте ровными брусками и подавайте.
  6. Для батончиков без выпечки: Поместите батончики в морозильную камеру (или холодильник) примерно на 1 час, пока они не затвердеют. После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарежьте ровными брусками и подавайте.

Вкусы и вариации

Не знаете, с чего начать, когда дело доходит до ароматизации ваших домашних батончиков мюсли? Это наши любимые варианты батончиков из мюсли, и все они такие вкусные! Попробуйте их в соответствии со своими вкусами и диетическими потребностями.

  1. Батончики мюсли с шоколадной стружкой без выпечки: Этот классический энергетический батончик без выпечки всегда пользуется успехом! Не стесняйтесь использовать любую шоколадную стружку, которая вам нравится.
  2. Яблочная киноа: Этот веганский вариант включает яблочный соус, сушеные яблоки и хрустящую киноа.При желании вы также можете добавить орехи пекан, грецкие орехи и семена конопли.
  3. Черничный миндаль: Этот сладкий черничный батончик мюсли также веганский! Он сделан из гималайской соли и сушеных или сублимированных ягод.
  4. Шоколад Протеин: Этот шоколадный батончик — одна из моих самых любимых закусок перед тренировкой. В него входят финики, семена чиа, ваш любимый протеиновый порошок и цельный миндаль или орехи пекан.
  5. Кокосовый миндаль : Если вы придерживаетесь кето или палеодиеты, этот батончик из мюсли для вас! Он полон хрустящих орехов и семян, а также вашей любимой шоколадной стружки.
  6. Клюквенный миндаль: Этот простой вариант без выпечки, сделанный из домашней финиковой пасты, миндаля, клюквы и других ингредиентов, превратится в легкую закуску или готовый завтрак.
  7. Овсяное изюм: На вкус оно действительно похоже на овсяное печенье с изюмом в форме батончика из мюсли! Это классика, которая никогда не устареет.
  8. Жевательные батончики мюсли с арахисовым маслом и шоколадом: Эти полезные батончики мюсли, покрытые слоем темного шоколада и немного крупной морской соли, на вкус как десерт!
  9. Фисташковый темный шоколад: Сладкое и соленое сочетание в этом варианте идеально подходит.Он сделан из гималайской соли, фисташек и мини-шоколадной стружки.
  10. Тыква: Этот вкусный батончик — идеальная закуска на осень. Тыквенное пюре и специи для тыквенного пирога делают его угощением на День Благодарения!
  11. Клубника: Вы не ошибетесь с клубничным батончиком мюсли, и этот рецепт доказывает это больше всего на свете. Он состоит из нарезанного миндаля и сушеной или сублимированной клубники. Вы также можете добавить немного шоколадной стружки, если хотите!
  12. Семена конопли клена тахини: И последнее, но не менее важное: этот простой вариант идеально приправлен кленовым сиропом, тахини и гималайской солью.

Советы для достижения успеха

Научиться делать самодельные батончики мюсли очень легко. Вот несколько полезных советов и уловок, чтобы приготовить лучшие батончики мюсли:

  1. Не добавляйте слишком много миксов: Не переусердствуйте с миксами, так как это приведет к крошению батончиков мюсли. .
  2. Отрегулируйте консистенцию: Если ваша смесь батончика мюсли кажется слишком сухой, смешивайте ее с 1-2 чайными ложками теплой воды за раз, чтобы ингредиенты связались и прилипли.В качестве альтернативы, если смесь кажется слишком влажной, поэкспериментируйте, добавив еще немного овса, тертого кокоса, молотого льняного семени или миндальной муки, чтобы все связалось. Яйца, льняные яйца и банановое пюре также являются хорошими связующими веществами.
  3. Упакуйте смесь мюсли в кастрюлю: Убедитесь, что смесь мюсли ОЧЕНЬ плотно и плотно уложена в кастрюлю. Используйте лопатку или положите кусок пергаментной бумаги на смесь и очень сильно надавите руками.
  4. Избегайте перепекания: Если вы запекаете батончики, вынимайте их, как только края станут слегка золотисто-коричневыми.
  5. Охладите перед нарезкой батончики: После того, как ваши батончики приготовятся, охладите сковороду в холодильнике или морозильной камере перед тем, как разрезать батончики, чтобы получить более чистый ломтик. Вот несколько советов, как аккуратно нарезать бруски.

Инструкции по хранению

Как хранить домашние батончики мюсли

Мы рекомендуем хранить батончики мюсли в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере, а не при комнатной температуре. Это сделает их твердыми и жевательными. Для достижения наилучших результатов вынимайте их прямо перед подачей на стол.

Как долго:

Охлажденные батончики остаются свежими в течение недели, а замороженные батончики следует употреблять в течение 3 месяцев. Обратите внимание, что версия с клюквой и миндалем хранится в морозильной камере до 1 месяца.

Можно ли заморозить батончики мюсли?

Да! Они прекрасно замораживаются и идеально подходят для хранения закусок в морозильной камере!

Способ заморозки: Поместите батончики на противень и поместите их в морозильную камеру примерно на 30 минут, чтобы они быстро заморозились.Затем переложите прутки в пакеты, подходящие для заморозки, выжмите весь воздух и закройте. Заморозьте до 3 месяцев и разморозьте в холодильнике, прежде чем употреблять.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли батончики из мюсли?

Многие жевательные батончики из мюсли, приобретенные в магазине, содержат сомнительные ингредиенты со словами, которые вы даже не можете произнести. Вот почему нам нравится делать домашние батончики из мюсли, в которые входят полезные для вас ингредиенты!

В этих рецептах батончика мюсли используются полезные орехи и семена, полезные сухофрукты, натуральные подсластители, овсяные хлопья, богатые антиоксидантами, и многое другое.Все они не содержат глютен и рафинированный сахар, и любые диетические ограничения могут быть соблюдены!

Надо ли их печь?

Летом не всем хочется топить дом, чтобы испечь батончики из мюсли.

Не бойтесь, мы включили в эту коллекцию смесь из батончиков без запекания и запеченных протеиновых батончиков .

Как бы я ни любил хороший рецепт без выпечки, если поставить форму для выпечки в духовку всего на 15-20 минут, батончики мюсли держатся вместе, не рассыпаясь при комнатной температуре.

Но если вы не хотите включать духовку, вы, безусловно, можете выбрать один из вкусных рецептов батончиков из мюсли без выпечки. Но обязательно храните их в холодильнике, пока не будете готовы их съесть, чтобы они держали форму и не развалились.

Какие батончики мюсли самые полезные?

Домашние батончики из мюсли являются самыми полезными для здоровья, так как вы можете контролировать ингредиенты, но вот несколько популярных любимых батончиков из гранолы, которые вы можете купить в магазине, включают:

Несколько любимых читателей — это батончики RX, батончики Kind и батончики Lara.

Другие идеи здоровых закусок

Вам нужно больше здорового завтрака и домашних закусок? Эти рецепты легкие, вкусные и бодрящие!

Батончики из мюсли — 12 способов

Эти простые Батончики из гранолы сделают полезные перекусы в дороге еще более приятными, чем когда-либо. Имея на выбор 12 неповторимых вкусов, вы можете менять ассортимент закусок и завтраков, постоянно готовя эти полезные домашние батончики из мюсли! Наполнен белком, клетчаткой, без глютена, без рафинированного сахара, без молочных продуктов, без зерна, без орехов, веганский, палео, низкоуглеводный и кето-варианты.

Курс: закуски

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые батончики мюсли, идеи здоровых закусок, домашние батончики мюсли

Порции: 10 батончиков (на вариант)

Калорийность: 316 ккал

Автор: Келли

Ингредиенты

Базовый рецепт батончика-мюсли

  • 2/3 стакана несоленого сливочно-миндального масла или подсолнечного масла с любым сливочным маслом для батончиков без орехов
  • 1/2 стакана меда или его части с 2/3 стакана финиковой пасты ИЛИ сиропа из коричневого риса для веганов
  • 1/3 стакана кокосового масла
  • 2 чайные ложки чистого экстракта ванили
  • 1 чайная ложка молотой корицы по желанию, но помогает сбалансировать сладость и усиливает вкус
  • 1/8 чайной ложки морской соли по желанию, но помогает сбалансировать сладость и усиливает вкус
  • 2 стакана безглютеновых овсяных хлопьев старого образца или полуфабрикатов с кокосовыми хлопьями от Bob’s Red Mill для беззерновых / с низким содержанием углеводов / палео
  • 1.5 чашек безглютеновых рисовых чипсов или подсолнечника со смесью семян кунжута и подсолнечника для низкоуглеводных / палео
  • 1/2 стакана несладкого измельченного кокоса или полуфабрикатов с молотыми семенами льна
  • 1/2 столовой ложки воды помогает связать все вместе
  • 1/2 стакана мелко нарезанного миндаля или частично с семенами подсолнечника для без орехов
  • 2 столовые ложки целого миндаля или частично с орехами пекан или грецкими орехами — оставить без орехов

Запекать с шоколадной крошкой без выпечки

  • 2/3 чашка несоленого миндального масла или арахисового масла или другого орехового / семенного масла на выбор
  • 1/2 стакана меда или субстрата с кокосовым нектаром, 2/3 стакана финиковой пасты или сиропа из коричневого риса
  • 1 столовая ложка кокосового масла по желанию, но рекомендуется, поскольку помогает батончикам лучше держаться вместе
  • 2 стакана овса Я использовал наполовину скрученный и наполовину быстро без глютена, но используйте то, что есть под рукой
  • 2/3 стакана измельченного миндаля или менее 1/2 стакана миндальной или овсяной муки
  • 2 столовая ложка цельного миндаля
  • 1/3 стакана несладкого измельченного кокоса или кусочка хрустящей рисовой каши
  • щепотка соли и молотой корицы по желанию, но помогает сбалансировать сладость и усиливает вкус

Яблочная киноа (веганская)

  • 1 / 2 стакана кокосового масла
  • 1/3 стакана кокосового нектара или субстрата с кленовым сиропом или сиропом из коричневого риса
  • 3 столовые ложки кокосового сахара в упаковке
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/4 стакана яблочного соуса или яблочного пюре
  • 1 1 / 2 чайные ложки молотой корицы
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1 3/4 стакана овсяных хлопьев старого образца, при необходимости используйте без глютена
  • 1/2 стакана нарезанных орехов пекан или грецких орехов
  • 1/2 стакана несладкого тертого кокоса
  • 1 / 4 стакана поджаренной сырой киноа или воздушной киноа, по желанию можно оставить.
  • 2 столовые ложки семян конопли по желанию
  • 1/2 стакана нарезанных сушеных яблок

Черничный миндаль (веганский)

  • 3 столовые ложки кокосового ореха о il melted
  • 2/3 стакана капельного миндального масла
  • 1/3 — 1/2 стакана кокосового нектара или подсолнечника с кленовым сиропом, сиропом из коричневого риса или медом
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 стакана безглютенового старомодного овсяные хлопья
  • 1/3 стакана овсяной муки мелкого помола или миндальной муки
  • 1/2 стакана нарезанного миндаля
  • 1/4 стакана измельченного несладкого кокоса
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки гималайской розовой соли или морская соль
  • 3/4 стакана сублимированной черники или сушеной черники

Шоколадный протеин

  • 1 стакан грецких орехов
  • 1 стакан миндаля и орехов пекан
  • 1 1/2 стакана фиников без косточек, замоченных на 10 минут в теплой воде, затем слить.
  • 1/3 стакана какао-порошка
  • 1/2 стакана ванильного протеинового порошка используйте вашу любимую марку
  • 1/4 стакана капельного миндального масла
  • 2 столовые ложки кленового сиропа, вы можете добавить кокосовый нектар или мед, если не вегетарианец
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 1/4 стакана безглютеновых овсяных хлопьев старого образца
  • 1/3 стакана тертого несладкого кокоса
  • 1 столовая ложка семян чиа по желанию

Кокосовый миндаль (кето)

  • 1/2 стакана с капельным миндальным маслом мы обычно используем несоленое масло Киркланда от Costco
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 1/4 стакана фруктового подсластителя Golden Monk или подсластителя с кокосовым сахаром для строгого палео или другого гранулированного подсластителя по выбору
  • 1/2 чайная ложка молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки гималайской морской соли
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 взбитое большое яйцо
  • 1 1/4 чашки несладкого кокосового ореха в хлопьях Нам нравится кокос от Bob’s Red Mill за лучшую текстуру и форму
  • 1 1/4 стакана нарезанного миндаля крупно нарезанного
  • 1/2 стакана нарезанных орехов пекан или нарезанных грецких орехов
  • 3 столовые ложки семян подсолнечника
  • 1 столовая ложка семян конопли по желанию
  • 1 столовая ложка воды по мере необходимости
  • 1-2 столовые ложки веганских шоколадных чипсов без сахара, которые нам нравятся Lily’s.Для строгого палео вы можете использовать Hu’s Gems, измельченные

Клюквенный миндаль

  • 2 стакана фиников без косточек для домашней финиковой пасты
  • 1/2 стакана воды для домашней финиковой пасты
  • 1/2 стакана арахисовой пасты или любой ореховой пасты на ваш выбор; предпочтительно сливочного и несоленого
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
  • 2 стакана овсяных хлопьев при необходимости используйте сертифицированный безглютеновый овес
  • 1/2 стакана овсяной муки или приготовьте собственное, смешав овсяные хлопья с кухонный комбайн
  • 1/2 стакана измельченного несладкого кокоса
  • 1 чайная ложка молотых семян льна
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/8 чайной ложки соли оставьте, если ореховое масло соленое
  • 2 столовые ложки сырого миндаля разделить
  • Разделить 1 столовую ложку сушеной клюквы, при необходимости используйте органические
  • 1 столовую ложку семян подсолнечника

Овсянку с изюмом

  • 3 столовые ложки растопленного кокосового масла
  • 1/2 стакана капельного орехового или сливочного масла
  • 1/3 — 1/2 стакана мед или подсолнечник с кокосовым нектаром ИЛИ сироп из коричневого риса
  • 1 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • 1 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки гималайской розовой или морской соли
  • 2 1/4 чашки без глютена старый ф овсяные хлопья
  • 1/3 стакана овсяной муки мелкого помола или миндальной муки
  • 2 столовые ложки молотого льняного семени (необязательно)
  • 3/4 стакана изюма

Жевательный шоколад с арахисовым маслом

  • 2/3 стакана несоленого арахисового масла
  • 1/2 стакана меда с кокосовым нектаром, 2/3 стакана финиковой пасты или сиропа из коричневого риса для веганов
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/8 чайной ложки морской соли
  • 2 стакана овсяных хлопьев без глютена
  • 2/3 стакана нарезанного миндаля или орехов пекан
  • 1 столовая ложка молотых семян льна
  • 1/3 стакана несладких тертых кокосовых орехов или кусочков с хрустящими рисовыми хлопьями
  • 3 унции 85% нарезанного темного шоколада , или чипсы из темного шоколада без сахара.Для шоколадной глазури
  • крупная морская соль для посыпания сверху

Фисташковый темный шоколад

  • 3 столовые ложки кокосового масла
  • 2/3 стакана капельного миндального масла или другого орехового / семенного масла
  • 1/3 — 1/2 чашка кокосового нектара или субстрата с кленовым сиропом без сахара, сиропом из коричневого риса или медом
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 стакана безглютеновой старомодной овсянки с хлопьями из кокосовой стружки от Bob’s Red Mill для низкоуглеводных / палеоуглеводных продуктов
  • 1/3 стакана тонкоизмельченной овсяной муки или бланшированной миндальной муки высшего качества
  • 1/4 стакана несладкого тертого кокоса
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки розовой гималайской соли или морской соли
  • 1/2 стакана нарезанных фисташек
  • 2 столовые ложки мини-шоколадной стружки по желанию
  • 1/2 столовой ложки воды

Тыква

  • 2/3 стакана сливочного масла кешью или другого масла с орехами и семенами
  • 1/2 стакана кокосового нектара или субстрата с другим тоником k, липкий подсластитель, например сироп из коричневого риса или 2/3 стакана финиковой пасты.Для низкоуглеводных добавок с сиропом якона или кленовым сиропом без сахара по вкусу
  • 2 столовые ложки кокосового масла
  • 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
  • 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога или 1/3 чайной ложки корицы 1 / 8 чайных ложек имбиря, 1/8 чайных ложек гвоздики и 1/8 чайных ложек мускатного ореха
  • 1 столовая ложка тыквенного пюре консервированного или свежего, без начинки для тыквенного пирога
  • 2 стакана безглютеновой овсянки с 1 стаканом грубо нарезанных квадратных кокосовых хлопьев (Bob’s Red Мельница) и крупно нарезанный миндаль без зерна / палео
  • 2/3 стакана крупно нарезанных кешью плюс 2 столовые ложки целиком и не измельченные
  • 1/3 стакана несладкого измельченного кокоса или хрустящей рисовой каши

Клубника

  • 3 столовые ложки кокосового масла
  • 2/3 стакана капельного миндального масла
  • 1/3 — 1/2 стакана кокосового нектара или субстрата с кленовым сиропом без сахара, сиропом из коричневого риса или медом
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 стакана глютена -бесплатные старомодные овсяные хлопья сублимация с кокосовыми хлопьями от Bob’s Red Mill для низкоуглеводных / палео
  • 1/3 стакана тонко измельченной овсяной муки или бланшированной миндальной муки высшего качества
  • 1/2 стакана нарезанного миндаля
  • 1/4 стакана несладкого измельченного кокоса
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки гималайской розовой соли или морской соли
  • 1/2 столовой ложки воды
  • 3/4 чашки лиофилизированной клубники или сушеной клубники
  • 2 столовые ложки мини-шоколадных чипсов по желанию

Тахинский клен

  • 3 столовые ложки кокосового масла
  • 2 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена
  • 1/2 стакана тахини
  • 1/2 стакана чистого нектарного сиропа из цветков кокоса, также можно добавить кленовый сироп, кленовый сироп без сахара, такой как Lakanto , Sukrin Gold, сироп из коричневого риса или мед, если не вегетарианец
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/3 стакана тонко измельченной овсяной муки или бланшированной миндальной муки высшего сорта
  • 1/4 стакана несладкого измельченного кокоса
  • 1/4 стакана плавника нарезанный миндаль ИЛИ воздушные хлопья из коричневого риса
  • 1/2 столовой ложки семян конопли
  • 1/2 столовой ложки семян кунжута, необязательно
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки гималайской розовой или морской соли
  • 1 / 2 столовые ложки воды

Инструкции

Рецепт основы батончика мюсли

  1. Застелите кастрюлю 8×8 дюймов пергаментной бумагой и отложите.

  2. В большой кастрюле на среднем огне растопите миндальное масло, мед и кокосовое масло. Доведите его до слабого кипения, помешивая, затем дайте закипеть, чтобы смесь загустела. Снять с огня. Добавьте ваниль, корицу и соль (если используете).

  3. Добавьте овес, затем хрустящие рисовые хлопья, тертый кокосовый орех и, наконец, воду и перемешайте, пока все хорошо не смешается.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму и, используя плоский шпатель, очень сильно надавите, чтобы прижать и сплющить, пока она не станет плотной и сжатой.Добавьте весь миндаль и любые дополнительные надстройки.

Для батончиков

  1. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 325 ° F в течение 21-25 минут.

    Дайте полностью остыть при комнатной температуре или охладите в морозильной камере в течение 15-20 минут.

    После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарезать ровными брусками. Батончики становятся мягче, если их оставить при комнатной температуре. Для достижения наилучших результатов храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

Для батончиков без выпечки

  1. Поместите в морозильную камеру (или холодильник), пока она не затвердеет, примерно на 1 час.

  2. После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарезать ровными брусками. Батончики становятся мягче, если их оставить при комнатной температуре. Для достижения наилучших результатов храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

Запекать с шоколадной крошкой без выпечки

  1. Застелить форму размером 8×8 дюймов пергаментной бумагой и отложить.Батончики становятся мягче, если их оставить при комнатной температуре. Для достижения наилучших результатов храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

  2. В большой кастрюле растопите миндальное масло, мед и кокосовое масло (если используете) на среднем огне, пока смесь не закипит, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите, пока смесь не загустеет, около 2 минут. Снимите горшок. (На этом этапе вы можете добавить ваниль, корицу и соль, если используете).

  3. Добавьте овсяные хлопья, тертый кокос и измельченный миндаль.зарезервировав весь миндаль для посыпки.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой. Выдавите зарезервированный миндаль целиком в батончики, равномерно расположив их. Добавьте немного шоколада или любые другие надстройки по вашему выбору.

  5. Придавить шпателем еще раз, чтобы все было хорошо упаковано и компактно. Поместите сковороду в морозильную камеру (или холодильник) примерно на 1 час, пока она не затвердеет.Когда решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарезать ровными брусками.

  6. Батончики становятся мягче, если оставить их при комнатной температуре. Для достижения наилучших результатов храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

Apple Quinoa

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Выстелите форму для запекания 8 x 8 пергаментной бумагой. Отложите в сторону.

  2. В большой кастрюле нагрейте кокосовое масло, кокосовый нектар и кокосовый сахар на среднем огне до кипения, постоянно помешивая.Убавьте огонь и тушите, пока смесь не загустеет, около 2 минут. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте ваниль, яблочный соус и соль до однородного состояния.

  3. Используя резиновую лопатку, добавьте овес, измельченные орехи, поджаренную лебеду, семена кокоса и конопли. Добавьте сушеные яблоки.

  4. Перелейте гранолу в подготовленную форму. Используя шпатель, сильно надавите, чтобы он разгладился и плотно уплотнился.

  5. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми.(Если батончики мюсли не запекать — замораживайте в сковороде на 1 час или до тех пор, пока батончики не застынут).

  6. Выньте из духовки и дайте полностью остыть. После охлаждения удалите бруски, используйте выступ пергамента, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску. Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники.

Черничный миндаль

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Выстелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для облегчения удаления. Отложите в сторону.

  2. В большой миске взбейте растопленное кокосовое масло, миндальное масло, подсластитель и ваниль.Добавьте овес, муку, миндаль, кокос, корицу и соль, пока тесто не смешается и не склеится. Добавьте чернику.

  3. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой.

  4. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут или пока батончики мюсли не станут золотисто-коричневыми. Вынуть из духовки и дать остыть. После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы поднять решетку со сковороды.Нарезать ровными брусками.

Шоколадный протеин

  1. Выстелите сковороду 8×8 дюймов пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ. Отложите в сторону.

  2. Добавьте орехи в большой кухонный комбайн и измельчите их небольшими кусочками. Добавьте финики и и взбивайте, пока смесь не начнет склеиваться в мягкое тесто. Добавьте протеиновый порошок, порошок какао, миндальное масло и кленовый сироп и несколько раз взбейте, пока смесь не станет липкой.

  3. Используя резиновую лопатку, сложите овес, измельченные семена кокоса и чиа (если используются), одновременно сжимая и замешивая смесь.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму и очень сильно надавите лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой. Охладите в морозильной камере в течение 20 минут или в холодильнике в течение 1-2 часов или до застывания. Используйте пергаментную бумагу, чтобы поднять решетку со сковороды. Нарезать ровными брусками. Храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

Кокосовый миндаль

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Выстелите форму для запекания 8 x 8 перевязкой из пергаментной бумаги, чтобы ее было легче удалить.Отложите в сторону.

  2. В большую кастрюлю добавьте миндальное масло, кокосовое масло, подсластитель из плодов монаха на среднем огне, часто помешивая, пока подсластитель не растворится. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть в течение 2 минут.

  3. Взбить с корицей, солью, ванилью и взбитым яйцом.

  4. Добавьте кокосовые стружки, нарезанный миндаль, измельченные орехи пекан, семена подсолнечника и семена конопли до однородности. Если смесь кажется слишком сухой, добавьте 1 столовую ложку воды или немного больше, если необходимо, чтобы связать.

  5. Перелейте смесь в подготовленную форму, очень сильно надавливая и разглаживая шпателем до плотного и сжатого состояния. Посыпьте шоколадной стружкой, если используете.

  6. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми.

  7. Выньте противень из духовки и дайте ему полностью остыть (мне нравится ставить противень в морозильную камеру, чтобы решетки застывались быстрее). После охлаждения используйте выступ пергаментной бумаги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску.Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники. Батончики можно хранить в герметичном контейнере или закрывающихся пакетах в морозильной камере до 3 месяцев.

Клюквенный миндаль

  1. Выложите квадратную форму 9×9 (для более толстых батончиков, как на изображениях) или прямоугольную форму 9×13 для более тонких батончиков пергаментной бумагой или фольгой, слегка обрызганной кулинарным спреем, оставляя выступ над поверхностью кастрюля для легкого снятия решеток.

  2. Приготовьте финиковую пасту: Добавьте финики и воду в среднюю кастрюлю на среднем или слабом огне.Разомните вилкой и продолжайте помешивать и перемешивать, пока смесь нагревается. Финики станут мягкими примерно через 3-5 минут. Продолжайте взбивать и перемешивать, пока паста не станет более гладкой и однородной. Можно еще увидеть некоторые куски — если это однородная паста, она готова к использованию.

  3. Приготовьте батончики из мюсли: Когда паста из фиников станет гладкой и размягченной, добавьте в кастрюлю арахисовое масло и кокосовое масло. Постоянно помешивайте, чтобы смешаться, и снимите с огня, когда смесь станет однородной и кокосовое масло растает (около 1 минуты).Снимите с огня и добавьте ванильный экстракт.

  4. Добавьте овсяную муку, тертый кокос, молотую корицу и соль (если используется) и осторожно перемешайте.

  5. Добавьте овсяные хлопья и семена льна и аккуратно перемешайте лопаткой или большой ложкой. Добавьте семена подсолнечника, половину миндаля и клюквы.

  6. Вылейте смесь мюсли в подготовленную форму.

  7. Равномерно распределите и сильно надавите плоским шпателем.Равномерно посыпьте оставшийся миндаль и сушеную клюкву. Снова сильно надавите лопаткой или руками, чтобы сплющить и связать. Охладите в морозильной камере на 1 час или в холодильнике на 3 часа или на ночь для застывания.

  8. Достаньте из морозильной камеры или холодильника и используйте выступ из фольги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску. Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники.

  9. Храните батончики в герметичном контейнере в холодильнике. Если вам нужно сложить их стопкой, обязательно используйте пергаментную бумагу или фольгу между слоями, иначе они слипнутся.Батончиками лучше всего есть прямо из холодильника, так как они становятся мягче при комнатной температуре.

  10. Батончики лучше всего есть прямо из холодильника, так как они становятся мягче при комнатной температуре. Если вам нужно сложить их стопкой, обязательно используйте пергаментную бумагу или фольгу между слоями, иначе они слипнутся. Они хорошо хранятся в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или хранятся в морозильной камере до 1 месяца.

Овсянка с изюмом

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F.Выстелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для облегчения удаления. Отложите в сторону.

  2. В большой миске взбейте растопленное кокосовое масло, миндальное масло, подсластитель, ваниль, соль и корицу до однородной массы. Используйте резиновую лопатку, чтобы добавить овес, муку и муку из семян льна (если используете), сжимая смесь, пока она не превратится в липкое тесто. Добавьте изюм.

  3. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой.

  4. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут или пока батончики мюсли не станут золотисто-коричневыми. Вынуть из духовки и дать остыть. (Для батончиков мюсли без выпечки охладите до твердого состояния.) После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить батончики из формы. Нарезать ровными брусками.

Жевательный шоколад с арахисовым маслом

  1. Застелите сковороду 8×8 дюймов пергаментной бумагой и отложите в сторону.

  2. Растопите арахисовое масло, мед и кокосовое масло в большой кастрюле на очень слабом огне.

  3. Взбейте венчиком до однородной массы и дайте ему загустеть и пузыриться в течение 1-2 минут при непрерывном помешивании. Снять с огня. Добавьте ваниль, корицу и соль до получения однородной массы. Добавьте овес, орехи, семена льна и тертый кокос.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой.

  5. Сделайте слой шоколада: Добавьте 3 унции темного шоколада в небольшую кастрюлю и растопите до получения однородной массы.Вылейте растопленный шоколад на слой арахисового масла и наклоните сковороду так, чтобы шоколад полностью покрыл слой арахисового масла.

  6. Поместите сковороду в морозильную камеру (или холодильник), пока она не затвердеет, примерно на 1 час. Когда решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарезать ровными брусками.

  7. Батончики становятся мягче, если оставить их при комнатной температуре. Для достижения наилучших результатов храните батончики в холодильнике или морозильной камере до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.

Фисташковый темный шоколад

  1. Застелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для облегчения удаления.Отложите в сторону.

  2. В большой кастрюле нагрейте кокосовое масло, миндальное масло и подсластитель на среднем огне, пока смесь не закипит, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите, пока смесь немного не загустеет, примерно 1-2 минуты. Снимите кастрюлю с огня. Вмешайте ваниль и соль до однородности. Используя резиновую лопатку, добавьте овес, муку, кокос, корицу и соль, пока тесто не смешается и не склеится. Добавьте воды и добавьте нарезанные фисташки.

  3. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой.Вдавите кусочки темного шоколада или сбрызните растопленным черным шоколадом.

  4. Для батончиков без выпечки поместите форму в морозильную камеру на 1 час или до тех пор, пока батончики не застынут. Или запекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 350 ° F в течение 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми. Дайте батончикам полностью остыть. Нарезать и подавать.

Тыква

  1. Застелите сковороду 8×8 дюймов пергаментной бумагой и отложите в сторону.

  2. Растопите ореховое масло, кокосовый нектар и кокосовое масло в большой кастрюле на среднем огне или в большой миске, подходящей для использования в микроволновой печи, в микроволновой печи.

  3. Дать пузыриться и варить на медленном огне в течение 1 минуты, пока смесь не загустеет, при непрерывном помешивании (во избежание пригорания и прилипания). Если вам не нравится масло кешью, смело заменяйте его своим любимым ореховым или семенным маслом.

  4. После загустения снимите с огня. Добавьте ваниль, специи для тыквенного пирога, тыквенное пюре, овсяные хлопья, тертый кокос и нарезанные кешью.

  5. Перелейте смесь в подготовленную форму, ОЧЕНЬ сильно надавите и разровняйте плоской лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой.Равномерно вдавите оставленные кешью вдоль решеток. Добавьте другие надстройки по вашему выбору — я добавил сушеную чернику, абрикосы, банановые чипсы и папайю в одну партию, а затем оставил другую партию простой.

  6. Батончики без выпечки поместите в морозильную камеру (или холодильник) примерно на 1 час, пока они не затвердеют. Или выпекайте при температуре 325 ° F в течение 30-35 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми. Дайте полностью остыть, если запеклись, затем нарежьте и подавайте.

Клубника

  1. Разогрейте духовку до 350 ° F.Выстелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для облегчения удаления. Отложите в сторону.

  2. В большой кастрюле нагрейте кокосовое масло, миндальное масло и подсластитель на среднем огне, пока смесь не закипит, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите, пока смесь немного не загустеет, примерно 1-2 минуты. Снимите кастрюлю с огня. Вмешайте ваниль и соль до однородности. Используя резиновую лопатку, добавьте овес, муку, миндаль, кокос, корицу и соль, пока тесто не смешается и не склеится.Добавьте воду и добавьте клубнику.

  3. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой. Вдавите дополнительную шоколадную стружку.

  4. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми. (Если батончики мюсли не запекать — замораживайте в сковороде на 1 час или до тех пор, пока батончики не застынут).

  5. Выньте из духовки и дайте полностью остыть. После охлаждения удалите бруски, используйте выступ пергамента, чтобы переложить неразрезанные бруски на разделочную доску.Острым ножом нарезать ровными брусками.

Батончики Tahini Granola

  1. Выстелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для облегчения удаления. Отложите в сторону.

  2. В большой кастрюле нагрейте кокосовое масло, тахини и подсластитель на слабом огне, пока смесь не загустеет, примерно 1 минуту. Снимите кастрюлю с огня.

  3. Добавьте ваниль и соль до однородного состояния. Используя резиновую лопатку, перемешайте овес, муку, кокос, измельченный миндаль, семена конопли, семена кунжута, корицу и соль. Добавьте воды по мере необходимости и перемешивайте, пока смесь не смешается.

  4. Перелейте смесь в подготовленную форму, при этом очень сильно надавив и разглаживая шпателем, пока она не станет плотной и сжатой.

  5. Поместите сковороду в морозильную камеру на 1 час или до тех пор, пока решетки не установятся. Или выпекайте при температуре 325F в течение 15-18 минут или пока края не станут слегка коричневыми. Охладите, нарежьте и подавайте.

Видео с рецептом

Примечания к рецепту

Пищевая ценность основы батончика мюсли.

Как хранить

Храните батончики мюсли в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере, а не при комнатной температуре. Это сделает их твердыми и жевательными. Для достижения наилучших результатов вынимайте их прямо перед подачей на стол.

Охлажденные батончики остаются свежими в течение недели, а замороженные батончики можно употреблять в течение 3 месяцев. Обратите внимание, что версия с клюквой и миндалем хранится в морозильной камере до 1 месяца.

Способ заморозки:

Поместите батончики на противень и поместите их в морозильную камеру примерно на 30 минут, чтобы они быстро заморозились.Затем переложите прутки в пакеты, подходящие для заморозки, выжмите весь воздух и закройте. Заморозьте до 3 месяцев и разморозьте в холодильнике, прежде чем употреблять.

Пищевая ценность

Батончики мюсли — 12 способов

Количество на порцию (1 г)

калорий 316 калорий из жиров 207

% дневной нормы *

жира 23 г 35%

Углеводы 17 г 6%

Клетчатка 5 г 20%

Сахар 2 г 2%

Белок 8 г 16%

* Пищевая ценность предоставлена ​​в качестве любезного рецепта с использованием WPRM калькулятор.Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

6 домашних рецептов энергетических батончиков из мюсли — современный мед

Простые полезные батончики из мюсли без выпечки, изготовленные из полностью натуральных ингредиентов . Вы когда-нибудь читали этикетки популярных батончиков мюсли? Вы можете быть удивлены, что скрывается в так называемом «здоровом» батончике из мюсли! Они могут быть полны кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахара и ингредиентов, которые так сложно даже произнести.Мне нравится, как Larabar делает батончики с минимальным количеством ингредиентов, но, поскольку они могут быть дорогими, я хотел создать домашний рецепт Larabar, который можно легко приготовить дома.

Мы любим ходить в походы всей семьей, и трудно найти полностью натуральные батончики из мюсли, которые дадут нам необходимую энергию и наполнят наши животы питательными ингредиентами. Кроме того, овсяные батончики без выпечки могут быть сделаны без глютена и без молока , поэтому они идеально подходят для людей, имеющих дело с пищевой аллергией.

Домашние батончики мюсли изготовлены из простых, полностью натуральных ингредиентов — овсяных хлопьев, фиников, орехового масла, меда и кокосового масла. Затем добавляются ваши любимые смеси, чтобы придать этим энергетическим батончикам разнообразие. Здоровые углеводы дадут вам энергию на весь день! Финики называют природными конфетами, потому что они сладкие, как леденцы, без добавления искусственного сахара. Они являются идеальной основой для этих батончиков мюсли без выпечки. Мед используется как подсластитель и связующее вместо сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Эти полностью натуральные батончики из мюсли домашнего приготовления легко взбить в кухонном комбайне или мощном блендере (например, Vitamix или Blendtec). Я могу приготовить партию батончиков менее чем за 5 минут в своем кухонном комбайне ! Никакой выпечки. Просто поместите решетки в морозильную камеру на 15 минут, чтобы они остыли и застыли.

ТРОПИЧЕСКИЙ АНАНАС КОКОСОВЫЙ МАКАДАМИЯ ГРАНОЛА БАРСЫ — Все тропические ароматы объединены в один энергетический батончик! Это для всех моих поклонников кокоса, которые любят немного соленого и сладкого.Основа финиковых батончиков из овсянки — это овсяные хлопья, финики, миндальное масло, мед и кокосовое масло. Добавляют несладкую кокосовую стружку, сушеный ананас и измельченные орехи макадамия. Это сытный питательный батончик с полезными углеводами и жирами.

АРАХИСОВОЕ МАСЛО И ШОКОЛАДНЫЕ ГРАНОЛЫ — Все поклонники шоколадного арахисового масла могут радоваться! Этот батончик приготовлен из овсяных хлопьев, фиников, полностью натурального арахисового масла, меда, кокосового масла и темного шоколада.

БЕЛЫЙ ШОКОЛАД АБРИКОСОВЫЕ ПЛИТКИ ГРАНОЛЫ — Сочетание сладких жевательных сушеных абрикосов и сливочно-белого шоколада идеально сочетается в этом энергетическом батончике.Этот батончик без выпечки сделан из овсяных хлопьев, фиников, миндального масла, меда, кокосового масла, кураги и белого шоколада.

CHOCOLATE CHIP BROWNIE GRANOLA BARS — мечта любителя шоколада без всякой вины! Этот батончик-гранола для здорового шоколадного брауни изготовлен из овсяных хлопьев, несладкого какао-порошка, миндального масла, фиников, меда, кокосового масла и темного шоколада.

ШОКОЛАДНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ ГРАНОЛА — Это ваш шанс съесть более полезное тесто для печенья с шоколадной крошкой! Батончик здоровой энергии, сделанный из овсяных хлопьев, фиников, кешью, меда, кокосового масла и шоколадной стружки.

КЛУБНИКА ГРАНОЛА БАРС — Трейл-микс в баре! Этот батончик дает вам энергию на несколько часов с овсяными хлопьями, финиками, миндальным маслом, медом, кокосовым маслом, сушеной клюквой и хрустящими грецкими орехами.

КАК СДЕЛАТЬ ДОМАШНИЕ БАРЫ ИЗ ГРАНОЛЫ БЕЗ ВЫПЕЧКИ:

  1. Начните с фиников Medjool. Не забудьте удалить семя в центре! Их не зря называют «конфетами природы». Финики сохраняют эти батончики мягкими и влажными, добавляя при этом естественную сладость.Использование кухонного комбайна позволяет мгновенно разбить финики.
  2. Добавьте ореховое масло. Это придает энергетическому батончику сердечное богатство. Используйте миндальное масло, полностью натуральное арахисовое масло или кешью, чтобы приготовить кремообразный батончик мюсли.
  3. Используйте овсяные хлопья. Есть два варианта с овсом: вы можете либо смешать овес с финиками и ореховым маслом, либо добавить их после того, как финики, ореховое масло, мед и кокосовое масло были смешаны в кухонном комбайне. Все зависит от того, хотите ли вы сытный и крепкий батончик с цельными овсяными хлопьями или хотите, чтобы они были муки по консистенции.Если вы смешаете овсяные хлопья, батончики больше будут напоминать ларабар. Если вы просто добавите овсяные хлопья, он больше будет напоминать батончик мюсли.
  4. Используйте мед в качестве подсластителя и связующего вещества. Привет, дорогая …. ты творишь чудеса. Мне нравится использовать мед в батончиках, так как он увлажняет и помогает связать ингредиенты. В этих батончиках мюсли отлично сочетается мед.
  5. Добавьте кокосовое масло. Мы слышали о преимуществах кокосового масла уже много лет. Этим батончикам не нужно много кокосового масла, но оно помогает сохранять их мягкими и влажными.
  6. Размешайте смеси. Добавьте темный шоколад, сухофрукты, орехи или что угодно, чтобы сделать батончик индивидуальным. Когда у вас будет базовый рецепт батончика мюсли, вы сможете приготовить все, что душе угодно!

КАК ХРАНИТЬ ДОМАШНИЕ ГРАНОЛЫ:

Храните энергетические батончики плотно закрытыми в пакете Ziploc в холодильнике, морозильной камере или в кладовой. Я храню их в морозильной камере и могу вытащить их в любое время и дать им нагреться до комнатной температуры, примерно 15-20 минут.Я также могу положить их в ланч-боксы моего ребенка, чтобы перекусить.

Если вы ищете здоровые рецепты смузи, посмотрите мой 6 ЗДОРОВЫХ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ SUPERFOOD .

РЕЦЕПТЫ БАТАРЕЙ ГРАНОЛЫ:

6 домашних рецептов энергетических батончиков из гранолы

6 домашних энергетических батончиков из гранолы Рецепты приготовлены из полностью натуральных питательных ингредиентов, которые дадут вам энергию в течение всего дня.

Курс: Закуски или завтрак

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • АРАХИСОВОЕ МАСЛО и ШОКОЛАДНЫЙ ПЛИТКА:
  • 12 фиников без косточек
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 1/4 чашки арахисового масла натуральный
  • 1/3 стакана меда
  • 2 столовых ложки растопленного кокосового масла
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/3 стакана темного шоколада или шоколадных чипсов
  • Арахис по желанию

  • ТРОПИЧЕСКИЙ АНАНАС КОКОСОВЫЙ МАКАДАМИЯ ГРАНОЛА БАР :
  • 12 фиников без косточек
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1/3 стакана меда
  • 2 столовые ложки растопленного кокосового масла
  • 1/2 стакана несладких кокосовых хлопьев
  • 1/2 стакана сушеного ананаса нарезанные
  • 1/2 стакана нарезанных орехов макадамии
  • Щепотка соли

  • ШОКОЛА TE CHIP COOKIE DOUGH GRANOLA BAR:
  • 12 фиников без косточек
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана сырых кешью
  • 1/3 стакана меда
  • 2 столовые ложки растопленного кокосового масла
  • 1/4 чайной ложки соли, если кешью соленые, не добавляйте соль
  • 1/3 стакана шоколадных чипсов

  • АБРИКОС БЕЛОГО ШОКОЛАДА ПЛИТКА ГРАНОЛА:
  • 12 фиников без косточки
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1 / 3 стакана меда
  • 2 столовые ложки растопленного кокосового масла
  • 1/2 стакана сушеных абрикосов, нарезанных кубиками
  • 1/3 стакана чипсов из белого шоколада

  • ШОКОЛАДНЫЙ ЧИП БРАУНИ-ГРАНОЛА БАР:
  • 12 фиников без косточек
  • 1 стакан Овсяные хлопья
  • 2 столовые ложки какао-порошка без сахара
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • На 1/3 стакана меда можно использовать на 1 столовую ложку больше в зависимости от предпочтений
  • 2 1/2 столовых ложки растопленного кокосового масла
  • Щепотка соли
  • 1/3 стакана кусочков темного шоколада или шоколадных чипсов

  • Клюквенно-грецкий орех ТРЕЙЛ СМЕСЬ ГРАНОЛА ПЛИТЫ:
  • 12 фиников без косточек
  • 1 чашка свернутого в рулет Овес
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1/3 стакана меда
  • 2 столовые ложки растопленного кокосового масла
  • Щепотка соли
  • 1/2 стакана сушеной клюквы
  • 1/3 стакана грецких орехов

Инструкции

  1. Кому приготовьте каждый домашний батончик из гранолы Рецепт:

  2. Смешайте финики, мед, ореховое масло или орехи и кокосовое масло в кухонном комбайне или мощном блендере (таком как Vitamix или Blendtec).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.