Как сделать брусья в домашних условиях: Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

• Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
• Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.

Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях. Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.

Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.

Создавать в доме тепло и уют лучше всего вместе со всеми членами семьи, особенно с детьми. Прежде всего, нужно подготовить все материалы, которые будут использоваться, запастись идеями для красивого украшения окон к Новому году.

• При оформлении следует учитывать степень освещенности помещения.
• Окна и подоконники нужно предварительно вымыть.
• Не стоит одновременно использовать много идей в разных стилях.
• Декорация окна должна совпадать с украшением главного символа новогоднего торжества — елкой.

Зная как оформить окна на Новый год, можно весело и дружно приступать к декорированию.

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

• Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
• Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.

Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях.

Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.

Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.

Создавать в доме тепло и уют лучше всего вместе со всеми членами семьи, особенно с детьми. Прежде всего, нужно подготовить все материалы, которые будут использоваться, запастись идеями для красивого украшения окон к Новому году.

• При оформлении следует учитывать степень освещенности помещения.
• Окна и подоконники нужно предварительно вымыть.
• Не стоит одновременно использовать много идей в разных стилях.
• Декорация окна должна совпадать с украшением главного символа новогоднего торжества — елкой.

Зная как оформить окна на Новый год, можно весело и дружно приступать к декорированию.

Способы украшения

Для начала нужно определиться какой декор будет использоваться: покупной или будет сделано украшение окна к Новому году своими руками. Сегодня много различного материала, который можно применять для творчества: бумага, краски, бусины, шишки, мишура и многое другое.

Необычные новогодние идеи: как своими руками украсить окно к Новому году.

• Необходимо вырезать трафарет и приклеить его на стекло при помощи мыла. Часто используют обычные снежинки и снеговиков. Такой декор окон, сделанный своими руками на Новый год, понравится всем.
• Бумажный шаблон наносят также на стекло, а сверху на него разбрызгивают «жидким снегом». После чего трафарет убирают. Таким же образом используют зубную пасту или витражные краски, их наносят с помощью губки.

Существует огромный выбор готовых декоративных новогодних украшений на стекло. Оригинальные наклейки с 3D-дизайном помогут создать праздничное настроение.

Как сделать наклейки

Быстрее всего украсить окна можно с помощью наклеек и оригинальных красивых украшений, купленных в магазине к Новому году. Большой выбор сказочных персонажей, снежинок, игрушек, упряжек с Дедом Морозом или картинок с символом года — металлическим Бычком, поднимут настроение и создадут атмосферу праздника. Стоит отметить, что на окнах и интерьере они не оставляют следов, а некоторые можно использовать многократно.

Но, ничуть не хуже будут выглядеть новогодние наклейки на окна, сделанные своими руками.

Крутые идеи по украшению окон новогодними гирляндами

Невозможно представить Новый год без ярких красочных гирлянд. Существует множество оригинальных идей для украшения и оформления окон на Новый год своими руками, которые легко можно реализовать вместе с этим праздничным украшением. Как бы красиво ни была украшена елка, но ее невозможно представить без ярких сияющих лампочек.

Электрические гирлянды

Электрические гирлянды — неизменный атрибут новогоднего праздника. Они бывают одного или разных цветов. Очень эффектно смотрится эта праздничная иллюминация. Ими декорируют не только елку, их размещают по контуру окна. Бывают гирлянды уличные и комнатные, обвешивают окно как снаружи, так и внутри дома. Благодаря им можно создавать световой дождь, водопад с помощью свисающих нитей или занавес, где к основному шнуру присоединяют микро лампочки.

Необычные украшения

Часто используют гирлянды из бумаги, ваты, фетра или других подручных материалов. Сначала вырезают элементы будущей гирлянды, после чего их сшивают и делают объемными. Такие необычные украшения окон на новый год будут выглядеть очень эффектно и можно даже их использовать на других праздниках.

Самостоятельное изготовление украшений на окна

Как умело раскрашивает окна сам Дедушка Мороз! Необычные узоры можно увидеть прямо на окне, и если присмотреться, можно понять, как сделать новогоднее украшение на окно и реализовать в самых замечательных идеях. Вдохновляясь красивыми узорами, многие украшают окна с помощью самодельных елочных игрушек, шишек или веточек. Такое декорирование окна к Новому году смогут сделать не только взрослые, но и дети. Свежие креативные идеи придут в голову в процессе работы, именно они смогут подарить массу положительных эмоций.

Необходимые материалы

Для того чтобы понять как и чем красиво украсить окна на Новый год нужно начать с самых простых бумажных украшений. Можно использовать шаблоны и трафареты, зубную пасту, мыло, клей ПВА и многое другое. Украсив стекло или подвесив за ниточку готовые шедевры, можно понять, как красиво украсить окна к новому году, преобразить свой дом к этому замечательному празднику.

Можно ли заниматься на брусьях каждый день

Брусья — популярный спортивный снаряд, который есть в любом тренажерном зале и практически на каждой уличной спортплощадке. С помощью упражнений на брусьях можно не только похудеть или нарастить мышечную массу, но и придать рельефности таким мышцам, которые сложно прокачать при помощи турника или перекладины — трицепсам, мышцам плеч и груди.

Регулярные подтягивания на брусьях позволяют развить взрывную силу мышц рук и их скорость. Занятия на этом спортивном снаряде входят в программу тренировок борцов, для которых эти факторы имеют решающее значение. Многие начинающие спортсмены задают вопрос: как часто можно выполнять упражнения на брусьях и можно ли делать это каждый день?

Секреты правильного использования брусьев

Частота тренировок на брусьях зависит от нескольких факторов: степени вашей подготовленности, цели тренировок и наличия или отсутствия противопоказаний. Комплекс упражнений для новичков рассчитан на 3-4 недели с частотой занятий 2-3 раза в неделю. Он подготавливает основные группы мышц и суставы плеч, локтей и запястий к предстоящим нагрузкам, приучает правильно распределять массу тела на руки и следить за дыханием.

Не следует форсировать события и стремиться сразу выполнять отжимания или подтягивания — вы рискуете получить растяжение связок или травму сустава. Для начала будет вполне достаточно тех ознакомительных упражнений, которые указаны в описании комплекса. В дальнейшем можно будет увеличить нагрузку, придерживаясь рекомендаций профессионалов.

Если вы не испытываете усталости и болей в мышцах после тренировок, можете увеличить их количество до 4-5 раз в неделю. Перерыв в занятиях необходим для того, чтобы дать мышцам возможность восстановиться. Желательно выделить для этого хотя бы один день в неделю.

Чтобы регулярные упражнения приносили пользу, необходимо знать следующее:

• Следует увеличивать нагрузку постепенно. Если заниматься на брусьях редко, выполняя при этом огромное количество подходов, вы рискуете не только перегрузить суставы и мышцы рук, довести организм до полного изнеможения, но и навредить своему сердцу. Не привыкшее к большим нагрузкам, оно может «выразить» свой протест в виде тахикардии, легкого покалывания в области груди, головокружения.
• Правильное дыхание во время выполнения упражнений — залог полноценного снабжения организма кислородом. Делайте плавный вдох на спуске и так же не спеша выдыхайте на подъеме.
• Делая упражнение медленно, вы тренируете силу, а выполняя его на скорость — рельеф и выносливость. Чередование техник позволит добиться отличных результатов по всем параметрам.

Продвинутые спортсмены выполняют комплекс упражнений на брусьях, состоящий из обычных и диагональных отжиманий, обратных подтягиваний, ходьбы на руках, вращения, маховых переходов, 4-5 раз в неделю, дополняя их тренировками на турнике или горизонтальной лестнице. При желании можно заниматься на брусьях каждый день, однако в этом случае рекомендуется немного уменьшить количество упражнений в подходах и следить за состоянием мышц после занятий и на следующий день.

Для выполнения тренеровок в домашних условиях, особой популярностью пользуются универсальные тренажеры 3 в 1:

Классические тренажеры брусья:

Рецепт самодельных батончиков из мюсли — Любовь и лимоны

Эти домашние батончики из гранолы НАСТОЛЬКО лучше, чем любые другие, которые вы можете купить в магазине. Их легко приготовить, они жевательные, ореховые и вкусные.

Несколько недель назад мне захотелось батончиков мюсли, которые я ел в детстве. У них была жевательная текстура, сладкий овсяный вкус и небольшие кусочки шоколадной крошки. В наши дни я не храню дома упакованные закуски, но у меня в кладовой всегда есть старомодный овес, орехи и семена.Возможно, у меня не было под рукой именно тех батончиков мюсли, которые я жаждал, но я мог бы приготовить самодельные батончики мюсли, которые были бы даже лучше!

Перенесемся в настоящий момент, и я готовил этот рецепт батончика мюсли больше раз, чем могу сосчитать. Это очень просто, а бары просто фантастические. Они жевательные, сладкие, ореховые и с правильным количеством шоколадной стружки. Наполненные полезными ингредиентами, такими как овес, пепитас и ореховое масло, они достаточно полезны для завтрака, но также являются прекрасным полдником.

Рецепт батончика из мюсли. Ингредиенты

Для приготовления этого домашнего рецепта батончика из мюсли вам нужно всего 7 основных ингредиентов:

• Натуральное арахисовое масло или масло кешью — оно помогает связать батончики вместе, добавляет белок, полезные жиры и неотразимо ореховый аромат.
• Овсяные хлопья целиком — Они придают этим батончикам идеальную жевательную консистенцию. Если вы не употребляете глютен, убедитесь, что вы используете сертифицированный безглютеновый овес.
• Мед — Вместе с ореховой пастой он помогает всем этим ингредиентам склеиваться! Я люблю его теплый янтарный аромат в этом рецепте.
• Экстракт ванили — усиливает теплый аромат батончиков.
• Морская соль — Чтобы сделать все богатые, сладкие и ореховые вкусы в этом рецепте популярными!
• Пепиты, измельченный арахис или кешью — они добавляют полезные жиры, белок и хрустящие корочки.
• Мини-шоколадные чипсы — Кто не любит ореховое масло и шоколад ?! Обязательно используйте здесь мини-шоколадную стружку, так как обычная шоколадная крошка слишком велика для связных плиток. Если у вас нет мини-шоколадных чипсов, вместо них подойдет мелко нарезанный темный шоколад.

Полный рецепт с размерами ниже.

Как приготовить батончики из мюсли

Вы не поверите, как легко приготовить этот рецепт домашнего батончика из гранолы! Вот что вам нужно сделать:

Сначала смешайте влажные ингредиенты — кешью или арахисовое масло, мед, ванильный экстракт и соль.

Перемешивайте до полного растворения меда. Пахнет потрясающе!

Во-вторых, добавьте сухие ингредиенты — овес, шоколадную стружку и пепитас.Сначала смесь может показаться сухой, но продолжайте помешивать! Все будет полностью интегрировано в кратчайшие сроки.

Затем вдавите бруски в форму для выпечки, застеленную пергаментом. Выложите смесь на дно сковороды и накройте ее другим листом пергаментной бумаги. Плотно прижмите смесь руками к стенкам сковороды. Затем используйте заднюю часть мерного стакана, чтобы разгладить и сплющить вершины планок.

Наконец-то остынь! Перенесите сковороду в холодильник и дайте смеси остыть в течение часа, прежде чем нарезать и съесть батончики.Вот и все!

Советы по рецептам батончика-мюсли

• Используйте сливочное масло с орехами. Для приготовления по этому рецепту обратите внимание на натуральное кешью или арахисовое масло с гладкой консистенцией, а не на сухую жесткую массу, которую можно найти на дне банки. Если ореховое масло слишком сухое или густое, оно не свяжет овес, шоколадную стружку, орехи или семена в связные батончики. Используйте сливочно-ореховое масло, а не хрустящее.
• Не сокращайте время охлаждения. Заманчиво нарезать и съесть эти батончики, как только вы выдавите овсяную смесь в сковороду, но для того, чтобы они были жевательными и вязкими, их действительно нужно охладить.Поставьте сковороду в холодильник как минимум на час, прежде чем нарезать и съесть батончики.
• Храните их в холодильнике или морозильной камере. После того, как вы нарежете батончики, накройте сковороду и храните ее в холодильнике или переложите батончики в герметичный контейнер. Я рекомендую хранить их на листе пергаментной бумаги между слоями, чтобы полоски не слипались. Они хранятся в холодильнике до недели, но вы также можете заморозить их на срок до 2 месяцев. Мне нравится есть эти батончики мюсли прямо из холодильника, но если они заморожены, дайте им разморозиться при комнатной температуре в течение 20 минут, прежде чем есть.

Варианты самодельных батончиков из мюсли

• Измените смеси! Мне нравится сочетание мини-шоколадной крошки и пепиты в этих плитках, но они восхитительны и с другими добавками. Измельченный несладкий кокос, измельченная сушеная клюква, семена подсолнечника и сушеная смородина — некоторые из моих любимых. Не стесняйтесь использовать то, что вам нравится, но убедитесь, что вы измельчаете все сухофрукты или орехи до небольшого размера. Вы также должны поддерживать пропорции, которые я использую в исходном рецепте. Если микширование слишком велико или если вы добавляете слишком много, полосы не будут держаться вместе.
• Сделайте их веганами . Чтобы сделать эти гранолы вегетарианскими, замените мед сиропом из коричневого риса. Если вы не можете найти сироп из коричневого риса, вы можете использовать здесь кленовый сироп. Он недостаточно липкий, чтобы связать эту смесь в связные бруски, но из нее получаются восхитительные энергетические шары! Если вы используете клен, скатайте овсяную смесь в 16 шариков, прежде чем охлаждать. Они делают идеальную закуску размером с укус!

Еще больше любимых овсяных угощений

Если вам нравится этот рецепт гранолы с шоколадной крошкой, попробуйте одно из следующих овсяных угощений:

Затем посмотрите этот пост, где вы найдете еще 47 идей здоровых закусок!

Домашние батончики из мюсли

Время приготовления: 5 минут

Время охлаждения: 1 час

На 8 порций

• 1 стакан очень гладкого сливочного натурального арахисового масла или масла кешью
• 2/3 стакана меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• С горкой 1/2 чайной ложки морской соли
• 2½ стакана овсяных хлопьев
• 1/3 стакана мини-шоколада чипсы *
• 3 столовые ложки пепита или измельченного арахиса или кешью

• Застелите форму для выпечки 8×8 пергаментной бумагой.

• В большой миске смешайте арахисовое масло, мед, ваниль и соль до однородной массы.

• Добавьте овес, шоколадную стружку и пепитас (или орехи). Поначалу смесь может показаться сухой, но продолжайте помешивать, и она соберется. Перемешайте и плотно прижмите к сковороде. Используйте второй кусок пергаментной бумаги и заднюю часть мерного стакана, чтобы смесь разровнялась. Охладите не менее 1 часа, затем нарежьте кусочками.

• Храните батончики в холодильнике.

Батончики из 5 ингредиентов мюсли | Minimalist Baker Recipes

Мы с Джоном любим батончики из мюсли.Все началось, когда мы открыли для себя славу Trader Joe’s Apple (Pie) Bars . Затем мы перешли к более простым вариантам с овсяными хлопьями. Но где-то по ходу дела мы с подозрением относились к ингредиентам, а именно к кукурузному дьяволу с высоким содержанием фруктозы, и вообще отказались от них.

Тем не менее, иногда вам действительно просто нужна закуска, обладающая серьезной выносливостью. А поскольку это Minimalist Baker, вы знаете, что я хотел чего-то простого. Введите: батончик мюсли с 5 ингредиентами (без выпечки).Сейчас все серьезно. минималистский .

Как приготовить батончики из мюсли

Основа для этих батончиков — финики — натуральный подсластитель супах повах. Затем мы добавляем миндаль, овес, арахисовое масло и кленовый сироп (или мед или агаву) и смешиваем все вместе!

Вот и все. Всего 5 ингредиентов, никакой выпечки (если вы не хотите поджарить овес и миндаль), и они навсегда останутся в морозильной камере (то есть, если вы сможете выдерживать их так долго).

Замены

Если вы не можете использовать арахисовое масло, просто замените миндальное, подсолнечное или другое масло из орехов и семян. Чтобы сохранить это веганство, придерживайтесь кленового сиропа или агавы вместо меда. А чтобы они не содержали глютена, используйте овес GF. Просто, настраиваемо, вкусно!

Если говорить о вкусном, то эти ребята просто мечтательные.

Простой вкус, полезные ингредиенты, солено-сладкое и много хрустящего. Я сделал партию на прошлой неделе и уже опустился до четверти ОДНОЙ полоски.Как я использовал самоконтроль, чтобы сэкономить четверть бара, мне непонятно. Но к завтрашнему дню его, скорее всего, не будет, если я вообще себя знаю.

Это действительно идеальный батончик для сытной закуски, потому что он сохраняет чувство сытости на несколько часов и не дает перегрузки сахаром. Кроме того, они содержат много полезных жиров из миндаля и арахисового масла, а также много клетчатки из овса. Полдник и полдник, решено.

Еще рецепты батончиков с мюсли

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

23 сентября 2016 г .: добавлено видео и обновлен рецепт: добавлено немного больше дат, чтобы столбики легче слипались.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 15 минут

Порций 10 (батончиков)

Курс Завтрак, закуска

Кухня Безглютеновая, веганская

Можно заморозить 1 месяц

Сохраняется? 3-4 дня

• Финики с горкой в ​​1 стакане (без косточек // deglet noor или medjool) *
• 1/4 стакана кленового сиропа или нектара агавы (или меда, если не веганский)
• 1/4 стакана сливочно-соленого натурального арахисового масла или миндального масла
• 1 чашка жареного несоленого миндаля (слабо нарезанного // см. Инструкции по обжарке орехов)
• 1 1/2 чашки овсяных хлопьев (без глютена для тех, кто едят GF)
• Шоколадные чипсы, сушеные фрукты, орехи, банановые чипсы, ваниль и т. Д. .( дополнительных дополнений )

• Обработайте финики в кухонном комбайне, пока не останутся маленькие кусочки (около 1 минуты). Он должен образовать «тесто» консистенции. (Мой свернут в шар.)

• Необязательный шаг: Поджарьте овес (и миндаль, если он сырой) в духовке с температурой 350 градусов F (176 C) в течение 10-15 минут или до слегка золотистого цвета. В противном случае оставьте их сырыми — я предпочитаю поджаренный вкус.

• Положите овес, миндаль и финики в большую миску — отставьте.

• Теплый кленовый сироп (или агава, или мед) и арахисовое масло в небольшой кастрюле на слабом огне. Перемешайте и полейте овсяной смесью, а затем перемешайте, разбивая финики, чтобы они разошлись.

• После тщательного перемешивания переложите в форму для выпечки 8 × 8 дюймов или другую небольшую форму, выстланную полиэтиленовой пленкой или пергаментной бумагой, чтобы они легко вынимались. (Противень для хлеба может работать, но будут иметь более толстые полоски // отрегулируйте размер формы при изменении размера партии).

• Надавите до однородного состояния — я использую что-то плоское, например стакан для питья, чтобы придавить и действительно упаковать стержни, что помогает им лучше держаться.

• Накройте пергаментной или полиэтиленовой пленкой и дайте застыть в холодильнике или морозильной камере в течение 15-20 минут.

• Снимите решетку со сковороды и нарежьте на 10 ровных брусков (или 9 квадратов // как написано в оригинальном рецепте). Хранить в герметичном контейнере до нескольких дней. Я держал свои в морозилке, чтобы они оставались свежими, но в этом нет необходимости.

* Хотя это и не идеально, но если ваши финики не кажутся липкими и влажными, вы можете замочить их в воде на 10 минут, а затем слить перед обработкой.Это поможет им лучше смешиваться и лучше удерживать стержни вместе. Но в идеале вы можете найти свежие липкие влажные финики.
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная для кленового сиропа и несоленого арахисового масла.

Порция: 1 бар Калорийность: 231 Углеводы: 33,9 г Белки: 5,8 г Жиры: 9,7 г Насыщенные жиры: 1,2 г Полиненасыщенные жиры: 2,47 г Мононенасыщенные жиры: 5,45 г Транс-жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 30 мг Калий: 332 мг Клетчатка: 4,4 г Сахар: 20,7 г Витамин A: 33 МЕ Витамин C: 0 мг Кальций: 61.72 мг Железа: 1,25 мг

Мягкие и жевательные батончики из гранолы

Как приготовить самодельные батончики из мюсли! Эти батончики из мюсли простые, мягкие и жевательные. Они восхитительны как есть или могут быть адаптированы на основе ваших любимых сухофруктов, орехов или шоколада. Перейти к легкому рецепту домашних батончиков из мюсли

Гибкий рецепт батончиков из мюсли

У нас есть история с батончиками из мюсли. Некоторое время назад мы поделились неудачей в приготовлении пищи. Темой были батончики мюсли.У них был отличный вкус, но они развалились. Итак, мы вроде как сдались и двинулись дальше с мыслью, что однажды мы будем готовы дать им еще один шанс. Спустя два года мы продолжили работу с того места, на котором остановились, и теперь выяснили, как приготовить эти простые, мягкие и жевательные батончики . Мы влюблены. У них прекрасный вкус, их невероятно легко приготовить, и они абсолютно не разваливаются (см. Наши советы ниже).

Мы делали это много раз, и каждый раз они были немного другими.

Здесь вы видите цельный миндаль, сушеную клюкву и мини-шоколадную стружку. Мы также использовали сушеную вишню, абрикосы и несладкий кокос. Мы даже подумываем добавить в следующий раз фисташки.

Возможности безграничны — все, что вам нужно знать, это база. Овес, масло, мед и коричневый сахар. После этого добавляйте то, что вам нравится.

Другие рецепты с овсяными хлопьями: Попробуйте наши шарики Easy Energy, наши любимые овсяные хлопья Overnight или запеченные овсяные хлопья с клубникой и бананом.

Советы по изготовлению стержней

Постарайтесь выдавить смесь в сковороду. После нескольких попыток мы обнаружили, что очень важно выдавить смесь мюсли в сковороду. На самом деле, раньше мы тратили около минуты на прессование — чем сильнее и дольше вы нажимаете, тем меньше шансов, что вы получите мюсли вместо батончиков мюсли.

Из меда и коричневого сахара получается клей для батончиков. Мед и коричневый сахар действительно помогают держать батончики вместе.Шоколадная крошка, добавленная в смесь, тоже помогает. Мы добавляем немного в смесь мюсли, пока она еще теплая. Вы можете заметить, что шоколад растает — это нормально, он действует как дополнительный клей, скрепляя плитки вместе. После этого мы добавляем еще шоколадную стружку — она ​​не тает.

Охлаждение в течение двух часов. Наконец, нам нравится охлаждать смесь мюсли примерно на 2 часа. Это все затвердевает и позволяет легко нарезать гранолу на бруски. Прямо из холодильника батончики будут твердыми, так как они холодные.Оставьте их на час, и они согреются до комнатной температуры и станут немного более мягкими и вязкими.

Батончики хранятся при комнатной температуре около 1 недели. Просто убедитесь, что они плотно закрыты или запечатаны в контейнере.

Другие рецепты легких закусок

• Медово-миндальная гранола — Как приготовить домашнюю гранолу с овсяными хлопьями, миндалем, медом и ванилью. Сэкономьте немного денег и сделайте мюсли дома.
• Простой домашний хумус. С помощью нескольких простых приемов вы действительно можете приготовить кремообразный мягкий домашний хумус, и да, мы действительно думаем, что это лучше, чем купленный в магазине.
• Лучшее домашнее арахисовое масло — узнайте, как приготовить сливочное и хрустящее арахисовое масло, а также его разновидность из миндаля и шоколада.
• Домашняя заправка для голубого сыра — Используйте эту простую домашнюю заправку как соус для овощей или для добавления в свои любимые салаты.

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в марте 2013 года. После публикации этого в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. — Адам и Джоанн

Мягкие и жевательные батончики из мюсли

• PREP 20 минут
• ПРИГОТОВЛЕНИЕ 10 минут
• ВСЕГО 30 минут

Эти самодельные батончики из гранолы намного лучше, чем то, что вы можете купить в магазине, тем более что вы может заменить ваши любимые сухофрукты или орехи.Хотя их очень просто сделать, нужно 2 часа подождать, пока прутья не затвердеют, и их можно разрезать. Не стесняйтесь добавлять к ним свои любимые сухофрукты, орехи или шоколад — решать только вам. Поскольку мы используем 1/3 стакана меда, нам нравится тратиться на более качественный мед.

На 12 батончиков

Смотрите, как мы делаем рецепт

Вам понадобится

2 1/2 стакана (230 граммов) овсяных хлопьев старого образца

1/2 стакана (80 г) цельного миндаля, крупно нарезанного

1/3 стакана (113 г) чистого меда

1/4 стакана (56 г) несоленого сливочного масла, нарезанного кусочками

1/4 стакана (50 граммов) светло-коричневого сахара в упаковке

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

1/4 чайной ложки мелкой морской соли

1/2 стакана (60 г) крупно нарезанной сушеной клюквы

1/4 стакана плюс 2 столовые ложки (65 г) мини-шоколадной крошки

Указания

• Тост с овсяными хлопьями и орехами

Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Выровняйте дно и стороны квадратной формы диаметром 8 или 9 дюймов алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой.

Положите овсяные хлопья и измельченный миндаль на небольшой противень, запекайте 5 минут, перемешайте и запекайте еще 3–5 минут или до легкого поджаривания. Переложите в большую миску.

• Сделайте батончики

Смешайте сливочное масло, мед, коричневый сахар, экстракт ванили и соль в небольшой кастрюле на среднем огне. Готовьте, периодически помешивая, пока масло не растает, смесь не закипит и сахар полностью не растворится.

Налейте масляную смесь в миску с поджаренными овсяными хлопьями и миндалем. Хорошо перемешать. Дайте остыть примерно 5 минут, а затем добавьте клюкву и 1/4 стакана мини-шоколадной крошки. Перемешайте. Часть шоколадной стружки немного растает. Это нормально, они превращаются в клей и помогают скреплять прутья.

Перелейте овсяную смесь в подготовленную форму и затем с помощью резиновой лопатки или влажных кончиков пальцев плотно вдавите смесь в форму. Сильно надавите здесь, так прутки останутся вместе после охлаждения и резки — мы нажимаем примерно одну минуту, чтобы быть в большей безопасности.

Рассыпьте оставшиеся 2 столовые ложки шоколадной стружки по прессованной смеси гранолы, а затем с помощью резиновой лопатки аккуратно вдавите их сверху. Накрыть крышкой и поставить в холодильник минимум на 2 часа или заморозить примерно на 30 минут. Снимите блок гранолы со сковороды, затем снимите фольгу или пергамент. Разрезать на 12 брусков.

• Хранение

Храните батончики мюсли в герметичном контейнере до одной недели. Самые мягкие батончики храните при комнатной температуре.Если батончики чуть более жесткие, храните их в холодильнике. При хорошей упаковке батончики могут храниться в морозильной камере до трех месяцев.

Советы Адама и Джоанны

• Пищевая ценность: Пищевая ценность, представленная ниже, является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: 210 калорий / белок 4 г / углеводы 30 г / пищевые волокна 3 г / общее количество сахаров 16 г / общее количество жиров 10 г / насыщенные жиры 4 г / холестерин 10 мг

АВТОР: Adam and Joanne Gallagher

Рецепт батончиков из мюсли — пара поваров

Этот рецепт жевательных домашних батончиков мюсли намного вкуснее, чем купленные в магазине! Это одна из наших лучших здоровых закусок, которую можно приготовить дома.

Вот рецепт полезных закусок своими руками, который на 100% стоит приготовить дома, если у вас есть время: Домашние батончики из мюсли ! Упакованные батончики очень удобны: мы покупаем их, чтобы перекусить на ходу. Но вкус домашнего батончика на бесконечно на вкуснее! В чем секрет? Слегка поджаривая овсяные хлопья, вы приобретаете восхитительный ореховый оттенок. Смешайте их с медом, арахисовым маслом и корицей, чтобы получить чистый, полезный вкус, и добавьте любые смеси, которые вам нравятся.Мини-шоколадные чипсы — наши фавориты: они добавляют сладости тому, что по-прежнему считается полезным для здоровья батончиком (мы думаем).

Состав рецепта жевательных батончиков мюсли

По этому рецепту батончика мюсли получается жевательный батончик: это рецепт без выпечки, который является противоположностью хрустящей запеченной разновидности. Но есть одно место, где вы будете разжигать духовку: для поджаривания овса. В противном случае это метод сваливания и перемешивания! Вот что вам понадобится для этого рецепта полезных батончиков мюсли:

• Сливочное арахисовое масло (или подсолнечное масло без орехов)
• Мед (или сироп агавы для веганов)
• Овсяные хлопья Old Fashioned
• Корица
• Соль
• Mix ins : орехи, сухофрукты, семечки или мини-шоколадные чипсы

Ключ вкуса: поджаривание овса

Этот рецепт не предназначен для запекания батончиков мюсли: за исключением быстрого 10-минутного пребывания в духовке для овса! Даже не думайте пропустить этот шаг.Вот почему:

• Поджаривание овса придает ореховый, неотразимый вкус. У вас может возникнуть соблазн пропустить эту часть, но оно того стоит! Аромат, который он добавляет, невероятен.
• Вам понадобится всего 10 минут при 350 градусах. Это быстро, просто и проще всего в духовке, потому что позволяет выложить весь овес на сковороду одним слоем. (Технически вы можете поджарить овсяные хлопья на плите, что мы и делаем в нашем рецепте тостов из овсяных хлопьев.)

Важное примечание о смеси батончиков мюсли

Mix-ins — это то место, где вы можете проявить творческий подход в этих батончиках из мюсли! Подойдет широкий выбор орехов, семян и сухофруктов.Но вот что важно помнить:

• Мелко нарежьте смеси, чтобы полоски держались вместе. Огромные орехи и семена делают структуру батончиков мюсли более хрупкой, что делает их более ломкими.
• Используйте шоколадные миниатюрные чипсы нестандартного размера. Та же идея, что и выше: стандартный размер может вызвать проблемы с текстурой. Мини-шоколадные чипсы — это как раз тот размер, который подходит для добавления в батончик мюсли. Всего ½ стакана придает вкус шоколада.Вы можете нарезать шоколадную стружку стандартного размера, если это все, что у вас есть.

Нарезка батончиков мюсли

После того, как вы поместите батончики мюсли в сковороду и заморозите в течение 10 минут, они будут готовы нарезать! Вы можете вырезать из них разные формы, в зависимости от того, что вы ищете. Традиционный прямоугольник батончика мюсли — это то, что вы видите здесь, но вы также можете делать квадраты и получать из него больше порций.

• Вырежьте 14 брусков размером: отмерьте каждую до 4 ½ на 1 ¼ дюйма
• Вырежьте 20 прямоугольников: отмерьте, чтобы они были размером 4 x 5 дюймов

Хранить в холодильнике (охладить несколько часов перед подачей на стол)

Этот рецепт жевательных батончиков мюсли лучше всего хранить в холодильнике в течение нескольких часов, чтобы текстура укрепилась.Технически вы можете съесть их сразу, но мы предпочитаем их охлажденными, чтобы они стали более твердыми.

Домашние батончики мюсли можно хранить до 3 недель в закрытом контейнере. При желании вы также можете по отдельности обернуть их вощеной или пергаментной бумагой и закрепить скотчем.

Сочетания вкусов батончика мюсли

Наш любимый аромат для этого рецепта? Жевательные плитки гранолы с шоколадной крошкой , конечно же! Но есть еще много забавных комбинаций вкусов.Вот несколько идей, как заставить колеса крутиться:

• Арахисовое масло и желе : добавить сушеную вишню или сублимированную клубнику
• Сушеная клюква и чипсы из белого шоколада
• Пепита и кешью
• Черничный маффин: добавить сушеную чернику и измельченный миндаль
• Пекан пирог: Добавьте нарезанные орехи пекан и ½ чайной ложки душистого перца
• Кокосовое манго: Добавьте тертый кокос и нарезанный сушеный манго

Что вы планируете добавить в батончики мюсли? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Больше полезных энергетических батончиков

Есть так много способов приготовить дома полезный рецепт энергетического батончика! Вот еще несколько вещей, которые можно попробовать с арахисовым маслом и овсом:

Рецепт полезных батончиков мюсли…

Вегетарианские, без молочных продуктов и без глютена.Для веганов и на растительной основе используйте сироп агавы.

Описание

Этот рецепт жевательных домашних батончиков мюсли намного вкуснее, чем в магазине! Это одна из наших лучших здоровых закусок, которую можно приготовить дома.

• 1 стакан сливочного арахисового масла (без добавления сахара; заменитель орехового масла на подсолнечное)
• ½ стакана меда (или ½ стакана сиропа агавы для веганов)
• 3 ½ стакана овсяных хлопьев Old Fashioned
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ½ чайной ложки корицы
• До 1 стакана мелко нарезанных орехов, сухофруктов и семян или ½ стакана мини-шоколадной крошки

1. Поджарьте овсяные хлопья: Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Выложите овсяные хлопья одним слоем на противень и поджарьте их в течение 10 минут до светло-золотистого цвета. (Этот шаг придает овсянку невероятно вкусный вкус: не пропускайте его!)
2. Смешайте ингредиенты: Перелейте овес в большую миску и смешайте в миске арахисовое масло, мед, овес, соль и корицу. Добавьте смеси.
3. Сформируйте в бруски: Положите лист пергаментной бумаги на сковороду 9 ″ x 9 ″, позволяя краям драпироваться по сторонам. Выложите смесь в сковороду и прижмите ее к ровному слою.Если хотите, добавьте еще несколько миксов в верхнюю часть полос. С помощью небольшого стакана перекатайте сверху, чтобы они были как можно более гладкими.
4. Заморозьте и разрежьте полоски: Заморозьте полоски на 10 минут. Затем выньте сковороду из морозильной камеры и используйте пергамент, чтобы вынуть решетку из сковороды. С помощью острого ножа разрежьте их на 20 прямоугольников (4 x 5 дюймов) или 14 прутков (4 ½ на 1 ¼ дюйма). Хранить в холодильнике до 3 недель. Текстура станет наиболее твердой после того, как вы поместите ее в холодильник на несколько часов, поэтому, если у вас есть время, сделайте это до того, как попробовать первый батончик.При желании вы можете по отдельности обернуть полоски пергаментной бумагой или вощеной бумагой и закрепить обертку скотчем.

• Категория: закуски
• Метод: без выпечки
• Кухня: закуски

Ключевые слова: Батончики мюсли, Рецепт батончика мюсли, Домашние батончики мюсли, Жевательные батончики мюсли

Рецепт батончиков из мюсли | Allrecipes

Чтобы батончики оставались мягкими, уменьшите время выпечки примерно до 8–10 минут.15 — это слишком много. Помните, добавляете ли вы дополнительные сухие ингредиенты вместо овса. Всего должно получиться 2 стакана сухих ингредиентов. Если вы добавляете больше сухого (семена, орехи и т. Д.), Вы также должны увеличить влажность (мед, pb).

Моя 4-звездочная оценка основана исключительно на вкусе, они вкусные (и их легко приготовить). Однако через 15 минут в духовке они стали «хрустящими» и высохли. Я последовал рецепту, за исключением того, что добавил несколько мини-шоколадных чипсов и нарезанный арахис. Я сделаю их снова, но проверю их примерно через 7 минут, так как знаю, что они высохнут / затвердеют, как только вынут из духовки и остынут.Я ищу батончик мюсли, который будет несколько мягким, но не развалится и не рассыпется, и я думаю, что это означает, что в духовке будет меньше времени. Хороший рецепт Наоми спасибо, что поделилась.

Невероятно! Я добавил 1/3 стакана миндаля и 1/3 стакана нарезанного миндаля.

Мне не хватало батончиков мюсли, и мне было лень идти в магазин, поэтому я поискал и нашел этот рецепт. Я сделал это дважды за последнюю неделю, и оба раза все получилось отлично. В первый раз у меня не было меда, поэтому я использовала патоку, которая была сильной, но вкусной.Второй раз использовала мед 1Т. сливочный ПБ и 1т. коренастый PB, и они нам понравились даже больше за небольшой добавленный хруст орехов. Мой хаб предпочитает хрустящие батончики мюсли, поэтому я очень хорошо их отжал, а затем запекал каждую партию в течение 15-16 минут. НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ, если вы запекаете их хрустящими, вырежьте эти батончики только что из духовки. Они будут липкими, и мне пришлось как бы прижать стержни вниз по обе стороны от линий разреза, прежде чем дать им остыть, но после охлаждения они как бы просто разломились на сковороде, но ОНИ ОСТАЛИСЬ ПОВРЕЖДЕНИЯМИ СВОЕЙ ФОРМЫ.Я не могу себе представить, как можно было нарезать их красивыми полосками, если подождать, пока они полностью остынут и превратятся в хрустящие батончики, но после нарезки в теплом виде это было легко. В качестве дополнительного бонуса я просто добавил любые маленькие кусочки, которые упали в наш контейнер для хлопьев, чтобы не было отходов. Мне очень понравился этот рецепт, и хабы были впечатлены тем, насколько «профессионально» они выглядели. Я был впечатлен тем, что теперь я могу делать батончики мюсли без консервантов. Спасибо, что поделился.

Получилось рыхлое месиво, разрезать не удалось.Хотя вкус отличный, и я буду использовать его, чтобы сбрызнуть йогурт. Я попробую еще раз, когда отмахнусь от своего эго. В этот раз я точно буду следовать рецепту, а если получится лучше, подниму свой рейтинг!

Отличный базовый рецепт батончика мюсли. Вкусно и просто. Вышел прямо из (смазанной) сковороды. Я разрезал его дважды — один раз, пока он был еще немного теплым, затем снова перебрал линии после того, как он полностью остыл. Работал у меня. В следующий раз могу попробовать добавить корицу и изюм.

Очень просто сделать.Я добавил немного шоколадной стружки и семян льна — действительно хорошо!

У меня не было арахисового масла, я использовал Nutella. Получились довольно неплохо. Мне нравится, что это жевательные, а не хрустящие батончики из мюсли.

Я использовал несколько предложений рецензентов, чтобы добавить то и это. Я тоже добавил 1/4 стакана полусладких шоколадных чипсов, немного семян подсолнечника, мелко нарезанных орехов пекан и немного измельченной льняной муки. Я не знал, что у меня есть клюква, но сделаю это снова и добавлю все это, плюс клюкву и немного корицы.Это второй раз, когда я делаю этот рецепт и в первый раз следую оригинальному рецепту. Это было хорошо, но я хотел добавить к нему больше «текстуры», таким образом, изменения. Я согласен с одним рецензентом, который упомянул, что это хороший базовый рецепт мюсли. Я оценил его на 5 звезд, потому что рецепт был действительно хорош.

12 Здоровых батончиков из мюсли домашнего приготовления — Сделано жизнь слаще | Vegan

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эти батончики с гранолой быстрые, легкие и делают полезные перекусы на ходу еще более приятными, чем когда-либо. Имея на выбор 12 неповторимых вкусов, вы можете менять ассортимент закусок и завтраков, постоянно готовя эти полезные домашние батончики из мюсли! Наполнен белком, клетчаткой, без глютена, без рафинированного сахара, без молочных продуктов, без зерна, без орехов, веганский, палео, низкоуглеводный и кето-варианты.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить больше идей рецептов, следите за моими досками.

Обновлено в августе 2020 г.Есть много брендов, которые делают отличные батончики из мюсли, но ничто не сравнится с этими легкими самодельными батончиками! Они такие свежие и ароматные, что вы можете приготовить их именно так, как вам нравится.

Вы можете наслаждаться этими батончиками на завтрак, в качестве закуски перед тренировкой, в составе упакованного ланча — или когда угодно!

Здесь есть много вариантов запекания и без выпечки, и некоторые варианты батончиков мюсли могут быть приготовлены в любом случае. Каждый рецепт не содержит глютена и рафинированного сахара, а также есть несколько вкусных вариантов для веганских батончиков, без орехов, с низким содержанием углеводов / кето и полностью без сахара!

Из чего сделаны батончики мюсли?

Энергетические батончики, протеиновые батончики или батончики мюсли — это портативные вкусные батончики, которые обычно сделаны из овса, орехового или семенного масла, подсластителя, иногда протеинового порошка, а также любых добавок по вашему выбору.Мало того, что они на вкус как десерт, но мне нравится, что вы можете настроить их с ингредиентами, которые у вас есть под рукой.

Зачем делать батончики мюсли самостоятельно

Конечно, вы можете легко купить батончик мюсли в магазине. Но вы читали состав некоторых из них? Делая дома полезные батончики из мюсли, вы точно знаете, что в них содержится плюс:

• Вы можете контролировать ингредиенты , которые входят в ваши мягкие и жевательные батончики из гранолы
• Сэкономьте деньги и раз . Не надо бежать в магазин!
• Любые диетические ограничения могут быть учтены!
• Сделайте несколько порций на неделю, чтобы быстро и легко взять и перекусить / после тренировки и добавить немного в свой арсенал ланч-боксов в воскресный день приготовления еды.

Наличие арсенала быстрых и здоровых закусок — это определенно лучший способ, особенно в напряженные месяцы школьного сезона и после Нового года в январе и феврале.

Энергетические закуски, печенье для завтрака и батончики мюсли — одна из наших любимых легких закусок, когда мы готовим еду в воскресенье.

Что вам понадобится

Если вы из тех людей, которые любят экспериментировать со вкусами самостоятельно, дерзайте! Этот базовый рецепт — идеальное место для начала. Вы можете найти ингредиенты для моих 12 любимых вариаций в полном рецепте ниже.

• Натуральное масло из орехов или семян: Это может быть миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью, масло из семян подсолнечника или масло из семян тыквы — используйте то, что вам нравится!
• Липкий натуральный подсластитель: Например, кленовый сироп, сироп нектара цветков кокоса, органический сироп агавы, сироп фиников, сироп якона или сироп коричневого риса, чтобы сохранить эти батончики мюсли вегетарианскими.Вы также можете добавить мед (если не веганский) или подсластитель с низким содержанием углеводов, такой как кленовый сироп Lakanto без сахара, или пару капель чистых жидких фруктов монаха, чтобы сохранить в них меньше сахара.
• Кокосовое масло: Это помогает батончикам мюсли сохранять форму.
• Чистый экстракт ванили: Чтобы создать основу для всех ваших вкусов.
• Молотая корица: Сбалансируйте сладость и усилите вкус ваших батончиков, добавив корицу! Вы также можете добавить другие специи, такие как мускатный орех и имбирь.
• Морская соль: Если вы используете соленую ореховую пасту, не забудьте об этом.
• Овсяные хлопья старого образца без глютена: Для батончиков гранолы без зерна, с низким содержанием углеводов и палео просто замените овес на равное количество кокосовых хлопьев квадратной формы от Bob’s Red Mill и нарезанного миндаля. крупно нарезанный.
• Рисовые чипсы без глютена: Используйте смесь семян кунжута и подсолнечника для низкоуглеводных и палео-батончиков.
• Несладкий тертый кокосовый орех: Или молотое семя льна, миндальная мука или протеиновый порошок.
• Вода: Немного воды помогает связать все вместе.
• Миндаль: Мелко нарезанный. Сублимационная с семечками для батончиков без орехов.
• Целый миндаль: Или орехи пекан, грецкие орехи и т. Д. Не используйте их, если у вас аллергия на орехи.

Идеи для надстроек

Вот лишь некоторые из вкусных вещей, которые можно добавить в самодельные батончики из мюсли!

• Шоколадные чипсы: При необходимости используйте шоколадные чипсы без сахара и веганские шоколадные чипсы.
• Сухофрукты: Добавьте ваши любимые сушеные фрукты для сладости!
• Семена чиа: Эти суперполезные семена — отличное дополнение к любому рецепту мюсли.
• Семечки подсолнечника: Я большой поклонник этих сытных семян, особенно когда они вложены в мои батончики мюсли.
• Тыквенные семечки: Мне нравится хрустящие тыквенные семечки, не говоря уже об их вкусе!

Как приготовить батончики из мюсли

Давайте углубимся в основы приготовления самодельных батончиков из гранолы.Варианты рецептов могут отличаться, но это общий процесс для каждого из них. Обязательно следуйте пошаговым инструкциям или посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, насколько легко их сделать!

1. Подготовка сковороды: Выстелите сковороду 8 × 8 дюймов пергаментной бумагой, оставив небольшой выступ для легкого извлечения стержня , и отложите в сторону.
2. Смешайте влажные ингредиенты и ароматизаторы: В большой кастрюле на среднем огне растопите миндальное масло, мед и кокосовое масло.Доведите его до слабого кипения, помешивая, затем дайте ему закипеть, чтобы смесь загустела. Снять с огня. Добавьте ваниль, корицу и соль (если используете).
3. Добавьте сухие ингредиенты и воду: Добавьте овес, затем хрустящие рисовые хлопья, тертый кокосовый орех и, наконец, воду. Смешайте, пока все хорошо не смешается.
4. Соберите в кастрюле: Перелейте смесь в подготовленную кастрюлю. Используя плоский шпатель, очень сильно надавите, чтобы расплющить, пока он не станет плотным и сжатым.Добавьте весь миндаль и любые дополнительные надстройки.
5. Для запеченных батончиков: Выпекайте батончики в предварительно разогретой духовке при температуре 325 ° F в течение 21-25 минут. Дайте батончикам полностью остыть при комнатной температуре или охладите их в морозильной камере в течение 15-20 минут. Нарежьте ровными брусками и подавайте.
6. Для батончиков без выпечки: Поместите батончики в морозильную камеру (или холодильник) примерно на 1 час, пока они не затвердеют. После того, как решетки установлены, используйте пергаментную бумагу, чтобы вытащить их из кастрюли. Нарежьте ровными брусками и подавайте.

Вкусы и вариации

Не знаете, с чего начать, когда дело доходит до ароматизации ваших домашних батончиков мюсли? Это наши любимые варианты батончиков из мюсли, и все они такие вкусные! Попробуйте их в соответствии со своими вкусами и диетическими потребностями.

1. Батончики мюсли с шоколадной стружкой без выпечки: Этот классический энергетический батончик без выпечки всегда пользуется успехом! Не стесняйтесь использовать любую шоколадную стружку, которая вам нравится.
2. Яблочная киноа: Этот веганский вариант включает яблочный соус, сушеные яблоки и хрустящую киноа.При желании вы также можете добавить орехи пекан, грецкие орехи и семена конопли.
3. Черничный миндаль: Этот сладкий черничный батончик мюсли также веганский! Он сделан из гималайской соли и сушеных или сублимированных ягод.
4. Шоколад Протеин: Этот шоколадный батончик — одна из моих самых любимых закусок перед тренировкой. В него входят финики, семена чиа, ваш любимый протеиновый порошок и цельный миндаль или орехи пекан.
5. Кокосовый миндаль : Если вы придерживаетесь кето или палеодиеты, этот батончик из мюсли для вас! Он полон хрустящих орехов и семян, а также вашей любимой шоколадной стружки.
6. Клюквенный миндаль: Этот простой вариант без выпечки, сделанный из домашней финиковой пасты, миндаля, клюквы и других ингредиентов, превратится в легкую закуску или готовый завтрак.
7. Овсяное изюм: На вкус оно действительно похоже на овсяное печенье с изюмом в форме батончика из мюсли! Это классика, которая никогда не устареет.
8. Жевательные батончики мюсли с арахисовым маслом и шоколадом: Эти полезные батончики мюсли, покрытые слоем темного шоколада и немного крупной морской соли, на вкус как десерт!
9. Фисташковый темный шоколад: Сладкое и соленое сочетание в этом варианте идеально подходит.Он сделан из гималайской соли, фисташек и мини-шоколадной стружки.
10. Тыква: Этот вкусный батончик — идеальная закуска на осень. Тыквенное пюре и специи для тыквенного пирога делают его угощением на День Благодарения!
11. Клубника: Вы не ошибетесь с клубничным батончиком мюсли, и этот рецепт доказывает это больше всего на свете. Он состоит из нарезанного миндаля и сушеной или сублимированной клубники. Вы также можете добавить немного шоколадной стружки, если хотите!
12. Семена конопли клена тахини: И последнее, но не менее важное: этот простой вариант идеально приправлен кленовым сиропом, тахини и гималайской солью.

Советы для достижения успеха

Научиться делать самодельные батончики мюсли очень легко. Вот несколько полезных советов и уловок, чтобы приготовить лучшие батончики мюсли:

1. Не добавляйте слишком много миксов: Не переусердствуйте с миксами, так как это приведет к крошению батончиков мюсли. .
2. Отрегулируйте консистенцию: Если ваша смесь батончика мюсли кажется слишком сухой, смешивайте ее с 1-2 чайными ложками теплой воды за раз, чтобы ингредиенты связались и прилипли.В качестве альтернативы, если смесь кажется слишком влажной, поэкспериментируйте, добавив еще немного овса, тертого кокоса, молотого льняного семени или миндальной муки, чтобы все связалось. Яйца, льняные яйца и банановое пюре также являются хорошими связующими веществами.
3. Упакуйте смесь мюсли в кастрюлю: Убедитесь, что смесь мюсли ОЧЕНЬ плотно и плотно уложена в кастрюлю. Используйте лопатку или положите кусок пергаментной бумаги на смесь и очень сильно надавите руками.
4. Избегайте перепекания: Если вы запекаете батончики, вынимайте их, как только края станут слегка золотисто-коричневыми.
5. Охладите перед нарезкой батончики: После того, как ваши батончики приготовятся, охладите сковороду в холодильнике или морозильной камере перед тем, как разрезать батончики, чтобы получить более чистый ломтик. Вот несколько советов, как аккуратно нарезать бруски.

Инструкции по хранению

Как хранить домашние батончики мюсли

Мы рекомендуем хранить батончики мюсли в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере, а не при комнатной температуре. Это сделает их твердыми и жевательными. Для достижения наилучших результатов вынимайте их прямо перед подачей на стол.