Что можно сделать с шишками: Страница не найдена | DecorWind

Содержание

Поделки из шишек — инструкция как сделать своими руками (80 фото идей)

Шишки являются одними из самых доступных материалов. Их можно найти в парке или в лесу. Из шишек можно сделать разнообразные поделки.

Но прежде чем приступать к творчеству, создавая поделки из шишек, необходимо уточнить некоторые нюансы при работе с данным материалом:

1) при комнатной температуре шишки могут деформироваться. Для того, чтобы шишка не меняла своей формы, ее можно зафиксировать. Для этого опустите шишку в раствор клея приблизительно на 30 секунд, после влага удаляется путем сушки.

2) если шишка уже деформировалась, то вернуть ей прежнюю форму поможет простоя вода. Для этого опустите шишку в нее до полного ее увлажнения, пока лепестки материала не станут гибкими. Затем откорректируйте форму при помощи веревок и просушите.

Смотрите видео: Поделки из шишек своими руками

При обустройстве зала не обязательно, чтобы это было очень функциональное или изобретательно продуманное пространство. Важно, что зона входа в квартиру относится к стилю, который доминирует над всей квартирой. Мы можем относиться к этому очень символично. Простой обувной шкаф или умело использованные аксессуары могут заинтересовать гостей, которые с удовольствием войдут в дальнейшую часть квартиры.

Оглавление статьи:

Детские поделки из шишек

Шишки являются отличным природным, экологически чистым материалом, из которого можно делать разнообразные изделия вместе с малышами. Как уже отмечалось выше, найти материал можно либо в парке, либо в лесу.

Сочетать можно шишки со многими материалами – хоть пластилин, хоть соленое тесто. Нужно только дать волю фантазиям и легкость рукам.

Новогодние поделки из шишек

Очень часто шишками украшают дом перед Новым Годом. Шишки прекрасно сочетаются с одним из главных атрибутов праздника – елкой. Как правило, шишки покрывают золотистой краской.

К преимуществам шишек относится:

1. природная чистота материала, безопасность для детского организма;

2. издают приятный запах хвойного дерева;

3. можно весело и увлекательно провести время с ребенком;

4. помогает сэкономить на покупке новогодних украшений.

Варианты поделок

Самым элементарным вариантом является оформление шишек в виде подвесок. Для этого используется только атласная лента, продетая через «лепестки» шишек.

Елочные игрушки Данный вид украшений не только научит вашего ребенка украшать дом, но и разовьет лучше моторику рук. Да и в результате получится весьма необычные украшения, сделанные собственными руками.

Венок на дверь. Очень популярное украшение за рубежом, перетекшее со временем и к нам. Веночком можно украсить не только внешнюю, то и межкомнатные двери. В качестве основы могут быть не только елочные ветки, но также и различные ленты, высушенные цветы и так далее.

Поделка из шишек в форме шара

Шарик получается достаточно большой. Его можно использовать в декорировании дома к новогоднему празднику, но я просто как обычный декор. При создании данной поделки, помимо основного материала – шишек, понадобиться терпение.

Оригинальный подсвечник из шишек

Алгоритм:

Сначала разбираем шишку на части (лепестки).

Далее из плотной бумаги вырезаем круг – это наша будущая основа. Диаметр банки для свечи должен быть примерно в двое меньше диаметра крага.

Затем по периметру окружности приклеиваются шишечные лепестки, оставляя равные промежутки. Второй рад укладывается по такому же принципу, но только на промежутки первого ряда. Такую операцию нужно проделать до тех пор, пока вы не получите высоту, которую вы хотите. Главное чтобы банка со свечой была не заметной.

Конечным этапом будет просушка изделия, и установка в середину полученного каркаса устанавливается баночка со свечой.

Мишка из шишки

Для поделки нам понадобятся: одна шишка ели, 4 полураскрытые шишки сосны, 1 полностью раскрытая сосновая шишка, а также черны перец в горошке, шляпки желудей, шлифовальная бумага, лак, клей, основа для поделки, и шишки ольхи.

Для тела медведя выбираем удлиненную шишку. Далее детали приклеиваются снизу лепестков шишки по контуру. Сосновые шишки будут использоваться как лапы медведя. Голова будет делаться из раскрытой части шишки.

Из желудя в верхней части клеятся нос и уши. Черный гороховый перец на кончик носа и глаза. Далее завершающим этап – приклеивание поделки к основе. Ниже рассмотрены поделки из шишек фото.

Таким образом, при хорошей фантазии можно сделать оригинальные поделки из шишек своими руками.

Фото поделок из шишек сделанных своими руками

Также рекомендуем посетить этот источник

голос

Рейтинг статьи

самые оригинальные, стильные и простые способы

Пост любви к шишкам: из сотни примеров мы отобрали самые красивые, быстрые и бюджетные идеи декора из шишек, для украшения вашего дома.

Вы, наверное, заметили, что мы любим шишки. А все потому, что материал этот очень благодарный. Шишки послушно будут окрашиваться в нужный вам цвет, приклеиваться к разной поверхности и дружно сосуществовать с себе подобными. Еще они очень крепкие – сделанное из них украшение прослужит долго. Мы решили подобрать для вас самые оригинальные, стильные и простые способы сделать декор для интерьера из этого чудного природного материала. 

Декор из шишек: шишки поштучно

Не все могут похвастаться богатым урожаем шишек на даче или в парке по соседству. Но даже из нескольких экземпляров можно создать красивую композицию или сделать елочные игрушки. Самый распространенный и очевидный вариант – покрасить шишку; можно просто окунуть в краску (а потом, например, в горстку блесток) края чешуек.

Можно щедро закрасить шишки целиком. Яркие цвета на неровных природных формах смотрятся сочно и неожиданно. Быстрый вариант – распылить краску из баллончика. Более надежный способ – закрасить поверхность вручную. Это займет больше времени, но зато вы избежите пробелов, а краска ляжет гуще. 

Вот такие цветные шишки получились у меня однажды летом, когда мы путешествовали на пиратский средиземноморский остров Корсика. Попадаются они там на каждом ходу и сами напрашиваются на то, чтобы из них сделали какую-то красоту. Можно было собрать штук 10 с закрытыми глазами, переходя, например, от одного дома-вагончика к другому. Чтобы тщательно промазать всю поверхность, нужно обладать усидчивостью и разнообразным набором кисточек – самые маленькие и жесткие пригодятся для плотно прилегающих чешуек. 

А вот это – самый оригинальный и теперь, пожалуй, мой любимый способ покрасить шишку – в технике «омбре». Такие вот получаются модные красотки:

Для тех, кто всё делает в последний момент – можно просто поместить шишки в пустые бокалы, пока собираются гости. Это займёт у вас всего 1 минуту, но с такой икебаной стол уже будет выглядеть интереснее, чем просто со свечками и бумажными салфетками с портретом Деда Мороза, выглядывающего из-под тарелок. После того, как шампанское уже искрится в бокалах, можно раскидать шишки по столу, поместить между чешуек пожелания, использовать их в конкурсе или отдать детям для раскрашивания, а потом – забрать на память. 

А тут используется весь потенциал шишки – ее лапки-чешуйки и вправду очень цепкие, запросто могут сыграть роль держателя. Например – держателя табличек с именами гостей для рассадки. 

Еще один нестандартный (и более экономичный) подход – использовать срезы шишек, форма которых напоминает цветы. Можно изучить и оценить гениальное строение побегов, а потом соорудить вот такую гирлянду:

Шишка – отличная основа для фигурки. Сделать такую игрушку-зверушку будет особенно интересно детям. Но получаются они такими хорошенькими и аккуратными, что запросто смогут красоваться на главной елке; нужно будет только привязать за основание льнопеньковую нить. Нам кажется, что из основы в виде белой шишки может получится и более актуальный сейчас барашек. Только имейте ввиду, что для подобных манипуляций с шишками вам понадобятся кусачки – у них очень мощный стержень, который, по-моему, может пережить атомный взрыв.

Самое очаровательное и нестандартное решение для осенее-зимней свадьбы – войлочные бутоньерки в виде оснований шишек. А главное – памятный сувенир на всю жизнь!  

Композиции из шишек 

Если вы прочитали наш пост и теперь знаете, где достать целые мешки шишек, предлагаем попробовать свои силы в создании вот таких более сложных композиций; например – рождественский венок. И в помещении, и на улице такому венку ничего не грозит, даже самые суровые морозы нашей полосы. 

Любопытная история о том, как вообще появилась традиция рождественского венка: все началось с 30-х годов 18-го века, когда лютеранский теолог из Гамбурга Иоганн Генрих Вихерн взял на воспитание нескольких детей из семей бедняков. Во время поста дети постоянно спрашивали воспитателя, когда же наступит Рождество. Чтобы дети могли отсчитывать дни до праздника, Вихерн решил смастерить венок из старого деревянного колеса. 24 малые свечи, которыми Вихерн украсил венок, символизировали 24 дня до наступления Рождества. Каждое утро в этом венке зажигалось по одной маленькой свечке. 

Венок очень символичен: круг с четырьмя свечами ассоциируется с земным шаром и четырьмя сторонами света, сам круг символизирует вечную жизнь, которую дарует Воскресение, зелень — цвет жизни, а свечи — свет, который осветит мир в Рождество.

Крупные и более минималистские гирлянды из шишек отлично впишутся в квартиру с белыми стенами и элементами скандинавского дизайна. 

Мелкие шишки можно поместить в пустой стеклянный шар, перемешав их с блестящим искусственным снегом. 

А вот уже более серьезные композиции: гирлянды и гнёзда, просто настоящее «шишечное царство». На это, конечно же, уйдёт значительно больше времени, но выглядит настолько уютно, что мне захотелось шагнуть в эту картинку и вдохнуть аромат кедра, дерева и корицы (наверняка там пахнет именно так). 

Еще один венок из сосновых и еловых шишек, крупные экземпляры вперемешку с малютками. Атласная лента медово-бронзового цвета отлично смотрится с матовой, шероховатой поверхностью шишек. 

Еще один способ проявить внимание к гостю – обернуть вокруг шишки золотую бумажку с его или её именем. 

После этой картинки я в который раз поняла, что иногда легкая небрежность и спонтанность в некоторых деталях – главный секрет успеха. Если остались лишние шишки (или вы так и не придумали, что из них сотворить), цветы, засушенные ягодки, елочные игрушки – подбросьте их в лёд к праздничному шампанскому, заполните пустую вазу, разбросайте по столу или на полке, а ленточками, которые валяются без дела, украсьте горлышко бутылок или столовые приборы, перевязав нож и вилку крупным бантом.

Один из способов, который приглянулся нам больше всего, мы решили попробовать сделать сами – шары из шишек. Получилось вот что:

О том, где найти весь необходимый реквизит, как это сделать и что стоит учитывать при создании такой красоты, читайте здесь. Квартблог желает вам приятных подготовок к Новому Году и Рождеству!

Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит… (с). 

новый год, DIY

85 фото красивых вещей и украшений из шишек

Еловые шишки обладают интересной формой, разнообразием размеров, приятным ароматом, доступностью, а главное – способностью не портиться со временем, усыхая или загнивая. Все это делает шишки прекрасным материалом для множества причудливых поделок на все случае жизни.

Краткое содержимое статьи:

В чем особенность шишек

Перед тем как мастерить красивые поделки из шишек, стоит узнать о некоторых их особенностях:

  • Различают несколько степеней “открытости” шишек в зависимости от созревания.
  • В тепле они могут деформироваться, поэтому рекомендуется сразу замочить их в клее на несколько часов и просушить.
  • При желании форму можно поменять: замочить в воде, перевязать и высушить.

Что нужно в процессе работы

В зависимости от вида украшения или игрушки из шишек могут пригодиться следующие материалы и инструменты:

  • краски;
  • клей;
  • веревка, атласная лента или нитки;
  • бумага или картон;
  • ножницы.

Чаще всего именно шишка становится основой для сувенира, а остальные элементы подбираются в ходе самой работы из подручных материалов. Главное, начать мастерить, а фантазия поможет приспособить самые нестандартные детали. Если Вы еще в поисках вдохновения, то читайте лучшие идеи поделок из шишек для начинающих.


Новогодние атрибуты

Шишка – традиционный символ Нового года, поэтому можно встретить много подобных праздничных атрибутов. Самый простой – елочная игрушка из шишки с имитацией снега (вата или белая краска), посложнее – рождественский венок или нестандартная гирлянда.

Чаша для мелочей

Проста и инструкция, как делать поделки из шишек в виде чаш, ваз или других коробочек для хранения различных мелочей. Несмотря на обилие возможных вариаций, общий принцип таков:

  • Найти подходящую форму будущей “емкости”.
  • Подобрать подходящее количество шишек.
  • Склеить три шишки по горизонтали на основание, постепенно увеличивая диаметр.
  • Набрав соответствующий размер, продолжить склеивание вертикально.
  • Покрасить изделие или украсить лентами, бисером.

Эксклюзивная рамка

Следующая подделка из шишек своими руками может отлично разбавить интерьер квартиры. Для этого необходимо приклеить разрезанные пополам или целые шишки поверх имеющейся фоторамки или сделать каркас рамы с нуля. Не лишним станет и покрытие получившегося декора лаком и дополнение композиции бусинами, веточками и атласными лентами.

Мелкие зверюшки

Для любителей окружать себя милыми вещицами пригодится следующий мастер класс по поделкам из шишек, в итоге которого получатся мелкие зверьки: ежик, белочка или лисичка.

Пошаговая инструкция для всех едина и выглядит так:

  • Найти пышную шишку среднего размера.
  • Обработать и высушить.
  • Найти в интернете лекало для определенного зверька.
  • Согласно схеме вырезать из фетра соответствующие детали (хвостик, носик, лапки).
  • Приклеить детали к шишке.
  • Нарисовать глазки.

Декоративный шар

Прекрасным украшением станет шар из шишек, который можно поставить на журнальный столик или повесить на люстру. Чтобы смастерить его, необходимо на белый пенопластовый шар приклеить ровными рядами подкрашенные шишки, начиная с середины и двигаясь к краям. Напоследок изделие декорируется.

Птичья кормушка

Следующий вариант не только красивый, но и полезный, так как в результате получится полноценная уличная кормушка для птиц. Алгоритм следующий:

  • Взять большую по размеру шишку.
  • Обильно обмазать сгущенкой или медом.
  • Перемешать в мисочке разнообразные крупы.
  • Обмакнуть шишку в крупе.
  • Приклеить веревочку и повесить на улице.

Еловый ночник

Если у вас есть пустая стеклянная банка, небольшая автономная гирлянда и, конечно, шишки, то можно сделать красивый ночник в спальню.

При этом пошаговое изготовление поделки своими руками элементарное: разместить в емкости светящуюся ленту, шишки (желательно разных размеров) и закрыть крышкой.

Многоуровневый подсвечник

Еще один вариант – продумать цельную композицию в виде необычного подсвечника. Например, предлагается следующий алгоритм:

  • Подготовить шишки, свечи, деревянную коробку, клей и щипцы.
  • С первой шишки (самой широкой) аккуратно отсоединить несколько слоев лепестков, приклеить на получившееся основание свечу и зафиксировать на ней снятые ранее лепестки.
  • Вторю шишку разобрать полностью, а снятые элементы в шахматном порядке наклеить на вторую свечу.
  • Склеить вертикально стоящие шишки, сделав круглую рамку диаметром в три сантиметра.
  • Разместить все декоративные части композиции на деревянном основании, завершив изделие легким подкрашиванием.

Большая игрушка

Чтобы сделать большого медведя, елочку или человечка, потребуется больше шишек, клея, времени и терпения. Первым делом делается основа из картона, обклеивается шишками, а лапки формируются из снятых с шишки лепестков. В конце изделие декорируется, наклеиваются глазки, ушки и одежда.


Необычная бижутерия

Для маленьких девочек интересным способом пополнить свою коллекцию бижутерии станет эксперименты с шишками. Тщательно выбирая маленькие экземпляры, проделывая в них дырочки и нанизывая на леску или крепкую нить, чередуя с бусинами. В итоге получатся полноценные браслеты и бусы.

Только посмотрите на многообразие приведенных фото поделок из шишек – сколько идей можно воплотить из, казалось бы, непримечательного лесного материала. Вдохновляйтесь приведенными идеями и не забывайте экспериментировать.

Фото поделок из шишек


Поделки из шишек своими руками: 15 мастер-классов

Автор Teddy На чтение 10 мин. Просмотров 3.8k. Обновлено

Приложив минимум труда и максимум креатива можно сделать из шишек необычный презент на Новый год, красивое панно, которое украсит интерьер дома, или поделку для детсада.

Работать с природным материалом достаточно просто, с задачей справится даже ребенок, а если привлечь к творчеству всех домочадцев, подготовка к новогодним праздникам превратится в настоящую сказку.

В преддверии Нового года в школах и детских садах часто проводятся выставки поделок и конкурсы на лучшую зимнюю композицию из подручных материалов. Интересные поделки из шишек своими руками помогут получить в них призовые места.

Поделки из шишек — это быстро и красиво, что же можно сделать из них:

  • панно, подходящие для декора помещения;
  • игрушки для украшения елки;
  • забавные фигурки зверей;
  • поделки для детей из пластилина и шишек;
  • различные подвески и настольные композиции.

Но прежде чем приступить к осуществлению своей идеи, стоит заранее собрать природный материал и подготовить его к работе. Заготавливать шишки следует осенью, прогулку с малышом по осеннему лесу можно превратить в интересную игру «Кто больше соберет». Весь природный материал, принесенный домой необходимо:

  • тщательно очистить от мха и опавших листьев;
  • промыть теплой водой с мылом;
  • высушить;
  • сложить в коробку до наступления новогодних праздников.

Вот и пришло время делать поделки из шишек для дома и детского сада, значит пора доставать заветную коробочку.

Как подготовить и покрасить шишки

Чтобы композиция, панно или гирлянда выглядели эффектно, шишки стоит заранее подготовить, их можно покрасить в разноцветные цвета, нанести блестящую фольгу, отбелить при помощи бытовой химии.

Окраска.

Можно использовать несколько способов, чтобы окрасить природный материал:

  1. Покрасить еловые сосновые, кедровые шишки из баллончика, для работы понадобятся: плотная клеенка, резиновые перчатки, картонный контейнер от яиц баллончик с краской. Шишечки уложить в контейнер, чешуйками вверх, установить на клеенку, надеть перчатки, встряхнуть баллончик, распылить краску, дать просохнуть в течение суток. Краска в баллончиках токсична, детям не рекомендуется использовать краску для поделок
  2. Со вторым способом окраски справится даже школьник. Для работы понадобится: гуашь или акриловые краски, несколько газет, пластиковый стаканчик, резиновые перчатки, шило с длинной ручкой. Пластиковый стаканчик наполовину заполнить водой, добавить краску, размешать до консистенции жидкой сметаны, застелить стол газетой, наткнуть шишечку на шило со стороны черенка, обмакнуть в краску со всех сторон, уложить на газету для просушки.

Нанесение фольги.

Нанести кусочки фольги несложно, для работы нужно:

  • прозрачный мебельный лак;
  • фольга;
  • ножницы;
  • тонкая кисточка.

Мелко нарезать фольгу, смешать с лаком, тонкой кисточкой нанести на шишечки, оставить сохнуть, для просушки можно использовать контейнер из-под яиц.

Отбелить шишки достаточно просто, если использовать отбеливатель для белья, достаточно поместить их в контейнер, залить средством для отбеливания, положить сверху груз, оставить в растворе на 18-20 часов, вынуть, промыть, просушить.

Материал готов, пора претворять идеи в жизнь. Далее расскажем пошагово о создании интересных поделок из шишек. 

Панно из шишек «Фантазия»

Для его изготовления подготовьте:

  • деревянную рамку;
  • плотный картон;
  • клеевой карандаш;
  • разноцветные сосновые шишки;
  • клеенку на стол;
  • краски;
  • кисточку.

Деревянную рамку покрасить, картон вырезать по величине рамки, вставить в рамку. С помощью клеевого карандаша наклеить разноцветные шишечки на картон, плотно прижимая их друг к другу, позже подкрасить другими цветами серединки шишек, чтобы они стали похожи на цветки. Панно украсит комнату, кухню или коридор, идеально впишется в интерьер дома, создаст праздничное настроение.

Панно из шишек «Букет»

Чтобы изготовить такую композицию, сначала следует разобрать сосновые шишечки на чешуйки, для отделения чешуек нужно выбирать только раскрытые экземпляры. Понадобится:

  • клеенка или газета на стол;
  • лобзик;
  • небольшие пассатижи;
  • острые ножницы.

Застелить стол. Сухой, раскрытый, хорошо просушенный экземпляр аккуратно распилить лобзиком на кружки по линиям роста чешуек. Небольшими пассатижами надломить каждую чешуйку, отделить от серединки, можно использовать ножницы, чтобы отрезать чешуйки.

Подготовленный природный материал сложить по размерам чешуек, это будущие лепестки цветов. Часть чешуек окрасить в разные цвета, часть оставить неокрашенными. Приготовить овальную или прямоугольную рамку, покрасить ее, покрыть сверху прозрачным лаком, взять лист цветного картона для основания панно. Заранее продумать рисунок букета, сделать эскиз на листе бумаги.

При помощи простого карандаша разметить на картоне рисунок будущего букета. Первоначально приклеить на картон мелкие детали букета: стебельки, листочки (можно использовать высушенные листья и травы) Начать собирать цветок из чешуек, клеевым карандашом наклеить первую, через минуту вторую, так поэтапно создать цветок.

В букете можно чередовать окрашенные в разные цвета чешуйки и детали натурального цвета. Дать композиции полностью высохнуть, вставить в рамку. Композиция идеально впишется в декор загородного дома, станет оригинальным подарком на Новый год.

Цветы из шишек

Из кедровых и сосновых шишечек разной степени раскрытости можно создать прекрасный букет цветов, который станет интересным интерьерным решением не только в новогодние праздники. Такие цветы не засохнут и не завянут, они смогут радовать своим внешним видом долгие годы.

Чтобы создать букет нужно заранее окрасить несколько экземпляров в яркие, сочные цвета, идеальным сочетанием станут все оттенки кремового, розового, фиолетового. Окрашенные, хорошо просушенные шишки можно скомпоновать по-разному:

  1. Выложить в неглубокую белоснежную вазу, добавив в композицию несколько искусственных листьев и веточек.
  2. Расположить на подносе, добавив искусственные листья и декоративные элементы из соломки.
  3. Вставить в основание каждой шишечки проволоку зеленого цвета, поместить получившийся букет в высокую вазу, добавить декор из сухих трав и сушеных цветков.

Лисенок из шишек

Оригинальные елочные игрушки, сделанные из природного материала, станут украшением каждой новогодней елки, из шишек совсем несложно сделать смешные фигурки животных, которые разместятся на пушистых лапах лесной красавицы. При изготовлении фигурок зверей стоит привлечь к работе всех членов семьи, особенно малышей. Воспользуемся идеями от дизайнера Lia Griffith.

Забавного лисенка сделает даже ребенок под руководством взрослых. Для поделки нужно приготовить:

  • шишечки;
  • кусочки войлока разных цветов;
  • клеевой пистолет.

Первоначально на листе бумаги рисуются: хвостик, мордочка, лапки. Все детали выкройки следует перенести на войлок, используя копировальную бумагу, из оранжевого материала выкроить хвост и мордочку, из белого материала — кончик хвоста и щечки лисенка, из черного — лапки, глазки, носик.

Застелить стол, чтобы не испачкать его клеем, наклеить детали клеевым пистолетом, высушить. Приклеить мордочку, лапки и хвост на туловище.

Енот из шишек

Для изготовления енота понадобятся все те же ингредиенты, но войлок следует подготовить серого, черного и белого цветов. На бумаге делается выкройка, которая переносится на войлок при помощи копировальной бумаги, детали вырезаются острыми ножницами, склеиваются между собой и крепятся к шишке. Енот готов.

Ежики из шишек

Принцип изготовления ежика все тот же, на серый войлок переносится выкройка мордочки, ушек, лапок зверька, детали вырезаются, мордочка склеивается в виде конуса, он присоединяется к шишке при помощи клеевого пистолета, позже наклеиваются ушки и лапки, глазки ежика можно сделать из черных бусинок.

Медвежата из шишек

Чтобы сделать забавного медвежонка, понадобятся войлочные кусочки коричневого, белого и черного цветов, на бумаге рисуется выкройка, детали переносятся на материал, вырезаются ножницами, склеиваются и крепятся на туловище.

Совушки

Для семьи сов следует взять войлок белого, голубого, серого, черного и желтого цвета. Принцип работы прежний: изготовление выкройки, перенос на материал, раскраивание, склеивание деталей и основания.

Гирлянда из шишек

Создать необычную гирлянду своими руками совсем несложно, для работы нужно приготовить:

  • 10 сосновых шишек;
  • клей ПВА;
  • горсть крупной соли;
  • красивую ленту;
  • 10 шурупов.

Застелить стол клеенкой или газетой. Проделать шилом отверстия в основании шишек. В основание каждого экземпляра закрутить шуруп, оставив его торчать на 1 сантиметр.

Широкой кистью нанести на чешуйки клей ПВА, уложить в контейнер для яиц, подождать 2-3 минуты, посыпать крупной солью, дать высохнуть, стряхнуть излишки соли, прикрепить к шурупам ленту, каждый раз завязывая ее бантом. Гирлянда готова. Гирлянду можно прикрепить на окно, украсить елку, повесить на стену.

Украшение на окно

Оригинально украсить окно к празднику помогут шишки, кусочки сушеных апельсинов и фигурки из соленого теста. Высушенные дольки апельсина следует подготовить заранее, цикл полной сушки занимает несколько недель. Апельсин нарезать кружками, засушить.

Смешать соль, воду, муку, приготовить эластичное тесто, раскатать на столе скалкой. Взять формочки для вырезания, вырезать фигурки звездочек, сердечек, ромбиков, сушить в духовом шкафу до тех пор, пока тесто не станет твердым. Взять тонкую веревку или шпагат, нарезать на кусочки разной длины.

Каждую деталь будущего декора закрепить на шпагате, повесить на окно, чередуя шишечки, дольки цитрусовых, фигурки из теста.

Елочка из шишек

Чтобы сделать елочку, еловую шишку нужно разобрать на чешуйки, склеить из плотной бумаги конус, наклеить на конус чешуйки, приклеивая их сверху вниз, подкрасить кончики белой краской.

Елочка в горшочке

Маленькая елочка из сосновой шишки украсит прикроватный столик, способ изготовления: длинный нераскрытый экземпляр окрасить в зеленый цвет, поместить в небольшой пластиковый горшок чешуйками вверх, вырезать из блестящей бумаги звездочку, наклеить на макушку декоративной елочки.

Гном из шишек

Фигурка гнома под декоративной елкой тоже может быть сделана из шишки. Нужно приготовить:

  • кусочки разноцветного войлока;
  • шарик для головы из соленого теста;
  • бубенчик для колпачка;
  • сосновую шишечку для туловища.

Нарисовать на бумаге выкройку шарфика, колпачка, варежек и сапог. Перенести на войлок, вырезать, свернуть колпачок в конус, проклеить, на верхушку колпачка наклеить бубенчик. На голове из соленого теста нарисовать глазки и рот. Приклеить колпачок к голове, голову к туловищу, наклеить варежки и сапоги, повязать шарфик.

Поставить гномика под декоративную елку.

Ангел из шишек

Для фигурки ангела понадобится:

  • раскрытый экземпляр сосновой шишки, окрашенный в золотистый цвет для тела;
  • прозрачная тесьма для крыльев;
  • шарик из соленого теста для головы;
  • нитки для волос;
  • украшения из сухих цветов.

На голову наклеить нитки для вязания, скомпоновать прическу, нанести маркером или кистью глаза и губы. Приклеить голову к туловищу клеевым пистолетом, завязать тесьму бантом, наклеить, украсить фигурку букетом из сухих цветов.

Подвеска из шишек

Красивые подвески на новогоднюю елку можно изготовить из отбеленных сосновых шишек и деревянных бусин разного размера. На толстой нити сделать петлю, нанизать бусины, чередуя крупные и мелкие, завязать узел, привязать к шишке. Подвеска готова.

Что можно сделать из шишек – самые яркие идеи (более 140 фото) – УЮТ В ДОМЕ

Изделия из природного материала очень органично смотрятся в Новогоднем домашнем декоре, в ход можно пустить каштаны, лесные и грецкие орехи, желуди, засушенную траву, листву, веточки деревьев, ну и конечно же шишки. Последние, к слову, можно насобирать в сосновом или еловом лесу, в каком-то заповеднике, ботаническом саду, а также в общественном парке. Ну а в крайнем случае, шишки можно просто купить в магазине, они продаются в магазинах «Все для творчества», отделах с елочными украшениями, реже в совмещенных канцелярских магазинчиках. Ну а в этом обзоре сайт «Уют в Доме» покажет самые интересные, но в то же время легкие в исполнении поделки из шишек на Новый год.

Представленные на этой страничке идеи поделок будут актуальны не только для домашнего декора, но также для занятий в детском саду.

Если собранные в лесу шишки оказались загрязненными – просто промойте их под проточной водой, а затем уложите на поднос, застеленный бумагой, и вынесете на солнышко или поставьте возле отопительной батареи.

В качестве дополнительно декора можно использовать буквально все, что попадется под руки: бусины, бисер, блестки, искусственный снег, серпантин, искусственные ягодки и цветочки, а можно и засушенные травы.

Что можно сделать из шишек

Подвески

Такие подвески прекрасно будут смотреться на новогодней елочке, а также на спинке стула, карнизе, и просто любом другом месте, позволяющем подвесить такой вид украшения. Делаются подвески довольно легко. В основание шишки вкручивается штифт с головкой кольцом, в это колечко продевается ленточка или ниточка. Если штифт не нашелся в ближайшем магазине, предназначенном для творчества, просто возьмите проволоку и обмотайте шишку у основания, к такой импровизированной основе можно крепить ленточки, бантики и прочие украшения.

В корзинах

Невероятно красивые и эффектные композиции получаются с использованием плетеных корзинок. Внутрь корзины укладываются шишки, еловые ветви, а также яркие элементы, красные искусственные ягоды или бантики из атласных лент.

Гирлянда

В шишки необходимо ввинтить штифты, а в колечки штифтов продеть ленту. Вот и получится отличная гирлянда, которая великолепно будет смотреться на шторном карнизе и каминной или настенной полке.

Декоративные елки

Для изготовления такого вида украшения необходимо прибрести пенопластовый конус, и уже к нему при помощи клеевого пистолета приклеивать шишки. В завершении изделие можно немного покрасить в белый цвет, имитируя снежную завьюженность.

Елка из шишки

Берется шишка и красится зеленой акриловой краской или краской из баллончика. Затем в раскрывшиеся чешуйки вклеиваются мелкие разноцветные бусины, вот и готова крошка елка.

Праздничный венок

На нашем сайте есть обзор посвященный таким веночкам, можете зайти и почитать. Для изготовления веночка нужно взять основу, это может быть соломенная основа или кольцо, скрученное из газет и перевязанное нитками, а может быть пенопластовое кольцо. Если основа отличается по цвету от шишек, то ее предварительно нужно обмотать коричневой тканью, к которой после приклеить по очереди шишки, Клеить нужно на горячий клей, плотно стыкуя шишки друг с другом.

Шишки на палочках

Этот вид декора прекрасно будет смотреться в стеклянных вазах. Берется шишка, шилом у ее основания создается отверстие, в которое затем вставляется деревянная шпажка. Для пущего эффекта шишки можно покрасить золотистой краской из баллончика.

Шар из шишек

Берется пенопластовый шар, и к его поверхности по очереди приклеиваются шишки. Если вас смущают получившиеся пробелы, можете их замаскировать бусинами или лесными орешками, также приклеив их при помощи горячего пистолета.

В ящиках

Здесь все очень просто, берутся шишки и всыпаются в деревянный небольшой ящик. По желанию шишки можно предварительно покрасить в желанный оттенок.

В прозрачных стеклянных вазах

Здесь тоже все предельно просто в прозрачные вазочки всыпаются шишки. Ну а если хочется привнести в композицию чего-то яркого, добавьте красных бусин, бантики, золотые звездочки или белые снежинки.

На веточках

Получится невиданное природе растение – голые веточки с растущими шишками, но от этого композиция кажется еще более интересной и загадочной. Берем высушенную ветвь и привязываем к ее веточкам шишки, привязывать можно на проволоку или нитки.

В горшках

Вот такие композиции получатся, если «высадить» шишки в цветочные горшки.

Звезда

Если выложить на столе, а затем склеить шишки ниже представленным образом, то получится красивая звезда.

Топиарий из шишек

Берется пенопластовый шар, насаживается на веточку, затем фиксируется в горшке, ну а после полностью оклеивается шишками.

Дополнительные идеи новогодних декоров:

Еще фото композиций с шишками:

Очень красиво в одной композиции смотрятся разные по размеру и принадлежности шишки, допустим еловые и сосновые. Ну и конечно же эффектно дополняют композиции еловые веточки.

Подборка фото с поделками из шишек:

Новогодний декор шишками можно по праву считать одним из самых эффектных, этот природный материал, как нельзя лучше отвечает зимней праздничной тематике. Ну а если вы приступите к его воссозданию всем составом семьи, то время пройдет не только быстро и весело, а также с пользой для сплочения семейных отношений, ну и конечно же для украшения интерьера.  Приятных праздников и до новых встреч на страничках нашего сайта.

Сосновые шишки: лучшие рецепты для лечения и укрепления здоровья

Если вы любите необычные рецепты, попробуйте приготовить полезные лекарства из сосновых шишек. Близкие и друзья будут поражены, когда вы угостите их ароматным вареньем или настойкой!

Шишки еловые и сосновые – ценное сырье при изготовлении технических и парфюмерных масел. Также это прекрасный материал для создания поделок. О лечебных свойствах сосновых шишек ходят легенды. Кто-то за пару дней излечил ими простуду, кто-то – привел в порядок больные суставы. Поклонников этого незамысловатого природного лекарства с каждым годом все прибавляется. Но прежде чем и вы к ним присоединитесь, давайте разберемся, как шишки помогают человеческому организму и не несут ли они вреда.

Сосновые шишки – польза и вред

Лечебные свойства молодых сосновых шишек были известны еще древним знахарям. Они заготавливали эти дары леса наравне с живицей и хвоей, а потом использовали для лечения желудка, суставов, органов дыхания. Современные исследования показали, что шишки сосны действительно обладают рядом полезных качеств. Недаром их все активнее применяют в альтернативной медицине для лечения и профилактики самых разных заболеваний.

В шишках содержатся фитонциды – биологически активные вещества, которые уничтожают или сдерживают рост опасных бактерий, повышают иммунитет. Впрочем, это естественно, ведь все мы знаем, как полезно дышать воздухом в сосновом лесу. Поэтому особенно популярно употребление сосновых шишек от кашля и при первых признаках простуды. Хорошим укрепляющим средством они станут и для людей, страдающих бронхитом или туберкулезом.

Польза сосновых шишек проявляется и благодаря содержащемуся в них танину. Это вяжущее вещество борется с воспалениями, кровотечениями и токсинами. Аскорбиновая кислота в составе укрепляет иммунитет и успокаивает нервную систему. Молодые сосновые шишки также содержат витамины В, К и Р, кальций, железо, магний, фосфор, цинк и другие полезные макро- и микроэлементы.

Сосновые шишки в народной медицине применяют также для лечения:

  • анемии;
  • гастрита и язвы желудка;
  • бессонницы;
  • угревой сыпи;
  • астмы;
  • кровоточивости десен;
  • перхоти и др.

Есть факты, что можно применять сосновые шишки от инсульта. Но здесь речь идет не о самом лечении, а о профилактике и периоде восстановления.

Итак, мы разобрались, чем полезны сосновые шишки, а теперь узнаем об их вреде.

Сосновые шишки – противопоказания

Прием сосновых шишек может сопровождаться и некоторыми ограничениями. Так, не рекомендуется употреблять средства на основе шишек:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям до 7 лет;
  • лицам, зависимым от алкоголя;
  • людям, страдающим заболеваниями печени и почек, в частности гепатитом;
  • аллергикам.

Лицам старше 60 лет нужно с осторожностью использовать настойку из зеленых сосновых шишек и другие средства на их основе. При индивидуальной непереносимости даже у здоровых людей могут появиться головные и желудочные боли.

Варенье из сосновых шишек также имеет определенные противопоказания, помимо указанных. Если съедать в день больше 1-2 ст.л. лакомства, могут появиться проблемы с почками.

При наличии хронических заболеваний лечение сосновыми шишками проводите только после консультации со специалистом.

Когда собирать сосновые шишки

youtube.com

В зависимости от региона и климатических условий, сроки сбора сосновых шишек варьируются. Обычно их собирают в конце июня – августе и либо сразу перерабатывают, либо сушат и хранят до зимы. В ход идут именно зеленые сосновые шишки, которые еще нераскрыты. Выбирайте мягкие экземпляры до 4 см в длину и без дефектов. В некоторых случаях можно собирать и уже вскрывшиеся шишки, но готовить их будет труднее.

Для сбора сосновых шишек выбирайте деревья подальше от дорог и промышленных производств. Не заготавливайте сырье с гнилых и поврежденных вредителями сосен.

Собранные шишки переберите, очистите от хвои, промойте и просушите. Во время работы удобно пользоваться перчатками, чтобы не испачкать руки в липкой смоле. Теперь найдем сосновым шишкам применение!

Варенье из сосновых шишек

Рецептов, как сварить сосновые шишки, достаточно много. Мы предлагаем самый быстрый и простой, при котором сохраняются полезные вещества. Шишки из варенья тоже можно есть, они получаются мягкими и немного горьковатыми.

Вам понадобятся: 1 кг зеленых сосновых шишек, 1 кг сахара, 1 л воды.

Приготовление. Залейте шишки на сутки водой, чтобы снизить горечь. Затем положите в кастрюлю, влейте 1 л воды и доведите до кипения. Пену с мусором удалите, протрите ложку от смолы. В процессе готовки эту процедуру надо повторять. Всыпьте сахар и варите смесь на медленном огне в течение 1,5-2 часов, пока она не станет красноватого цвета. Готовое варенье разлейте по стерилизованным банкам.

Настойка из сосновых шишек

Настойка из сосновых шишек на водке применяется в период восстановления после инсультов и инфарктов. Также она способствует укреплению иммунитета и помогает быстрее вылечить простуду. Сосновые шишки на водке желательно употреблять в разбавленном виде, например, добавлять по 1 ч.л. в чай. Детям такое средство категорически нельзя давать в пищу. Несмотря на целебные свойства настойки из сосновых шишек, применять ее следует не дольше 1-2 месяцев. Затем нужно сделать перерыв и возобновить лечение.

Вам понадобятся: 10-11 штук зеленых сосновых шишек, 0,5 л спирта, 1 ч.л. яблочного уксуса.

Приготовление. Очистите шишки от мусора, залейте спиртом и поставьте на 10 дней в темное место. После процедите и добавьте яблочный уксус. Хранится настойка до 1,5 лет.

Мед из сосновых шишек

Такое средство просто незаменимо в сезон простуд и гриппа! Готовится мед довольно легко и долго хранится.

Вам понадобятся: 70 штук зеленых сосновых шишек, 0,8 кг сахара, 1 л воды, сок 1 лимона.

Приготовление. Залитые водой шишки доведите до кипения. Снимите грязную пену и варите смесь на медленном огне в течение 30 минут. Затем остудите и оставьте на сутки, чтобы шишки настоялись. После процедите отвар через марлю, добавьте сахар и проварите смесь на медленном огне в течение еще 2-2,5 часов. Когда жидкость загустеет и станет похожа на мед, добавьте лимонный сок, тщательно перемешайте смесь и разлейте по банкам.

Сироп из сосновых шишек

xcook.info

Этот рецепт не требует варки и готовится сразу в банке. На стакан горячей воды добавляют десертную ложку сиропа и пьют утром натощак или вечером.

Вам понадобятся: 1 кг зеленых сосновых шишек, 0,5 кг сахара.

Приготовление. Засыпьте шишки сахаром. Когда появится сок, переложите их в банки и присыпьте небольшим количеством сахара, чтобы шишки были полностью покрыты. Поставьте банки в темное и теплое место, но так, чтобы вы могли без труда их встряхивать. Желательно делать это несколько раз в день, пока сахар полностью не растворится. Когда это произойдет, сироп готов к употреблению. Хранить его также нужно в темном месте.

Отвар из сосновых шишек

Самый простой рецепт из сосновых шишек, который очистит сосуды и избавит от бессонницы.

Вам понадобятся: 5 сосновых шишек, 500 мл воды, 1 ч.л. пчелиного меда.

Приготовление. Залейте шишки водой в небольшой кастрюле и поставьте на маленький огонь. Когда вода закипит, варите шишки еще 15 минут. После процедите отвар и добавьте мед. Пейте небольшими глотками в течение дня.

***

Приготовление сосновых шишек – процесс увлекательный и доступный каждому. А после того, как отведаете блюда, вы убедитесь в пользе этого лесного продукта. Крепкого здоровья вам и вашим близким!

Также рекомендуем прочитать статьи:

Новогодние поделки из шишек. 20 примеров, как сделать поделки из шишек на Новый год.

Делать поделки из шишек на Новый год, да и из любого другого материала, всегда очень интересно. К тому же можно сделать совершенно удивительные предметы декора, практически без затрат.

Новый год совсем скоро, и мы решили предложить несколько вариантов новогоднего декора для дома. С ними создать праздничное настроение очень просто и быстро. К примеру, елка из шишек еловых своими руками может быть основой зимней композиции или уютно устроиться под новогодней елочкой.

Елка из шишек на тему Новый год

Для этой новогодней поделки из шишек нужны будут:

  • раскрывшиеся крупные сосновые или еловые шишки,
  • маленькие горшочки (их можно заменить небольшими силиконовыми формочками для выпечки кексов),
  • клей,
  • акриловая краска яркого цвета,
  • блестящий глитер для украшения поделки из еловых шишек,
  • маленькая звезда на макушку и бусинки для новогоднего украшения.

Как сделать елку из шишек:

  • Раскрасить шишку краской.
  • Нанести глитер для яркости и новогоднего настроения.
  • Приклеить сверху звезду и другие украшения (например, бусинки на «лапах у елочки»).
  • Поставить елку из шишки в горшочек, если нужно приклеить, чтобы поделка крепко держалась.

И елка из шишек для детского сада — готова! Такая новогодние поделки из шишек очень хорошо будет смотреться на праздничном столе, подоконнике и туалетном столике.

Если у вас много сосновых шишек и есть клей — пистолет, то вы можете сделать елочку побольше. Для этого вам нужен будет конус из бумаги. Это основа. К ней приклеивайте сухие сосновые шишки по кругу, начиная с нижнего яруса. Все высушите и покройте сверху аэрозольной краской и блестками.

Если такая елка из шишек поделка будет сделана с добавлением пряных деталей: высушенных мандаринов, корицы, ягод, гвоздики, то они будут потрясающе пахнуть.

Самые простые поделки из шишек — гирлянды

Сделать милую новогоднюю гирлянду из шишек проще простого. Нужно просто запастись достаточным количеством сосновых шишек и натуральной веревкой — бечевкой (ее может заменить тонкие полоски, нарезанные из мешковины). Закрепите при помощи клеевого пистолета шишки на веревке, добавьте блестящие бусинки и потрясающие новогодние поделки из шишек в стиле рустик готовы! Такая гирлянда из шишек невероятно уютная и домашняя.

Если такие поделки из шишек на Новый год покрыть искусственным снегом или белой краской, то они будут потрясающе заснеженными. Просто великолепное зрелище, особенно, если в вашем доме появится новогодний камин из коробок. Вы сможете украсить его этим невероятно зимним украшением.

Новогодние поделки из шишек, покрытые солью.

Создать невероятно зимний и сказочный эффект можно, если покрыть сухие шишки мелкой солью. Для этого на чешуйки нанесите клей ПВА, посыпьте мелкой белой солью. Высушите, а затем сверху с брызните лаком для волос для закрепления «снега».

Подготовленные таким образом зимние шишки можно использовать для создания новогодних композиций.

Рождественский венок из шишек

Традиция делать новогодний венок из шишек пришла совсем недавно, но очень полюбилась всем. Чтобы сделать рождественский венок понадобится терпение, но результат стоит того.  Можно использовать как сосновые, так и еловые шишки. А так же разнообразные декоративные элементы — ягоды, веточки, снежинки.

Чтобы сделать новогодний венок из шишек своими руками будет нужно:

  • много высушенных шишек, разного размера или одинаковые, в том числе пригодятся и желуди;
  • декоративные элементы;
  • коричневая акриловая краска и кисть;
  • клеевой пистолет;
  • основа для венка.

Новогодний венок из шишек мастер класс:

  • Сначала вам нужно будет подобрать основу для изготовления венка. Ее можно найти готовую, из пенопласта, а можно сделать самим из папье маше или из пенопластовой палки — водяного пистолета. Он отлично сгибается. Делаем из него круг и фиксируем изолентой.

  • Красим основу рождественского венка коричневой краской, в тон к шишкам.

  • Плотно друг к другу приклеиваем шишки и желуди.

  • Украшаем венок из шишек на Новый год яркими помпончиками (их можно найти в Леонардо).

  • И все готово, как видите, в том, как сделать венок из шишек, нет ничего сложного. Просто нужно немного усидчивости и терпения.

Поделки из шишек в садик

Если у вас есть маленькие детки, которые еще ходят в детский сад, то вам очень повезло. В предновогоднюю пору вы можете заняться изготовление поделок животных и зверюшек для детского сада.

Как правило, шишка выступает в качестве основы — тела. А затем к ней при помощи клея или пластилина прикрепляются другие детали — хвост, уши, ноги, глазки, носик.

Чтобы точно решить на кого будет похожа ваша шишка — повертите ее в руках, посмотрите на нее внимательно, а затем принимайтесь делать зимние поделки из шишек в детский сад.

Вот, к примеру, совушка из шишек делается очень быстро и просто. Для хвоста нужны будут перышки, глазки — готовые, клюв из фетра.

Еще вариант сделать поделку совы в детский сад — это сделать многослойные цветные глаза и клюв. Даже этих характерных деталей будет достаточно, чтобы было понятно, что перед нами сова.

Чтобы птички хорошо стояли на выставке поделок в садике их можно установить на подставки — спилы от не широких веток деревьев.

Покройте птичек блестящей аэрозольной краской и выглядеть поделки из шишек на Новый год будут очень эффектно. Такие птички могут стать прекрасными елочными игрушками для украшения елки.

Отличная идея сделать в детский сад — ангела. Он ассоциируется с рождеством, такой нежный и чистый как, наши дети.

Поделка из шишек корзина

Очаровательная корзина из шишек всегда пригодится в зимнем интерьере. А делать ее довольно просто. Возьмите глубокую миску, переверните ее, и приклеивайте при помощи клеевого пистолета шишки ряд за рядом.

Делается поделка из шишек корзина довольно долго, поскольку нужно просушивать каждый ряд, прежде, чем приступать к изготовлению нового. По окончании работы, можно корзину сбрызнуть лаком для волос с блестками и она будет искриться на свету.

Создайте в своем доме атмосферу уюта и праздника, поделки из шишек вам в этом помогут! И обязательно поделитесь новогодними идеями с друзьями! У нас их еще много!

5 конусных сверл с лучшими скоростями и маневренностью

17 января 2020 г.

Скорость, ловкость и проворство — жизненно важные атрибуты профессионального спортсмена.

Проще говоря…

Медленные спортсмены остаются позади.

Не позволяйте этому быть вами.

Используйте эти 5 упражнений, чтобы развить работу ног, увеличить свою силу и максимизировать производительность.

5 лучших конических сверл для тренировки скорости и ловкости

5-10-5 Pro Agility Shuttle Drill


Установка: 3 конуса на расстоянии 5 ярдов по прямой Это одно из самых популярных упражнений для измерения скорости и маневренности, также называемое 20-ярдовым воланом.

  1. Начните с перегиба конуса №1, касаясь конуса одной рукой.
  2. Спринт к конусу №2. Коснитесь конуса правой рукой.
  3. Измените направление и разгонитесь до конуса №3. Коснитесь этого конуса левой рукой.
  4. Спринт обратно через стартовый конус №1.
  5. Повторить в обратном направлении.

X дрель

X Drill отлично подходит для развития смены направления, быстрой ходьбы и бега под разными углами. Это полезное упражнение для отработки быстрых переходов и развития более быстрой реакции.

Установка: 4 конуса, 5 ярдов в квадрате

  1. Начало в конусе №1. Спринт до конуса №2.
  2. Боковое перемещение к конусу №3.
  3. Поверните на 45 градусов и перейдите назад к конусу №4.
  4. Развернитесь и бегите обратно к конусу №1.
  5. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

Сверло с 3 конусами / л

Тренажер с 3 конусами L — еще один популярный тест на ловкость, используемый в комбайне NFL для оценки маневренности, баланса и изменения направления.

Установка: 3 конуса, L-образная форма на расстоянии 5 ярдов

  1. Старт в трехочковой стойке. Бегите к Конусу №2 и коснитесь его.
  2. Вернитесь к конусу №1 и коснитесь его.
  3. Разбегайте по Конусу №2 по направлению к внутренней части Конуса №3.
  4. Развернитесь вокруг конуса №3, поверните обратно вокруг конуса №2 и минуйте конус №1.
  5. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

W Сверло

Отличное упражнение для развития ускорения, изменения направления и движений вперед и назад.Это упражнение также можно выполнять бок о бок с диагональным спринтом и поперечным перемещением, используя то же положение конуса.

Установка: 7 конусов, зигзагообразно разнесенных на 5 ярдов

  1. Начало в конусе №1. Спринт до конуса №2.
  2. Завод с внешней опорой. Назад к конусу №3.
  3. Спринт до конуса №4. Повторяйте, пока не закончите со всеми шишками.
  4. Переключить пусковой конус и повторить в обратном направлении.

Сверло для слаломного плетения

Это может быть полезно для быстрого наращивания маневренности в разных направлениях, а также для развития навыков при ведении футбольного или баскетбольного мяча, чтобы развить навыки управления и работы ног.

Установка: 10-15 конусов по прямой, каждый конус на расстоянии 4 ярдов

  1. Плетение конусов внутрь и наружу, идущих по внешней стороне конусов.
  2. Пройдите или бегите трусцой обратно в исходное положение и повторите.
  3. Чтобы добавить элемент скорости, добавьте еще один конус на 20-40 ярдов за концом слалома в качестве финального спринта.

В чем разница между скоростью, ловкостью и проворством?

Хороший вопрос. Давайте посмотрим на определения.

Скорость

Максимальная скорость. Для достижения максимальной скорости требуется несколько секунд бега по прямой. Как и следовало ожидать, вам нужно бежать быстро и прямо, чтобы развить максимальную скорость.

Ловкость

Способность быстро переходить или менять направление, сохраняя равновесие и координацию. Конусные упражнения необходимы для развития навыков работы ног и управления телом.

Скорость

Разгон или возможность набрать максимальную скорость за короткий промежуток времени.В большинстве видов спорта достижение максимальной скорости — редкость. Гораздо чаще встречаются быстрота и направленные движения.

Каждый из них может быть более или менее важным в зависимости от вашего вида спорта и положения. Линейный игрок нападения, играющий в футбол, должен тренироваться иначе, чем нападающий, играющий в футбол. Но скорость и ловкость будут полезны для всех видов спорта, включая баскетбол, хоккей, теннис, волейбол и бейсбол.

Как добиться наилучших результатов от тренировок

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить сбалансированную программу тренировки скорости и ловкости.

  • Пожалуйста, не начинайте тренировку, пока не завершите твердую динамическую разминку на растяжку.
  • Эти упражнения лучше всего работают на полной скорости. Прямо как в игровой ситуации. Если вам нужно начать медленно, чтобы разобраться в вещах, ничего страшного. Но как можно скорее работайте до максимальной интенсивности.
  • Тренируйтесь на скорость и ловкость, пока ваше тело свежо. Если вы устали от силовых тренировок или тренировок, вы не добьетесь успеха.
  • Для каждого сверла предусмотрено расстояние между конусами, но вы можете смело перемещать конусы ближе или дальше друг от друга.Более близкие конусы нацелены на ловкость, а расположенные дальше друг от друга конусы могут помочь в достижении максимальной скорости. Подумайте, где вам нужно улучшить, исходя из вашего вида спорта.
  • Не переезжайте. 3 подхода по 2-3 упражнения — это достаточно, если вы изо всех сил. Обязательно делайте день отдыха между тренировками, чтобы ваше тело восстановилось.

Нужны конусы?

Трудно делать конические сверла без конусов.

А большие конусы помогут вам тренироваться, чтобы стать лучше в своем виде спорта.

Приобретите набор Profect Sports из 50 конусов Pro Disc и получите бесплатный PDF-файл с конусными сверлами Top 15 Speed, Agility & Quickness.

Этот набор конусов включает в себя бонусный свисток, держатель конуса и сетчатую сумку для переноски, чтобы вы были организованы и сосредоточились на действительно важных вещах.

Становится быстрее, сильнее и лучше.

Наш набор конусов разработан для тренеров и тренеров — в нем достаточно конусов для всей команды.



10 конусных сверл с лучшими скоростями и маневренностью

Тренировочные упражнения на скорость и ловкость разработаны для проработки всех ваших ног и основных мышц, а также сухожилий вашего тела.Важно тренироваться на уровне, равном интенсивности вашей игры, чтобы повысить производительность и свести к минимуму травмы. Упражнения на конус увеличивают силу ног и взрывной рост, но ваша интенсивность и схема повторений изменят рабочую нагрузку.

Вот 10 конусных сверл, которые мы разберем:

  1. X-Drill
  2. 123 Back
  3. L-Drill
  4. Pro Agility Shuttle
  5. Run Shuffle Run
  6. Cone Alley V1
  7. Cone Alley V2
  8. Cone Alley V3
  9. Staggered Shuttle
  10. Run Shuffle Shuffle Run


X-Drill работает в нескольких спортивных позах; изменение направления, изменение работы ног и изменение угла.

Это упражнение на реакцию, которое вы можете выполнить с партнером по тренировке или тренером. Цель состоит в том, чтобы быстро отреагировать и броситься к правильному конусу. Вы должны думать и ускоряться, это отличный способ имитировать защитный аспект спорта. На видео показано, как настроить дрель и как ее выполнять.

Трёхконусная сеялка или «L-Drill» — одна из самых популярных комбайнов, используемых для измерения скорости и маневренности. Это упражнение требует многократной смены направления на небольшом пространстве.Для получения дополнительной информации посетите наш блог, где вы найдете подробные инструкции по этому упражнению.

Также известное как 5-10-5, это наиболее популярное комбинированное сверло, используемое для измерения быстроты и маневренности. Для этого сверла требуется 3 конуса с серией полных смен направления. Ознакомьтесь с нашим углубленным обучением технике в этом упражнении здесь

Способность переходить от бокового тасования очень важна в таких видах спорта, как бейсбол, теннис, баскетбол и футбол.Это упражнение позволяет быстро входить и выходить из этого положения.

Существует три версии конусной аллеи, все с одинаковыми конусами. Первая версия работает над входом и выходом из задней педали под небольшим углом.

Версия 2 конусной аллеи добавляет вращение бедра путем врезания и выхода из пересечения. Все три версии Cone Alley отлично работают с OverSpeed ​​Trainer 360 для дополнительного обучения.

Версия 3 конусной аллеи добавляет поперечное перетасовку к пружине и кроссоверу.Это очень динамичное упражнение для всех видов спорта.

Шаттл в шахматном порядке — это сокращенная версия шаттла Pro Agility. Это быстрое изменение направления, которое заставляет вас перевести работу ног в сильное положение.

Укороченная версия Run-Shuffle-Run, вы работаете над изменением направления с помощью бокового перемешивания. Это еще одно отличное упражнение для защитников, которое повышает эффективность тренировки при использовании с кабелем OverSpeed ​​360 Training Cable.

на комментарий.

Конусные сверла как инструмент обучения скорости и маневренности

Тренировка на скорость и ловкость — краеугольный камень любой спортивной тренировки, будь то спортивные школы, спортсмены-любители или профессиональные клубы. Спортивное сообщество не стоит на месте, и появляется все больше и больше технологических инноваций, тренировочных методик, спортивного питания, или спортивных лагерей, и программ, которые все направлены на повышение скорости и ловкости спортсменов.При этом конусные упражнения составляют большую часть всех тренировок на скорость и ловкость.

Введение в скорость и маневренность

Скорость — это скорость, с которой кто-то движется или движется по прямой из точки А в точку Б. Ключом к улучшению ваших результатов является понимание того, какие мышцы выполняют работу во время определенного действия. В целом, ваши руки и ноги должны быть достаточно сильными, чтобы толкать тело вперед, а большая скорость достигается за счет выполнения скоростных упражнений.Спортсмены знают, что они хотят быть быстрее, поэтому эти упражнения для них естественны.

Однако мы редко видим спортсмена, бегущего на длинные дистанции, без многократных резких изменений направления и остановок. За исключением спринтеров, марафонцев и некоторых других профессий, спортсмены привыкли ускоряться, замедляться, прыгать и менять направление. По этой причине спортсмены должны выполнять различные упражнения на ловкость, если они хотят преуспеть в мире спорта.

Футбол требует от игроков покрытия большей площади с разной скоростью и пауз в движении во время матча. Упражнения на ловкость в футболе столь же важны, как и скоростные, потому что игроки также привыкли бегать линейно. Однако вид спорта, которым вы занимаетесь, определяет не только вашу скорость и ловкость. В футболе защитники и нападающие выполняют разнообразные задачи, и это меняет способ их подготовки к действиям. У полузащитника и квотербека разные программы тренировки скорости и ловкости.

Если вы хотите улучшить свои результаты, вам также необходимо сосредоточиться на позиции, которую вы играете. Во всех командных видах спорта есть как минимум две позиции, которые отличаются друг от друга. Вратари в футболе или хоккее не покрывают большую территорию, поскольку их основная цель — спасти сетку, поэтому их спортивная тренировка сосредоточена на упражнениях на ловкость, а не на скоростных упражнениях. Однако спортсмену необходимо тренировать скоростные упражнения и упражнения на ловкость, чтобы достичь наилучших результатов.

Конусные упражнения

Тренировка скорости и ловкости обычно включает в себя несколько конусных упражнений, потому что они развивают силу ног и взрывную работу.Конусные упражнения на ловкость также являются важным компонентом многих профессиональных спортсменов, поскольку они активируют ваши ноги и основные мышцы. Спортсмены больше всего опасаются травм, а упражнения с конусом ловкости помогают предотвратить их, укрепляя сухожилия в вашем теле. Тщательно выбирайте физический уровень, на котором вы находитесь, если хотите добиться максимальной производительности.

X-Drill

X-Drill — это эффективное упражнение, которое поможет вам внезапно изменить направление, положение тела и работу ног.Перед выполнением упражнения поставьте четыре конуса на расстоянии пяти ярдов в форме квадрата. Выберите начальный конус и бегите по диагонали к противоположному конусу. Перетасуйте вбок к следующему конусу и снова вернитесь назад по диагонали. Достигнув последнего конуса, бегите к первому. Повторите этот процесс несколько раз, а затем измените направление, чтобы завершить упражнение.

123 Спина

123 Спина — это упражнение с конусом на ловкость в защите, которое требует от партнера или тренера указания, куда идти.Это упражнение связано с изменением направления и реакцией на то, что ваш тренер приказывает вам делать. Это упражнение с конусом для ловкости можно выполнять с резинкой для фитнеса или без нее. Начните с размещения трех конусов по прямой линии на расстоянии пяти ярдов друг от друга и поместите еще один конус сзади на одном уровне с центральным конусом на расстоянии трех ярдов друг от друга. Ваш тренер скажет вам, до какого конуса вам нужно добраться как можно быстрее, и сразу же перейдет к следующему. Тренер должен выбрать от шести до восьми команд, прежде чем закончить одно повторение.

«L-Drill»

«L-Drill» — это отличное конусное сверло для ловкости, используемое многими спортсменами. Для этого не нужно много места, и это упражнение проработает все важные мышцы. После этого упражнения ваша скорость, ловкость и изменение направления улучшатся. Поместите три конуса в форме буквы L. Начните с трехточечной стойки и бегите к центральному конусу. Как только вы дойдете до него, коснитесь его рукой и бегите обратно к первому конусу. Коснитесь конуса той же рукой и бегите вокруг центрального конуса внутренней ногой, делая поворот.Доберитесь до последнего конуса, обойдите его, снова делая резкий поворот внутренней ногой. Бегите вокруг центрального конуса и до первого. Вы должны повторить этот узор несколько раз в обоих направлениях.

Pro Agility Shuttle

Pro Agility Shuttle или «5-10-5» — это простая, но одна из наиболее эффективных конусных дрелей на маневренность. Разместите три конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга и начните с центрального конуса. Выберите конус, который вы хотите переместить в сторону первым, и коснитесь его той же рукой, в которой вы бежите.Если вы пошли налево, коснитесь конуса левой рукой. Достигнув первого конуса, измените положение тела и бегите к самому дальнему конусу. Снова коснитесь конуса той же рукой, в которой вы бежите. Вернитесь к центральному конусу и повторите это упражнение в обоих направлениях.

Челнок в шахматном порядке

Челнок в шахматном порядке представляет собой разновидность волана для профессионалов. Это упражнение поможет вам быть быстрым в небольшом пространстве и значительно улучшит вашу работу ног.Вместо того, чтобы размещать три конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, разместите первый на расстоянии пяти ярдов от центрального конуса, а последний — на расстоянии трех ярдов от центрального конуса. Как и в случае с воланом для ловкости, начните с трехточечной стойки и бегите к ближайшему конусу. Добравшись до него, приготовьтесь к бегу к самому дальнему конусу. Коснувшись земли той же рукой, в которой вы бежите, вернитесь к центральному конусу. Измените положение конусов и повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях.

Run-shuffle-run

Run-shuffle-run — это обязательное упражнение на скорость для большинства игроков в футбол, баскетбол, теннис и бейсбол, поскольку оно увеличивает вашу боковую подвижность. Как и 123 Back, это также защитное упражнение, требующее четырех конусов. Расположите конусы на расстоянии пяти ярдов друг от друга по прямой линии. Бегите к первому конусу и мгновенно меняйте позу. Двигайтесь вбок как можно быстрее к третьему конусу и бегите к последнему конусу.Сделайте поворот и бегите к ближайшему конусу. Двигайтесь в сторону, пока не дойдете до второго конуса, и бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Выполнить-перемешать-перемешать

Выполнить-перемешать-перемешать — это упражнение, аналогичное предыдущему. Это упражнение особенно эффективно, если вокруг вас и вашего партнера по тренировке или тренера обернут эластичный трос, чтобы убедиться, что трос не ослаблен. Вместо того, чтобы размещать четыре конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга, поместите два конуса на расстоянии пяти ярдов друг от друга.Третий конус следует размещать на расстоянии четырех ярдов от центрального конуса. Начните с бега к центральному конусу и измените позу тела на поперечное шарканье, как только достигнете его. Как можно быстрее доберитесь до последнего конуса и вернитесь к центральному конусу также боковым движением. Как только вы достигнете центрального конуса во второй раз, бегите обратно к первому конусу. Повторите это упражнение в обоих направлениях несколько раз.

Конусный переулок

Конусный переулок должен быть включен в каждую программу тренировки скорости и ловкости, потому что он улучшает положение тела, изменение направления, ускорение и многое другое.Это упражнение не только улучшит вашу скорость и ловкость, но и улучшит периферийное зрение. В переулок конусов включены три конусных дрели на ловкость, и установка почти одинакова для всех трех из них.

Первая версия переулка конусов требует, чтобы вы поместили четыре конуса сзади и три конуса спереди на расстоянии четырех ярдов друг от друга, чтобы сформировать зигзагообразный узор. Шишки можно немного смещать. Начните сзади и бегите к первому переднему конусу. Как только вы дойдете до него, как можно быстрее сделайте обратный ход ко второму заднему конусу, образуя V-образный узор.Используйте периферийное зрение, чтобы увидеть, когда вы приближаетесь к конусу, обойдите его и немедленно бегите к центральному переднему конусу. Продолжайте делать это упражнение таким же образом, пока не дойдете до последнего конуса. Как только вы сделаете это в одном направлении, повторите это упражнение в другом направлении.

Вторая версия конуса имеет ту же настройку, что и первая версия. Однако вместо того, чтобы двигаться назад к конусу спины, вы должны повернуть бедра и сделать рывок к нему. Эта версия особенно важна в футболе из-за внезапной смены направления как в нападении, так и в защите.

Третий вариант конусообразной перемычки отличается от первых двух вариантов установкой и перемещением конуса. Поместите три конуса сзади и четыре спереди. Второй конус должен быть впереди первого и немного сбоку. Вместо того, чтобы создавать зигзагообразный узор, как раньше, третий конус должен совпадать со вторым, пятым и шестым конусами. Четвертый или центральный задний конус должен быть немного сбоку по сравнению с третьим и пятым конусом.

Причина такой настройки — использование бокового тасования. Начните с подпрыгивания к первому переднему конусу. Как только вы дойдете до него, позаботьтесь о поперечном перемещении к третьему конусу. Бегите к центральному заднему конусу, вокруг него и к следующему переднему конусу. Продолжайте делать боковые движения, пока не дойдете до шестого конуса, и бегите к последнему заднему конусу. Повторите этот узор в обратном направлении, чтобы закончить сверло.

Заключение

Упражнения Конде — самые популярные и в то же время очень эффективные упражнения для тренировки скорости и ловкости.Тренеры и специалисты по физической подготовке предлагают множество конических упражнений, которые подходят для конкретных потребностей конкретных спортсменов. В этой статье мы раскрыли только основные из них. В будущем наша команда в Sportlane подготовит рекомендации по тренировкам на скорость и ловкость для различных видов спорта и категорий спортсменов (профессиональных и любительских).

В заключение мы приглашаем вас взглянуть на действующие спортивных лагерей и академий , которые представлены на платформе Sportlane нашими партнерами.Найдите и закажите тот, который лучше всего подходит вам с точки зрения бюджета, навыков и предпочтений в отношении местоположения.

Например, один раз можно искать отличные футбольных лагерей , футбольных академий , баскетбольных лагерей , велосипедных лагерей , плавательных лагерей и т. Д.

65 вещей, которые можно сделать с некоторыми шишками — Курс самообучения

Первый день курса: По вашему выбору!

Продолжительность курса: 65 учебных упражнений с картами курсов и демонстрационными видеороликами, которые вы можете выполнять в своем собственном темпе.

Вы можете тренировать множество важных приемов ловкости и практиковать свои навыки управления ловкостью с помощью всего лишь нескольких конусов!

В этом курсе самообучения вы выучите 65 тренировочных упражнений, которые вы можете выполнять с шишками в домашних условиях. Работайте в своем собственном темпе, выполняя базовые, промежуточные и продвинутые упражнения с использованием от одной до четырех конусов.

Что входит в вашу покупку?

  • Доступ ко всем материалам курса как на мобильных устройствах, так и на компьютере
  • Загружаемый контент для автономного доступа во время тренировки
  • Сохраняйте то, что вы покупаете — вы можете вернуться в любое время, чтобы прочитать и посмотреть уроки.Нет ограничений по времени.

Предварительные требования

Нет.

Необходимое оборудование

  • 4 конуса или конусообразных объекта (прыжковые штанги, мусорные баки и т. Д.)

Как мне получить доступ к моей покупке в Учебном центре?

После того, как вы завершите покупку с помощью кредитной карты или PayPal, вы получите 2 подтверждения по электронной почте: первое — это квитанция о том, что ваш заказ получен, а второе электронное письмо содержит ссылку на вашу программу Центра обучения чистому запуску.Просто нажмите ссылку в электронном письме, чтобы завершить регистрацию. Если у вас уже есть учетная запись в Учебном центре, вы перейдете непосредственно к своей образовательной программе. Если вы этого не сделаете, вы должны будете ввести свой адрес электронной почты и пароль, чтобы использовать их для этой программы Центра обучения и любых будущих покупок. Имейте в виду, что это отдельная учетная запись, которую вы создаете на https://cleanrunonline.com/home, и она не совпадает с вашей учетной записью на веб-сайте Clean Run (хотя вы можете использовать один и тот же адрес электронной почты и пароль для обеих учетных записей).

Если у вас есть учетная запись на веб-сайте Clean Run, вы также можете получить доступ к своей программе в любое время, войдя в систему на cleanrun.com и выбрав «Классы / вебинары» в меню «Моя учетная запись».

Политика возврата

Имейте в виду, что за курсы по запросу / самообучению, уроки по запросу или вебинары возврат средств не производится.

Мы рекомендуем вам внимательно прочитать предоставленную информацию перед совершением покупки. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, подходит ли вам контент, напишите нам.

Бренна Фендер — младший управляющий редактор и помощник по специальным проектам в Clean Run. Она также является писателем-фрилансером и конкурентоспособным дрессировщиком собак. За последние 20 с лишним лет она получила титулы собак по аджилити, трюкам, фристайлу, дискам UpDog, послушанию, ралли, экстерьеру, юному охотнику, юному бегуну и CGC. В последние 5 лет дистанционная работа была ее основным фокусом на ловкость. Бренну можно найти в сети по адресу brennafender.com.

Аманда Нельсон всемирно известна своими навыками дистанции на регулярных курсах и в соревнованиях супер-лимитов, где ее собаки работали на дистанциях до 80 ярдов! Аманда проводит семинары для участников любого уровня подготовки, преподает онлайн и является совладельцем NADAC. В мире аджилити мало кто лучше подготовлен к обучению деталям дистанционного обучения!

5 преимуществ выполнения упражнений на конус: упражнение на атлетизм

(Последнее обновление: 5 ноября 2020 г.)

Существует широкий спектр тренировок, которые можно выполнять с помощью конусов.

Конусные упражнения

ориентированы на быстрые движения на короткие дистанции, которые обычно выполняются по расписанию или до полного выгорания.

Вот пять доказанных преимуществ использования конусов в повседневной тренировке.

Связано: Тренировка скорости и ловкости: лучшие упражнения для повышения ловкости

1) Повышенная ловкость

Большинство спортсменов тренируются с конусами, потому что они увеличивают общую ловкость.Быстрое перемещение между конусами увеличивает скорость ваших боковых движений, позволяя вам менять направление быстрее, чем дольше вы их делаете. Процесс ускорения из остановленного положения также ускоряется за счет использования конических сверл.



2) Лучший баланс

Сильный баланс жизненно важен для вашего здоровья в целом, особенно когда дело касается старения. На достижение баланса нужно время, так как для работы в унисон требуется очень много мышц по всему телу. Упражнения на конус улучшают баланс за счет одновременной работы мышц спины, корпуса и ног, что приводит к более плавным движениям и большей устойчивости на ногах.

3) Эффективное упражнение

Конусные тренировки дают много результатов за гораздо меньшее время, чем другие типы упражнений. Если у вас плотный график и вам часто сложно найти время для упражнений, то шишки могут стать отличным решением. Даже несколько минут в день упражнений на конусах помогут вам оставаться в форме.

4) Помогает предотвратить травмы

Большинство повседневных травм вызвано потерей равновесия с последующей неспособностью снова стабилизироваться.Поскольку конические упражнения улучшают маневренность и равновесие, риск получения травм значительно снижается, если вы выполняете их регулярно. Снижение шансов получить травму — один из самых надежных способов обеспечить долгую, здоровую и активную жизнь.



5) Повышает метаболизм

Если вы хотите похудеть, то имеет смысл как можно дольше сосредоточиться только на упражнениях, которые, как доказано, ускоряют ваш метаболизм. Конические упражнения работают практически со всеми основными группами мышц вашего тела, а также заставляют сердечно-сосудистую систему не отставать.Именно эта изнурительная, но захватывающая комбинация поддерживает ваш метаболизм и продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после окончания тренировки, что приводит к гораздо лучшим результатам похудания, чем другие виды упражнений.

Конусы

, несомненно, станут полезным и очень эффективным дополнением к вашей повседневной тренировке. Используя конусы, вы улучшите равновесие и ловкость, снизите риск травм, получите лучшие результаты за меньшее время и ускорите метаболизм для более быстрой потери жира.Я уверен, что некоторые из вас задаются вопросом, какие хорошие конические сверла вам следует делать, в видео ниже 31 хороший сверло, из которого вы можете выбрать.

Райан — бывший рестлер из колледжа и фанатик фитнеса на протяжении всей жизни. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок на протяжении многих лет и обладает обширными и основательными знаниями о добавках. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий.Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице в LinkedIn ниже.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Упражнения на конус на ловкость от Hustle Training

Независимо от того, какой вид спорта вы тренируете, скорость и ловкость обычно являются важнейшими составляющими успешной команды. Конусные сверла помогут вам в этом.

Почему упражнения на скорость и ловкость?

Упражнения на скорость и ловкость разработаны для тренировки всех ваших ног и основных мышц, а также сухожилий вашего тела.Использование конусов может помочь увеличить силу ног и взорвать их. Используйте их для скоростных тренировок, чтобы увеличить силу и максимизировать производительность.

Советы по началу работы с конусными сверлами

Вы никогда не захотите начинать тренировку с конических сверл. Перед тем, как приступить к упражнениям, проведите для своей команды правильную разминку и поработайте над некоторой гибкостью. Предложите спортсменам расслабиться. Они будут выполнять более точную и сбалансированную работу, если их мышцы не будут напряжены. Если им сложно ухватить конкретное упражнение, объясните им, как они могут связать элементы упражнения с движениями, которые они совершают во время соревнований.


Игроки должны выполнять упражнения так быстро, как они могут , а не так быстро, как они не могут . Идея состоит в том, чтобы развить быстроту и контроль, поэтому быстрое и небрежное выполнение упражнений не принесет им никакой пользы. Попросите их потренироваться медленно, чтобы добиться правильного результата, а затем добавляйте скорость по ходу.

X Drill

Это упражнение отлично подходит для развития смены направления, быстрой опоры и бега под разными углами. Это полезно для отработки быстрых переходов и развития более быстрой реакции.

Установите 4 конуса в квадрат на расстоянии 5 ярдов друг от друга.

  1. Начало в конусе №1.
  2. Спринт по диагонали до конуса №2.
  3. Перемешать поперек к конусу №3.
  4. Поверните на 45 градусов и двигайтесь назад по диагонали до конуса №4.
  5. Развернитесь и бегите обратно к конусу №1.
  6. Поменяйте начальный конус и повторите упражнение в обратном направлении.

Трехконусная маневренность

Это упражнение используется для проверки скорости и маневренности при изменении направления и может улучшить маневренность.

Установите три конуса по прямой линии на расстоянии 5 ярдов друг от друга.

  1. Спортсмен начинает с конуса № 2 (центральный конус) лицом к лицу с бедрами, плечами и туловищем, параллельными конусам.
  2. Он или она поворачивает и бежит налево к Конусу №1.
  3. Поверните на 180 ° и бегите к конусу №3.
  4. Поверните на 180 ° и вернитесь к среднему конусу №2.
  5. Выполните сверление в обоих направлениях.

Внутренний изгиб

Это трехконусное сверло работает с быстрой сменой направления и радиуса поворота.

Установите три конуса в L-образное положение, при этом № 3 является верхней вершиной, а № 1 — левой точкой.

  1. Спринт с конуса №1 на конус №2.
  2. Поверните к конусу № 3 с конусом № 2 на правом плече.
  3. Бегите к конусу №3 и развернитесь вокруг него с конусом на левом плече.
  4. Спринт обратно в конус №2.
  5. Повторите в обратном направлении, начиная с исходного конуса №3.

Чередование шагов

Это упражнение с конусом для скоростной тренировки развивает координацию ног и скорость.

Расположите ряд конусов по прямой линии. Первые 10 конусов должны находиться на расстоянии около 1 ярда друг от друга. Следующие 10 должны быть на расстоянии 2 ярдов друг от друга.

  1. С места бегите по всей длине конусов, делая один шаг между каждым маркером.
  2. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перевернуть бедра и перемешать

При этом используются повороты бедра и боковое движение, чтобы игроки привыкли менять положение бедер.

Установите четыре конуса в квадрат на расстоянии 7 ярдов друг от друга.

  1. Игроки будут двигаться по внешнему краю коробки.
  2. Попросите их спринт вперед от конуса №1 к конусу №2.
  3. Переверните бедра так, чтобы они смотрели в том направлении, откуда пришли.
  4. Игроки будут перемещаться боком к Конусу №3.
  5. Спринт обратно в конус №4.

W Drill

Это отличное упражнение для развития ускорения, изменения направления и движений вперед-назад. Это упражнение также можно выполнять бок о бок с диагональным спринтом и поперечным перемещением, используя то же положение конуса.

Установите 7 конусов зигзагообразно на расстоянии 5 ярдов друг от друга. Три конуса будут сверху, а четыре снизу. Конус 1 будет под конусом 2 и так далее.

  1. Старт с конуса №1 и спринт к конусу №2.
  2. Завод с внешней опорой и обратным ходом к конусу №3.
  3. Спринт до конуса №4.
  4. Повторяйте, пока не закончите со всеми конусами.
  5. Поменяйте начальный конус и повторите в обратном направлении.

Круглый под углом 90 градусов

Этот шаблон начального движения может научить положению тела, управлению телом и тому, как приспосабливаться к силам во время движения.Три конуса имеют L-образную форму с ножками длиной 10 ярдов.

  1. Начните с внутренней стороны конуса №1, удерживая бедра, плечи и туловище параллельно конусу.
  2. Развернитесь и бегите к конусу №2.
  3. Когда спортсмен приближается к нему, пусть он немного замедлится, выйдет наружу и сделает поворот на 90 ° вокруг конуса №3.
  4. Разгонитесь на выходе из поворота и пробегите конус № 3.
  5. Повторите движение в обратном направлении.

Питтсбургский стартап Hustle Training быстро становится одним из самых популярных приложений для тренировок в спорте.Их веб-сайт вместе с мобильным приложением ставит игроков и тренеров на вершину своей игры, предлагая квалифицированные тренировки и упражнения, разработанные тренерами, тренерами и профессиональными игроками, а также информативные статьи, которые выведут вашу команду на новый уровень.

15 новых способов использования рожков мороженого: Food Network | Семейные рецепты и блюда, подходящие для детей: Food Network

Капитальный ремонт рожка для мороженого

Корка пирога

Измельчите рожки мороженого вручную или в кухонном комбайне, затем выжмите крошки в форму для пирога, чтобы получилась сладкая корочка.Эта корочка для пирога отлично подойдет с ягодной или кремово-заварной начинкой (например, чизкейком).

Канноли

Наполните отдельные рожки мороженого начинкой из канноли из рикотты, а затем добавьте нарезанные фисташки и мини-шоколадную стружку, чтобы получить легкую альтернативу канноли.

Фруктовый салат

Сделайте свой любимый микс из фруктов и соберите отдельные рожки мороженого, чтобы получилась забавная закуска, которую можно быстро собрать.Добавьте немного свежих трав для более взрослого аромата.

Попкорн со вкусом

Хрустящие рисовые угощения

Приготовьте лакомство из хрустящего риса, скатайте из него шарики и положите на рожок мороженого.Вы можете приготовить традиционное угощение из рисовых хлопьев или можете сходить с ума от других видов хлопьев. Вы также можете посыпать сверху веселым искусственным рожком мороженого.

PB&J

Сложите арахисовое масло (сливочное или кусочки) и желе в рожок мороженого, а затем положите сверху жареный арахис с медом (по желанию), чтобы весело провести время на обеде, которым могут насладиться ваши дети.

Йогурт

Выложите йогурт своей любимой марки и со вкусом в рожок мороженого.Добавьте свежие фрукты и мюсли, чтобы быстро и весело позавтракать.

Трейл Микс

Используйте купленную в магазине смесь для троп или сделайте свою собственную, чтобы наполнить рожок мороженого.Упакуйте это в коробку для завтрака вашего ребенка или храните в кладовой, чтобы легко перекусить в пути.

Гранола

Измельчите рожки мороженого на кусочки размером с горошину, затем перемешайте с овсяными хлопьями, орехами и другими типичными ингредиентами мюсли.Это будет отличным дополнением к рецепту сладкой мюсли, который у вас уже есть под рукой.

Парфе

Измельчите рожки мороженого вручную или в кухонном комбайне, затем используйте хрустящие крошки в парфе.Слой из ваших любимых ингредиентов парфе, таких как свежие фрукты и взбитый мусс.

Праздничные украшения

Используйте оставшиеся рожки мороженого в качестве украшения своего праздничного пряничного домика.Из них получаются идеальные рождественские елки с небольшой зеленой глазурью, кондитерским сахаром и тертым кокосом.

S’mores

Наполните рожок мороженого шоколадной стружкой (и Nutella, если хотите) и зефиром, затем нагрейте под жаровней до тех пор, пока он не станет жареным и липким.Или разбейте конусы на кусочки (например, квадраты крекера Грэма) и соберите традиционные бутерброды s’more. Это было бы забавным осенним угощением для семьи.

Чизкейк

Наполнить рожок мороженого начинкой для чизкейка, затем выпекать, пока начинка не застынет.Сверху полейте малиновым соусом, взбитыми сливками или любой другой начинкой по выбору для званого ужина.

Конфеты на Хеллоуин

Зачерпните конфеты на Хэллоуин в отдельные рожки мороженого, затем накройте полиэтиленовой пленкой и завяжите праздничной лентой на Хэллоуин для подарков на вечеринке.(Эта идея может сработать и для других праздников.)

Панировке курица

Измельчите рожки мороженого в крупную песчаную консистенцию, затем используйте крошку, чтобы обжарить курицу (также используйте яйца и муку).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *